体育游戏与心理压力

❶ 体育活动能产生哪些积极的心理健康效应

通过体育活动，能够把积聚在心底的负面情绪及时的发泄出去，从而使自己的心态永远处于积极快乐活泼的状态，这样工作生活的效率会比较高

❷ 思考题5:体育活动为什么会缓解心理压力

体育活动是一项全身运动。在你有心里的压力的时候。做晕体育活动一定会缓解心理压力。因为体育活动有竞技性。比如说篮球足球排球三大球对抗性比较强，人有人与人之间的接触这样的就缓解了转移了心理压力。
比如说各种棋类的竞技比赛。这样的运动箱也能缓解心理压力。人们的注意力会转移到。下棋上比如下象棋的时候，要考虑下五不到十步的思路，这样你的注意力转移到下集上就会缓解其他的心理压力。还有一种是强壮身体的力量型令训练也会缓解身体上的压力比如说你在力量型训练中举哑铃。这样你的思维在集中在哑铃的重量和数量举重的数量上，这样就可以缓解压力。最终体育锻炼一定会缓解心理压力，通过与训练愉悦心情转移思维方式对缓解压力是非常重要的。

❸ 体育运动对心理健康有哪些影响

1.体育锻炼可以缓解心理压力 科学研究发现,运动本身可以促进人体的内分泌变化。大脑在运动后会产生名为内啡肽的物质,人心情的好坏与大脑分泌出来的内啡肽多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌,当运动达到一定量时,...
2.
体育锻炼能增强自信心 自信心是相信自己的愿望一定能够实现的心理状态。它不仅与每个人先天的个性意志和品质密切相关,...
3.
体育锻炼可以培养积极心态 通过参加体育锻炼,可以发现自己比较喜欢的运动项目

❹ 体育运动对大学生心理健康的影响

当今社会由于竞争压力不断增加，使得世人倍感压力。大学生作为社会人群的一部分也会受到来自就业、学业等方面的压力，使得在当前高校自杀、自虐的大学生数量逐年增加。如何解决当前大学生的心理问题已经成为时下教育界的主要课题之一。当前我国高校除设立相应的发泄室、开设心理咨询等手段以外，对学生进行运动干预也成为当前较为前沿的研究内容。

体育运动主要是在室外进行肢体活动，室外相对于封闭的室内环境，可以更加舒缓学生的心情，加之室外绿植较多，能够给大学生更多美的感受，因此，体育运动能够更好解决大学生的心理问题。再就是体育运动自身特点也决定了其对大学生心理问题的舒缓。体育运动特别是开放性体育运动，能够起到发泄压力、排泄不满情绪等作用，将学生的不正常心理及时通过体育运动发泄出去，进而使心情愉快。再就是根据最新的国内研究，运动的过程中大脑皮层能够分泌一种内啡肽这一物质，其能够刺激大脑皮层，产生愉悦和美的感受，从而有利于学生健康心理的培养。下面笔者将结合多年的体育教学经验，与各位同仁共同探讨学校体育对于学生心理健康的作用与意义。

一、体育运动能够调节大学生不良情绪、缓解学生心理压力。

不良情绪与压力是较为常见的心理问题，很多严重的心理疾病都是由于这一问题引起的。情绪主要是个体对现实的外界事物产生的相对不好的感受而滋生的心理现象。压力则是外部现实环境给予个体内心的压迫。在现实的大学生生活中，情绪与压力普遍存在于大学生这一群体内。如果不能够及时将这些不良情绪带离身体，则很容易产生心理问题。体育锻炼可以改善不良情绪，锻炼时大脑处于较强的活动状态，体温升高，血流加快，释放内啡肽等可以降低焦虑，消除忧郁、分散注意力，缓解压力。体育活动本身还可以开发智力、培养创造力，还可以促进学生大脑发育，改善神经系统的工作能力，改善大脑供血和供氧情况。大学生在体育活动的过程中，将注意力全部集中于体育活动本身，将一些不良的情绪与压力舒缓，从而有利于好情绪的重新树立，对现实大学生心理健康能够起到积极的促进作用。

二、体育运动能够有助于调节大学生情感的发展。

大学生的情感主要是指大学生对一些事物的态度。由于大学生尚未常年，对于很多事情或者事物的态度尚不成熟，因此，也会由于这些问题使得在学习与生活过程中，大学生很难控制自身的情感。大学生在面对很多事情时，往往会由于不如意，而滋生不良情感，像悲观、消极、痛苦、难受等等这些均属于不良情感范畴，这些情感的存在干扰了大学生正常学习与生活的进行，使大学生整日处于不良情感的困扰中，很多学生由于对情感的自控能力相对较差，从而在不良情感的作用下做出一些极端事情，如云南的马加爵和复旦大学投毒的林森浩等，都是由于长时间处于不良情感的围绕中，而做出一些有损于同学和社会利益的行为。

体育锻炼除能够增强学生体质外，还能够改善学生不良情感，让学生建立愉快、乐观、有爱、同情等多种优良情感。这些优良情感的建立，可以帮助大学生以正常的心态去面对社会问题，即使在现实的学习与生活中遇到一些困扰，也会由于自身良好情感的存在，而对现实发生的事情持有正确的态度。体育运动可以培养学生相互帮助，热爱集体的情感，让学生更好地融入群体，减少交往障碍等心理问题，体育运动还可以培养学生不怕困难、勇敢、乐观、坚毅等情感，能够让大学生在现实的社会生活与学习过程中，勇敢面对困难，正视挫折，从而不至于滋生轻生等现象。

三、体育运动有助于大学生形成健康个性。

个性主要是个体倾向性，个性往往表现于与他人不同的层面，现实社会中也有人称之为非主流。在大学生的生活中很多学生由于个性过于突出，很多事情均表现出不愿意与人交往或合作，不愿意与同学或室友共同相处，不相信身边的同学或朋友等等。由于不良个性的存在使得很多大学生缺少真心朋友，很多事情均需要独自面对。这部分大学生在面对社会中的一些困难时，没有人进行倾诉，缺少朋友的帮忙，使得在苦难与问题之间，让部分大学生滋生不良心理问题。

体育锻炼的过程从某种角度来说也是克服困难的过程，经常从事体育锻炼也能够培养学生坚韧、拼搏的意志品质和增强学生的进取心。体育锻炼过程中学生可以得到成功的喜悦和被尊重的心理满足，证明自己的能力，增强自信心与自尊，使个性得到发展，形成良好的个性品质。在现实的体育活动过程中，有很多活动均属于团体项目，需要与其他同学进行配合和交流，在交流与合作的过程中，可以将自身的想法表述出来，在交换意见的同时更好的了解对方心理的真实想法，更好地接受和理解对方，更好地学习到对方的一些心理态度，从而增加交流，建立友谊关系。

❺ 体育活动能缓解人的心理压力的原因是

总有一些同学在临近中考、高考的时候产生多种不适，比如焦虑、烦躁、失眠、头痛等。各人的对事物的看法不同，心理素质不同，因此紧张的程度也不同，如果过分紧张，或者压力过大的化，就会严重影响最后关键时段的学习，下面介绍一些缓解压力，克服心理不适的方法，仅供考生参考：
宣泄释放法
压力、烦躁情绪持久地积压在心里，就像洪水一样，泛滥成灾，必须找一个渠道，将自己的困惑，
压力宣泄出去。可以尝试的方法有：
倾诉法
找一个适当的对象，如好朋友，家长，老师，甚至是学校的心理咨询人员，将自己的烦恼告诉他们，以倾泻自己的痛苦，这样在谈话结束时，自己会有一种如释重负的感觉。
运动法
或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球，足球，实在没有爱好的同学，跑步也行。可以适当加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。但是运动宣泄法，务必要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害，要顾及到接下来的学习任务。
强制转移法
可以采取强制的方法，将自己的注意力从由高考产生的不适情绪中转移出来，去注意另一事物，如远景，图画，宠物等。学会全身心地去关注除考试以外的事物，这样避开烦躁的情绪，或许你会在周围的事物上受到启发。
深呼吸法
深深的呼吸数次，可以缓解压力。一般紧张的人呼吸会比较短促，或者不规律，可以用深呼吸的反其道而行之，以缓解压力。另外深呼吸的时候，由于更多地氧分子进入血液，还可以调节脑部紧张的神经，从而达到解压得目的。
按摩解压法
按摩是一种很好的缓解压力的办法。按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成一些简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。
“汤疗”缓解法
强调下，这里的“汤疗”不是现实生活中的那种汤疗，这里的汤疗是指利用热水来缓解压力的一些办法。如泡泡热水澡，睡前用热水洗洗脚，或者睡前喝半杯加糖的热牛奶等。
药物治疗法
如果是精神气质性紧张的同学，可以让医生开一些谷维素片来吃。谷维素片可以调节植物神经紊乱，但是同时也要征求医生的建议。

❻ 体育活动能产生哪些积极的心理健康效应

体育锻炼可以提高参与者的自我效能感和心理健康水平。

体育锻炼不仅有利于身体健康，而且对于人的心理健康和社会适应具有积极的促进作用，体育锻炼是一种行之有效的心理治疗方法，通过体育锻炼可以减缓或消除焦虑、抑郁类心理疾病，决定体育锻炼产生良好心理功效的主要因素有：

1、喜爱锻炼并感受到锻炼的乐趣、选择中等活动强度、每次活动时间不少于20－30min、每周3次或3次以上和有规律地坚持锻炼；

2、进一步的研究发现只有坚持程度、喜爱程度和锻炼时间三个锻炼维度对心理健康有显着性的独立贡献，而锻炼次数、选择强度和主观感觉三个维度则没有显现出独立于其它维度的贡献。

(6)体育游戏与心理压力扩展阅读

在健康的五要素中，身体生理健康是基础。它是其他健康要素的发展前提和保证。身体健康首先应身体机能正常，各器官系统功能协调配合，代谢良好。

较高水平的生理健康表现为体能良好，体能是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动的能力，它源于身体的能量物质储备器官，体育锻炼是提高体能的关键途径，增进健康的有效方式。心理健康是身心健康的重要组成部分，是对健康的全面关注的表现。

❼ 怎样利用体育运动来实现:强身健体、陶冶身心、缓解心理压力、建立起科学、规律的良好的生活习惯

人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。体育锻炼不仅可以增强学生的体质，同时对促进学生心理健康, 有着积极的作用,具体体现在如下几个方面。

一、体育锻炼为心理健康发展提供坚实的物质基础

人的心理是人脑的活动。心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。体育锻炼能促使学生身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。

二、体育锻炼是心理发展的一种动力

体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。例如，短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉。又如，篮球比赛中的带球上篮，由于要了解队员位置，要求有较大的注意范围，既要带球前进，又要防止对方拦劫，需要善于分配注意。几乎任何运动项目，都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情。上述心理活动和心理特征，就一个人的自然发展水平来说，当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。但是，在学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平便慢慢获得提高。也就是说，体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，推动了心理的发展。

三、体育锻炼能推动自我意识的发展

体育运动有助于学生认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。体育运动还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。

四、体育锻炼能培养良好的意志品质

体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此、通过体育运动，有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。使学生保持积极健康向上的心理状态。积极参加体育课各种课外文娱活动，有利于学生的身体健康，为健康的心理提供稳固的物质基础。对学生的身心发展能起到积极作用。体育运动能促进身体形态的发育，改善人体机能，提高运动能力，并对提高学生的认识水平，培养良好的情绪和意志品质，形成优良的性格特征起到积极作用。

由于体育锻炼是通过学生自己的身体运动而实现的，所以，不仅增强了学生的体质，同时对促进学生的心理健康起到积极的作用。

❽ 体育游戏随着学生年龄,文化程度的提升，对学生个性的发展有什么影响

提供一篇文章，仅供参考。
体育游戏在促进少年儿童个性发展中的作用
沈家门第一初级中学 叶家明
[摘要]少年儿童在生长发育过程中所体现出来的心理和生理上的变化，要求体育教师在课堂教学中要遵循学生的年龄特征，课堂中体育游戏的采用要符合学生的兴趣爱好，根据不同的体育教材加以选择。只有这样才能更好地完成课堂教学目标，真正培养学生的体育兴趣，发展体育运动技能，达到锻炼身体，增进健康的目的。同时也通过体育游戏，有效地促进学生个性的发展。本文从体育游戏的概念和特点出发，阐述了体育游戏在促进少年儿童个性发展的作用。
[关键词] 体育游戏 促进 少年儿童 个性发展
1 前言
新一轮的课程改革给体育教学带来了生机和活力。我们欣喜地看到，教师的教学观念正在逐步更新，学生的学习方式正在得到改变，课堂教学越来越有利于学生成长。体育课堂越来越受到少年儿童的喜爱，也日益在发挥着其他学科所不可替代的育人功能，成为学校教育中培养学生个性发展的一个重要方面。体育游戏作为一项被体育教师所青睐，少年儿童所喜爱，在体育课堂教学中广为采用的身体练习形式，在促进少年儿童个性发展中发挥着积极的作用。
2 体育游戏的概念
“体育游戏”一词提出较晚,是从游戏中发展和派生出来的一个分支,是游戏的重要组成部分.一般认为,体育游戏是以游戏为活动形式,以身体练习为内容,以促进身心全面发展为目的,按照一定规则进行,具有浓厚娱乐气息的身体练习和思维练习的一种特殊的体育运动.`
3 体育游戏的特点
3.1趣味性和娱乐性
快乐被视为人类的本质,是行动性的基础,是美的享受,在古代,当人民生活有了较以往的显着提高后,便有了追求快乐的念头,游戏便由此而萌芽、兴起。《战国策》载：齐“临淄甚富而实。其民无不吹芋、鼓瑟、击筑、弹琴、斗鸡、走犬、六博、蹴鞠者。”体育游戏早于奴隶社会时便具有了娱乐性和趣味性，其最初的产生，便是为了娱乐。《西京杂记》中记载有“太上皇以生平所好者，皆屠贩少年、斗鸡、蹴鞠，以此为欢”。到今天，体育游戏推陈出新，其创编往往追求新奇，吸引人，体育游戏的参与者不受任何外在压制，完全在轻松、自在、平等的条件下参与活动，使其轻松地将活跃起来的心理功能发挥出来，并自由表现于游戏中，注意力集中于活动过程的乐趣上，建立起轻松愉快的心境，获得情绪上，情感上的满足。
3.2 刺激性和竞争性
体育游戏通常新颖、新奇、引人入胜，要求参与者在游戏中不是消极的客体，游戏者必须在瞬间观察、分析、判断，作出及明的反应。因而，具有刺激性和竞争性特征。当然，体育游戏的竞争性不同于竞技体育的竞争，与竞技体育的竞争性有较大差别。竞技体育的竞争性体现在它是在严格统一的规则制约下，一种强者的竞争，只有具有较高的身体素质和专项素质，并富有技战经验的人才能在竞争中获胜。而体育游戏则无此要求，游戏的竞争者们无需要承受较强的心理压力和心理负荷，完全在较轻松的氛围里去比体力、比技巧、比智慧、比运气、比协作、比应变、比勇气。况且游戏活动形式可以随意变通，获得的因素是多种多样的。体育游戏的竞争性，给弱者成功获胜的机会，也给强者提供新的挑战，只要全力以赴，参加者都有夺标的机会，从而在游戏中较好地调动了参与者的积极性和表现欲，能够更好地挖掘人的潜力。
3.3集体性和协作性
体育游戏既有个人的“自由性”以有集体的“协作性”。游戏通常需要将个人的智慧同集体的智慧结合起来，要求参与者结合成一个整体，通过整体的努力、整体的力量的汇合，团结协作，相互帮助，共同达到游戏结果，获取游戏的胜利。因而，具有集体的协作性。如：“数数抱团”“接力比赛”“打蛇尾”等游戏，仅凭单个人的努力，无论如何都达不到游戏要求，得不出游戏的结果。就“打蛇尾”而言，只有依靠各参与者积极配合，尽快通过传球给靠近“蛇尾”的同伴，一举打中“蛇尾”，才能取得游戏的胜利，同时，扮作“蛇头”“蛇身”“蛇尾”的三位同学也必须配合默契，共同移动，互相提示、帮助，以达到整体摆脱追逐，同样具有鲜明的集体协作性特点。
3.4规则性和公平性
凡游戏皆有规则，体育游戏也具有规则性和公平性，但这种规则性与公平性介于竞技运动与娱乐活动之间，既无竞技运动规则所独具的法规性，又不同于娱乐活动的随意性。体育游戏的规则性实质上是一种约定的俗成，游戏者受约定的统一要求约束，受游戏组织者的公正裁决，具有公平性。体育游戏的这一特点不仅创造了游戏井然有序的形式，同时也调节和约束着游戏者的行为及彼此的关系，从而使游戏得以安全、公正、顺利地进行，同时，由于体育游戏的规则不如竞技体育规则严谨，往往为参加者留下思考的余地。如“深夜追捕”这一游戏，规则规定：游戏中“警察”可以在“百姓”提示下追逐“小偷”，两者均须蒙上眼睛，这一规定给“警察”以获取信息，思索追捕策略的余地，同时，也让“小偷”从发声位置判断“警察”所在，迅速选择逃跑路径。如此看出，体育游戏的规则性与公平性也可以给人想象的余地，而不仅仅是限制、是固定。
3.5社会性和制约性
体育游戏作为一种广泛存在的社会文化现象，随着人类社会生产的发展而出现演变，是社会生产、文化、思想发展到一定阶段的必然产物，是具有社会意识形态的活动，它的社会性和思想性是由历史赋予的。其一，参与体育游戏者必须在特定的游戏方法和规则下进行群体活动。其二，社会的现实生活、思想意识、道德观念、目标追求、人际关系、生活习俗等常常会反映到游戏中去。其三，一定地区，一定社会特定风土人情，风俗文化以及生活习俗等社会现象也会融入到体育游戏中。因此，体育游戏也必然打上社会的烙印，具有社会性、思想性。
4 体育游戏可以积极有效地促进青少年儿童的个性发展
4.1 体育游戏的娱乐性，趣味性特征促进青少年儿童兴趣的扩展
众所周知，兴趣是个性心理特点的重要组成部分，它是人积极探索、认识和掌握新事物，并经常从事某种活动的心理倾向。兴趣可以丰富人的心理生活内容，推动人的积极行动，唤起人们对活动的创造性态度。青少年儿童处于生长发育的旺盛期，兴趣面扩展，对事物表现出积极的探索欲望，特别对新奇事物容易产生兴趣。体育游戏的趣味、娱乐性特征恰好能满足他们的需求，引发他们兴趣的产生和拓展。通过对体育游戏的实践，开阔了青少年儿童的兴趣面，使青少年儿童获得强烈的情感体验，这种情感状态是在积极踊跃的环境中获取，有效地发展了青少年的个性心理体会，并进一步引发了动机，动机再进一步扩展为兴趣，这样循环往复的进步过程能使青少年儿童思想更加活跃、开阔，条理更加清晰、分明，对个性向着朝气蓬勃的方向发展有着极大的促进作用。
4.2 体育游戏的刺激竞争性，促进青少年儿童个性的积极发展
现代社会随着市场经济和改革开放的深入，市场竞争和人才竞争都日益激烈。青少年儿童虽然不能在学习生活动中感受到强烈的冲击，体会不到竞争气息，但体育游戏的刺激、竞争性赋予了青少年儿童现代气息，在游戏新奇、刺激竞争的环境中。他们自觉地接受了时间观念，信息获取，竞争获胜等意识感受，且体育游戏不同于竞技体育的独特竞争形式，使青少年儿童都可能获胜或失败的情况，他们在多种成功的鼓舞和失败的磨砺中，正确地对待成功与失败，认识自我，并学会充分发挥自己的智能，提高自信心和承受挫折的能力，不断地磨炼意志力，在失败中看到成功的希望，在成功中接受新的挑战。不断寻求发展、完善个性的契机，取得新的突破。
4.3 从体育游戏的规则性和公平性中去塑造青少年儿童的公德意识和规范意识
青少年儿童个性正处于发展完善时期，其个性人较大的可塑性，利用体育游戏的规则性和公平性能使青少年儿童自觉地约束自己，，潜移默化中培养了青少年的公德意识和规范意识，从参与到游戏活动开始，青少年儿童就被要求按照一定的规则进行游戏，并受游戏组织者控制，他们自觉地意识到违反规则和阻碍规则公平性的后果，在规则的处罚与奖励制度中，他们自觉地树立起责任意识，懂得了严守规则的重要性。同时体育游戏中青少年儿童往往还会被要求“假装”、“假扮”成某种角色，按照按规定角色的特定限制活动，在模仿各种社会角色的活动中，他们自觉地明白了各种社会角色应在社会生活中履行的责任和遵守的规则，潜移默化中完成了公德意识的塑造，如“路人与交警”游戏中，“路人”必须按照“交警”的手势和一定的“交通规则”穿过马路，违反了“交通规则”就会被惩罚，甚至取消参加活动的资格，在“禁止参加”和“继续参加”之间他们懂得了遵守交通规则的重要性，从游戏中养成了遵守交通规则的习惯。体育游戏的参与，使青少年儿童在特殊的教育中受到了震动，利于青少年儿童今后生活中公德意识和规范意识的深化。
5 结论
体育课堂中体育游戏的采用，一定程度上丰富了体育课堂中学生学习的气氛，在积极调动学生学习的主动性，在提高课堂教学效果方面发挥的作用。使部分体育教材，经过体育游戏的穿插，更加贴近学生的生活，使枯燥、乏味的教学内容，变得更有血有肉，情感化。但这也对体育教师提出了更高的要求，如何处理好教材，选用好少年儿童喜欢的体育游戏，怎样去组织好学生开展体育游戏活动。这就要求体育教师，一方面要加强学习，不断提高自己的知识面和社会经验，吸收更多、更广的文化知识，拓宽自己的思路；另一方面要学习教材教法，课前要认真备课，分析学情，分析教材，制定符合施教对象的教法和学法。只有这样才能使体育游戏在课堂中真正发挥其促进学生个生发展的作用。

参考文献
[1] 肖紫来 再谈困扰当前体育与健康课程教学发展的几个问题[J ].体育教学,2006.5
[2] 吴纪安 欢乐的拓展游戏活动[J ].体育教学,2004.4
[3] 赖天德 学生的运动兴趣重在激发、培养和引导[J ].体育教学,2005.5

❾ 体育与心理健康的关系

世界卫生组织提出“健康不仅是身体没有疾病，而是身体上、心理上和社会上的完好状态。”20世纪90年代卫生组织将健康解释为“一个人只有在身体健康、心理健康、社会适应性良好的道德等四个方面都健全，才算是完全健康的人。”由此可见健康包含着身心两方面。在体育教学中积极地渗透心理健康教育是体育教育工作者的一项新课题。
一、体育教学中确定渗透心理健康教育的目标
1.培养优良的意志品质和耐挫力。学生在参与体育活动时一般都带有强烈的情绪体验和明显的意志力。因此，在体育教学中，教师要有目的、有计划地采用相应的措施和方法来培养学生的意志品德和耐挫力，从而通过体育教学培养学生具有坚持不懈、吃苦耐劳、勇敢顽强、互相帮助机智灵活等优质意志品质，使学生保持良好的心理状态。
2.发展学生稳定的情绪，提高情绪控制力。健康、稳定的情绪使人保持积极向上的良好心理状态，从而可以有效地开展工作与学习，表现出欢快高兴、愉悦、满意等现象。相反，会让人笼罩于消极情绪之中，表现出焦虑、恐惧、苦闷、烦躁等。如学生在面对成功与失败、公平与不公平、期望与失望、羡慕与嫉妒等现象时而产生的各种情绪情感无法得到发泄，从而产生失眠多梦、郁郁寡欢、脾气暴躁等。经常参加体育活动可以为各种消极情绪提供一个发泄的机会，特别是对受挫折后产生的冲动进行升华和转移，消除心理不良情绪，提高情绪的自控能力。
3.发展人际交往能力，培养和谐的人际关系。一个心理健康的人应该具有宽容、热情、友爱等品质，能够妥善处理人际关系。而在体育活动中可以让不同年龄、性别、职业、国度的人在一起，进行平等友好的练习与比赛。人们可以加强了解与沟通、互相之间产生亲近感。同时学生积极参加体育活动，结识更多的朋友，通过体育活动学习与分工、合作及公平竞争，从而提高自身与他人交往能力，建立和谐的人际关系，能够更好地适应社会。
4.培养学生积极认识自我，提高自信心。体育教学的多样性，学生体能的个别性和气质类型的不同性，导致体育教学表现出学习积极性和课外的开放性等方面存在差异。而作为体育教师必须深入到学生学习中去。去了解学生学习，用诚恳的态度、真挚的热情与学生交谈。例如：在实心球测试中，对那些确实因体质差或身材矮小、力量差导致不理想的学生，应该明确指出他们的技术并不比别人差，没有成功只是素质和先天条件的差别，要正确面对现实，充分正视不足，利用本身的优势来弥补本项的差距，从而能够正确认识自我，提高自信心。
二、体育教学中渗透心理健康的内容和方法
1.学生集体主义观念内容的渗透。在教学中，通过游戏，让学生的思维、智力、意志、体力得到锻炼提高。特别是对那些有自卑感、较孤僻的学生多让他们参加体育游戏活动。在游戏中把他们分成几个小组，每一个小组为了在比赛中获得好的成绩。而球类是集体项目，讲求整体配合。在球类教学中，提倡集体主义精神、奋发拼抢、学会关心他人、关心集体的良好心理素质。
2.学生自信心，体验成功内容的渗透。由于主客观原因造成学生体育水平参差不齐，基础较差的学生在体育教学中不敢做动作，敷衍了事，因而常常表现为缺乏自信。针对这一情况，体育教师在课上应营造融洽的教学气氛，师生之间互相尊重，同学之间互相帮助。如：教师安排勇敢大胆的学生带头练习，教会学生学会观察、比较、评价与保护的方法。对于一些还不敢练习的学生，教师运用鼓励性语言提高他们的自信心。其次，我们体育教师要善于发现学生的长处和闪光点，从而调动学生学习的兴趣。比如有的学生耐力好；有的学生弹力好，有的学生技巧性动作学得较快等。作为教师可以在教学中充分利用学生的特长，发挥学生的优势进行教学，让学生在体育教学中树立自信心，并体验成功。
3.学生团体协作和竞争意识内容的渗透。在体育教学中，体育活动都以集体形式出现，人与人之间发生频繁的横向联系，有利于培养学生团体协作和竞争意识。如体育的竞赛性使学生有机会在课堂上体验胜利与失败的情感。激发学生树立无高不可攀、无坚不可摧的进取精神。因此，在体育教学中，教师要经常组织不同形式和类型的比赛活动。如：在百米跑练习中，把学生按身体素质分成若干等级小组，按照个人到达终点的名次得分，以个人得分累计之和决定团体成绩。这样每个学生都注意自己的成绩，为集体争光。这样既培养了参与竞争意识，又增强了集体观念。由此可见，在体育教学中，适时合理运用各种竞赛法教学，对培养学生竞争和团体合作的意识具有重要作用。
三、小结
1.学校体育和心理健康教育是素质教育的重要组成部分，它们相对独立而自成体系，对提高学生的身心健康水平发挥着重要作用。随着研究和实践的深入，心理健康教育将突破德育的范畴成为全面发展教育中的独立一育。
2.作为一个身心统一体的人，其身体和心理是相互制约、密切联系的两个方面。体育教

❿ 体育运动对心理健康的作用

1、改善情绪。这是锻炼最明显、也是人们感受最深的益处。一个常见的例子就是，不少长期跑步锻炼的人称自己跑步时体验过一种奇妙的快感，后来被称为“跑步者高潮”，这是一种在跑步过程中随时实现的美妙、兴奋、甚至无法用语言描述的愉悦感，如“像一片美丽的羽毛顺风自由飘荡”、“像一只空心的管子，任清风徐徐穿过”等。

其他类型的运动同样能让人心情愉悦、身心舒畅。毛志雄介绍，运动能有效地提高人的积极情绪，如快乐、满足等，减少消极情绪如痛苦、忧伤等，帮助缓解紧张和焦虑。运动甚至被当作治疗抑郁、焦虑的辅助疗法。

2、提高智力。运动能让人思维清晰，甚至慢慢提高工作效率，这是运动带来的认知效益。研究表明，人在运动过后，记忆力、注意力、执行能力等都有明显提升。“从某种程度上说，运动可能让人变得更聪明。”毛志雄说。让人乐观自信。

长期运动能引起人性格、自我观念的积极改变。经常运动的人会变得更外向、乐观、热情、有活力，且在社会交往中也会更得心应手。还有研究发现，运动员比一般人更具独立性、更客观，也更自信。

(10)体育游戏与心理压力扩展阅读：

注意事项：

1、选择自己喜爱的运动方式。兴趣是导师，从最愿意接触的运动开始，慢慢练习并形成习惯。

2、结合身边的资源和自身条件选择运动项目。以便自觉锻炼、持之以恒。例如体力不太好的人就不要轻易尝试高强度的运动，否则难以产生信心和兴趣，最后无疾而终。

3、借助“朋友圈”。朋友、同事、亲人的态度、行为对你的影响力是巨大的，主动加入到爱运动的圈子，或寻求亲人的督促，能更好地坚持运动。

4、利用小设备来提醒自己锻炼。人都是有惰性的，在自己手机、电脑、电子手环等物件上设置提示功能，让“要运动了”的信号无处不在，在这种压力下，我们动起来的可能性更大。