如何戒掉游戏去健身

‘壹’ 怎样才能不玩游戏

游戏说来说去就是一些数据而已~
你居然能一玩就能入迷，，我算是服了你了，，
因为我身边的朋友个个玩游戏，包括我也是，没有谁会对大多数游戏都感兴趣的，
难道你就不能分辨什么是垃圾游戏什么是经典的游戏吗？
如果你连这样的观念都没有，我看你要能改得过来，，，因该也算是奇迹了吧，。。。。。。而且象你这种情况8成是小时候没怎么接触游戏的，而且有极度强烈的好胜心理，如果我都没说对的话，，，，，，那就当我没说好了，
其实我小时候也很迷游戏的，但是自从上了初3后就渐渐不想玩了，自己也不知道怎么回事，
楼主你现在多大拉？高中？如果你是这个年纪迷上游戏那你就惨了~因为我看了很多报道说那些网引少年都是这种年龄段迷上游戏的~10有8 9是没救了，。。因为我认识的朋友都是小时侯都玩过游戏的，现在我们都读高中，没看到哪个会上瘾到象你那样一玩就入迷的地步，
而且你都没有别的兴趣爱好吗？打球？看电影？打架？唱歌？画画？看AV？或者说你没有什么特别喜欢的明星吗？夜神月？L？李小龙？杰克逊？孙五空？别和我说你从小到大就是个只会学习的好学生啊~那你迷上游戏是极为正常的了，，报纸上说的那些学生也就这种情况了，从小学习成绩在班里如何如何牛B。。然后上了什么什么中学后就玩上游戏。。。。。。。。
如果你真是实在培养不出什么别的兴趣你可以有两种摆脱入迷的办法，
1，等到别的兴趣来为止，
2，继续玩，放开了玩，玩到你挂了为止，（如果你真的是小时候一直都被压这学习的话，这个方法就是回报你父母的最好方法，谁叫他们小时候不给你玩）
3，要不就想想游戏就是那些商家弄出来的一些数据
4，你自己也学怎么制作游戏，（我觉得这个方法最好，可以让你理解游戏的本质）
5，树立良好的是非辨别能力，可以分清什么是经典游戏，什么是垃圾游戏，然后只玩经典的游戏，这样会很容易玩腻的，玩腻后自然就不想玩了，，（象我这样，我现在玩《魔兽世界》，而且只玩《魔兽世界》，但是我控制很好，只有星期6晚上和星期天早上才会玩，现在的网游我也都玩过，而且都看不上眼，）
毕竟经典游戏很少，而且很难有别的游戏可以超越经典游戏这样你就不用怕你以后会被别的游戏迷上了。。。呃，不对，是你迷上别的游戏，
我只是个高中生，能帮你分析的就这么多了玩游戏虽然自己不玩游戏从此不玩游戏怎样才能不玩吃鸡如何克制自己不玩游戏怎么克服自己不玩游戏
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怎样才能克服不

‘贰’ 30岁的成年男人打游戏上瘾怎么办晚上不睡觉，白沉迷手机，也不工作，该怎么办

关键还是在自己，一定要把这个瘾给戒掉，可以尝试做点其他的事情来转移自己的注意力，比如出去溜达，把手机放家里别拿，晚上看电视剧，综艺节目，别碰跟游戏有关的任何东西，或者实在不行就把游戏有关的东西都锁起来，想办法让自己离游戏远一些

‘叁’ 男人怎样不断提高自己

男人想要提高自己，首先从外貌上面开始改变，当然容貌是改变不了的，但是我们可以从形象，穿着上面来改变自己，身上必须穿的干干净净的，不能邋里邋遢的，邋里邋遢给人一种特别不好的印象，然后就是从衣着方面不要穿太露的衣服，要找到适合自己的风格的衣服，一定要干净。

其次就是从，素质这方面，提高自己的素质，首先要自信，然后整个人的气质都不一样了，一定要抛弃消极的那些思想，然后树立正确的思想形态，有自己的目标，坚持自己的目标去认真的完成，完成每一件小的事情。

交几个真心的朋友，交几个能够，提升自己的朋友，高质量的朋友，不要交一些让自己堕落的朋友，要选一些能够让自己进取上进的朋友，给自己努力的动力，让自己更有努力的想法。

男人一定要独立做任何事情，都要有自己的看法，不要什么事情都追随着别人的角度，让别人给你想好你后面的路该怎么做？要自己去选择自己的路，然后自己去坚持下去，就算是失败了，也没有关系，我们从头再来，但是如果按照别人的想法，走自己的路的话这样人生就没有太多的意义了。

以上就是男人提升自己需要注意的几个事项了，希望可以帮助到你。

‘肆’ 如何拯救一个沉迷于网络游戏的男人

有五个要点：增强网络成瘾者的自我意识，设定上网时间，改变教育方式，鼓励参加户外活动，培养新爱好。

1、增强网络成瘾者的自我意识

帮助网络成瘾者正确认识网络，指出网络的优缺点，让患者学会分辨哪些对自己有利，并利用网络拓展知识做偶尔的放松和娱乐。与网络成瘾者一起制定生活计划，帮助他们找到理想和目标，增强他们的责任和使命感。

2、设定上网时间

许多人一碰电脑就不能自拔，他们常常忘记时间，不想挪动座位。尤其是青少年自控能力差，喜欢玩游戏。因此，必须严格规定上网时间，自觉关闭网络。

3、改变教育方式

孩子沉迷网络，很多时候是家长教育方式之外的问题——很多父母对孩子的爱大多表现在物质上的慷慨和付出上，而忽视了精神上和情感上的爱。家长要多反思，注意学习好的教育方法。

4、鼓励参加户外活动

比如打篮球、旅游、购物等。可以制定一些户外活动计划，丰富精神生活和娱乐。

5、培养新爱好

可以培养爱好，成为行为习惯。

(4)如何戒掉游戏去健身扩展阅读：

防止未成年网络游戏沉迷的措施：

1、未成年人3小时内的总游戏时间为“健康”游戏时间，3小时后的2小时为“疲劳”游戏时间。在此期间，玩家获得的游戏收入将减半。如果累计游戏时间超过5小时，则为“不健康”游戏时间，玩家收入减为0，从而迫使未成年人下线休息学习。

收入为0，意味着游戏中角色成长和升级以及虚拟财产（包括道具、设备、虚拟货币等）的所有相关数据都无法获得。

2、由于未成年人行为复杂，会出现很多情况。因此，网络游戏防沉迷系统的时限和提示的实现如下：

未成年人上网后，其上网时间将被累计，这被称为“累计上网时间”。未成年人下线后，其下线时间也将累计计算，称为“累计下线时间”。

如果未成年人累计上网时间不足3小时，游戏收入正常。每次累计在线时间达到1小时，系统都会提示：“您累计在线时间已达到1小时。”当累计上网时间为3小时时，提醒：“您累计上网时间为3小时，请离线休息并进行适当的体育活动。”

3、根据青少年的身心发展、网络游戏的基本特点，以及对未成年人的调查分析，3小时内累计的网络游戏时间不仅对未成年人的身心健康有害，而且使他们能够适当地享受游戏。接下来的围棋比赛一般需要2-3个小时。

4、如果累计在线时间超过3小时，进入第4至5小时，当您开始进入时，在线游戏防沉迷系统会在屏幕的显着位置给出警告：“您已经进入疲劳游戏时间，您的游戏收入将降至正常值的50%。为了您的健康，请尽快下线休息，进行适当的体育活动，合理安排您的学习和生活。”之后，每隔30分钟。

如果累计在线时间超过5小时进入第6小时，则在进入游戏开始时会发出警告：“您已进入不健康的游戏时间，为了您的健康，请立即脱机休息。如果你不下线，你的身体会受到损害，你的收入会减少到零。只有累计离线时间达到5小时，才能恢复正常。”。之后，每15分钟提醒一次。

如果未成年人累计离线时间达到5小时，将清除累计在线时间。如果未成年人再次上网，则累计上网时间将重新累积。

‘伍’ 如何帮弟弟戒掉手机游戏

第一步：确保和弟弟是可以沟通的。戒手机不容易，先共情他，理解他沉迷游戏的现状，给弟弟一个空间，在这个空间里是被允许的。允许他慢慢来，多鼓励他的长处，与弟弟建立起沟通渠道，先让弟弟愿意把内心的想法告诉你，让他觉得你是安全的，是可以说话的，是可以理解他，帮到他的人。这样他才能够和你商量，听你的意见，你也才有机会引导他出来。

第二步：和弟弟一起，创造一个手机以外的，感兴趣的世界。手机之所以上瘾，是弟弟在手机的世界里，找到了成就感，那如果在现实世界中，如果也有一样事物能让弟弟找到成就感，就可以适当地把手机时间用到现实世界中。当然这个比较难，因为现实世界的成就感没有手机游戏来得那样轻松和容易，要付出一些努力。不过这个尝试是值得的，也是必要的。

第三步：需要坚定地与弟弟制定手机使用规则，并且执行下去。因为沉迷游戏了，要戒需要毅力，这里就需要爸爸，或者是其他什么权威人士，帮弟弟严格限制手机使用时间。一点一点来，每天比上一天少玩儿一会儿，就是进步。一天一天，一点一点地减少时间，坚持下去。看文字说，玩游戏到凌晨的话，建议最好制定第一个目标，就是先保证不熬夜玩儿，睡眠有保证了，才能有精神做其他的事情。

‘陆’ 如何戒掉英雄联盟

成瘾机制

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  成瘾机制：有人说，偶尔玩几盘可以减轻压力，挺好。这话乍一听貌似不错，不过就小编所看到的身边的人，无一做到适度，其机制在于其高度成瘾的特点，游戏短短20~40分钟就可以获得一场胜利，比在现实当中的成功要快得多，输了想赢回来，赢了想再赢一局。还有游戏虚拟团队合作、开黑、排位赛更让玩家深陷其中难以自拔，这也是游戏制作商牢牢抓住玩家的手段。

  

‘柒’ 最近常因为自己过于懒散觉得很空虚，请问大佬们有什么自律的好办法或者有什么宝贵的经验、建议吗

自律的开始源于——目的；

自律的过程让人——痛苦；

自律的达成需要——坚持。

01 设立目标，明确方向
如果把一个人称为：“自律的人”，我不敢苟同这个说法，因为人不可能在方方面面都做到自律，为一方面做到自律，就必然在其他方面失去自律。

你能坚持健身、减少碳水摄入，但未必忍得住不打游戏，不说脏话；你能坚持每天写作，但未必能坚持每天直播。

“只有自律的事，而没有自律的人”

从这个观点中我们得出，如果你想要成为“自律的人”，首先你得确认你的目标是什么？你的方向是什么？

如果你的目标是减肥，那么你自律的方向可能就是坚持运动、少摄入碳水。

如果你的目标是变得更加优秀，那么你自律的方向可能就是坚持阅读、提升学历、努力工作。

“设立目标，明确方向”是首要事务。

02 学会延迟满足，拒绝及时满足
每个人都会建立目标？可是该怎么达成呢，这才是困扰大部分人的问题。

你仔细想想，在你减肥的过程中，是什么让你选择放弃？

是香喷喷的美食？还是工作太累没有精力锻炼？还是运动太辛苦了？

无论是何种原因我们都知道，要想减肥我们就要抵抗美食的诱惑；要想减肥就要忍受疲惫感的来袭；要想减肥你就要克服辛苦地运动。

简而言之，自律的过程需要我们学会延迟满足，拒绝及时满足。

如果你为了满足当下的欲望，吃下一张披萨，躺在沙发上玩手机，放弃运动，那么自律自然便失败了。

所以，为了自律，你必须要学会延迟满足，克制及时得到的愉悦感，忍耐得不到的难耐感。

而延迟满足的方法，就是意识到自己快要执行“及时满足”时，提醒自己要“延迟满足”，先苦后甜，并多想想延迟满足的好处，逼自己去克服得不到满足而带来的痛苦。

03 目标缩小，降低难度，创造条件
如何才能将自律坚持下去？这是很多人都会提问的问题，但很少人会问：“我们为什么会坚持不下去？”

很多人败在了这3点上：目标太大，难度太高，缺乏条件。

（1）目标缩小

曾经有同事跟我打赌3个月瘦20斤，不瘦就给我200元。

不出所料，他失败了。

3个月瘦10斤已经是极具挑战性的目标，而3个月瘦20斤更是一件难度极高的事情，对于没有运动习惯和规律饮食习惯的人而言，简直是一项不可能完成的任务。

如果你想要在写作上保持自律，我不希望你挑战一个月写一本小说（5-10万字），更希望你每天坚持写好一篇日记（50-200字）。

（2）降低难度

“为了更快地瘦身，我要一天做100个俯卧撑，跑5公里，摄入0碳水”

如果你选择的挑战是这种难度的话，我不太相信你能够坚持下来，因为它几乎不科学，人在大量运动后会更渴望摄入更多的碳水和葡萄糖以此补充能量，你几乎难以忍受这种折磨。

如果你希望能够坚持自律，我希望你能够降低难度，先去做，再慢慢增加难度。

“完成好过完美”

在习惯养成中，微习惯发挥着不可忽视的重要性。

如果你还没有养成习惯，那么一天10个俯卧撑，400米，摄入50g碳水，将是你最优的选择。

（3）创造条件

如果你已经成功做到了上述两种“目标缩小，降低难度”，其实所需的条件已经很小很小了。

创造条件更多的在于填补内心的安全感。

健身不一定要去健身房，学习不一定要去图书馆。

但为什么还是要创造一个条件呢？为了更好地实现目标。

去健身房和图书馆的目标都是为了塑造你的使命感，让你专注在这个目标上。

当然，不强求一定要去，但我们仍然可以创造去图书馆和健身房所具备的条件。

买个瑜伽垫回来，创造一个专属于运动的空间。

把手机、零食全部从书桌拿走，创造出一个只为了学习和工作使用的空间。

自律的过程很痛苦，但自律的行为成为了一种习惯，便不再痛苦了，而是幸福。

‘捌’ 老公热衷于打游戏，喜欢岛国动作片，怎么才能让他戒掉

现在游戏的公司很多，所以打游戏，设计游戏已经是有些人的工作了。如果你老公不是干这行的，也确实不能让他在玩游戏上多费功夫。

一般网吧里，成群结伙玩游戏的都是男孩子，我能怎末评价他们呢？就是闲的。所以你老公要是也爱玩游戏，并且上瘾了，只能说他工作太轻松了，又对家庭的感念不是太强。

这时候你可以让你们共同学习点什么，比如两人一起报报职称考试，一起学学英语，学学第二专业什末的，学习是人一生任何阶段都应该做的事情，现在很多夜大或者业余培训班，你花了钱了，我想他不会不去的吧。根据爱好你们商量着选择学习的科目，怎莫说呢，哪怕是在婚姻里，共同进步也是两个人对基本婚姻的尊重。

如果你们俩喜欢健身，你可以和他一起报名个健身房，一起区跑步，男人也有时候也需要流汗。这样习惯了，他就会爱上健身，有时候人一旦喜欢上某种事物，另外一种事物就会慢慢放下了。

你老公还喜欢岛国的动作片，我想说我身边所有的男孩子都喜欢，这可能是男孩子，共同的特性所导致的吧。怎莫说呢，有些动作是正常女人做不到的，哈哈，你肯定嫉妒，你可以把这个问题好好和他谈谈，看看他怎莫说，你可以问他，你不喜欢他这样的行为，看他怎莫说？如果他喜欢你，肯定会自己也有所行动的。

不过我觉得，就是他不当着你看，偷偷也会看，要不岛国的动作片不会有那末强大的市场。但是你也应该多想办法吸引他，多种办法吧。