體育游戲結束後的放鬆游戲

① 學生體育游戲活動方案

學生體育游戲活動方案（通用6篇）

為了保障活動順利、圓滿進行，常常需要預先制定活動方案，活動方案指的是為某一次活動所制定的書面計劃，具體行動實施辦法細則，步驟等。我們該怎麼去寫活動方案呢？以下是我精心整理的學生體育游戲活動方案（通用6篇），希望能夠幫助到大家。

學生體育游戲活動方案1

一、指導思想

豐富學生校園文化、體育生活，促進億萬學生「陽光體育運動」的開展。辦好家長學校，使家長和孩子更加了解、更加親密、更加和諧。樹立「每天鍛煉一小時，健康工作三十年，幸福生活一輩子」的思想理念，讓學生長大後能夠成為合格的社會主義建設者和接班人。

二、活動目標

讓家長走進學校與老師、學生共同參與活動、促進相互了解，建立和諧的學校，達到育人、育體、育智的教育效果。

三、活動內容

1、體育與健康知識問答

2、趣味體育比賽

四、參加人員

本班學生及家長

五、活動順序

1、體育健康知識問答

2、趣味體育比賽

六、比賽辦法

1、體育與健康知識問答：每班可派出5個家庭參加比賽，每個家庭必須回答一個問題（選擇題、判斷題）待抽簽後20秒鍾內必須作答，正確得1分，錯誤不得分，問答題待抽檢後30秒鍾內必須作答，正確得2分，錯誤扣1分。（只要答出要點即可）。以上比賽，即可由該家庭的家長回答，也可以由學生回答，原則上不與啦啦隊商量。

2、趣味體育比賽：

（1）春播秋收：20個家庭按自己編排的順序站在起跑線後，聽到發令後，第一個學生手持5個乒乓球跑到對面（10米）盆子處，將球全部放在盆子里後跑回與自己的家長擊掌後，家長再跑向盆子處用筷子將球一個一個夾出來，全部拿在手裡跑回起點交給下一個學生。如此往返進行，直到最後一組完成。按先後順序評出名次：第一名得8分，第二名得6分，第三名得4分，第四名的2分。

（2）搬踩墊子過河：家長、學生兩人一組，共20組，分成10組一邊，分別站在相距10米的線後，聽到發令後，第一組跨或跳到前面的墊子上，（兩人都必須站在同一塊墊子上），然後，只能用棍子將後面的墊子移動到前面。按次方法移動到另一邊的起點，將棍子交給第二個家庭；第二個家庭照次方法完成，直到最後一個家庭完成。按完成的先後順序決出一至四名。（分別計8分、6分、4分、2分）

（3）背靠背夾球接力：將20組家長、學生，分成5組，一組分別站在相距10米的兩邊：聽到發令後，第一組的家長、學生兩人側對跑道，手臂互挽，背靠背夾住籃球，用側身跑或側向滑步的方法移動到對面，將球交給下一組。如此往返進行，直到最後一個家庭完成。按完成的先後順序決出名次。（分別計8分、6分、4分、2分）

七、名次錄取及發獎

（1）按各組參加知識問答，五個題的得分和參加三個趣味體育比賽的得分相加的總分，評定出1—4名。

（2）家長、學生按得分總和分別發給紀念獎品。

學生體育游戲活動方案2

設計意圖：

酸奶盒是日常生活中常見廢舊物品，如何在體育活動中，發揮其特殊作用呢？本著環保的意識，廢物利用的原則，我選擇以「酸奶盒「為主題在大班開展體育活動。《綱要》中要求我們在開展體育活動時：既適合幼兒身心的現有水平，又有一定的挑戰性」；「既符合幼兒的現實需要，又有利於其長遠發展」；「既貼近幼兒的生活來選擇幼兒感興趣的健康事件和問題，又有助於拓展幼兒健康的經驗和視野」。大班幼兒正處於想像力豐富的時期，基本動作發展的更為靈活，他們敢於嘗試，創造慾望強烈，藉此，讓幼兒對盒子的玩法進行創意，在此基礎上，與同伴合作探索盒子的多種玩法，以激發他們的想像思維。在活動中，培養幼兒的合作與競爭意識。

活動目標：

1、發展幼兒的創造性思維，激發探索慾望，在玩中感受體育活動的樂趣。

2、引導幼兒有秩序的活動，提高幼兒的綜合能力。

3、充分發揮幼兒的主動性，由個體活動到集體活動，體現了同伴間的團結協作精神，培養幼兒初步的競爭意識。

重點：激發幼兒與同伴合作的基礎上創造出盒子的多種玩法難點：利用斜插方式組合成轉盤活動准備：

酸奶盒若干、音樂、Dvd

活動過程：

一、熱身運動

（1）孩子們，你們喜歡挑戰嗎？今天盒子王國要舉行闖關比賽，你們想接受挑戰嗎？讓我們動一動，跳一跳，准備出發吧！

（2）讓我們到盒子王國吧！

二、幼兒單獨玩盒游戲

（1）幼兒探索盒子玩法

這是什麼？盒寶寶想和大家交朋友，玩游戲，怎樣玩呢？請你想一想，行動吧！

（2）與同伴分享盒子玩法

你是怎樣跟盒寶寶做游戲的，來跟大家分享一下吧！師依次提問，請幼兒演示，並給予肯定。

（幼兒把盒子拋接、夾跳、頂盒平衡、原地旋轉、跳盒、當小船等）

三、自由結合探索玩盒游戲

(1)結合同伴探索玩盒游戲

盒寶寶想和你的好朋友一起玩游戲，我們來試一下吧！

（2)與同伴分享盒子玩法

你剛才是怎樣和好朋友一起跟盒寶寶玩的？請你們來分享一下吧！

（幼兒演示單腿走迷宮、跨欄、毛毛蟲等游戲）

四、盒子滾動的游戲

（1）分組活動：怎樣讓盒寶寶滾動起來？

剛才我們讓盒寶寶會跳，會跑、會轉、你們真能幹，現在有更多的盒寶寶也來玩游戲，他們說，怎樣讓他們一起滾動起來呢？現在我們分成兩組，大家共同來想辦法，讓盒寶寶滾動起來吧！（2）分享活動

兩組的小朋友都把盒寶寶組合在一起做成了一個大轉盤，盒寶寶能滾動起來嗎？我們來試試？（2）競技活動

我們來比一比，哪組的盒寶寶滾動的更快！二、結束語

你們精彩的完成了挑戰，你們都是最棒的，現在我們就可以到盒子王國做客了！

活動點評：

《會滾動的盒子》是一節大班體育游戲活動，本次活動層次分明，難易相間，循序漸進，在個體活動中充分發揮了孩子的創造力，激發了幼兒的探索慾望。讓幼兒在自主探索中，發現了盒子的不同玩法；在自由組合活動基礎上，發展幼兒跨、跳、拋接、平衡、手腳協調能力。在製作「轉盤「活動中，以團隊合作為主，共同動手動腦，培養了團隊的協作意識，在競賽活動中培養了幼兒的競爭意識。幼兒在本次活動中起主導作

用，教師做為一個支持者、引導者，合作者的身份融入到游戲中，娛教娛樂，其樂融融。通過本次活動，是幼兒在體能和心智方面，得到了不同程度的提高，圓滿的'完成了教學目標，達到了預期的活動效果。

學生體育游戲活動方案3

活動目標：

1、鍛煉幼兒快速推車和騎車的技能。

2、發展幼兒身體的平衡能力和協調能力。

3、培養幼兒堅強的性格，以及克服困難和團結合作的精神。

活動准備：

手扶腳踏車4輛，小三輪車4輛，小推車4輛，平衡木4個。

活動過程：

（一）導入活動

師：小朋友，你們在我們面前都看到了什麼呀？

幼：小車

師：對了，我們今天就是要和小車做游戲，劉老師要先看看誰是最有禮貌的小朋友，誰能更好的和小動物打招呼，我們一起來做「動物模仿操吧」

（二）游戲一《賽車》

師：我們都是最棒的，現在劉老師把第一個游戲獎勵給你們吧，賽車游戲。

教師介紹游戲規則。（小朋友事先分為四組，在我們面前有手扶腳踏車，還有小推車。

現在聽到劉老師的開始聲音，就踩上腳踏車，到圓點的地方換成小推車，到終點後按原路返回，先完成的對為勝利）

師：現在我們請一個小朋友做個示範，我們看他們做的棒不棒！我們的小朋友師范的非常棒，現在老師強調踩在腳踏車的中間，那隻腳在上面那隻腳用力踩就可以走的更快。

小朋友游戲一次，我們是不是累了呀！

幼：不累

游戲二：師：那我們就來玩第二個游戲吧，叫做「運糧食」

師：老師告訴你們這個游戲要比第一個難，我們有沒有信心呀！

教師介紹游戲規則。（小朋友先騎車到小推車的地方，並推車走過平衡木到終點，按原路返回。第二個小朋友繼續玩，先完成的對為勝利。）

師：我們找一個小朋友做個示範，我們來討論一下怎樣才能最快的完成游戲？

幼：以最快的速度騎車，以最快的速度推車。

那我們就來進行游戲吧。

（三）放鬆活動

游戲結束來了，小朋友累了吧，我們就來放鬆一下吧，劉老師請你們吃一碗拉麵吧。玩「抻拉麵」的游戲放鬆。

（四）結束

帶領孩子回教室。

學生體育游戲活動方案4

活動目標：

1、培養幼兒的追逐、躲閃能力。

2、培養幼兒的應變能力。

活動准備：

平坦較大的活動場地

活動過程：

又稱「老鼠老鼠一月一」。多個兒童手拉手向內圍成一圈，一個兒童站在圈外扮「貓」，一個兒童在圈內扮「鼠」。游戲開始，大家齊唱「老鼠老鼠一月一，早來!老鼠老鼠二月二，早來!……」一直唱到「老鼠老鼠九月九，逮住老鼠咬一口!」此時，「鼠」自圈內竄出，「貓」趁勢追捉。若「鼠」連鑽數「洞」未被捉住，則輪換。若被捉住，停止游戲一次。

跳房

目標：

1、初步培養幼兒雙腿跳、單腿跳的技能。

2、培養幼兒的協調能力和控制能力。

准備：各種樣式的方格

過程： 玩法多樣。一般先在地上劃一「田」字形的「房」，在「田」字一端或幾端劃一半圓形(俗稱「饃饃頭」)。游戲時，把「瓦兒」(磚塊、瓦塊、石塊等均可)擲於「饃饃頭」內，玩者單腳跳入，並將「瓦兒」踢入下一格，依次轉下一圈即可將「瓦兒」擲於第二格內，如此類推，跳完一圈便可「占房」一間。跳至自己的房內可雙腳落地，別人則須跨過該「房」。玩時，不能另一腳落地、不能「壓杠」(「瓦兒」壓在劃線上)、也不能「踩杠」(腳踩在劃線上)，否則都算犯規，犯規者出局等待下一輪。最後，誰占的「房」多誰為勝者

「剪子包袱錘」

俗稱「賊幺賊」、「將軍寶」。玩時，食指與中指同時伸出代表「剪子」握拳代表「錘子」、五指伸開代表「包袱」。規則是：剪子勝包袱、包袱勝錘子、錘子勝剪子。游戲人數不限，大家一起喊：「將軍……寶」或「賊幺……賊」，並同時伸手決出勝負。

跳拉拉秧

玩時，3人以上，先由兩人相對而坐，腳板抵著腳板。其他人則跑步跳過，並唱：「一步拉拉秧，二步喝面湯，三步吃韭菜，四步摞起來。」每唱一句要跳四次完成一個過程，坐著的人就摞高一隻腳，直到四隻腳全摞起來高度仍能過去為勝，若跳者碰到坐者的腳，則輪換。

丟手絹

又稱「丟手巾兒」。玩時，眾人圍圈向內坐，選一人拿手絹在圈外繞行，邊走邊與眾人一起唱：「丟、丟、丟手絹，輕輕地放在小朋友的後邊，大家不要告訴他，快點快點兒抓住他，快點快點抓住他!」行進中，悄悄將手絹丟於一人背後。如果此人發現應立即撿起手絹追逐丟手絹者。若追上，丟者需重丟；若追不上或丟者轉一圈仍未被發現已將手絹丟下，則罰被丟者站在圈中唱一支歌或表演一個節目。然後，輪換再來。

木頭人

「木頭人」 參加者兩人念兒歌，兒歌念完後，立刻靜止不動，不說不笑地對視，誰先忍不住動或笑了，就算輸。

兒歌：山山山，爬高山，山上有個木頭人，不許說話不許動。

活動結束

小朋友一起回教室。

學生體育游戲活動方案5

活動目標：

1．通過學習助跑屈膝跳的動作，使幼兒跳過30厘米寬和30厘米高的障礙物。

2．發展幼兒的助跑屈膝跳和鑽的能力。

3．通過活動培養幼兒不怕困難的精神。

活動過程

一、開始部分

1．組織幼兒集隊，隊列訓練。

2．准備活動：教師同幼兒一起邊做動作邊說兒歌：小青蛙呱呱呱，田裡住水裡劃，看見害蟲吃掉它，農民伯伯把我誇。（表演2—3遍）

二、基本部分

1．教師扮青蛙媽媽，以游戲口吻說：孩子們，農民伯伯的稻田裡有許多害蟲在吃莊稼，怎麼辦呀？（幫助農民伯伯捉害蟲）師：你們真是樂意助人的好孩子，那麼在去農民伯伯家的路上，我們會遇到很多困難，先和媽媽學習一些本領路上用。

2．教師示範講解助跑屈膝跳的動作。

3．請能力強的幼兒示範動作。

4．幼兒分組練習助跑屈膝跳，教師指導糾正跳的不正確的幼兒動作，並表揚跳的好的幼兒。

5．游戲：《青蛙捉害蟲》進一步鞏固幼兒助跑屈膝跳的動作。

玩法：把全體幼兒分成人數相等的四組，戴上頭飾扮「小青蛙」站在「家中」，教師扮「青蛙媽媽」。

游戲開始，「媽媽」說：「孩子們，你們的本領都練好了嗎？一會兒我們就出發，路上我們會遇到一堵矮牆、一條小河和一座獨木橋，你們一定用上學到的本領」。教師發出口令，每組第一名「小青蛙」越過各種障礙物，到』稻田」里捉一隻小「蟲子」，再按原路回來，把』小蟲子」放到筐里，拍第二隻「小青蛙」的手。最後，「青蛙媽媽」帶領全體「小青蛙」到稻田裡檢查還有沒有「小蟲子」以進一步鞏固幼兒助跑屈膝跳的動作。

三、結束部分

放音樂，全體「小青蛙」一起跳起快樂的舞蹈，做放鬆整理活動，教師小結游戲情況。

大班體育活動設計：小轉椅

大班體育游戲活動：小兔運球

學生體育游戲活動方案6

游戲名稱：

看誰先拿到紅旗

游戲目標：

練習鑽、跑、平衡的動作。

游戲准備：

拱形門兩個(直徑60厘米)，紅旗兩面，平衡木兩條。

游戲過程：

一、游戲准備，教師：現在我們來准備准備，等等做游戲了哦。(扭扭你的小脖子，彎彎腰，踢踢腿，扭扭小屁股)

二、交代游戲玩法，游戲規則：

1、游戲玩法：

幼兒分成人數相等的兩隊(或四隊)，站在起跑線後。

2、游戲開始：教師發出口令後，各隊的第一個幼兒向前跑去。鑽過"山洞"(拱門)，走過"獨木橋"(平衡木)，繞過小紅旗後直接跑回，站在隊尾。當一個幼兒鑽過"山洞"後，第二個幼兒就直接向前跑去。各隊幼兒魚貫地的進行，直至最後一名幼兒走過"獨木橋"，把紅旗拔起交給教師。以速度快的隊為勝。

3、游戲規則：

1鑽"山洞"時不能碰拱形門，如門被碰倒，要扶起，放好再向前跑。

2走"獨木橋"時如摔下來，要排到隊尾重新過橋。

4、游戲注意事項：

平衡木要放平穩，注意安全保護。

三、進行游戲。

現在我們就來玩游戲吧，讓幼兒在輕松愉快的環境下進行快樂的游戲

② 體育課(籃球)最後的放鬆活動怎麼進行的好

積極探索學校體育教學改革之路，開辟體育教學新天地是當今教育改革的一個重要方面。我們唐山十六中學作為河北省重點中學，以走改革之路、特色教育、創一流成績為宗旨，根據學校特點並結合學生實際情況，在學生中開設了專項選修課，學生可根據自己愛好在籃、排、足、羽毛球、健美操等項目任選一項來上課。我們力爭在兩年專項學習中，不僅了解和掌握所學專項的一些基礎知識、基本技術和技能，而且還學會一些練習方法，培養學習興趣，使他們最終能夠成為該運動項目的骨幹。
籃球選修課每周兩節，每節四十五分鍾，如何在四十五分鍾時間內充分體現籃球課特點,加大籃球專業知識含量是擺在我們面前的一個課題，而如何利用籃球專項練作為准備活動是提高籃球課效果的重要環節。
准備活動的作用在於使人體的生理機能達到一種適宜狀態。良好的准備活動不僅可以活躍課堂氣氛，激發學生學習興趣和動力，更可為基本內容的學習創造好的條件，從而在生理上和心理上為上好課創造一個良好氛圍。所以充分利用專項練習做好准備活動就顯得尤為突出。
為了突出籃球課特點，我在准備活動練習中避免了以前的跑步做幾節徒手操老一套作法，而是根據學生特點和水平用籃球專項練習代替准備活動，具體內容和方法如下：
一、 利用籃球游戲作為准備活動
籃球游戲是一種將籃球基本技術或簡單戰術按一定目的、要求和規則組織起來而進行的競賽活動。內容豐富多彩，形式多樣；具有較強趣味性和競賽性的游戲，既可吸引學生注意力，調動學習積極性，提高學習自覺性，又有利於改進和提高籃球基本技術，培養戰術意識，同時還可把課上的生動活潑。如在籃球課上兩人一組互相拍擊對方後背或摸對方膝蓋練習反應能力和腳步起動速度及協調能力。傳球觸人游戲，在籃球場上找兩個學生相互傳球，其他人在場內跑動，兩個傳球者可在兩步內利用傳接球觸及場內學生，被觸擊者變成傳球者，直到最後一人為止。該練習可復習行進間傳接球技術，培養傳球視野。
二、 利用籃球移動技術作為准備活動
移動技術是一項基本技術，它包括跳、跑、急停、轉身和各種步法等。將移動技術中的內容合理編排，不僅真情以活動人體各運動器官作用，還可以提高腳步靈活性。如在跑練習中採取放鬆跑、變向跑、變速跑、側身跑、後退跑形式代替單純的跑步，利用籃板做單腳或雙腳助跑起跳摸高等不僅練習了跑跳技術，還為學習更為復雜的腳步綜合移動技術打好基礎。
三、 利用球性練習作為准備活動
球性練習不僅可增強球感、熟悉球性，提高控球能力，而且可活動人體各關節、韌帶，開始應先做些原地耍球練習，然後再做行進間練習。
四、 利用運球作為准備活動
當學生具有了一定球性基礎後，可讓學生每人持一球，繞籃球場做運球練習，教師可根據學已學過運球技術提出具體要求，讓學生做各種運球練習，如學生在運球中注意觀察教師信號，根據教師信號做出反應，或利用圓圈做一些運球追逐游戲，運球接力等形式來活動身體，同時還可復習運球技術。
上述幾項練習形式不僅可單獨進行，也可交叉在一起綜合練習，隨著學生籃球技術水平提高並根據每次課上內容的學習可靈活運用這些練習。通過一學期的教學實踐，我們看到在准備活動中利用籃球專項練習代替一般的准備活動，不僅彌補了四十五分鍾專選課時間短的問題，而且使學生能夠更快地過渡到籃球基本內容學習中，通過採取各種靈活的專項練習，學生們對籃球選修課的興趣更加深厚，球性和控球能力也都一步增強。隨著教學內容的延伸和學生水平的提高，我們還將不斷探索更好的練習形式來充實籃球選修課，更大發揮籃球專項練習在准備活動中的作用，使它進一步完善和發展。

③ 體育課放鬆活動有哪些

放鬆活動是體育課結束部分的主要內容，是指人體由緊張的運動狀態逐步轉入到相對安靜狀態的各種緩和運動，對人的身心健康起著積極的作用。 一起來看看有哪些有趣的體育課放鬆活動吧!

放鬆練習有六法

一、 徒手放鬆法。用輕松的不費力的徒手操來放鬆肌肉，並使人體由激烈的運動狀態逐漸過度到安靜狀態。

二、 按摩放鬆法。練習者自己或相互間用某些按摩手法來達到放鬆的目的。

三、 深呼吸放鬆法。練習者人為的加深呼吸以達到放鬆的目的。做時可配合輕松的走步和緩慢的上肢伸展擴胸動作。

四、 舞蹈放鬆法。舞蹈加上優美的音樂使人心情歡快，可以調整、轉移大腦皮層的興奮中心，從而達到心理上放鬆的目的。

五、 氣功放鬆法。可通過數息法、意守法、默念法、調形法、聆聽法等氣功練習，從心理上得到放鬆。

六、 游戲放鬆法。通過放鬆游戲的練習使人心神轉移，達到心理上的放鬆。

肌肉放鬆

1、頭部練習：向前低頭盡力使下頜靠近胸部，靜止8秒，向後仰頭到最大限度、靜止8秒，向左或向右傾頭靠近肩膀.再分別靜止8秒，重復兩遍，最後順時針、逆時針緩慢旋轉頭部各兩次。

2、伸展肩、臂：兩臂垂直上舉，盡力向上伸出、保持8秒，再輪流將左、右臂盡力向上伸展，也各保持8秒，至少重復兩遍。

3、體前後屈、體側屈：雙腿直立，兩腳與肩同寬，向前彎腰，使肩和雙手盡量接近地面，保持8秒，之後身體直立，上體盡力向後仰，雙臂後下垂努力接近腳跟，保持8秒;兩臂彎曲一上一下，位於頭上手臂帶運上體盡力向另一側傾保持8秒，兩手臂交換位置，上體變換傾斜方向，停留8秒。每個動作至少重復兩遍。

4、大腿前群肌肉伸展練習：站式練慣用左腿站立，右手握住右踝，緩慢地向上拉，在到感覺腿前肌群得到了伸展，保持8秒;換右腿、左手重復上述練習，也保持8秒。至少重復兩遍。

卧式練習：俯卧地上，使左腿伸直，用右手捏住右腳腳面並緩緩拉向右臀，保持8秒;然後換成左手拉左腿，同樣停留8秒，至少重復兩遍。

5、大腿後群肌肉伸展練習：

蹲式練習：身體下蹲.兩手從兩腿之間舉過，分別在兩腳腳跟後用五指著地，然後慢慢上抬臀部，直至大腿後群肌得到充分伸展，停留8秒，交復兩遍，在最後一遍停留8秒後把臀部再左右搖擺5次。

仰卧練習：仰卧地上，右腿微屈，右腳全腳掌著地，左腿上舉，雙手握住腿部.並把左腿輕輕向上體拉近，左腿不能彎曲，停留8秒.兩腿輪流進行，至少重復兩遍。

6、伸展腹股溝韌帶：坐在地上，兩腿彎曲，兩腳心相抵，並盡力向身體收回、雙肘緩緩把兩膝壓向地面，保持8秒、至少重復兩遍。

7、小腿後部肌群及跟腱伸展練習

兩手扶牆，兩腳前後分開站立，上體前傾，兩腳前後相距略大於肩寬，全腳掌著地.前腿彎曲，後腿伸直.向前彎曲前腿膝關節.帶動髖關節前移，使後腿腿後群肌肉及跟腱明顯感到伸展，保持8秒，做完左腿做右腿、至少重復兩遍

8、臀部伸展練習

左腳前交叉右腳站立，上體前傾手觸腳面，保持8秒，做完左腿做右腿、至少重復兩遍。

心理放鬆

在課堂教學中進行競爭性的游戲和運動訓練時，獲得“勝利”和成功的小學生，大都興高采烈和手舞足蹈。這使“失敗”一方的學生，在精神上和心理上都有一定的壓力覺得自己與同伴或隊友練習訓練只不過是陪襯，再努力也是白搭，從而失去了練習的信心和積極性，這些現象不同程度影響到學生的身心健康，同時也影響了他們今後的學習。針對這種現象，放鬆運動還應考慮到學生的心理放鬆。比如，教師可用簡短、幽默語言或小故事來啟發他們，使他們相信自己有能力去獲得成功。因為輕松歡快的游戲，可使他們忘記一時的失敗，消除心理疲勞。

④ 體育課結束後會做什麼活動，該怎麼組織

體育課的結束部分是一節完整體育課的重要組成部分，它的設置主要是為了使學生上課時的興奮性逐漸下降、使機體從劇烈運動狀態逐漸過渡到相對安靜狀態，避免驟起驟停對身體造成的傷害。我們一起來學習一下該如何組織。

1.田徑類項目

根據項目的特點，可以歸納為跑、跳、投三大類。跑類項目的特點是運動量大，容易造成身心疲憊和腿部乳酸堆積，在放鬆時可以採用先慢跑後慢走的方式，改善血液迴流，逐步將機體引入相對安靜狀態，然後用壓腿等拉伸動作，幫助僵硬肌肉恢復。跳躍和投擲類項目的共同特點是具有較強的技術性且枯燥，學習時容易引發學生的受挫感。二者最大的不同點是分別以下肢和上肢所承受較大的運動負荷。因此，放鬆練習的內容應重點針對上肢或下肢的放鬆，如抖動揉捏放鬆、牽引放鬆。同時要注重學生的心理放鬆，可採用趣味性較強的游戲或搞怪的肢體舞蹈，引起學生的興趣，減輕學生的受挫感。

2.球森蠢腔類項目

在教學球類項目時，學生的興趣普遍偏高，願意積極投入到練習中，體能消耗大。因此，在身心放鬆時的重點要“收心”，即抑制學生的運動興奮性。可用統一的集體放鬆活動，如排成上課時的隊形(四路橫隊)，進行抖動放鬆、按摩放鬆或在教師的引導下做意念放鬆。

3.體操類項目

體操類項目主要由隊列隊形和技巧組成。隊列隊形內容的特點是運動量不大，趣味性不強，容易使學生產生被迫感、厭倦感。因此，選擇放鬆內容時需關注學生的心理感受，可採用游戲提高學生對體育課的興趣，或在動感音樂伴奏下集體跳小型舞蹈，讓學生在享受優美旋律的同時提升對體育課的興趣，教師可以用冷笑話或風趣幽默的話做總結，緩解學生的心理疲勞，達到身心放鬆的最佳效果。技巧類項目有較高的技術含量，對力量、柔韌、協調等身體素質有一定的要求，且學習時相對比較枯燥，運動量並不是很大。放鬆時可採用一些有針對性的按摩，如墊上技巧可針對頸部、背部按摩，使僵硬的肌肉得以放鬆。還可用一些運動量小的游戲，如“石頭·剪子·布”，活躍課堂氣氛，使學生身心都得到放鬆。

身心放鬆時，內容設置應注意以下幾點：

1.要與教學內容接軌——如果教學內容強度大，放鬆練習必須能把學生從劇烈運動狀態逐步引渡到相對安靜狀態。例如，在“快速跑之途中跑”一課中，放鬆練習可以是先慢跑一圈接著變放鬆走一圈，接著做呼吸調整。如果教學內容強度中等的，那麼放鬆練習的內容可以用游戲、舞蹈之類。例如，在“跨越式跳高”一課中，可採用趣味性的游戲，除了能有效放鬆之外，還能使在跳高練習中心理受創的學生恢復心情，保持樂觀開朗的態度。

2.要具有一定針對性——即完成技能的主要肌肉能進行有效的放鬆。例如，在教完立定跳遠一課時，應重點針對腿部放鬆。可採用學生相互按摩、自己按摩、腿部抖動等方式。

3.要善用游戲激趣——游戲是很好的激趣手段，當教學內容比較復雜，很多同學不能體驗成功樂趣時，可以利用游戲提高興此衫趣，幫助身心恢復。

4.要注重心理放鬆——它是調整學生情緒極為重要的手段，然而在現實教學中，心理放鬆很容易被我們老師所忽視。筆者以為，一堂優秀的體育課，我們更應注重學生的心理變化，可以通過幽默風趣的語言，緩解學生課堂中緊張的情緒，促使學生心身健康發展。

其他組織方法

1.放鬆結尾法。

體育教學有其自身的特點，一堂課結束後學生會感覺很疲勞，興趣淡化，這時就需要教師採取各種生動有趣的教學形式來強化教學結尾這一環節。因此，體育教師可結合實際情況選用多樣的放鬆方法，如，游戲放鬆法、逗笑放鬆法、舞蹈放鬆法、音樂放鬆法、抖動放鬆法以及多媒體欣賞放鬆法等，讓學生能在歡樂愉快的氛圍中結束體育課，為上好下一堂體育課做好檔攜情緒方面的准備。          

2.鼓勵結尾法。

在體育課學習中，學生取得了一定的成績，就容易產生興趣，而且這種興趣還會不斷發展，形成某種愛好。因此，在教學中教師要多肯定學生的成績，積極鼓勵學生進步;特別是對學得差一些的學生，他們在練習中哪怕是表現出點滴的進步，教師都要給予及時地表揚和鼓勵，通過鼓勵達到充分調動學生學習積極性的目的。          

3.游戲結尾法。

一堂體育課結束後，教師都要調節學生的心率，降低學生學習中的緊張程度，消除學生的心理疲勞，這時可安排一些量小、活潑歡快的游戲作為這節課的結尾。如，可玩“猜猜誰是領頭人”、“蒙面擊鼓傳物”等游戲。有時，也可利用游戲來鞏固和強化學生在課堂中所學習的內容。比如，在學習了打籃球的基本要領後，教師可安排“間隔傳球游戲”;在學習了“魚躍前滾翻”後，可安排“穿圈前滾翻游戲”等。        

4.提問結尾法。

教師面對課堂練習中存在的主要問題，可結合教學任務及教學內容的重點、難點，有目的地提出問題，指定學生回答;或者由學生針對所學的內容和自身學習中的情況，向教師提出問題，由教師幫助回答、解決等。這樣一方面可以幫助教師進一步了解學生掌握教材的程度，另一方面還可以培養學生自我反省、自我提高的良好習慣。

⑤ 體育課的最後的放鬆活動，有哪些具體的內容可以進行比如放鬆游戲，或者徒手操。具體能說說嗎

放鬆性活動方式要與課堂具體內容和剛剛結束的練習相銜接。大運動量活動後人體肌肉會有酸痛，而運動按摩可以使韌帶得到放鬆和恢復，使其較快地消除疲勞，從運動狀態迅速地過渡到安靜狀態。可以用按壓、抖動、按摩等方法達到放鬆目的。

如兩個人一組互相抖動手臂，或者游戲性3人或5人手拉手按一定順序進行波浪狀抖動手臂,兩人互背抖動下肢，相互扣擊捶打背部，但放鬆量要大小適量。從體育課看按摩也許只是一種放鬆活動，很少會有同學在日常生活中去運用，所以很多時候作為體育教師也應該提倡把學到的知識運用到生活中去，教育學生要孝敬父母,適當幫父母做些事。

(5)體育游戲結束後的放鬆游戲擴展閱讀：

體育課（Gym class）是體育教學的基本組織形式，主要使學生掌握體育與保健基礎知識，基本技術、技能，實現學生思想品德教育，提高運動技術水平。

學生除了入學要體檢，平時也要定期進行體檢。這是了解學生健康狀況的必要手段。為了孩子的健康和安全，參加體檢要做到：①不能弄虛作假；②不隱瞞病史。

自18世紀末到19世紀初，由丹麥、德國等歐洲國家首先把體育課作為中小學必修課程以來，大部分國家在中小學都上體育課。美國教育法中，沒有具體規定設置中小學體育課程的條文，但是在全國約有 1/2的州，體育課是必修的，其餘學校也絕大部分選修體育課。

在中國，體育課是中小學的必修課程之一。它是由體育教師根據教育部頒布的體育教學大綱按照班級授課制的方式，以實踐課為主，採取有組織、有計劃地進行教學。它是中小學體育的基本組織形式。

⑥ 幼兒園體育游戲後的放鬆活動有哪些

一、沙袋活動過程：

1、開始部分。

（1）隊列練習。隊形變化：走圈、開花、六個小圓、切斷分隊。

（2）准備操，聽信號做相＊＊作。如：口令向前走，幼兒向後走；口令向左走，幼兒向右走、高人走、矮人走等。

2、基本部分。

（1）幼兒依次取沙袋在場地自由分散進行一物多玩活動，例如：自拋接沙袋，互拋接沙袋，頭頂沙袋，手托沙袋走，腳背托沙袋走，投運等。老師巡迴觀察指導，對玩法新穎有趣的及時給予肯定，並向其他幼兒推廣。

（2）學習夾包跳。集合幼兒，讓幼兒站成大圓圈。老師交代活動名稱，進行示範講解：兩腳前部夾緊沙袋，跳起用力拋出。幼兒練習。老師巡迴輔導，讓動作完成好的幼兒做示範。鼓勵幼兒間展開比賽，看誰的沙包投得遠。

（3）集體夾包跳比賽。讓幼兒站立於斜線上，交代比賽規則：聽信號，每隊第一名幼兒開始連續夾包跳行進至前方，拿起沙包快跑回來，交給下一位同伴，哪隊先跳完為勝。

二、《編花籃》

【活動准備】

《健康歌》光碟、一塊平坦的場地。

【活動過程】

1、准備活動

播放《健康歌》，幼兒隨著《健康歌》的音樂在教師的指導下做熱身運動。

2、 游戲指導

游戲玩法：

孩子們先手拉手站好，其中一名孩子將自己的一隻腿放在旁邊兩孩子的手上，單腿站立，然後，孩子依次將自己的一條腿放在另一小孩的腿上，所有孩子將腿搭好後，最先那個孩子的腿放在最後一名孩子的腿上，開始游戲，邊單腿跳邊唱兒歌：「編、編、編花籃，花籃裡面有小孩，小孩的名字叫花籃」。

游戲規則：

1、參加游戲的人數在三人以上。

2、若有一個小孩的腿掉下來了，游戲必須重新開始。

三、學會合作、協商。

【活動准備】

皮筋、平衡凳、輪胎、音樂（熱身、放鬆）

【活動過程】

1、音樂熱身

跟音樂互動身體關節，重點活動下肢關節

2、出示皮筋，引出遊戲名稱。

1.幼兒自由倆倆結合，用皮筋綁在一起，試著走一走。在走的過程中，注意走得好的。

2.教師小結，引導幼兒為什麼有的小夥伴走的好，不摔跤。讓幼兒知道要協商，喊口號一起走，節奏、腳步統一。

3、分兩組賽，闖關。

第一關，小夥伴自由分成兩組，看哪組走的快。

第二關，加大難度，從低到高放置平衡凳。讓幼兒一隻腳在上一隻腳在下走過平衡凳。

第三關，全部放置輪胎。每組投放8個輪胎，一隻腳在輪胎裡面，一隻腳在輪胎外面走過去。

第四關，要求幼兒協商好，一隻腳在輪胎裡面，一隻腳在輪胎外面，一起跳過輪胎。

4、音樂放鬆

跟小夥伴坐在地上互相捶捶腿，蹬自行車，抱一抱拍拍後背。

四、《勇敢的小兵》

活動准備：

跨欄大的3個、中的9個、小的3個、小旗。

活動過程：

1、開始部分

（一）熱身運動（結合小兵音樂）

指導語：孩子們！你們見過解放軍嗎？你們知道解放軍踏步的時候為什麼那麼整齊嗎？那是因為他們都非常守紀律，而且很聽指揮官的命令。今天小朋友們當回小小解放軍，胡老師當指揮官，大家聽我指揮，看看誰最棒！首先我們先來活動活動筋骨。

1．踏步走2.高人走3.矮人走4.轉膝蓋5.轉腳踝6.單腳跳7.雙腳跳8.蹲跳9.慢跑10.下山坡走

2、基本部分

指導語：小兵們真棒！個個都顯得特別的神氣。大家把掌聲送給自己吧！今天指揮官要給你們一個任務，就是要請小兵們到敵營去巡邏。巡邏時小兵要跨過戰壕、走過獨木橋，爬過封鎖線，最後回到軍營。但是去巡邏時的重要路線就是要跨過戰壕，如果你跨錯了，很可能會被敵人發現。現在我就來示範跨過戰壕的基本要領，小朋友仔細看哦！

跨過戰壕：教師慢速示範並講解動作要領：快速助跑，一腳蹬地，另一腳向前伸出並使整個身體騰空而起，以單腳落地並向前跑。教師連貫演示動作流程：蹬——跨——跑

幼兒四散自由練習——跨跳連續的3個戰壕。

集中幼兒，請個別幼兒演示，糾正後再重點練習。

這次，我們的戰壕要加大難度，又加高了哦！小朋友有沒有信心？幼兒再次自由練習，選擇不同難度的障礙助跑跨跳。教師觀察並且幫助個別幼兒糾正動作。

五、雙腳玩紙球

游戲目標：1、結合器材進行跳躍的練習，提高兒童用腳控制物品的能力。

2、增強兒童下肢力量及協調能力。

游戲准備：

用紙裹成的球若干。

游戲過程：

第一步游戲：小朋友們分成若干組，成縱隊站立，每個小朋友發放一個紙球。游戲開始，排頭雙腳夾一紙球，向前連續跳躍，到達終點後，用雙腳把紙球向前拋入指定的區域內，跑回起點，如此反復，最快一組為勝。

第二步游戲：每組一個紙球。排頭雙腳夾一紙球站於起點，游戲開始，排頭盡力用雙腳把紙球拋出，跑到紙球停滯處，用雙腳把紙球夾住再次向前拋出，如此反復，到達終點後，再從終點把紙球拋回起點；第二名小朋友接到紙球後才能出發，依次輪換，最先完成組為勝。

規則：

1、第二步游戲，在整個拋運紙球的過程中，不允許用手拿球。

2、回到起點，允許下一個小朋友用手把球夾好，再開始。

⑦ 體育課放鬆活動的方式有哪些

體育課放鬆活動的方式有：

1、擺動所有的腳趾，5~10秒。

2、轉動腳踝，左右各5~10秒。

3、彎曲膝蓋，左右各5~10秒。

4、站立，雙腳打開，與肩同寬，轉動臀部，每側5~10秒。

5、來回扭動軀干，5~10秒。

6、轉動肩部，左右各5~10秒。

7、彎曲肘部，左右各5~10秒。

8、從一側到另一側轉動頸部，5~10秒。

9、轉動手腕，左右各5~10秒。

10、擺動所有手指，5~10秒。

(7)體育游戲結束後的放鬆游戲擴展閱讀：

放鬆運動的好處：

良好的柔韌性可以使體育運動和日常活動變得更順暢和輕松。

拉伸是提高身體柔韌性的主要途徑。拉伸可以有效緩解現代都市人久坐、缺乏運動引起的頸椎、肩膀酸痛症狀，還可以提高身體靈活性、幫助人們在塑身計劃中消耗熱量、提高心肺耐力、對抗衰老等。

頸部拉伸是最常見，也是最好操作的拉伸運動，特別是對於上班族來說，利用工作的間隙做個拉伸，可以有效預防頸椎病。

運動後的及時放鬆很有必要，它可以避免身體疲勞。激烈運動後，能量代謝產生的很多廢物(如乳酸)堆積在身體里，適當的牽拉和慢跑，就好像是啟動了傳送帶的動力裝置，提高廢物移動速度，有利於廢物排出體外。

參考資料來源：人民網-運動後放鬆很必要

參考資料來源：人民網-久坐莫忽視的頸部拉伸運動六個簡單動作告別頸椎病