初中奔跑類體育游戲

A. 初中趣味運動會項目

不少學校為了為了加強校園文化建設，豐富同學們的課余文化生活，增強學生身體素質，都會舉辦運動會，以下我為大家介紹初中趣味運動會項目文章，歡迎大家閱讀參考!

初中趣味運動會項目 篇1

項目一：紙衣往返接力 1-3

1、道具：報紙若干

2、比賽賽距：距離6米

3、比賽規則：將報紙貼在前胸，在奔跑過程中保持不掉，如果掉下重新撿起繼續奔跑，跑到對面交給另一名同伴，以最快完成為勝利。

項目二：抬球接力賽

器材：一個籃球 一

方法：2人為一小組，4小組進行接力。2人用兩根體操棒把球抬起走或跑，從起點出發繞過終點的標志物再回到起點，然後交給下一組的隊員，4小組輪換後，最快的一隊為獲勝隊。

規則：注意在行進的過程，抬球時不準用手扶球。如球掉下，應在球落點重新組裝前進。如用手均為犯規 。

項目三：沙包投准 一

器材准備：沙包30個，桶5個

方法：

距離3米處放桶1個；成男、女混合人數均等（8人）的五隊，每名隊員手持3個沙包；比賽開始，每名隊員依次把沙包投進桶內，結束後，以桶內沙包多的班級為勝。

游戲規則：

1、投沙包時，腳不能過線。

2、在投沙包過程中，腳過線，沙包投進，成績無效。

3、沙包掛在桶上，成績無效。

項目四：乒乓接力賽

1、道具：乒乓球若干、乒乓球拍若干

3、比賽規則：參賽者人數均勻的分配在起點與終點，第一個參賽者單手用乒乓球拍托著乒乓球，從起點出發把球傳給終點的另一個隊員，依次循環進行，傳的最快組獲勝。傳球過程中不得掉球、手觸球。

項目一：瞎子敲鑼 4-6

1、道具：眼罩若干、鑼若干

2、比賽賽距：距離6米

3、比賽規則：每隊隊員按1-5號排列(順序自定)，並用眼罩蒙好眼睛，第一名隊員持敲鑼棒，當聽到發令號後，向前走進行敲鑼，每名隊員敲鑼次數為一次(動作)，不管敲沒敲中，均取下眼罩返回將敲鑼棒交給第二名隊員，依次類推，直到時間結束。按每隊在規定時間(5分鍾)內敲打鑼次數多少排列名次。每隊隊員在進行比賽時，其他隊員不得提示或牽拉，否則將視為犯規。

項目二：齊心協力 4-6

1、道具：綁腿繩若干

3、比賽規則：每隊10人（男女各5），相鄰的人把腿系在一起，一起跑向終點，在返回起點，用時最短的勝出。

項目九：二人背夾球跑接力賽

1、道具：籃球

2、比賽賽距：20米

3、比賽規則：每組2人，背夾一籃球，雙手交叉捂住在胸前，步調一致向前走，到終點後返回，行進必須在指定路線完成活動，以最後完成用時最少的隊伍為勝。

項目十：托球50米賽跑 4-6

1、道具：羽毛球拍、網球

2、比賽賽距：50米

3、比賽規則：用羽毛球拍托網球跑，球不能落地，落地視為犯規，犯規三次出局。 用時最短者獲勝。

初中趣味運動會項目 篇2

（一）比賽方法

每隊派出12名隊員,其中含4名女隊員，分成4組,每組1名女隊員和2名男隊員，3人並排，相鄰兩人的相鄰腿用繩套在一起，4組隊員以接力的形式走或跑完成比賽。在場地上選有一定距離的兩條平行線，一條線作A起點，另一條線作為B起點。第1、3組參賽的3人在起A點線上,第2、4組參賽者在B起點線上准備接力，接力時每組以最後一名隊員的軀干抵達過線後，下組才可出發。

（二）比賽規則

3名運動員在行進中可以手相互扶肩，走或跑時綁帶不能松開，否則判為犯規；隊員在走或跑時不得串道影響他人。比賽以每隊到達終點所用的時間判定各隊名次，用時少列前。

陽光夥伴

（一）比賽方法

每隊派出10人（5男5女）參加比賽,將1男1女分為一組，共五個小組，每兩人背靠背、手挽手，背夾氣球，從起點跑到折返點，再從折返點回到起點，第二組接上，其間不可將氣球掉落或弄破。

（二）比賽規則

比賽過程中如將氣球弄破則應在球破處重新夾球出發。若氣球掉落則從球掉落處重新夾球出發。參賽者必須按規定的路線完成比賽。比賽以各隊五組（10名隊員）到達終點所用的時間總和判定名次，用時少列前。

又好又快

（一）比賽方法

每隊選派8名教職工為代表隊參賽。2人搖繩，6人跳繩。6名跳繩隊員男、女各3人，6名跳繩隊員同時起跳後，三分鍾之內連續跳次數最多的代表隊名次列前。

（二）比賽規則

6名跳繩隊員同時起跳後必須是連續跳躍，隊員被繩絆到，則比賽結束。 同「舟」共濟

（一）比賽方法

每隊出10名隊員（5男5女），隊員在起點10人排成一路縱隊，順序自定，排頭隊員

用口袋（編織袋）套住自己腰以下部位，比賽開始，排頭隊員手提口袋向前連續跳動，繞過10米處標志物返回並將口袋交給下一位隊員，下一位隊員套上口袋，依照進行，直到全部完成，以用時少者獲勝。

（二）比賽規則

每位選手腰以下部位在口袋內，手提口袋向前跳出。

仙人指路

規則：1，此項游戲有兩個人共同來完成，其中一人在比賽開始前被蒙住雙眼，由「仙人」（另外一人）指引「穿越荊棘」

2，一組兩人，其中一人被蒙住雙眼，另一人負責指引道路，只能通過語言溝通，不能攙扶，被蒙住雙眼的必須按照比賽設定的路線，越過路障，如果在行進過程中碰到路障，每碰一次時間加十秒，在最後計算時間時計入總時間，比賽以用時最短為獲勝。 網球擲准

（1）參賽選手站在投擲線前做好准備，裁判員法令後開始計時，要求選手在一分鍾時間內將20個球向桶內投擲，姿勢不限。

（2）裁判員以選手投入桶內球的數量多少排列名次，多著名次前列。

器材：直徑0.5之0.8米的大桶一個、網球20個，盆子一個。

踢毽子

（1）比賽前選手試好毽子做好准備，手持花鍵做好准備。

（2）裁判員法令後計時，計數裁判也同時開始計數。在規定的時間內以選手完成踢毽次數的多少排列名次，多者名次靠前。如果成績相等，以失誤次數少者名次前列。

（3）選手沒踢一次毽後腳著地一次為完成一個有效成績。

盲人摸向：

繩子長短看參加人數來定，大約20米左右就可以了！然後所有參加人員蒙上眼睛！然後有主持人員將繩子隨意放到一個地方，讓參加人員摸索著找到繩子（也可以在參賽人員找上幾分鍾以後再把繩子放在地上！）然後有參加人員將繩子圍成一個正方形~~圍的最接近正方形的獲勝！

踩地雷

在地上畫一個大約一米五寬，長度自定的長方形，在長方形里放置一些易拉罐或者其他大小合適的東西做地雷！參賽人員兩個一組，一個蒙眼，另一個由蒙眼的人背著，靠被背著的人提示，從一端走到另一端

初中趣味運動會項目 篇3

比賽流程：

整場比賽中有兩次組隊，第一次以4人為一小組，參加四人五足，四人跳繩和乒乓球接力項目。第二次團隊比賽，每組分成10~15人均可。比賽中一組成員參加多次項目，可以增進組員之間的默契和合作精神。

1. 比賽前工作人員檢查場地，將場地上的石子等危險物品清除干凈，確保比賽的安全。 2. 比賽開始前,孩子們將自己的分組情況在工作人員處登記。 4人/組登記表

多人/組登記表

3. 比賽項目流程

第一項：四人五足（4人/組） 頒獎：由中心老師和工作人員頒獎 第二項：四人跳繩（4人/組） 頒獎：由中心老師和工作人員頒獎 第三項：背夾球（4人/組） 頒獎：由中心老師和工作人員頒獎 第四項：坐地起身（10人/組） 頒獎：由中心老師和工作人員頒獎 第五項：猖狂的設計（10人/組） 頒獎：由中心老師和工作人員頒獎 第六項：解手鏈（10人/組） 頒獎：由中心老師和工作人員頒獎

4. 比賽過程中，機動組工作人員隨時跟隨孩子們，尤其是四人五足項目，確保孩子不會受傷

比賽項目

1. 四人五足

游戲規則：四人五足，建議男女生共同組隊，可多組同時進行。比賽賽道為室內長道（可往返進行），由裁判用繩子將四人的腳

綁在一起，途中繩子不能斷開，若斷開則需在原地重新綁好才能繼續游戲。先到達終點的隊伍獲勝。 比賽設前3名。 2. 四人跳繩

游戲規則：以四人為一組，其中兩人搖繩，兩人跳繩，跳斷後可繼續進行。可多組同時進行。時間為2分鍾，以跳的數目決定名次。

比賽設前三名。 3. 背夾球

游戲規則：以4人為一組，每次2組同時進行比賽，賽道為室內長道。每組中的2名隊員背對背把籃球夾著從起點運至終點,返回起點將球傳遞給下一對隊員，由下一對隊員繼續運球。比賽時間為3分鍾，以運送球的多少決定名次。 比賽設前3名

4. 坐地起身（10人左右為一組）

游戲規則：

一開始每組派4人為代表，圍成一圈，背對背的坐在地上，不允許手撐地板，一起站起來。隨後依次增加人數，每次增長2個直至10人。

比賽設最快站起來的為第一名 5. 猖狂的設計（每組10人）

游戲規則：第一輪：小組成員派一個代表抽出一個工作者提前預備的26個字母中的兩個，然後用最短的時間擺出這個字母。 第二輪：小組成員派一個代表抽出一個工作者提前准備的一個單詞，然後用最短的時間擺出這個單詞。 比賽設最快擺出的為第一名 6. 解手鏈

游戲規則：

工作人員讓每組圈著站成一個向心圈。工作人員說：先舉起你的.右手，握住對面那個人的手；再舉起你的左手，握住另外一個人的手；現在你們面對一個錯綜復雜的問題，在不松開的情況下，想辦法把這張亂網解開。告訴大家一定會解開，但答案會有兩種，一種是一個大圈，另外一種是套著的環。如果過程中實在解不開，工作人員可允許隊員決定相鄰兩只手斷開一次，但再次進行時必須馬上封閉。 不分勝負,志在參與

獎項設置：

第一名：獎狀+筆記本一本 第二名：獎狀+筆一支 第三名：獎狀+精美書簽一份

各項比賽一次進行，以確保孩子們可以更充分加入比賽中。每項比賽結束後即頒發此項比賽的獎狀和獎品。由中心老師和我們工作人員頒獎。

物資：

初中趣味運動會項目 篇4

一、 活動背景：

活躍校園文化生活，宣傳貫徹港區五2的號召，給更多的同學提供娛樂交流，增進友誼的機會，我班決定舉辦此次班級趣味運動會。

二、活動目的：

1、豐富同學們的課余活動;

2、藉此次機會，為本班同學提供一個學習交流的平台;

3、在比賽中培養同學們團隊協作的精神，作出自己的貢獻並更好地感受到集體的力量;

4、讓全班的同學在一起開開心心的玩一次(這樣的機會並不多)。

三、活動概況：

此次活動名稱為班級總動員。活動共有5個項目：

1、雙龍戲珠

2、送雞毛信

3、托球跑

4、綁腿跑接力

5、愛心速遞

賽前將本班49人分為四大組(按學號劃分)，每隊每人參加一次。按比賽成績，每一個參賽選手都會取得相應的得分，總得分最高一組每人都有小小獎勵。

活動時間：20xx-xx-xx

活動地點：網球場(如有變動另行通知)

活動受眾：xx級港區五x班全體同學

四、具體流程：

按照1雙龍戲珠、2送雞毛信、3托球跑、4綁腿跑接力、5愛心速遞的順序，各項規則分別為：

(1)雙龍戲珠

①比賽方法：開賽前，各對選手分別面對面的側向(側對前進方向)站立於各自賽道的起點線後，並分別將排球頂夾對擠於彼此的前額之間，頂夾穩妥後，雙臂放於體後互挽。令發後，以球為媒並連為一體的兩位選手應採用相應的走、跑動作同步向前側行(跑)，繞過前方設置的障礙物後可以將「珠」取下重新調整後用袋鼠跳形式返回，直至抵達終點。終止計時以兩人頂夾對擠之球的前沿觸及終點線內沿垂直面時為准，用時少者獲勝。

②規則要求：行進過程中，應始終將球頂夾對擠於兩人前額和頭面部之間，球滑落於頭部以下、以手托球或相互把扶對方均應視為違例，不予計取成績。行進過程中若球滑脫落地，撿球後跑回起點重新開始。兩運動員及所頂之球在通過終點線的瞬間，必須做到人球合一，若出現所頂之球滑脫出對頂有效部位之外或脫落在地等現象，則均屬違例，成績無效。必須始終在各自的賽道內前行，步入他道或影響他道選手的行進，均應視為違例，成績無效。

③評分方法：以計時成績排名次，依次用時最短的獲勝。

(2)送雞毛信

①比賽方法:50米跑道，聽到比賽開始的信號後，記熟由場務發放的十位數字，記熟數字後進行手持水杯跑，回到終點後背出自己對應的數字，准確無誤之後停表。背不準確者需重新記憶同一組數字，再進行百米往返跑，中途有忘記數字者可以返回起點，再進行記憶後，重新跑完全程。

②規則要求：比賽中不得半途折回，有作弊者罰跑四百米。

③評分方法：以計時成績排名次，依次用時最短的獲勝。

(3)托球跑 每隊選兩人參賽，用球拍托著乒乓球來回跑50米，期間六次穿越「障礙」。計每組兩人用的總時間。按用時多少分別得5分，3分，2分。

(4)綁腿跑接力 參加人數二人

①比賽方法：每組出四人，兩兩任意組合，比賽開始前，兩名參賽隊員相鄰腳的腳踝用繩子綁在一起站於起跑線後。裁判員發令後開始計時，隊員通過協調配合在跑道上共同行進，繞過前方設置的障礙物後返回。當兩名隊員越過終點線後同組另兩名隊員出發(規則同前)。當各參賽隊中的最後1名隊員身體完全越過終點線時，計時停止，用時少者獲勝。

②規則要求：必須始終在各自的賽道內前行，步入他道或影響他道選手的行進，均應視為違例，成績無效。

(5)愛心速遞

①具體程序：每個隊十二名隊員依次排開排成一列，肩並肩站立; 第一名隊員雙手用紙托著乒乓球，其餘隊員依次將手中紙並在一起搭建愛心高速公路，當聽到裁判發令後，第一隊員將球傳給第二名隊員，依次類推，當第五名隊員接到球後，第一位同學跑到隊尾繼續搭橋依次傳球，依次類推下去，當第一名隊員再次成為排頭時視為比賽結束(比賽過程中，第一名隊員是不跑動的)。

②規則要求：在傳球過程中，球落地後須重新開始

③評分方法：以計時成績排名次，依次用時最短的獲勝。

6、每隊選一人參賽，記下一分鍾每人的次數。如果中途出現失誤，可繼續。按次數多少分別得5分，3分，2分

五、活動宣傳方案：

比賽過程中安排同學拍照，記錄。賽後出宣傳板，寫新聞稿。

六、注意事項：

此次活動內容比較簡單，不過在活動中大家要處處小心，特別是不要扭傷腳。安全第一!!!

七、應急預案：

班委要事先組織好，若有人發生意外，由個別班委及時送往校醫院，其他繼續主持此次活動。

八、經費預算：

視情況而定。

B. 求：初中體育課游戲，適合80學生，在操場上，最好不用道具

貓抓老鼠（貼膏葯） 但是80個學生太多 要分成兩組 要不然永遠抓不到老鼠。。。
長江黃河 多少人都無所謂 只要場地夠大 兩人一組 背對背站 一人代表黃河 一人代表長江 喊黃河的時候長江往前跑 黃河轉身追 很簡單 或者嫌土的話可以改成數字 單數和復數 同理
接力跑 最簡單 分成幾組都可以 只要你能掌握好
運東西 在場地上放點東西 簡單的就可以 跟接力差不多
等等 。。。
不過80個是太多了兄弟 我那幾個班三十幾個我就感覺吃不消了快 現在的孩子都太吵了

C. 介紹幾種初中體育課體育游戲

1、貼燒餅

一、兩個人一組；二、被選中的一組中一個人跑，一個人追，如果跑的人被追的人抓到的話，就反過來，變成跑的人追，追的人跑；三、如果你快被抓到的話，可以站到隨意一組的最前面，那組的後面一人就替你追或者跑。

2、攔截「愛國者」

分成兩組，一組圍圈，但圈不閉合，另一組在圈裡。開始後，圈裡的人要出圈，維權的不許出。練反應。

3、過五關

是一種集體活動的游戲，男女皆宜，6人或10人，分兩組，一組「守」，即把關，另一組「沖」，即過關。在球場或空曠地上，用磚頭或木棒在地上畫一個巨大的「目」字，然後將目字中間的兩橫寫成「干」字。干字連著下面一橫，變成「王」字。

4、老狼老狼幾點啦

「老狼老狼幾點啦？」「一點啦！」那個被稱作老狼的夥伴用手捂住眼睛，伏在牆上回答。在他的背後有一群貓著腰潛伏前進的夥伴。大家再異口同聲發問：「老狼老狼幾點啦？」……「十二點啦！」這時候，呼啦一聲全作鳥獸散，因為老狼一報十二點就意味著追捕開始了。

被圍捕的「獵物」飛奔到窨井蓋上，氣喘不止仍不忘大叫一聲「牢保！」，老狼就不能抓他而必須去捉其他沒有站在窨井蓋上的「獵物」。

5、丟沙包

跳房子練的是彈跳和平衡，丟沙包講究的是手、眼、腳的綜合素質。它是打仗扔石頭的變種，要三人以上玩，非常適宜訓練敏捷性。中間的人若被沙包打著算「死」，直到同伴能用手抓住」打手」扔過來的沙包，一個沙包換一條人命，下場者才能夠「起死回生」。

有點像棒球中「投手」和「捕手」之間的耍心眼，鬥智斗勇。高手過招，其樂也融融，有時是兩個沙包一起發難，前後夾攻，令你首尾難以相顧。尖叫吶喊不絕於耳，一場戰斗下來，腰酸腿疼外帶喉干嗓疼。

(3)初中奔跑類體育游戲擴展閱讀

娛樂體育

娛樂體育是指在餘暇時間或特定時間所進行的一種以娛悅身心為目的的體育活動。具有業余性、消遣性、文娛性等特點。內容一般有球類游戲、活動性游戲、旅遊、棋類以及傳統民族體育活動等。

按活動的組織方式可分為個人的、家庭的和集體的；按活動條件可分為室內的、室外的；按競爭性可分為競賽性的和非競賽性的；按經營方式可分為商業性的和非商業性的；按參加活動的方式可分為觀賞性活動和運動性活動。

開展娛樂性體育活動，有益於身心健康，陶冶情操，培養高尚品格。

D. 適合中學生體育課前熱身的小游戲~

找一個人站中間，其餘的分成兩排，沒一排的人必須手拉手，在一個范圍內，那個人去抓

E. 有什麼關於跑步的游戲好玩

你是體育老師?
跑步的游戲並不局限於空手的跑，可以自己製作簡易器材，把它們加入到跑步的過程中去。
比如球類跑步接力、或者是原地的穿插跑。主要是自己能調動學生的積極性

F. 體育課用 搬運形式的耐久跑游戲

一、走跑交替練習

走跑交替運動能提高學生興趣，讓學生感到新奇，練習不覺疲勞。一是按教師信號，如口令、掌聲、哨聲做跑與走的交替練習。二是做各種蛇形跑、對角線跑、8字型跑等的跑與走的交替練習。三是分隊走跑交替，如男生跑、女生走，男生走、女生跑。四是定距離的走跑交替練習，如繞足球場的邊線跑和底線走，繞田徑場的直道跑和彎道走。

二、勻速慢跑練習

主要是體會輕松協調跑的動作和有節奏的呼吸方法，在跑中可採用呼氣時齊聲喊「一、二」的方式，直到跑完全程。

三、輪流領先跑練習

10～12人為一組，全組在慢跑中，由排尾的學生開始，用稍快的速度跑至排頭後，排尾第二人又向排頭跑去，依次輪流做領先跑練習。

四、結隊跑練習

把學生分成幾個組，先讓學生自己討論跑的方法，然後按規定的距離，全組協調一致地跑完全程，以全組先到者獲勝。

五、伴同跑練習

2～3人一組，速度節奏保持一致，並互相幫助，如速度快的學生要注意照顧跑得慢的學生，並對他們加以鼓勵。

六、圖形跑練習

運用各種圖形，讓學生圍繞變換行進路線做各種圖形跑，如蛇形跑、螺旋形跑、五角星跑、梅花形跑、對角線跑、「8」字形跑等，使學生感到有新意，練習情緒高。

七、往返跑練習

如在50米和100米直道上，在起點起跑，繞過設在終點的標志物，連續往返跑幾次為一組，每組問休息30秒，跑完規定的組數。

八、定時跑練習

用均勻的速度跑完規定的時間，能使學生主動掌握跑速，合理分配體力。可採用定時定距離跑，如初二男生用5分鍾跑完1000米，女生用4分30秒跑完800米，也可採用定時不定距離跑，在規定時間內，看誰跑的距離最長。

九、變速跑練習

快跑與慢跑交替，快跑段用中等或較快的速度進行。可進行等距離變速跑，如100米快、100米慢或直道快、彎道慢；也可進行不等距離變速跑，如50米快、100米慢或200米快、100米慢；還可進行遞增或遞減距離變速跑，如100米＋200米＋300米快跑，或300米＋200米＋100米快跑。

十、重復跑練習

用全程跑時二分之一或三分之一的速度跑規定的距離，每跑一次休息3～5分鍾。一是等距離的重復跑，如跑3個300米。二是不等距離重復跑，如跑三次分別是400米、300米、200米。

十一、改變環境跑練習

耐久跑練習可在運動場上進行，也可以到學校附近的僻靜空地和公路上以及農村學校附近的小山丘、田梗、小樹林等自然地形地物中進行，給學生新異的刺激，提高學生中樞神經系統的興奮性，對跑步產生興趣。

十二、讓距離跑練習

在規定的距離內，前後兩組保持一定距離，前面的學生奮力奔跑，不讓後面的學生追上，後面的學生則緊追不放，大家都跑得很認真。

十三、音樂伴奏練習

選用節奏明快，鼓舞鬥志的音樂，如《鬥牛士》、《生命之歌》、《運動員進行曲》等，伴隨耐久跑練習，效果極佳。

十四、變換練習

一是變換跑的動作形狀和方向。在跑進中按教師的信號，採用小步跑、高抬腿跑、跨步跑、後蹬跑、後退跑、並步側跑、前後交叉側跑等練習，使學生感到新鮮，課堂氣氛活躍。二是變換內容和形式，運用流水作業法。如第一圈小步跑、高始腿跑、後蹬跑練習，第二圈慢跑、中速跑、快速跑練習。

十五、魚貫練習

每隔5米跑一個，培養學生放鬆自然跑的能力，這種追逐方法，能提高學生跑的興趣。

十六、障礙練習

巧設障礙，增加難度，能增強學生耐久跑的練習情趣。如跑越、鑽越、跳越、穿越等各種人為或自然的地形障礙跑，利用各種自然地形或在操場上設置一些象徵性的自然條件，進行繞過障礙練習。如跨過地上畫的「小河」，通過「獨木橋」、「小樹林」等。

十七、對抗練習

分組對抗，學生情緒高漲，如進行300米、400米分組對抗，也可以進行個人與個人之間的對抗，學生自己選擇不同距離(300～600米)，這種手段能培養學生的競爭意識。

十八、游戲練習

在跑進中按事先規定的各種形式，做各種追隨、接力、傳遞等游戲，學生感到新鮮有趣，樂於練習；還可以採用依次跑、結伴跑、超前跑等游戲形式進行，使練習新穎活潑。

十九、接力練習

運用接力跑進行耐久跑練習是個好辦法，可按體質的強弱分組，各組進行4×400米、4×800米接力跑比賽；也可以進行100米＋200米＋400米＋600米＋800米等異程接力賽。

二十、競賽練習

根據學生好勝心強的特點，採用競賽方式進行耐久跑練習，引入競爭機制，能調動學生鍛煉的積極性，如測驗1分鍾原地高抬腿跑的次數，看誰次數多，動作準確，還可以將學生編組進行追逐跑，計圈跑、接力跑等競賽。

二十一、搬運練習

把甲地的人和物搬運到乙地，規定距離搬運比快、比多，限制時間搬運比多等。

二十二、跳繩練習

將學生分成人數相等的兩組，一組跳，另一組計數，教師計時。按快跳1分鍾、慢跳1分鍾的方式互換，進行5分鍾跳繩練習，計每人3次快跳的次數，慢跳不許停下來休息，看哪一組獲勝者多。

二十三、組合練習

耐久跑教學可以與其他運動技能的教學相結合，構成復式單元，以提高學生學習的興趣。

二十四、分段練跑練習

根據《學生體質健康標准》，將男生1000米、女生800米的及格成績，分別算出平均100米跑的速度，如初一男生1000米，5分5秒÷10=30秒5，初二男生為29秒1，初三男生為27秒6，高中男生為27秒5左右，初一女生為34秒5，初二女生為34秒，初三和高中女生為33秒2。要求學生分別用此速度跑完1D0米，練習3～5遍，培養學生耐久跑的速度感，改變過去盲目亂跑，不能控制速度的現象，有利於提高學生耐久跑的能力。

二十五、間歇跑練習

教會學生自測10秒脈搏，用脈搏來控制強度，要求學生按100米平均速度跑400米，跑3～5次。每跑完400米一次，立即讓學生自測10秒脈搏，要求心臟負荷在26－28次/10秒。然後走2分鍾，待脈搏恢復到時20—22次/10秒，再進行下一次400米跑。這樣的練習在以有氧代謝為主的情況下進行，適合中學生生長發育的規律。

二十六、報時跑練習

在耐久跑的練習中，每隔一定的時間，教師向學生報時一次(如每一分鍾報時一次)。也可以每隔一定的距離報時一次(如每400米報時一次)。讓學生根據自己的體力掌握跑的速度。

二十七、全程跑練習

全程跑是對學生耐久跑的全面要求，用站立式起跑，以均勻的速度跑進，進行全程技術練習，動作要輕松，呼吸要有節奏，根據耐力水平掌握跑速，分配好體力，到了最後一段距離(因人而異)，盡力快速沖向終點。

G. 體育課前熱身的小游戲有哪些最好是與快速跑有關的，有詳細解說。

小組進行接力棒交接游戲~比如分四組，人數均等，平均分成2半，位於跑到的兩端，統一一側持棒，聽口令跑向對方，將棒交給對面同學，對面第一個同學接棒再跑到對面，如此往復。。。直到最後一名同學跑到對面位置

H. 體育課熱身的小游戲有哪些

1、「籃球與乒乓球」

方法：游戲者圍成圈。游戲開始，教師指定任何一人從逆時針或順時針方向開始游戲，第一人說：「籃球！」同春跡時兩手做成乒乓球的樣子。第二人應接著說：「乒乓球！」同時兩手做成籃球的樣子。如此交替進行。如果某人發生錯誤，必須為大家表演一個節目。然後從發生錯誤的人開始，繼續游戲。

規則：①必須講話與手勢同時進行。②前後兩人之間不能停頓時間過長，否則為失敗。教學建議：也可以採用說高低、胖瘦等，並做出相反意思的動作來進行游戲。

2、「指部位」。

方法：游戲者用食指指著自己的鼻尖。游戲開始，游戲者必須連續不間斷地給自己下達七個口令，如「眼睛-耳朵-頭發-嘴巴-眉毛-牙齒-喉嚨」等，在下達每個口令的同時，食指必須指向錯誤的部位。七個口令中只要有一個口令言行一致。則為失敗，失敗者必須為大家表演一個節目。

規則：動作必須到位清楚，否則為失敗。以下3種方法可任選一種。一對一比賽，3次2勝。2人面向，兩腳左右開立，足尖與對方足尖相觸，兩臂在胸前彎曲，掌心向扒察並前與對方手掌互貼。教師吹哨後，2人一掌用力互推,迫使對方腳步移動為勝。

3、蛇戰

目的：發展靈敏素質。准備：根據學生的人數，平均分成幾個組，使每組在5-10人之間。方法：每組站成一排，後面的人抱住前面人的腰組成一個整體。游戲開始的命令下達後，各組之間相互混戰，如有一組排頭抓到另一組蛇尾時，被抓到的一組立刻淘汰出局。最後，沒有被抓到尾巴的一組，即是優勝者。

規則：被抓尾巴時，則淘汰出局。蛇腰脫節時，排頭抓到另一組排尾無效。

4、踩影子

目的：發展學生快速奔跑能力及學生快速反應沒好的能力。游戲方法：學生每兩人自由組合成一組，在規定的范圍區域開展游戲活動，一人奔跑躲閃，另一人去踩奔跑同學頭部的影子，踩中後交換。

游戲規則：①必須在規定活動區域中開展活動.②踩影子時，只能踩奔跑同學頭部的影子。③踩影子的同學不允許用手去拉奔跑的同學。

5、隊列練習

方法：游戲者圍成圈。游戲開始，教師指定任何一人從逆時針或順時針方向開始游戲，第一人說：「立正！」同時做稍息的樣子。第二人應接著說：「稍息！」 同時做成立正的樣子。第三人應接著說：「向左轉！」 同時做向右轉。第四人接著說：「向右轉」 同時做向左轉。如此交替進行。如果某人發生錯誤，必須為大家表演一個節目。然後從發生錯誤的人開始，繼續游戲。

規則：①講話與動作必須同時進行。②前後兩人之間不能停頓時間過長，否則為失敗。

I. 適合中學生玩的體育活動/游戲

以下是很多地方的體育課活動課上常見的小活動，可以鍛煉身體，有一定的運動強度，能鍛煉團結協作的精神，順利進行的關鍵在於遵守規則。

穿梭跑
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[目 的] 培養靈活性和判斷能力。
[准 備] 場地一塊。
[方 法] 將學生分成人數相等的甲、乙兩隊，兩隊前後相距兩米均成一路縱隊站立。
游戲開始，乙隊根據教師的動作，不斷迅速地變換方向和做定位操。甲隊隊員從乙隊每人中間做曲線穿梭跑，當甲隊隊員全部通過後，甲乙兩隊同時交換任務。
[規 則] 乙隊隊員必須根據教師的動作，做統一操，不得有意打擊甲隊隊員。甲隊隊員通過時，不得碰觸乙隊隊員，碰一次者負1分。但如遇到難以通過時可稍停片刻，待機而動，負分少的隊員為勝

大魚網
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游戲目的：發展學生靈敏等素質和奔跑、躲閃能力。培養同學間團結協作的意識。
游戲方法：在場地上畫出一定范圍作「池塘」，由4-6名學生做「捕魚人」，其餘學生做「魚」，分散在「池塘」里。教師發令後，「捕魚人」進入「池塘」手拉手做成網捕「魚」
被圍住的「魚」就算被捕捉了。被捕捉的學生立即與「捕魚人」拉手起來捕捉其它的「魚」，直到把所有的「魚」全捕完，或剩少數「魚」為止。
游戲規則：
①「魚」不能跑出「池塘」，否則算被捉住。
②「魚」被圍不能用力沖破網逃跑，但要趁機從空隙中鑽出去。
③「捕魚人」只能手拉手去圍捕，不能拉人、推人

丟球（包）
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[目 的] 提高反應和奔跑能力。
[准 備] 小球一個，場地上劃一個直徑為10米的圓圈。
[方 法] 學生面對向內坐在圓圈上，選1人出來當「丟球人」。（見圖）游戲開始，「丟球人」在圈外沿逆時針方向奔跑，可將球任意丟在圈內上學生背後，然後繼續跑，當跑到此人位置，用手輕拍一下其背部，被拍者為負。兩人互換位置，被拍者揀起球後游戲繼續進行。如被拍者發現了背後有球，應立即起身揀起球追趕「丟球人」，若中途追上「丟球人」，兩人互換位置。若跑一圈仍未追上，位置互換，游戲繼續進行。
[規 則]鄰人不許暗示，否則罰暗示人當「丟球人」。追趕者用手拍擊上即可M

二人三足
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[目 的] 培養動作協調、敏捷和相互協作的能力。
[准 備] 布帶子兩條、小旗子兩面。在場地上劃出一條起跑線，在距線20米處並排兩面小旗。
[方 法] 將學生分成人數相等的兩隊，各成兩路縱隊站在起跑線後。每隊第一組用布帶子把兩人內側腳的踝關節處綁在一起，雙臂互相搭肩，准備起跑。
游戲開始，教師發令後，每隊第一組立即向前跑進，繞過小旗跑回到起跑線，把布帶子解開交給第二組，游戲照上述方法依次進行，每人輪流跑一次，最後以先跑完隊為勝。
[規 則] 必須在起跑線後把腳綁好，不準搶跑。若中途帶子散開，應在原地綁好後再繼續跑進。

換球接力
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[目 的] 提高奔跑的速度和靈活性。
[准 備] 在地上劃一條線做起跑線，在線的正前方，每隔6-8米劃一圓圈，每組2-3個，劃若干組。
[方 法] 把學生分成4-5人一組，成縱隊站在起跑線後，每組第一個人的前腳踏在起跑線上並拿三個小球作好比賽准備。鳴笛後每組第一個人前跑並把3個球依次擺進小圓圈內，跑回起跑龍套線。由第二個人接力跑，把3個球拿回交第三個人去放，直到全組完成。先完成的組為獲勝。
[規 則] 球必須放定在小圓內，如果滾出應重新放好。中途掉球，撿起來繼續比賽

你抓我救
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[目 的] 發展速度、靈敏和力量。
[准 備] 15-20米正方形場地一塊。
[方 法] 選出學生的1/3做追逐者，其餘做被追逐者，在場地內，劃1.5米為直徑的圓圈為禁區。開始後，追逐者將抓到的被追逐者送到禁區。沒被抓到的被追逐者可以設法避開追逐者去營救禁區里的人，以手拍著即可。
[規 則] 追逐者用手拍到即為抓到。禁區內的人不得自行離開
排頭抓排尾
[目 的] 提高靈活性和奔跑能力。
[方 法] 學生排成單行用雙手抱住前面一人的腰部。教師鳴笛後，排頭要努力去捉排尾的人，而後半部的人要努力幫助排尾，不讓排頭捉到。
[規 則] 隊伍不能被拉斷。排頭觸到排尾時，即換人做排頭和排尾，重新開始游戲

造型比賽
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游戲目的：發展靈敏和速度素質。發展思維的靈活性和創造性。
游戲方法：在場地上畫兩條相距15-20米的平行線，將學生分成人數相等的2-4組。每組平均分配體育器材（小墊子、體操棍、沙包、跳繩等等）若干件，由各組自行討論、設計造型的名稱、形狀等，並決定建構造型的先後順序。聽到教師口令後，各組按順序出發到前方指定地點造型，以造型主題明確、形狀美觀而且先做完的小組為優勝（見圖）
游戲規則：必須按小組設計的造型構建。不得搶跑，必須第一人到達起點後，第二人方可出發

迎面接力賽
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[目 的] 發展速度，培養集體主義精神。
[准 備] 場地一塊，接力棒若干。
[方 法] 將學生分成人數相等的兩隊，各隊再分成兩組，相距30米，面對面成縱隊站立，一組排頭持棒站在起跑線後。教師發令後，排頭迅速起跑，將棒交給本隊另一組排頭，然後站到排尾，依次進行，每人都跑完一次，先跑完的隊為優勝。
[規 則] 接棒時不得越出限制線。棒必須交到手中，不得拋接，掉棒時由本人拾起

圓形曲線跑
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[目 的] 提高奔跑能力。
[准 備] 學生手拉手成圓圈
[方 法] 學生用一、二報數的辦法分成甲乙兩組輪流做「障礙物」和做曲線跑。按規定的圈數和要求做各種練習，以時間最少跑回原位的組為勝。兩組交替做練習，可根據情況不斷變換方法增減難度。
[規 則] 1．「障礙物」應站在圓圈上。
2．曲線跑者應按要求做各種練習。

聽信號
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[目 的] 發展靈敏性。
[准 備] 排球場或空地。
[方 法] 將學生分成人數相等的甲乙兩個隊。
比賽開始，教師發出一聲哨音後即計時，甲隊隊員追拍乙隊隊員。教師發出兩聲哨音時，乙隊隊員反過來拍甲隊隊員。當聽到教師發出第三聲哨音時，則全體學生原地站好。游戲進行到一定時間時，以隊員拍到的對方次數多的為勝。計算集體得分時，則將每隊個人的得分相加，以積分多的隊為勝。
[規 則] 必須在聽到教師哨音後，才可做規定動作。逃跑者必須在規定的區域內奔跑，越出者以被拍及論處。

喊號追人
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[目 的] 發展速度及反應能力。
[准 備] 在空地上，劃一直徑為10米的圓圈。
[方 法] 學生站在成圓圈，從排頭開始1-4向後報數，要求每人記住自己的號數。
游戲開始，每人按規定方向沿圓圈慢跑，在跑步中聽到教師喊「某」號時，該號數的人立即離隊從隊外沿圓圈向前疾跑去追趕前邊的同號人。在跑回原位之前以手觸及前面同號者得1分，如追不上，跑至自己原位時歸隊，重新開始。
[規 則]追逐者必須從圈外跑。沒聽到號者不得阻擋

喊數抱團
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[目 的] 集中注意力，發展反應能力
[准 備] 空地一塊。
[方 法] 學生沿圓圈跑步或做行進間操，教師突然喊出一個數字「2個」、「3個」、「4個」……。學生聽到數字後，立即與臨近的同伴按所喊出的數字抱成一團。最後剩下沒有抱團的人表演節目。
[規 則] 不得用推、拉等動作擠出已抱團的人

圓圈接力
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[目 的] 發展速度。
[准 備] 在場地上劃一個直徑為10米的圓圈。
[方 法] 將學生分成兩組，人數相等，每組第一人站在一起跑線後，做好起跑姿勢。聽到教師發出口令後，迅速起跑，沿著逆時針方向繞圈外跑一圈。當對方隊員跑過本方起跑線後本方第2人走到圈外站到起跑後面，准備起跑。跑者用手觸及接力者的手時，接力者迅速起跑，依次進行，最後1個人先到達本隊起跑線者為勝。
[規 則]跑時踏上或踏入圈內判為犯規。沒有拍到手而搶跑者，令其重新起跑。因過早站在起跑線上，而影響對方跑者為犯規。

搶球追人
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[目 的] 發展反應速度。
[准 備] 空地一塊，每人一個排球。
[方 法] 全體學生面向外站成圓圈，每人用單手托一球，選一學生沿圈外逆時針方向奔跑。奔跑者可隨時在持球人不備，從其手上搶球後繼續奔跑，被搶人立即追趕。在到原位之前追上跑者得1分；追未追上，跑者（搶球人）占據追者（失球人）空位，追者改為搶球人，再去搶別人手中之球。
[規 則] 不論是跑者或追者，都必須沿逆時針方向奔跑，不得離開圓圈1米以外。

蛇 戰
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[目 的] 發展靈敏素質。
[准 備] 根據學生的人數，平均分成幾個組，使每組在5-10人之間。
[方 法] 每組站成一排，後面的人抱住前面人的腰組成一個整體。
游戲開始的命令下達後，各組之間相互混戰，如有一組排頭抓到另一組蛇尾時，被抓到的一組立刻淘汰出局。最後，沒有被抓到尾巴的一組，即是優勝者。
[規 則] 被抓尾巴時，則淘汰出局。蛇腰脫節時，排頭抓到另一組排尾無效

攻關
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游戲目的：發展靈敏、速度素質。培養克服困難的精神和對時間、空間的判斷能力。
游戲方法：畫兩條相距25米的平行線，中間每隔5米畫一條長3米的平行線，每條短線的一端畫一個直徑2米的圓。將學生分成人數相等的4-6隊；第一輪比賽第一隊先守「關」，守「關」隊每兩從持一條長繩分別站在四條短線兩端適當的位置上，組成四道有防守的「關」，其餘人擔當裁判工作；第二、三、四等隊站在場地一端橫線後。
游戲開始，各「關」開始按同方向正搖繩，同時數數，數到5！的時候，第二隊開始攻關『攻關者可通過各種方法通過搖動的長繩（如跳過、從繩下跑過），以不被繩觸及，安全沖過四道「關」者為「破關」而得1分；攻「關」時若觸及長繩就算被捉住，應退出遊戲，並站在該「關」旁邊的小圓圈內；第二隊做完後，站在另一端線後；然後第三、四隊依次攻「關」，以得分多的隊名次列前，以上為一輪比賽，還可以進行循環賽，計算各隊得分，以得分多或捉住攻「關」者多的隊為勝（如圖）
游戲規則：搖繩者必須按規定的方向、幅度和適當節奏搖繩，不得忽快忽慢，或改變搖繩速度；搖繩者數到「5！」時，攻「關」隊必須及時攻「關」，不得拖延時間。攻關隊員不得繞「關」過去。

J. 跑步類的體育游戲

跑步類的體育游戲一般就是接力賽或者是像一些高抬腿。因為接力賽嘛，比較像比賽，同時又有點像游戲的感覺。還有就是籃球課的時候也會做這樣的游戲，從籃球場的一側跑到另外一側用手觸地，然後再轉身反向跑，然後這樣來回跑。