幼儿户外体育游戏锻炼腿部力量

1. 五岁大的孩子适合怎样的体育运动

适合的运动：
1.强化心脏。有氧运动是指运动身体的大肌肉群，使心脏持续加速跳动几分钟(如跑步、蹬车和游泳)。通过一次次的有氧运动，氧气被输送到肌肉。心脏变得更加强壮，做事时更有效率，不会很容易就感到疲劳或气喘吁吁。

2.增强肌肉。锻炼能使肌肉更加强健，这样能给关节更好的支持，使人不易受伤。跳绳、游泳、跑步、单排轮滑能增强胳膊和腿部的肌肉。

3.增加柔韧性。众所周知，孩子比成人敏捷。孩子能将四肢弯曲到成人所不能达到的程度。这就是为什么小时候就开始锻炼的人长大后仍能保持柔韧性。柔韧性越好的人就越不容易在比赛和活动中拉伤或扭伤。能改善柔韧性的休闲活动有芭蕾、体操和武术。

讲究方法：

1、循序渐进，从培养幼儿的自信心入手。运动能力越差的幼儿越是害怕运动，原因在于这些幼儿害怕运动会让他们受到伤害。所以提高体能的关键是针对不同幼儿的体能特点从简单的运动开始培养幼儿对运动的自信心。

2、根据个体情况，选择适合幼儿特点的项目。选择项目要能激发幼儿的兴趣，最好带一点游戏的性质。例如，对协调能力较差的幼儿可以玩投篮、拍皮球、飞盘等。对懒惰不爱运动力量不足的幼儿可以玩弹跳、踢足球、简单越障等。

3、时间、场地要恰当安排。选择安全、空气新鲜的开阔地带、考虑幼儿的身体特点，时间也不宜过长。

4、让幼儿感到愉快、有成就感。最好选择难易适中的趣味性、娱乐性的游戏活动，避免机械重复的单项活动。这样幼儿在快乐游戏的同时，既有成就感，又能锻炼体能。

在游戏中锻炼体能：

1.角色感的游戏帮孩子锻炼平衡感和协调能力。可以设计一些带有角色扮演的游戏，在游戏中促进孩子的大动作发育和对身体的控制能力。

2.玩球：让孩子体会通过自己的努力改变球的运动方向是一件很有趣的事情。

3.双脚连续跳：孩子最愿意扮演小兔子、小青蛙等一些耳熟能详的小动物，可以找一些胡萝卜、小荷叶等道具，让孩子蹦着去寻找自己的“胜利果实”，孩子之间还可以比比赛，增强游戏的趣味性。双脚跳可以锻炼孩子的腿部力量和身体协调能力。

4.跑：可以多变换花样，比如向一个方向跑、追逐跑、走跑交替等等。给孩子安排一个小马的角色，他们会很开心地跑来跑去。

5.准确性和控制力的训练是重点。这个阶段的孩子户外运动的时间长了，运动量也增加了，在肢体力量和耐力提高的前提下，可以试着加强精准性和控制力的训练。

6.拍球和拍球走：先让孩子尝试拍球，熟练后再拍球向前走。之后还可以继续变换花样，比如单人拍、双人拍、直线拍、曲线拍、绕障碍拍等。这些拍球的训练可以帮助孩子有效提高动作的准确性和控制能力。

7.双（单）脚连续跳：开始的时候只要跳过一道障碍物就可以了，慢慢地可以增加更多的障碍物。

8.钻和爬：钻和爬可以设计出很多有意思的活动，也是孩子颇为喜欢的项目。比如提供拱形门、塑料圈、钻筒等道具，设置一个小小的故事情节，让孩子钻和爬。钻又分成正面钻和侧面钻，要求钻的时候团身，身体尽量放低。爬又分手脚爬和手膝爬，手脚爬会更加锻炼孩子手臂的力量，手膝爬练习腰部到腿部的力量，还可以促进大脑发育。

建议家人可以根据孩子的情况选择适合的方法来进行训练。

2. 体适能可以锻炼孩子什么能力

学习能力是身体感官、神经组织及大脑间的互动。身体的视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉及平衡感官通过神经组织把信息传入大脑各功能区（感觉学习），大脑整合后，做出反应，通过神经组织，指挥身体感官的动作（运动学习）。感觉学习和运动学习不断的相互作用，这个过程就形成了感觉统合。体适能运动与孩子的学习能力有什么关系？
感觉统合好的孩子，大脑反应快，注意力集中，学习能力强。感觉统合不好的孩子，感觉没法与运动达成协调一致，孩子学习吃力，反应总是慢半拍，也特别容易注意力不集中。
在此，特别与大家分享0-6岁孩子一定要具备的运动能力！
孩子的运动能力主要包含两部分，一是躯体运动，也称大肌肉运动，是负责控制身体的。另一个叫精细运动，也称小肌肉运动或随意运动。
美国的运动生理学家，一般把孩子的运动能力的发展分成三个阶段。
第一阶段：从出生到两岁半。
在这一阶段，孩子的神经系统正在发育，一些基本的运动机能正在形成。如：爬、走、抓、打、推、眨眼、摇头、说话、做出各种表情等等。所有这些最基本的能力都将成为孩子今后智能，体能的发展基础。
这个时期是最有利于宝宝运动智能培养的时期，也是培养宝宝运动智能效果最好的时期。妈妈可以帮助在宝宝成长的不同阶段进行抬头、翻身、坐立、爬行、站立、跑动等训练，不断增强宝宝的运动能力。
第二阶段：从两岁半到五岁半，也叫"早儿童期"。
在这个阶段里，正常的孩子应该具备一组最基础的运动机能。这些能力包括：跳，跑，踢，抛，接，滑动，转动等等。这些看似很简单的动作，却是孩子今后运动能力和智力能否进一步正常发展的重要基础。
2-3岁的宝宝，我们可以让他们进行跳蹦床、做前滚翻，玩滑滑梯，走平衡木等运动。3-5岁的宝宝要让他们学习拍球、丢接球、跳格子、跳绳等。
幼儿园老师带宝宝做的各种运动，妈妈一定要让宝宝掌握。因为幼儿园的教材都是经过专业老师编写的，是各年龄段孩子一定要具备的运动能力。当孩子能够轻松灵活地完成这些运动后，他的注意力和学习能力自然而然就会提升。这一点一定不能忽视。
第三阶段：“晚儿童期"的过渡性机能运动期。
当孩子六岁时，一般来说，他们的这些基础的运动机能应该让他们能够正常地进入第三个阶段。
这个阶段也就是传统意义上的儿童体育运动阶段。孩子参加到各种儿童体育运动中去，如儿童足球，儿童篮球等等。儿童的体育运动项目同成人的项目不同，其竞争性，激烈性都不很强。但儿童运动项目，却为孩子运动机能的全面发展提供了机会。
比如，在足球运动中，孩子的跳、跑、踢、抛、接、滑动、转动等能力，可以得到综合的运用和发展。使手，眼，脑，四肢，肌肉，神经，心理得到平衡的发展。
所以，在与孩子相处时间，一定要让孩子运动起来，这些能力都会帮助他更高效的学习哦！

3. 小孩子怎样才能锻炼到腿部的肌肉力量

随着宝宝的成长和发育，慢慢的宝宝腿部肌肉就可以支撑起自己的身体了，这个时候慢慢就由坐发展到站立和行走了。要锻炼锻炼宝宝腿部力量，这时候家长可以把宝宝放在沙发或者床等可以依靠的物体附近，让宝宝由依靠，慢慢自己扶着站起来，走起来。除此以外，家长可以面对着自己的宝宝，并引导宝宝往自己的方向走，也可以很好的锻炼宝宝的腿部力量。

为了锻炼宝宝的腿部力量，家长在引导孩子在平地走路的基础上，可以给宝宝布置障碍或者游戏，在克服障碍的过程中，不断的锻炼宝宝的腿部肌肉。除此以外，家长还要多带宝宝去外面看一看，在户外不仅可以吸收新鲜空气，通过多晒太阳，来促进宝宝钙质的吸收，从而促进宝宝骨骼的发育，让宝宝腿部力量更强。

为了让宝宝更好的成长和走路，家长不仅仅要关注培养宝宝腿部力量，还可以通过生活的小事来锻炼宝宝的手部力量和灵活性，这对宝宝的肌肉发展很有好处。

4. 求一个幼儿园小班游戏教案，运动量不要太大的

小孩子最喜欢蹦蹦跳跳，因为了蹦蹦跳跳可以锻炼孩子们双腿的弹跳能力和身体协调能力，为了给幼儿创造一个轻松愉快活动氛围，我们设计了户外游戏《小白兔采蘑菇》，本次活动采用游戏的方式，创设情景，让小朋友模仿小白兔。在活动中，尽情地玩耍，大胆地表现。通过本次活动，孩子们练习了双脚向前跳跃的动作，发展了身体的协调能力，培养了孩子参加体育活动的兴趣， 活动目标： 1、学习双脚并拢向前跳跃，锻炼腿部力量. 2、幼儿热爱大自然，热爱户外游戏。让幼儿在游戏中体会快乐。 3培养幼儿的规则意识 活动准备：、开阔平坦的场地、蘑菇卡片若干、小兔头饰若干。 活动过程： 一、 老师双手举起，伸出两个手指，扮作小白兔跳几下，问：小朋友猜一猜，这是什么小动物？ 幼儿：小白兔 师：小白兔怎么走路？ 幼儿“小兔走路，蹦蹦蹦蹦跳。” 请幼儿尝试跳。 老师示范:我也来学学看(小脚并并拢,膝盖弯弯,轻轻向前跳.) 请幼儿再次尝试跳，并能一边念儿歌、一边跳,以了解跳的技能. 小白兔爱吃什么？ 幼儿：萝卜和青菜。 小白兔还爱吃什么？ 引导幼儿说：蘑菇 老师头带"小白兔头饰"激发幼儿的兴趣,“我是兔妈妈,你们是我的兔宝宝，宝宝们今天天气真好，我们出去采蘑菇吧。” 兔妈妈带领幼儿到游戏场地 二、游戏:小兔采蘑菇. (1)老师讲解游戏规则:蘑菇地就在那边,请兔宝宝们用我们刚刚学到的"小脚并并拢,膝盖弯一弯,轻轻向前跳"的方法一个个跟着兔妈妈去采蘑菇.采到蘑菇以后，把蘑菇放在两腿之间夹着，跳回来，并把蘑菇放进筐中.五分钟后 ,数一数,你采了几个蘑菇?是什么颜色的?比一比，看看谁采得蘑菇多。 (2)放松运动:兔宝宝们真能干，把蘑菇地里的蘑菇都采完了，妈妈采的好累啊，你们累么?那我们坐下来休息一下吧?引导幼儿揉腿、做放松运动 活动反思： 幼儿喜欢游戏，并且能很快进入角色，所以活动一开始就吸引了他们的注意力！他们跳着采了一个蘑菇又一个蘑菇，乐此不疲，很有成就感。活动中注意动静交替，幼儿的体能不仅得到了最大限度的锻炼，而且不感觉到累！童讯网上还有很多，你可以去看看，希望采纳，谢谢！

5. 如何利用幼儿园现有资源开展有效的户外体育游戏

挖掘农村资源，开展幼儿园户外体育活动

作者：黄纯纯

随着国家对农村幼儿教育的重视，农村幼儿园体育教学改革也蓬勃展开，如何提高农村幼儿园体育活动的质量这一问题迫待解决。实践表明：农村幼儿园要提高幼儿体育活动的质量，必须立足农村，自我发展，克服观望等待的思想，依托乡村得天独厚的自然环境优势，充分利用好大自然这一天然的体育训练场；充分开发利用农村现有资源，创造出多种多样的活动器材，深入挖掘和利用好民间幼儿体育游戏资源，逐步走出一条有农村特色的幼儿体育教学之路。

一、直接利用自然资源开展体育锻炼

虽然农村幼儿园的办园条件与城市幼儿园相比有一定的差距，但是农村有着得天独厚的自然资源。阳光充足，空气新鲜，活动天地大，自然资源丰富，动植物繁多，一年四季变化明显，这些都是农村幼儿园的优势，是城市幼儿园望尘莫及的。陶行知先生说“活的乡村教育要用活的环境，不用死的书本”，“大自然、大社会是我们的活教材”，《幼儿园教育指导纲要》也指出“环境是重要的教育资源，应通过环境的创设和利用，有效的促进幼儿的发展，要充分利用自然环境和社区的教育环境，扩展幼儿生活和学习空间。”因此，要优化农村幼儿的体育活动，首先必须充分挖掘和利用大自然的优势，经常带领幼儿走出教室到大自然中去，充分利用各种自然条件进行体育锻练，发挥自然环境的教育价值。农村一年四季都是一个天然的体育场，广阔的田野、茂密的树林、连绵的山丘、斜斜的陡坡、冰冻的小河、弯弯曲曲的小道，坑坑洼洼的山路等都是能让幼儿进行体育锻炼的理想场所。春天，带领幼儿到田间去踏青、去远足、去放风筝……，让幼儿在大自然中尽情地追逐、嬉闹、打滚、爬、跑、蹦、跳，这不仅锻炼幼儿的体能也让他们感受春天的气息。夏天，组织幼儿到小树林玩“捉迷藏”、“走迷宫”的游戏，到河滩边做玩沙、玩水的游戏，到土堆上玩滑梯、攀登的游戏，到小水沟旁练习跨越，到田埂上练习平衡……，让幼儿尽情享受体育活动带来的身心愉悦。秋天，带领幼儿走进田野，去参加一些农忙期间力所能及的劳动，如拾稻穗，这不仅锻炼了幼儿腿、腰、手等部位的肌肉力量，又能培养幼儿爱劳动的品质及养成珍惜粮食的好习惯；还可以带领幼儿去爬山，到山上去摘野果，捡树籽……。冬天，带领孩子们在操场上堆雪人、打雪仗，或和孩子一起“挤油”、“老鹰捉小鸡”……，在美丽的大自然中寓教于乐。让幼儿在大自然中积极开展体育锻炼，既锻炼了幼儿体能，又学到了书本上学不到的知识，开拓了幼儿视野，陶冶了幼儿情操。

除此之外，在农村有许多自然物都是天然的运动材料，可以直接用做幼儿体育活动器材，还有的稍作加工、改良就会成为孩子们喜欢的体育活动器材，这种自创的体育器材与城市用高价买来的体育器材一样，具有同等的教育价值，有的甚至更好。如用旧木桶进行钻爬游戏，用大树桩当跳台，用废旧塑料瓶装满沙做打仗游戏用的手榴弹，用竹竿做成游戏棒，可供幼儿玩“接力赛”、“赶小猪”游戏，用斗笠，抛接球、跳“田埂”、“骑马”…用竹片做成竹圈，可使幼儿玩“套圈”、“滚圈”、“跳圈”等游戏，用树藤在大树上绑结做绳梯供幼儿攀登；用长凳或易拉罐做成平衡桩用于幼儿走平衡，蛇皮袋套在身上可学习袋鼠跳，用碎布做“沙袋”，用算珠做“陀螺”，用塑料袋做“降落伞”，用树杈做“弹弓”，用旧挂历做“风车”……还可以用轮胎、木头、绳索等为材料制作许多大型玩具，如在大树丫上系两根麻绳，下端连上一块木板就成了幼儿乐于光顾的“秋千”；以土堆或田埂为支撑点，放上木板就成了幼儿流连忘返的“跷跷板”；在倾斜的小山丘上订一块木板就成了“滑梯”；用枯果树制作攀登架；用木板和铁圈自制篮球架，用废轮胎制作钻爬洞……总之，不花钱就能创造出各具特色又丰富多采的体育活动器材。可以说农村能够用于制作体育活动器材的自然材料和废旧材料无所不在，“人尽其职，物尽其用”，只要我们做一个有心人，充分发挥主观能动性，肯动脑筋，因地制宜，就能创造出更丰富、更实用的体育器材

二、挖掘民间游戏、闽南童谣开展户外体育活动

民间游戏源远流长,具有易学、易会、易传,较强的趣味性、娱乐性、随机性和简便性的特点,对促进幼儿全面发展有独特的作用。我们收集了一些民间游戏,闽南童谣，把它加以改进后,使之更适合幼儿，例如：跳房子，材料只需一块瓦片或石片，一只粉笔即可，地面画格，人数2至4人、6人不等，分成两组，规则是单足立用足尖前踢瓦块，有过关规则，两组轮换。蕴涵的教育价值十分明显：幼儿要顺利过关，就要精心选瓦，大小轻重合适，边角不能太锐利；准确扔瓦，力度合适、目测准确；耐心踢瓦，不能出界、不能越格。既锻炼了幼儿腿部肌肉的力量和协调性，又培养了幼儿手眼协调能力、坚持性和合作意识。又如：“丢沙包”、“踢毽子”、“老鹰捉小鸡”、“跳房子”、“跑长绳”、“跳皮筋”、“丢手绢”、“切西瓜”、“开锁”、“舞龙灯”、“炒黄豆”、“丢丢铜”、“天黑黑”等等,再把这些民间游戏和体育活动结合起来,

6. 沙包锻炼幼儿的什么能力

玩沙包的基础上结合各种游戏，在玩法上进行改进和创新，从而达到锻炼幼儿手臂、腿、脚部力量和平衡能力，提高幼儿双脚活动的灵活性和身体动作的协调性，培养了规则意识、集体观念及交往能力，促进了幼儿的社会性发展，让幼儿在竞赛中进一步体验玩沙包的乐趣，让幼儿在玩中乐、乐中学、玩中有得、玩中有创，使玩沙包这种体育游戏焕发新的魅力，伴随着幼儿健康快乐的成长

玩沙包游戏促进幼儿身体素质的发展

沙包游戏一般是在户外活动场地进行的，幼儿在玩的过程中，能尽情地投入大自然的怀抱中，呼吸新鲜的空气，沐浴充足的阳光，促进机体的健康成长。而头顶沙包、肩放沙包等体育活动锻炼了幼儿的平衡能力、背驮沙包、腿夹沙包使幼儿的腿部肌肉得到了很好的锻炼，爬行、跳跃能力及身体动作的协调在今后组织幼儿玩沙包时，除了以上一些最基本的体育游戏外，沙包还可以运用于其它的一些游戏，如：

（1）发展幼儿的想象力

摆造型：提供给幼儿足够的不同形状的沙包，幼儿可以根据自己的想象摆出不同的图案。

（2）发展幼儿的创新能力

彩色沙包：用一色的浅角布料，做成各种不同的沙包，让幼儿随意在沙包上涂色，比比谁的彩色沙包好看。

（3）发展幼儿的动手操作能力

堆小山：为幼儿提供足够沙包，让幼儿一个一个向上堆积，看谁的小山堆的高。

（4）发展幼儿的小手精细操作能力

扣纽扣：改变沙包的内容物，将其做大，形状美观，外围缝上一些小纽扣，再配上一些开适当口的布艺材料，让幼儿练习或者比赛。

总之，每个儿童游戏运动只有不断提升自身，更好的自我调控，不断总结创新，才能更好的解决幼儿工作中的问题，同时教育教学研究的水平才会有更大的提高。

7. 提升2-3岁宝宝运动能力，哪些游戏比较适合

如果家里面有了一个宝宝，那么对于家里面的人可以说是一件非常值得高兴的事情。

尤其是那些第一次做父母的人更是激动的多少天都睡不着了，也正是因为他们是新生父母，所以对于宝宝的许多东西都处于懵懂的状态，他们始终保持着处处小心的姿态，害怕宝宝会发生什么危险，不敢让宝宝做一些运动，但其实2~3岁的宝宝已经可以做一些运动，从而增强他们的体质和骨骼承受能力，我们能够锻炼他们学走路。

父母可以先做一个示范，给宝宝堆一些较高的积木，让他们去试着动手对比你，你也可以在旁边为他加油说宝宝真棒，宝宝好厉害，去鼓励他多动手，其实锻炼宝宝，提升宝宝对于运动方面的兴趣方法有很多，做父母的要多花心思去照顾宝宝，去带着他们一起做游戏。

8. 《如何在大班体育活动中有效促进幼儿上下肢充分活动》的措施有哪些

摘要 1.跳跃是以发展下肢为主要活动区域，在本活动中孩子能通过材料与玩具互动达到跳跃动作水平的发展，有单肢跳、双脚跳、行进跳等动作技能，由于设置的游戏活动较多，孩子们的兴趣高，有的孩子不愿意换区，这些孩子下肢活动运动量大，上肢活动少，怎样使上下肢活动协调发展呢，这是我们需要解决的问题，根据研究重点我们试着调整，添加适量玩具，如跳竹竿时提供上肢活动的辅助材料，从上向下跳的游戏中增加了原地套圈的活动，增加了一些吊饰让孩子在跳的过程中增加一些击打动作。

9. 幼儿园开展户外游戏和体育活动有哪些

幼儿园体育活动：小刺猬背果子 幼儿园游戏活动：放鞭炮 幼儿园体育游戏：小猴击鼓 幼儿园游戏：捉老鼠 幼儿园体育游戏 兔宝宝真能干 幼儿园体育游戏 交通警察 幼儿园体育游戏――抢小花 幼儿园体育游戏：龟兔接力 幼儿园体育游戏：传帽子 幼儿园体育游戏：刺猬宝宝搬果子 幼儿园体育游戏：小手帕不见了 幼儿园民间游戏:骑铁马(跑跳动作) 幼儿园体育游戏：红格子、绿格子 幼儿园体育游戏：猫和老鼠 幼儿园体育游戏：小动物找家 幼儿园体育游戏 小蚂蚁运粮 幼儿园游戏教案: 老猫睡觉醒不了 幼儿园体育游戏 捉老鼠 幼儿园体育游戏：拔草