幼兒戶外體育游戲鍛煉腿部力量

1. 五歲大的孩子適合怎樣的體育運動

適合的運動：
1.強化心臟。有氧運動是指運動身體的大肌肉群，使心臟持續加速跳動幾分鍾(如跑步、蹬車和游泳)。通過一次次的有氧運動，氧氣被輸送到肌肉。心臟變得更加強壯，做事時更有效率，不會很容易就感到疲勞或氣喘吁吁。

2.增強肌肉。鍛煉能使肌肉更加強健，這樣能給關節更好的支持，使人不易受傷。跳繩、游泳、跑步、單排輪滑能增強胳膊和腿部的肌肉。

3.增加柔韌性。眾所周知，孩子比成人敏捷。孩子能將四肢彎曲到成人所不能達到的程度。這就是為什麼小時候就開始鍛煉的人長大後仍能保持柔韌性。柔韌性越好的人就越不容易在比賽和活動中拉傷或扭傷。能改善柔韌性的休閑活動有芭蕾、體操和武術。

講究方法：

1、循序漸進，從培養幼兒的自信心入手。運動能力越差的幼兒越是害怕運動，原因在於這些幼兒害怕運動會讓他們受到傷害。所以提高體能的關鍵是針對不同幼兒的體能特點從簡單的運動開始培養幼兒對運動的自信心。

2、根據個體情況，選擇適合幼兒特點的項目。選擇項目要能激發幼兒的興趣，最好帶一點游戲的性質。例如，對協調能力較差的幼兒可以玩投籃、拍皮球、飛盤等。對懶惰不愛運動力量不足的幼兒可以玩彈跳、踢足球、簡單越障等。

3、時間、場地要恰當安排。選擇安全、空氣新鮮的開闊地帶、考慮幼兒的身體特點，時間也不宜過長。

4、讓幼兒感到愉快、有成就感。最好選擇難易適中的趣味性、娛樂性的游戲活動，避免機械重復的單項活動。這樣幼兒在快樂游戲的同時，既有成就感，又能鍛煉體能。

在游戲中鍛煉體能：

1.角色感的游戲幫孩子鍛煉平衡感和協調能力。可以設計一些帶有角色扮演的游戲，在游戲中促進孩子的大動作發育和對身體的控制能力。

2.玩球：讓孩子體會通過自己的努力改變球的運動方向是一件很有趣的事情。

3.雙腳連續跳：孩子最願意扮演小兔子、小青蛙等一些耳熟能詳的小動物，可以找一些胡蘿卜、小荷葉等道具，讓孩子蹦著去尋找自己的「勝利果實」，孩子之間還可以比比賽，增強游戲的趣味性。雙腳跳可以鍛煉孩子的腿部力量和身體協調能力。

4.跑：可以多變換花樣，比如向一個方向跑、追逐跑、走跑交替等等。給孩子安排一個小馬的角色，他們會很開心地跑來跑去。

5.准確性和控制力的訓練是重點。這個階段的孩子戶外運動的時間長了，運動量也增加了，在肢體力量和耐力提高的前提下，可以試著加強精準性和控制力的訓練。

6.拍球和拍球走：先讓孩子嘗試拍球，熟練後再拍球向前走。之後還可以繼續變換花樣，比如單人拍、雙人拍、直線拍、曲線拍、繞障礙拍等。這些拍球的訓練可以幫助孩子有效提高動作的准確性和控制能力。

7.雙（單）腳連續跳：開始的時候只要跳過一道障礙物就可以了，慢慢地可以增加更多的障礙物。

8.鑽和爬：鑽和爬可以設計出很多有意思的活動，也是孩子頗為喜歡的項目。比如提供拱形門、塑料圈、鑽筒等道具，設置一個小小的故事情節，讓孩子鑽和爬。鑽又分成正面鑽和側面鑽，要求鑽的時候團身，身體盡量放低。爬又分手腳爬和手膝爬，手腳爬會更加鍛煉孩子手臂的力量，手膝爬練習腰部到腿部的力量，還可以促進大腦發育。

建議家人可以根據孩子的情況選擇適合的方法來進行訓練。

2. 體適能可以鍛煉孩子什麼能力

學習能力是身體感官、神經組織及大腦間的互動。身體的視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺及平衡感官通過神經組織把信息傳入大腦各功能區（感覺學習），大腦整合後，做出反應，通過神經組織，指揮身體感官的動作（運動學習）。感覺學習和運動學習不斷的相互作用，這個過程就形成了感覺統合。體適能運動與孩子的學習能力有什麼關系？
感覺統合好的孩子，大腦反應快，注意力集中，學習能力強。感覺統合不好的孩子，感覺沒法與運動達成協調一致，孩子學習吃力，反應總是慢半拍，也特別容易注意力不集中。
在此，特別與大家分享0-6歲孩子一定要具備的運動能力！
孩子的運動能力主要包含兩部分，一是軀體運動，也稱大肌肉運動，是負責控制身體的。另一個叫精細運動，也稱小肌肉運動或隨意運動。
美國的運動生理學家，一般把孩子的運動能力的發展分成三個階段。
第一階段：從出生到兩歲半。
在這一階段，孩子的神經系統正在發育，一些基本的運動機能正在形成。如：爬、走、抓、打、推、眨眼、搖頭、說話、做出各種表情等等。所有這些最基本的能力都將成為孩子今後智能，體能的發展基礎。
這個時期是最有利於寶寶運動智能培養的時期，也是培養寶寶運動智能效果最好的時期。媽媽可以幫助在寶寶成長的不同階段進行抬頭、翻身、坐立、爬行、站立、跑動等訓練，不斷增強寶寶的運動能力。
第二階段：從兩歲半到五歲半，也叫"早兒童期"。
在這個階段里，正常的孩子應該具備一組最基礎的運動機能。這些能力包括：跳，跑，踢，拋，接，滑動，轉動等等。這些看似很簡單的動作，卻是孩子今後運動能力和智力能否進一步正常發展的重要基礎。
2-3歲的寶寶，我們可以讓他們進行跳蹦床、做前滾翻，玩滑滑梯，走平衡木等運動。3-5歲的寶寶要讓他們學習拍球、丟接球、跳格子、跳繩等。
幼兒園老師帶寶寶做的各種運動，媽媽一定要讓寶寶掌握。因為幼兒園的教材都是經過專業老師編寫的，是各年齡段孩子一定要具備的運動能力。當孩子能夠輕松靈活地完成這些運動後，他的注意力和學習能力自然而然就會提升。這一點一定不能忽視。
第三階段：「晚兒童期"的過渡性機能運動期。
當孩子六歲時，一般來說，他們的這些基礎的運動機能應該讓他們能夠正常地進入第三個階段。
這個階段也就是傳統意義上的兒童體育運動階段。孩子參加到各種兒童體育運動中去，如兒童足球，兒童籃球等等。兒童的體育運動項目同成人的項目不同，其競爭性，激烈性都不很強。但兒童運動項目，卻為孩子運動機能的全面發展提供了機會。
比如，在足球運動中，孩子的跳、跑、踢、拋、接、滑動、轉動等能力，可以得到綜合的運用和發展。使手，眼，腦，四肢，肌肉，神經，心理得到平衡的發展。
所以，在與孩子相處時間，一定要讓孩子運動起來，這些能力都會幫助他更高效的學習哦！

3. 小孩子怎樣才能鍛煉到腿部的肌肉力量

隨著寶寶的成長和發育，慢慢的寶寶腿部肌肉就可以支撐起自己的身體了，這個時候慢慢就由坐發展到站立和行走了。要鍛煉鍛煉寶寶腿部力量，這時候家長可以把寶寶放在沙發或者床等可以依靠的物體附近，讓寶寶由依靠，慢慢自己扶著站起來，走起來。除此以外，家長可以面對著自己的寶寶，並引導寶寶往自己的方向走，也可以很好的鍛煉寶寶的腿部力量。

為了鍛煉寶寶的腿部力量，家長在引導孩子在平地走路的基礎上，可以給寶寶布置障礙或者游戲，在克服障礙的過程中，不斷的鍛煉寶寶的腿部肌肉。除此以外，家長還要多帶寶寶去外面看一看，在戶外不僅可以吸收新鮮空氣，通過多曬太陽，來促進寶寶鈣質的吸收，從而促進寶寶骨骼的發育，讓寶寶腿部力量更強。

為了讓寶寶更好的成長和走路，家長不僅僅要關注培養寶寶腿部力量，還可以通過生活的小事來鍛煉寶寶的手部力量和靈活性，這對寶寶的肌肉發展很有好處。

4. 求一個幼兒園小班游戲教案，運動量不要太大的

小孩子最喜歡蹦蹦跳跳，因為了蹦蹦跳跳可以鍛煉孩子們雙腿的彈跳能力和身體協調能力，為了給幼兒創造一個輕松愉快活動氛圍，我們設計了戶外游戲《小白兔采蘑菇》，本次活動採用游戲的方式，創設情景，讓小朋友模仿小白兔。在活動中，盡情地玩耍，大膽地表現。通過本次活動，孩子們練習了雙腳向前跳躍的動作，發展了身體的協調能力，培養了孩子參加體育活動的興趣， 活動目標： 1、學習雙腳並攏向前跳躍，鍛煉腿部力量. 2、幼兒熱愛大自然，熱愛戶外游戲。讓幼兒在游戲中體會快樂。 3培養幼兒的規則意識 活動准備：、開闊平坦的場地、蘑菇卡片若干、小兔頭飾若干。 活動過程： 一、 老師雙手舉起，伸出兩個手指，扮作小白兔跳幾下，問：小朋友猜一猜，這是什麼小動物？ 幼兒：小白兔 師：小白兔怎麼走路？ 幼兒「小兔走路，蹦蹦蹦蹦跳。」 請幼兒嘗試跳。 老師示範:我也來學學看(小腳並並攏,膝蓋彎彎,輕輕向前跳.) 請幼兒再次嘗試跳，並能一邊念兒歌、一邊跳,以了解跳的技能. 小白兔愛吃什麼？ 幼兒：蘿卜和青菜。 小白兔還愛吃什麼？ 引導幼兒說：蘑菇 老師頭帶"小白兔頭飾"激發幼兒的興趣,「我是兔媽媽,你們是我的兔寶寶，寶寶們今天天氣真好，我們出去采蘑菇吧。」 兔媽媽帶領幼兒到游戲場地 二、游戲:小兔采蘑菇. (1)老師講解游戲規則:蘑菇地就在那邊,請兔寶寶們用我們剛剛學到的"小腳並並攏,膝蓋彎一彎,輕輕向前跳"的方法一個個跟著兔媽媽去采蘑菇.採到蘑菇以後，把蘑菇放在兩腿之間夾著，跳回來，並把蘑菇放進筐中.五分鍾後 ,數一數,你采了幾個蘑菇?是什麼顏色的?比一比，看看誰採得蘑菇多。 (2)放鬆運動:兔寶寶們真能幹，把蘑菇地里的蘑菇都采完了，媽媽採的好累啊，你們累么?那我們坐下來休息一下吧?引導幼兒揉腿、做放鬆運動 活動反思： 幼兒喜歡游戲，並且能很快進入角色，所以活動一開始就吸引了他們的注意力！他們跳著采了一個蘑菇又一個蘑菇，樂此不疲，很有成就感。活動中注意動靜交替，幼兒的體能不僅得到了最大限度的鍛煉，而且不感覺到累！童訊網上還有很多，你可以去看看，希望採納，謝謝！

5. 如何利用幼兒園現有資源開展有效的戶外體育游戲

挖掘農村資源，開展幼兒園戶外體育活動

作者：黃純純

隨著國家對農村幼兒教育的重視，農村幼兒園體育教學改革也蓬勃展開，如何提高農村幼兒園體育活動的質量這一問題迫待解決。實踐表明：農村幼兒園要提高幼兒體育活動的質量，必須立足農村，自我發展，克服觀望等待的思想，依託鄉村得天獨厚的自然環境優勢，充分利用好大自然這一天然的體育訓練場；充分開發利用農村現有資源，創造出多種多樣的活動器材，深入挖掘和利用好民間幼兒體育游戲資源，逐步走出一條有農村特色的幼兒體育教學之路。

一、直接利用自然資源開展體育鍛煉

雖然農村幼兒園的辦園條件與城市幼兒園相比有一定的差距，但是農村有著得天獨厚的自然資源。陽光充足，空氣新鮮，活動天地大，自然資源豐富，動植物繁多，一年四季變化明顯，這些都是農村幼兒園的優勢，是城市幼兒園望塵莫及的。陶行知先生說「活的鄉村教育要用活的環境，不用死的書本」，「大自然、大社會是我們的活教材」，《幼兒園教育指導綱要》也指出「環境是重要的教育資源，應通過環境的創設和利用，有效的促進幼兒的發展，要充分利用自然環境和社區的教育環境，擴展幼兒生活和學習空間。」因此，要優化農村幼兒的體育活動，首先必須充分挖掘和利用大自然的優勢，經常帶領幼兒走出教室到大自然中去，充分利用各種自然條件進行體育鍛練，發揮自然環境的教育價值。農村一年四季都是一個天然的體育場，廣闊的田野、茂密的樹林、連綿的山丘、斜斜的陡坡、冰凍的小河、彎彎曲曲的小道，坑坑窪窪的山路等都是能讓幼兒進行體育鍛煉的理想場所。春天，帶領幼兒到田間去踏青、去遠足、去放風箏……，讓幼兒在大自然中盡情地追逐、嬉鬧、打滾、爬、跑、蹦、跳，這不僅鍛煉幼兒的體能也讓他們感受春天的氣息。夏天，組織幼兒到小樹林玩「捉迷藏」、「走迷宮」的游戲，到河灘邊做玩沙、玩水的游戲，到土堆上玩滑梯、攀登的游戲，到小水溝旁練習跨越，到田埂上練習平衡……，讓幼兒盡情享受體育活動帶來的身心愉悅。秋天，帶領幼兒走進田野，去參加一些農忙期間力所能及的勞動，如拾稻穗，這不僅鍛煉了幼兒腿、腰、手等部位的肌肉力量，又能培養幼兒愛勞動的品質及養成珍惜糧食的好習慣；還可以帶領幼兒去爬山，到山上去摘野果，撿樹籽……。冬天，帶領孩子們在操場上堆雪人、打雪仗，或和孩子一起「擠油」、「老鷹捉小雞」……，在美麗的大自然中寓教於樂。讓幼兒在大自然中積極開展體育鍛煉，既鍛煉了幼兒體能，又學到了書本上學不到的知識，開拓了幼兒視野，陶冶了幼兒情操。

除此之外，在農村有許多自然物都是天然的運動材料，可以直接用做幼兒體育活動器材，還有的稍作加工、改良就會成為孩子們喜歡的體育活動器材，這種自創的體育器材與城市用高價買來的體育器材一樣，具有同等的教育價值，有的甚至更好。如用舊木桶進行鑽爬游戲，用大樹樁當跳台，用廢舊塑料瓶裝滿沙做打仗游戲用的手榴彈，用竹竿做成游戲棒，可供幼兒玩「接力賽」、「趕小豬」游戲，用斗笠，拋接球、跳「田埂」、「騎馬」…用竹片做成竹圈，可使幼兒玩「套圈」、「滾圈」、「跳圈」等游戲，用樹藤在大樹上綁結做繩梯供幼兒攀登；用長凳或易拉罐做成平衡樁用於幼兒走平衡，蛇皮袋套在身上可學習袋鼠跳，用碎布做「沙袋」，用算珠做「陀螺」，用塑料袋做「降落傘」，用樹杈做「彈弓」，用舊掛歷做「風車」……還可以用輪胎、木頭、繩索等為材料製作許多大型玩具，如在大樹丫上系兩根麻繩，下端連上一塊木板就成了幼兒樂於光顧的「鞦韆」；以土堆或田埂為支撐點，放上木板就成了幼兒流連忘返的「蹺蹺板」；在傾斜的小山丘上訂一塊木板就成了「滑梯」；用枯果樹製作攀登架；用木板和鐵圈自製籃球架，用廢輪胎製作鑽爬洞……總之，不花錢就能創造出各具特色又豐富多採的體育活動器材。可以說農村能夠用於製作體育活動器材的自然材料和廢舊材料無所不在，「人盡其職，物盡其用」，只要我們做一個有心人，充分發揮主觀能動性，肯動腦筋，因地制宜，就能創造出更豐富、更實用的體育器材

二、挖掘民間游戲、閩南童謠開展戶外體育活動

民間游戲源遠流長,具有易學、易會、易傳,較強的趣味性、娛樂性、隨機性和簡便性的特點,對促進幼兒全面發展有獨特的作用。我們收集了一些民間游戲,閩南童謠，把它加以改進後,使之更適合幼兒，例如：跳房子，材料只需一塊瓦片或石片，一隻粉筆即可，地面畫格，人數2至4人、6人不等，分成兩組，規則是單足立用足尖前踢瓦塊，有過關規則，兩組輪換。蘊涵的教育價值十分明顯：幼兒要順利過關，就要精心選瓦，大小輕重合適，邊角不能太銳利；准確扔瓦，力度合適、目測准確；耐心踢瓦，不能出界、不能越格。既鍛煉了幼兒腿部肌肉的力量和協調性，又培養了幼兒手眼協調能力、堅持性和合作意識。又如：「丟沙包」、「踢毽子」、「老鷹捉小雞」、「跳房子」、「跑長繩」、「跳皮筋」、「丟手絹」、「切西瓜」、「開鎖」、「舞龍燈」、「炒黃豆」、「丟丟銅」、「天黑黑」等等,再把這些民間游戲和體育活動結合起來,

6. 沙包鍛煉幼兒的什麼能力

玩沙包的基礎上結合各種游戲，在玩法上進行改進和創新，從而達到鍛煉幼兒手臂、腿、腳部力量和平衡能力，提高幼兒雙腳活動的靈活性和身體動作的協調性，培養了規則意識、集體觀念及交往能力，促進了幼兒的社會性發展，讓幼兒在競賽中進一步體驗玩沙包的樂趣，讓幼兒在玩中樂、樂中學、玩中有得、玩中有創，使玩沙包這種體育游戲煥發新的魅力，伴隨著幼兒健康快樂的成長

玩沙包游戲促進幼兒身體素質的發展

沙包游戲一般是在戶外活動場地進行的，幼兒在玩的過程中，能盡情地投入大自然的懷抱中，呼吸新鮮的空氣，沐浴充足的陽光，促進機體的健康成長。而頭頂沙包、肩放沙包等體育活動鍛煉了幼兒的平衡能力、背馱沙包、腿夾沙包使幼兒的腿部肌肉得到了很好的鍛煉，爬行、跳躍能力及身體動作的協調在今後組織幼兒玩沙包時，除了以上一些最基本的體育游戲外，沙包還可以運用於其它的一些游戲，如：

（1）發展幼兒的想像力

擺造型：提供給幼兒足夠的不同形狀的沙包，幼兒可以根據自己的想像擺出不同的圖案。

（2）發展幼兒的創新能力

彩色沙包：用一色的淺角布料，做成各種不同的沙包，讓幼兒隨意在沙包上塗色，比比誰的彩色沙包好看。

（3）發展幼兒的動手操作能力

堆小山：為幼兒提供足夠沙包，讓幼兒一個一個向上堆積，看誰的小山堆的高。

（4）發展幼兒的小手精細操作能力

扣紐扣：改變沙包的內容物，將其做大，形狀美觀，外圍縫上一些小紐扣，再配上一些開適當口的布藝材料，讓幼兒練習或者比賽。

總之，每個兒童游戲運動只有不斷提升自身，更好的自我調控，不斷總結創新，才能更好的解決幼兒工作中的問題，同時教育教學研究的水平才會有更大的提高。

7. 提升2-3歲寶寶運動能力，哪些游戲比較適合

如果家裡面有了一個寶寶，那麼對於家裡面的人可以說是一件非常值得高興的事情。

尤其是那些第一次做父母的人更是激動的多少天都睡不著了，也正是因為他們是新生父母，所以對於寶寶的許多東西都處於懵懂的狀態，他們始終保持著處處小心的姿態，害怕寶寶會發生什麼危險，不敢讓寶寶做一些運動，但其實2~3歲的寶寶已經可以做一些運動，從而增強他們的體質和骨骼承受能力，我們能夠鍛煉他們學走路。

父母可以先做一個示範，給寶寶堆一些較高的積木，讓他們去試著動手對比你，你也可以在旁邊為他加油說寶寶真棒，寶寶好厲害，去鼓勵他多動手，其實鍛煉寶寶，提升寶寶對於運動方面的興趣方法有很多，做父母的要多花心思去照顧寶寶，去帶著他們一起做游戲。

8. 《如何在大班體育活動中有效促進幼兒上下肢充分活動》的措施有哪些

摘要 1.跳躍是以發展下肢為主要活動區域，在本活動中孩子能通過材料與玩具互動達到跳躍動作水平的發展，有單肢跳、雙腳跳、行進跳等動作技能，由於設置的游戲活動較多，孩子們的興趣高，有的孩子不願意換區，這些孩子下肢活動運動量大，上肢活動少，怎樣使上下肢活動協調發展呢，這是我們需要解決的問題，根據研究重點我們試著調整，添加適量玩具，如跳竹竿時提供上肢活動的輔助材料，從上向下跳的游戲中增加了原地套圈的活動，增加了一些吊飾讓孩子在跳的過程中增加一些擊打動作。

9. 幼兒園開展戶外游戲和體育活動有哪些

幼兒園體育活動：小刺蝟背果子 幼兒園游戲活動：放鞭炮 幼兒園體育游戲：小猴擊鼓 幼兒園游戲：捉老鼠 幼兒園體育游戲 兔寶寶真能幹 幼兒園體育游戲 交通警察 幼兒園體育游戲――搶小花 幼兒園體育游戲：龜兔接力 幼兒園體育游戲：傳帽子 幼兒園體育游戲：刺蝟寶寶搬果子 幼兒園體育游戲：小手帕不見了 幼兒園民間游戲:騎鐵馬(跑跳動作) 幼兒園體育游戲：紅格子、綠格子 幼兒園體育游戲：貓和老鼠 幼兒園體育游戲：小動物找家 幼兒園體育游戲 小螞蟻運糧 幼兒園游戲教案: 老貓睡覺醒不了 幼兒園體育游戲 捉老鼠 幼兒園體育游戲：拔草