两岁半到三岁体育游戏

⑴ 3岁的孩子做哪些运动适合

在孩子做运动这方面，很多父母都很关心。适合三岁孩子做的运动挺多的，三岁的孩子在日常生活里一定要多和别的小朋友参加一些运动，就能够锻炼小朋友的团结，互助，分享，礼让的行为。带孩子做运动还能增加孩子的进食量，锻炼孩子的肢体协调能力，同时还能够促进孩子的大脑发育。那么，适合三岁孩子的运动有哪些？我们大家一起去了解一下。还可以防止肥胖或有利于减肥，运动是可以帮助控制体重的。还能改善睡眠，经常运动，入睡就更快、睡眠更深。所以，运动的好处还是很多的。

⑵ 幼儿体能训练游戏项目

爬/走

大多数宝宝学习走路是在10到18个月之间，学会走路，是宝宝大运动发展一个飞跃性的标志。所以1岁的宝宝体能训练还是以爬行、扶走、和自主行走为主。

家长可在家里铺设3-4平米的爬行垫，鼓励宝宝来回爬行或行走，以达到体能锻炼的目的。为了鼓励宝宝参与，家长可使用不同的玩具和小零食引诱。

连续翻滚

翻滚，看似简单的动作，却十分考验宝宝的身体协调能力。家长可选择有安全护栏的大床或爬行垫，让宝宝练习连续翻滚，一次翻滚2-3周，可以很好的训练宝宝动作灵活性。

2岁宝宝体能训练关键词——跳跃

跳跃并不是宝宝与身俱来的能力，一般宝宝在2岁左右才会掌握双脚离地的跳跃动作要领，家长需要逐步引导，陪孩子耐心练习。

一开始宝宝可能会有些胆小，家长可借助弹簧床、蹦蹦床等，牵着孩子的双手让他感受双脚离地的感觉，再慢慢放手让他独自练习。宝宝掌握了双脚跳以后，家长便可做以跳跃为主题的体能训练了。

摘星星

家长可将一些小玩具用绳子挂起，高度以宝宝双脚跳起手能够到为宜，鼓励宝宝跳跃触摸。家长可以让孩子自己给这个游戏起名字，摘星星/摘月亮/摘果果……增加游戏的趣味性。

听音跳跃

跳跃为主的体能锻炼游戏，还有一种非常好玩的方式就是听音跳跃！

家长放一首儿歌，比如“小兔子乖乖，把门儿开开……”，教宝宝在每句歌词的最后一个节拍起跳，既能锻炼宝宝体能，还能训练宝宝的音乐节奏感。把儿歌下载到手机里，随时随地都能玩噢！

跳圈圈

相比摘星星和听音跳跃的游戏，跳圈圈又增加了一些难度，它要求幼儿在双脚离地的同时向前移动。

家长可采用道具圆圈，或划线的形式，给宝宝规定好行进路线，每完成一轮游戏，可以获得一个奖励。

3岁宝宝体能训练关键词——爬楼梯

爬楼梯

2岁左右的宝宝爬楼梯需要大人搀扶或手扶栏杆，而3岁的宝宝平衡性更好，胆子也更大了，便可以在大人的陪同下进行爬楼梯的体能练习。

爬楼梯有助于提升宝宝的心肺功能、手眼协调，但必须注意匀速上下，有大人看护以防摔伤。

球类游戏

3岁的宝宝还可以接触一些球类的游戏了，足球、篮球、抛球、拍球，都可以很好的锻炼宝宝体能和身体协调。

建议家长和孩子一起进行锻炼，既能提高宝宝游戏的积极性，又能很好的增进亲子互动。

4岁宝宝体能训练关键词——快速跑

4岁的宝宝在身体大运动方面又有了很大的进步，走路、跑步、跳跃都有了很好的平衡性，因此体能锻炼也可以增加难度了。

往返跑

往返跑是一种行之有效的锻炼宝宝体能和身体敏捷的方法，不过单纯的往返跑对孩子来说有点无聊，这里袋鼠麻麻教您怎么把它变成好玩的游戏！家长可以准备两个篮子，一个篮子装红球，一个篮子装黄球；红球放在起点，黄球放在终点。

游戏的规则就是往返运球，从起点把红球运到终点，同时从终点把黄球运到起点，直到两种颜色的球全部互换位置，一轮游戏结束。不妨试试，看看你的宝宝能拿到多少奖励吧？

单脚跳

相比双脚跳，单脚跳更考验平衡性和体力，所以单脚跳的训练更适合4岁以后的宝宝。单脚跳不宜求快，以平稳到达终点为准，可适当增加练习次数。

小兔子跳

这里说的小兔子跳，不是双手比作耳朵，伸到头顶，扮演小兔子进行的跳跃；而是幼儿体能锻炼中一个十分经典的动作。

家长可先给宝宝做示范，双手双脚着地，按图示进行手脚交替式的行动。此运动对上肢和下肢的力量、身体协调性都有所增强，可在塑胶跑道或爬行垫上进行。

5岁宝宝体能训练关键词——骑车

骑车

骑车是很多宝宝都喜欢的一项活动，没错，它也能起到锻炼体能的作用呢！一般来说，3岁以下的宝宝不建议骑车；3-5岁的宝宝可以慢慢练习骑行三轮车或有辅助轮的自行车；而6岁以后再尝试去掉辅助轮。

给宝宝选择自行车也要选择与宝宝身高匹配的型号，以静止状态下宝宝双脚刚好着地为标准；另外儿童自行车也需时常关注车况，轮胎是否满气，是否存在摩擦等，需要给宝宝创造一个舒适的骑行体验。

飞盘游戏

五岁的宝宝投掷能力也有了很大的进步，可以有效控制投掷的力度和方向了。

这时候不妨找个宽阔的大草坪，和孩子一起玩飞盘游戏。飞盘需选择软材质的，在投掷、跑、跳、捡拾的过程中，宝宝的体能将得到有效锻炼噢。

6岁宝宝体能训练关键词——跳绳

跳绳

跳绳是一项需要手、眼、脚高度配合的运动，孩子一般都需要一段时间的练习，才能熟练掌握。

很多小学都会对孩子进行跳绳体育测试，所以建议孩子从5岁开始学习，在6岁时对连跳个数和速度提高要求，达到体能锻炼的目的。在孩子熟练掌握跳绳技巧之后，还可以提升难度如双人跳，交叉跳等，增加游戏趣味性。

游泳

很多游泳培训机构都规定孩子学习游泳需满6岁，这个年龄段，孩子对指令的理解，反应速度，身体协调都达到了要求，可以尝试学习游泳了。

游泳对孩子的体能锻炼有非常好的效果，且游泳对孩子的意志力和胆量培养也有好处，有条件的家庭都可以尝试让孩子接触游泳。

宝宝体能锻炼的小贴士

●1、进行体能练习时，请给宝宝穿上宽松方便活动的衣裤，和鞋底软硬适中的运动鞋。鞋码必须合适，以便更好的支撑宝宝的小脚丫。

●2、进行体能练习前后30分钟不宜进食，过程中可适当补充饮水，分组练习，注意休息。

●3、请选择安全的场所进行体能练习，如在家游戏，请远离桌角、玻璃门，地面注意防滑。

●4、在体能练习前后请充分拉伸，练习时注意循序渐进，切不可定下过高目标。

⑶ 适合3岁孩子玩的游戏

孩子的成长过程就是一个玩乐的过程，游戏可以说是孩子们最喜欢的一项娱乐活动。但跟孩子玩游戏也有很多讲究，不同年龄段的孩子玩不同的游戏，甚至每天不同时间段的游戏也会不同。游戏时间不仅可以给父母提供与孩子亲密接触交流的机会，同时也是父母寓教于乐的时机。

今天给大家分享6款适合3-6岁孩子玩的游戏，操作简单，家长们都可以做到。

亲子游戏可以让父母寓教于乐，是父母与孩子增深感情的最快方法。

1.躲猫猫游戏

躲迷藏的游戏我家孩子从小就玩。起初藏不全身子，接着是一呼名字就出来，再到总是藏一个地方，至现在3岁多怎么骗也不出来，能闷不出声的呆好久。游戏虽然简单，但是见证了孩子思维发展的过程。

孩子3岁之后，动作幅度会比较大。父母最好双方陪着孩子一起玩，玩时要告知孩子厨房和柜子里不能藏。如果是只有一方陪伴，可以和孩子玩藏布偶的游戏，孩子也会比较喜欢。

2.女巫游戏之类

孩子3岁之后，会对神秘的事物感兴趣，对南瓜怪，魔鬼，女巫之类既害怕又好奇。陪孩子看一些这样题材的动画片，再来玩这个游戏效果会更好。父母一方带着孩子藏在被子里，另一方假装是南瓜怪，孩子会很享受这种惊险的过程。

我家孩子就经常玩，有一次我假装害怕，她就告诉我：妈妈，没关系，那不过是爸爸的手而已。

家长不用觉得会吓着孩子，就跟街道上万圣节装扮一样。随着孩子的长大，适当地让孩子接触这类角色，对孩子的想象力大有好处。

3.故事角色扮演

家长都会给孩子讲故事吧，找一个对话多点的故事，先给孩子读上几遍，再让孩子自己挑一个喜欢的角色来扮演。也许刚开始，孩子不能完全把对话表述清楚，但玩过几次之后，孩子就可以做到。

接下来是在讲一个新故事之前，告诉孩子要扮演什么角色，读上几遍后就可以做游戏了。这个游戏既可以训练孩子的口头表达能力，又可以培养孩子耐心倾听的习惯。

4.动作模仿游戏

这个游戏很简单，家长和孩子一人一局轮着模仿动作。先让孩子做任何他想做的动作，家长跟着模仿。接着家长做一些动作，让孩子模仿。家长的动作，可以自编，也可以看些儿童舞蹈。慢慢的，家长就会发现孩子的动作模仿能力越来越强，可以轻易地跟着电视学舞蹈动作。

5.跳床游戏

这个游戏的初衷是训练我家孩子晚上如厕。自从孩子可以自己尿尿后，我就告诉她下床的时候要趴着上下。为了让孩子把这个动作养成习惯，我就开始跟她玩这个游戏。游戏很简单，把枕头和被子由低到高间隔排成直线或者曲线，让孩子先从地上爬到床上，接着一个一个跳上去，太高了就直接跨上去，最后绕回去趴着下床回到起点。

训练很有效果，孩子都是自己晚上起来尿尿。让我没想到的是，孩子很喜欢玩这个游戏，每天在床上跳来跳去的，不过去掉了上下床环节。

⑷ 两岁的孩子适合哪些体育活动

两岁宝宝适合做的运动有：跑、跳、投、压等练习;捉迷藏、跳舞、溜滑梯、打秋千等游戏;郊游、拍球、跳绳、骑儿童车、游泳、体操、球类等运动。幼儿运动以身体练习(主动练习和被动练习)为基本手段,所有这些运动都以增强体质,娱乐身心为目的。

运动锻炼的项目很多,不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。如:提高速度能力可选择跑、骑儿童车等项目;增强耐力能力,可选择长时间跑的游戏、游泳、郊游、跳绳等练习;增加力量能力可选择跳、投等练习;提高灵敏协调能力,可选择跳舞、打秋千、拍球等游戏;提高柔韧能力可选择体操、按压等练习。

一、两岁宝宝每天运动时间：
1、医学研究所建议,儿童看护人员每小时应该让孩子进行至少15分钟的轻度、重度或高强度运动。这也就相当于儿童每天在清醒的12小时内应运动3小时。
2、一般来说,只要能达到活动四肢目的的运动都可以,具体的家长可根据孩子的年龄选择合适的运动,比如2-3岁:这个年龄段的孩子身体比较柔软,模仿能力强,对小动物也很感兴趣。家长可以带着孩子模仿小兔子、小猫等,在游戏中练习走、跑、跳、投等运动技能。当然,还要多带孩子来到户外,亲近大自然。

二、两岁宝宝不适合做的运动：

1、不宜进行强度过大的长跑
因为儿童正处于生长发育阶段,肌肉纵向发展,肌力差,强度过大的长跑易使肌肉疲劳,影响肌肉的正常发育。
2、不宜经常拔河
拔河时,幼儿身体或后仰,或前倾,或侧身,四肢用力维持在固定的位置上,特别是两队处于势均力敌时,往往要持续一定的时间。幼儿的骨和关节很娇嫩,容易受伤和变形,在拔河这种强度大的运动下,幼儿全身肌肉处于持续的紧张状态,需要消耗大量的氧气和营养物质,常常会导致供不应求而缺氧。
3、不宜常玩“斗鸡”
由于游戏参加者以膝盖骨为进攻武器,互相攻击,容易使膝关节受到损伤。膝关节的碰撞,可引起关节面的充血、水肿,如长期反复发生,可导致关节面粗糙不平,形成永久性创伤性关节炎,影响关节的正常活动。如果伤及膝关节内的半月板,还会引起行走困难。

三、两岁宝宝运动要注意：
1、运动前要“热身”
运动前和孩子一起活动活动全身,做好“热身”运动。如揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。身体的肌肉、关节完全活动开后,再做稍强点的运动,这样也可以避免扭伤和拉伤。
2、运动量要适中
运动量过大,幼儿过于劳累,还会使免疫力下降,引起疾病。运动量过小又达不到锻炼的效果。怎样知道幼儿的运动量是否适中呢?可以不时摸摸孩子的后颈,如果发现有微汗了就应该稍做休息或减轻运动量。
3、运动后要“冷身”
冷身运动即放松运动,及心肺放松、肌肉放松。如果孩子进行的运动比较强烈,那就需要进行放松运动。突然停下来休息,心脏会供血不足,容易出现头晕、恶心等缺氧症状。

四、两岁宝宝运动的好处：
1、强化心脏
有氧运动是指运动身体的大肌肉群,使心脏持续加速跳动几分钟。通过一次次的有氧运动,氧气被输送到肌肉。结果是,心脏变得更加强壮,做事时更有效率,不会很容易就感到疲劳。
2、增强肌肉
炼能使肌肉更加强健,这样能给关节更好的支持,使人不易受伤。
3、增加柔韧性
柔韧性越好的人就越不容易在剧烈的活动中发生拉伤肌肉或扭伤关节的问题。而生活中有许多休闲运动都对提高柔韧性有帮助,比如:武术、跳舞等等。
4、使孩子更愉快、更兴奋
这是由于锻炼时体内能分泌内啡肽,这种化学物质能使人产生极为兴奋的感觉。由于学龄前儿童的身体发育比幼儿阶段更完善了,因此,选择的运动项目和范围也更为广泛。不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。

⑸ 三岁小孩玩什么游戏好

您好！
01 身体运动游戏
在很多妈妈的观念里，搭积木、玩拼图能让宝贝变聪明，而跑跑跳跳、爬上爬下，好像就和聪明没啥关系了，对吗？
这其实是个很大的误会。科学研究发现，运动对孩子大脑和智力的发育，有非常明显的促进作用。
一方面，孩子运动时激活的脑区，在很大程度上，是和认知活动的脑区相重合的。
另一方面，运动能改善孩子的血液循环，增加对大脑的血液和氧气供应。虽然大脑的重量只占体重的3%，但血液消耗量和耗氧量都达到了20%以上。所以经常运动的孩子，头脑会更灵光。
法国科学家就曾做过研究。他们找来1-6年级的学生，一组参加额外的体育运动，另一组不参加。
结果发现，虽然参加运动的孩子花在学习上的时间少了，但他们的成绩却比不运动的孩子更好，是不是很意外呢？

⑹ 怎么陪两到三周岁的孩子玩有什么好玩的小游戏呢

在孩子还小的时候，家长是可以通过做鬼脸或者是简单的一些游戏就能逗笑孩子，跟孩子进行互动，但是等到孩子慢慢长大之后，他的需求也不仅仅如此，简单的鬼脸可能已经不能让他感受到快乐了，那么当他到两三岁的时候，家长可以通过什么方式跟孩子进行互动，又可以跟她玩些什么游戏呢？

三、精力充沛的时期

这个时候，他们对于外界的感受是非常明显的，而且他们自身的精力也是非常充沛，所以家长在陪伴孩子过程当中，一定要非常认真，不要敷衍对待孩子的感觉。在家里面其实就可以跟孩子玩一些积木，或者是卡片小游戏之类的，这都是能够满足孩子好奇心，还能够在某种程度上锻炼到他的大脑发育。

⑺ 提升2-3岁宝宝运动能力，哪些游戏比较适合

如果家里面有了一个宝宝，那么对于家里面的人可以说是一件非常值得高兴的事情。

尤其是那些第一次做父母的人更是激动的多少天都睡不着了，也正是因为他们是新生父母，所以对于宝宝的许多东西都处于懵懂的状态，他们始终保持着处处小心的姿态，害怕宝宝会发生什么危险，不敢让宝宝做一些运动，但其实2~3岁的宝宝已经可以做一些运动，从而增强他们的体质和骨骼承受能力，我们能够锻炼他们学走路。

父母可以先做一个示范，给宝宝堆一些较高的积木，让他们去试着动手对比你，你也可以在旁边为他加油说宝宝真棒，宝宝好厉害，去鼓励他多动手，其实锻炼宝宝，提升宝宝对于运动方面的兴趣方法有很多，做父母的要多花心思去照顾宝宝，去带着他们一起做游戏。

⑻ 父母在孩子三岁时多玩哪些游戏，有利于智力发育

3岁的宝宝是智力发展的重要时期，也是个性形成的生要时期。父母可以这个阶段和宝宝玩一些益智的游戏，促进宝宝大脑发育。

体育锻炼可以激活思维，促进智力水平的发展。每天锻炼身体跟智力发展有着直接的关系，很多有学习问题的宝宝，他的视觉跟踪力差，阅读计算时常常出现丢字、串行、看错数，这和他的眼肌控制能力差有关。

温馨提示：这些游戏能够练习宝宝的跑、跳动作，又能训练宝宝手的运动能力，孩子越玩越聪明。

⑼ 3岁孩子适合什么体育运动

对于孩子来说，适当的运动是好的，但是也要注意选择哪种运动方式，这对孩子来说很重要。孩子运动的方式有很多，我们应该怎么选择呢?孩子运动的时候，我们最好是亲子一起，效果会更佳。
对于孩子运动有哪些注意事项?
1、选择运动项目，不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。父母对孩子选择的运动持开放的心态，无论他们选择什么样的活动总会得到你的支持。提高速度能力可选择跑、骑儿童车等项目;增强耐力能力，可选择长时间跑的游戏、游泳、郊游、跳绳等练习;增加力量能力可选择跳、投等练习;提高灵敏协调能力，可选择跳舞、打秋千、拍球等游戏;提高柔韧能力可选择体操、按压等练习。 在选择锻炼项目时，要以幼儿的解剖特点，生理特点为基础。要根据孩子的素质需求进行选择，身体哪方面素质欠缺就多炼哪方面，对于不同性质的幼儿，出示了不同锻炼方式。
2、选择好适宜的运动项目，运动都以增强体质，娱乐身心为目的。幼儿运动以身体练习为基本手段，可供选择的运动项目很多，包括跑、跳、投、压等练习;捉迷藏;跳舞、溜滑梯、打秋千等游戏;郊游、拍球、跳绳、骑儿童车、游泳、体操等运动。
3、除了支持，最好能做孩子的榜样。要使身体得到全面锻炼，应采用多种多样的项目进行锻炼。开始时，可以先从一两个项目入手，待有了相当基础时，再由少到多、由简入繁、由易到难地逐步增加锻炼项目，在锻炼中还要注意掌握循序渐进以及因人制宜的原则。对不同习惯、不同环境、不同个性的人提示了多种运动的选择，作到具有自我选择的特性。
4、幼儿运动要科学合理，制定和选用基本运动必须科学掌握运动量，如果运动量太小，对身体锻炼的效果就不大;而运动量过大，又没有节奏，则身体健康也会受到不良影响。 由于孩子没有安全意识，遇到什么危险也不知道躲避，所以孩子在运动过程中一定要注意。如果可以的话最好在孩子运动前做一下热身，这样可以减少孩子受伤的概率，当然如果每次运动都是有目的性的这样会更好