用跳神怎么玩好玩的游戏

A. 跳绳能玩什么游戏求指导！

跳绳是一项很好的全身性活动，既可以作为一种自我健身锻炼，也可以用来作对抗性竞赛游戏。
跳绳可分为和跳短绳和跳长绳。
跳短绳大多作为个人游戏项目：双手执绳自挥自跳。简单的是挥一圈跳一下，复杂一些的起跳一下挥绳两圈，这叫双飞，体力好身体轻健的甚至可以跳三飞，就是在一次起跳中连续挥三次绳。短绳也可以两人跳，其中一人是主跳执绳，另一人贴近主跳随着主跳挥绳节奏在绳圈内跟跳；此游戏最多也可三人跳，即在主跳的身前身后各跟一人合跳。此游戏讲究个协调，由于绳圈小，跟跳者必须默契配合，尽量贴近主跳，但又不能靠得太紧影响起跳。跳短绳可分赛花式和赛体能：赛花式有正跳、反跳、双飞、三飞、麻花跳（挥绳的双手在身前交叉）和上面介绍的多人跳等等；赛体能的可以分比速度的计时计数制（在规定时间内谁跳得多谁赢）和比耐力的不计时计数制（连续不停地跳，直到失误，谁跳的时间最长或者谁跳的次数最多谁就赢）。
跳长绳是集体游戏，两人挥绳，参加跳的人数不限。有挥单绳和双绳之分，双绳游戏对参跳者难度较大；比赛也可按计时和不计时两种方法来计数。
别看跳绳游戏很简单，但也是一项有相当强度的体力活动，特别是跳双飞、三飞，参加锻炼的人要注意循序渐进，才能持之以恒。

B. 跳绳的玩法幼儿园

幼儿园跳绳的玩法如下：

1、单人跳绳比赛：幼儿用一根绳子进行双脚跳。

2、集体跳绳比赛：一根长绳，两名幼儿抓住绳的两头甩绳，其他幼儿轮流跳绳比赛。

9、双脚向上跳过绳：绳子提到一定高度（30厘米左右，绳最好有弹性），幼儿从绳上跳过去。

10、跳方格和米字格：将绳子摆成十字形和米字形，4—8名幼儿同时由自己格内向前面格里连续跳。

11、抢绳：一条绳的两端置于两把小椅子下面，两名幼儿听信号，围小椅子绕一圈跑后坐下，立即弯腰拖绳子的一头，谁先拉到为胜。

C. 幼儿跳绳游戏教案

幼儿跳绳游戏教案

作为一名人民教师，有必要进行细致的教案准备工作，教案是教学蓝图，可以有效提高教学效率。那么什么样的教案才是好的呢？下面是我整理的幼儿跳绳游戏教案，欢迎阅读与收藏。

幼儿跳绳游戏教案1

教学目标：

1、通过跳绳这一游戏活动，经历在游戏活动中学数学的过程。

2、能根据游戏活动中记录的数据，提出并解答数学问题，进一步熟练加、减法计算。

3、体验与同伴合作游戏、学习的快乐，感受数学与日常生活的联系。

教学准备：

跳绳、记录纸

课时安排：

一课时

教学过程：

一、准备活动

在操场上活动一下，活动活动手脚，为跳绳做好身体上的准备。

二、分组

1、在教师指导下学生分组，每三人一组。

2、师生一起制定游戏规则：三个人轮着跳，一人跳绳时其余两人为其记数，并填在记录表里，每人可以多跳几次，取最好的三次成绩。

三、游戏开始

在跳绳过程中教师要提示学生注意安全，并要求学生及时将成绩记录在记录表中。

四、教师进行提问及交流活动。

1、将学生带回教室。

2、继续以刚才的三人为一小组，在小组内讨论。根据每人跳绳的成绩提出自己的问题，每人都提出来并解答。然后将自己提出的问题记录在书中。

3、全班交流，分享游戏、学习的成果。

（1）每组选派一名代表将本组每人跳绳的成绩与大家交流。

（2）交流各组提出的问题及解答。

在交流过程中，教师要注意给予激励性评价。

幼儿跳绳游戏教案2

活动目标

发展幼儿腿部力量及动作的灵敏性，协调性，准确性，提高平衡能力。

活动内容：踢绳毽

活动方法

1踢绳毽（毽子上面拴一根绳子）手持绳端，用脚的内侧，外侧或两脚交替踢毽。

2一踢一接毽子（鸡毛毽）用手托毽子，轻轻上抛，用一脚内侧踢毽子，再用手接住。反复练习抛，踢，接的动作，还可以用手，脚，面，抬平大腿等处接毽子。

3连续踢毽子，用左（右）叫内侧，或外侧连续踢毽子，使毽子不落地，也可以用左右脚交替连续的踢毽子。

4集体踢毽子，两人，三人或多人围成圈，交替或轮流踢毽子，使毽子不落地。

规则要求

1按照规定动作及要求踢毽子。

2踢毽子过程中，如果未踢中或未接住毽子，使毽子落地则为失败。

3记数比赛时，从踢中次数最多的一队为胜。

教与学提示

1年龄小的幼儿，以踢绳毽为主。

2先让幼儿个人掌握简单的，不同的绳毽子方法，然后再变换花样或进行比赛。

3因地制宜制作各种不同的毽子，进行踢绳毽子游戏活动。

练习“走”的游戏

游戏名称：“小老鼠过河”

游戏目的：通过游戏，让幼儿练习一个跟着一个走，提高排队走能力。

游戏准备：在场地上画两条相距10~15米的平行线当作“小河”幼儿每人一个布绳。

游戏的玩法及规则：

1将幼儿分成人数相等的四组，分别组成路纵队“站在”平行线一侧。2教师扮演“老鼠”妈妈幼儿每人腰系一根布绳（留长一端作为老鼠的尾巴）扮演小老鼠。3游戏前除排头小老鼠外，其余小老鼠依次抓住前面小老鼠的尾巴。4游戏时，当小老鼠听到老鼠妈妈说：“小老鼠，我们排队出去玩吧”时，小老鼠一个跟着一个走向“河对岸”（另一侧的平行线）5游戏可重复进行。

游戏建议：

1初学者为保证幼儿一个跟着一个走，可要求幼儿一定要拉住前面幼儿腰间的绳子，且走路时不要太快。

2待幼儿熟悉游戏后，可让幼儿不抓绳子，一个跟着一个走，并提醒幼儿走路时抬头，挺胸。

幼儿跳绳游戏教案3

活动目标：

1、引导幼儿探索跳绳的各种玩法。

2、通过玩跳绳，进一步发展幼儿的平衡、协调的能力。

3、体验玩跳绳的乐趣。

4、促进幼儿手脚和全身动作的协调性和灵活性。

5、培养幼儿边玩边记录的学习技能，并能够用自己简短、流利的语言表达自己记录的意思。

活动准备：

跳绳若干，音乐。

活动过程：

1、幼儿入场，做准备运动。

幼儿手拿跳绳开着直升机进入活动场地。

2、热身运动：《健康歌》。

幼儿在教师的带领下听着音乐有精神的做运动。（提醒幼儿把跳绳放地上）

3、幼儿自由探索，跳绳的玩法。

教师鼓励幼儿相互探索跳绳的玩法。教师加以引导。

师：好啦，小朋友们。

请你们大声地告诉我手里拿的是什么？

幼：跳绳。

师：哦，是跳绳。我们刚才用跳绳开飞机，跳绳还能怎么玩呢？今天呀，我们就一起来玩一玩手中的跳绳，刘老师想看看哪个小朋友玩的最好、你也可以把你的玩法介绍给旁边的小朋友，也可以两人相互合作玩跳绳。看看我们的小朋友谁的玩法最多？不过呀，当你们听到口哨声时就要立刻回到原来的位置站好，知道吗？

幼：知道了。

师：好，现在我们开始玩手中的跳绳吧！

（请个别幼儿展示探索结果——两个人拉绳跳；捉尾巴；开火车等。）

4、教师示范动作，幼儿挑战。

师：刚才小朋友都展示了玩跳绳的方法，现在我们一起来做一做。（请个别幼儿示范，师幼跟着学）刘老师这里还有其他的玩法要介绍给小朋友们，大家要不要一起来玩一玩。看看我们的小朋友能不能顺利的完成每个玩法。

（1）双脚跳过横放在地上的跳绳。

师：下面让我们把跳绳横放在我们面前，然后像刘老师一样跳过去。

（2）单脚跳圈。

师：好样的，现在请小朋友把跳绳围成一个圈，怎么跳呢？

看老师跳一遍。请小朋友单脚站立，准备。

（3）跳绳。

每人一根一米长的短绳，两手拉紧跳绳的两端，双脚踩在跳绳的中间部位，两手拉紧跳绳，双脚用力向前跳。

师：现在我们来比一比谁跳的多。

（4）走“蛇形”，幼儿分成两路纵队。

师：看来我们的小朋友都跳的非常棒，那么接下来我要看看我们的小朋友走的怎么样，能不能走稳了。来跟刘老师一样把跳绳弯弯曲曲的摆放在地上，像条小蛇一样。然后脚踩在跳绳上走过去。听口令，准备。

（5）走“小路”，幼儿分成两路纵队。

两条绳拉成相距一定距离的平行线做小路（路有宽，有窄的）幼儿在小路中间走，踩绳，出线为犯规。

师：当我们走这条小路的时候一定要小心，千万不要踩到跳绳或者走出线，只能在里面走。好，下面就让我们来看看谁走的最好。

5、游戏“过障碍”。

组成两路纵队，教师用跳绳设置障碍。

要求：速度快、方法对者获胜。

师：下面我们要玩一个游戏叫“过障碍”。老师来说一下游戏的玩法，小朋友要仔细听哦。

当老师发出口令后，小朋友要双脚跳过前面这些跳绳，然后看到圈后就单脚跳，接着走过“钢丝”，一定要走稳了哦。

再接着走过“小路”，拿起地上的跳绳双脚跳一个后迅速跑回来和下一个小朋友击掌跑到队伍的后面，第二名幼儿按同样方法过障碍，速度快、方法对者获胜。

6、游戏结束。

幼儿坐在原地敲敲腿和抖抖手，带上小绳回教室。

活动反思：

在《好玩的跳绳》这一活动中我为孩子提供的材料——绳子，是孩子所熟悉的，而且操作性强，所以幼儿在活动中的兴趣很高，他们能够积极投入到探索绳子不同玩法的活动当中，非常乐于用绳子开展游戏

平日的幼儿室外活动中，幼儿总是拿着一根跳绳做跳绳运动，比较单调，我想如果让孩子们来创造性地玩绳子，他们会想出什么好玩的玩法呢？于是探索绳子的玩法成为本次活动的主要内容。活动中小朋友想出了踩绳走和单脚踩绳跳，发展了幼儿的身体平衡能力；双脚踩绳蹦跳及双脚蹦跳跳绳发展了幼儿的身体协调性及跳跃能力；还想出了跳高、拔河两种游戏，发展了幼儿的跨跳能力让幼儿体会到了与他人合作的快乐。最后通过玩“捉尾巴”和“帮喜羊羊运苹果”两个游戏将本次活动推向了高潮，让幼儿知道了用绳子还能玩出好多有趣的游戏，进一步激发了幼儿对探索绳子玩法的兴趣，让孩子更加的喜欢玩跳绳。在活动的过程中我充分发挥了教师的.主导作用，引导开发幼儿的想象力和创造力，注意培养孩子的自主意识，充分体现了教师的主导作用幼儿的主体地位。

游戏教学活动要有较好的游戏常规，要教育幼儿遵守纪律，听从指挥，才能维持良好的教学秩序。在游戏常规方面以后还需加强。

小网络：跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。

幼儿跳绳游戏教案4

一、教学目标：

1、运动参与：激发学生参与体育运动的兴趣，使他们乐于运动，善于运动，为终身体育奠定基础。

2、运动技能：90%以上的使学生能掌握2种以上跳绳的方法，并能够一物多用，利用跳绳创造出更多的新的练习方法。

3、身体健康：发展学生的协调性，上、下肢肌肉力量，提高跳跃能力和投掷能力。

4、心理健康：培养学生勇于克服困难、不怕失败，积极进取、拼搏向上的精神。

5、社会适应：培养学生合作创新的意识，使他们能建立和谐的人际关系，乐于合作，增强集体凝聚力。

二、教学重点：

用不同的方法进行跳绳。

教学难点：

身体的协调配合，合作创新意识的培养。

三、教学流程：

（一）、导入部分

A、课堂常规

教师：1、鸣哨，集合。

2、讲解课的内容和要求。

学生：1、集合做到快、静、齐。

2、师生问好。

3、明确课的内容和要求。

（二）、准备部分

A、热身跑：多种队形跑。

教师：1、组织生成两路纵队，在前面领跑。

学生：1、按照师的要求调整队形，进行各种形式跑。

B、绳操练习：

上肢运动体转运动踢腿运动腹背运动跳跃运动

教师：1、边讲解边示范绳操。

2、领做，口令指挥学生练习。

学生：1、听讲解看示范，明确练习动作。

2、在教师口令指挥下认真练习。

（三）、基本部分

A、花样跳绳：

学生7人自由组合在一起，进行合作探究、创新多种跳绳的方法，教师巡回查看、引导。并请学生示范；师生共同评价。

1、合作探究（前摇跳；后摇跳；交叉跳；跑动跳等）。

2、示范（有独特的跳法）。

3、师生评价。

教师：1、组织学生自由跳绳，方法自创。

2、巡回指导，发现并推广学生的新跳法，语言鼓励学生，必要时给予帮助，以调动学生的积极性。

3、讲评，并组织学生再练习。

学生：1、自创绳的新跳法。

2、新跳法的展示，必要时可根据动作命名。

3、通过观摩同学的展示，进行自评、互评，并继续练习。

（四）结束部分

A：游戏：绘图

要求：运用集体智慧，自主创新。

教师：1、语言导入“绳子除了可以用来跳还可以用来做什么呢？用处有很多，接下去我们就尝试着用绳子来拼图”。

2、讲解并示范游戏方法，强调注意事项。

3、组织学生进行小组合作创新练习，勇于展示自已组的作品。

4、小组间交流，评价。

学生：1、看示范，听讲解，明确练习的方法。

2、加强小组合作意识。

3、积极比赛，自评、互评。

4、充分放松身心。

B、评价

教师：1、鸣哨，集合。

2、讲评本次课的练习，要求学生能够坚持锻炼，发现更多的新方法。

3、回收器材。

学生：1、集合。

2、进行自我评价。

3、收拾器材。

反思：本课在《体育与健康标准》的教学理念指导下，坚持安全第一，健康第一的指导思想，通过表演、游戏的方式进行教学，以活泼多样的形式来指导学生练习。在教学过程中，不仅注重学生的自我创新，更注重思想品德的培养，使小学生在享受快乐体育的同时，培养积极进取、拼搏向上的精神。考虑到4年级的学生接触跳绳的时间已经比较长了，他们或多或少能跳出花样来，而且思维创新能力的发展也到了一定水平，他们非常乐于展示自己、表现自己、竞争意识也逐渐增强，所以我在教学中给他们提供了很多展示自我的机会，以此来进一步获得成功的体验，激发他们对体育运动的兴趣。

幼儿跳绳游戏教案5

【设计意图】

跳绳是幼儿冬季锻炼、增强体质、提高免疫力、预防感冒等疾病的一种很好的锻炼方式。深得孩子们的喜爱。 跳绳不仅可以锻炼幼儿的体质，还有利于幼儿心智发展，是一项身心发展的双益运动项目，因此设计了本次游戏活动。

【活动目标】

1、乐于探索跳绳的方法，感受跳绳的乐趣。

2、练习双脚连续跳绳或双人跳绳的技能，训练手脚动作的协调性。

【活动准备】

人手一根跳绳。

【活动过程】

1、教师和幼儿每人手里拿一根跳绳，走趣味队形，如8字形、之子形等，一起做教师自编的跳绳。根据情况可将绳对折，带领幼儿进行上肢、体转、腹背、跳跃等热身运动。

2、引导幼儿玩跳绳。

（1）幼儿分散在场地上自主跳绳。

（2）教师发现幼儿有好的的玩法时，就请该幼儿示范演示，并请其他幼儿学一学。

（3）教师参与幼儿跳绳，并与幼儿配合进行双人跳，请其他幼儿观察。

（4）幼儿结伴尝试双人跳，教师提示两个人要动作一致，可尝试通过喊拍子的方法实现同步跳。

3、放松活动：跳绳游戏。

（1）将所有的跳绳放到地上连在一起，摆出多种图案，教师与幼儿踩绳走。

（2）放松动作：拍胳膊、拍腿。

【活动反思】

大班幼儿从上个学期以来就开始学习跳绳，所以对跳绳非常感兴趣，至今已经有一半的幼儿学会了双脚连续跳的技能。

今天再次探索了跳绳的各种玩法，有的幼儿学会了单脚跳，反着跳，还有的幼儿跑着跳等，在双人跳的玩法中，多数幼儿手脚还不是很协调，只有几个能力强的幼儿学会了，相信在继续练习中，幼儿会探索出更多的玩法。

幼儿跳绳游戏教案6

活动目标：

1、教幼儿练习灵敏协调地做跳跃动作，发展幼儿的弹跳能力。

2、激发幼儿参加跳绳快乐的情绪，培养幼儿合作游戏的能力和活泼开朗的性格。

活动重点： 幼儿练习灵敏协调地做跳跃动作，发展幼儿的弹跳能力。

活动难点： 激发幼儿参加跳绳快乐的情绪，培养幼儿合作游戏的能力和活泼开朗的性格。

活动准备： 短绳每人一根，长绳两根。

活动过程：

一、准备部分 。

1、队列队形练习。

听口令由一路纵队走成大圆，跑走交替，停下后由圆走成六路纵队。

2、活动身体练习。

听教师的信号做相反的动作。（高人走，矮人走；挺胸走，弯腰走；向前走，向后走；向左跳，向右跳等。）

二、基本部分 。

1、幼儿自由分散地在场地上，用单人跳的短绳做各种跳跃动作。如双脚跳、单脚跳、左右脚交替跳，可原地跳，也可行进跳。让幼儿表现各种玩法，教师注意观察，看谁的花样多，请跳得好的幼儿单独表演跳绳，鼓励幼儿练习用各种方法跳绳。

2、指导幼儿两人合作玩跳绳。让幼儿自由选择伙伴，两人一组分散在场地四周。教师可先和一幼儿示范跳法：两人面对面站立，教师晃绳，幼儿和教师同步跟着跳。然后让幼儿练习双人跳绳。

3、教幼儿练习长绳跳的方法。请两位幼儿摇绳，分别拉住长绳的两端，让一位幼儿站在长绳的中间，长绳摇动后，随着绳子有节奏地跳。待幼儿熟悉后，可让数位幼儿在长绳中间一齐跳。也可待绳摇动后，跳进绳中跳，一个接着一个，每人在绳中跳几下再跑出，如有失误者，应与摇绳者互换位置。

4、跳绳比赛。将幼儿分成人数相等的两队，每队再分成甲乙两组。分别在场地两端成纵队站立。教师发令后，每队甲组的第一个幼儿边走边跳绳，跳至对面将跳绳交给乙组的第一个幼儿，自己站在乙组的队尾，乙组的第一个幼儿同样边走边跳绳向甲组前进，如此依次进行，直至跳完，最后以跳得稳和快的队为胜。

三、结束部分 。

教师讲评活动情况，带幼儿做放松身体的活动。

幼儿跳绳游戏教案7

活动设计背景

为了激发幼儿对小游戏的学习热情，促进孩子之间情感交流，检测和考验宝宝的身体素质与协调能力，设计了此活动。在跳绳绳活动中感受跳绳绳的快乐。

活动目标

1、手脚协调，动作跳动有节奏，首位的要求是把握节奏感，随着宝宝对动作不断熟悉，可以加快节奏，多跳时间和个数，考验宝宝的反应与执行能力。

2、在跳绳过程中增进幼儿之间的情感交流，增进友谊。

3、在活动中，让幼儿体验与同伴共游戏的快乐，乐意与同伴一起游戏。

4、通过活动幼儿学会游戏，感受游戏的乐趣。

5、通过活动锻炼幼儿的跳跃能力，让他们的身体得到锻炼。

教学重点、难点

重点：让幼儿熟记跳绳绳的动作要领;在做动作的时候强调先慢慢跳，手与脚协调好，两手紧握绳索，先轻后快，让幼儿在表演的时候感受到快乐。

难点：动作的时候力求身体与绳索等动作的协调。

活动准备

“跳绳绳”的绳索，可用“找朋友”的音乐。

活动过程：

先讲解跳绳绳的活动要领，温习老师以前教过的儿歌“找朋友”。然后让小朋友自己手拿绳，单脚双脚分别练习，也可组织其它的小朋友一起跳，可单人跳可双人跳，还可以一边一人甩，中间一个人跳，还可多人到中间跳，并且可跳进跳出。跳完之后，孩子们就站成多排同时跳，享受集体跳绳绳的快乐，让孩子们在玩中学，学中玩，不知不觉就到了下课时间，结束本课。

教学反思

1、跳绳绳这个活动，在我与学生一起做的时候，开始自己也跳得不太好，有点僵硬，因此，自己要先多训练，活动的效果才会很好。

2、教学形式上有点生硬，如果在教学前先可以给孩子播放一段生动的音乐观看一段跳绳绳的比赛视频，那孩子们的热情会一下子调动起来。

3、在这个活动中，幼儿都参与了游戏，孩子们在与老师跟同伴之间的中掌握了跳绳的技巧，增进了友情。

4、孩子们跳绳绳感觉很开心，愉快。看到他们高兴我也很开心。自己对这次活动有了更深的了解和体会，对以后开展类似活动积累了经验。

幼儿跳绳游戏教案8

活动目标

1发展幼儿腿部力量及动作的灵敏性，协调性，准确性，提高平衡能力。

2通过活动锻炼幼儿的跳跃能力，让他们的身体得到锻炼。

3在活动中将幼儿可爱的一面展现出来。

4在活动中，让幼儿体验与同伴共游戏的快乐，乐意与同伴一起游戏。

5通过活动幼儿学会游戏，感受游戏的乐趣。

活动方法

1踢绳毽(毽子上面拴一根绳子)手持绳端，用脚的内侧，外侧或两脚交替踢毽。

2一踢一接毽子(鸡毛毽)用手托毽子，轻轻上抛，用一脚内侧踢毽子，再用手接住。反复练习抛，踢，接的动作，还可以用手，脚，面，抬平大腿等处接毽子。

3连续踢毽子，用左(右)叫内侧，或外侧连续踢毽子，使毽子不落地，也可以用左右脚交替连续的踢毽子。

4集体踢毽子，两人，三人或多人围成圈，交替或轮流踢毽子，使毽子不落地。

规则要求

1按照规定动作及要求踢毽子。

2踢毽子过程中，如果未踢中或未接住毽子，使毽子落地则为失败。

3记数比赛时，从踢中次数最多的一队为胜。

教与学提示

1年龄小的幼儿，以踢绳毽为主。

2先让幼儿个人掌握简单的，不同的绳毽子方法，然后再变换花样或进行比赛。

3因地制宜制作各种不同的毽子，进行踢绳毽子游戏活动。

D. 跳绳能玩什么游戏

1.参赛人员,每队至少派两人参加单人赛,一队参加团体赛。

2.单人跳:比赛时间为60秒,计时开始时,参赛者同时起跳,计算一分钟内跳的次数(跳绳中断后可以继续跳),(相同则加赛一场),次数多者获胜。

3.集体跳:每个队伍派出6名人员参赛(两名队员摇绳),绳子摇匀后,当第一名参赛者进入绳子内时,开始计时,每队可以同时起跳也可以先后进入绳内,比赛时间为两分钟,从所有人起跳的第一次开始计数,每跳一次得一分,计时过程中,若出现跳绳中断,计时不中断,调整过程中不是所有人起跳的次数不算,比赛成绩为所有人同时起跳次数。

4.两分钟内次数多的团体获胜。

5.比赛顺序:先进行团体赛,后进行单人赛。

拓展资料

跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。

E. 跳绳有哪些玩法

你好！
跳绳有七种玩法：
1、简单跳绳法
双脚并拢，进⾏弹跳练习2⾄3分钟(弹跳⾼度为3⾄5厘⽶)。开始跳绳，注意⼿腕做弧形摆动。
初学者先跳10⾄20次，休息1分钟后，重复跳10⾄20次。⾮初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。
2、单脚屈膝跳
右腿膝关节微屈并向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10到15次，然后换左腿重复以上的动作。休息30秒，每侧各做2轮。
3、侧⾝斜跳
这个动作能训练你的耐久⼒，增强你的外展肌和内收肌。两⼈⼀前⼀后站在跳绳的左右两侧，先侧⾝单脚跃绳向前跳，然后斜⾝跳回原位。跳跃时应注意⽤⼒摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。
4、分腿合腿跳
先做跳绳准备运动，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。
5、绕旋跳
两⼈跳绳练习。⼀⼈叉开两腿蹲下，甩动绳⼦使跳绳在地上画弧线，另⼀⼈则不断地从甩动的绳⼦上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两⼈交替。
6、侧脚跳
先从简单的跳绳开始，然后⽤⼿腕来挥动绳⼦，⽤右脚跳绳，不着地的左脚则斜向⼀侧，每跳15次再换另⼀只脚跳15次。
⾮初学者可练习快速跳绳，即绳⼦从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过⾼、过慢，否则容易被绳⼦绊住。
7、双臂交叉跳
先做跳绳准备运动，然后双臂交叉跳绳。当绳⼦在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳⼦之后，双臂反向恢复原状。

F. 一根跳绳的多种玩法

自从跟婆婆一起搓了一根大绳，我和孩子就每天跳绳一会儿，锻炼了身体，愉悦了身心，其乐无穷！从最初的跳一个、两个，到如今的孩子一次能跳30多个，进步大大的，成就大大的！

一根跳绳，多种用途，它给我们带来缺敏无尽的欢乐，N种创意的玩法。除了用来跳绳，我们还可以拔河，体验拔河双方力量的对比，感受紧张的气氛，非常新奇。

我们还可以将它的一端系到固定的位置，比如说藤椅、门把手上，我们玩起“拔萝卜”的游戏。孩子们一边唱儿歌《拔萝卜》，一边乐此不疲地玩着这个游戏，很有创意。

当外出玩耍时，我们看到公园女贞树上的种子一串串高高挂起，特别好看，像紫色葡萄干一样诱人，只可惜伸手够不着。我们会想办法，将绳子的一端系上小石头，投掷石头到树枝，顺带着将绳子缠绕在树枝上，再用绳子将那高高的树枝拖拽下来，虽然有些破坏花木，但也不失为一空镇个解决问题的办法。

拿起绳子，我们会玩跨栏跳。给绳子设置适当的高度，让孩子们逐级跳跃通关，有一定的挑战性。

在户外的树林里，我们会将跳绳系在两棵相距较近的树上，当作秋千，荡来荡去。虽然秋千简陋，但也是一种新奇的玩法哦！

拿起绳子，我们会玩儿“抓坏人”的游戏，拿绳子将其捆起来，缉拿归案，绳之于法，特别逗。

拿起绳子，我们会让将它当作一条丝带，上下左右不停歇地摇动绳子，变换造伏亏枝型，像蜿蜒爬行的蛇，像轻灵飘逸的绸带，像物理学上的纵波与横波。

一根绳子，有多种玩法，是亲子活动的好搭档。我相信，它还有更多玩法有待开发、尝试，有待于你我发现、分享哦！

G. 中班体能大循环中跳绳的三种玩法

中班体能大循环中跳绳的三种玩法如下：

1具体玩法：

我们用“石头剪子布”的方法进行闯关；谁赢了就可以到达下一关；哪位幼儿到达最后一关，谁为胜者。

2游戏规则

首先两人都要一一对应的站在起点处。把跳绳展开排放成楼梯状横放在两位选手的前面，前后跳绳之间距离要一样，两人用脚玩“石头剪子布”，进行闯关。

3练习走和平衡的玩法。

在一根绳子上走钢丝， 在两根绳子中间走小桥。

4练习跑的玩法

玩法：游戏（踩蛇尾） 具体玩法：两人一组，一人拿着“蛇”（跳绳为蛇），一人踩；拿着“蛇”的要注意躲避，不要让对方踩到自己的蛇尾，谁踩到对方的蛇尾谁就胜利；

5注意事项

游戏可以反复练习；注意安全。

H. 三种玩绳子的游戏

玩绳子体操、夹尾巴游戏、双脚跳。
绳子体操，可以在正常的体个游戏中，操中融入绳子的元素，比如在跳跃的动作中加入跳绳，使体操变得更有趣，夹尾巴游戏是很多人排成一个数列，然后抓住绳子，随着音乐的播放，绳子起起伏伏，让全部的人参与进这个游戏中，双脚跳，可以让两个人抓绳，其他人跳跃，双脚跳跃，被绳绊倒的同学淘汰。
玩游戏可以调动同学的思维，开阔视野，是身心得到放松。

I. 跳绳绳子的玩法

跳绳绳子的几种玩法：
1、如果是单个人在跳，那就可以用两根长绳代替；
2、双手握住一边的绳头来回摇，这时候要注意脚后跟不能着地；
3、将另外一条绳拉到自己身前或者背后；
4、先往上面跳三次，然后放松，接下来再向上蹦，连续反复多次之后。

J. 幼儿园绳子的玩法30种

幼儿园绳子的玩法30种

1、星球绕着太阳转（适宜年龄班：托、小班）

让幼儿用绳子拉着装饰好的奶粉桶（当作小星球），围绕着地上画好的太阳图案，边说儿歌、边转来转去。提示：幼儿绕圆圈追逐跑一段时间后，教师可调整幼儿跑动的方向，以免幼儿转晕，同时提醒幼儿跑动时注意安全，避免碰撞。

2、开火车（适宜年龄班：托、小班）

幼儿排成两队，左边的幼儿伸右手，右边的幼儿伸左手，同时拉着一根绳子，变换方向走，像开火车一样。提示：这个游戏也适合幼儿外出游玩时采用。
3、揪小恐龙尾巴（适宜年龄班：托、小班）

一名幼儿腰间系一根绳子，留出一段小尾巴，扮作小恐龙，在前面跑，让其他幼儿追着小恐龙跑来跑去。提示：绳子的末端也可以加上粘扣，接上一段布带子，当作尾巴。幼儿玩揪尾巴的游戏时，可以将其揪下来，增加游戏的趣味性。
4、彩虹伞（适宜年龄班：小、中班）

数名幼儿站成一个圆圈，分别拉住教师手中绳子的一端，幼儿听到教师发出“向左走”或“向右走”的口令后，幼儿将手中的绳子举高向同一方向走，当听到“彩虹伞变低了”时，幼儿将手中的绳子放低并蹲下。幼儿根据教师发出的口令，进行走、跑、跳等动作。

5、探险家（适宜年龄班：托、小、中、大班）

在地面上把绳子摆成S形，鼓励幼儿沿着绳子的形状走，但不要踩到绳子。提示：根据幼儿年龄特点，改变绳子弯曲的程度和幼儿的行进速度。托、小班鱼贯进行游戏，中、大班可以以竞赛的形式进行游戏。
6、小青蛙跳荷叶（适宜年龄班：小、中、大班）

将若干根绳子在地面上摆成若干个圆圈，可以根据幼儿能力适当调整每个圆圈之间的距离，让幼儿跳进跳出；也可以连续向前跳；还可以摆成跳房子的样子，单脚、双脚交替连续向前跳。提示：小班可以双脚连续向前跳，中、大班可以逐渐增加难度，单脚、双脚交替或双脚有规律地向前行进跳，圆圈与圆圈的距离，可以根据幼儿能力进行调整。
7、钻山洞（适宜年龄班：小、中、大班）

将绳子的两端分别固定，根据幼儿年龄和当前发展水平，绳子的高度可以上下移动，让幼儿自由钻过绳子，发展幼儿钻的能力。要求幼儿钻的时候，不要碰到绳子。
8、抬花轿（适宜年龄班：中、大班）

将绳子系成一个圆圈，大小以能套住一名幼儿为宜。两名幼儿一前一后，用双手攥住绳子圈儿，另外一名幼儿站在圈中，双手扶住绳子，边说儿歌，边随着儿歌的节奏颤动着行走，像抬花轿一样。
9、小兔跳（适宜年龄班：中、大班）

把绳子放在地上摆放成一条直线，让幼儿练习沿着绳子单脚跳，锻炼幼儿平衡能力；也可以练习双脚跳，让幼儿在绳子左右来回跳，交替向前行进。

18、网小鱼（适宜年龄班：中、大班）

两名幼儿当作渔夫，拉着一根绳子做渔网，到大海（场地上）里捞鱼，其他幼儿做小鱼，在大海里游来游去。渔夫和小鱼一边在大海里游，一边说儿歌，当小鱼看到渔网来了就立刻开始逃跑，被网到的小鱼，暂且停止游戏一次。

19、捞小鱼（适宜年龄班：中、大班）

两人拉着小绳高高举起，幼儿排成一队，一边说儿歌一边鱼贯前行，当说到儿歌“捞小鱼喽”时，两人用 绳子将幼儿套住，被套住的幼儿可以暂停一次，等待下次再游戏。

20、钻渔网（适宜年龄班：中、大班）

请一半幼儿做小鱼，一半幼儿和教师分别拉着若干条绳子，形成一个渔网的形状。另一名教师带领幼儿在渔网下面，边说儿歌，边游来游去。当儿歌结束时，便从渔网下面钻出来逃回家。

21、天罗地网抓老鼠（适宜年龄班：大班）

五名幼儿将绳子拉成五角星状的网子，举高后让其他幼儿扮作老鼠，在下面一边说儿歌、一边跑来跑去。当说到儿歌最后一句时，网子突然下移，将没来得及跑出去的幼儿套住，被套住的幼儿暂停游戏一次。

22、花样抡绳（适宜年龄班：大班）

在绳子一端系上一个小彩球，幼儿以自身为中心将绳子抡圆，注意不要伤到别的小朋友；可以竖着在体侧或体前抡，横着在头顶上方抡。

23、两人三足走（适宜年龄班：大班）

两人并肩站好，用绳子或布带将一人的右腿和另一人的左腿系好。当听到口令“预备——走”时，两人同时迈出绑在一起的脚往前走，边走边喊口令：“一、二、一、二……”形成两人三足走。

24、跳大绳（适宜年龄班：大班）

一名幼儿在绳子中间原地站好，另外两名幼儿开始抡绳，抡一下，跳一下。随着幼儿逐渐熟悉跳绳的技能后，可以相应增加难度，让幼儿连续跳。

25、群雁天上飞（适宜年龄班：大班）

两名幼儿各持绳子的一端，分开站立。其他几名幼儿在大绳中间一起站好后，再开始抡绳起跳，学会按节奏步调一致地跳起、落下。

26、拔河赛（适宜年龄班：大班）

在一根粗绳子的中间系一条红色布带，开始游戏时，红色布带放在分界线上。两组人数相等的幼儿分别站在分界线的两侧，每组幼儿左右交替站立在绳子的两侧，双手交替握住绳子。当比赛开始的口令发出后，双方幼儿向各自的方向用力拔绳子，以红色布带超出分界线半米为胜。

27、地雷阵（适宜年龄班：大班）

用绳子围成圆圈依次放在地上，当作陷阱；用报纸揉成纸球，当作地雷；在圆圈的四周随意摆放一些纸球。一名幼儿拉着另一名蒙住眼睛的幼儿站在起点处，当听到口令时，两人手拉手边说儿歌边向布满雷区的方向走，遇到地雷和陷阱都要绕过去，幼儿中途不能踩到地雷或掉到陷阱里，直到两人到达终点，游戏结束。

28、跳房子（适宜年龄班：大班）

将绳子摆成各种图形，里面放上数字或图案（可以根据主题活动安排相关的认知内容，将认知内容做成图片摆放在这里），幼儿站在起点处，在远处放置一些玩具如小球，幼儿单脚、双脚交替向前跳。跳到终点后，将地上的玩具拾起，跑着返回起点。

29、快乐跳绳（适宜年龄班：大班）

幼儿四人一组自由组合，每组两根跳绳，将两根跳绳中间处交叉起来，搭成十字，放在地上，当作风火轮。幼儿各自站在一个格子中，听到教师说“开始”后，一起边说儿歌、边向前跳，依次循环跳起来，当儿歌结束后停止游戏，再重新组合伙伴游戏。也可以在中间摆放三个玩具，击鼓绕圈跑或跳，当听到鼓声停时，四人同时去抢中间的三个玩具，没有抢到的为输，可以暂时离开游戏，再补充一个人继续游戏。

30、捉老鼠（适宜年龄班：大班）

用绳子围成一个粮仓。幼儿分成两组，一组幼儿站在绳子的里边，用手抓住绳子，把绳子撑圆，其他幼儿站在绳子的外面当小老鼠。幼儿和教师一起说儿歌，小老鼠开始进出粮仓偷米吃，儿歌说完最后一句时，围成粮仓的幼儿立即蹲下来，在粮仓里面的小老鼠立即跑出去，被捉住的小老鼠暂停游戏一次。游戏可以反复进行。