幼兒瑜伽球游戲大全

『壹』 幼兒的平衡游戲有哪些大班

熟悉美吉姆歡動課的爸爸媽媽都知道，課上有很多鍛煉孩子平衡能力的技巧訓練和游戲，比如鞦韆、前滾翻、蹦床、走平衡木等等。為什麼平衡能力的鍛煉如此重要呢？平衡能力又該如何鍛煉呢？跟著Mymo一起來看看。

平衡能力是一項身體基本素質，身體的大部分運動幾乎都需要在維持身體狀態平衡的情況下完成。而且平衡能力的發展還有利於孩子專注力、觸覺等各方面的發展。

通常，孩子在8~9月齡的時候會迎來平衡能力的重要發展期。平時，家長可以有針對性地通過一些簡單的游戲幫助孩子鍛煉平衡能力。

升降機

家長倚靠在床頭或牆邊，雙腳並攏，然後讓孩子趴在自己的小腿上，扶住孩子的腋下，屈膝抬高、落下，帶動孩子隨著自己的身體運動，在反復升降的過程中鍛煉孩子的平衡能力。滿3個月的孩子如果已經趴得很好了，就可以開始玩這個游戲了。

搖搖椅

6~7月齡的孩子已經能坐穩了，這時候家長就可以和他們一起玩「搖搖椅」的游戲了。家長躺在墊子上，讓孩子坐在自己的腹部，有節奏地做仰卧的動作，也可邊唱兒歌邊搖擺身體，同時帶動孩子隨自己的身體運動。家長搖動身體時要扶穩孩子，以確保安全。這種「搖搖椅」游戲對提升孩子的平衡力十分有益。

鞦韆

美吉姆歡動課上有形式多樣的鞦韆。盪鞦韆時，孩子的身體隨著鞦韆前後擺動，處在前進和後退的狀態之間，這可以協調孩子身體的平衡性。同時，鞦韆還可以幫助孩子鍛煉大腦前庭的平衡能力、培養空間感。

練習坐下、站起來

通常，10月齡左右的孩子就能夠扶物站立了，如果孩子已經能站得很穩，家長可以為他們准備一個高度合適的游戲桌，引導孩子扶著桌子練習坐下和站起來。在反復站立和坐下的動作中，孩子身體的重心不停變化，這樣既能鍛煉他們身體的平衡能力，還能鍛煉四肢的力量和協調性。

玩瑜伽球

瑜伽球具有一定的彈跳力，這能夠幫助孩子保持重心的平衡。對於1歲左右的孩子，家長可以扶住他們的身體，讓他們坐在瑜伽球上，然後輕輕地向不同方向晃動瑜伽球，鍛煉他們的平衡感和核心穩定能力。對於大一點的孩子，家長可以扶住他們的腋下，讓他們站在瑜伽球上輕輕地跳，與瑜伽球的彈跳力相抗阻，鍛煉身體的平衡性。

騎平衡車

騎平衡車時，孩子需要自己掌握起步、轉彎、剎車等動作。這不僅能鍛煉孩子的平衡能力，還能刺激他們前庭覺的發育，鍛煉反應能力、協調能力。熟練之後，他們會逐漸掌握調整重心的方法，更好地保持平衡。2歲以後，孩子就可以騎平衡車了，但是家長要注意，孩子騎平衡車時最好在空曠的地方，還要給孩子戴好頭盔、護膝等護具，保證安全。

單腳站立

對於3歲左右的孩子，爸爸媽媽可以和他們玩單腳站立的游戲來鍛煉平衡能力。家長給孩子做示範，雙腳分開與肩同寬站立，將重心移到左腿並彎曲抬起右腿，保持一會兒後換腿重復上述動作。等孩子適應之後，可以在游戲時讓孩子向前或者向上伸直雙臂，加大游戲的難度。

『貳』 早教親子主題活動好玩的球

第一、瑜伽球

瑜伽球也可以叫做大龍球，早教機構必備的教具之一。寶寶可以從1個月用到大。

訓練目的：促進寶寶的感觀刺激和內耳前庭的發育，有利於鍛煉寶寶的平衡感。

游戲項目：

1、將寶寶仰著或者躺著放在瑜伽球上面，家長扶住寶寶的肩部和臀部，輕輕的，向左向右，向前向後，來回的滾動。

2、讓寶寶（6個月以上）坐在球上，家長扶住寶寶的腰部，輕輕的壓動球讓球來回彈，這種感覺好像在媽媽肚子里羊水的感覺，寶寶通常會樂樂得咯咯笑。

3、在寶寶入睡困難的時候，父母可以抱著寶寶坐在球上，利用球的彈性上下顛，寶寶在大人的懷里會感覺很舒服。這樣用的話瑜伽球簡直就是哄睡神器。

親子早教：常備這三種玩具球，在家輕松做早教

第二、彩色海洋球

也是一款寶寶可以從小玩到大的游戲球。

游戲項目：

1、 五顏六色的海洋球可以刺激寶寶的視覺發育，可以用來教寶寶識別顏色，例如紅色的是哪個，橙色的是哪個。

2、 利用海洋球為寶寶做數學啟蒙，可以讓寶寶將同一種顏色的球放在一起進行歸類，看看可以分幾類。

3、 利用海洋球教寶寶數數，例如3個綠色的，4個黃色的，3個粉色的之類，爸爸媽媽可以自己舉一反三，發現更多有意思的玩法。

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第三、手抓球

手抓球適合6個月以上的小寶寶玩。

游戲項目：

1、 手抓球，顧名思義就知道它的主要做用就是用來讓寶寶抓握，不同的尺寸、不同紋理的手抓球鍛煉寶寶手部的力量，練習寶寶的抓握能力。

2、 手抓球一般是各種形狀的，有利於寶寶來識別形狀，提高寶寶對事物的辨識度。

3、 顏色多樣的球有利於寶寶的視覺刺激，促進視覺神經的發育。

4、 材質合格安全無毒的手抓球寶寶在口欲期的時候還可以用來當咬咬膠。

5、 在寶寶一歲左右的時候會喜歡扔東西，這是寶寶智力飛躍發展的表現，家長千萬不要阻止，如果擔心別的東西扔壞，手抓球和海洋球都是不錯的道具，但是父母們要知道，寶寶扔東西，父母撿東西是一個游戲，游戲進行完畢一定要帶著寶寶一起收拾好，這才是好習慣哦。

6、 手抓球有突起三維點狀紋理，凹陷的條狀紋理，能夠刺激寶寶的肌膚感知能力，讓寶寶觸覺感知在關鍵時期得到快速的發展。

『叄』 寶寶如何玩瑜伽球的方法

各種不同的球都給寶寶帶來了無限的歡樂,那麼寶寶如何玩瑜伽球?接下來我為你分享一下寶寶玩瑜伽球的方法 ，一起來看看吧!

寶寶玩瑜伽球的方法

1、讓寶寶趴在瑜伽球上,媽媽雙手扶住寶寶胯部或大腿外側,前後、左右搖擺瑜伽球。如果寶寶較快適應,可加大搖擺幅度或嘗試讓寶寶躺在瑜伽球上,重復上述動作。

2、當寶寶害怕或不適應搖擺時,可在前方放上他喜歡的玩具或同爸爸保持對視,建立安全感。

3、把寶寶放在瑜伽球上(先試趴著,熟練後再試躺著),握著寶寶的腋下,前後、左右、打圏……各個方向的轉動。適合6-12個月寶寶。注意安全,避免跌落等危險;手握在寶寶腋下的力度與角度適當;轉動的幅度小,速度慢;當寶寶有緊張不適、害怕哭鬧時,請立刻停止。

4、3歲以上的孩子就可以和父母一起練習親子瑜伽。7歲到15歲的小孩,也可以單獨來練學生瑜伽,隨年紀增長可增加練習強度。15歲以上的可直接參加成人瑜伽課程。

寶寶玩球的危險因素

1、環境

注意寶寶玩球的所在的空間,環境是否適合玩球?寶寶玩球時,要保證場地空曠,同時保證周圍沒有危險物品存在,或者,不應該有人或有人經過,也不應該有易碎的物品或障礙物(包括頭頂)。舉例:走廊,街道(馬路上就更不用說了),健身房等都是不適合玩球的地方,一旦失手就可能誤傷別人,或者傷害寶寶自身。

禁忌:玩球時,周圍不能有轉動的可能纏繞繩子的物體。比如有旋轉車輪的自行車、摩托車出沒的自行車道附近;或是開動的電風扇、吊扇附近。一旦球被卷進這些東西裡面,寶寶意識不到危險而過去撿的話,很容易把寶寶的手指也卷進去。

2、球類本身

球類本身也會給寶寶帶來危險。

帶繩子的球類:是指各種拴有繩子的球,如溜溜球等。

專家提示:孩子非常喜歡牽著繩子拉動或甩著繩子玩耍,繩子很容易纏在孩子的手指或脖子上,時間長了輕則造成指端缺血壞死,重則能讓寶寶窒息。因此在選擇帶繩球類時,繩子長度不能超過寶寶的頸部周長;年齡小的孩子最好不要玩這類帶繩球類。

氣球:玩具氣球一般為橡膠或塑料製品,內充空氣或者氫氣,色彩艷麗,形狀多變。

專家提示:氣球存在多種隱患,首先是氣球爆炸容易給孩子造成傷害,特別是氫氣球,如果遇到火焰,還能引起劇烈的燃燒;其次是氣球碎片一旦進入孩子的呼吸道,是很難取出的,直接威脅生命安全。因此,孩子玩氣球時,家長要多加註意,如果氣球被孩子抓破,要及時清理每一塊碎片,以免被孩子吞食。

3、動作

寶寶玩球的動作很重要,一個不當就可能對肢體造成傷害,如手腳脫臼等,因此家長要引導寶寶玩球時如何發力,才不至於傷害到自己。除此之外,還要告誡寶寶不要用球砸人,不要隨便嘗試危險的動作。

寶寶喜歡玩球的原因

如果你10個月的寶寶感到無聊,情緒不好,正在哭鬧,試試看,給他一個乒乓球,讓他扔出去,扔到牆上再彈回來,再讓他扔出去;或者你用拍子顛球表演給他看,他一定會被你的游戲所吸引,最終破涕為笑的。很多寶寶都喜歡玩球,小一些的寶寶可以玩乒乓球、小皮球,大一點的寶寶可以玩小籃球、小足球。

『肆』 情侶房中的球怎麼玩

首先在情侶酒店裡設定這些東西，就是為了給這些年輕的情侶們新鮮感！畢竟大家平時睡的都是方形的，圓形的確實少見，而且用起來很方便，大家都懂的。 其次圓球的作用也挺有意思的，可以增加情侶之間的感情。因為很多的情侶在酒店裡無所事事，所以這個圓球就體現作用了！比起在酒店裡玩游戲，不如鍛煉身體，很適合女孩瑜伽！ 當然還有人會把圓球當作武器，但是砸人的話又不是很痛，非常適合情侶之間使用。所以在情侶酒店裡常常會配一些圓球，讓情侶們打鬧，促進感情的利器！ 第一、親密互動 在情侶套房當中互動的時候可以採用利用情侶圓球來幫助自己達到互動效果，操作方法很簡單，一方坐在上面，另一方跟對方進行親密互動即可，這樣不僅可以享受到互動的樂趣，還能夠感受到圓球帶來的刺激感覺。 第二、同房使用 在同房的時候合理利用情侶圓球也是很重要的，因為它本身有一定的彈性，所以，在情侶同房的時候可以選擇一些姿勢來滿足兩個人同房的需求，最常見的一種姿勢就是在同房的過程當中，女方趴在情侶圓球上面，這樣不僅能夠讓男方的體力得到消耗， 還能夠通過圓球的收縮來讓雙方都有別樣的感覺，為了讓快感持續避免過早高、潮，男性朋友可以選擇延時噴劑來達到延時作用，從而能更久的享受這別樣的感覺。 除了這個姿勢以外，有的情侶也可能會選擇在圓球上面完成相關的高難度動作，讓圓球來作為支撐，但是，這些高難度動作就算有圓球作為支撐，對體力的消耗也比較大，所以，建議情侶們在選擇的時候還是要考慮自己的'體能，如果超出了自己的體能承受力，建議最好是慎重選擇。 上面就是關於情侶圓球招式圖片的簡單說明，大家如果能夠學會妙用它，那麼，一定能夠帶給自己不一樣的刺激，但是，在使用情侶圓球的時候一定要考慮圓球本身的承受力，切不可出現過載使用情況，否則就會因為自己的過載使用而讓兩個人的同房因此陷入比較尷尬的狀態之下。 情侶房中的球怎麼玩2 現在中國大部分人都處在亞健康的狀態中，尤其是年輕人因為缺乏鍛煉，身體狀況也不是很好，只要是能夠有時間，能鍛煉一下就鍛煉一下。酒店情侶房間中的圓球其實是瑜伽球，是做瑜伽時會用到的道具。把它放在房間當中，自然有它的道理。 客房經理表示，年輕人精力比較旺盛，有時候到了酒店裡面還要嬉戲玩耍一番，瑜伽球有彈性，也能承受很大的重量，年輕人怎麼玩兒也不用擔心會傷到人。另外瑜伽球本身就有放鬆身心的作用，大家可以躺在上面拉伸一下筋骨，上面的顆粒也能幫助人體放鬆，相當於有人在給你按摩一樣。 如果是一起出來旅遊的情侶，玩兒了一天肯定很累，回到酒店裡面泡個熱水澡，再到瑜伽球上休息一會兒，就能幫助客戶有更好的睡眠質量，這一點來看酒店想的還是很周到的。 其實情侶酒店除了干凈衛生之外，最重要的是要營造浪漫的氛圍，瑜伽球的顏色十分豐富，可以根據酒店房間的色調來隨意搭配，還能在入住的時候，第一時間就吸引大家的眼球，這也是營造氛圍的一種方式。 第一、這個球可以增進小情侶之間的好感 在酒店不可能一進門就上床睡覺吧，總要做一些小游戲，就比如最近很多的枕頭大戰，但酒店裡的枕頭和家裡的不太一樣，酒店裡的相對來說沒那麼結實，被小情侶這么一玩可能會爛掉，但如果這個時候用球代替就完全不用擔心這個問題，因為這個球富有彈性，而且就算被打到身上也沒有多疼。 第二、可以用來健身。 這個球本身就是健身球，在健身房是很常見的幫女性塑型的工具，女孩子無聊的時候在酒店也可以試試用這個健身。 第三、這個可以用來練瑜伽。 瑜伽可以幫助女孩子愉悅心情，可以讓女孩子的身材更好，要知道瑜伽本身就是一種休閑類運動，做起來也不是很累，無形之中還可以修煉自己的氣質，長期練瑜伽的女孩子，氣質都不會太差。 情侶房中的球怎麼玩3 一、瑜球對於人體的功效 要說「瑜球」首先我們先來說一下他的對於人體的功效：瑜球的動作編排是針對腹部，背部，腰部等主要部位，練習時要配合緩慢，有節奏的呼吸進行伸展，擠壓等動作，令得到有效的，放鬆，消耗脂肪的功效,同時也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強四肢和脊椎的承受的耐力。 二、一般時候瑜球的使用技巧尺24段玩法大全圓球。 使用者者在做動作時要配合緩慢的呼吸，進行伸展、擠壓等柔和的動作，令這些部位的得到有效的、放鬆、消耗能量，所以運動後不會產生疲勞感。利用球的色彩鮮艷明快、有彈性、自如，在與球共舞的過程中，伴著悠揚的樂曲，聽著自己身體的聲音，享受瑜球帶來的樂趣，能夠驅散一天的疲勞。瑜球的境界是人與球融為一體，達到人體與球面的充分接觸。運動球玩法。 三、引入正題情侶酒店吊籃使用指南。 看了上面你一定有一個疑問，瑜球作為健身工具為什麼會被筆者稱為「情趣酒店必備物品」呢？其實瑜球不只可以達到健身的功效，在情侶的時候瑜球也可以起到很大的作用。大家都知道瑜球和氣球類似，但是作為做為專業的瑜輔助用品，它富有韌性，男女的時候，女方爬在上面可減輕男方消耗的體力，並且還可以通過瑜球的收縮所產生的沖擊力使雙方感到異樣的感覺。 事實上這個圓球就是平時我們練瑜伽會用到的瑜伽球，之所以房間中會有這么一個瑜伽球，第一其實是為了提高房間裝飾感，另外練瑜伽有助身心健康，所以平時有一些女顧客睡前都可能會有練瑜伽的習慣，所以這也是專門為他們准備的。 另外一些小情侶可能會用著瑜伽球相處許多的玩法，比如當球踢當籃球打等都有可能，畢竟年輕人總是會好動點的。

『伍』 適合戶外玩的50個游戲

適合戶外玩的50個游戲

游戲是所有哺乳類動物，特別是靈長類動物學習生存的第一步。它是一種基於物質需求滿足之上的，在一些特定時間、空間范圍內遵循某種特定規則的，追求精神世界需求滿足的社會行為方式，但同時這種行為方式也是哺乳類動物或者靈長類動物所需的一種降壓減排的方式，不管是在出生幼年期，或者發育期，成熟期都會需要的一種行為方式。下面是我整理的適合戶外玩的50個游戲

游戲1：蜘蛛網

這是一個廣為人知的著名的戶外游戲，它是幻想和挑戰的完美融合。它可以被用來創建團隊、培養團隊合作精神、學習沖突處理技巧、培養領導才能、鍛煉溝通能力。雖然這個游戲需要培訓專員進行一定的准備工作，但是這些准備工作一定會帶來超值回報。

游戲2：

飛越激流，這個游戲會使參加者思維活躍、熱血沸騰。它重點培養團隊合作、溝通和計劃能力。

游戲3：

三個進球，這個游戲說明了指令明確在協同工作中的作用。

游戲4：

戰俘，這是一個能讓所有隊員都開動腦筋的游戲。可以用它來培養團隊精神和溝通能力。單純以娛樂為目的來玩也未嘗不可。

游 戲5：

打繩結，這是一個簡單的、隨時可用的戶外游戲。

游 戲6：

法櫃奇兵，這是一個可以用來創建團隊的游戲。這個游戲要求小組中的每一個成員都要積極參與。

游戲7：

製造游戲，這個游戲可用來激發整個小組的創造性思維。

游戲8：

帶球賽跑，這是一個能夠讓人熱血沸騰的游戲。

游戲9：

新星，這個活動可以充當歷時數天的培訓課程中間的小插曲。它比較適合在晚上的烤肉野餐會上舉行。

游戲10：

地雷陣，這個游戲既可以室內進行也可以室外進行。它有助於建立小組成員間的相互信任，促進溝通與交流。

游戲11：

雲梯，這個游戲主要用於建立小組成員間的相互信任。雖然游戲設計很簡單，但是非常有效。

游戲12：

直呼其名，這個游戲主要用來幫助大家記住彼此的名字。

游戲13：

系在一起，這個游戲可以打破人際交往的堅冰，培養團隊精神，同時使小組充滿活力。

游戲14：

滾球運動，這是一個會使隊員們汗流浹背的游戲，在整個游戲過程中，大家將會不停的跑，不停的笑。

游戲15：

墊球，這個游戲會讓所有的人都參與進來，它甚至可以調動那些最不願意參與隊員的積極性。

游戲16：

電波的速度，這是一個快速而且簡單的小游戲。它可以使整個小組協同工作，並給他們帶來歡笑。

游戲17：

困境，這是一個用來培養小組創造精神的游戲。

游戲18：

糖衣炮彈，這本書中為數不多的幾個適合在樹林里玩的游戲。

游戲19：

馬球大戰，這個游戲一定會讓游戲者心跳加快，興奮不已。

游戲20：

縮小包圍圈，這是一個不可能完成的任務，但是它會給游戲者帶來無盡歡笑。

游戲21：

炸葯，這個游戲在很大程度上是要利用其他游戲剩餘的氣球來搞笑。

游戲22：

大掃除，如果你能找到一個排球網和一堆可循環利用的垃圾的'話，你就已基本具備了本游戲所要求的條件了。

游戲23：

搭帳篷，這項活動會使一些隊員感到很受挫，它還可以讓某些人切身地體會到一有機會，自己會變得多麼具有統治欲。

游戲24：

呼啦圈，這是一個隨時可用的、引人發笑的游戲。

游戲25：

流行雨，這是一個很容易組織的游戲。在這個游戲中，每個隊員既需要挑戰別人，也需要挑戰自我。

游戲26：

碰碰車，如果你能找到體育館或是滿足要求的會議室，你就基本上可以開展這個游戲了。

游戲27：

盲人足球賽，如果你需要一個能增進信任和溝通的游戲，那麼這個游戲將是你非常好的選擇。

游戲28：

輪胎足球賽，這個游戲會使隊員們四處奔跑、氣喘吁吁。

游戲29：

捉迷藏，這個游戲會讓你會想起童年的快樂時光。它是我們兒時常玩的周捉迷藏游戲的改版，最主要的一點變化是這里我們需要在夜晚進行這個游戲。當你組織一項為期幾天的培訓活動時，可以把這個游戲安排在培訓中間的某個晚上。

游戲30：

人工機器，在這個游戲中，隊員們將以小組為單位構建人工機器。

游戲31：

頂針傳遞，這是一個快速的競爭性游戲，它有助於培養團隊合作精神。

游戲32：

堆砌磚塊，這是一個相對簡單的游戲，通過游戲大家能看出單向溝通的局限性。

游戲33：

走進繩圈，這是一個適合在培訓指出開產的游戲，用以鼓勵隊員們培養團隊意識。

游戲34：

抽象網，這是一個用來對冗長的培訓作總結的游戲。

游戲35：

袋鼠賽跑，任何團隊都能開展的有趣游戲。

游戲36：

信任背投，幾乎每一個戶外游戲培訓小組都可以參加這個游戲。它表面上開起來很嚇人，但是如果隊員動作規范，實際上是相當安全的。

游戲37：

預防摔傷，隊員跌倒引人發笑和摔傷的區別在於，前者有監護員在場或者隊員知道如何正確摔倒。在那些需要安排監護員或者要求隊員了解如何正確摔倒的游戲開始之前，你應該領導大家做一下這個游戲。

游戲38：

孤島求救，還記得孩提時代，如何自製風箏嗎?這個游戲將讓你重溫兒時的歡樂。

游戲39：

一路聲響，這個游戲能增進團隊信任，最好在一個與世隔絕的樹林里進行。這樣，隊員們不僅能回歸自然，還能享受天籟之聲。

游戲40：

發揮想像，這是一個簡單的游戲，它能激發人們從多角度思考問題。

游戲41：

緩沖牆，這是一個簡單的游戲，用於建立團隊成員之間的信任。

游戲42：

捆綁行動，這是一個放鬆性的游戲，鼓勵隊員更好的相互了解。

游戲43：

走方塊，這是一個能讓所有隊員都開動腦筋，解決問題的游戲。

游戲44：

穿越曲徑，這是一個富有挑戰性的有趣游戲，要求隊員利用現有道具開展。游戲

游戲45：

四足蜈蚣，你知道蜈蚣長什麼樣子吧——下面將要出場的是一個四腿蜈蚣，這是一種非常罕見的四足動物。

游戲46：

收到來信，這種活動有助於提高學員/督學員參加完培訓，回到工作中仍然繼續學習的責任心。同時，學員回到實際工作中以後，還能反饋培訓信息。

游戲47：

技術標兵，這是一個有趣的游戲，可以引導隊員就團隊建設、相互溝通、提高管理和客戶服務水平等問題展開討論。

游戲48：

T，恤衫，在培訓之初開展游戲，有助於營造團隊氣氛。

游戲49：

智慧鑰匙，這是一個富有挑戰性的游戲，可以培養尋找問題答案的能力，並且能培養隊員從多角度思考問題的能力。

游戲50：

跨越城壕，使隊員發揮團隊合作精神並培養多角度思考問題的能力。

擴展： 簡單戶外拓展游戲大全

1、齊心協力運球

分小組比賽，哪一組最快將運到指定的洞內，誰就獲勝。

2、板塊競速接力

分組競賽，將小組通過小板塊從起點運送到目的地，用時最少者獲勝。

3、盲人運啞

分組競賽，蒙眼人將啞人，通過隊友的引領到達目的地。用時最少者獲勝。

4、齊心協力堆塔

小組競賽，將橡皮筋用繩子三或四等分的綁好，每個隊員扯一根繩子，將散亂的杯子堆成塔狀，用時最少者獲勝。當然也可以加大難度，將拉繩子的成員蒙上眼睛，找一名leader用聲音指揮。

5、倒霉球

所有成員圍城一圈，並且每個人被編上序號，中間站一位成員，隨即將球拋向空中，然後隨即叫一個編號，被叫到編號的成員立即接球，確保球不落地。如果球落地，其他周圍的成員趕緊向外散開直到他撿到球，大喊「冰凍」，然後他(自己也被凍住了)盡量將球扔向某個成員並砸中他。如果被砸中，那麼出局。如果沒有，那麼扔球者出局。

6、蜈蚣比賽

小組競賽，最先到達目的地的小組獲勝。

7、青蛙接力賽

分組，每組坐著瑜伽球彈跑。用時最少者獲勝。

8、協作大挑戰

所有成員都站上平衡木，用時最少者獲勝。

9、傳球接力

分組競賽，第一人從頭頂往後傳給下一個隊員，下一個隊員從胯下傳球給下一位，依次交叉進行。規定時間內，傳球最多者獲勝。

10、運球大挑戰

兩人用稍微較粗的繩子拉直，留有一定的縫隙，上面放上球，通過調整高低等，將球運到竹籃子的上方然後掉落進竹籃子。

11、鋌而走險走鋼絲

兩排站立於鋼絲的兩邊協助，兩名隊員站上鋼絲，面對面完成鋼絲之旅，完成之後，離起點最近的兩名繼續依次進行。

12、猩猩過輪胎

分組競速，可根據現實情況加大難度，將輪胎的數量提高。

13、群體盲人運水

將五人蒙上眼睛，為了防止隊員走丟，可以手搭肩膀或者系繩子，旁邊隊友用聲音指揮。

14、空中樓閣

按圖中將木塊堆積好，在保持木塊不倒的情況下，然後抽離盡可能多的木塊，規定時間內，抽離的木塊越多者獲勝。

15、肥胖的聖誕老人

在超市買兩套超大號的運動服，裡面塞盡可能多的小氣球，然後分組競賽，小組成員將體內的氣球用手按破，用時最少者獲勝。或者為了加大刺激感，可以氣球裡面加水。

16、頂球接力

如果是夏天的戶外，頭頂上的桶可以加水，這樣會更加的刺激。

17、眾人控球

這個就不用多說啦，一看就明白了。

18、撞人足球賽

每人穿上特定的透明大球，踢足球。或者是分組競賽，把對方撞倒的人數越多者獲勝。

19、眾人俯卧撐

數量做的最多者獲勝。

20、棒打耗子

兩名對手站在或者跪在指定位置(會轉圈圈哦)然後將對方棒打直到對方掉落為止。

21、看盤作畫

用鉛筆串紙盤作畫，眼睛不能低於紙盤。畫的最好者獲勝。

22、親子游戲-運寶

用廢舊的被子或者其他不容易磨損的物品運送寶寶，最先到達目的地者獲勝。

23、親子游戲-寶寶吹畫

用吸管對著顏料吹，發揮想像力，創造力吹畫。

24、眾人運棍

分組接力賽，所有人的腳背上放上一根長棍，最先將木棍運送至目的地者獲勝。

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『陸』 用瑜伽球團隊游戲，四個人夾著三隻瑜伽球，並排螃蟹式的前進，手不能

<strong>瑜伽球減肚子操第一步</strong><strong>1. 坐在瑜伽球上，雙腳腳掌緊貼在牆上，膝蓋要彎曲成90°；</strong><strong>2. 左手托著後腦勺，右手隨意地放在身旁；</strong><strong>3. 將右手抬起，放在左腳腳邊，同時用力地拉動上肢向前伸展；</strong><strong>4. 接下來，用右手托著後腦勺，繼續聯系10下；</strong><strong>瑜伽球減肚子操第二步</strong><strong>1. 雙手掌心撐住地面，同時身體向前倒；</strong><strong>2. 左腳腳掌支撐身體，右腳用力向上抬起；</strong><strong>3. 恢復站姿，拿出瑜伽球坐在上面，保持平衡；</strong><strong>4. 雙手握在耳邊，左右扭動身體，循環練習10-15次；</strong><strong>瑜伽球減肚子操第三步</strong><strong>1. 將瑜伽球放在牆邊，身體側躺下來，雙腳並排放在上面；</strong><strong>2. 左手手肘彎曲成90°，支撐身體重量，同時右手向上伸直，保持平衡；</strong><strong>3. 保持上述動作30秒後，取仰卧姿勢，雙手和雙腳都伸直；</strong><strong>4. 腰部用力，在這個過程中，手肘保持伸直狀態，循環練習這個動作；</strong><strong>
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