海綿墊體育游戲教案

❶ 戶外活動我是小兵教學反思

活動目標：1、學會匍匐前進的動作要領,提高幼兒爬的動作技能，增強四肢的肌肉力量，發展動作的協調能力。2、培養幼兒之間友愛互助,克服困難的精神。3、感受游戲的快樂體驗。

活動重點：

掌握正確匍匐前進的動作。

活動難點：

幼兒能夠有規則的進行游戲。

活動准備：

經驗准備：觀看過解放軍叔叔訓練的視頻。

教具准備：墊子，沙包，橡皮筋，音樂等。

活動過程：

一、准備部分。

1、教師帶著幼兒跟著音樂踏著整齊的步子進入場地。

2、教師帶著幼兒一起做小兵操。

二、基本部分。

1、引出活動。

師：歡迎小朋友到軍營，我是你們的指揮官!(敬禮)你們到了軍營，那你們就要遵守軍營的各項規則，和服從本指揮官的命令，如果你違反了規則，那麼你就會被送出軍營。到了軍營，你們還要完成各種訓練，每一項訓練都會很辛苦，你們怕嗎?你們有信心完成這些訓練嗎?

2、幼兒自主游戲。

師：今天的訓練就是通過海綿墊，你們5個人一組或者是6個人一組，有秩序快速通過海綿墊，同時還要想想不一樣的方法通過海綿墊。

教師小結：很多都快速通過了海綿墊，但是有一個人很慢，因為他是用最難的方法匍匐前進，我們來看看他是怎麼樣匍匐前進的?

(請幼兒示範動作)

3、幼兒和教師一起學習動作。

師:匍匐前進時，屈回右腿，伸出左手，用右腿和左臂的力量使身體前移，同時屈回左腿，伸出右手，再用左腿和右臂的力量使身體繼續前移，依此法交替前進。在前進的時候，屁股不能供起來。

4、幼兒練習匍匐前進的動作。

5、集體游戲。

師：你們都學的很好!那今天我們還要完成一個任務，就是用炸彈炸毀一個碉堡。去炸碉堡的路上，我們要經過鐵釘網，和繞過障礙物，站在線外，炸碉堡。在經過鐵定網的時候，我們一定要用到我們學到的本領，匍匐前進，這樣才不會碰到鐵釘，我們的身體才不會受傷。

6、幼兒有組織有序的完成任務。教師指導幼兒要有序的進行完成任務。

7、評價幼兒完成任務的情況。

三、結束部分。

師;今天不僅訓練了很久，我們也順利完成一個任務，指揮官允許你們休息一會!休息好了我們再繼續我們的訓練吧!

教師讓幼兒在輕松的音樂下坐在海綿墊上休息。結束活動。

❷ 適合幼兒園大班的手球游戲教案

可以按數字傳球啊，寫上數字在球上，讓它們傳球

❸ 運動會。

准備時兩腿自然分開20-30cm,胳膊高高抬起,
起跳時胳膊慢慢下捶至大腿的後面一點,不可太可後
雙腿慢慢蹲下至90度角,不可太低
這個動作連續做1-3遍在跳,自己能力好的少做,能力差的多做
跳出時不可緊張,要注意跳出的弧度不可超過20-40度,
這需要長時間練習的,動作一定要連貫、協調、輕松.
雙腳分開與肩同寬
手臂擺動時要自然 有一種往上提升自己的感覺 祈禱主力的作用
蹬腿從腳掌發力
重點要使自己騰空高度比較高
所以騰空是腿要蜷一點
這樣就能跳得比較遠
跳遠技術環節主要包括:助跑、起跳、騰空和落地。無論是教科書還是在平時的教學中己經形成了對"助跑與起跳的銜接"是整個跳遠教學關鍵的這么一個傳統認識。不可否認，助跑與起跳的銜接的確在跳遠技術中佔有重要的位置，許多優秀跳遠運動員在整個運動生涯中，花在這一技術上面的時間也是最多最難有效掌握的，但這僅僅是針對專業運動員而言的。由於我國傳統體育教材深受競技運動的影響，也就相應形成這么一個傳統的認識，並沒有充分考慮到中小學教學的實際情況與效果。筆者認為:同一個運動項目，在中小學教學的重點把握上和專業運動隊訓練重點的把握上有時不一定是相一致的。根據我們平時的教學發現，在跳遠技術的教學中，由於受課時等因素的限制，對於提高學生成績，改善學生動作效果最好、最容易產生效益的是對"騰空"這一技術環節的掌握上。尤其是對於初學者，看似簡單的助跑起跳技術，其實糾正起來很難(這也是許多優秀運動員在比賽中最容易出現問題的地方)。而看似復雜的騰空技術，反而容易糾正克服。下面，我僅就騰空技術教學中容易出現的問題來談談本人教學中的體會，供同行們參考。
據相關科學研究，蹲踞式姿勢旋轉力矩為0.44kg·m，挺身式為1.2kg·m，走步式為1.8Kg·m。因此，優秀男子跳遠運動員大都採用走步式以減少向前的旋轉。而中小學跳遠教學中，主要以蹲踞式姿勢為主 (高中部分年級男生為挺身)。所以向前旋轉是中小學跳遠教學中騰空技術環節最容易出現的問題。解決好這一關鍵環節就能很好地提高跳遠技術教學的實效性。要想解決這一問題，就應該了解身體前旋產生的原因。
一、身體前旋的原因
1.起跳時身體過於前傾。當學生完成起跳，起跳腳著板後產生的制動使下肢向前的運動速度相對位於上體。如果腿和兩臂的擺動不積極，就容易造成上體的前傾，形成前旋。
2.起跳時低頭含胸，在起跳蹬伸的同時必須要抬頭挺胸。頭部的運動對於整個身體的運動、平衡起到非常關鍵的作用。我們知道體操動作中的前空翻須低頭含胸屈腿，使身體容易產生前旋。而跳遠則反之，在起跳時必須抬頭才能挺胸，從而避免身體前旋。對於挺身式跳遠而言，過早地向前收起跳腿，沒有形成"挺胸展故"姿勢，也是造成前旋的主要原因之一。
3.急於做著地動作。從人的自我保護意識來看，騰空後身體對失去支撐後不是後仰，而往往是屈體前趴，急於做著地動作。尤其是初學者更是如此。這就很容易造成身體的前旋。
二、身體前旋的糾正方法
1．多做起跳成騰空步練習。讓學生體會騰空後，頭和上體的姿勢。起跳可分為上一步起跳和助跑三至五步起跳，同時注意手臂的向上擺動。
2．多做立定跳遠拋體練習。做這一練習時在沙坑上放一跳高海綿墊。腳蹬離坑沿做立定跳遠向前拋體，兩腿須伸直，兩腳後跟盡量遠伸，用身體的肩和臀同時落在海綿墊子上。
3．助跑墊上拋體。四至六步助跑單腿起跳(與跳遠助跑起跳相同)後向前拋體，兩腿伸直，兩腳後跟盡量遠伸，用身體的肩和臀部同時落地。
當然，跳遠的落地技術也是非常重要的，落地時需減少身體重心軌跡與足跟落點距離是落地技術的主要任務之一。做到這一點必須要以良好的空中動作為基礎。以上三個糾正練習不但可以克服空中前旋的問題，同時也是為跳遠落地動作專門設計的，對跳遠的落地有很好的幫助作用，可謂一舉兩得。
在體育教學中，完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。本人通過教學實踐，不斷改進訓練方法，收到了良好的效果。現談談立定跳遠的教學方法。
掌握動作技術要領
預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩沖。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後擺，落地後往前不往後。
立定跳遠的輔助練習
挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。
單足跳前進練習：一般採用左（右）去右（左）來的方法進行練習，距離控制在25－30米左右，完成3－4組。
收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。
越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度。
個別輔導，糾正存在的錯誤動作
預擺不協調。解決辦法：反復做前擺直腿後擺屈膝的動作，由慢到快。
上體前傾過多，膝關節不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練後就可不用眼睛看了。
騰空過高或過低。解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標志線來糾正這類錯誤效果很好。
收腿過慢或不充分。解決辦法：反復做收腹跳的練習，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，擊掌動作要及時。
落地不穩，雙腿落地區域有較大的差異。解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協調配合。地面設置標志物，雙腳主動有意識地踩踏標志物。
最簡單有效的方法，以前參加市運動會前集訓，把沙袋綁小腿上，正常跳，按照體育老師教的最簡單的跳躍方法就行，練半個月，你基本就可以飛了。 我以前練完就市第二，之前是學校第一，有幾個體校的都沒干過我
看你的年齡，你應該使一名初中生。跳遠（帶助跑）分三種姿勢：
1.蹲距式，技術動作簡單易學。
2.挺身式，技術動作相對復雜，對身體素質要求高，需要6米左右的成績。
3.走步式，技術復雜，對身體素質要求最高，沒有7米左右的成績不可能學會這種姿勢。
蹲距式的技術：
起跳進入騰空後，上體保持正直，擺動腿的 大腿繼續向上擺動，兩臂快速向前上方擺動，起跳腿開始屈膝前擺，向前腿靠攏，隨兩腿向前舉，在空中成蹲距式，落地時兩臂向後擺動，同時前伸小腿緩沖落地。
注意在空中時不要低頭，並盡量延緩落地的時間。
立定跳遠訓練方法
立定跳遠是測試下肢爆發力和全身協調能力的最簡單有效的手段。在體育教學中，完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。本人通過教學實踐，不斷改進訓練方法，收到了良好的效果。現談談立定跳遠的教學方法。
掌握動作技術要領
預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩沖。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後擺，落地後往前不往後。
立定跳遠的輔助練習
挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。
單足跳前進練習：一般採用左（右）去右（左）來的方法進行練習，距離控制在25－30米左右，完成3－4組。
收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。
越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度。
個別輔導，糾正存在的錯誤動作
預擺不協調。解決辦法：反復做前擺直腿後擺屈膝的動作，由慢到快。
上體前傾過多，膝關節不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練後就可不用眼睛看了。
騰空過高或過低。解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標志線來糾正這類錯誤效果很好。
收腿過慢或不充分。解決辦法：反復做收腹跳的練習，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，擊掌動作要及時。
落地不穩，雙腿落地區域有較大的差異。解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協調配合。地面設置標志物，雙腳主動有意識地踩踏標志物。
立定跳遠動作做法不同，跳出的成績也不一樣。那麼怎樣在身體素質不變的情況下，跳得遠些？經過對立定跳遠反復的教學實踐和探索，改進了一些技術和方法，收到較好的效果。其做法如下：
一、 兩腳平等站位
對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一：有的「兩腿稍分」；有的要求「兩腳與肩同寬」。至於站成什麼姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師採用「八」字型站法。在教學實踐中，我感到前者尺度難以掌握，後者雖明確，卻大些。我做法是：兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。
二、 兩臂的擺動與呼吸的配合
擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中，預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。
三、 身體重心前移
在教學中，我的做法是：當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。盡管重心前移不很大，但卻很重要。這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。
四、 蹬擺是關鍵
起跳時的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠度的重要因素。在教學中，對兩臂起跳時的擺法，我不是象教材那樣簡單由後向前上方擺。因為那樣擺僅作用於兩臂，而不能帶動全身。為此我採用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。
注意！！！·
，<後邊是我的小竅門，使你既跳的遠，落地後還不後坐》落地時，小腿用力向前伸越遠越好！腳跟著地，屈膝的同時，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺迅速過渡到前腳掌，上體前傾。剛開始先跳的近一點，體會動作。熟練後用力跳！
祝你成功!加油！
立定跳遠 動作要領：
雙腳要（ 掂起腳尖，漆蓋彎曲，雙手前後擺動，整個人要有望前望上提的感覺）
起跳，起跳時要（用力蹬地，雙手向上把人望外帶 ），
落地時要（人身體根據慣性想下蹲，不能人直直的落地腳容易向後）．
跑800米的時候要注意深呼吸,最主要的還是要有毅力,跑到了一定程度就不會覺得累了,俗話稱"自動腳".
跳遠時擺臂要有力幅度要大,臂往前擺時就跳出去,跳出去時腳用力蹬地,落下時注意往前收腿,身體不要往前傾.
跑的時候要勻速，不要忽快忽慢，尤其起動以後，要合理分配體力，開始的時候要盡量勻速，不要猛跑，注意呼吸，注意擺臂，步幅不要太大。一般都能跑下來。
立定跳遠的要領是：
充分下蹲（大腿小腿夾角小於45度）
充分蹬伸（跳的時候腿要充分發力，盡量蹬直）
上臂帶動跳躍（跳的時候上臂從後向上擺臂，幅度要大）
快速收腿（腰腹力量要好）
落地側倒（落地前沖後倒都是起跳不充分的表現）
你必須會集中力量
將雙手舉高
再收回來
再用力舉高
收回來
然侯跳出去
1.擺臂的姿勢正確最重要，如果動作規范會使自己獲得最大的動力；
2.腳蹬地的動作與擺臂的動作要協調一致，這樣才會出好成績；
3.當然，勤加練習是最重要的。加油。
掌握動作技術要領
預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩沖。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後擺，落地後往前不往後。
立定跳遠的輔助練習
挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。
單足跳前進練習：一般採用左（右）去右（左）來的方法進行練習，距離控制在25－30米左右，完成3－4組。
收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。
越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度。
個別輔導，糾正存在的錯誤動作
預擺不協調。解決辦法：反復做前擺直腿後擺屈膝的動作，由慢到快。
上體前傾過多，膝關節不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練後就可不用眼睛看了。
騰空過高或過低。解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標志線來糾正這類錯誤效果很好。
收腿過慢或不充分。解決辦法：反復做收腹跳的練習，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，擊掌動作要及時。
落地不穩，雙腿落地區域有較大的差異。解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協調配合。地面設置標志物，雙腳主動有意識地踩踏標志物。
最重要的還是多練習
一個月左右的時間,比較緊張了,好在要求提高的成績不是很離譜,需要保證每天有2小時左右的訓練時間。
具體的計劃我給你發一個,你可以參考一下:
每天練習前的准備活動要充分,包括:10-~15分鍾慢跑,全身韌帶練習,然後進行專項練習.
1000米跑要重點放在提高跑的能力上,也就是有氧代謝的能力
1.3000米變速跑(400米全速,100米慢跑),兩組
2.1500米全速跑一個
上述練習一,三,五做
立定跳遠練習要從三個方面著手:跳躍能力,跳躍技術和協調能力
1.跳躍能力練習：30米多級蛙跳,30米多級跨跳,30米多級單足跳,蹲跳起（25個為一組）,蹲跳台階（20級台階以上），每天做3組以上，
2.協調性練習：跳繩（5組1分鍾跳繩）
3.立定跳遠的動作練習，動作要領是，擺臂，充分下蹲，雙腿充分蹬伸，快速收腹，雙腿充分前伸。
上述練習二,四,六做,周日休息(做球類運動)
30天左右,肯定可以提高,注意,周日一定要休息,超量恢復.
跑步還行，跳的我不知道怎麼練，參考別的吧
1000米，我給你些建議，或者是該注意的地方
（是按我自己的 「體驗」）
把跑步當作是享受，不能有逆反心理喲----創造心理上的支持。（我是把跑的更遠當作目標的，也許也存在和別人的競爭吧）
再就是毅力問題了，還有時間，-------你一天能有多少時間用來訓練撒！（我是每天下午6點左右，跑的是4000） 分段搞好點吧
你測試的時間也要考慮-----總得讓肚子里東西不要多，
是幾項一起測試的/??
再要考慮到的就是天氣了，氣溫太高的話，肯定對你不利哦
總之，把體力練高點，，不要只是局限在1000里， 哦，注意跑和跳的協調--這兩項需要的是不同部位的肌肉，小腿，大腿？
不能過度，否則給你的是負效果，按照自己身體注意休息就好，！
哦，還有點，拜託，請教之前，先把你的情況說具體了怎麼樣呢！！
光身高，體重是不是太少了點，你的年齡，還有性別，都應該考慮到的哦
立定跳遠是檢驗一個人爆發力的測試
主要是一個人腰腹力量，腿部力量，踝關節力量的綜合體現。如果要在2個月內有提高的話，需要保證每天有2小時左右的訓練時間。
1.跳躍練習：30米多級蛙跳,30米多級跨跳,30米多級單足跳,蹲跳起（25個為一組）,蹲跳台階（20級台階以上），上述練習每天做3組以上，這些練習都可以鍛煉你的跳躍能力。
2.負重跳躍的練習（在小腿上綁沙袋，進行上述跳躍練習，一周做一次）
3.協調性與快速跳躍練習：跳繩（每天5組1分鍾跳繩）
4.每天要做30米跑3組，50米跑3組（在跳躍練習之後做）。
5.立定跳遠的動作練習，動作要領是，擺臂，充分下蹲，雙腿充分蹬伸，快速收腹，雙腿充分前伸。
必須要堅持，注意每次訓練前要做好准備活動（慢跑10～15分鍾，全身韌帶練習）
平時多跑跑步
最好是慢跑，即是有氧運動
而且可以鍛煉腿部肌肉，使之更加發達
最重要的是跳遠時的動作，身體盡量前傾，但是不能過分前傾
跳的時候，腿一定要跟上，向前用力。不能向後仰
一是不安全，二是手或其他部分在腳後面著地，算後面的米數！
我以前2米都跳不到,於是我刻意的去練習,自己找感覺,在家或者在學校上課時沒事就跳著玩,和別人比賽跳,不到2星期我就可以條到2米2以上了,聲明我是女生.把跳遠當成游戲來玩,別有心裡壓力.祝你成功!
1.跑步最好是下午4，5點鍾的時候跑，因為早上空氣不好（植物呼吸作用大於光合作用，因此二氧化碳含量高,汽車尾氣污染也比較嚴重。。不選擇早上還有其他一些原因，不詳細說明）
2.跑前就別吃吃喝喝的了，再說說跑後，大概15-20分鍾左右喝水，喝的時候也不要太急。。
3.跳繩，跳遠可以放到早上訓練（小鍛煉還是可以放到早上的），早上頭腦清醒，精力充沛。。做立定跳遠的時候容易記住動作要領，對成績提高有幫助 50米練：
①發展上肢力量練習
A、啞鈴上舉（快速）20次*2組
B、啞鈴彎舉20次*2組
C、手握沙袋擺臂30次*2組
要求：從慢到快
②發展腰背腹肌力量練習
A、負重仰卧起坐：手握沙袋置於腦後20次（30秒內完成）*2組
B、負重俯卧起：手握沙袋置於腦後20次（30秒內完成）*2組
要求：盡量抬高上體
③發展腿部力量練習
A、後蹬跑（在專門練習中進行）20米*3次
要求：體會前擺送髖和後蹬的技術動作。
B、立定跳遠10次；立定三級蛙跳5次。
C、斜坡跑（上坡跑在加速跑後進行）5次。
要求：抬腿送髖、後蹬。
D、橡皮帶練習：
a、俯卧墊上，腳系橡皮帶做屈伸小腿動作。
要求：屈快伸慢，20次*3組
b、手扶助木，斜支撐，一腳系橡皮帶做下壓後擺練習。
要求：抬腿送髖，支撐腿充分蹬地。30秒*3組
E、原地蹲起（深蹲）25次*3組
要求：蹲慢起快
立定跳遠練：
（1）蹲跳起 這是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。
跳的方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。每次練習15～20次，重復3～4組。
（2）單腳交換跳 這是發展小腿、腳掌和踝關節力量的練習。
跳的方法：上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起。跳時主要是用踝關節的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面綳直，腳尖向下。原地跳時，可規定跳的時間（30秒～1分鍾）或跳的次數（30～60次）。行進間跳時，可規定跳的距離（20～30米）。以上練習重復2～3組。
（3）蹍跳步 蹍跳步主要用來發展腿部後群肌肉和踝關節的力量，訓練身體的協調性。
動作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同時左（右）腿屈膝向上舉，右腿落地，然後換腿，用同樣方法跳，兩臂配合腿前後大幅度擺動。跳時踝關節和前腳掌要用力，整個動作輕快。它與舞蹈的「蹍跳步」動作類似。
（4）縱跳摸高 這是發展腿部肌肉和踝關節力量而經常採用的一種練習方法。
動作方法：兩腳自然開立成半蹲預備姿勢，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，用單手或雙手摸高。每次練習10次左右，重復3～4組。
（5）蛙跳 是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。
動作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預備姿勢。連續進行5～7次，重復3～4組。
（6）障礙跳 主要發展腿部肌肉和踝關節爆發力。
練習方法：地上放小海綿墊6～10塊，每塊距離1米左右。練習者站在墊後，兩腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下，兩臂自然後擺，用腳掌力量向前上方跳過障礙，兩臂配合向前上方擺動，落地時屈膝緩沖，落地後迅速做下次跳躍。重復5～6組。
（7）跳台階 主要發展腿部力量和踝關節力量。
動作方法：兩手背在身後，兩腳平行開立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續跳台階動作。一次可跳20～30個台階，重復3～4組。
投擲實心球練：
力量訓練的幾點建議
由於投擲實心球是屬於力量型運動，要想提高投擲實心球的成績，需發展投擲實心球的爆發力，可以從下列幾方面進行訓練：
1、發展局部肌群力量：俯卧撐、引體向上、卧推、舉重物練習或爬竿。
2、發展腿部肌群力量：負重蹲立、蹲跳。
3、發展軀干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，轉體練習。
4、用啞鈴或重物做上舉後仰前擺的模仿練習。
訓練項目：①3級蛙跳（連著跳3下），5組
②負重原地縱跳（雙手拿個5公斤鉛球），4-5組，每組8-10個。動作要領：起跳前雙腿彎曲呈半蹲狀，大概90度左右，起跳充分並快速。
③立定跳遠（就是立定跳遠），跳10次
訓練計劃：
周一：①、③ 周二：③ 周三：②、③ 周四：③
周五：①、③ 周六：③ 周日：②、③
注意事項：每次訓練前慢跑800-1000米，慢跑就可以，出汗就行
訓練結束後，按摩放鬆一下大腿肌肉。這些都可以讓你的訓練更與效果，切記
（1）蹲跳起 這是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。
跳的方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。每次練習15～20次，重復3～4組。
（2）單腳交換跳 這是發展小腿、腳掌和踝關節力量的練習。
跳的方法：上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起。跳時主要是用踝關節的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面綳直，腳尖向下。原地跳時，可規定跳的時間（30秒～1分鍾）或跳的次數（30～60次）。行進間跳時，可規定跳的距離（20～30米）。以上練習重復2～3組。
（3）蹍跳步 蹍跳步主要用來發展腿部後群肌肉和踝關節的力量，訓練身體的協調性。
動作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同時左（右）腿屈膝向上舉，右腿落地，然後換腿，用同樣方法跳，兩臂配合腿前後大幅度擺動。跳時踝關節和前腳掌要用力，整個動作輕快。它與舞蹈的「蹍跳步」動作類似。
（4）縱跳摸高 這是發展腿部肌肉和踝關節力量而經常採用的一種練習方法。
動作方法：兩腳自然開立成半蹲預備姿勢，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，用單手或雙手摸高。每次練習10次左右，重復3～4組。
（5）蛙跳 是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。
動作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預備姿勢。連續進行5～7次，重復3～4組。
（6）障礙跳 主要發展腿部肌肉和踝關節爆發力。
練習方法：地上放小海綿墊6～10塊，每塊距離1米左右。練習者站在墊後，兩腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下，兩臂自然後擺，用腳掌力量向前上方跳過障礙，兩臂配合向前上方擺動，落地時屈膝緩沖，落地後迅速做下次跳躍。重復5～6組。
（7）跳台階 主要發展腿部力量和踝關節力量。
動作方法：兩手背在身後，兩腳平行開立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續跳台階動作。一次可跳20～30個台階，重復3～4組。
力量是提高立定跳遠成績的基礎，但沒有合理的技術，力量的作用也無法充分體現，兩者是相輔相成的。因此，在進行腿部力量練習的同時，必須改進立定跳遠技術。
5．練習注意事項
（1）盡量選平坦又不過於堅硬的地面進行練習，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。過滑的地面不宜練習。
（2）提高爆發力的練習，重復次數一般不超過10次。
提高力量耐力的練習，重復次數必須在10次以上，並盡可能增加重復次數。
（3）立定跳遠動作中，從起跳到落地瞬間的幾個身體相關關節的角度（8個角度），對跳遠成績起著舉足輕重的作用。

這是我從很多地方找來的，可能有點不連貫，不好意思哦。

❹ 中班體能教案跳方格的游戲設計意圖怎麼寫

【活動名稱】：跳方格比賽。【活動目標】：培養幼兒識別顏色的能力和單腳落地平衡能力及團隊意識，激勵幼兒參與比賽的競爭性和參加跳方格活動反映的靈敏性，促進幼兒相互鼓勵，共同進步。【活動模式】：定點型【活動器材】：40×40cm的紅、黃顏色www.jy135.com海綿墊各18塊。做成兩個2×9的長方形。如圖：【活動強度】：一般【活動歌曲】：跳方格兒歌。【比賽程序】：一、比賽要求：1、比賽場地為2×9塊方格海綿組成的長方形，如上圖。2、遇黃色為幼兒跳入長方形時腳落地色，紅色不準腳落地，落地為輸。3、每組參賽幼兒一路縱隊排在長方形橫邊，一個接一個參加跳方格比賽。二、比賽過程：1、將全班幼兒平均分成四組，每兩組（人數相等）為一個比賽組。2、比賽開始時，參賽幼兒一路縱隊站在長方形一邊，第一名參賽幼兒跳完所有方格時，第二名幼兒才能接著開始跳，以此類推。哪組幼兒先跳完為勝。3、非參賽幼兒站在離長方形2米外，觀看跳方格比賽或給參賽幼兒呼喊「加油」以助威。4、播放跳方格兒歌。三、巡視檢查：教師邊組織比賽活動，邊巡視查看其他幼兒情況，提高安全防範意識，防止幼兒進入比賽區域內影響正常比賽，注意不假離開活動場地幼兒，防範意外事故發生，確保比賽活動安全。四、活動指導：指導幼兒熟悉每一方格顏色的含義，掌握跳、蹦動作要領；跳出第一動作時，思想就要做好跳第二動作的准備，以免耽誤時間，影響跳方格的速度和團隊跳方格的時間；跳或蹦時，腳不能踩方格邊線，踩到為輸，退出比賽。五、比賽小結：評比跳方格最快的一組，優者給予獎勵。

❺ 求體育課跳箱公開課教案

http://www.isud.com.cn/soft/sort01/sort0319/sort0354/down-11989.html
教學活動設計
單元名稱 跳箱運動--箱上前滾翻 班級 人數
教材研究 1.本單元教材是配合墊上運動的前滾翻動作，延續至箱上運動。
2.跳箱運動是手腳並用的翻騰動作，有助於上肢、軀干、下肢等大肌肉的發達及培養協調能力。
3.學習跳箱運動，可以培養注意力、膽大心細、克服困難、研究改正的積極學習態度。
學生條件分析 1.學生已學過墊上前、後滾翻。
2.學生已學過跳箱—分腿騰越之動作。
教學方法 講解、示範、分組練習、欣賞教學法。
教學資源 跳箱4組、踏板4個、海棉墊12塊、哨子1個
教 學 目 標 單 元 目 標 具 體 目 標
一、 認知方面：
1-1了解箱上前滾翻的動作要領及安全有效之練習法。

二、 技能方面：
2-1熟練箱上前滾翻的動作技巧。

2-2鍛煉體魄，增進體能。
......
http://www.isud.com.cn/soft/sort01/sort0319/sort0354/down-11988.html

體操跳箱(雙腳踩跳板游戲)

一、了解雙腳跳躍動作的要領。
二、學會正確雙腳踩跳板的動作。
三、能在跳箱練習中和同學互相觀摩，互相學習。

一、先以簡單的單腳踩跳板(舊經驗)，來引起學習動機。
二、在地上做單腳起跳雙腳落地的動作。
三、距離跳板兩三步做踩跳板練習，慢慢拉長到五公尺左右的距離。
四、整個過程練習：
1.助跑→雙腳踩跳板→踩跳箱→落地。(在落地時可以變化動作，例如：十字跳
下、大字跳下........等)
2.助跑→雙腳踩跳板→雙腳躍過跳箱→落地時要作出結束動作。
3.跳箱高度約三十到四十公分高。
......
http://www.isud.com.cn/soft/sort01/sort0319/sort0354/down-11987.html
跳箱游戲七則
一、 跑「旱船」接力賽
方法：學生分成若干個人數相等且成偶數的隊，各隊每兩人成一個小組，每隊成縱隊站立，每隊的第一組的兩人前後站到跳箱任意一層的中間，兩人左右手握住跳箱一層的兩側，站在起點線後。游戲開始後，每隊的第一組迅速抬著跳箱一層向前跑，到折返點後往回跑，把跳箱一層給下一組，依次進行，哪組先完成，則哪組獲勝。適宜水平三、四的學生。（如圖）

二、踏「箱」過河
方法：在操場上畫兩條相距20米的平行線，作為起點和終點。學生分成人數相等的若干組，站到起點線後，每隊一副跳箱。游戲開始後，各組的同學把跳箱迅速分開，向前擺放，所有的同學在腳不踩到地上的情況下，通過移動跳箱的各層，使本組同學都能安全到達終點。先到終點的組獲勝。適宜水平三、四的學生。（如圖）
......

❻ 幼兒小班室內游戲教案

小班室內游戲有許多：如手指游戲：手指游戲一
目標:認識手指名稱
方法:兩手放到腿上准備.然後邊念兒歌邊做動作.
一隻小手出來了,[舉起一隻手]一隻小手也出來了[舉起另一隻手,兩手手心相對]
大拇指見面點點頭,點點頭.[左右手大拇指各彎曲兩次]"你好,你好"[左右手大拇指各彎曲一次]
食指見面彎彎腰,彎彎腰.[左右手食指各彎曲兩次]"你好,你好"[左右手食指各彎曲一次]
中指見面頂頂頭,頂頂頭.[左右手中指相碰四次]"你好,你好[左右手中指碰兩次]"
無名指見面親親臉,親親臉[左右手無名指輕輕磨擦]"你好啊,你好啊"
小拇指見面勾一勾,勾一勾[左右手小拇指勾在一起拉兩次]"你好,你好"[小拇指勾住拉兩次]
兩只小手要回家[兩手相對]"再見,再見[手指全部彎曲左右手各一次]
一隻小手回家了[將一隻手放在腿上]一隻小手也回家了[將另一隻手也放在腿上]
又如：猜物游戲：老師將糖果放在一隻手的手心，捏緊拳頭，念兒歌：公雞頭，母雞頭，糖糖在哪頭，在這頭，（伸出左手）在那頭，（伸出右手）請你猜猜在哪頭。幼兒猜猜。猜到糖果歸幼兒。
1．桌面滾球
目的：
練習在桌子上滾球，發展手眼協調能力。
准備：
三張桌子，一個大球。
玩法：
將三張桌子並齊，兩名幼兒分別站在桌子的兩端，一名幼兒從桌面上把球滾向對面的幼兒；對面的幼兒接到球後，再從桌子下面把球滾回去。沒有接到球或球從桌面上滾落下來的幼兒要下場，由下一名幼兒替換。游戲可以反復進行。
建議：
提示滾球的幼兒掌握好球的滾動方向、接球的幼兒手眼要配合好。
2．貓捉老鼠
目的：
練習躲閃爬，發展身體的靈活性。
准備：
貓和老鼠頭飾，將兩張桌子縱向並在一起。
玩法：
戴老鼠頭飾的幼兒在桌下爬，戴貓頭飾的幼兒在"洞口"(桌子的兩端)捉"老鼠"。"老鼠"要注意邊爬邊躲閃。"貓"摸到"老鼠"的身體，就算捉住了。
建議：
根據活動室的空間確定桌子拼接的長度。
3．退得快
目的：
練習退爬，發展身體的協調性。
准備：
將幾張桌子縱向拼接擺放。
玩法：
幼兒依次從桌子的一端爬上桌面，身體向後倒退著爬到桌子的另一端，然後下來。游戲可以反復進行。
建議：
幼兒熟悉游戲的玩法以後，可以將桌子擺成多種形狀，如：四方形、三角形等。
4．上上下下
目的：
① 練習鑽、攀爬，發展動作的靈活性。
② 發展四肢的協調能力。
准備：
兩張桌子拼接起來為一組，設計兩三組，間隔擺放。桌子下面鋪設海綿墊子。
玩法：
幼兒以桌子的一端為起點，先在第一組桌子下鑽爬，再站起來從第二組的桌子上面爬過去……游戲可以反復進行。
建議：
桌子的間隔距離要適當，不宜太小.
字寶寶樂園-->教育支持里有很多游戲案例
例打電話（小班游戲）
目 的
（ 1 ）復習有關漢字。
（ 2 ）練習使用打電話習慣用語。
准 備
幼兒每人一張不同的字卡。
玩 法
教師邊做打電話的動作，邊說兒歌："叮鈴鈴、叮鈴鈴 …… "全體幼兒接著說："叮鈴鈴、叮鈴鈴，悅耳的聲音真動聽，不知電話誰打來，快快拿起聽一聽。"（做聽電話動作）幼兒："喂，你好，請問你是誰？"師："你好，我是××老師，我找××字寶寶。"拿相應字卡的幼兒站起來，舉起字卡說："我是××字寶寶。"游戲依次進行。

❼ 教案小班運動與游戲捏石子

活動目標：
1、嘗試用前腳掌走路，發展幼兒的平衡能力。
2、喜歡參加體育活動，體驗游戲的樂趣。
活動准備：
教具准備：1、沙包、平衡木、海綿墊做成的石頭、小筐若干。2、老師扮演雞媽媽3、場地布置。
活動過程：
一、熱身運動
1、帶領幼兒有秩序進入場地。
教師：（進入場地之前，對有進行角色的分配）天氣真好，小雞們你們跟著媽媽一起去外面做游戲吧！
2、全體幼兒掛上小雞的胸飾聽音樂模仿小雞的動作，如點點頭，彎彎腰，踢踢腿，蹦蹦跳等。
二、小雞學本領。
1、引出活動。
教師：孩子們，你們看！我們前面有一條很長的小河！我們要到河對面去！怎麼辦呢？我們又不會游泳我要怎麼辦呢？
（引導幼兒發現小河上面的「小石頭」）
2、讓幼兒想出可以踩著小石頭到河對面。
教師：你們發現了我們可以操著小石頭走過去呢？小石頭那麼小？我們該怎麼樣踩小石頭呢，才能夠不會掉到水裡呢？？
3、讓幾個幼兒嘗試踩石頭。
4、讓幼兒總結踩石頭最好最方便的方法。
教師;剛剛媽媽我請了幾只雞寶寶嘗試了踩過小石頭的方法，你們說那種方法是最好的啊？為什麼呢？
5、幼兒討論，商討出最好的方法。
教師小結：你們真是厲害，自己討論出最好的方法。因為小石頭很小，比我們小腳都小，因此我們不能一隻腳踩過去。我們就採用前腳掌走路的方法，小心地走路，我們就不會掉到小河裡去了！
6、幼兒嘗試用前腳掌走鵝卵石，練習過小河，教師及時糾正幼兒的動作，並給予鼓勵。
三、幫助雞媽媽運石頭蓋房子。
教師：孩子們，我們的家有點爛了，我們來重新蓋一棟房子吧！不過蓋房子我們要需要很多的石頭，就要你們去運來很多的石頭。小河對面有許多的石頭，一會你們就去運石頭好嗎？去的時候要先走過小河，再走過獨木橋，揀到石頭後，從兩邊沒有小河的地方跑回來，把石頭放在媽媽的筐里。記住你們過小河的時候要踮起腳尖過小河啊！不推也不擠哦！
（幼兒玩游戲）
四、帶領幼兒做放鬆活動。結束活動。

❽ 幼兒體能教育

巧用易拉罐練體能 易拉罐經過簡單加工，就可以變成鍛煉幼兒體能的活動器械。下面介紹我園教師自製的幾款易拉罐器械，不僅可以增強幼兒對戶外活動的興趣，還能提高幼兒活動的質量，使枯燥的體能訓練變成有趣的游戲。 響鈴（搖鈴、響筒） 做法： 1、兩個易拉罐為一組，在易拉罐裡面裝上麥子粒（或者其它細小能發出清脆聲音的），十分之一罐即可，然後用膠布把罐口封上。 2、用五彩的電光紙（或者皺紋紙等鮮艷的材料）裝飾易拉罐的罐體。用絲帶或塑料繩裝飾罐口。 玩法： 1、幼兒兩手各持一個，可以在做操時替代啞鈴等物品。 2、用於大型的體操表演。 梅花樁 做法： 1、六個易拉罐為一組，擺成梅花形狀用透明膠帶粘牢。 2、將廢舊海綿墊粘在底部防滑，以保證幼兒游戲時的安全。 3、在它的上面用顏色鮮艷的即時貼粘出小腳印的形狀或者梅花的形狀，增加趣味性。 玩法： 1、把梅花樁擺放成一豎排，可以讓幼兒練習「走平衡木」。 2、把梅花樁交錯擺放，讓幼兒練習走「梅花樁」，訓練平衡能力。 高蹺 做法： 1、此器械要用「紅牛」或「匯源」等短粗的易拉罐進行製作。 2、兩個易拉罐為一組，在易拉罐接近頂部的兩側對稱兩端打孔，用教結實的繩子從孔中穿過系牢。繩子長度約為90厘米。 3、在易拉罐的底部粘上海綿墊防滑。 玩法： 幼兒將雙腳分別踩在兩個易拉罐的頂部，雙手拉住繩子行走即可。 小推車 做法： 在易拉罐的上部及底部打孔，用粗鐵絲從孔中穿過，做成長手柄。用硬塑料管套在鐵絲手柄的外面並固定住。 玩法： 幼兒抓住手柄推動「小推車」，可以練習快速跑、接力跑等。 拉力器 做法： 1、將兩個易拉罐的上部和底部打上孔，用一條松緊帶從中穿過系牢。 2、在兩個易拉罐中間的松緊帶上可穿上一些小瓶子或者瓶蓋作為裝飾，如樂百氏瓶、小葯瓶、藍星瓶蓋等。 3、可選擇不同松緊度的松緊帶；拉力器上可設有代表不同強度的標志，例如較為容易拉開的用直線或笑臉等表示，不易拉開的用曲線或哭臉表示等。 玩法： 引導幼兒拉住拉力器的兩個手柄，用力向相反的兩個方向拉。 以上器械僅供參考，如有不足之處請多多指教！！！

❾ 如何組織室內體育實踐課

怎樣上好體育室內課一、收集資料，豐富教學內容體育實踐課在教室內上，對某些教材安排有一定局限性。一般的想法是：靜多動少，講多練少徒手多器械少這幾多幾少無形中形成了上好室內思想阻力。然而實踐的結果卻是：題材廣泛，內容豐富。但以下內容可為室內體育教材。1體育、衛生保健基礎常識、各項競賽規則、運動技術知識等。2身體素質練習：仰卧起坐、俯卧撐、一腿放在課桌上的壓腿、雙人壓肩雙人掰手腕、俯卧挺身速度素質練習中的擺臂、仰卧蹬水車、原地支撐（手扶課桌）小步跑等，還有不少有關發展靈敏、協調、柔韌素質練習都為室內體育課教材。3 室內游戲：歷年體育教材中也曾編選有室內游戲，人民教育出版社所出的《小學體育教材》中的其它游戲也可部分選用和改編成室內游戲，如《托球接力》《拍電報》《誰是領頭人》《通過封鎖區》《打靶比賽》等等。4徒手操、健身操、健美操（可配樂進行）和一些輕器械操（如：啞鈴操、繩操、球操）都可作為室內體育教材。5部分適合室內進行教學的基本教材：如隊列中的立正、看齊、稍息、原地向左（右）轉、向後轉；技巧中的前後滾翻；徒手的投擲動作以及韻律活動、舞蹈的基本手型、步型、基本舞步；武術中的沖拳、推掌、馬步、弓步，正、側壓腿、五禽戲等都可在室內進行教學。二、轉變教學思路，進行多元化的教學設計與組織教學要上好室內體育課，體育教師不但需要豐富的體育理論知識與上課技巧，還應轉變教學思路，對室內體育課進行多元化的教學設計與組織。同時教師必須具備一種超前意識，對一學期的體育理論課有一個提前准備，無論從課的目的性、課的形式，還是教學手段的運用(多媒體、學科整合和教學素材的選擇等方面，都不是一蹴而就的。否則室內體育課就會在簡單的游戲玩樂之中，在枯燥的講解與學生的睏乏中白白失去室內課的教育時機與價值而結束。需要說明的一點是，在室內體育課上並不是不要游戲和玩樂，只不過要看對誰，要看怎麼用了。從學生身心特點的實際出發，室內體育課可以上體育欣賞課；可以進行主題式的體育探究性可以預先布置體育學習任(問題驅動式課堂進行專題討論學習，形成師生和生生互動的學習場；可以進行體育知識競賽；可以「文，可以「武」可以「文武結合」寓教於樂；可以進行棋牌對弈，培養學生良好的心理素質，總之，新課改下我們室內體育課需要豐富的教學內容，而且要對所選的教學內容進行多元化的計與組織三、教學手段、方法多種多樣 室內體育課的教學手段、方法與室外課一樣是多種多樣的，某些方面同室外相比用起來更為方便，並能顯示出它獨特的作用。通過實踐現將一些教學內容和相應教學方法手段進行整合，介紹如下：1．「利用取代」室內體育教學與室外有所不同，器材、器械的運用必須合理利用取代。如以啞鈴代鉛球，以桌面代海綿墊，以桌面外側代雙杠，以海綿墊代沙坑等等2「採用比賽」：比賽是體育教學中的基本手法之一。如俯卧撐教學用比動作質量，上舉沙袋用比動作數量，高抬腿跑用比動作速度，分組比賽用於比「集體」等等。這些比賽的運用使室內體育教學形式更加豐富。3「多媒體演示」：多媒體演示是室內教學的普遍手段。教師可以用圖片、動畫等形式進行教學，這些鏡頭用時不長，點綴其間效果非常醒目，如教學中的跳遠空中動作可用多個動作畫面分「慢」、「快」按順序顯示。這種動畫式的技術圖片，不但彌補了教師在教學中口述和示範的不足，也給教學增添了藝術色彩4「運用模仿」：在教學中各種模仿操不僅運用於准備活動、放鬆練習，且廣泛貫穿各類教材之中。特別是低年級的教學中尤為顯得重要。如籃球的持球手型，投擲教學中的投擲出手，都可以以模仿為基調進行教學。這些模仿式教法都給提高教學質量帶來了好處。 5結合游戲」：在教學過程中加之一些輔助性的游戲，使課堂更加生動活潑。6「寓德於體」：把德育溶化在體育教學之中是我們室內體育課的共同手法。如我在「五講四美」組字接力的比賽中結合品德教育給學生以心靈美的熏陶。又如利用桌面外側教外側坐，從技術分析「輕」」穩」到課桌的愛護給學生貫輸品德教育。這些都是以「寓德於體」這一方式表達的，使思想教育生動真切，效果顯著。四、改進教學方法，激發學生興趣 學生對事物的好奇，愛新鮮，厭煩過多的重復練習。要使學生對體育學習產生濃厚的興趣，就應該不斷地給學生新的、有趣的，系統性較強的教學內容，以新穎的教學方法來吸引學生，使學生不斷獲得新知識，從而提高興趣。室內課的教學方法很多，教師把握一個「新」字是至關重要的。每節課有一個新的內容，一個新的形式，學生興趣很容易激發起來。我常採用以下幾種：1．合理利用簡單器材，如今日用小皮球代替籃球、鉛球等，明天用課桌代替雙杠、山羊等。2．利用多媒體，如各種體育明星的圖片，要求回答他叫什麼名字，他是什麼項目的冠軍，是怎麼樣成名的。還有報紙、刊物上有歷史意義的照片也可以做為教具，這些資料可以彌補教師在教學中口述和示範的不足。3．採用比賽方法，用來啟發學生的智力，如一分鍾體育知識搶答賽，猜體育謎語等。4．組織游戲活動，如瞎子摸象、擊鼓傳花等，能使課內高潮迭起，妙趣橫生5．把教材故事化、形象化，把難以理解的教材用趣味的故事情節加以形象化、生動化，能使學生記憶長存。五、教材安排形式靈活多樣雨天室內體育課，教材安排要合理，搭配要恰當、分量要適宜難易要適度、主次要分明等等。這些都是上好室內體育課的重要因素，也是合理安排教材的主要依據。1．以講為主的課每學期開學的引導課，向學生提出本期教學計劃要求，考核項目及標准；小籃球、小足球比賽規則；體育時事，領袖為革命而鍛煉的故事等等。2以練為主的課 這類型的課有時上課前應搬動桌凳，空出一塊地方，進行分組練習，如技巧的前後滾翻、仰卧起坐、立卧撐等，還可以分組循環安排素質練習，如分成四組循環練習舉啞鈴--負重深蹲-仰卧起坐。雖然空間小，但如組織得好，仍可收到理想的教學效果。幾種素質循環練習，學生也不感到枯燥單調，有利調動學生的積極性和主動性。3．講練結合的課這是體育教師廣泛採用的一種教學形式，如：安排20分鍾的體育基礎常識的講解，再安排1--2個室內體育游戲，在體育游戲中除注重身體訓練外，一定要注重思想教育和激發學生的創新意識，積極參與；安排10--15分鍾的運動技術動作講解，再安排此技術的練習（單人的、雙人的或小組的）鞏固所學的技術動作要領，建立正確動作概念；這樣的課，有講有練，有靜有動。易於組織，學生也樂意在上室內課時也應該注意以下幾點：1．室內體育教學組織應更加嚴密 室內體育教學，人多空間小，更應注重組織工作和安全工作，建立一套室內體育課常規更為必要，在教學中教師認真備課是關鍵，事先應充分考慮教學進行中可能發生的一切情況，如何避免；桌凳如何擺放又安全又不損害公物，空間更大；如何分組，如何輪換更合理，哪些教材安排在先，是否符合生理負荷規律和動作技術形成規律；如何調動學生的學習積極性、主動性如何發揮小幹部的作用等等，難度不亞於室外的體育課。2 教室內有利條件應充分利用

❿ 小班體育游戲小米粒旅行記教案大

活動目標：
1.通過多種方式初步了解小腳丫的結構、功能
2.能和老師、同伴一起討論、總結如何保護小腳丫
3.喜歡小腳丫，萌發保護小腳丫的意識
活動准備：PPT、圖片、各種材質的材料
活動過程：
（一）律動導入 激發興趣教師：春天來了，讓我們帶著小腳丫去旅行吧。小腳丫來到了圓圈上，我們一起走圓圈。
播放音樂《拉個圓圈走走》進行律動
（二）多種方法 認識腳丫
1.觀察小腳丫的結構
（1）看一看。
教師：小腳丫累了，快坐下讓我們的小腳丫休息一下。看一看我們的小腳丫上有什麼呀？
（2）數一數。
教師：有小朋友說有腳趾。讓我們來動一動自己的腳趾，數一數每個小腳丫上有幾個腳趾頭啊？這些腳趾頭長得一樣嗎？哪個腳趾頭最大？（大腳趾）哪個腳趾頭最小？（小腳趾）
（3）撓一撓。、教師：我們的小腳丫上還有什麼呀？（引導幼兒說出腳心或腳底）我們撓一撓好朋友的腳底，有什麼感覺呀？
（4）摸一摸。
教師：那我們摸一摸小腳丫上像山坡一樣拱出來的這個叫什麼？（引導幼兒說出腳背）
2.感知小腳丫的功能
（1）走一走--感受不同質地的材料教師：小腳丫休息了一下，又要去旅行了，跟著我慢慢走哦！
每走過一種質地的材料（毛毯、獨木橋、防滑毯、海綿墊），提問：我們走過XX感覺怎麼樣？
教師小結：剛才我們的小腳丫走了毛毯、獨木橋、防滑毯和海綿墊，小腳丫都有不同的感受呢！
教師：那我們的小腳丫除了會走，還有什麼本領呢？這些本領就藏在黑板上的圖片里，請小朋友分組去看著圖片學一學吧！
（2）學一學--自主探索小腳丫的不同本領幼兒自主學一學：跑、跳、踢、跺腳等動作。
（播放常規音樂）教師：快讓小腳丫站到圓圈上休息一下吧！
教師總結：我們的小腳丫還會干什麼？（根據幼兒回答帶領幼兒學一學）
（三）討論總結 保護腳
丫教師：小腳丫站了這么久，一定累了，快坐下休息一下。小腳丫有這么多本領，我們應該怎麼保護它呢？請小朋友來說一說。
教師出示圖片、視頻幫助幼兒
總結：
1．注意衛生。教師：我聽到有小朋友說要勤洗腳、勤換襪子、勤剪腳趾甲，這是告訴我們要注意保持小腳丫的衛生。看看你的小腳丫的腳趾甲長不長？聞一聞你的小腳丫有沒有味道呀？
2．戶外活動的時候注意安全。教師：有的小朋友說我們跑步的時候要當心不要踩到其他小朋友的腳、不要從太高的地方跳下來。這告訴我們呀，戶外活動的時候要注意安全，保護小腳丫不要受傷。
3．坐電瓶車腳分開。播放視頻。教師：我們看看這個小朋友的小腳丫怎麼了呀？那我們坐電瓶車來幼兒園的時候應該怎麼保護小腳丫呢？（腳分開）
4．穿合適的鞋襪。教師：我還聽到有的小朋友說呀，我們要穿上合適的襪子、鞋子來保護小腳丫不受傷、不著涼。那趕緊穿上我們的襪子，小腳丫又要去旅行啦！
（四）結束活動
活動延伸：領域滲透：美術活動《小腳丫印畫》。