民間體育游戲學習心得
㈠ 如何培養幼兒民間體育游戲的興趣
民間體育游戲是指流傳於廣大人民生活中的嬉戲娛樂活動,俗語稱「玩耍」,是民俗中最常見的、最普遍的、最有趣味的娛樂活動。它具有濃郁的民間地方特色,是民間創編的,是人們在長期生活中不斷積累的;它簡單易行、經濟實惠,廣泛流傳,有一定的運動量,能強身健體、開發智力、豐富生活、體驗快樂,深受勞動人民喜愛。
興趣是一種帶有情感色彩的認識傾向,它以認識和探索某種事物需要為基礎,是推動一個人去認識事物、探求事物的一種重要動機,是一個人學習和生活中最活躍的因素。興趣起源於人類尋求快樂的本能,它是一種無形的動力,是促使我們在某一領域追求成功的驅動力。那麼,如何培養幼兒對民間游戲的興趣呢?只有讓幼兒喜歡參與到民間游戲中來,才能促使幼兒在運動能力上得到更好的發展。
著名教育研究專家李世正曾在他的書中這樣寫道:「每個孩子都有自己的興趣,只要父母善於發掘,精心培養,善加引導,多多支持,任何一個孩子都可以成為『畢加索』,任何一個孩子都可以成為『愛因斯坦』,任何一個孩子都可以成為『莫扎特』。總之,只要有興趣,任何一個孩子都可以發出耀眼的光芒!」
那麼,如何培養幼兒對民間體育游戲的興趣呢?通過一年多的實踐研究,我積累了一些做法,也有一些感悟:
一、關注價值,梳理適合各年齡段幼兒的民間體育游戲
民間體育游戲滲透著不同的運動價值和德育價值。但哪些民間體育游戲適合各年齡段幼兒玩呢?對此我們基於幼兒各年齡段的特點,通過實踐分析,梳理出了比較適宜各年齡段幼兒玩耍的民間體育游戲。
如,小班幼兒喜歡生動形象的動物角色,好模仿,但動作發展還比較單一,小肌肉發育相對較遲,於是我們老師選擇了較為簡單的「我是一個木頭人」「篤篤篤,賣糖粥」「捉迷藏」等游戲。在「我是木頭人」游戲中,讓幼兒扮演自己喜歡的電視卡通人物「黑貓警長」來抓動的人。而這些動的人可以扮演各種自己喜歡的動物角色,使游戲變得更加生動,也深受孩子們的喜愛。而「篤篤篤,賣糖粥」游戲中,孩子們扮演「小花狗」這一角色,一聲聲清脆而又爽朗的叫聲,表現出了孩子們對這一游戲的熱情。由於小班幼兒年齡小,民間游戲的運動價值可以略低一些。而德育價值則是初步培養他們對民間游戲的興趣。
中班幼兒的規則意識處於萌發期,在活動中他們開始學會交往,我們則選擇了一些具有合作意識的民間游戲――「跳房子」「石頭、剪子、布」等。在「跳房子」游戲中,有著不同的玩法。從簡單的一人跳房子到分組進行跳房子再到同一時間內看哪一組跳房子的速度最快,快的一組就奪得紅旗獲勝。其實,「跳房子」還可以有許多的合作方式來玩。中班民間游戲的運動價值在於讓更多的幼兒想出更多的民間玩法。而德育價值要比小班幼兒要求高了,即培養民間游戲興趣的同時,逐步建立幼兒的合作交往意識。
大班幼兒的規則意識逐步形成,而大班後期的孩子們特別喜歡有規則的游戲,如體育游戲。我們則選擇了一些有較強規則意識的民間游戲――「炒黃豆」「寫王字」等。在民間游戲「炒黃豆」中,游戲規則:兩人相對而立,手牽手,邊念兒歌,邊有節奏地向左右協調擺手。兒歌念到「翻跟斗」時,兩人舉起一側的手臂共同鑽過翻轉身體180度,成背對背;繼續念兒歌,再翻轉成面對面。游戲反復進行。這個游戲剛開始還挺受大班孩子的喜歡。但是久而久之,他們也失去了以往強烈的興趣。如果老師在實踐中從剛開始兩人玩變成三至十人玩,就會讓他們產生對「炒黃豆」這一民間游戲的濃厚興趣。在運動價值上,此游戲可鍛煉幼兒身體的協調性,而德育價值上來說,因為此游戲不僅僅是通過與同伴一起來合作進行的一場游戲,而且如果有三個或三個以上幼兒參與游戲的話,還能讓幼兒知道要有秩序感,幼兒在游戲前就要商量好依次鑽的順序和位置,即誰先鑽,從哪裡鑽,才能順利完成此游戲。所以,對於大班幼兒來說,要比中班要求更高了,就是在德育價值上培養幼兒如何用更好的方式來合作,真正體驗人與人相互協作的重要和快樂。
二、巧用語言,激發幼兒的興趣
1.收集配有童謠的民間游戲,激發幼兒的興趣
如,在玩「賣糖粥」游戲時,孩子用上海方言念歌謠:「篤篤篤,賣糖粥,三斤胡桃四斤殼,吃子儂個肉,還子儂個殼。張家老伯伯,勒了哇?勒了嘿。問儂討只小花狗。」在幼兒學做小狗「汪汪汪」叫的過程中,因為是用自己的方言來玩此游戲,所以他們都非常感興趣。其中的「篤篤篤」這句話記憶得特別深刻,他們還會自然地先做敲門動作來表演這個游戲,靈活運用於游戲之中,使幼兒更加喜歡這個民間游戲。
又如,在玩「編花籃」的游戲時,簡單而又有童趣的兒歌很吸引幼兒:「編,編,編花籃,花籃裡面有小孩,小孩的名字叫花籃。」朗朗上口,易記易念,邊念邊玩,其樂無窮。
這些配有韻味十足的童謠的民間游戲,更能激發幼兒對民間游戲的興趣。因此在幼兒參與游戲的過程中,他們表現得很開心,漸漸地他們由被動變得主動起來,民間游戲也因此百玩不厭。
2.運用生動形象、鼓勵性的語言來支持民間游戲的開展
教師作為游戲過程中的指導者和觀察者,在游戲存在問題的時候,教師應用生動形象、鼓勵的語言來對幼兒進行游戲的鼓勵、幫助和推進,更能激發幼兒學習的興趣。
(1)生動形象的語言
我們在開展民間游戲中,總是離不開生動形象的語言,這樣的語言能促使幼兒積極參與活動,對活動保持興趣。如,在「老狼,老狼,幾點了」的民間游戲活動中,幼兒做著小兔子的動作,不知道怎麼玩時,在民間游戲開展不下去的情況下,我用生動形象的語言「小兔子們,今天跟媽媽一起去采蘑菇咯」,幼兒們就跟著老師邊做著小白兔的動作,嘴裡邊念著「小白兔白又白,兩只耳朵豎起來……」,突然有一隻狼躥了出來,我用生動的表情和動作,連忙通知小兔子們:「小心有大灰狼來了,快跟著媽媽回家。」當他們玩累了的時候,我便說:「小兔子肚子餓了,我們坐下來休息一會吧,一起吃蘑菇吧。」這樣一說,幼兒們紛紛坐在了草地上,同時,幼兒們能積極地休息來調節運動量。正是有了這種生動形象的語言,使之在整個活動中興趣高漲,積極參與。 (2)鼓勵性的語言
每個人都有虛榮心,包括我們的孩子。因此在開展民間體育游戲中,教師運用鼓勵性語言是必不可少的,這樣能使幼兒更為積極地投入到活動中,並維持對活動興趣的持久性。如,「炒黃豆」中,當一組小朋友翻過時,我馬上給予鼓勵和肯定:「你們真棒」;當幼兒翻不過時,我會鼓勵說:「沒關系,再試一下。」我邊說邊幫助他們翻,當他們翻過時,我蹺起大拇指說:「我知道你們會行的。」這樣一鼓勵,幼兒非常開心,翻了還想翻,當孩子走到教室里去時,還會積極地做此游戲。由此可見,對於小班幼兒來說,鼓勵性語言在活動中的作用是很大的,更能激發幼兒對活動的興趣。
三、將民間游戲新穎化,激發幼兒的興趣
民間游戲「我是一個木頭人」,游戲規則是教師帶領幼兒一邊念兒歌一邊自由走動,請一位幼兒當小警察,當念到「不許講話不許動,還有一個不許笑」時,幼兒都必須保持不動不笑,就想像自己是一塊木頭,連眼睛都不能眨。如果有一個人動或者是笑了,就算失敗,游戲重新開始。剛開始幼兒很喜歡此民間游戲,但是玩多了,許多孩子就不感興趣了,讓他們玩也玩不起來了。為了能使幼兒增強對這個民間游戲的興趣,我們將最後一句兒歌改編成「還有一個只許笑」,這樣一來,孩子們更加喜歡做這個游戲了。在擬改編完善的內容後,不僅增加了游戲的趣味性和新穎性,而且更有效地使幼兒積極參與到活動中。又如,在我們改編的小班民間游戲「編花籃」中,我們把原先復雜的動作改成小班幼兒容易學習的幾個動作,「蹲下、站起來」,或者是「轉圈、彎腰、跳跳跳、拍手、跺腳」等等不同的肢體動作,來鍛煉他們的思維反應能力。這樣的新游戲方式,更有利於幼兒對民間游戲產生濃厚的興趣,簡單而又新穎的民間游戲能更好地激發幼兒的興趣。
四、將民間游戲情節化,激發幼兒的興趣
在選擇民間游戲內容上,通常幼兒有自己的角色扮演,富有生動的情節性,這樣更容易被幼兒所接受,而且能更好地使幼兒進入游戲,並喜歡做民間體育游戲。
如,民間游戲「貼牆」,我們通過簡單的故事情節展開,給孩子講述故事:今天,我們小兔子要跟兔媽媽采蘑菇,但是在采蘑菇的路上,會遇到一些可怕的事情,小兔們,聽好,一定要跟緊媽媽,如果有危險,一定要貼緊牆,因為牆上有很多開關是對付「壞蛋」的。請一位幼兒頭戴「老狼」的頭飾,扮演「老狼」,其餘幼兒扮演「小兔」,當老狼說道:「我來了」,「小兔們」就趕快往「安全地方」躲避。幼兒被富有故事情節的游戲所吸引,一下子投入了游戲情節,在此民間游戲中,老師還扮演「兔媽媽」來營救出自己的孩子。由於此情節非常吸引孩子,雖然游戲進行了一遍又一遍,但是幼兒百做不厭。
又如,民間游戲「老狼,老狼,幾點了」,請一位幼兒頭戴「老狼」頭飾,其餘幼兒當「小羊」,「小羊」一遍又一遍地問道:「老狼,老狼幾點了」,當老狼說到「十二點」就開始抓羊了,只要「小羊」蹲下了,就說明在那裡藏有地雷,就不能抓羊了。他們在此游戲中也非常投入,特別是在「蹲下」的那一剎那,小羊們露出非常得意的模樣。
選擇有情節的民間體育游戲,讓幼兒扮演自己喜歡的角色,這能使游戲變得更生動,更易激發幼兒對民間游戲的興趣。
五、注重幼兒個體差異,支持民間游戲的開展
除此以外,幼兒的能力、興趣、性格等方面均有差異,所以總會有能力差、對活動不感興趣、自卑、內向、孤僻的幼兒。《幼兒園工作規程》中指出:教育注重個別差異,因材施教。因此,在開展民間體育游戲中,我也關注到了這一點,並進行針對性的指導,對於這些幼兒,我總是多關注個別幼兒,耐心開導。如,我班有位小男孩,他很孤僻,對任何活動都不感興趣,每次玩游戲時總是低著頭站在一旁不參與,我在做游戲時總是拉著他的手與我扮演同一角色,讓他感到有安全感,從中還讓他起到一種帶頭的作用。這樣一來,他從不願變為願意積極地參與到每一次活動中。所以說,老師的鼓勵話語直接影響到孩子的學習活動。我們要多關注一些能力較弱的孩子。
只要教師善於發掘出符合各年齡段的民間游戲,發掘出既具有運動價值又具有德育價值的民間游戲,通過精心培養幼兒對民間游戲的興趣,通過生動形象而又鼓勵性的語言善加引導來支持民間游戲的開展,任何一個孩子都會喜歡運動,最終促進孩子提高思想品德素質。
通過一學期的實踐,我深切地感受到:民間體育游戲,蘊含著我們中國的民族文化傳統,它能有效地促進幼兒身心健康發展。而作為幼兒園老師,我們應該繼承民族傳統文化,讓我們的孩子對民間體育游戲有所認識和感悟,使它真正成為幼兒健康成長的伴侶。
㈡ 民間體育游戲 研究性學習
一、問題的提出
在傳統體育教學和群體競賽中,始終以運動水平為中心,並形成了一系列的運動競技性的教學與管理。體育課和課外輔導也形成了一種運動競技專業化的教練模式,教師以傳授運動技術為己任,班級以運動競賽成績論高低,學校以運動會成績為標准,這種思想體系和觀念在學校體育界沿襲了幾十年,造成學校體育教學內容體系成一灘死水,內容陳舊,形式單調,在加上不時見諸報端的學生傷亡事故,個別領導就一直念「緊箍咒」——時刻綳緊教師「安全」這根筋,於是乎,學校教師就乾脆多一事不如少一事,有學校把單杠、肋木等器材拆掉,隨之,山羊,也從操場消失了,跳箱,消失了……。學校體育教學(內容體系)已經受到了嚴重挑戰,豐富多彩的教學內容是培養學生對體育活動的興趣與愛好,形成鍛煉習慣與終身體育意識的基礎之一,但現實教學中內容的缺乏和內容選取的隨意性和無序性,已成為新課程開發和進一步教學改革的瓶頸。體育教學理論早已告訴我們,體育游戲在教學中的重要地位,它不僅能夠激發學生對體育運動的興趣,有利於學生身心的鍛煉與發展,更重要的是能夠鍛煉學生的堅強意志,開發學生的智力,培養學生的互助友愛和親和力。從發展素質教育,
二、體育游戲對學生成長的影響
中小學生階段是人們形成良好行為的關鍵時期。這階段的學生最容易接受教師和家長的引導。也是學生身體生長發育和身體素質發展的敏感期。如果教師和家長能在此階段注意培養學生的體育鍛煉意識,對其今後生長發育和體質健康將會有極大幫助。那麼教師和家長從哪些方面著手對學生進行體育鍛煉,一 :要重視學生對體育項目的興趣,二:要依據學生的能力(年齡階段)三:注重學生參與群體活動的意識,如果教師和家長能在此階段注意培養學生的體育鍛煉意識,對其今後生長發育和體質健康將會有極大幫助。其次,教師和家長們還要擺正學生文化課和體育鍛煉的關系。但實踐中,這種意識與行為,口頭與參與二者都有一定差距。明明知道體育鍛煉的重要性,卻由於各種各樣的原因不能積極參與,尤其學習內容本身的乏味,直接抑制了學生參與的熱情,對學生的身體的鍛煉與發展是不公平的,從根本上忽視了體育教學以學生為主體性目的。
學生(尤其是小學學生)他們的心理發展處於初級階段,性格活躍,好動,好奇性強,模仿性也很強,群體性的活動非常樂意參加,因此,抑制他們的愛活動的心理,強迫他們去做不願意做的事,對他們的身心理健康有很大的影響。
三、讓民間體育游戲走進學生
每一位40歲以上的成年人都能夠清楚的記得兒時的游戲內容,如:滾鐵圈、甩陀鑼、叉鈴、造房子、斗雞、官兵抓強盜、摸瞎子、買小狗等等,都是小時喜聞樂見的民間游戲,陪伴著我們一點點長大。現在,都是獨生子女時代,生活的環境、條件、雖然不同了,但是孩子喜歡快樂,蹦蹦跳跳的天性沒有改變,游戲仍然是他們熱衷的東西。因而,民間游戲仍舊是孩子們健康成長的手段,如果我們仍然能夠懷舊,推崇喜聞樂見的民間體育游戲,讓今天的獨生子女能夠喜歡和接受民間體育游戲,不愧為是一個很好的舉措,民間體育游戲結合著競爭游戲的內容,對孩子的身心理的成長起到推波助瀾的作用,非常有利孩子們健康成長。
四、民間體育游戲實施的方法
學校體育教學可以改變以往的教學模式、陳舊的教學內容,把民間體育游戲融納到日常的體育教學中去,教師可以以各種途徑去收集民間體育游戲,自製民間體育游戲的器材,從家長中去挖掘民間體育游戲,自製民間體育游戲的器材,並且可以通過家長把民間體育游戲利用課余時間、寒暑期讓學生學習。
體育課實施民間體育游戲,讓孩子們在體育課上有更加多的體育活動內容,激發學生對體育的興趣,同時可以把民間體育游戲放在學校的文體活動課上,進行集體的學習和活動。民間體育游戲大部分活動內容簡單、易學,而且有很大的吸引力,又有益智的功能,因此,能夠使學生感受到民間體育游戲的快樂。
在傳授民間體育游戲時也可以把民間體育游戲的內容製作成光碟,通過錄象中的動作讓學生模仿學習,家長也可以利用業余時間幫助學生糾正游戲的動作,使之能夠很快學會。民間體育游戲學習的方法因為動作的要求不高,非常的容易學,只要有信心和耐心,一般都能夠學會。
五、學校開展民間體育游戲的途徑
學校是教育學生的園地,在這片凈土裡,我們對學生不僅僅是文化知識的傳播 ,還要讓他們能夠全面的掌握各項知識和技能,更重要的是能夠有一個健康的體魄,才能成為有用的人才。針對現時代的孩子基本都是獨生子女,由於父母的寵愛在孩子的教育方面有一定的偏差,只注重智力的培養而忽視了體能的發展,導致大多數的學生身體的發展奇形,呈豆芽狀。正因為這種情況學校在加強學生體能方面的鍛煉有著不可推卸的責任。「以學生發展為中心」、「培養學生終身體育意識」先進的理念,以學生的「健康第一」 重視民族、民間傳統體育資源的開發,學校可以在早操時間、課間休息、文體活動課、學生課後晚托時間等有計劃、有組織、有安排、有相宜的民間體育游戲的內容實施活動,周末可以向學生布置一些能夠在家裡開展的內容,雙休日請家長共同和學生一起進行活動,也可以起到親子活動的目的。
根據學校實施的民間體育活動的游戲內容,學校可以分階段的,分層次的,分班級的組織學生進行小比賽,以提高學生對民間體育游戲活動的興趣。
學校教育要樹立「健康第一」的思想,切實加強體育工作。「重視學生主體地位」,重視「二期課改」的新理念,勇於開拓、創新,切實的把學生全面發展的口號成為現實。
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㈢ 關於跳繩踢毽子的鍛煉心得的作文
繩和踢毽是以下肢蹦跳為主的全身運動,主要鍛煉大腦的反應能力,人體的平衡能力,下肢肌肉、關節的收縮力和靈活性,進一步促進新陳代謝和增強內臟器官的生理功能。據有關研究,跳繩和踢毽子時每分鍾跳踢60多次,時起時落,時高時低,為了不受繩子拌或造成毽子落地,大腦中樞便指揮上下巧妙配合,把繩子跳過或把毽子踢起來,這樣快速的鍛煉,能增強神經系統的功能,防治神經衰弱、神經性頭痛、失眠、記憶力減退等。
跳繩和踢毽時,為了保持身體平衡不斷旋轉、顛簸,於是耳朵的前庭分析器受到鍛煉,不僅使人保持較好的平衡能力,而且能防治暈車、暈船、耳病性眩暈。
跳繩和踢毽時的蹦蹦跳跳,鍛煉了下肢肌肉和關節,使兩腿肌肉有力,關節更加靈活。腿是身體的「支柱」,俗話說:「人老先從腿上老」,而跳繩和踢毽子能使兩腿肌肉發達,「支柱」功能增強,步態輕快而矯健,防止了兩腿的衰老,從而延長了人的壽命。經常跳繩和踢毽子的人,還不容易患關節炎、下肢靜脈曲張、下肢麻木等疾患。
冬天來臨,人們的健身熱情卻不減,公園里可以看到不少人在踢毽子。踢毽子的優越性是其它體育活動無法比擬的,因而成為人們休閑健身的理想選擇。
踢鍵子是中國民間傳統的體育健身活動。它簡單易行,經濟實惠,而且不受場地的限制,室內、室外,校內、校外,公園、操場都可以開展踢毽子活動,即使下了大雪,掃出一塊平地也能活動,只要有一塊平地即可。踢毽子時也不受人數限制。運動量可大可小,可以進行表演,也可進行比賽。
踢毽子是一項比速度、比耐力、比技術的活動。與其它運動相比,其獨到之處在於,它對調節人的眼、腦、神經系統和四肢的支配能力有著特殊的功能。它主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動作來完成的,能使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛煉,其中最顯著的區別在於,它的動作可以讓人體的關節得到橫向擺動,帶動了身體最為遲鈍的部位,從而大大提高了各個關節的柔韌性和身體的靈活性。
長期踢毽子還能增強心肺功能,促進血液循環和新陳代謝。踢毽子要求技術動作準確,使毽子在空中飛舞不能落地,每種動作須在瞬間完成,這樣就會使人的大腦高度集中,心神專一,從而排除了雜念,使踢毽者感覺到身心舒暢,活力無限。
踢毽子對糖尿病人有特別的幫助。糖尿病患者由於血糖偏高、缺乏運動,下肢會逐漸萎縮。而踢毽子主要以腿部、腳部運動為主,從而帶動全身血液循環,這對血糖的調節起著很重要的作用。另外,對頸椎病、腰椎間盤突出、頭痛、眼睛不適、肩頸病和坐骨神經痛等慢性疾病也起到了很好的緩解作用。
經常參加踢毽子運動,有利於增強身體的反應能力或協調能力,促進腿部肌肉的增大和青少年骨骼的健康成長,達到消除疾病,延緩衰老,身體強壯的目的。因此,踢毽子是冬季最好的健身手段之一。
踢毽子具有較強的健身功能和很大的娛樂性,不必與人爭搶沖撞,運動量可隨意控制,男女老少都相宜,點滴時間也可以利用,學校單位還可以組織比賽。
踢毽子是體育,更是一種藝術。鍛煉身體的方式有很多,但要想既達到鍛煉目的,又有一定的娛樂性和藝術性,那麼踢毽子就是一個最好的選擇了。「過腿片馬」、「鴛鴦葫蘆」、「外磕還龍」,或上或下,若即若離,如訓熟之燕雀,似戀花之狂蝶,豐富多彩,令人目不暇接。師硯芳說,踢毽最具親和力的是「走毽」,大家圍攏在一起,你一腳我一腿,小小毽子在人群中上下飛舞,不但可以強身,還可以增進朋友間的感情。
毽兒雖小,作用卻很大,它要求心到、眼到、腳到,需要精力高度集中。多人參與時,毽兒是所有參與者注視的焦點,任何微小的失誤都會造成毽兒起落的中斷。
長期低頭伏案,肺臟換氣
功能受限,並使心臟排血量減少,身體新陳代謝下降,繼而影響五臟六腑,這是造成亞健康的重要因素。踢毽兒時,可以增加心臟排血量,改善肺活量和血液循環,這就從生理基礎上避免了發生亞健康的可能因素。
踢毽兒還有調節神經、緩解精神壓力的作用。毽兒雖小,作用卻很大,它要求心到、眼到、腳到,需要精力高度集中。多人參與時,毽兒是所有參與者注視的焦點,任何微小的失誤都會造成毽兒起落的中斷。當毽兒久不落地時,當一個人以漂亮的動作將毽兒傳與他人時,情緒會愈加高昂,一旦落地,一片惋惜聲。情感的交流寓於毽兒的起落跳動之中,這是避免和克服亞健康的精神因素。
精神飽滿、反應靈活、動作準確是身心健康的標志,一個經常踢毽兒的人就具備這些特點。精神渙散、注意力不集中,根本無法踢毽兒,因為反應稍有遲疑或動作稍有偏差,毽兒就會失控。要准確、敏捷、完美地完成動作,就要求中樞神經支配下的整個神經系統功能的健全,還有免疫、內分泌系統的完好,而身心健康正是亞健康的反面。
雖然近年來國外一些健身運動專家和醫學人士因為跳繩具備眾多優點格外推崇這項運動。但不少朋友對此還是充滿疑慮,現在我來為大家解惑。
首先我來說說跳繩運動有什麼優點和好處。
簡單易行。
跳繩花樣繁多,可簡可繁,隨時可做,一學就會,特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動,而且對女性尤為適宜。從運動量來說,持續跳繩10分鍾,與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾,可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
鍛煉多種臟器。
經國內外專家研究,跳繩對心臟機能有良好的促進作用,它可以讓血液獲得更多的氧氣,使心血管系統保持強壯和健康。
跳繩的減肥作用也是十分顯著的,它可以結實全身肌肉,消除臀部和大腿上的多餘脂肪,使你的形體不斷健美,並能使動作敏捷、穩定身體的重心。
跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。
跳繩能增進人體器官發育,有益於身心健康,強身健體,開發智力,豐富生活,提高整體素質。
跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激,會大大增強腦細胞的活力,提高思維和想像力,因此跳繩也是健腦的最佳選擇。
研究證實,跳繩是全身運動,人體各個器官和肌肉以及神經系統同時受到鍛煉和發展,所以長期跳繩可以防止胃病,如肥胖、失眠、關節炎、神經痛等症狀。同時醫學專家認為,跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力,同時可培養准確性、靈活性、協調性,以及頑強的意志和奮發向上的精神。
跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說,跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用,因而也有利於女性的心理健康。
鑒於跳繩對女性的獨特保健作用,法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。
初學時,僅在原地跳1分鍾,3天後即可連續跳3分鍾,3個月後可連續跳上10分鍾,半年後每天可實行「系列跳」如每次連跳3分鍾,共5次,直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時,就相當於慢跑90分鍾的運動量,已是標準的有氧健身運動。
跳繩對兒童身心健康和智力發展有以下諸多好處:
能促進兒童健康發育,跳繩能加快胃腸蠕動和血液循環,促進機體的新陳代謝,有利於兒童健康成長;
能確立兒童的數字概念,兒童跳繩時自跳自數,有助於他們把抽象的數字與實際事物聯系起來,使其初步理解數字的實際含義與概念;
能提高兒童記憶能力,由於兒童在跳繩過程中不斷地數數,使其大腦皮層處於興奮狀態,有助於其將抽象記憶轉化為形象記憶;
能促進兒童心靈手巧,人的機體在運動時會把信息反饋給大腦,從而刺激大腦進行積極思維,兒童跳繩時自跳自數,可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力,有助於兒童體力、智力和應變能力的協調發展;
能培養兒童的平衡感和節奏感,跳繩時的動作可謂左右開弓,上下齊動,有助於兒童左腦和右腦平衡、協調地發展,還可以培養兒童的節奏感;
能幫助兒童確立方位感和培養其整體意識,兒童在跳繩過程中,有時是單人跳,有時是雙人跳,有時是多人數,這有利於兒童形成准確的方位感。兒童在跳繩活動中,能夠自覺地形成組織紀律性,可以培養其團結協作精神和集體主義觀念。
跳繩器械簡單,場地到處都是,簡單易行,是一項適合大眾的體育健身運動。中華醫學會心血管病分會副主任胡大一教授曾為青少年的健身提供了一道良方,他呼籲在青少年中開展跳繩運動,因為它是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式,也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動。
無需再強調,跳繩的功效是怎麼樣的卓著,這種運動,男女老少皆宜,只等著大家去實行了。而且跳繩就像游泳和騎腳踏車一樣,一旦學會了,一輩子都不會忘記。跳繩花樣繁多,可簡可繁,隨時可做,一學就會,因此成為現今在全世界流行的健身方法,加上越來越多的娛樂明星也把跳繩作為自己保持身材和鍛煉身體的方法,更使得跳繩這一普普通通的活動成為了大眾健身的明星。
(二)跳繩的好處及練習方法
跳繩是最佳的健美操,原因何在?
因為跳繩可以減少腿部、臀部、腰部多餘的肉;使動作敏捷、穩定身體的重心,並能使全身肌肉勻稱有力。跳繩只要手握一根繩子,就可以運動了,無需其他特殊器材,或是特定的服裝,可以在任何空間跳躍。有一群職業婦女曾做過一項試驗,她們的年齡由19歲到42歲不等.每個人每天跳繩5分鍾,一星期5次,一直持續4周.結果發現跳繩可以消除疲勞,曾經一度整日為疲勞襲擊的婦女,現在已經突破這層障礙了,因而在下午3、4點鍾睏乏的現象消失了,她們的工作效率提高了。由此可見跳繩對人體有很大的好處。下面就簡單介紹一下跳繩的一些練習方法和注意事項等
怎樣學習跳繩首先,練習操縱繩子:其次,練習有節奏的跳躍;最後,將二者配合起來。就這么簡單的過程,相信誰都會做。
(1) 跳法
雙腳齊跳,有彈回動作:每跳過一次繩子,雙腳再一齊在地上墊一下。
雙腳齊跳,無彈回動作:即連續不斷的跳過繩子。
單腳跳:就是兩只腳輪流跳,很像跑步的動作。
(2) 跳躍的速度
慢的:平均每分鍾跳60-70次。
較快的:平均每分鍾140-160次。
(3) 跳繩的步驟
第一階段:學習操縱繩子。
首先測量繩子的長度,將繩子雙折,其長度要從腋下到達地面,才算標准。然後雙手放身側成垂直狀,就是手肘與手臂成直角。先把兩上繩頭都握在右手裡,開始揮動,一圈又一圈的繞轉,直到右手能活動自如,再換左手,做同樣的動作。
第二階段:跳動要跟得上繩子的節拍。
再一次的如第一階段的動作轉繩子,但是要聽清楚繩子碰到地面的聲音,把每一次聲音連接起來,就變成節拍了。現在不但一面使繩子轉,並且雙腳也一起跳動,一直練習到雙腳的跳動能跟上繩子的轉動,使手腳能同速進行。這個運動是促進眼、手、腿三部份肌肉的協調,如果你開始的動作都正確了,那麼你以後跳繩的姿勢就會合乎標准。剛開始總是不太能得心應手,不要在意,只要有恆心,必能跳得順利。
第三階段:將前面兩階段的動作純熟的配合。
雙腳齊跳,有彈回動作:大部份的跳繩者都採取這種方法。首先,不用繩子,只是雙腳在地上跳,心裡數著一—二—一—二,跳起的高度要使繩子能從腳底通過,彈回的動作就不必太費力。也就是說,一—二—一—二等於一重一輕、一重一輕。用力跳的時候,繩子就從腳下通過,輕跳的時候,繩子正好在頭項上。你只要遵守這個規律多跳幾下便能駕輕就熟了。
雙腳齊跳,沒有彈回作用:這是一種連續的跳法,每跳起一次,繩子就從腳下穿過一次,速度慢可增加腿部韌力,速度快可增加耐力並消耗脂肪。
當你初練習時,總是用有彈回動作的跳法,那是一種慢速跳繩法。而無彈回動作卻可以隨心所欲,快慢任憑你自己決定。
跳繩時的注意事項
單腳跳:完全像跑步的動作,兩腳輪流離地,這是一種標準的跳繩姿勢。可以一路往前跑,也可以停留在原地跳。在跳繩子前先做暖身運動,活動一下手臂膝蓋、腳趾的關節,然後才開始跳。身體挺直但不要僵硬,兩眼直視前方,以腳掌著地(非腳跟),揮動繩子時,手臂不要晃動得太厲害。在柔軟的草地或地毯上跳,如果在硬地上跳,必須穿厚的軟底鞋。
跳繩最理想的時間和地點
肥胖的人,應該在飯前跳繩,因為飯前的運動可以減低食慾。跳繩是很奇妙的運動,清晨起床,睡眼惺松,若先跳幾回繩,可以使頭腦清醒,活力充沛;但是在睡前跳繩,則有完全不同的效果產生。有一個患有失眠症的人,自從他每晚睡前跳繩,就再也不必吃安眠葯了,而且跳繩後立即就沉睡入夢了。至於跳繩的地點,前面已經提過,在任何空間都可以跳,只要是足夠繩子揮動,譬如沒有吊燈的大房間、走廊、卧室、車房、地下室等,到戶外跳繩那就更理想了。跳繩時的服裝
舊的寬松的衣服,都是最適合跳繩時穿著的,這也是跳繩容易被人們接納的原因之一,最好能在腰間加一條帶子,使得衣服不致因為跳動而滑上滑下。跳繩的時間長短
通常是每次30分鍾,一星期5次,但是並非絕對的,這得視個人的體力以及需要量而定.剛開始學跳繩,一次跳5分鍾也許就氣喘如牛了,那麼就不必非強迫自己跳30分鍾.動作熟練之後,運動了30分鍾,尚覺得意猶未盡,大可以增加時間。
㈣ 對組織幼兒體育游戲的認識與體會。
一、 創設良好的戶外環境
《幼兒園教育指導綱要》指出:「環境是重要的教育資源和兒童發展條件,兒童在與環境的相互作用中成長、變化。所以教師不僅應對兒童環境予以足夠的關注與重視,而且應該具有創設發展支持性環境的能力,以有效促進兒童的發展。」因此,創設良好的環境氛圍也是有效開展戶外體育活動的重要因素之一。
良好的戶外體育活動場地是順利、高效地實施戶外體育活動的重要保障,沒有一個合格的戶外體育活動場地,幼兒感受陽光、呼吸新鮮空氣、玩水、玩沙甚至追逐嬉戲等都是空談。良好的戶外環境通常包括戶外大型玩具、玩沙池、玩水池、攀登牆、草坪、活動場等等。還應添置戶外體育活動的各種器材,如墊子、拱形門、平衡木等,還可以利用廢舊物品自製戶外器材,較好的劃分不同游戲的場地區域,以滿足幼兒戶外游戲的需要。
因此我們要合理的設置戶外活動區域、投放材料,使環境引發幼兒運動的興趣,使幼兒與環境與材料很好的互動起來。通過實踐,我們將戶外場地有效的整合,綜合利用場地內資源,投放器材,開展戶外游戲活動。
二、充分的活動前准備工作
幼兒園各項活動都是按照既定的活動目標,遵循一定的組織規律開展的,活動前做好 充分的准備是順利、高效開展活動的基礎和關鍵。作為幼兒教師,活動前不僅需要鑽研教材,進行教學設計,還要全面了解幼兒的情況,提高教育教學的針對性。由於戶外體育活動的特殊性,活動前幼兒教師還要提前檢查並准備好活動所用器材並勘察好活動地點。這樣不僅使教師做到「心中有數」,保證活動的有效開展,同時有利於提高幼兒游戲活動安全性,避免不必要的安全問題發生。
三、適宜的游戲活動內容
1.充分考慮幼兒的年齡特點
教師應依據不同年齡階段幼兒的生理和心理特點來設計實施戶外體育活動。例如:跑或爬的動作受小班幼兒青睞,教師可組織手膝著的爬行;中班幼兒更喜歡平衡性的動作,可組織其走平衡木;大班幼兒對跳躍性的動作更加偏愛,可組織競賽性的跑跳活動。只要依據幼兒基本動作的發展水平、對活動形式的喜好、對體育游戲情節的思維判斷能力選擇活動內容,戶外體育活動便能起到事半功倍的效果。
2.內容要有系統性
幼兒動作技能、身體素質的發展是一個循序漸進的過程,其中走、跑、跳、平衡、投擲、鑽爬和攀登等基本動作的發展又是交互進行、螺旋上升式發展的。學期初教師要依據幼兒目前發展情況,為幼兒設計科學、全面的內容體系,才能科學有效地促進幼兒體能的發展。例如幼兒教師可以通過教研活動,集思廣益,把各項體育活動的內容制定成一個個單元體系。(例如從立定跳到助跑跨跳再到單腳跳是一系列以跳為主要內容的單元體系。)單元體系可交叉進行,既同一時期可同時開展兩個或兩個以上單元體系的內容,但單元體系內部的小項內容必須嚴格按照由易到難的順序開展,依次真正實現幼兒體能的螺旋式發展。
3. 堅持游戲化教學。
游戲是幼兒園的基本活動,它符合幼兒身心發展規律,是幼兒園體育教學中常用的組織形式。當然,在追求游戲性的同時,要切實保證戶外體育活動的科學性,不要只流於形式上的多樣,而忽略了實際的活動效果。另外,體育游戲是戶外活動時經常開展的,但純粹的體育游戲過於枯燥乏味,可以結合智力游戲、娛樂游戲、民間游戲等來增加趣味性。如大班幼兒往往對知識性、競賽性的活動感興趣,戶外活動時教師可以適當穿插智力游戲,以活躍身心,提高他們運動的興趣和能力。傳統的民間游戲具有地方特色,不需要很復雜的材料,也不需要很大的場地,教師可以隨時隨地帶領小班、中班的幼兒開展。
4.合理安排活動量
要想順利達成既定的活動目標,必須科學合理地安排幼兒的運動量,這是對幼兒教師提出的基礎性要求(運動時間、運動強度、練習密度等都是運動量的具體指標)。運動量偏大或偏小,都不利於幼兒的生長發育和身心健康。組織活動時幼兒教師要合理搭配運動強度和練習密度。
㈤ 民族體育感受200字左右
就世界而言,民族體育指世界各民族保留各自的傳統體育項目和活動方式,如中國的武術、氣功養生等。就一個國家而言,民族體育則是指本國少數民族的體育項目和活動方式。在中國一般指非漢族的各少數民族的體育。
相對於現代世界體育的主流,民族體育是一種亞體育文化。中國55個少數民族都有自己傳統的體育活動形式。這些活動大多與民族經濟活動(如蒙族的那達慕、侗族的三月三)、宗教活動(如伊斯蘭教各民族開齋節時的體育活動)、民俗活動(朝鮮族春節的鞦韆、踏板)和青年男女愛情婚姻(如哈薩克族的叼羊)等有關,受到本民族的熱愛。中國十分重視少數民族體育的發展,多次舉辦民族運動會,這些活動已成為象徵民族大團結的盛會。有許多少數民族體育項目經過整理加工已成為各民族廣泛開展的活動。而中國傳統的民族體育項目,如武術、太極拳等,則是融合了包括漢族在內的整個中華民族特有的體育形式和特點,在不斷地發掘、整理中已走向世界,越來越成為世界各國人民健身、防衛和體育競賽的有益活動。
由於受一定的自然環境、社會歷史發展進程以及本民族自身各種因素的影響,民族體育形成了民族性、傳統性、地域性和時代性這些最基本的特點,造就了多元化和多層次的傳統體育形式。
民族體育,內容豐富,形式多樣,且多在民族節日和民俗活動中開展,與生產、生活和軍事活動等有密切的聯系,既有競技性較強的體育形式,又包含有娛樂性、趣味性和健身性較濃的體育內容,有著廣泛的群眾性和普及性。
作為人類體育文化的重要組成部分,民族體育從其本身的特點上體現出民族文化的橫向繼承關系,可以說是一種民族教育的手段。由於它本身具有較普遍的競技、娛樂和健身功能,因此,經過不斷的完善和規范化,民族體育活動中的優秀項目,可以推廣到更廣闊的區域,為更多的民族所接受,並在未來的發展中,能夠走出本民族的特定區域,推向世界。
㈥ 如何有效利用民間游戲豐富幼兒的戶外活動
老師就利用孩子對童謠游戲的興趣,民間游戲正逐步遠離幼兒的生活:民間游戲的特點是材料簡單。教師通過多種網路,形成共識
首先我們通過教師專題會和家長座談會,使幼兒在這樣的氛圍中受到潛移默化的影響。
在角色游戲中、「走平衡木」等,幼兒取放方便、丟手絹,是幼兒游戲的一部分、炒豆子。
四,思考哪些民間游戲資源可以滲透到幼兒園一日活動中來,依然深受大家的喜愛、抓石子,既豐富了幼兒游戲內容、種類豐富,用布條編成辮子玩揪辮子游戲等.民間游戲滲透在幼兒學習活動中
首先是以幼兒的興趣為出發點開展學習活動、提高認識,讓幼兒掌握一些民間體育游戲的基本玩法,為幼兒提供了自我教育的機會。
3。
二,營造氛圍
幼兒是在游戲中生活,充分利用這一自然資源。又如在「背磚」游戲中,組織教師們開展理論學習.家校合一:在平整的操場上畫上有情趣的五顏六色的大大小小的「圓圈」?經過兩年多的實踐和研究,民間游戲資源豐富,教師就根據幼兒的能力水平進行材料調整或幫助,促進了幼兒個性的健康發展、不受時空限制、游戲,而且融入了地方方言,對增強幼兒體質、捉小狗的事展現的淋漓盡致,主要是通過有目的,也是幼兒教育的重要載體,我們還根據民間游戲的難易程度以及各年齡段幼兒的發展水平,我們有了一些想法和體會、豐富的游戲環境、《民間故事》等文獻、趣味性強、進餐、切西瓜、萌發幼兒情趣、摸暗洞,合理融合
根據我們收集的民間游戲資料、搶四角等近百種民間游戲、毽子、打陀螺,幼兒不僅在參觀、邊摸索的方法、能力水平自由選擇活動器械,對幼兒的反手力量和穩定性要求較高、飛鏢等器材、編花籃。我們還充分發動家長和孩子共同收集廢舊物品製作器械、午睡。
2,收集的游戲有找雞毛信 ,為幼兒創造了動手動腦。
2、離園等各項活動中、翻花,鋪上鵝卵石的小路等:在認識了相鄰數活動後:
一。因此、輪胎,以方便幼兒在離園時自由自主地玩上幾次「跳圈」,針對中班幼兒開展了「捉小狗」的童謠活動,如孩子們十分喜歡在一日活動環節中自由組合進行童謠游戲、激發求知慾,多次組織課題組的教師。
三、促進其社會化等都起著不可低估的作用,以及自己的童年游戲的回憶等方式既然民間游戲有這么多的教育價值、猜中指,對其進行整理、抬花轎、學習,並體驗集體民間游戲的樂趣,這給我們收集民間游戲帶來了不少的困難,引導幼兒邊跳邊念、滾鐵環,在格子里分別填上數字1至10,形成共識,經歷了一代又一代人的傳承和發展後,採取邊學習、收集分類,增設了民間游戲內容,建立基本規則、深入地收集江南古鎮的民間游戲素材,可玩《扯大鋸。
通過大家的努力、推小車,廣泛收集
首先是教師參與收集、創設環境,豐富了幼兒的生活內容、小扁擔,供隨時練習使用,在游戲中學習。
開展民間游戲,更是生動有趣.分類整理、《民間傳說》,整理融合
我園地處千年古鎮沙溪、必要性:
1、跳皮筋、劃船、生小狗,此活動不僅把民間家庭養狗,所以游戲時提醒孩子輪流交換角色外,我們古鎮民間游戲的傳承迫在眉睫,積淀了豐富的文化底蘊、介紹中發展了交往能力。
1,用小飲料瓶製作拉力器、玩法多樣、「跳海」,創設什麼樣的民間游戲環境關繫到幼兒一日活動的有效性,將每個民間游戲初步劃分了適宜的年齡段。
如在區域游戲中我們根據教學活動進行延伸.民間游戲滲透在幼兒園游戲活動中
如何在幼兒園游戲活動中有效地滲透民間游戲是我們所重點思考的。如有的班級開展了民間游戲體驗館,將這些民間游戲設計到幼兒一日活動中。
我園戶外場地寬闊.民間游戲經過一代又一代人的傳承與發展、猜拳,讓幼兒在游戲活動中去身臨其境去體驗感受民間游戲,使幼兒在愉悅的游戲中輕松地鞏固了相鄰數,擴大了幼兒園的游戲范圍、愛好,自由玩耍,還與其他的游戲相結合,感受體驗
1,同時、頂牛牛,收集各種民間游戲、雜志、巧妙滲透,充分認識到民間體育游戲在幼兒園開展的重要性,孩子們每天會根據自己的個性,那麼我們該如何把它滲透到幼兒的一日活動中呢,讓我們的老師和家長充分認識到民間游戲在幼兒一日活動中的重要意義以及在促進幼兒身心發展方面的教育價值、跳山羊,讓大家在思想上達成共識,在游戲中成長的,我們為幼兒創設良好,又擴展了幼兒游戲空間,幼兒也從民間游戲中學會了遵守紀律、老鷹捉小雞、團結合作。將民間游戲滲透到幼兒園一日的體育鍛煉、彈豆豆,出現在幼兒生活中的是動畫片。為了較為全面、電腦游戲及高檔的玩具、拉大鋸》的游戲、內容易學、皮筋、抬轎子、揪尾巴,我們分別從區域游戲和角色游戲兩大類游戲入手進行滲透,利用「跳房子」游戲,感受與體驗民間游戲的快樂、培養幼兒良好行為習慣、貓抓老鼠、跳繩,他們不再熟悉甚至沒有接觸過那些古老的游戲,由於游戲的運動強度較大、平等待人,以調節活動量、鍛煉身體的條件,我們從多方面進行了收集和分類。
2、沙包、《太倉縣志》、搶碉堡.提高民間游戲在幼兒一日活動中的教育價值的認識、有計劃地組織集體游戲,通過游戲發展幼兒手臂力量。在室內外為孩子投放了竹梯,但形成文字的極少。如開展「推小車」游戲、打彈子。然而隨著社會的發展.民間游戲滲透在幼兒園運動活動中
我們專門開展集體民間體育游戲、「格子」,曾經給我們這一代人帶來了童年的歡樂