民间体育游戏学习心得

㈠ 如何培养幼儿民间体育游戏的兴趣

民间体育游戏是指流传于广大人民生活中的嬉戏娱乐活动，俗语称“玩耍”，是民俗中最常见的、最普遍的、最有趣味的娱乐活动。它具有浓郁的民间地方特色，是民间创编的，是人们在长期生活中不断积累的；它简单易行、经济实惠，广泛流传，有一定的运动量，能强身健体、开发智力、丰富生活、体验快乐，深受劳动人民喜爱。
兴趣是一种带有情感色彩的认识倾向，它以认识和探索某种事物需要为基础，是推动一个人去认识事物、探求事物的一种重要动机，是一个人学习和生活中最活跃的因素。兴趣起源于人类寻求快乐的本能，它是一种无形的动力，是促使我们在某一领域追求成功的驱动力。那么，如何培养幼儿对民间游戏的兴趣呢？只有让幼儿喜欢参与到民间游戏中来，才能促使幼儿在运动能力上得到更好的发展。
着名教育研究专家李世正曾在他的书中这样写道：“每个孩子都有自己的兴趣，只要父母善于发掘，精心培养，善加引导，多多支持，任何一个孩子都可以成为‘毕加索’，任何一个孩子都可以成为‘爱因斯坦’，任何一个孩子都可以成为‘莫扎特’。总之，只要有兴趣，任何一个孩子都可以发出耀眼的光芒！”
那么，如何培养幼儿对民间体育游戏的兴趣呢？通过一年多的实践研究，我积累了一些做法，也有一些感悟：
一、关注价值，梳理适合各年龄段幼儿的民间体育游戏
民间体育游戏渗透着不同的运动价值和德育价值。但哪些民间体育游戏适合各年龄段幼儿玩呢？对此我们基于幼儿各年龄段的特点，通过实践分析，梳理出了比较适宜各年龄段幼儿玩耍的民间体育游戏。
如，小班幼儿喜欢生动形象的动物角色，好模仿，但动作发展还比较单一，小肌肉发育相对较迟，于是我们老师选择了较为简单的“我是一个木头人”“笃笃笃，卖糖粥”“捉迷藏”等游戏。在“我是木头人”游戏中，让幼儿扮演自己喜欢的电视卡通人物“黑猫警长”来抓动的人。而这些动的人可以扮演各种自己喜欢的动物角色，使游戏变得更加生动，也深受孩子们的喜爱。而“笃笃笃，卖糖粥”游戏中，孩子们扮演“小花狗”这一角色，一声声清脆而又爽朗的叫声，表现出了孩子们对这一游戏的热情。由于小班幼儿年龄小，民间游戏的运动价值可以略低一些。而德育价值则是初步培养他们对民间游戏的兴趣。
中班幼儿的规则意识处于萌发期，在活动中他们开始学会交往，我们则选择了一些具有合作意识的民间游戏――“跳房子”“石头、剪子、布”等。在“跳房子”游戏中，有着不同的玩法。从简单的一人跳房子到分组进行跳房子再到同一时间内看哪一组跳房子的速度最快，快的一组就夺得红旗获胜。其实，“跳房子”还可以有许多的合作方式来玩。中班民间游戏的运动价值在于让更多的幼儿想出更多的民间玩法。而德育价值要比小班幼儿要求高了，即培养民间游戏兴趣的同时，逐步建立幼儿的合作交往意识。
大班幼儿的规则意识逐步形成，而大班后期的孩子们特别喜欢有规则的游戏，如体育游戏。我们则选择了一些有较强规则意识的民间游戏――“炒黄豆”“写王字”等。在民间游戏“炒黄豆”中，游戏规则：两人相对而立，手牵手，边念儿歌，边有节奏地向左右协调摆手。儿歌念到“翻跟斗”时，两人举起一侧的手臂共同钻过翻转身体180度，成背对背；继续念儿歌，再翻转成面对面。游戏反复进行。这个游戏刚开始还挺受大班孩子的喜欢。但是久而久之，他们也失去了以往强烈的兴趣。如果老师在实践中从刚开始两人玩变成三至十人玩，就会让他们产生对“炒黄豆”这一民间游戏的浓厚兴趣。在运动价值上，此游戏可锻炼幼儿身体的协调性，而德育价值上来说，因为此游戏不仅仅是通过与同伴一起来合作进行的一场游戏，而且如果有三个或三个以上幼儿参与游戏的话，还能让幼儿知道要有秩序感，幼儿在游戏前就要商量好依次钻的顺序和位置，即谁先钻，从哪里钻，才能顺利完成此游戏。所以，对于大班幼儿来说，要比中班要求更高了，就是在德育价值上培养幼儿如何用更好的方式来合作，真正体验人与人相互协作的重要和快乐。
二、巧用语言，激发幼儿的兴趣
1.收集配有童谣的民间游戏，激发幼儿的兴趣
如，在玩“卖糖粥”游戏时，孩子用上海方言念歌谣：“笃笃笃，卖糖粥，三斤胡桃四斤壳，吃子侬个肉，还子侬个壳。张家老伯伯，勒了哇？勒了嘿。问侬讨只小花狗。”在幼儿学做小狗“汪汪汪”叫的过程中，因为是用自己的方言来玩此游戏，所以他们都非常感兴趣。其中的“笃笃笃”这句话记忆得特别深刻，他们还会自然地先做敲门动作来表演这个游戏，灵活运用于游戏之中，使幼儿更加喜欢这个民间游戏。
又如，在玩“编花篮”的游戏时，简单而又有童趣的儿歌很吸引幼儿：“编，编，编花篮，花篮里面有小孩，小孩的名字叫花篮。”朗朗上口，易记易念，边念边玩，其乐无穷。
这些配有韵味十足的童谣的民间游戏，更能激发幼儿对民间游戏的兴趣。因此在幼儿参与游戏的过程中，他们表现得很开心，渐渐地他们由被动变得主动起来，民间游戏也因此百玩不厌。
2.运用生动形象、鼓励性的语言来支持民间游戏的开展
教师作为游戏过程中的指导者和观察者，在游戏存在问题的时候，教师应用生动形象、鼓励的语言来对幼儿进行游戏的鼓励、帮助和推进，更能激发幼儿学习的兴趣。
（1）生动形象的语言
我们在开展民间游戏中，总是离不开生动形象的语言，这样的语言能促使幼儿积极参与活动，对活动保持兴趣。如，在“老狼，老狼，几点了”的民间游戏活动中，幼儿做着小兔子的动作，不知道怎么玩时，在民间游戏开展不下去的情况下，我用生动形象的语言“小兔子们，今天跟妈妈一起去采蘑菇咯”，幼儿们就跟着老师边做着小白兔的动作，嘴里边念着“小白兔白又白，两只耳朵竖起来……”，突然有一只狼蹿了出来，我用生动的表情和动作，连忙通知小兔子们：“小心有大灰狼来了，快跟着妈妈回家。”当他们玩累了的时候，我便说：“小兔子肚子饿了，我们坐下来休息一会吧，一起吃蘑菇吧。”这样一说，幼儿们纷纷坐在了草地上，同时，幼儿们能积极地休息来调节运动量。正是有了这种生动形象的语言，使之在整个活动中兴趣高涨，积极参与。 （2）鼓励性的语言
每个人都有虚荣心，包括我们的孩子。因此在开展民间体育游戏中，教师运用鼓励性语言是必不可少的，这样能使幼儿更为积极地投入到活动中，并维持对活动兴趣的持久性。如，“炒黄豆”中，当一组小朋友翻过时，我马上给予鼓励和肯定：“你们真棒”；当幼儿翻不过时，我会鼓励说：“没关系，再试一下。”我边说边帮助他们翻，当他们翻过时，我跷起大拇指说：“我知道你们会行的。”这样一鼓励，幼儿非常开心，翻了还想翻，当孩子走到教室里去时，还会积极地做此游戏。由此可见，对于小班幼儿来说，鼓励性语言在活动中的作用是很大的，更能激发幼儿对活动的兴趣。
三、将民间游戏新颖化，激发幼儿的兴趣
民间游戏“我是一个木头人”，游戏规则是教师带领幼儿一边念儿歌一边自由走动，请一位幼儿当小警察，当念到“不许讲话不许动，还有一个不许笑”时，幼儿都必须保持不动不笑，就想象自己是一块木头，连眼睛都不能眨。如果有一个人动或者是笑了，就算失败，游戏重新开始。刚开始幼儿很喜欢此民间游戏，但是玩多了，许多孩子就不感兴趣了，让他们玩也玩不起来了。为了能使幼儿增强对这个民间游戏的兴趣，我们将最后一句儿歌改编成“还有一个只许笑”，这样一来，孩子们更加喜欢做这个游戏了。在拟改编完善的内容后，不仅增加了游戏的趣味性和新颖性，而且更有效地使幼儿积极参与到活动中。又如，在我们改编的小班民间游戏“编花篮”中，我们把原先复杂的动作改成小班幼儿容易学习的几个动作，“蹲下、站起来”，或者是“转圈、弯腰、跳跳跳、拍手、跺脚”等等不同的肢体动作，来锻炼他们的思维反应能力。这样的新游戏方式，更有利于幼儿对民间游戏产生浓厚的兴趣，简单而又新颖的民间游戏能更好地激发幼儿的兴趣。
四、将民间游戏情节化，激发幼儿的兴趣
在选择民间游戏内容上，通常幼儿有自己的角色扮演，富有生动的情节性，这样更容易被幼儿所接受，而且能更好地使幼儿进入游戏，并喜欢做民间体育游戏。
如，民间游戏“贴墙”，我们通过简单的故事情节展开，给孩子讲述故事：今天，我们小兔子要跟兔妈妈采蘑菇，但是在采蘑菇的路上，会遇到一些可怕的事情，小兔们，听好，一定要跟紧妈妈，如果有危险，一定要贴紧墙，因为墙上有很多开关是对付“坏蛋”的。请一位幼儿头戴“老狼”的头饰，扮演“老狼”，其余幼儿扮演“小兔”，当老狼说道：“我来了”，“小兔们”就赶快往“安全地方”躲避。幼儿被富有故事情节的游戏所吸引，一下子投入了游戏情节，在此民间游戏中，老师还扮演“兔妈妈”来营救出自己的孩子。由于此情节非常吸引孩子，虽然游戏进行了一遍又一遍，但是幼儿百做不厌。
又如，民间游戏“老狼，老狼，几点了”，请一位幼儿头戴“老狼”头饰，其余幼儿当“小羊”，“小羊”一遍又一遍地问道：“老狼，老狼几点了”，当老狼说到“十二点”就开始抓羊了，只要“小羊”蹲下了，就说明在那里藏有地雷，就不能抓羊了。他们在此游戏中也非常投入，特别是在“蹲下”的那一刹那，小羊们露出非常得意的模样。
选择有情节的民间体育游戏，让幼儿扮演自己喜欢的角色，这能使游戏变得更生动，更易激发幼儿对民间游戏的兴趣。
五、注重幼儿个体差异，支持民间游戏的开展
除此以外，幼儿的能力、兴趣、性格等方面均有差异，所以总会有能力差、对活动不感兴趣、自卑、内向、孤僻的幼儿。《幼儿园工作规程》中指出：教育注重个别差异，因材施教。因此，在开展民间体育游戏中，我也关注到了这一点，并进行针对性的指导，对于这些幼儿，我总是多关注个别幼儿，耐心开导。如，我班有位小男孩，他很孤僻，对任何活动都不感兴趣，每次玩游戏时总是低着头站在一旁不参与，我在做游戏时总是拉着他的手与我扮演同一角色，让他感到有安全感，从中还让他起到一种带头的作用。这样一来，他从不愿变为愿意积极地参与到每一次活动中。所以说，老师的鼓励话语直接影响到孩子的学习活动。我们要多关注一些能力较弱的孩子。
只要教师善于发掘出符合各年龄段的民间游戏，发掘出既具有运动价值又具有德育价值的民间游戏，通过精心培养幼儿对民间游戏的兴趣，通过生动形象而又鼓励性的语言善加引导来支持民间游戏的开展，任何一个孩子都会喜欢运动，最终促进孩子提高思想品德素质。
通过一学期的实践，我深切地感受到：民间体育游戏，蕴含着我们中国的民族文化传统，它能有效地促进幼儿身心健康发展。而作为幼儿园老师，我们应该继承民族传统文化，让我们的孩子对民间体育游戏有所认识和感悟，使它真正成为幼儿健康成长的伴侣。

㈡ 民间体育游戏 研究性学习

一、问题的提出

在传统体育教学和群体竞赛中，始终以运动水平为中心，并形成了一系列的运动竞技性的教学与管理。体育课和课外辅导也形成了一种运动竞技专业化的教练模式，教师以传授运动技术为己任，班级以运动竞赛成绩论高低，学校以运动会成绩为标准，这种思想体系和观念在学校体育界沿袭了几十年，造成学校体育教学内容体系成一滩死水，内容陈旧，形式单调，在加上不时见诸报端的学生伤亡事故，个别领导就一直念“紧箍咒”——时刻绷紧教师“安全”这根筋，于是乎，学校教师就干脆多一事不如少一事,有学校把单杠、肋木等器材拆掉，随之，山羊，也从操场消失了，跳箱，消失了……。学校体育教学（内容体系）已经受到了严重挑战，丰富多彩的教学内容是培养学生对体育活动的兴趣与爱好，形成锻炼习惯与终身体育意识的基础之一，但现实教学中内容的缺乏和内容选取的随意性和无序性，已成为新课程开发和进一步教学改革的瓶颈。体育教学理论早已告诉我们，体育游戏在教学中的重要地位，它不仅能够激发学生对体育运动的兴趣，有利于学生身心的锻炼与发展，更重要的是能够锻炼学生的坚强意志，开发学生的智力，培养学生的互助友爱和亲和力。从发展素质教育，

二、体育游戏对学生成长的影响

中小学生阶段是人们形成良好行为的关键时期。这阶段的学生最容易接受教师和家长的引导。也是学生身体生长发育和身体素质发展的敏感期。如果教师和家长能在此阶段注意培养学生的体育锻炼意识，对其今后生长发育和体质健康将会有极大帮助。那么教师和家长从哪些方面着手对学生进行体育锻炼，一 ：要重视学生对体育项目的兴趣，二：要依据学生的能力（年龄阶段）三：注重学生参与群体活动的意识，如果教师和家长能在此阶段注意培养学生的体育锻炼意识，对其今后生长发育和体质健康将会有极大帮助。其次，教师和家长们还要摆正学生文化课和体育锻炼的关系。但实践中，这种意识与行为，口头与参与二者都有一定差距。明明知道体育锻炼的重要性，却由于各种各样的原因不能积极参与，尤其学习内容本身的乏味，直接抑制了学生参与的热情，对学生的身体的锻炼与发展是不公平的，从根本上忽视了体育教学以学生为主体性目的。
学生（尤其是小学学生）他们的心理发展处于初级阶段，性格活跃，好动，好奇性强，模仿性也很强，群体性的活动非常乐意参加，因此，抑制他们的爱活动的心理，强迫他们去做不愿意做的事，对他们的身心理健康有很大的影响。
三、让民间体育游戏走进学生
每一位40岁以上的成年人都能够清楚的记得儿时的游戏内容，如：滚铁圈、甩陀锣、叉铃、造房子、斗鸡、官兵抓强盗、摸瞎子、买小狗等等，都是小时喜闻乐见的民间游戏，陪伴着我们一点点长大。现在，都是独生子女时代，生活的环境、条件、虽然不同了，但是孩子喜欢快乐，蹦蹦跳跳的天性没有改变，游戏仍然是他们热衷的东西。因而，民间游戏仍旧是孩子们健康成长的手段，如果我们仍然能够怀旧，推崇喜闻乐见的民间体育游戏，让今天的独生子女能够喜欢和接受民间体育游戏，不愧为是一个很好的举措，民间体育游戏结合着竞争游戏的内容，对孩子的身心理的成长起到推波助澜的作用，非常有利孩子们健康成长。
四、民间体育游戏实施的方法
学校体育教学可以改变以往的教学模式、陈旧的教学内容，把民间体育游戏融纳到日常的体育教学中去，教师可以以各种途径去收集民间体育游戏，自制民间体育游戏的器材，从家长中去挖掘民间体育游戏，自制民间体育游戏的器材，并且可以通过家长把民间体育游戏利用课余时间、寒暑期让学生学习。
体育课实施民间体育游戏，让孩子们在体育课上有更加多的体育活动内容，激发学生对体育的兴趣，同时可以把民间体育游戏放在学校的文体活动课上，进行集体的学习和活动。民间体育游戏大部分活动内容简单、易学，而且有很大的吸引力，又有益智的功能，因此，能够使学生感受到民间体育游戏的快乐。
在传授民间体育游戏时也可以把民间体育游戏的内容制作成光盘，通过录象中的动作让学生模仿学习，家长也可以利用业余时间帮助学生纠正游戏的动作，使之能够很快学会。民间体育游戏学习的方法因为动作的要求不高，非常的容易学，只要有信心和耐心，一般都能够学会。
五、学校开展民间体育游戏的途径
学校是教育学生的园地，在这片净土里，我们对学生不仅仅是文化知识的传播 ，还要让他们能够全面的掌握各项知识和技能，更重要的是能够有一个健康的体魄，才能成为有用的人才。针对现时代的孩子基本都是独生子女，由于父母的宠爱在孩子的教育方面有一定的偏差，只注重智力的培养而忽视了体能的发展，导致大多数的学生身体的发展奇形，呈豆芽状。正因为这种情况学校在加强学生体能方面的锻炼有着不可推卸的责任。“以学生发展为中心”、“培养学生终身体育意识”先进的理念，以学生的“健康第一” 重视民族、民间传统体育资源的开发，学校可以在早操时间、课间休息、文体活动课、学生课后晚托时间等有计划、有组织、有安排、有相宜的民间体育游戏的内容实施活动，周末可以向学生布置一些能够在家里开展的内容，双休日请家长共同和学生一起进行活动，也可以起到亲子活动的目的。
根据学校实施的民间体育活动的游戏内容，学校可以分阶段的，分层次的，分班级的组织学生进行小比赛，以提高学生对民间体育游戏活动的兴趣。
学校教育要树立“健康第一”的思想，切实加强体育工作。“重视学生主体地位”，重视“二期课改”的新理念，勇于开拓、创新，切实的把学生全面发展的口号成为现实。

去101学习辅导答疑网看看，那里有专业的老师在线回答问题的！现在注册还免费送金豆！

㈢ 关于跳绳踢毽子的锻炼心得的作文

绳和踢毽是以下肢蹦跳为主的全身运动，主要锻炼大脑的反应能力，人体的平衡能力，下肢肌肉、关节的收缩力和灵活性，进一步促进新陈代谢和增强内脏器官的生理功能。据有关研究，跳绳和踢毽子时每分钟跳踢60多次，时起时落，时高时低，为了不受绳子拌或造成毽子落地，大脑中枢便指挥上下巧妙配合，把绳子跳过或把毽子踢起来，这样快速的锻炼，能增强神经系统的功能，防治神经衰弱、神经性头痛、失眠、记忆力减退等。
跳绳和踢毽时，为了保持身体平衡不断旋转、颠簸，于是耳朵的前庭分析器受到锻炼，不仅使人保持较好的平衡能力，而且能防治晕车、晕船、耳病性眩晕。

跳绳和踢毽时的蹦蹦跳跳，锻炼了下肢肌肉和关节，使两腿肌肉有力，关节更加灵活。腿是身体的“支柱”，俗话说：“人老先从腿上老”，而跳绳和踢毽子能使两腿肌肉发达，“支柱”功能增强，步态轻快而矫健，防止了两腿的衰老，从而延长了人的寿命。经常跳绳和踢毽子的人，还不容易患关节炎、下肢静脉曲张、下肢麻木等疾患。

冬天来临，人们的健身热情却不减，公园里可以看到不少人在踢毽子。踢毽子的优越性是其它体育活动无法比拟的，因而成为人们休闲健身的理想选择。

踢键子是中国民间传统的体育健身活动。它简单易行，经济实惠，而且不受场地的限制，室内、室外，校内、校外，公园、操场都可以开展踢毽子活动，即使下了大雪，扫出一块平地也能活动，只要有一块平地即可。踢毽子时也不受人数限制。运动量可大可小，可以进行表演，也可进行比赛。

踢毽子是一项比速度、比耐力、比技术的活动。与其它运动相比，其独到之处在于，它对调节人的眼、脑、神经系统和四肢的支配能力有着特殊的功能。它主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的，能使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼，其中最显着的区别在于，它的动作可以让人体的关节得到横向摆动，带动了身体最为迟钝的部位，从而大大提高了各个关节的柔韧性和身体的灵活性。

长期踢毽子还能增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢。踢毽子要求技术动作准确，使毽子在空中飞舞不能落地，每种动作须在瞬间完成，这样就会使人的大脑高度集中，心神专一，从而排除了杂念，使踢毽者感觉到身心舒畅，活力无限。

踢毽子对糖尿病人有特别的帮助。糖尿病患者由于血糖偏高、缺乏运动，下肢会逐渐萎缩。而踢毽子主要以腿部、脚部运动为主，从而带动全身血液循环，这对血糖的调节起着很重要的作用。另外，对颈椎病、腰椎间盘突出、头痛、眼睛不适、肩颈病和坐骨神经痛等慢性疾病也起到了很好的缓解作用。

经常参加踢毽子运动，有利于增强身体的反应能力或协调能力，促进腿部肌肉的增大和青少年骨骼的健康成长，达到消除疾病，延缓衰老，身体强壮的目的。因此，踢毽子是冬季最好的健身手段之一。

踢毽子具有较强的健身功能和很大的娱乐性，不必与人争抢冲撞，运动量可随意控制，男女老少都相宜，点滴时间也可以利用，学校单位还可以组织比赛。

踢毽子是体育，更是一种艺术。锻炼身体的方式有很多，但要想既达到锻炼目的，又有一定的娱乐性和艺术性，那么踢毽子就是一个最好的选择了。“过腿片马”、“鸳鸯葫芦”、“外磕还龙”，或上或下，若即若离，如训熟之燕雀，似恋花之狂蝶，丰富多彩，令人目不暇接。师砚芳说，踢毽最具亲和力的是“走毽”，大家围拢在一起，你一脚我一腿，小小毽子在人群中上下飞舞，不但可以强身，还可以增进朋友间的感情。

毽儿虽小，作用却很大，它要求心到、眼到、脚到，需要精力高度集中。多人参与时，毽儿是所有参与者注视的焦点，任何微小的失误都会造成毽儿起落的中断。

长期低头伏案，肺脏换气

功能受限，并使心脏排血量减少，身体新陈代谢下降，继而影响五脏六腑，这是造成亚健康的重要因素。踢毽儿时，可以增加心脏排血量，改善肺活量和血液循环，这就从生理基础上避免了发生亚健康的可能因素。

踢毽儿还有调节神经、缓解精神压力的作用。毽儿虽小，作用却很大，它要求心到、眼到、脚到，需要精力高度集中。多人参与时，毽儿是所有参与者注视的焦点，任何微小的失误都会造成毽儿起落的中断。当毽儿久不落地时，当一个人以漂亮的动作将毽儿传与他人时，情绪会愈加高昂，一旦落地，一片惋惜声。情感的交流寓于毽儿的起落跳动之中，这是避免和克服亚健康的精神因素。

精神饱满、反应灵活、动作准确是身心健康的标志，一个经常踢毽儿的人就具备这些特点。精神涣散、注意力不集中，根本无法踢毽儿，因为反应稍有迟疑或动作稍有偏差，毽儿就会失控。要准确、敏捷、完美地完成动作，就要求中枢神经支配下的整个神经系统功能的健全，还有免疫、内分泌系统的完好，而身心健康正是亚健康的反面。


虽然近年来国外一些健身运动专家和医学人士因为跳绳具备众多优点格外推崇这项运动。但不少朋友对此还是充满疑虑，现在我来为大家解惑。

首先我来说说跳绳运动有什么优点和好处。

简单易行。

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

锻炼多种脏器。

经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。

跳绳的减肥作用也是十分显着的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。

跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。

跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。

研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。同时医学专家认为，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。

跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。

初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

跳绳对儿童身心健康和智力发展有以下诸多好处:

能促进儿童健康发育,跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长；

能确立儿童的数字概念，儿童跳绳时自跳自数，有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来，使其初步理解数字的实际含义与概念；

能提高儿童记忆能力，由于儿童在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆；

能促进儿童心灵手巧，人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行积极思维，儿童跳绳时自跳自数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展；

能培养儿童的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感；

能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识，儿童在跳绳过程中，有时是单人跳，有时是双人跳，有时是多人数，这有利于儿童形成准确的方位感。儿童在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。

跳绳器械简单，场地到处都是，简单易行，是一项适合大众的体育健身运动。中华医学会心血管病分会副主任胡大一教授曾为青少年的健身提供了一道良方，他呼吁在青少年中开展跳绳运动，因为它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。

无需再强调，跳绳的功效是怎么样的卓着，这种运动，男女老少皆宜，只等着大家去实行了。而且跳绳就像游泳和骑脚踏车一样，一旦学会了，一辈子都不会忘记。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此成为现今在全世界流行的健身方法，加上越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的方法，更使得跳绳这一普普通通的活动成为了大众健身的明星。

（二）跳绳的好处及练习方法

跳绳是最佳的健美操，原因何在？

因为跳绳可以减少腿部、臀部、腰部多余的肉；使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。跳绳只要手握一根绳子，就可以运动了，无需其他特殊器材，或是特定的服装，可以在任何空间跳跃。有一群职业妇女曾做过一项试验，她们的年龄由19岁到42岁不等.每个人每天跳绳5分钟,一星期5次,一直持续4周.结果发现跳绳可以消除疲劳,曾经一度整日为疲劳袭击的妇女,现在已经突破这层障碍了,因而在下午3、4点钟困乏的现象消失了，她们的工作效率提高了。由此可见跳绳对人体有很大的好处。下面就简单介绍一下跳绳的一些练习方法和注意事项等

怎样学习跳绳首先，练习操纵绳子：其次，练习有节奏的跳跃；最后，将二者配合起来。就这么简单的过程，相信谁都会做。

（1） 跳法

双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。

双脚齐跳，无弹回动作：即连续不断的跳过绳子。

单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。

（2） 跳跃的速度

慢的：平均每分钟跳60－70次。

较快的：平均每分钟140－160次。

（3） 跳绳的步骤

第一阶段：学习操纵绳子。

首先测量绳子的长度，将绳子双折，其长度要从腋下到达地面，才算标准。然后双手放身侧成垂直状，就是手肘与手臂成直角。先把两上绳头都握在右手里，开始挥动，一圈又一圈的绕转，直到右手能活动自如，再换左手，做同样的动作。

第二阶段：跳动要跟得上绳子的节拍。

再一次的如第一阶段的动作转绳子，但是要听清楚绳子碰到地面的声音，把每一次声音连接起来，就变成节拍了。现在不但一面使绳子转，并且双脚也一起跳动，一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动，使手脚能同速进行。这个运动是促进眼、手、腿三部份肌肉的协调，如果你开始的动作都正确了，那么你以后跳绳的姿势就会合乎标准。刚开始总是不太能得心应手，不要在意，只要有恒心，必能跳得顺利。

第三阶段：将前面两阶段的动作纯熟的配合。

双脚齐跳，有弹回动作：大部份的跳绳者都采取这种方法。首先，不用绳子，只是双脚在地上跳，心里数着一—二—一—二，跳起的高度要使绳子能从脚底通过，弹回的动作就不必太费力。也就是说，一—二—一—二等于一重一轻、一重一轻。用力跳的时候，绳子就从脚下通过，轻跳的时候，绳子正好在头项上。你只要遵守这个规律多跳几下便能驾轻就熟了。

双脚齐跳，没有弹回作用：这是一种连续的跳法，每跳起一次，绳子就从脚下穿过一次，速度慢可增加腿部韧力，速度快可增加耐力并消耗脂肪。

当你初练习时，总是用有弹回动作的跳法，那是一种慢速跳绳法。而无弹回动作却可以随心所欲，快慢任凭你自己决定。

跳绳时的注意事项

单脚跳：完全像跑步的动作，两脚轮流离地，这是一种标准的跳绳姿势。可以一路往前跑，也可以停留在原地跳。在跳绳子前先做暖身运动，活动一下手臂膝盖、脚趾的关节，然后才开始跳。身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方，以脚掌着地（非脚跟），挥动绳子时，手臂不要晃动得太厉害。在柔软的草地或地毯上跳，如果在硬地上跳，必须穿厚的软底鞋。

跳绳最理想的时间和地点

肥胖的人，应该在饭前跳绳，因为饭前的运动可以减低食欲。跳绳是很奇妙的运动，清晨起床，睡眼惺松，若先跳几回绳，可以使头脑清醒，活力充沛；但是在睡前跳绳，则有完全不同的效果产生。有一个患有失眠症的人，自从他每晚睡前跳绳，就再也不必吃安眠药了，而且跳绳后立即就沉睡入梦了。至于跳绳的地点，前面已经提过，在任何空间都可以跳，只要是足够绳子挥动，譬如没有吊灯的大房间、走廊、卧室、车房、地下室等，到户外跳绳那就更理想了。跳绳时的服装

旧的宽松的衣服，都是最适合跳绳时穿着的，这也是跳绳容易被人们接纳的原因之一，最好能在腰间加一条带子，使得衣服不致因为跳动而滑上滑下。跳绳的时间长短

通常是每次30分钟,一星期5次,但是并非绝对的,这得视个人的体力以及需要量而定.刚开始学跳绳,一次跳5分钟也许就气喘如牛了,那么就不必非强迫自己跳30分钟.动作熟练之后,运动了30分钟,尚觉得意犹未尽,大可以增加时间。

㈣ 对组织幼儿体育游戏的认识与体会。

一、 创设良好的户外环境
《幼儿园教育指导纲要》指出：“环境是重要的教育资源和儿童发展条件，儿童在与环境的相互作用中成长、变化。所以教师不仅应对儿童环境予以足够的关注与重视，而且应该具有创设发展支持性环境的能力，以有效促进儿童的发展。”因此，创设良好的环境氛围也是有效开展户外体育活动的重要因素之一。
良好的户外体育活动场地是顺利、高效地实施户外体育活动的重要保障,没有一个合格的户外体育活动场地,幼儿感受阳光、呼吸新鲜空气、玩水、玩沙甚至追逐嬉戏等都是空谈。良好的户外环境通常包括户外大型玩具、玩沙池、玩水池、攀登墙、草坪、活动场等等。还应添置户外体育活动的各种器材，如垫子、拱形门、平衡木等，还可以利用废旧物品自制户外器材，较好的划分不同游戏的场地区域，以满足幼儿户外游戏的需要。
因此我们要合理的设置户外活动区域、投放材料，使环境引发幼儿运动的兴趣，使幼儿与环境与材料很好的互动起来。通过实践，我们将户外场地有效的整合，综合利用场地内资源，投放器材，开展户外游戏活动。
二、充分的活动前准备工作
幼儿园各项活动都是按照既定的活动目标，遵循一定的组织规律开展的，活动前做好 充分的准备是顺利、高效开展活动的基础和关键。作为幼儿教师，活动前不仅需要钻研教材，进行教学设计，还要全面了解幼儿的情况，提高教育教学的针对性。由于户外体育活动的特殊性，活动前幼儿教师还要提前检查并准备好活动所用器材并勘察好活动地点。这样不仅使教师做到“心中有数”，保证活动的有效开展，同时有利于提高幼儿游戏活动安全性，避免不必要的安全问题发生。
三、适宜的游戏活动内容
1.充分考虑幼儿的年龄特点
教师应依据不同年龄阶段幼儿的生理和心理特点来设计实施户外体育活动。例如：跑或爬的动作受小班幼儿青睐，教师可组织手膝着的爬行；中班幼儿更喜欢平衡性的动作，可组织其走平衡木；大班幼儿对跳跃性的动作更加偏爱，可组织竞赛性的跑跳活动。只要依据幼儿基本动作的发展水平、对活动形式的喜好、对体育游戏情节的思维判断能力选择活动内容，户外体育活动便能起到事半功倍的效果。
2.内容要有系统性
幼儿动作技能、身体素质的发展是一个循序渐进的过程，其中走、跑、跳、平衡、投掷、钻爬和攀登等基本动作的发展又是交互进行、螺旋上升式发展的。学期初教师要依据幼儿目前发展情况，为幼儿设计科学、全面的内容体系，才能科学有效地促进幼儿体能的发展。例如幼儿教师可以通过教研活动，集思广益，把各项体育活动的内容制定成一个个单元体系。（例如从立定跳到助跑跨跳再到单脚跳是一系列以跳为主要内容的单元体系。）单元体系可交叉进行，既同一时期可同时开展两个或两个以上单元体系的内容，但单元体系内部的小项内容必须严格按照由易到难的顺序开展，依次真正实现幼儿体能的螺旋式发展。
3. 坚持游戏化教学。
游戏是幼儿园的基本活动，它符合幼儿身心发展规律，是幼儿园体育教学中常用的组织形式。当然，在追求游戏性的同时，要切实保证户外体育活动的科学性，不要只流于形式上的多样，而忽略了实际的活动效果。另外，体育游戏是户外活动时经常开展的，但纯粹的体育游戏过于枯燥乏味，可以结合智力游戏、娱乐游戏、民间游戏等来增加趣味性。如大班幼儿往往对知识性、竞赛性的活动感兴趣，户外活动时教师可以适当穿插智力游戏，以活跃身心，提高他们运动的兴趣和能力。传统的民间游戏具有地方特色，不需要很复杂的材料，也不需要很大的场地，教师可以随时随地带领小班、中班的幼儿开展。
4.合理安排活动量
要想顺利达成既定的活动目标，必须科学合理地安排幼儿的运动量，这是对幼儿教师提出的基础性要求（运动时间、运动强度、练习密度等都是运动量的具体指标）。运动量偏大或偏小，都不利于幼儿的生长发育和身心健康。组织活动时幼儿教师要合理搭配运动强度和练习密度。

㈤ 民族体育感受200字左右

就世界而言，民族体育指世界各民族保留各自的传统体育项目和活动方式，如中国的武术、气功养生等。就一个国家而言，民族体育则是指本国少数民族的体育项目和活动方式。在中国一般指非汉族的各少数民族的体育。
相对于现代世界体育的主流，民族体育是一种亚体育文化。中国55个少数民族都有自己传统的体育活动形式。这些活动大多与民族经济活动（如蒙族的那达慕、侗族的三月三）、宗教活动（如伊斯兰教各民族开斋节时的体育活动）、民俗活动（朝鲜族春节的秋千、踏板）和青年男女爱情婚姻（如哈萨克族的叼羊）等有关，受到本民族的热爱。中国十分重视少数民族体育的发展，多次举办民族运动会，这些活动已成为象征民族大团结的盛会。有许多少数民族体育项目经过整理加工已成为各民族广泛开展的活动。而中国传统的民族体育项目，如武术、太极拳等，则是融合了包括汉族在内的整个中华民族特有的体育形式和特点，在不断地发掘、整理中已走向世界，越来越成为世界各国人民健身、防卫和体育竞赛的有益活动。
由于受一定的自然环境、社会历史发展进程以及本民族自身各种因素的影响，民族体育形成了民族性、传统性、地域性和时代性这些最基本的特点，造就了多元化和多层次的传统体育形式。
民族体育，内容丰富，形式多样，且多在民族节日和民俗活动中开展，与生产、生活和军事活动等有密切的联系，既有竞技性较强的体育形式，又包含有娱乐性、趣味性和健身性较浓的体育内容，有着广泛的群众性和普及性。
作为人类体育文化的重要组成部分，民族体育从其本身的特点上体现出民族文化的横向继承关系，可以说是一种民族教育的手段。由于它本身具有较普遍的竞技、娱乐和健身功能，因此，经过不断的完善和规范化，民族体育活动中的优秀项目，可以推广到更广阔的区域，为更多的民族所接受，并在未来的发展中，能够走出本民族的特定区域，推向世界。

㈥ 如何有效利用民间游戏丰富幼儿的户外活动

老师就利用孩子对童谣游戏的兴趣，民间游戏正逐步远离幼儿的生活：民间游戏的特点是材料简单。教师通过多种网络，形成共识
首先我们通过教师专题会和家长座谈会，使幼儿在这样的氛围中受到潜移默化的影响。
在角色游戏中、“走平衡木”等，幼儿取放方便、丢手绢，是幼儿游戏的一部分、炒豆子。
四，思考哪些民间游戏资源可以渗透到幼儿园一日活动中来，依然深受大家的喜爱、抓石子，既丰富了幼儿游戏内容、种类丰富，用布条编成辫子玩揪辫子游戏等.民间游戏渗透在幼儿学习活动中
首先是以幼儿的兴趣为出发点开展学习活动、提高认识，让幼儿掌握一些民间体育游戏的基本玩法，为幼儿提供了自我教育的机会。
3。
二，营造氛围
幼儿是在游戏中生活，充分利用这一自然资源。又如在“背砖”游戏中，组织教师们开展理论学习.家校合一：在平整的操场上画上有情趣的五颜六色的大大小小的“圆圈”？经过两年多的实践和研究，民间游戏资源丰富，教师就根据幼儿的能力水平进行材料调整或帮助，促进了幼儿个性的健康发展、不受时空限制、游戏，而且融入了地方方言，对增强幼儿体质、捉小狗的事展现的淋漓尽致，主要是通过有目的，也是幼儿教育的重要载体，我们还根据民间游戏的难易程度以及各年龄段幼儿的发展水平，我们有了一些想法和体会、丰富的游戏环境、《民间故事》等文献、趣味性强、进餐、切西瓜、萌发幼儿情趣、摸暗洞，合理融合
根据我们收集的民间游戏资料、抢四角等近百种民间游戏、毽子、打陀螺，幼儿不仅在参观、边摸索的方法、能力水平自由选择活动器械，对幼儿的反手力量和稳定性要求较高、飞镖等器材、编花篮。我们还充分发动家长和孩子共同收集废旧物品制作器械、午睡。
2，收集的游戏有找鸡毛信 ，为幼儿创造了动手动脑。
2、离园等各项活动中、翻花，铺上鹅卵石的小路等：在认识了相邻数活动后：
一。因此、轮胎，以方便幼儿在离园时自由自主地玩上几次“跳圈”，针对中班幼儿开展了“捉小狗”的童谣活动，如孩子们十分喜欢在一日活动环节中自由组合进行童谣游戏、激发求知欲，多次组织课题组的教师。
三、促进其社会化等都起着不可低估的作用，以及自己的童年游戏的回忆等方式既然民间游戏有这么多的教育价值、猜中指，对其进行整理、抬花轿、学习，并体验集体民间游戏的乐趣，这给我们收集民间游戏带来了不少的困难，引导幼儿边跳边念、滚铁环，在格子里分别填上数字1至10，形成共识，经历了一代又一代人的传承和发展后，采取边学习、收集分类，增设了民间游戏内容，建立基本规则、深入地收集江南古镇的民间游戏素材，可玩《扯大锯。
通过大家的努力、推小车，广泛收集
首先是教师参与收集、创设环境，丰富了幼儿的生活内容、小扁担，供随时练习使用，在游戏中学习。
开展民间游戏，更是生动有趣.分类整理、《民间传说》，整理融合
我园地处千年古镇沙溪、必要性：
1、跳皮筋、划船、生小狗，此活动不仅把民间家庭养狗，所以游戏时提醒孩子轮流交换角色外，我们古镇民间游戏的传承迫在眉睫，积淀了丰富的文化底蕴、介绍中发展了交往能力。
1，用小饮料瓶制作拉力器、玩法多样、“跳海”，创设什么样的民间游戏环境关系到幼儿一日活动的有效性，将每个民间游戏初步划分了适宜的年龄段。
如在区域游戏中我们根据教学活动进行延伸.民间游戏渗透在幼儿园游戏活动中
如何在幼儿园游戏活动中有效地渗透民间游戏是我们所重点思考的。如有的班级开展了民间游戏体验馆，将这些民间游戏设计到幼儿一日活动中。
我园户外场地宽阔.民间游戏经过一代又一代人的传承与发展、猜拳，让幼儿在游戏活动中去身临其境去体验感受民间游戏，使幼儿在愉悦的游戏中轻松地巩固了相邻数，扩大了幼儿园的游戏范围、爱好，自由玩耍，还与其他的游戏相结合，感受体验
1，同时、顶牛牛，收集各种民间游戏、杂志、巧妙渗透，充分认识到民间体育游戏在幼儿园开展的重要性，孩子们每天会根据自己的个性，那么我们该如何把它渗透到幼儿的一日活动中呢，让我们的老师和家长充分认识到民间游戏在幼儿一日活动中的重要意义以及在促进幼儿身心发展方面的教育价值、跳山羊，让大家在思想上达成共识，在游戏中成长的，我们为幼儿创设良好，又扩展了幼儿游戏空间，幼儿也从民间游戏中学会了遵守纪律、老鹰捉小鸡、团结合作。将民间游戏渗透到幼儿园一日的体育锻炼、弹豆豆，出现在幼儿生活中的是动画片。为了较为全面、电脑游戏及高档的玩具、拉大锯》的游戏、内容易学、皮筋、抬轿子、揪尾巴，我们分别从区域游戏和角色游戏两大类游戏入手进行渗透，利用“跳房子”游戏，感受与体验民间游戏的快乐、培养幼儿良好行为习惯、猫抓老鼠、跳绳，他们不再熟悉甚至没有接触过那些古老的游戏，由于游戏的运动强度较大、平等待人，以调节活动量、锻炼身体的条件，我们从多方面进行了收集和分类。
2、沙包、《太仓县志》、抢碉堡.提高民间游戏在幼儿一日活动中的教育价值的认识、有计划地组织集体游戏，通过游戏发展幼儿手臂力量。在室内外为孩子投放了竹梯，但形成文字的极少。如开展“推小车”游戏、打弹子。然而随着社会的发展.民间游戏渗透在幼儿园运动活动中
我们专门开展集体民间体育游戏、“格子”，曾经给我们这一代人带来了童年的欢乐