大班體育游戲課如何做放鬆動作
Ⅰ 體育課中的放鬆活動有哪些
動作1：大腿肌肉的拉伸：
大腿肌肉的拉伸就是把一隻腳往後彎，手抓住腳腕，腳跟盡量貼住臀部，然後腿往後拉，在拉到頂點的時候堅持15秒，然後休息一下再拉，每條腿反復3-4次就可以。
動作2：小腿三頭肌拉伸和放鬆：
做這個動作，可以藉助台階等輔助工具來完成，做到後腳掌懸空，然後腳跟往下壓，也是壓到最低點的時候堅持15秒，反復3-4次。
這樣肌肉會放鬆並且肌肉纖維會拉長拉直，並且放鬆。記得拉的時候不要來回振，要拉到頂點然後保持動作，要不然達不到效果
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放鬆運動的必要性：
運動後的及時放鬆很有必要，它可以避免身體疲勞。
1、激烈運動後，能量代謝產生的很多廢物(如乳酸)堆積在身體里，適當的牽拉和慢跑，就好像是啟動了傳送帶的動力裝置，提高廢物移動速度，有利於廢物排出體外。
2、放鬆還包括適當補充能量。運動過程中大量出汗，隨之流失了大量的電解質、糖和水分，健身愛好者僅僅補水是不夠的，電解質和糖分的補充也尤為重要，所以建議大家選用運動飲料。運動飲料不僅能很好地緩解體能不足，其好口感也可以讓運動愛好者有一種很舒服的感覺。
3、運動中身體消耗那麼大，結束後不吃點好東西犒勞一下身體顯然是不對的。尤其是一些健身愛好者追求大肌肉塊，但它不可能憑空長出，得吃點蛋白質進去。運動後及時攝入營養，不僅可以補充耗損的能量，還能為下一次運動做好准備。
參考資料來源：人民網-做好肌肉放鬆動作，讓健步走的效果事半功倍
參考資料來源：人民網-運動後放鬆很必要
Ⅱ 體育課放鬆活動的方式有哪些
體育課放鬆活動的方式有：
1、擺動所有的腳趾，5~10秒。
2、轉動腳踝，左右各5~10秒。
3、彎曲膝蓋，左右各5~10秒。
4、站立，雙腳打開，與肩同寬，轉動臀部，每側5~10秒。
5、來回扭動軀干，5~10秒。
6、轉動肩部，左右各5~10秒。
7、彎曲肘部，左右各5~10秒。
8、從一側到另一側轉動頸部，5~10秒。
9、轉動手腕，左右各5~10秒。
10、擺動所有手指，5~10秒。
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放鬆運動的好處：
良好的柔韌性可以使體育運動和日常活動變得更順暢和輕松。
拉伸是提高身體柔韌性的主要途徑。拉伸可以有效緩解現代都市人久坐、缺乏運動引起的頸椎、肩膀酸痛症狀，還可以提高身體靈活性、幫助人們在塑身計劃中消耗熱量、提高心肺耐力、對抗衰老等。
頸部拉伸是最常見，也是最好操作的拉伸運動，特別是對於上班族來說，利用工作的間隙做個拉伸，可以有效預防頸椎病。
運動後的及時放鬆很有必要，它可以避免身體疲勞。激烈運動後，能量代謝產生的很多廢物(如乳酸)堆積在身體里，適當的牽拉和慢跑，就好像是啟動了傳送帶的動力裝置，提高廢物移動速度，有利於廢物排出體外。
參考資料來源：人民網-運動後放鬆很必要
參考資料來源：人民網-久坐莫忽視的頸部拉伸運動六個簡單動作告別頸椎病
Ⅲ 體育課後有那些放鬆活動
1．游戲放鬆。
這是比較常見的一種放鬆形式。是選擇一些新穎的、有針對性、緩和的游戲，讓學生在玩耍的過程中達到放鬆身心的目的。游戲內容的選擇很重要。這一放鬆形式普遍比較受學生的歡迎。
2．踏步放鬆。
即進行輕松自如的走步式踏步練習，不必拘泥於動作的形式，強調隨意性，以達到舒緩的目的。可以在放鬆調節中，加入諸如「閉目」等促進疲勞消除的措施，亦可加入相關提示性的語句等。
3．徒手放鬆。
選用或自編一些放鬆操或其它的徒手練習。通過對相應關節的放鬆性活動或拉長肌肉的放鬆性活動，以達到放鬆的目的。
4．韻律放鬆。
指利用各種節拍、節奏、旋律所進行的各種形式的放鬆練習。
通常採用音樂伴奏的放鬆練習，如節奏舒柔的舞蹈、舞步、放鬆韻律操等。音樂在放鬆過程中的作用是很大的，即使你不用音樂，僅用由快到慢的節拍來進行放鬆，學生的心率調整也比正常情況下快。
5．呼吸放鬆。
教師可以指導學生根據口令和提示進行各種呼吸的調整練習和控制呼吸節奏的練習，以達到放鬆肌體的目的。
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運動後的及時放鬆很有必要，它可以避免身體疲勞。激烈運動後，能量代謝產生的很多廢物(如乳酸)堆積在身體里，適當的牽拉和慢跑，就好像是啟動了傳送帶的動力裝置，提高廢物移動速度，有利於廢物排出體外。
放鬆還包括適當補充能量。運動過程中大量出汗，隨之流失了大量的電解質、糖和水分，健身愛好者僅僅補水是不夠的，電解質和糖分的補充也尤為重要，所以建議大家選用運動飲料。運動飲料不僅能很好地緩解體能不足，其好口感也可以讓運動愛好者有一種很舒服的感覺。
運動中身體消耗那麼大，結束後不吃點好東西犒勞一下身體顯然是不對的。尤其是一些健身愛好者追求大肌肉塊，但它不可能憑空長出，得吃點蛋白質進去。運動後及時攝入營養，不僅可以補充耗損的能量，還能為下一次運動做好准備。
參考資料來源：人民網-運動後放鬆很必要
Ⅳ 幼兒園體育課活動前的熱身運動有哪些
頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體轉運動、腹背運動、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關節運動、手腕踝關節運動 一、頭部運動。1拍低頭、2拍仰頭、3拍頭左歪4拍頭右歪。5至8拍頭繞環 二、擴胸運動。1、2拍雙手握拳胸前平屈向外擴，34拍手臂伸直向外擴56拍同12拍78拍同34拍 三。振臂運動。12拍左手上舉右手下舉向後振，34拍換右臂在上左臂在下 四。體轉運動。可以直接雙腿開立不動。雙手胸前平屈左右轉，也可以轉體擊掌 五。涮腰。也就是腰部繞環。雙手上舉，腰部往上，由前向左再向後再向右再向前，以腰部為軸甩一圈 六。弓箭步壓腿。 七。測壓腿 八。踝腕關節運動
Ⅳ 體育課(籃球)最後的放鬆活動怎麼進行的好
積極探索學校體育教學改革之路，開辟體育教學新天地是當今教育改革的一個重要方面。我們唐山十六中學作為河北省重點中學，以走改革之路、特色教育、創一流成績為宗旨，根據學校特點並結合學生實際情況，在學生中開設了專項選修課，學生可根據自己愛好在籃、排、足、羽毛球、健美操等項目任選一項來上課。我們力爭在兩年專項學習中，不僅了解和掌握所學專項的一些基礎知識、基本技術和技能，而且還學會一些練習方法，培養學習興趣，使他們最終能夠成為該運動項目的骨幹。
籃球選修課每周兩節，每節四十五分鍾，如何在四十五分鍾時間內充分體現籃球課特點,加大籃球專業知識含量是擺在我們面前的一個課題，而如何利用籃球專項練作為准備活動是提高籃球課效果的重要環節。
准備活動的作用在於使人體的生理機能達到一種適宜狀態。良好的准備活動不僅可以活躍課堂氣氛，激發學生學習興趣和動力，更可為基本內容的學習創造好的條件，從而在生理上和心理上為上好課創造一個良好氛圍。所以充分利用專項練習做好准備活動就顯得尤為突出。
為了突出籃球課特點，我在准備活動練習中避免了以前的跑步做幾節徒手操老一套作法，而是根據學生特點和水平用籃球專項練習代替准備活動，具體內容和方法如下：
一、 利用籃球游戲作為准備活動
籃球游戲是一種將籃球基本技術或簡單戰術按一定目的、要求和規則組織起來而進行的競賽活動。內容豐富多彩，形式多樣；具有較強趣味性和競賽性的游戲，既可吸引學生注意力，調動學習積極性，提高學習自覺性，又有利於改進和提高籃球基本技術，培養戰術意識，同時還可把課上的生動活潑。如在籃球課上兩人一組互相拍擊對方後背或摸對方膝蓋練習反應能力和腳步起動速度及協調能力。傳球觸人游戲，在籃球場上找兩個學生相互傳球，其他人在場內跑動，兩個傳球者可在兩步內利用傳接球觸及場內學生，被觸擊者變成傳球者，直到最後一人為止。該練習可復習行進間傳接球技術，培養傳球視野。
二、 利用籃球移動技術作為准備活動
移動技術是一項基本技術，它包括跳、跑、急停、轉身和各種步法等。將移動技術中的內容合理編排，不僅真情以活動人體各運動器官作用，還可以提高腳步靈活性。如在跑練習中採取放鬆跑、變向跑、變速跑、側身跑、後退跑形式代替單純的跑步，利用籃板做單腳或雙腳助跑起跳摸高等不僅練習了跑跳技術，還為學習更為復雜的腳步綜合移動技術打好基礎。
三、 利用球性練習作為准備活動
球性練習不僅可增強球感、熟悉球性，提高控球能力，而且可活動人體各關節、韌帶，開始應先做些原地耍球練習，然後再做行進間練習。
四、 利用運球作為准備活動
當學生具有了一定球性基礎後，可讓學生每人持一球，繞籃球場做運球練習，教師可根據學已學過運球技術提出具體要求，讓學生做各種運球練習，如學生在運球中注意觀察教師信號，根據教師信號做出反應，或利用圓圈做一些運球追逐游戲，運球接力等形式來活動身體，同時還可復習運球技術。
上述幾項練習形式不僅可單獨進行，也可交叉在一起綜合練習，隨著學生籃球技術水平提高並根據每次課上內容的學習可靈活運用這些練習。通過一學期的教學實踐，我們看到在准備活動中利用籃球專項練習代替一般的准備活動，不僅彌補了四十五分鍾專選課時間短的問題，而且使學生能夠更快地過渡到籃球基本內容學習中，通過採取各種靈活的專項練習，學生們對籃球選修課的興趣更加深厚，球性和控球能力也都一步增強。隨著教學內容的延伸和學生水平的提高，我們還將不斷探索更好的練習形式來充實籃球選修課，更大發揮籃球專項練習在准備活動中的作用，使它進一步完善和發展。
Ⅵ 體育課的最後的放鬆活動，有哪些具體的內容可以進行比如放鬆游戲，或者徒手操。具體能說說嗎
放鬆性活動方式要與課堂具體內容和剛剛結束的練習相銜接。大運動量活動後人體肌肉會有酸痛，而運動按摩可以使韌帶得到放鬆和恢復，使其較快地消除疲勞，從運動狀態迅速地過渡到安靜狀態。可以用按壓、抖動、按摩等方法達到放鬆目的。
如兩個人一組互相抖動手臂，或者游戲性3人或5人手拉手按一定順序進行波浪狀抖動手臂,兩人互背抖動下肢，相互扣擊捶打背部，但放鬆量要大小適量。從體育課看按摩也許只是一種放鬆活動，很少會有同學在日常生活中去運用，所以很多時候作為體育教師也應該提倡把學到的知識運用到生活中去，教育學生要孝敬父母,適當幫父母做些事。
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體育課（Gym class）是體育教學的基本組織形式，主要使學生掌握體育與保健基礎知識，基本技術、技能，實現學生思想品德教育，提高運動技術水平。
學生除了入學要體檢，平時也要定期進行體檢。這是了解學生健康狀況的必要手段。為了孩子的健康和安全，參加體檢要做到：①不能弄虛作假；②不隱瞞病史。
自18世紀末到19世紀初，由丹麥、德國等歐洲國家首先把體育課作為中小學必修課程以來，大部分國家在中小學都上體育課。美國教育法中，沒有具體規定設置中小學體育課程的條文，但是在全國約有 1/2的州，體育課是必修的，其餘學校也絕大部分選修體育課。
在中國，體育課是中小學的必修課程之一。它是由體育教師根據教育部頒布的體育教學大綱按照班級授課制的方式，以實踐課為主，採取有組織、有計劃地進行教學。它是中小學體育的基本組織形式。
Ⅶ 幼兒園體育游戲後的放鬆活動有哪些
一、沙袋活動過程：
1、開始部分。
（1）隊列練習。隊形變化：走圈、開花、六個小圓、切斷分隊。
（2）准備操，聽信號做相＊＊作。如：口令向前走，幼兒向後走；口令向左走，幼兒向右走、高人走、矮人走等。
2、基本部分。
（1）幼兒依次取沙袋在場地自由分散進行一物多玩活動，例如：自拋接沙袋，互拋接沙袋，頭頂沙袋，手托沙袋走，腳背托沙袋走，投運等。老師巡迴觀察指導，對玩法新穎有趣的及時給予肯定，並向其他幼兒推廣。
（2）學習夾包跳。集合幼兒，讓幼兒站成大圓圈。老師交代活動名稱，進行示範講解：兩腳前部夾緊沙袋，跳起用力拋出。幼兒練習。老師巡迴輔導，讓動作完成好的幼兒做示範。鼓勵幼兒間展開比賽，看誰的沙包投得遠。
（3）集體夾包跳比賽。讓幼兒站立於斜線上，交代比賽規則：聽信號，每隊第一名幼兒開始連續夾包跳行進至前方，拿起沙包快跑回來，交給下一位同伴，哪隊先跳完為勝。
二、《編花籃》
【活動准備】
《健康歌》光碟、一塊平坦的場地。
【活動過程】
1、准備活動
播放《健康歌》，幼兒隨著《健康歌》的音樂在教師的指導下做熱身運動。
2、 游戲指導
游戲玩法：
孩子們先手拉手站好，其中一名孩子將自己的一隻腿放在旁邊兩孩子的手上，單腿站立，然後，孩子依次將自己的一條腿放在另一小孩的腿上，所有孩子將腿搭好後，最先那個孩子的腿放在最後一名孩子的腿上，開始游戲，邊單腿跳邊唱兒歌：「編、編、編花籃，花籃裡面有小孩，小孩的名字叫花籃」。
游戲規則：
1、參加游戲的人數在三人以上。
2、若有一個小孩的腿掉下來了，游戲必須重新開始。
三、學會合作、協商。
【活動准備】
皮筋、平衡凳、輪胎、音樂（熱身、放鬆）
【活動過程】
1、音樂熱身
跟音樂互動身體關節，重點活動下肢關節
2、出示皮筋，引出遊戲名稱。
1.幼兒自由倆倆結合，用皮筋綁在一起，試著走一走。在走的過程中，注意走得好的。
2.教師小結，引導幼兒為什麼有的小夥伴走的好，不摔跤。讓幼兒知道要協商，喊口號一起走，節奏、腳步統一。
3、分兩組賽，闖關。
第一關，小夥伴自由分成兩組，看哪組走的快。
第二關，加大難度，從低到高放置平衡凳。讓幼兒一隻腳在上一隻腳在下走過平衡凳。
第三關，全部放置輪胎。每組投放8個輪胎，一隻腳在輪胎裡面，一隻腳在輪胎外面走過去。
第四關，要求幼兒協商好，一隻腳在輪胎裡面，一隻腳在輪胎外面，一起跳過輪胎。
4、音樂放鬆
跟小夥伴坐在地上互相捶捶腿，蹬自行車，抱一抱拍拍後背。
四、《勇敢的小兵》
活動准備：
跨欄大的3個、中的9個、小的3個、小旗。
活動過程：
1、開始部分
（一）熱身運動（結合小兵音樂）
指導語：孩子們！你們見過解放軍嗎？你們知道解放軍踏步的時候為什麼那麼整齊嗎？那是因為他們都非常守紀律，而且很聽指揮官的命令。今天小朋友們當回小小解放軍，胡老師當指揮官，大家聽我指揮，看看誰最棒！首先我們先來活動活動筋骨。
1．踏步走2.高人走3.矮人走4.轉膝蓋5.轉腳踝6.單腳跳7.雙腳跳8.蹲跳9.慢跑10.下山坡走
2、基本部分
指導語：小兵們真棒！個個都顯得特別的神氣。大家把掌聲送給自己吧！今天指揮官要給你們一個任務，就是要請小兵們到敵營去巡邏。巡邏時小兵要跨過戰壕、走過獨木橋，爬過封鎖線，最後回到軍營。但是去巡邏時的重要路線就是要跨過戰壕，如果你跨錯了，很可能會被敵人發現。現在我就來示範跨過戰壕的基本要領，小朋友仔細看哦！
跨過戰壕：教師慢速示範並講解動作要領：快速助跑，一腳蹬地，另一腳向前伸出並使整個身體騰空而起，以單腳落地並向前跑。教師連貫演示動作流程：蹬——跨——跑
幼兒四散自由練習——跨跳連續的3個戰壕。
集中幼兒，請個別幼兒演示，糾正後再重點練習。
這次，我們的戰壕要加大難度，又加高了哦！小朋友有沒有信心？幼兒再次自由練習，選擇不同難度的障礙助跑跨跳。教師觀察並且幫助個別幼兒糾正動作。
五、雙腳玩紙球
游戲目標：1、結合器材進行跳躍的練習，提高兒童用腳控制物品的能力。
2、增強兒童下肢力量及協調能力。
游戲准備：
用紙裹成的球若干。
游戲過程：
第一步游戲：小朋友們分成若干組，成縱隊站立，每個小朋友發放一個紙球。游戲開始，排頭雙腳夾一紙球，向前連續跳躍，到達終點後，用雙腳把紙球向前拋入指定的區域內，跑回起點，如此反復，最快一組為勝。
第二步游戲：每組一個紙球。排頭雙腳夾一紙球站於起點，游戲開始，排頭盡力用雙腳把紙球拋出，跑到紙球停滯處，用雙腳把紙球夾住再次向前拋出，如此反復，到達終點後，再從終點把紙球拋回起點；第二名小朋友接到紙球後才能出發，依次輪換，最先完成組為勝。
規則：
1、第二步游戲，在整個拋運紙球的過程中，不允許用手拿球。
2、回到起點，允許下一個小朋友用手把球夾好，再開始。
Ⅷ 幼兒園大班體育游戲情景游戲教案
幼兒園大班體育游戲教案5篇
1大班體育游戲： 勇救小動物
游戲目標：
1、練習蹬腳踏車，發展幼兒動作的協調性和靈敏性.提高平衡能力.
2、培養幼兒勇敢、愛護小動物的精神。
游戲准備： 腳踏車2輛、變形平衡木2個、大紙箱2隻、活動前與幼兒共同收集的小動物玩具若干（為幼兒人數23菲 倍）
游戲玩法：
將幼兒分成人數相等的2路縱隊，站在場地一端；每隊之間放置大紙箱一個；場地中間設置山洞；
場地 另一端的變形平衡木兩側放置小精靈玩具若干。 老師發令後，各隊第1名幼兒蹬滑跑冰車鑽過山洞、到達浮橋。上橋救起1個小動物，並帶著小動物踩腳踏車原路返回，第2名幼兒再出發。在規定時間內比哪一隊救到的 小動物數量多為勝隊。
游戲規則：
1、必須雙手扶把腳踏車至浮橋；待上橋後 才能救小精靈。
2、若游戲中途發生意外情況或未帶小動物成功返 回應在原地重新通過。
2大班體育活動－調皮的小袋鼠（單雙腳跳）
活動目標：
1、練習多種跳的方法：單腳跳、雙腳跳。
2、通過游戲中不同障礙物的設置，嘗試多種跳的方法。
3、樂意參與跳的活動，並努力克服困難，一直跳到結束活動准備：
圈若干、椅子兩把。
活動過程：
1、准備活動。幼兒園大班體育活動－調皮的小袋鼠（單雙腳跳）
游戲袋鼠媽媽：教師請幼兒手拉手圍成一個大圓圈，大家邊唱歌邊跳躍，可以手拉手跳，也可以自己叉腰跳，教師注意在過程中引導幼兒按照兒歌內容變換跳的姿勢。
2、游戲活動：調皮的小袋鼠
（1）幼兒扮演：小袋鼠，教師帶領幼兒原地練習單腳跳及雙腳開合跳。再將幼兒分成數相等的兩隊站在場地的一端，另一端兩把小椅子。
（2） 游戲開始前，教師先師范講解動作要領及過程，讓幼兒明白游戲的規則及玩法。
戲開始，排頭的兩位先單腳跳過圈，再繞過彎曲的小橋（即繩子），再進行開合跳圈，最後繞過小椅子，跑回自己的小隊，拍一下第二位幼兒的手，站至對尾，第二位幼兒繼續進行第一位幼兒的動作。
3、放鬆活動。
教師帶領幼兒邊唱邊進行游戲袋鼠。
附：兒歌跳跳跳，雙腳跳，跳跳跳，單腳跳，跳跳跳，轉身跳，天天跳，身體好。
3大班體育教案：數字格子跳跳樂
活動目標：
1、探索泡沫墊的多種玩法。
2、結合數字規律練習單腳跳、雙腳跳及跨跳等多種跳的能力及動作的協調能力。
3、努力聽清教師指令，遵守游戲規則。
活動准備：
人手一塊泡沫墊，1-10的數字卡片2套。
活動過程：
一、開始部分。
今天天氣真不錯，我們一起來玩玩吧！（幼兒隨鈴鼓的變化變大圓—-小圓—-蝸牛圓 ） 二、基本部分。
1、出示泡沫墊，你們知道這是什麼嗎？它有什麼用？泡沫墊除了可以作為墊子，還可以和我們玩游戲呢？我們一起來試試。現在小朋友們分成2組游戲，可以自己玩，也可以和同組的小夥伴一起玩。（幼兒四散游戲）師觀察幼兒活動情況，對幼兒在游戲過程中出現的情況及時進行指導（合作、交 往方面）※ 幼兒可將各自的泡沫墊連成兩條長龍鋪在地上，幼兒分成兩組，以接龍競賽形式從泡沫墊的一端爬到另一端。
※ 幼兒可將泡沫墊每兩塊連接在一起，然後，每隔一段距離就擺放一組，泡沫墊橫向擺放，共擺五組，其間距要相等。幼兒做小兔跳的姿勢跳過每塊泡沫墊。
※ 可將泡沫墊兩塊相靠豎向擺放，提高跳躍的難度，加大運動量。提醒幼兒在跳的過程中必須雙腳並攏，不得分開。
2、講評幼兒游戲情況，表揚玩法新穎，合作默契的幼兒。
3、出示袋鼠圖片，問：這是誰？它最大的本領是什麼？今天我們來和小袋鼠學習跳的本領，看看誰會是跳躍冠軍。
4、鼓勵幼兒想出多種方法利用泡沫墊進行跳的練習。教師用語言或簡單的動作予以提示或幫助。
※ 將泡沫墊平放，雙腳並攏跳過。提醒幼兒逐步加強高度，看看自己最高能跳過幾塊泡沫墊。
※ 將泡沫墊隔一定距離平放，幼兒有序進行連續跨跳（或單腳跳、雙腳跳）。提醒幼兒觀察並實踐不同的跳法適宜的寬度是多少。
※ 將泡沫墊兩塊相靠豎向擺放，連續擺放五處，進行跨跳練習，提醒幼兒盡量不要碰倒泡沫墊，如果碰倒，要立即重新擺放。
5、將泡沫墊平放，幼兒圍坐休息。可相互敲敲背、捏捏腿，做一做放鬆運動。
6、游戲《數字格子跳跳樂》。
出示數字卡片，請幼兒自由挑選一塊，並貼在自己的泡沫墊上。將泡沫墊按數字大小擺成兩條長龍，要求幼兒聽清教師指令，進行跳躍活動。
※ 單腳跳順數（或倒數）。
※ 雙腳跳單數。提醒幼兒兩排的單數都要跳。
※ 左腳跳單數、右腳跳雙數。提醒幼兒想好再跳。
變化擺放方法，繼續游戲。
三、結束部分，游戲《叫號猜猜碰》。
幼兒聽教師叫號，叫到的兩個同號幼兒為一組，進行剪刀、石頭、布的游戲，後結束活動。
4大班體育教案：運西瓜
游戲目的：
1. 根據提供的平衡台進行游戲，並且完成一定的任務。
2. 發展幼兒自我保護能力及集體的合作精神。
3.培養幼兒不怕困難、堅強、勇敢、積極向上的良好品質。
准備：平衡台、擦汗毛巾、各種輔助材料、球、網球過程：一、 幼兒與教師一同做准備活動。
1.繞場跑（越過不同的障礙）。
2.自己選擇平衡台做各種動作。
二、1.故事情節：夏天到了，西瓜也成熟了，可是瓜地周圍是一條小河，我們要想辦法把西瓜運出來2.進行一些准備練習：站立傳西瓜（引導幼兒多種方法）、3.擺木樁進行游戲，開始運西瓜。（講一些要求）4.加大難度運網球四.游戲評價。
表揚有突出表現的和能大膽嘗試新方法的幼兒
鼓勵全體幼兒要主動學會想辦法克服困難。
5大班體育教案：平衡凳游戲
活動目標：
1、通過多種平衡凳游戲，發展幼兒的靈敏、力量和協調性。
2、培養幼兒積極思維、主動創想團結合作、富有責任感的品質及遇事沉著冷靜、勇於克服困難的良好心理素質。
3、讓幼兒體驗成功的喜悅、運動的快樂。
活動准備：平衡凳12條活動過程：
一、開始部分1、活動手腕、腳踝2、熱身操二、基本部分1、幼兒自由選擇平衡凳，探索創造平衡凳的各種玩法。
2、教師組織幼兒集中展示比較有新意和鍛煉價值的幾種玩法，並讓幼兒選出三種感興趣的進行練習。
3、將選出的三種動作串起來，幼兒分成四隊進行平衡凳競賽。（兩遍）4、老師教授平衡凳趣味游戲①幼兒嘗試十人同時站上一條平衡凳。（如果都成功直接進入④）②擇優示範，請他們談談為何能成功，並總結歸納出如下幾點：
a、要穩住重心，不要搖晃，不要推擠。
b、多想到同伴，採取緊貼和側站的方式，以增加空間。
c、間隔幼兒手臂互拉的技巧。
③請幼兒們再次活動，牢記同伴獲得成功的經驗：控制平衡，站的姿勢，要有序。
④結合已有經驗，增加難度，再次游戲。
將兩條平衡凳並在一起，減小空間，讓二十名幼兒站上去。
⑤如果失敗，引導幼兒分析原因，再次嘗試。如果再次失敗，教師將協助幼兒完成，並告訴他們要注意的地方，然後再集體完成一次。
⑥如果成功，老師加入再玩一次。用表揚的方式告訴他們成功的所在。
⑦一起感受成功的喜悅，歡呼。
三、結束部分玩了半天，身體累累的吧？，現在兩個小朋友互相幫助按摩一下，放鬆放鬆。
（老師可對活動進行講評）活動延伸：
和幼兒一起交流分享沒完成任務時的沮喪心情，及通過合作，互相幫助後全體站上平衡凳的喜悅心情，引導幼兒認識到只要開動腦筋，相信自己，團結合作，再大的困難也能克服。
Ⅸ 體育課上的熱身和放鬆怎麼做
第一，熱身運動先慢跑1到2圈，然後呈體操隊形散開
按從頭至腳，從局部到整體的順序做熱身運動，每種運動4個8拍
頭部：頸部上下左右，或順時逆時轉動
肩部：繞肩運動
臂部：伸展運動
胸部：擴胸運動
腰部：體轉運動
腿部及胯部：弓步壓腿
踝關節和腕關節：同步繞環活動
這些熱身做完了，就可以上正規內容了。第二，放鬆整理運動放鬆整理活動方式要與課堂具體內容和剛剛結束的練習相銜接。從事不同項目練習時，引起肌肉疲勞的部位各不相同，必須依據其練習項目的特點，設計各自的放鬆方法。1、緩慢牽拉、按摩。牽拉、按摩的重點應放在運動負荷較大的部位上，可根據參與活動的肌肉疲勞感做不同的練習。2、積極性休息。在緊張比賽或大運動量練習後，可採用在輕松愉悅的氣氛中走、慢跑或聽音樂，使呼吸逐漸趨於平穩，心率減慢。3、游戲。組織一系列輕松的游戲，調節身心。如老虎與獵人游戲等。4、意念放鬆。一種是自我意念放鬆，學生使自己全身放鬆。如想像大海平靜的場面或夕陽西下情景。二是接受意念放鬆，如「肩放鬆、臂放鬆、深呼吸……」直至全身放鬆。接受暗示是在教師統一指導下，按教師提示語進行練習。姿勢可站、可坐，也可躺下，眼要微閉。總之，放鬆整理活動一般在緩和性練習、輕松愉悅的氣氛中完成。
Ⅹ 幼兒園體育課放鬆運動有哪些放鬆音樂有哪些
1、放鬆運動：
肢體運動：徒手操、韻律操或者結合舞蹈、武術元素進行動作練習。
器械運動：結合世紀萬成體育包玩具器材，組織孩子們游戲。
2、放鬆音樂：
睡眠音樂： 《春江花月夜》、《天鵝湖》、《秘密的庭院》、 《搖籃曲》、《彩雲私語》、 《月光曲》、《月光奏鳴曲》
喚醒音樂： 《小星星變奏曲》、《大調弦樂小夜曲》、《夜宿山寺》、《馬詩》、 曲目《鳥鳴澗》、 《秋瀾歌》、《蓬雪宿芙山主人曲》
戶外韻律操音樂：《我愛洗澡》、 《健康歌》、《狗狗減肥操》、《花仙子之歌》、《兔子舞》