关于柔韧性创新的体育游戏

① 如果想锻炼身体的柔韧性和身体协调性的活动有哪些

锻炼身体的柔韧性和身体协调性的活动：
1.纵跳
2.前后跳
3.侧跳
4.方形跳
5.转向跳
6.跳跃转向
7.侧向交叉步
8.手脚反向动作
9.站蹲撑地
协调性训练在于要求速度与时间和动作之配合下完成。 协调性和韧性训练在进行灵敏素质训练的过程中，要注意结合柔韧素质和协调性的练习。
柔韧素质是指人体关节肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力。壁球运动员协调性的培养，除了自身条件外，可安排各种器械、体*以及各种增长韧带的伸张练习，重点放在肩关节、膝关节及腰腹部。
常用的训练方法：肩绕环、反拉肩、侧拉肩、跑姿压肩，双手互握振臂、体前屈、体后屈、弓步压腿、侧压腿、腰绕环、腰部屈伸，行进间正、侧、后踢腿，前踢腿胯下击掌，纵劈腿，各种花样跳绳、游泳活动等。
柔韧素质训练的基本要求：
1.掌握柔韧素质发展的最佳程度，以完成壁球各项技术要求为限，不必达到最大程度；
2.处理好柔韧素质与力量素质的关系，强调肌肉的弹性，保持肌肉的收缩力量；
3.贯彻循序渐进的原则，协调好拉伸力量的强度、重复次数、练习时间等有关因素的关系，不可用力过猛；
4.运用主动柔韧性训练与被动柔韧性训练的指标差进行检测；
5.柔韧训练要坚持不懈，经常进行；
6.注意柔韧性与温度、时间以及疲劳的关系。 壁球运动员要打出高水平，必须具备良好的身体素质和体力，而良好的身体素质和体力，必须经过系统的全面的身体训练和专项身体训练才能取得。

② 求体育课上玩的集体游戏。要创新的。

电子琴
一、游戏准备：在地上划一个如 图 1-1 的游 戏图形，图形尺寸 视学生年龄大小而定。
二、游戏方法：把游戏者分成人数相等四队。 发令后各队排头持鼓糙从 起点跑出，绕过第一 标竿返回击一下鼓，紧接着马上又绕过第二标 等返 回击二下鼓，依次类推。最后击完五下鼓 后跑回起点把鼓糙传递给下一 个人，自己退于 队尾。下一个人做，方法同前，一直进行到最 后一人为 止，先完成的队为优胜
三、游戏规则：
1．唱跳者速度不能过快。 2．模仿者不能跳错，否则为失败。
四、教学建议：
1．教师先讲解游戏方法和规则，经过练习再正式比赛；
击鼓 击鼓
等四队。发令后各队排头持鼓糙从起点跑出，绕过第一标竿返回击一下鼓，紧接着
回击二下鼓，依次类推。最后击完五下鼓后跑回起点把鼓槌传递给下一个人，自己
，方法同前，一直进行到最后一人为止，先完成的队为优胜。
必须返回起点重做。
游戏者顽强奋斗，为集体争取荣誉。
动脑筋安排本队出场顺序。
正确对待胜负，自觉遵守规则。
标志多少可视对象决定。
赶鸭子
代表池塘， 大小视人多少而定） ，准备长竹竿一根，如图 1-3
他人都当小鸭子。游戏开始，赶鸭人手持长竹竿，竿的另一头触地，来回奔跑追赶“鸭子”，“鸭子”可以在圈内跑动躲闪，也可以从竿
人突然举竿在头上转几下时，“鸭子”必须马上出圈沿池塘跑一圈才能返回，最后出来一个为失误。失误者换成赶鸭人，游戏重新开始
须触地，违者触及人为无效。
圈外为失误。
，如果累了就可以举竿，和动作迟缓者互换角色。
用力抡竿，以免造成伤害事故。
学生选用。
干个。场地布置如图 1-4：
等的数队，再将各队等半分成甲乙两组相对（迎面）站立于两条起点线之后。裁判发令后，各队甲组排头朝前跑出，至地道口将圈从
一头再把圈从脚下穿过身体到头上取出（出） ，之后，跑到对面拍及本队乙组排头手掌，同队队员跑出，方法同前；自己退于队尾。依
者必须重新套圈。
从下向上套为进，反之则为出。而另一端队员也必须先进
筋，如何才能做到快进、快出。
学生选用。

③ 柔韧性训练并不是单一的一种运动，它具体都包括哪些运动

对柔韧的训练可分为：主动柔韧性练习和被动柔韧性练习两种。

主动柔韧性是指舞者依靠相应关节周围肌群的积极工作，完成大幅度动作的能力。主动柔韧性训练培养舞者的柔韧能力，也起到发展力量素质的作用。例如训练正、侧、后踢腿时，要求舞者的腿能踢得高、幅度大、速度快而有力，达到既有柔性又有韧性的效果。反过来力量素质的发展又能促进“主动柔韧性”水平的拉高。

下腰动作有一定的难度，尤其对于我们腰部力量的考验非常明显，动作能做好，能够让我们的腰部变得更加纤细，同时腰部柔韧性也更好。一开始我们可以先让身体躺好在瑜伽垫上，此时身体放松好，腿部屈膝，将双手放在我们的头部两侧，让身体向上开始做下腰动作，坚持30秒之后再放松。如果这个动作能够轻松完成，我们就可以尝试站立下腰，难度更大，但是锻炼效果明显。

弯腰动作

一开始让我们双手叉腰，此时我们身体放松站直。当我们准备好之后，我们腰部向侧边一个方向弯腰，此时可以将我们另一侧的手臂抬高伸直，向同一个方向用力，让我们身体缓慢弯曲，直到我们身体弯曲到极限，我们再向上起身，更换另一侧完成动作。每次完成4个八拍为一组。

④ 能提高柔韧性的运动

方法/步骤
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弯腰。双腿并拢站值班，脚内侧与脚内侧贴着，弯腰，用手指碰触脚尖所在地面，一次性做二十个，做完了之后可以向上跳跳，让腿放松一下。时间做长了会有效果，小编现在能用手掌碰到脚尖前的地面。

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手关节与踝关节的运动。两只手十指相扣，用手来回做圆周扭动，同时脚尖触地用踝关节做圆周运动，顺时针进行一会，逆时针进行一回，手也如此。

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踢腿。身体站直，用其中一只腿尽力往上踢，每次踢十下左右，然后换腿再踢。踢腿的时候应当注意保持身体平衡，避免摔倒，裤子尽量穿宽松的。

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扭腰。双手插在腰部，按照逆时针方向做圆周运动，身体上部跟着扭动，做一会后，换逆时针方向做。弯腰的时候可以尽量将身体压低，后弯的时候尽量后压。

展开长图
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压腿。如图所示，找一处地方将腿放在上面，另一只腿站直，然后往下压，身体往前弯，并尝试用手掌碰触脚尖，连续压二十下后，可以换腿做另外一组。

⑤ 体育课的准备活动 要创新的

（－）跳板皮筋

跳橡皮筋是少年儿童十分喜爱的一项体育活动，由于它具有经济、简便、趣味性强等特点，故易于在广大中小学生中普及。

跳橡皮筋是在两脚交替跑跳中完成各种动作的全身运动。它以跳跃为主，穿插着点、迈、勾、绊、搅、绕、盘、踩。掏。摆、顶、转等十几种基本动作，同时还可组合跳出若干个花样来。

经常跳橡皮筋，不仅有效地增强内脏器官和血液循环系统的功能。增大肺通气量，促进新陈代谢，而且能够增强腿部和腰部的灵活性，促进骨盆的生长发育，发展力量、柔韧、灵敏等身体素质，是提高弹跳力和平衡能力的有效手段。体育教师还可有针对性地编出各种花样的跳法，以提高学生的兴趣，使其身体素质得到全面发展。

跳橡皮筋运动具有较强的经济性、适应性和实效性。跳橡皮筋设备简单，只需一条橡皮筋，况且还可用废弃的轮胎内带取而代之。课间学生三五成群轻松地跳一阵橡皮筋，可以使疲劳的脑细胞得到积极性休息，促使脑细胞的兴奋与抑制转换，从而以充沛的精力投入下节课的学习。另外它不需要多大的场地，不受季节的限制，人数可多可少。它具有花样多、兴趣高等特点，适合中小学生的生理、心理需要，对锻炼身体确实行之有效。

中小学生每天跳橡皮筋五分钟，并非难事，天长日久反觉有趣，若有音乐伴奏，其效果更佳。

1．基本动作

（l）点：站在皮筋的一侧中间，两手*腰或两臂侧平举。一脚原地跳动一次，另一脚随之跳起用前脚掌点地。

（2）迈：一腿自然弯曲从皮筋这一边迈过另一边。

（3）顶。正顶：面向皮筋站立，一腿屈膝上举，用小腿顶着皮筋。

侧顶：身体的左（右）侧触皮筋，一腿屈膝向上举，用小腿内侧或外侧顶着皮筋。

（4）绕筋转：一脚原地跳一次，外侧腿迈过皮筋，小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，然后随转动跳出皮筋。也可以两腿均在皮筋的一边，身体触着皮筋，两脚交替向左（右）转动。

第一节：2X8拍（由点、摆勾组成）

第一个八拍：

第一拍：动作同第一高度第一节第一拍。

第二拍：右脚原地跳动一次，右脚侧摆起用脚面将皮筋勾下。

第三至八拍：动作同第一高度第一节第三至八拍。

第二个人拍同第一个八拍动作。

第二节：2X8拍（由摆勾、踢组成）

第一个八拍：

第一至六拍：动作同第一节第一至六拍。

⑥ 举例能提高柔韧性的运动什么和什么

1，瑜伽，瑜伽就是运用冥想进行肌肉的拉伸，提高柔韧性

⑦ 有没有体育课上可以玩的小游戏(准备活动)

1、齐心协力(拔河)

每比赛组12人，共4组。每对抽签后通过比赛，胜者比出1、2名，负者比出3、4名。

⑧ 不仅能锻练人的体力同时还能很好地増强人体的柔韧性和耐力的体育项目是什么

很多，比如篮球，排球，橄榄球，足球等都是可以做到的。

⑨ 怎么编一个有创新的体育游戏教案

名称：割麦子
一、游戏准备：手榴弹若干枚或饮料瓶（如可乐瓶等），接力棒四根。场地布置如图1-6：

二、游戏方法：
把游戏者分成人数相等的两队，各队再等分成甲、乙两组，相对排纵队于起终点线后。发令后，各队甲组排头手持接力棒当镰刀。朝前跑出，至“麦子”（竖放手榴弹或饮料瓶代替）时依次用左手提起，从下面挥过再放下，共做三次，然后跑至对面，把“镰刀”传递给本队乙组排头，自己退于乙组队尾。接着，乙组排头做，如此接力，直至最后一人为止，以先完成任务的队为优胜。
三、游戏规则：“麦子”不得少割，倒了应扶好再跑。
四、教法建议：
1、培养游戏者热爱劳动的思想品质。
2、游戏还可在最后一人割后，把收割的麦子全部收回，以示“丰收”。
3、适合小学低年级选用。
不好意思 那个图 我贴不上去 你照意思自己画嘛

⑩ 如何开展有效的室内体育游戏活动

由于室内体育游戏能够巧用小场地、充分利用室内的资源，因地制宜的开展体育锻炼，使幼儿的体能锻炼能够得到全天候的保证，因此越来越受到很多幼儿教师的关注与重视。

一、室内体育游戏的环境创设

适宜的场地，是幼儿园室内体育游戏的基本保证。为了有效地开展活动，要根据不同的活动内容选择和设置不同的场地。

二、室内体育游戏材料的提供

玩具材料是幼儿开展室内体育游戏必不可少的。玩具的投放要注意实用性、可操作性、安全性，使幼儿能玩、愿意玩。玩具要多样化并富于变化，才能激发幼儿的兴趣，达到活动目的。

三、室内体育游戏的内容、形式与指导

室内体育游戏的内容非常丰富，组织形式多种多样。例如，可以开展室内体操活动、各类体育游戏、创造性的身体活动、赤足活动等；组织形式可以是集体的、小组的、自由分散的。在安排内容时，应该尽量避免活动内容、组织形式的单一。

四、开展室内体育游戏应该注意的问题

在幼儿园开展室内体育游戏时，为保证游戏的有效性、安全性和卫生性，要做到各种活动都能有充足的空间，使活动能顺利地展开；要注意室内空气流通，地面清洁无灰尘，并减少噪音。

在开展赤足活动时，要保证地面的柔软及保暖，可以铺地毯或泡沫地板；秋、冬季开展赤足活动时，要充分做好脚部准备活动，包括脚腕、脚趾、脚掌并过渡到全身准备活动。

室内体育游戏的意义

有效开展室内体育游戏，既提高了幼儿的坚持性、柔韧性、耐力性，奠定了幼儿终生热爱体育的基础，又促进了教师的专业化成长。

让教师通过研讨，充分利用现有的资源，创造性地开发在小场地可进行锻炼的材料，形成对材料的运动价值的敏感性，探索适合不同年龄班、不同组织形式的多种教学策略。教师成了环境的积极适应者、改善者，不断享受着改善环境所带来的成功和快乐。