游戲如何控制情緒

A. 調節情緒的游戲

第一種游戲：我們一起假裝打哈欠

1、爸爸媽媽帶著孩子們可以輕松自在的圍坐在一起。

2、從爸或媽開始假裝打哈欠，爸爸媽媽一定要把聲音拖長，全身心投入，再「啊——哈」地大聲的把哈欠打出來。

注意：越誇張越滑稽越有效。孩子們才會被吸引，才會覺得有趣



3、打哈欠是極具傳染性的，所以，相信我，很快，你們真的就會哈欠連天。

註：打哈欠其實是用盡全身力氣在吸氣呼氣，最有利於釋放不舒服的情緒，放鬆自己。（打完哈欠想睡覺，是符合身體需要的。）

4、爸爸媽媽假裝大笑，並邀請孩子們一起；同樣的，爸媽假笑時，盡力想些開心的事情，誇張盡情的笑，並且有意的用些語言動作逗孩子們笑。

因為假裝大笑本身就會讓孩子覺得很搞笑，不一會兒，孩子們真的笑聲也會隨之而來。

5、接下來，爸爸媽媽，用同樣的方式，試著引導孩子，假裝表演各種舒服的情緒。

比如：假裝疫情下，不能出去玩，大哭一場或是假裝氣的暴跳如雷；假裝害怕的發抖，牙齒打顫；假裝因為吃驚，倒抽一口冷氣……

大多數假裝的情緒，都會帶來歡笑與輕松

因為爸爸媽媽帶著孩子們一起這樣玩，很有趣；

更重要的是，在假裝的游戲里，在笑聲中，孩子們可以無所顧忌的釋放他們內心真正的不舒服的情緒。

第二種游戲：心情發布會

1、爸爸媽媽跟孩子約好某個固定的時間段。一般可以放在睡覺前一小時內。

這樣子，一是基本上可以不受其他事情干擾；而是累積了一天，孩子會多或少會有些情緒。

2、爸爸媽媽先分享自己的感受心情，舒服的，不舒服的，都可以。

注意：爸爸媽媽表達的是孩子能理解和承受的，而不是成人特有的擔心和過於強烈的情緒。

比如，當下疫情中，擔憂著急，可以講；對抗疫前線的英雄們的敬佩可講；但比較恐懼的或者惡劣的感受，就不適宜跟孩子講。因為，孩子沒有辦法消化。

3、引導孩子說出自己的各種心情感受。



A、一開始，爸爸媽媽可以有意識的帶著孩子多了解一些感受心情的詞彙，最好可以用大白紙寫下來，掛在房間里。了解詞彙，是用言語表達情緒的最重要的一環！

B、盡量引導孩子把感受心情形象化，這樣子，孩子內心的不舒服能夠很好的表達，爸爸媽媽也能很好的理解安撫孩子。

比如：難受：心裡像壓了一塊大石頭；生氣：嗓子口，好像被堵住了……

4、如果孩子們無法用語言表達清楚，爸爸媽媽就得嘗試著引導孩子用其他的表達方式，如畫畫、捶打枕頭、摔跤以及依偎在我們懷里（不管孩子多大）

註：心情發布會重點是表達，爸爸媽媽必須專注的傾聽，哪怕孩子講的很瑣碎；這么做，既可以增進孩子對自我情緒的認識，也能增強父母與孩子的親密連接。

B. 玩游戲輸了之後很生氣，應該怎樣平復心情

很多人為了打發自己無聊的時間都會選擇玩游戲，這種消遣方式，然而在玩游戲的時候，因為我們的勝負心和功利心，所以如果我們游戲輸了以後，總是會有一種非常生氣的感覺，那麼在這個時候該怎樣來平復自己的心情呢？游戲輸了以後，如果覺得自己特別生氣，可以做一些舒緩自己情緒的事情，比如說可以選擇看書，聽音樂，轉移自己的注意力，不要總是想著游戲上的事情，等自己心情平復了以後，再去想游戲上的事情，老祖宗曾經說過勝敗乃兵家常事，一場游戲的輸贏，根本就說明不了什麼。
如果總是因為自己游戲輸而感到非常生氣的話，我覺得以你這樣的心態根本就不適合玩游戲，作為一個成熟的人，應該對自己的行為和自己的情緒負責，並且還要學會控制情緒，建議你把游戲卸載，玩一些比較簡單的初級的游戲。

C. 我玩游戲的心態不好怎麼辦

輸的時候記得先深呼一口氣然後自己在心裡默念：「游戲游戲，這僅僅只是個游戲而已，是我玩游戲，不是游戲玩我。」

D. 玩游戲被虐的氣急敗壞時，該如何控制自己的情緒

如何情緒，這是一個永恆的話題。於是就像水的通道，你越堵塞他之後，給你的回憶就會越猛烈。這個方式應該是你如何正確的理解自己，安慰自己，找到適合你的情緒的宣洩方式。人在童年時期，或多或少都會有一些心理影響，大了之後，這些心理陰影就會變成你各種憤怒點的起因，深層次的原因。

不玩游戲來說，其實也不是個什麼大事，你輸了話你想發脾氣那就發唄，反正又沒有人能管你，況且這又不是什麼重要場合？罵個人發泄發泄，這也是允許可以的。

對這些人群的建議就是平時要經常做體會自己的心情，了解那種怒氣發生的過程，並慢慢與自己和解，世界上你最應該愛的人就是你自己。

E. 打游戲老是愛發脾氣,要怎麼樣保持一個良好的心態

氣大，愛發脾氣，實際上是一種敵意和憤怒的心態。當人們的主觀願望與客觀現實相悖時就會產生這種消極的情緒反應。心理學研究表明，脾氣暴躁，經常發火，不僅是強化誘發心臟病的致病時，而且會增加患其它病的可能性。因此為了確保自己的身心健康，必須學會控制自已，克服愛發脾氣的壞毛病。
意識控制

當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示「別發火，發火會傷身體，有涵養的人一般能做到控制。

承認自我

勇於承認自己愛發脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督你，那麼你的目標一定會達到。

反應得體

當遇不平之事時，任何正常人都會怒火中燒，但是無論遇到什麼事，都應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所借，而不應該迅速地做出不恰當的回擊。從而剝奪了對方承認錯誤的機會。

推己及人

凡事要將心比心，就事論事，如果任何亨倩，你都能站在對方的角度來看問題，那麼，很多時候，你會黨得沒有理由遷怒於他人，自己的氣自然也就消失了。

寬容大度

對人不斤斤計較，不要打擊報復，當你學會寬容時，愛發脾氣的毛病也就自行消失了。

現在開始

現實生活中，一些人常常說：我過去經常發火，自從得了心臟病我才認識到，任何事情都不值得大動肝火。請不要等到患上心臟病才想到不發火，要想克服金發脾氣的壞毛病，此從今天開始吧。
我的脾氣也不是很好，我覺得，首先要學會寬容。

先檢查一下，你是否具有以下特點：

（1）一發火就罵人、砸東西，甚至打人。
（2）情緒反應十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對於滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發脾氣等方式解決。
（3）面對生活中的挫折，心理防禦的方式只有一種，就是發泄。
（4）對很小的事也沉不住氣。
（5）火爆脾氣一點就著，什麼事都幹得出來，當時不能自控，事後又特別後悔。
（6）聽不進任何人的勸說，尤其在情緒激動的時候。

這些是易怒者的典型特徵。

憤怒是可以控制的，火爆脾氣也是可以改變的，關鍵在於掌握方法。

（1）情境轉移法：當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裡，生悶氣；二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識地報復發泄；四是發脾氣，用很強烈的形式發泄怒氣；五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個「三十六計走為上策」迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。

（2）理智控製法：當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：別生氣，這不值得發火、發火是愚蠢的，解決不了任何問題。也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火！堅持一分鍾！一分鍾堅持住了，好樣的，再堅持三分鍾！二分鍾堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鍾。三分鍾都堅持過去了，為什麼不再堅持下去呢？所以，要用你的理智戰勝情感。

（3）評價推遲法：怒氣來自對「刺激」的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使「怒不可遏」，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之後再評論，你或許認為當時對之發怒「不值得。」

（4）目標升華法：怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之升華，會變為成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。

希望對我們都有幫助，呵呵

現實生活中，有的人很容易發怒，周圍的人都只知道此人脾氣大，卻很少想到此人很可能是患了一種疾病。中醫將容易發怒稱為「善怒」，是指無故性情急躁、易於發怒、不能自製的症狀，又稱「喜怒」、「易怒」，應屬於疾病的范疇。

中醫理論認為：「肝為剛臟，喜條達而惡抑鬱，在志為怒。」意思是說，肝屬於剛強、躁急的臟器，喜歡舒暢柔和的情緒，而不喜歡抑鬱的情緒，其情緒表現主要為發怒。所以，善怒主要與肝有關，主要為肝鬱氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種證候。

肝鬱氣滯所致的善怒，還同時表現為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等症狀。肝鬱氣滯證的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創傷史所致。肝鬱氣滯引起的善怒，首先要通過精神養生的方法來調節神志和情志，並針對病因採取疏導的方法來進行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜茼蒿西紅柿蘿卜橙子柚柑香櫞佛手等。

F. 打游戲如何克制自己的暴躁情緒

時刻提醒自己打游戲是為了開心，不是為了和別人生氣，自己報道是不會對自己的隊友產生任何的影響的，因為大家都是隔著手機玩的，你怎麼生氣，對人家都不會有任何的影響，所以你生氣都是對自己的懲罰，沒有必要，玩個游戲開心就好了，不必要太較真，因為你越是較真就越是容易生氣，因為你總是會碰到各種奇葩的隊友。