晨青体育训练游戏

‘壹’ 体育运动技能包括哪些项目

体育运动技能包括足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、田径、游泳、健、武术、艺术体操、跆拳道、体操、啦啦操、定向越野、冰壶、旱雪、气排球等项目。

体育运动的作用：是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分。

(1)晨青体育训练游戏扩展阅读

体育运动注意事项

1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水

剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。

由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。

此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃病。

2、进餐后不宜运动

进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。

3、在不适当的地点运动会带来伤害

由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

4、不要在情绪不好的时候运动

运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。

‘贰’ 关于适合儿童的运动有哪些

一、对身体的好处

运动有益身体健康这一点谁都知道，但仔细想想，如今孩子的日常生活比从前静态了很多。

打游戏、看电视，屏幕时间支配了孩子的课余生活。那些一天12个小时在户外奔跑、攀爬、游泳的无忧无虑的日子已经不复存在了。对一些孩子来说，即使是校园健身房和体育课都成了他们不感兴趣的事。

古希腊着名教育家、哲学家柏拉图说：“一个人从小受的教育把他往哪里引导，能决定他后来往哪里走。”

热爱运动的人，一定会有一颗坚强乐观的心！

‘叁’ 大学体育课关于篮球防守的集体性的游戏，大约20人左右 如果有好的建议，我会追加给分的

★游戏名称：“圆圈追传” 游戏目的：提高传球的速度及应变能力。 游戏准备：根据人数多少，决定画一个半径为的圆。将人数均匀地分布在圆圈上，保持间隔距离，人数要成双数，先指定两对称站位的队员各持一球。教师站于圆心上，负责发信号，随时改变传球方向。 游戏方法（图）：游戏开始，持球队员根据教师的信号，即举左手，向左传球，举右手，向右传球。如此传球一定时间，看是否出现二球集中传给一个人，如发生一个队员要接二个球，该队员将在游戏结束后，受有一定的判罚。
★游戏名称：“传球追触” 游戏目的：提高行进间传球接球技术，增强协同配合传球意识。 游戏准备：在一个篮球场上进行。先指定三名队员为“追触者”，其余队员分散在场内。为了便于区别，除了追触者外，其余队员都缚上红带子。 游戏方法（图）：游戏开始，三名“追触者”进行移动传接球，并在传球过程中用触及在场上任意奔跑躲闪的队员，被触及到的队员，取下红带子加入“追触者”队伍。如此往复，“追触者”队形伍逐渐扩大，直至剩下最后一名“被追触”的队员为止。 游戏规则： ①“追触者”只准传球不准运球，违者触到不算。 ②在追触过程中，只能用手持球触人，球不能离手触人。 被迫出界按触到论处。
★游戏名称：“控制传球” 游戏目的：训练在有防守情况下的传接球能力，提高传球的隐蔽性、准确性。 游戏准备：在一个篮球场上进行。先指定二名队员担任裁判员或教师担任裁判员，其余学生一分为二，人数相等，为区别起见，一组手臂上缚上红带子。 游戏方法：游戏从中圈跳球开始，得球队设法在本队相互传球而不失球，对方则积极采用各种方法进行抢断球，游戏规定只准传球，不准运球，两队员间最多连续传球二次。如此，一个队能连续传球次数达二十次的得一分，得分后由对方在端线掷界外球。当发生运球或两人相互传球达三次情况时，裁判员应鸣哨宣判违例，由对方在就近边线外掷界外球，游戏以规定比赛时间内得分多的队为优胜。 游戏规则： (AdWords)①发生走步、运球，相互传球超过二次情况为违例，由对方掷边线球。 为限制在防守时发生粗野动作，规定该队犯二次时对方得一分。
★游戏名称：“角篮球” 游戏目的：训练在有防守情况下的传球技术，提高传球的配合意识。

游戏准备：在篮球场上进行。场地的布置以球场两对角顶为圆心，分别以2m和3.5m为半径在边线和端线上取两点,连接两点构成二个区域，三角形区域为接球区,另一区为防守区域。将人数分为相等的二队，每队推选一名学生站于接球区域内担任接球员。 游戏方法：游戏以中圈跳球开始，跳球时的站位方法同篮球比赛，得球队进攻。游戏规定只准传球不得运球，进攻队进行传球配合设法传球给本方接球队员，防守队则设法阻拦和断截球转守为攻，如此两队相互攻守，游戏以接球员在接球区接到球得一分，在规定的时间内以得分多的队为优胜。 游戏规则： ①接球区除接球员外，攻守双方均不得进入，进入者为违例。攻方违例得分不算，守方违例根据直接影响得分的判攻方得一分，不影响得分的继续比赛。 ②如发生运球、走步，持球被紧逼5"违例等均由对方掷边线球。 ③为制止过多犯规，犯规达三次判对方得一分。 得分后在端线外掷界外球。
★游戏名称：“地滚球” 游戏目的：训练传接地滚球技术，提高进攻配合意识。 游戏准备：场地布置以一个篮球场作为小“足球”的场地，以端线中点为圆心，5.80m为半径划弧（用虚线表示），在限制区的斜边和端线交界处放二只立柱作为球门柱，在圈顶划一条长2m平行于端线的线作为罚球线。将人数分为相等的二队，各队推派一名队员担任守门员站在球门区内（球门区是指虚线内的区域）。 游戏方法（图）：游戏以挑边开始，确定进攻队后，双方分别站于距中线3m左右，进攻一方以手代足相互传递地滚球，并设法射门得分，规定射门高度不得高过腰部，防守一方则设法阻截，争取获得球以守转攻，游戏以规定时间内得分多队为优胜。 游戏规则： ①只准传地滚球，不得运球或采用其它传球方法，不准走步，发生以上情况为违例，由对方掷边线球。 ②射进一只球得一分，得分后对方在中场发球

‘肆’ 如何利用幼儿园现有资源开展有效的户外体育游戏

挖掘农村资源，开展幼儿园户外体育活动

作者：黄纯纯

随着国家对农村幼儿教育的重视，农村幼儿园体育教学改革也蓬勃展开，如何提高农村幼儿园体育活动的质量这一问题迫待解决。实践表明：农村幼儿园要提高幼儿体育活动的质量，必须立足农村，自我发展，克服观望等待的思想，依托乡村得天独厚的自然环境优势，充分利用好大自然这一天然的体育训练场；充分开发利用农村现有资源，创造出多种多样的活动器材，深入挖掘和利用好民间幼儿体育游戏资源，逐步走出一条有农村特色的幼儿体育教学之路。

一、直接利用自然资源开展体育锻炼

虽然农村幼儿园的办园条件与城市幼儿园相比有一定的差距，但是农村有着得天独厚的自然资源。阳光充足，空气新鲜，活动天地大，自然资源丰富，动植物繁多，一年四季变化明显，这些都是农村幼儿园的优势，是城市幼儿园望尘莫及的。陶行知先生说“活的乡村教育要用活的环境，不用死的书本”，“大自然、大社会是我们的活教材”，《幼儿园教育指导纲要》也指出“环境是重要的教育资源，应通过环境的创设和利用，有效的促进幼儿的发展，要充分利用自然环境和社区的教育环境，扩展幼儿生活和学习空间。”因此，要优化农村幼儿的体育活动，首先必须充分挖掘和利用大自然的优势，经常带领幼儿走出教室到大自然中去，充分利用各种自然条件进行体育锻练，发挥自然环境的教育价值。农村一年四季都是一个天然的体育场，广阔的田野、茂密的树林、连绵的山丘、斜斜的陡坡、冰冻的小河、弯弯曲曲的小道，坑坑洼洼的山路等都是能让幼儿进行体育锻炼的理想场所。春天，带领幼儿到田间去踏青、去远足、去放风筝……，让幼儿在大自然中尽情地追逐、嬉闹、打滚、爬、跑、蹦、跳，这不仅锻炼幼儿的体能也让他们感受春天的气息。夏天，组织幼儿到小树林玩“捉迷藏”、“走迷宫”的游戏，到河滩边做玩沙、玩水的游戏，到土堆上玩滑梯、攀登的游戏，到小水沟旁练习跨越，到田埂上练习平衡……，让幼儿尽情享受体育活动带来的身心愉悦。秋天，带领幼儿走进田野，去参加一些农忙期间力所能及的劳动，如拾稻穗，这不仅锻炼了幼儿腿、腰、手等部位的肌肉力量，又能培养幼儿爱劳动的品质及养成珍惜粮食的好习惯；还可以带领幼儿去爬山，到山上去摘野果，捡树籽……。冬天，带领孩子们在操场上堆雪人、打雪仗，或和孩子一起“挤油”、“老鹰捉小鸡”……，在美丽的大自然中寓教于乐。让幼儿在大自然中积极开展体育锻炼，既锻炼了幼儿体能，又学到了书本上学不到的知识，开拓了幼儿视野，陶冶了幼儿情操。

除此之外，在农村有许多自然物都是天然的运动材料，可以直接用做幼儿体育活动器材，还有的稍作加工、改良就会成为孩子们喜欢的体育活动器材，这种自创的体育器材与城市用高价买来的体育器材一样，具有同等的教育价值，有的甚至更好。如用旧木桶进行钻爬游戏，用大树桩当跳台，用废旧塑料瓶装满沙做打仗游戏用的手榴弹，用竹竿做成游戏棒，可供幼儿玩“接力赛”、“赶小猪”游戏，用斗笠，抛接球、跳“田埂”、“骑马”…用竹片做成竹圈，可使幼儿玩“套圈”、“滚圈”、“跳圈”等游戏，用树藤在大树上绑结做绳梯供幼儿攀登；用长凳或易拉罐做成平衡桩用于幼儿走平衡，蛇皮袋套在身上可学习袋鼠跳，用碎布做“沙袋”，用算珠做“陀螺”，用塑料袋做“降落伞”，用树杈做“弹弓”，用旧挂历做“风车”……还可以用轮胎、木头、绳索等为材料制作许多大型玩具，如在大树丫上系两根麻绳，下端连上一块木板就成了幼儿乐于光顾的“秋千”；以土堆或田埂为支撑点，放上木板就成了幼儿流连忘返的“跷跷板”；在倾斜的小山丘上订一块木板就成了“滑梯”；用枯果树制作攀登架；用木板和铁圈自制篮球架，用废轮胎制作钻爬洞……总之，不花钱就能创造出各具特色又丰富多采的体育活动器材。可以说农村能够用于制作体育活动器材的自然材料和废旧材料无所不在，“人尽其职，物尽其用”，只要我们做一个有心人，充分发挥主观能动性，肯动脑筋，因地制宜，就能创造出更丰富、更实用的体育器材

二、挖掘民间游戏、闽南童谣开展户外体育活动

民间游戏源远流长,具有易学、易会、易传,较强的趣味性、娱乐性、随机性和简便性的特点,对促进幼儿全面发展有独特的作用。我们收集了一些民间游戏,闽南童谣，把它加以改进后,使之更适合幼儿，例如：跳房子，材料只需一块瓦片或石片，一只粉笔即可，地面画格，人数2至4人、6人不等，分成两组，规则是单足立用足尖前踢瓦块，有过关规则，两组轮换。蕴涵的教育价值十分明显：幼儿要顺利过关，就要精心选瓦，大小轻重合适，边角不能太锐利；准确扔瓦，力度合适、目测准确；耐心踢瓦，不能出界、不能越格。既锻炼了幼儿腿部肌肉的力量和协调性，又培养了幼儿手眼协调能力、坚持性和合作意识。又如：“丢沙包”、“踢毽子”、“老鹰捉小鸡”、“跳房子”、“跑长绳”、“跳皮筋”、“丢手绢”、“切西瓜”、“开锁”、“舞龙灯”、“炒黄豆”、“丢丢铜”、“天黑黑”等等,再把这些民间游戏和体育活动结合起来,

‘伍’ 户外团队趣味性小游戏

1.踩气球,两人三足.每一队踩规定颜色的气球.比如说1号队踩红气球,如果比赛中踩错了,那就是帮别的队踩了.(游戏用的每种颜色的气球个数是一样的)
2.走台，参与者头上顶着一本书，然后让他从台左走到台右，期间手不能扶书，不能让书掉下来。这个游戏的参与者是男性，比较有欣赏的噱头。

3.分组两个，各有若干人等
每组抽出四个人给对方出题，相互之间不准通气(每次由主持人抽取)

每个人各有不同
甲，任意说出对方一个成员的名字
乙，任意说出一个形容词
丙，任意说出一个动作
丁，任意说出一个时间(规定最多可说1分钟)

将四个人的合起来，就是命令对方那个人将要做的动作

比如
一号，哭笑不得的，接吻，1分钟

4咬大饼接龙：
自愿挑选游戏搭档,(每组两人,一男一女)
每组一个大饼
裁判宣布开始
有每队第一人咬起大饼，用嘴传到第二个人嘴里，并且在松嘴前咬掉一口、吃掉。
第二个人也用嘴传给第1个人，然后又咬掉一口。。。。
这样大饼越来越小，难度越来越大。。。。

有什么小游戏和小活动适合在公司年终会举行？

悬赏分：5 - 提问时间2007-1-19 13:58

我们公司规模不是很大，但是到了年终，要举行一个年终会，大家搞搞活动什么的，有什么好的小游戏可以告诉我们吗？
还有什么比较好的表演项目新奇一点和搞笑的（气氛），又比较适合4，5个年轻女生的吗？
我想千手观音的，可是人太少了？

提问者：共 3 条

不如来个化装舞会吧，应该瞒爽的。

回答者：1-19 14:12

如果活动的场地比较大的话，可以向快乐大本营学习，整个猜词游戏或是《真心话大冒险》之类的游戏。弄一些活动题目展牌之类的，像个样子。这样既可以考验一下团队配合的默契，又可以促进同事之间的了解，还可以让大家放松下来。蛮好的！而且大家在做活动展牌的时候还能互相交流，进一步增进对彼此的了解。
另外，也可以大家每个人准备一个节目，什么都可以。这个属于大家自由发挥展示才艺的板块。
如果我们公司年终也有活动的话，我肯定当策划！呵呵！多好啊！

1。经典的就比如像抢板凳，虽然老了点，但是还是很有气氛的。
2。要不再老点的有击鼓传花。就不用我多解释了吧。
3。在卡片上写一些类似智力大考验的题目，由主持人读题，答出答案的有奖。
4。当然现在搞活动的话， 一定是年度的庆祝会。买些奖品可以有抽奖的活动。
5。名字叫学模特走路，参与者头上顶着一本书，然后让他从台左走到台右，期间手不能扶书，不能让书掉下来。这个游戏的参与者最好是男性，比较有欣赏的噱头。
6。看过偷天陷阱么，学里面泽塔琼斯穿过红外线盗宝的情节。准备三到四根红线，在红线的中间都绑上铃铛。然后让游戏者穿过红线，拿到奖品。当然不能让铃铛发出声音。
以前我组织单位同事游戏时就是用的这些花头，好多也忘了七七八八了，你先参考着用吧。

年终将至，企业、学校……各单位都忙着筹划些余兴节目，下面向大家推荐一些偶以前活动时玩过的小游戏，适用于公司活动-朋友聚会等！希望大家能提更好的建议！

1、钦点鸳鸯：
分两队，各队派2对，评选出当晚最佳配对。由各队友作为辩说人，看谁的理由最充分。（、高、默契程度、表演）

2、叠报纸
（也可以叠其它东西，如：酒瓶，偶只是觉得报纸便宜、很容易找，又容易测距离）：
用1张一张的报纸卷着往上叠，比谁高，时间1分钟，分队各派3个代表，（要谨防对方搞破坏啊）。

3、派对剧场：
两队现场抽选剧本，现场排练，现场表演，3分钟。如：樱木花道的第50次失恋和4位粉红涩女郎的精彩对白。评选最佳男女主角及最默契组合。

4、表情“演”院：
各队分别派4位代表参加，二男二女，评选最佳微笑先生/小姐，最佳表演等。（笑——微笑、气极而笑、傻笑、阴笑、狂笑、痴心妄想的笑、偷笑、得意的笑、眉飞色舞的笑、看着喜剧表演开心的笑；哭——喜极而泣、偷偷的哭、被剧情感动而泣、被老爸打而抽咽、放声大哭、初生儿的哭声、哭丧、被骗了一百万而嚎啕大哭、失恋了伤心的哭、被人误会生气的哭）

5、扮鬼脸：
放一枚硬币在鼻尖处，做各种表情，硬币先掉的输，看谁能做最多的表情，时间1分钟，各派3名代表。（笑鬼、怒鬼、哀鬼、丧鬼、哭鬼、吃到酸东西时、甜、苦、辣、长舌鬼、掉死鬼、突眼鬼、歪嘴鬼……）

6、动作模仿：
各队分别派代表表演，由另一队模仿，一个一个往下传，最后将表演者的表演与最后一个模仿者的动作进行比较。（武术、舞蹈、其他表演，30秒，每队各派出5人参加，第一个其他队员背过身去）

7、IQ/EQ大比拼：
最简单的了，就是回答问题拿奖品。

8、拉歌：
合唱——比谁唱得大声、唱得好；
主题唱——看哪队唱得多（为了公平起见我们选两个主题，两队可以任选一个，只要觉得自己队里能唱最多的歌出来就好，一是“爱人”（不能唱失恋的悲歌，只能唱恋爱的欢歌），一是“爱国”）；
接唱——B队所唱的下首歌的第一句中应有一个A队所唱的最后一句歌词中所含的字（取硬币，看哪队先，各队自由决定唱什么歌），不选代表，所有队员都可以各尽所能。

9、灯谜：
各队派代表，看谁猜得快而多。

10、杯水传情：
各队选6个代表，时间2分钟，1人装水入杯，5人口衔杯传递，最后倒入一大容器中，看谁传的最多。

11、扮丑：
各队派1位表演能力最强的队友，根据主持人的要求，扮各类丑陋的表情和神态，由大家评选最像者，如目光呆滞猩猩、抓耳挠腮的猴子、抓狂的狗熊、看到好吃的食物时垂涎欲滴表情。

12、五官搬家令：
各队派5名队友参加，根据主持人说的五官中一处，用手指出与其不同的任一处均可，如指到主持人所说处的出局。

13、现场对擂：
各队派3队友，限时3分钟，1人唱歌、1人喝酒、1人念诗（不可重复念同一首），同时进行，看谁不出错，且喝最多的酒。

14、吹气球：
看哪队吹的气球先爆，负者罚酒。

15、口传纸牌：
三组排成一排，分别拿一个张纸牌贴在口中，一个接一个往下传，比速度。

16、触手猜物：
蒙上眼睛，由主持人辅助其将手伸到物品的局部，让其通过触觉猜测物品。（建议拿些容易混淆，又带点恶心的生物，如：鳗鱼）

17、真心话大考验：
将纸牌分给每人一张，其中会有一张是国王牌（黑桃K），拿到国王牌的人可以随便猜一个人（任意猜一个纸牌牌面）为说话者，并向其提一个问题，问题提完后，该人自动开始回答问题，必须保证绝对真实的答案。（注：也可以选择由国王指定完成一项极富挑战的事做）

18、杀人游戏：
按人头将纸牌分给每人一张，不可交换与互相查看牌面，当主持人宣布所有人“闭上眼”时，片刻后，主持人让“杀手睁开眼”拿到红鬼牌的人睁开眼，私下告诉主持人要“杀”谁，然后大家全部睁开眼，主持人宣布谁“被杀“，随后让大家猜杀手是谁，并说明各种猜测理由

1。经典的就比如像抢板凳，虽然老了点，但是还是很有气氛的。
2。要不再老点的有击鼓传花。就不用我多解释了吧。
3。在卡片上写一些类似智力大考验的题目，由主持人读题，答出答案的有奖。
4。当然现在搞活动的话， 一定是年度的庆祝会。买些奖品可以有抽奖的活动。
5。名字叫学模特走路，参与者头上顶着一本书，然后让他从台左走到台右，期间手不能扶书，不能让书掉下来。这个游戏的参与者最好是男性，比较有欣赏的噱头。
6。看过偷天陷阱么，学里面泽塔琼斯穿过红外线盗宝的情节。准备三到四根红线，在红线的中间都绑上铃铛。然后让游戏者穿过红线，拿到奖品。当然不能让铃铛发出声音。
以前我组织单位同事游戏时就是用的这些花头，好多也忘了七七八八了，你先参考着用吧。

展活动中的小游戏系列 说明:小游戏仅作为大项目的补充,增添活动的趣味性,提高队员的参与意

识,活动中根据不同类型的企业由培训师进行调整安排,活动通过视觉.味觉.听觉.触觉.嗅觉,等感知性的方

式全方位地给予受训者一种全新的体验活动.

游戏1：淘金者 这个游戏适合销售团队进行训练,在做市场时先了解客户的需求点,根据不同的重点

进行销售准备,这样我们才能挖到金子.

游戏2：飞越激流 这个游戏会使参加者思维活跃、热血沸腾。它重点培养团队合作、沟通和计划能力。

游戏3：三个进球 这个游戏说明了指令明确在协同工作中的作用。

游戏4： 战俘 这是一个能让所有队员都开动脑筋的游戏。可以用它来培养团队精神和沟通能力。单

纯以娱乐为目的来玩也未尝不可。

游戏5： 打绳结 这是一个简单的、随时可用的户外游戏。

游戏6： 法柜奇兵 这是一个可以用来创建团队的游戏。这个游戏要求小组中的每一个成员都要积极

参与。

游戏7： 制造游戏 这个游戏可用来激发整个小组的创造性思维。

游戏8： 带球赛跑 这是一个能够让人热血沸腾的游戏。

游戏9： 新星 这个活动可以充当历时数天的培训课程中间的小插曲。它比较适合在晚上的烤肉野餐会

上举行。

游戏10： 地雷阵 这个游戏既可以室内进行也可以室外进行。它有助于建立小组成员间的相互信任，

促进沟通与交流。

游戏11： 云梯 这个游戏主要用于建立小组成员间的相互信任。虽然游戏设计很简单，但是非常有效。

游戏12： 直呼其名 这个游戏主要用来帮助大家记住彼此的名字。

游戏13： 系在一起 这个游戏可以打破人际交往的坚冰，培养团队精神，同时使小组充满活力。

游戏14： 滚球运动 这是一个会使队员们汗流浃背的游戏，在整个游戏过程中，大家将会不停的跑，

不停的笑。

游戏15： 垫球 这个游戏会让所有的人都参与进来，它甚至可以调动那些最不愿意参与队员的积极性

游戏16： 电波的速度 这是一个快速而且简单的小游戏。它可以使整个小组协同工作，并给他们带来

欢笑。

游戏17： 困境 这是一个用来培养小组创造精神的游戏。

游戏18： 糖衣炮弹 这本书中为数不多的几个适合在树林里玩的游戏。

游戏19： 马球大战 这个游戏一定会让游戏者心跳加快，兴奋不已。

游戏20： 缩小包围圈 这是一个不可能完成的任务，但是它会给游戏者带来无尽欢笑。

游戏21： 炸药 这个游戏在很大程度上是要利用其他游戏剩余的气球来搞笑。

游戏22： 大扫除 如果你能找到一个排球网和一堆可循环利用的垃圾的话，你就已基本具备了本游戏

所要求的条件了。

游戏23： 搭帐篷 这项活动会使一些队员感到很受挫，它还可以让某些人切身地体会到一有机会，自

己会变得多么具有统治欲。

游戏24： 呼啦圈 这是一个随时可用的、引人发笑的游戏。

游戏25： 流行雨 这是一个很容易组织的游戏。在这个游戏中，每个队员既需要挑战别人，也需要挑

战自我。

游戏26： 碰碰车 如果你能找到体育馆或是满足要求的会议室，你就基本上可以开展这个游戏了。

游戏27： 盲人足球赛 如果你需要一个能增进信任和沟通的游戏，那么这个游戏将是你非常好的选择

游戏28： 轮胎足球赛 这个游戏会使队员们四处奔跑、气喘吁吁。

游戏29： 捉迷藏 这个游戏会让你会想起童年的快乐时光。它是我们儿时常玩的周捉迷藏游戏的改版，

最主要的一点变化是这里我们需要在夜晚进行这个游戏。当你组织一项为期几天的培训活动时，可以把这个游

戏安排在培训中间的某个晚上。

游戏30： 人工机器 在这个游戏中，队员们将以小组为单位构建人工机器。

游戏31： 顶针传递 这是一个快速的竞争性游戏，它有助于培养团队合作精神。

游戏32： 堆砌砖块 这是一个相对简单的游戏，通过游戏大家能看出单向沟通的局限性。

游戏33： 走进绳圈 这是一个适合在培训指出开产的游戏，用以鼓励队员们培养团队意识。

游戏34： 抽象网 这是一个用来对冗长的培训作总结的游戏。

游戏35： 袋鼠赛跑 任何团队都能开展的有趣游戏。

游戏36： 信任背投 几乎每一个户外游戏培训小组都可以参加这个游戏。它表面上开起来很吓人，但是

如果队员动作规范，实际上是相当安全的。

游戏37： 预防摔伤 队员跌倒引人发笑和摔伤的区别在于，前者有监护员在场或者队员知道如何正确摔

倒。在那些需要安排监护员或者要求队员了解如何正确摔倒的游戏开始之前，你应该领导大家做一下这个游戏

游戏38：孤岛求救 还记得孩提时代，如何自制风筝吗？这个游戏将让你重温儿时的欢乐。

游戏39：一路声响 这个游戏能增进团队信任，最好在一个与世隔绝的树林里进行。这样，队员们不仅能

回归自然，还能享受天籁之声。

游戏40：发挥想象 这是一个简单的游戏，它能激发人们从多角度思考问题。

游戏41：缓冲墙 这是一个简单的游戏，用于建立团队成员之间的信任。

游戏42：捆绑行动 这是一个放松性的游戏，鼓励队员更好的相互了解。

游戏43：方块阵 这是一个能让所有队员都开动脑筋，解决问题的游戏。

游戏44：曲径通幽 这是一个富有挑战性的有趣游戏，要求队员利用现有道具开展游戏。

游戏45：四足蜈蚣 你知道蜈蚣长什么样子吧——下面将要出场的是一个四腿蜈蚣，这是一种非常罕见的

四足动物。

游戏46：收到来信 这种活动有助于提高学员/督学员参加完培训，回到工作中仍然继续学习的责任心。

同时，学员回到实际工作中以后，还能反馈培训信息。

游戏47：模范组长 这是一个有趣的游戏，可以引导队员就团队建设、相互沟通、提高管理和客户服务水

平等问题展开讨论。

游戏48：爱你口难开 在培训之初开展游戏，有助于营造团队气氛。 游戏49： 智慧钥匙 这是一个富有

挑战性的游戏，可以培养寻找问题答案的能力，并且能培养队员从多角度思考问题的能力。

游戏50： 跨越城壕 使队员发挥团队合作精神并培养多角度思考问题的能力。

游戏51： 禁止触摸 这是一个激发创造性思维的有趣游戏，目的是使队员配合工作。

游戏52：起队名 这个游戏鼓励团队从培训之初就要团结起来。

游戏53： 艰难使命 在团队看来，该游戏中的任务似乎是一个不可完成的使命——但是当他们真正做起

来以后，就会发现并非如想象的那么困难。

游戏54： 剧毒废墟场 这个游戏向每个队员挑战的同时又注重培养团队精神。 游戏55： 摆造型 这是一

个团队游戏，使大家共同参与，创造一个俯卧撑世界纪录。

游戏56： 透支 这是一个适合在培训之初开展的有趣游戏。

游戏57： 月球漫步 这个游戏可以将起它游戏中剩下的气球用掉。

游戏58： 南辕北辙 这是一个在队友之间建立信任的绝妙游戏。

游戏59： 做鬼脸 在整个培训活动中可以随时开展这个游戏，用它来引入笑料、缓解紧张气氛。

游戏60： 彗星 你曾经想知道自己的长统袜或者连裤袜能穿多久吗？或许不想知道，但这个游戏要用它

们去做一些事情。

游戏61： 推手游戏 这是一个无需任何道具，并且具有竞争性的快速游戏。

游戏62： 第六感 这是一个最基本的配合游戏，没有搭档将无法开展。

游戏63： 投盘手大赛 如果你喜欢打高尔夫球，就会喜欢这个游戏。如果你不喜欢打高尔夫球，仍会喜

欢它，因为你玩的不是高尔夫球。

游戏64： 水气球 炎热的天气，适合在活泼的团队中开展的理想游戏——引人发笑。

游戏65： 传染病 这是一个非常有趣的快跑游戏。

游戏66： 联体足球 如果队员们喜欢户外运动而不介意跑动较多，他们将非常喜欢这种游戏。

游戏67： 顶屁股 这是一种循环游戏，培训过程中可以随时开展。

游戏68： 南太平洋 这是一个随时都能开展的简单游戏——和抢座位游戏相似，只不过道具采用了飞盘

游戏69： 福尔摩斯 这是一个很好的游戏，可以在培训之初开展。通过游戏来展示如果一个人缺乏观察

力会怎样，并且告诉他们如何在整个培训中提高观察力。

游戏70： 潮起潮落 这是一个无需任何道具的信任游戏。

游戏71：贪得无厌 参加这个游戏的队员大多都是精力充沛的人。

游戏72： 宇宙泥浆 这是一个广为流传的经典游戏，旨在提高团队解决问题的能力。

游戏73： 长生鸟 如果你曾试图搞明白一个电话盒子究竟能装下多少人，就会发现这个有喜有多有趣

——这是一个富有挑战性的游戏。

游戏74： 命悬一线 这个游戏会使参加者协同工作，热血沸腾。注重提高团队合作和沟通能力。

游戏75： 逃离岩石岛监狱 创建一个具有创新精神的团队，要求每个人都作为参赛者、观察员或者监护

员参与到游戏中来。

游戏76：感恩的心 感怀,心悟,创建一个具有感恩心的团队，要求每个人用心面对每个相处的人。

游戏77：漫漫长路 相互理解,配合,对于他人的劳动进行尊重和支持。

游戏78：游蜘蛛网 这是一个广为人知的着名的户外游戏，它是幻想和挑战的完美融合。它可以被用来创

‘陆’ 怎样练习体育中考，深圳的！！

考前锻炼技巧：

初三生将陆续开始体育中考。中考成绩仍然以30分计入学生升学考试总分。家长和考生都希望能拿到30分，在中考中占有先机。有关老师提醒考生，想拿满分，锻炼时要注意安全别受伤。
在锻炼时，考生要选择正确的场地、器材。练习长跑、跳远最好在正规的操场上练习，不要在柏油路、砖地、洋灰地上锻炼，很容易损伤关节，拉伤肌肉。有的考生喜欢在家里的地砖地上练习跳远，由于地砖很滑，很容易受伤。练习时，考生还要注意地面的软硬度，不要在过硬的地方练习。还有的男生在家利用门框之类的东西练习引体向上，其实危险性很大，容易受伤。林德森提醒考生，越是临近考试，越要注意安全。练习时要注意天气变化，适时增减衣服，练习完要及时换掉汗湿的衣服，练得疲劳了要注意放松休息。

时间分为三段练习。早晨，因为还有半天时间的学习，不能过于疲劳，可以适当热热身，练练技术类项目，如排球、篮球之类的，对体能消耗较少。中午，考生可以做些简单少量的素质练习。强度大的练习要放到放学后，比如长跑等。

中考体育考试是一次性考试，没有补考。三个项目都考完的考生，不能再申请缓考。因此，考生一定要好好把握机会，在考试前科学地做好准备工作，将身体调整到最佳状态，确保测试时身体各项机能正常运行。

考生在体育考试前泡热水澡的做法是不科学的。泡热水澡会使身体的肌肉达到完全放松的状态，放松后的肌肉起码需要两天才能完全恢复到兴奋状态。考生考前一两天泡热水澡，身体很难兴奋起来，导致肌肉力量不够，从而影响体育考试成绩。考生应科学地调整身体状态，考前一周不要过度疲劳，减少锻炼运动量，注意休息，保证充足的睡眠，以最佳状态迎接考试。

教你“夺分”攻略一
一．克服长跑"极点"上篮"到位"

4月上旬，’2008中考体育测试将拉开帏幕。为了让学生在短时间内掌握运动技能与锻炼方法，记者采访了格致初级中学资深体育教师郭慧，请他们教考生几招。

[测试项目]测试项目分体能和技能两类

中考体育项目测试分两大类。第一类：体能项目，其中有最让学生头痛的耐力跑。第二类：技能项目。有篮球、垫上、支跳、单杠、双杠、武术、排球。

[必测项目]

每天适量锻炼，掌握动作要领

1、耐力跑建议：(1）每天适量锻炼，以晨跑为例，男生跑1000－1200m，女生跑800－1000m，先以慢跑为主作为过渡，后逐步提高跑步速度；(2)正确掌握呼吸节奏，合理分配体力；(3)克服“极点”，培养学生吃苦耐劳的精神。

2、篮球(半场区域内行进间运球投篮)测试要求：由篮球场底线中点出发开始计时，运球至右侧边线中点区域，踩线后，返回运球两步上篮，抢篮板球运球到左侧边线中点，然后折返运球两步上篮，投中或抢到篮板球停计时表。

提醒：上篮一球未中计时加2秒，两球皆不中加4秒，二步上篮走步加2秒，有一次算一次。

建议：（1）运球速度快、稳，高度低于腰；（2）上篮动作（二步）慢，男生建议低手上篮，女生从三秒线开始做二步上篮动作，打板入框；（3）上篮结束后，做好补篮准备；（4）半场运球至折返区，建议侧身单脚踩线。

二、提速短跑并没有秘诀，要想在短时间内有大幅度的提高是做不到的，过多的运动只会让自己身体产生负荷，肌肉不堪重负，身体只会越练越累，达不到家长预期的效果。50米跑起跑时应该注意把身体中心前移一点，放在前脚掌处，这样有助于发力，同时注意听发令，在跑步过程中还得注意摆臂的幅度最好大一点。
进行跳绳训练时，主要进行正确的跳绳姿势的训练，即摇动绳子的双手手腕应该离身体大腿不远的地方，同时跳绳过程中不宜跳得太高，绳子能经过就行，同时注意呼吸，控制节奏，每天可在家进行短时间的练习。

三、注意细节对考生取得好的成绩很重要，比赛或者考试时的每一个细节可以注定一个运动员取得好的成绩，比如现在的运动员进行比赛时鞋子甚至是运动服都有很高的要求，那对于学生考试来说也是一样。
离考试还有十几天时间，一些学生考试才开始进行突击训练，这样的习惯很不好，效果也不一定好。所以平时注意训练很重要，现在正在上初一、初二的学生还有一两年的时间进行训练，如果这一两年时间进行锻炼的话，那考试效果肯定要比突击好得多，在考试的测试项目台阶试验和50米短跑都是对学生长效身体机能和素质的测验。
{建议]平时制定合理的训练计划，清晨进行早锻炼，在体育老师的指导下进行有效的训练，养成快乐运动、享受运动的信念，这对于提高体育成绩有很大的帮助，到时候轻松拿到体育考试这50分不在话下。
四、此外，在考试时要认真做好考前准备活动，由于考试的重要性，考生容易因过于兴奋或紧张从而造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多，因此充分的准备活动就非常重要。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，在保证安全的前提下提高运动成绩。

五、中考体育考试小秘诀

1、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。

2、“立定跳远”和“中长跑”项目，最好选用薄底宽纹运动鞋（新鞋更好）；而对于“篮球”项目，则以厚底运动鞋更为适宜。

3、袜子应选纯棉质地的运动袜，一能充分吸收汗液，二能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。

4、体育测试时，水的补充是必要的。但不要一次性喝太多的水，以免造成腹胀或其他不适。可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

5、免测和补测要求

根据2007年上海市中考体育的有关规定，因病或残疾不能参加测试的学生，应凭二级及以上医疗单位的证明，按教育部的规定向学校申请办理免予实施《学生体质健康标准》的手续，并填写《学生因病或残疾免予体育测试申请表》，由班主任、任课体育教师签署意见经学校核准，存入学生档案。

对于属一般性疾病或临时受伤而不能按时参加体育测试的学生，可提出缓测申请，另行安排时间补测。
6、考生在中长跑时都习惯于刚开始有劲就猛跑，250米左右后没劲，这是最不科学的。正确的方法是：越跑越快。开始时，用50～60%的速度，每200米左右为一段加速10%，到最后100～150米发挥100%的能力进行冲刺。

呼吸方式。教师通常会告诉学生在中长跑时要做到二、三步一吸。但在紧张的考试中，这种频率的呼吸早就不能满足人体运动的需要了。一步一吸，甚至更高频率呼吸方式的理论已经确立了它的科学性，着名长跑教练员马俊仁的这种“狗喘气”的呼吸方式，培养出了我国的奥运会冠军。口、鼻共用的高频率呼吸应着重将气呼出，只有充分呼出二氧化碳，才能吸进更多的氧气。

步幅与步频的关系。在长跑时，许多学生步幅很漂亮，后蹬腾空阶段的弓步又弹、又飘，让人觉得青春无限。其实，这样特别消耗体力。跑步是平移运动，只有人体重心在跑动中运动轨迹起伏的越小，它的直线性才越好，其技术才更具有经济性。尽量减缓重心的上下起伏，才能取得更佳的向前效果。

‘柒’ 学生操场游戏都有哪些，要有益于身体健康，又要积极向上，而且新颖有趣

无敌风火轮、信任背摔、齐眉棍、驿站传书、众志成城等。

1、无敌风火轮

无敌风火轮游戏是一个培养学员团队精神的户外素质拓展游戏，通过游戏还将培养学员的组织计划与协调能力，培养大家服从指挥、一丝不苟的工作态度以及增强队员间的相互信任和理解。

‘捌’ 体育锻炼的好处

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

‘玖’ 中长跑训练方法

1、上体姿势练习

通过控制住腰部关节和肩关节，跑步中练习上身不左右晃动技术。

2、摆臂姿势练习

通过原地练习以肩关节为轴的摆动和跑步过程中以肩关节为轴的摆动来训练。

3、腿部动作练习

通过单个辅助动作练习过渡到原地腿部动作练习再进一步过渡到跑动过程中整套。

4、整套动作练习

通过单个上体姿势练习，摆臂姿势练习，腿部动作练习后过渡到整套动作的练习过程。

(9)晨青体育训练游戏扩展阅读：

训练注意事项

1、尽量选择塑胶的场地，不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，步幅稍小些，加强后蹬；下坡时，上体稍后仰，脚跟先着地，然后过渡到全掌，并要随时注意安全，不要随惯性猛跑，以免发生危险。

2、不要穿硬底鞋，尽量穿底子较软较厚的鞋，最好穿胶鞋或富有弹性的跑鞋

3、跑步的姿势要科学合理。脚着地时应避免脚跟先着地。应该用前脚掌着地，充分发挥脚弓的弹性，以利于作好缓冲动作，减小着地时的阻力。腿的后蹬要舒展，脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛。这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，避免伤痛。

4、跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会有碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚，能减低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展度，也可防止发生伤痛。养成勤洗脚的卫生习惯也能对脚进行保健作用。