体能训练的体育游戏儿童
㈠ 儿童体能训练有哪些项目
1、跑步:虽然这是一个人的运动,但是跑步对正处于成长期的儿童来说,是一个效果极好的运动。跑步可以增加肺活量,增强免疫力,锻炼腿部肌肉与骨骼。而且跑步是非常容易上手的运动,不需要花时间教。
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儿童体能训练注意事项:
游戏是儿童的天性,儿童阶段的学习大多数时间是在游戏中获得。在游戏中去发展体能一方面能迎合儿童练习的兴趣,让儿童在轻松愉快地氛围中也得到锻炼。而且儿童在游戏中不容易疲劳,能最大程度发挥儿童的天性。
儿童阶段能集中注意力的时间非常短,单一形式的训练手段会使儿童很快失去继续下去的愿望,儿童本身的自控能力有比较弱。在体能训练中需要采取不断变换的方法才能一直吸引儿童的注意力,不至于让儿童注意力疲劳,训练手段的多样性可以明显提升儿童训练的效果。
㈡ 有哪些训练孩子体能的游戏
放手走
方法
妈妈扶幼儿站好,爸爸在三、四步远的地方拿玩具逗引幼儿,鼓励幼儿独立走过去。
目的
锻炼行走。
滚圆筒
方法
取一只圆铁筒,放进一些纽扣、木珠、玻璃球、积塑片、小积木等,盖好放倒。你一边用手拨动铁筒,使其滚来滚去发出声响,一边对幼儿说:“咦,是什么声音?”“哪来的声音?”“里面是什么?”当幼儿想看时,你就打开圆筒,把东西一样样倒出来,倒出一样讲一样,“噢!是球!”“是积木”、“是纽扣”等,让幼儿分别辨认。
目的
学习辨认和命名常见物体。
推车走
方法
幼儿双手扶着适合他身高的小车,你在前面拿着玩具吸引幼儿推车往前走,当推到你面前时,将玩具放在小车里,继续推车向前,边走边放玩具。
目的
锻炼走的能力。
爬阶梯
方法
选择不太高的楼梯、攀登架,让幼儿爬上去、爬下来。
目的
锻炼四肢,促进手脚和全身的动作协调。
拉磨推磨
方法
妈妈和幼儿面对面地坐着。妈妈拉着幼儿的双手,一进一退和着儿歌节奏做拉磨推磨动作。
拉磨,
推磨,
磨粑粑,
请外婆,
磨豆腐,
请祖母。
玩拖拉玩具
方法
你在前面牵引能发出响声的拖拉小鸭或火车,边走边说:“宝宝追上小鸭了!”让幼儿在后面慢慢追着玩具走。你可故意停下脚步,让幼儿捉到玩具,并给予鼓励,还可以让幼儿和你互换位置,让幼儿拉着玩具在前面走,你在后面追:“小鸭、小鸭,等等我。”
目的
锻炼行走能力。
装小球
方法
准备一只盒子(可以是废药盒),在盒盖上挖一洞,洞的大小视球而定,能装入球即可。另备一只小盒装小球用。教宝宝用手捏起小球,从洞口处放入盒内。小球也可用纸团代替。
目的
锻炼手的灵活性。
玩大积木
方法
用20~50厘米见方的大小不同的纸箱,做成空心或实心大积木,让幼儿把积木叠起来,或搬运或用来攀登,使全身得到锻炼。
目的
发展全身动作。
抛球
方法
选一个适合幼儿玩的球,教幼儿不扶东西、举手过肩用力将球抛出,可两人玩。
目的
练习向前投掷动作。
运东西
教幼儿把放在外面的玩具捡到小拖车里,然后一车一车地拉到玩具柜去放好。然后把玩具柜里的玩具拿出来放到小拖车里,又一车一车地拉到指定地点。
钻山洞
爸爸妈妈两手相接,做成一个拱形状,让幼儿钻过来钻过去。然后两手分开上下相接,做成一个圈形,让幼儿钻,看他能否在钻圈时抬脚迈过手臂。
抓小汽车
开动一个电动小汽车(或上发条的小汽车)或其他能移动的玩具,让幼儿跟着追并抓住它。
爬行游戏
方法
你和幼儿相对而坐,你对幼儿说:“我是大象,你是小象,咱们一起去外面玩玩吧”。让幼儿跟在你后面爬行,爬了一会儿,你说:“咱们就在这儿做游戏吧”。这时你用手触地,身子变成拱形,让幼儿钻或爬过去,最后还可让幼儿骑在你的背上再爬几圈。
目的
提高方向的控制能力和平衡能力。
㈢ 体能课锻炼孩子哪些能力
体能课锻炼孩子平衡、协调、速度、灵敏、柔韧、力量等身体机能,帮助幼儿灵活运用各类体育器械进行锻炼,在掌握进行身体素质练习所必需的知识和技能的同时探索活动。
体能训练可增加孩子胃肠蠕动,促进消化、增强食欲、促进营养吸收,改善肠胃功能,让孩子发育得更好。厌食、挑食的孩子参加体能训练,有助于改善不良饮食习惯。
促进神经系统发育
体能训练能促进神经系统的发育。锻炼时,机体各部的协调运动都是在神经系统的统一控制和调节下进行的,因此,在进行体格锻炼的同时,神经系统本身也得到锻炼和提高。
提高孩子的整体身体素质
体能训练能预防疾病。孩子多进行户外运动,接受日光、空气和水的沐浴,能逐步经受外界环境变化的刺激,皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼,增强了其耐受力,大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时,孩子的身体会自行调解,与外界环境保持平衡,让孩子不易生病。
㈣ 小学生体能训练项目有哪些
热身操、压腿、往返跑、游泳、瑜伽、舞蹈、原地双脚跳、跳过障碍物等等。
体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力,是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。
体能训练前注意事项
1、运动前查看一下活动器械是否损坏,避免发生意外。
2、运动前要“热身”运动前和孩子一起活动活动全身,做好“热身”运动。
3、活动时可给儿童们背后垫一块干毛巾,以便于汗水的吸收,避免活动后着凉。
4、注意安全首先我们要注意,由于体能锻炼的器材都有一定的重量,所以说我们不仅要在锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且这时候我们还要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测才行。同时在体能锻炼的时候,大家还要注意重量是否适度,这时候我们切勿做力不能及的练习。
使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是结伴锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护,这样能更安全的进行体能的锻炼。
㈤ 幼儿体能训练游戏项目
爬/走
大多数宝宝学习走路是在10到18个月之间,学会走路,是宝宝大运动发展一个飞跃性的标志。所以1岁的宝宝体能训练还是以爬行、扶走、和自主行走为主。
家长可在家里铺设3-4平米的爬行垫,鼓励宝宝来回爬行或行走,以达到体能锻炼的目的。为了鼓励宝宝参与,家长可使用不同的玩具和小零食引诱。
连续翻滚
翻滚,看似简单的动作,却十分考验宝宝的身体协调能力。家长可选择有安全护栏的大床或爬行垫,让宝宝练习连续翻滚,一次翻滚2-3周,可以很好的训练宝宝动作灵活性。
2岁宝宝体能训练关键词——跳跃
跳跃并不是宝宝与身俱来的能力,一般宝宝在2岁左右才会掌握双脚离地的跳跃动作要领,家长需要逐步引导,陪孩子耐心练习。
一开始宝宝可能会有些胆小,家长可借助弹簧床、蹦蹦床等,牵着孩子的双手让他感受双脚离地的感觉,再慢慢放手让他独自练习。宝宝掌握了双脚跳以后,家长便可做以跳跃为主题的体能训练了。
摘星星
家长可将一些小玩具用绳子挂起,高度以宝宝双脚跳起手能够到为宜,鼓励宝宝跳跃触摸。家长可以让孩子自己给这个游戏起名字,摘星星/摘月亮/摘果果……增加游戏的趣味性。
听音跳跃
跳跃为主的体能锻炼游戏,还有一种非常好玩的方式就是听音跳跃!
家长放一首儿歌,比如“小兔子乖乖,把门儿开开……”,教宝宝在每句歌词的最后一个节拍起跳,既能锻炼宝宝体能,还能训练宝宝的音乐节奏感。把儿歌下载到手机里,随时随地都能玩噢!
跳圈圈
相比摘星星和听音跳跃的游戏,跳圈圈又增加了一些难度,它要求幼儿在双脚离地的同时向前移动。
家长可采用道具圆圈,或划线的形式,给宝宝规定好行进路线,每完成一轮游戏,可以获得一个奖励。
3岁宝宝体能训练关键词——爬楼梯
爬楼梯
2岁左右的宝宝爬楼梯需要大人搀扶或手扶栏杆,而3岁的宝宝平衡性更好,胆子也更大了,便可以在大人的陪同下进行爬楼梯的体能练习。
爬楼梯有助于提升宝宝的心肺功能、手眼协调,但必须注意匀速上下,有大人看护以防摔伤。
球类游戏
3岁的宝宝还可以接触一些球类的游戏了,足球、篮球、抛球、拍球,都可以很好的锻炼宝宝体能和身体协调。
建议家长和孩子一起进行锻炼,既能提高宝宝游戏的积极性,又能很好的增进亲子互动。
4岁宝宝体能训练关键词——快速跑
4岁的宝宝在身体大运动方面又有了很大的进步,走路、跑步、跳跃都有了很好的平衡性,因此体能锻炼也可以增加难度了。
往返跑
往返跑是一种行之有效的锻炼宝宝体能和身体敏捷的方法,不过单纯的往返跑对孩子来说有点无聊,这里袋鼠麻麻教您怎么把它变成好玩的游戏!家长可以准备两个篮子,一个篮子装红球,一个篮子装黄球;红球放在起点,黄球放在终点。
游戏的规则就是往返运球,从起点把红球运到终点,同时从终点把黄球运到起点,直到两种颜色的球全部互换位置,一轮游戏结束。不妨试试,看看你的宝宝能拿到多少奖励吧?
单脚跳
相比双脚跳,单脚跳更考验平衡性和体力,所以单脚跳的训练更适合4岁以后的宝宝。单脚跳不宜求快,以平稳到达终点为准,可适当增加练习次数。
小兔子跳
这里说的小兔子跳,不是双手比作耳朵,伸到头顶,扮演小兔子进行的跳跃;而是幼儿体能锻炼中一个十分经典的动作。
家长可先给宝宝做示范,双手双脚着地,按图示进行手脚交替式的行动。此运动对上肢和下肢的力量、身体协调性都有所增强,可在塑胶跑道或爬行垫上进行。
5岁宝宝体能训练关键词——骑车
骑车
骑车是很多宝宝都喜欢的一项活动,没错,它也能起到锻炼体能的作用呢!一般来说,3岁以下的宝宝不建议骑车;3-5岁的宝宝可以慢慢练习骑行三轮车或有辅助轮的自行车;而6岁以后再尝试去掉辅助轮。
给宝宝选择自行车也要选择与宝宝身高匹配的型号,以静止状态下宝宝双脚刚好着地为标准;另外儿童自行车也需时常关注车况,轮胎是否满气,是否存在摩擦等,需要给宝宝创造一个舒适的骑行体验。
飞盘游戏
五岁的宝宝投掷能力也有了很大的进步,可以有效控制投掷的力度和方向了。
这时候不妨找个宽阔的大草坪,和孩子一起玩飞盘游戏。飞盘需选择软材质的,在投掷、跑、跳、捡拾的过程中,宝宝的体能将得到有效锻炼噢。
6岁宝宝体能训练关键词——跳绳
跳绳
跳绳是一项需要手、眼、脚高度配合的运动,孩子一般都需要一段时间的练习,才能熟练掌握。
很多小学都会对孩子进行跳绳体育测试,所以建议孩子从5岁开始学习,在6岁时对连跳个数和速度提高要求,达到体能锻炼的目的。在孩子熟练掌握跳绳技巧之后,还可以提升难度如双人跳,交叉跳等,增加游戏趣味性。
游泳
很多游泳培训机构都规定孩子学习游泳需满6岁,这个年龄段,孩子对指令的理解,反应速度,身体协调都达到了要求,可以尝试学习游泳了。
游泳对孩子的体能锻炼有非常好的效果,且游泳对孩子的意志力和胆量培养也有好处,有条件的家庭都可以尝试让孩子接触游泳。
宝宝体能锻炼的小贴士
●1、进行体能练习时,请给宝宝穿上宽松方便活动的衣裤,和鞋底软硬适中的运动鞋。鞋码必须合适,以便更好的支撑宝宝的小脚丫。
●2、进行体能练习前后30分钟不宜进食,过程中可适当补充饮水,分组练习,注意休息。
●3、请选择安全的场所进行体能练习,如在家游戏,请远离桌角、玻璃门,地面注意防滑。
●4、在体能练习前后请充分拉伸,练习时注意循序渐进,切不可定下过高目标。
㈥ 有哪些体能游戏训练孩子
登高跳
方法
准备一个约10~15厘米高的小凳子或椅子,扶幼儿登上去,然后双手拉着幼儿的手,教幼儿双脚从高处跳下。待幼儿跳得熟练后,可放手让幼儿自己登高跳下,并逐渐增加高度。
目的
训练平衡感和跳跃动作。
玩球
方法
教幼儿两手抱住球,双臂伸直,把球高举过头顶,让球从颈后滚下去。然后,帮幼儿找球或让幼儿自己找球。可反复玩。
目的
训练大肌肉运动和双手控制球的能力。
走斜坡
方法
准备一条宽35~40厘米,长一米左右的厚木板,一端垫高约10厘米做成斜坡,或利用户外的自然斜坡。
开始时你可用一只手扶着幼儿走上斜坡,待幼儿走稳后,可鼓励幼儿勇敢地独自走斜坡。
目的
提高四肢协调和平衡能力。
踢球
方法
用一个较大的皮球,滚到幼儿脚下,让幼儿不扶东西练习踢球动作。
目的
练习抬脚和踢的动作。
走窄道
方法
用粉笔划线或用两条绳做成“羊肠小路”,让幼儿在“路”上独立行走。也可领幼儿到室外的小路上独自行走。
目的
训练幼儿的平衡能力和行走能力。
藏猫儿
方法
成人先在室内藏好,叫幼儿来找。当幼儿找不到时,家长可呼唤幼儿的名字,也可露出身体的一部分,让幼儿容易找到。可多换几个地方让幼儿去找。
看谁捡得快
方法
把各种彩色纸或小玩具撒在地面,每样东西相距1~2米,让幼儿捡起来,放在小篮里。可让幼儿和其他小朋友比赛,看谁捡得最多。
目的
练习走、蹲、弯腰动作。
滚球、投球
方法
让幼儿滚球玩,或让他把球投进一个较大的箱内。
目的
培养注意力,练习走、投、按的动作。
上楼梯或滑梯
方法
幼儿自己扶好楼梯或滑梯扶手,上楼梯或滑滑梯。
目的
发展攀登动作。
老鹰捉小鸡
方法
你担任老鹰,幼儿当小鸡,相互追逐;或互换角色。
目的
发展走、跑的技能。
汽车比赛
方法
准备两辆玩具小汽车,你和幼儿各拿一个,在平坦的地上或桌面上进行比赛,你发出口令:“预备——开始!”一起将汽车推出去,谁的汽车跑得远谁赢。
目的
学习竞赛活动。
插钉子(42秒内完成)
方法
把插好钉子的木板放在幼儿面前,让他看着你把钉子取下来堆放好。测试者先指钉子,再指洞,对幼儿说:“把这些钉子放进去,放到洞里去。”当他完成这一操作时,给予赞赏,把钉子再取下,让他再来1次,给他3次测试,并记下幼儿的整个操作时间。
插钉子(70秒内完成)
方法
把放好木钉的钉板放在幼儿面前,在他看着钉板的情况下,把木钉取下,堆成一堆放在板子一端(离幼儿近的)靠中央的地方,然后先指一下木钉,再指洞,对他说:“把它们都放进洞里去。”当幼儿完成这一操作时,给予表扬,再把木钉取下堆好,又对幼儿说:“现在再把它们放进去。”或“再来一次”。如此测试3次。从幼儿拿起第一颗木钉开始,直到把6颗钉子插好为止,记下每次所用的时间。
㈦ 幼儿体能训练方法有哪些
1、往返跑
其实对于任何年龄段的人来说,,跑步都是一个几乎可以被称作万能的体能训练方法,只不过,根据身体素质的不同,跑的方式,时长会有不一样。
对于儿童来说,他们还在长身体,体力和耐力没法和成人相比,所以让他们跑步,肯定不能跑太长,最多一次也就是四百米到八百米,如果体力好,可以适当加长一点,这个有助于锻炼心肺功能和肌肉耐力。
㈧ 幼儿体能训练项目对幼儿有什么好处
幼儿体能训练项目对幼儿的好处
1、 增强身体素质,提高体适能商
1) 促进肌肉发育:儿童体适能课程可以给儿童带来一定的运动量。课程进行时,全身的血液循环加快,新陈代谢更加旺盛,全身肌肉因运动变得更加结实。
2) 促进骨骼的发育:课程活动会刺激骨膜的反作用,使骨骼的发育更加旺盛,从而更加的坚固。
3) 促进器官发育:课程活动调到起全身的主要器官,代谢更加旺盛,器官功能成长更加迅速。
2、 刺激感觉神经,促进大脑发育
1) 促进神经系统的成长:儿童体适能课程带给孩子身体一种适度的刺激,活化全身的组织与神经系统,使其更早的完善。
2) 提高儿童情商:儿童体适能课程是团体课程,孩子在团体活动中获得喜悦,从而养成开朗、广交朋友的性格。
3) 开发大脑,加速智力发育:通过儿童体适能课程,不断刺激神经中枢系统与大脑,增加大脑皮质层活跃度,提高大脑活动频率,使大脑更加发达。
3、 调节身体,养成良好习惯
1) 矫正儿童体态:儿童体适能课程对儿童体态有一定的调节作用,运动中强化儿童的肌肉组织,使其更容易支持起儿童的骨骼,获得更好的体态。
2) 培养良好的运动习惯:体适能课程可养成儿童活动前做准备运动的习惯,保持运动的节奏,减少受伤的概率。
3) 提升儿童整体健康水平:儿童通过体适能课程不仅提高了身体素质与智力,还能提高其自身的体适能商,使其更从容的面对日常的生活。
资料摘自:艾尔家少儿体适能
㈨ 体能训练儿童有哪些项目
徒手体操主要包括:模仿操、健美操、拍手操、武术操等。轻器械体操主要包括:球操、花操、红旗操等。不同年龄段,基本操节的练习类型也不同。
3~4岁幼儿以模仿操练习,配以简单的韵律体操,或动作简单的轻器械体操为主;4岁以上幼儿偏重于各类轻器械体操。幼儿基本体操是一种有氧运动,4.5~5分钟的练习时间,中等强度。具有刚柔相济、耐力要求高、活动量大等特点。
体育游戏的形式
运动游戏是指给幼儿提供机会去使用单一动作技巧或联合性的动作技巧,并了解各种动作概念以及各种关于物体、目标、界限以及其他参与游戏者之间关系的练习过程。它具有趣味性强,变化多、活动量大等特点。
运动游戏主要有五大要素:运动能力界限,规则、动作技巧及运动概念的使用,策略及幼儿的角色。运动游戏,因不同年龄,侧重的目的、方法、手段也不同。
㈩ 体能训练儿童有哪些项目
1、跳绳——最简单的体育项目之一
跳绳是一项历史悠久且普及性非常高的体育运动。根据相关史料,早在汉朝时期,就有人开始跳绳了。魏晋南北朝时期,孩子们一边跳绳一边唱歌,而在宋朝,跳绳和杂技结合在一起,在民间广泛流行。
作为适合孩子进行的体育活动,跳绳的优势是显而易见的。首先它对场地几乎没有限制,并且不用花重金采购专业的运动装备。这就使得跳绳的成本很低,几乎能被所有家庭接受。
攀岩对孩子形成坚韧顽强的品格有极大的好处。进行攀岩就是挑战自我的过程,面对一个又一个困难,我们必须用尽全力去克服,而最终爬到顶峰的那一刻,我们心里会产生极大的成就感。这是其他运动项目所难以达到的。
不过进行攀岩运动也不是容易的事,它对场地的要求十分严格,必须有专业人士进行指导,还要做好万全的安全保护措施。目前能进行攀岩项目的城市还比较少,这可以说是个遗憾。
之所以我们提到攀岩,是为了给家长提供一个新思路:让孩子进行体育运动,不只是为了锻炼身体,也不只是为了应付考试,通过运动磨砺心智,让孩子的精神更加强大,也是我们要注意的。顽强的精神有时要比强大的身体更有力量,更为让人震撼。