如何戒掉游戲去健身

『壹』 怎樣才能不玩游戲

游戲說來說去就是一些數據而已~
你居然能一玩就能入迷，，我算是服了你了，，
因為我身邊的朋友個個玩游戲，包括我也是，沒有誰會對大多數游戲都感興趣的，
難道你就不能分辨什麼是垃圾游戲什麼是經典的游戲嗎？
如果你連這樣的觀念都沒有，我看你要能改得過來，，，因該也算是奇跡了吧，。。。。。。而且象你這種情況8成是小時候沒怎麼接觸游戲的，而且有極度強烈的好勝心理，如果我都沒說對的話，，，，，，那就當我沒說好了，
其實我小時候也很迷游戲的，但是自從上了初3後就漸漸不想玩了，自己也不知道怎麼回事，
樓主你現在多大拉？高中？如果你是這個年紀迷上游戲那你就慘了~因為我看了很多報道說那些網引少年都是這種年齡段迷上游戲的~10有8 9是沒救了，。。因為我認識的朋友都是小時侯都玩過游戲的，現在我們都讀高中，沒看到哪個會上癮到象你那樣一玩就入迷的地步，
而且你都沒有別的興趣愛好嗎？打球？看電影？打架？唱歌？畫畫？看AV？或者說你沒有什麼特別喜歡的明星嗎？夜神月？L？李小龍？傑克遜？孫五空？別和我說你從小到大就是個只會學習的好學生啊~那你迷上游戲是極為正常的了，，報紙上說的那些學生也就這種情況了，從小學習成績在班裡如何如何牛B。。然後上了什麼什麼中學後就玩上游戲。。。。。。。。
如果你真是實在培養不出什麼別的興趣你可以有兩種擺脫入迷的辦法，
1，等到別的興趣來為止，
2，繼續玩，放開了玩，玩到你掛了為止，（如果你真的是小時候一直都被壓這學習的話，這個方法就是回報你父母的最好方法，誰叫他們小時候不給你玩）
3，要不就想想游戲就是那些商家弄出來的一些數據
4，你自己也學怎麼製作游戲，（我覺得這個方法最好，可以讓你理解游戲的本質）
5，樹立良好的是非辨別能力，可以分清什麼是經典游戲，什麼是垃圾游戲，然後只玩經典的游戲，這樣會很容易玩膩的，玩膩後自然就不想玩了，，（象我這樣，我現在玩《魔獸世界》，而且只玩《魔獸世界》，但是我控制很好，只有星期6晚上和星期天早上才會玩，現在的網游我也都玩過，而且都看不上眼，）
畢竟經典游戲很少，而且很難有別的游戲可以超越經典游戲這樣你就不用怕你以後會被別的游戲迷上了。。。呃，不對，是你迷上別的游戲，
我只是個高中生，能幫你分析的就這么多了玩游戲雖然自己不玩游戲從此不玩游戲怎樣才能不玩吃雞如何克制自己不玩游戲怎麼克服自己不玩游戲
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怎樣才能克服不

『貳』 30歲的成年男人打游戲上癮怎麼辦晚上不睡覺，白沉迷手機，也不工作，該怎麼辦

關鍵還是在自己，一定要把這個癮給戒掉，可以嘗試做點其他的事情來轉移自己的注意力，比如出去溜達，把手機放家裡別拿，晚上看電視劇，綜藝節目，別碰跟游戲有關的任何東西，或者實在不行就把游戲有關的東西都鎖起來，想辦法讓自己離游戲遠一些

『叄』 男人怎樣不斷提高自己

男人想要提高自己，首先從外貌上面開始改變，當然容貌是改變不了的，但是我們可以從形象，穿著上面來改變自己，身上必須穿的乾乾凈凈的，不能邋裡邋遢的，邋裡邋遢給人一種特別不好的印象，然後就是從衣著方面不要穿太露的衣服，要找到適合自己的風格的衣服，一定要干凈。

其次就是從，素質這方面，提高自己的素質，首先要自信，然後整個人的氣質都不一樣了，一定要拋棄消極的那些思想，然後樹立正確的思想形態，有自己的目標，堅持自己的目標去認真的完成，完成每一件小的事情。

交幾個真心的朋友，交幾個能夠，提升自己的朋友，高質量的朋友，不要交一些讓自己墮落的朋友，要選一些能夠讓自己進取上進的朋友，給自己努力的動力，讓自己更有努力的想法。

男人一定要獨立做任何事情，都要有自己的看法，不要什麼事情都追隨著別人的角度，讓別人給你想好你後面的路該怎麼做？要自己去選擇自己的路，然後自己去堅持下去，就算是失敗了，也沒有關系，我們從頭再來，但是如果按照別人的想法，走自己的路的話這樣人生就沒有太多的意義了。

以上就是男人提升自己需要注意的幾個事項了，希望可以幫助到你。

『肆』 如何拯救一個沉迷於網路游戲的男人

有五個要點：增強網路成癮者的自我意識，設定上網時間，改變教育方式，鼓勵參加戶外活動，培養新愛好。

1、增強網路成癮者的自我意識

幫助網路成癮者正確認識網路，指出網路的優缺點，讓患者學會分辨哪些對自己有利，並利用網路拓展知識做偶爾的放鬆和娛樂。與網路成癮者一起制定生活計劃，幫助他們找到理想和目標，增強他們的責任和使命感。

2、設定上網時間

許多人一碰電腦就不能自拔，他們常常忘記時間，不想挪動座位。尤其是青少年自控能力差，喜歡玩游戲。因此，必須嚴格規定上網時間，自覺關閉網路。

3、改變教育方式

孩子沉迷網路，很多時候是家長教育方式之外的問題——很多父母對孩子的愛大多表現在物質上的慷慨和付出上，而忽視了精神上和情感上的愛。家長要多反思，注意學習好的教育方法。

4、鼓勵參加戶外活動

比如打籃球、旅遊、購物等。可以制定一些戶外活動計劃，豐富精神生活和娛樂。

5、培養新愛好

可以培養愛好，成為行為習慣。

(4)如何戒掉游戲去健身擴展閱讀：

防止未成年網路游戲沉迷的措施：

1、未成年人3小時內的總游戲時間為「健康」游戲時間，3小時後的2小時為「疲勞」游戲時間。在此期間，玩家獲得的游戲收入將減半。如果累計游戲時間超過5小時，則為「不健康」游戲時間，玩家收入減為0，從而迫使未成年人下線休息學習。

收入為0，意味著游戲中角色成長和升級以及虛擬財產（包括道具、設備、虛擬貨幣等）的所有相關數據都無法獲得。

2、由於未成年人行為復雜，會出現很多情況。因此，網路游戲防沉迷系統的時限和提示的實現如下：

未成年人上網後，其上網時間將被累計，這被稱為「累計上網時間」。未成年人下線後，其下線時間也將累計計算，稱為「累計下線時間」。

如果未成年人累計上網時間不足3小時，游戲收入正常。每次累計在線時間達到1小時，系統都會提示：「您累計在線時間已達到1小時。」當累計上網時間為3小時時，提醒：「您累計上網時間為3小時，請離線休息並進行適當的體育活動。」

3、根據青少年的身心發展、網路游戲的基本特點，以及對未成年人的調查分析，3小時內累計的網路游戲時間不僅對未成年人的身心健康有害，而且使他們能夠適當地享受游戲。接下來的圍棋比賽一般需要2-3個小時。

4、如果累計在線時間超過3小時，進入第4至5小時，當您開始進入時，在線游戲防沉迷系統會在屏幕的顯著位置給出警告：「您已經進入疲勞游戲時間，您的游戲收入將降至正常值的50%。為了您的健康，請盡快下線休息，進行適當的體育活動，合理安排您的學習和生活。」之後，每隔30分鍾。

如果累計在線時間超過5小時進入第6小時，則在進入游戲開始時會發出警告：「您已進入不健康的游戲時間，為了您的健康，請立即離線休息。如果你不下線，你的身體會受到損害，你的收入會減少到零。只有累計離線時間達到5小時，才能恢復正常。」。之後，每15分鍾提醒一次。

如果未成年人累計離線時間達到5小時，將清除累計在線時間。如果未成年人再次上網，則累計上網時間將重新累積。

『伍』 如何幫弟弟戒掉手機游戲

第一步：確保和弟弟是可以溝通的。戒手機不容易，先共情他，理解他沉迷游戲的現狀，給弟弟一個空間，在這個空間里是被允許的。允許他慢慢來，多鼓勵他的長處，與弟弟建立起溝通渠道，先讓弟弟願意把內心的想法告訴你，讓他覺得你是安全的，是可以說話的，是可以理解他，幫到他的人。這樣他才能夠和你商量，聽你的意見，你也才有機會引導他出來。

第二步：和弟弟一起，創造一個手機以外的，感興趣的世界。手機之所以上癮，是弟弟在手機的世界裡，找到了成就感，那如果在現實世界中，如果也有一樣事物能讓弟弟找到成就感，就可以適當地把手機時間用到現實世界中。當然這個比較難，因為現實世界的成就感沒有手機游戲來得那樣輕松和容易，要付出一些努力。不過這個嘗試是值得的，也是必要的。

第三步：需要堅定地與弟弟制定手機使用規則，並且執行下去。因為沉迷游戲了，要戒需要毅力，這里就需要爸爸，或者是其他什麼權威人士，幫弟弟嚴格限制手機使用時間。一點一點來，每天比上一天少玩兒一會兒，就是進步。一天一天，一點一點地減少時間，堅持下去。看文字說，玩游戲到凌晨的話，建議最好制定第一個目標，就是先保證不熬夜玩兒，睡眠有保證了，才能有精神做其他的事情。

『陸』 如何戒掉英雄聯盟

成癮機制

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  成癮機制：有人說，偶爾玩幾盤可以減輕壓力，挺好。這話乍一聽貌似不錯，不過就小編所看到的身邊的人，無一做到適度，其機制在於其高度成癮的特點，游戲短短20~40分鍾就可以獲得一場勝利，比在現實當中的成功要快得多，輸了想贏回來，贏了想再贏一局。還有游戲虛擬團隊合作、開黑、排位賽更讓玩家深陷其中難以自拔，這也是游戲製作商牢牢抓住玩家的手段。

  

『柒』 最近常因為自己過於懶散覺得很空虛，請問大佬們有什麼自律的好辦法或者有什麼寶貴的經驗、建議嗎

自律的開始源於——目的；

自律的過程讓人——痛苦；

自律的達成需要——堅持。

01 設立目標，明確方向
如果把一個人稱為：「自律的人」，我不敢苟同這個說法，因為人不可能在方方面面都做到自律，為一方面做到自律，就必然在其他方面失去自律。

你能堅持健身、減少碳水攝入，但未必忍得住不打游戲，不說臟話；你能堅持每天寫作，但未必能堅持每天直播。

「只有自律的事，而沒有自律的人」

從這個觀點中我們得出，如果你想要成為「自律的人」，首先你得確認你的目標是什麼？你的方向是什麼？

如果你的目標是減肥，那麼你自律的方向可能就是堅持運動、少攝入碳水。

如果你的目標是變得更加優秀，那麼你自律的方向可能就是堅持閱讀、提升學歷、努力工作。

「設立目標，明確方向」是首要事務。

02 學會延遲滿足，拒絕及時滿足
每個人都會建立目標？可是該怎麼達成呢，這才是困擾大部分人的問題。

你仔細想想，在你減肥的過程中，是什麼讓你選擇放棄？

是香噴噴的美食？還是工作太累沒有精力鍛煉？還是運動太辛苦了？

無論是何種原因我們都知道，要想減肥我們就要抵抗美食的誘惑；要想減肥就要忍受疲憊感的來襲；要想減肥你就要克服辛苦地運動。

簡而言之，自律的過程需要我們學會延遲滿足，拒絕及時滿足。

如果你為了滿足當下的慾望，吃下一張披薩，躺在沙發上玩手機，放棄運動，那麼自律自然便失敗了。

所以，為了自律，你必須要學會延遲滿足，剋制及時得到的愉悅感，忍耐得不到的難耐感。

而延遲滿足的方法，就是意識到自己快要執行「及時滿足」時，提醒自己要「延遲滿足」，先苦後甜，並多想想延遲滿足的好處，逼自己去克服得不到滿足而帶來的痛苦。

03 目標縮小，降低難度，創造條件
如何才能將自律堅持下去？這是很多人都會提問的問題，但很少人會問：「我們為什麼會堅持不下去？」

很多人敗在了這3點上：目標太大，難度太高，缺乏條件。

（1）目標縮小

曾經有同事跟我打賭3個月瘦20斤，不瘦就給我200元。

不出所料，他失敗了。

3個月瘦10斤已經是極具挑戰性的目標，而3個月瘦20斤更是一件難度極高的事情，對於沒有運動習慣和規律飲食習慣的人而言，簡直是一項不可能完成的任務。

如果你想要在寫作上保持自律，我不希望你挑戰一個月寫一本小說（5-10萬字），更希望你每天堅持寫好一篇日記（50-200字）。

（2）降低難度

「為了更快地瘦身，我要一天做100個俯卧撐，跑5公里，攝入0碳水」

如果你選擇的挑戰是這種難度的話，我不太相信你能夠堅持下來，因為它幾乎不科學，人在大量運動後會更渴望攝入更多的碳水和葡萄糖以此補充能量，你幾乎難以忍受這種折磨。

如果你希望能夠堅持自律，我希望你能夠降低難度，先去做，再慢慢增加難度。

「完成好過完美」

在習慣養成中，微習慣發揮著不可忽視的重要性。

如果你還沒有養成習慣，那麼一天10個俯卧撐，400米，攝入50g碳水，將是你最優的選擇。

（3）創造條件

如果你已經成功做到了上述兩種「目標縮小，降低難度」，其實所需的條件已經很小很小了。

創造條件更多的在於填補內心的安全感。

健身不一定要去健身房，學習不一定要去圖書館。

但為什麼還是要創造一個條件呢？為了更好地實現目標。

去健身房和圖書館的目標都是為了塑造你的使命感，讓你專注在這個目標上。

當然，不強求一定要去，但我們仍然可以創造去圖書館和健身房所具備的條件。

買個瑜伽墊回來，創造一個專屬於運動的空間。

把手機、零食全部從書桌拿走，創造出一個只為了學習和工作使用的空間。

自律的過程很痛苦，但自律的行為成為了一種習慣，便不再痛苦了，而是幸福。

『捌』 老公熱衷於打游戲，喜歡島國動作片，怎麼才能讓他戒掉

現在游戲的公司很多，所以打游戲，設計游戲已經是有些人的工作了。如果你老公不是干這行的，也確實不能讓他在玩游戲上多費功夫。

一般網吧里，成群結伙玩游戲的都是男孩子，我能怎末評價他們呢？就是閑的。所以你老公要是也愛玩游戲，並且上癮了，只能說他工作太輕鬆了，又對家庭的感念不是太強。

這時候你可以讓你們共同學習點什麼，比如兩人一起報報職稱考試，一起學學英語，學學第二專業什末的，學習是人一生任何階段都應該做的事情，現在很多夜大或者業余培訓班，你花了錢了，我想他不會不去的吧。根據愛好你們商量著選擇學習的科目，怎莫說呢，哪怕是在婚姻里，共同進步也是兩個人對基本婚姻的尊重。

如果你們倆喜歡健身，你可以和他一起報名個健身房，一起區跑步，男人也有時候也需要流汗。這樣習慣了，他就會愛上健身，有時候人一旦喜歡上某種事物，另外一種事物就會慢慢放下了。

你老公還喜歡島國的動作片，我想說我身邊所有的男孩子都喜歡，這可能是男孩子，共同的特性所導致的吧。怎莫說呢，有些動作是正常女人做不到的，哈哈，你肯定嫉妒，你可以把這個問題好好和他談談，看看他怎莫說，你可以問他，你不喜歡他這樣的行為，看他怎莫說？如果他喜歡你，肯定會自己也有所行動的。

不過我覺得，就是他不當著你看，偷偷也會看，要不島國的動作片不會有那末強大的市場。但是你也應該多想辦法吸引他，多種辦法吧。