冬季體育項目的游戲

① 適合冬季的室外鍛煉項目

適合冬季的室外鍛煉項目

適合冬季的室外鍛煉項目，寒冷冬季,不少人因為天氣的原因而選擇舒舒服服宅在家裡，冬季如果不加強運動的話,人的抵抗力是會下降的，那麼你知道適合冬季的室外鍛煉項目嗎。

適合冬季的室外鍛煉項目 篇1

溜冰：

溜冰是一項老少咸宜的健體運動，既有趣又易學。每個人都可以按照自己的步伐開始，即使是剛懂走路的小孩，也可能是天才運動員。溜冰涉及全身的肌肉活動，它是一項具節奏感的運動，若有規律地練習，可以讓你得到以下的益處：

1、加強血液循環，幫助肌肉發展。

2、消除壓力和緊張，身體得到鬆弛，易於入睡。

3、透過溜冰的樂趣，可以促使身心健康愉快

4、幫助減去過量的脂肪，防止體重驟增。

5、只要有規律地練習，可以改善身體對脂肪及糖份（碳水化合物）的吸收。

6、通過學習，增強自信心，培養合群精神。

7、發泄心中的不快，更能夠有效地調節情緒。

滑雪：

是一項動感強烈、很富於刺激的體育運動，也有一定技術難度和危險性，如沒有基礎一定要請專業人士指導、在保證安全的前提下方可進行；國內在北京、東北地區有很多成熟的滑雪場；國外在北美（加拿大、美國北部）、歐洲等地有很多著名的滑雪場。

攀冰：

由攀岩運動發展而來，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山運動的基本技能之一。是一項藉助於裝備、器械而進行的運動，要求裝備質量高且經久耐用。目前攀的冰主要分自然冰，分為冰瀑和冰掛兩種。以它獨特的新酷裝備、童話世界般的活動環境、刺激的'身心感受，成為冰瀑上的芭蕾。目前，北京、甘肅、四川境內均有不少攀冰愛好者。

徒步穿越：

是指在一定區域內主要依靠徒步行走，完成由起點到終點的里程，其間可能會經歷山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌的一種戶外活動。徒步穿越對參與者的野外綜合技能要求較高，它集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存於一體，一般要求穿越人員必須具備良好的體能，穩定的心理素質和道德水準，以及樂於助人的團隊精神。雪山徒步穿越、沙漠穿越、冰道滑翔都非常適合冬季戶外運動。

適合冬季的室外鍛煉項目 篇2

爬山

爬山是一項很好的戶外運動，尤其適合長時間在辦公室工作的白領們。長時間待在辦公室內受到電腦的輻射，如果周末還是選擇宅在室內的話，那麼久未 呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體一定會發出強烈抗議的。周末叫上三五好友一起去爬山吧，可以選擇爬一些並不太高的山，在山林中感受大自然，盡情呼吸，痛快流 汗，能把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。

慢跑

慢跑也是一項適合冬季的戶外運動，尤其適合久坐的人。長時間坐著的白領們，身體積聚了太多毒素。規律的慢跑可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，還能降體內有毒的多餘物質通過汗水和尿液排出體外。冬季慢跑還有利於減少憂郁情緒，增加活力。除了選擇服裝上要注意，還要注意的是如果是在雪地慢跑，要小心防治摔倒。

露營

寒冷的冬季其實也能戶外露營哦，還別有一番風味。冬天的戶外沒有蚊蟲的干擾，也沒有毒蛇的出沒，山林原野間更是靜謐悠然。喜歡露營的朋友選擇在冬季露營的話會享受到不一樣的野外魅力。值得注意的是，冬季露營的裝備要准備好，尤其要注意防寒。

滑雪

滑雪是冬季戶外運動的重頭戲，有不少人喜歡冬季就是因為冬季能夠滑雪。平時缺乏鍛煉，而且周末也極少運動的人不凡去滑雪吧。滑雪是集鍛煉、娛樂於一身的健身項目，雪主要鍛煉腿部肌肉，並能提高肢體的靈活性和協調性。滑雪時要穿保暖、排汗、輕便效果好的服裝，而且顏色最好選擇較鮮艷的。

郊遊

周末里來個野外郊遊，約上三五朋友或者是帶上家人去郊外或者是公園的草地上來個小聚會吧。選一個陽光明媚的日子，駕車到郊外，架上烤爐，拿出備好的食物，沐浴著溫暖的陽光，邊聊天邊燒烤，不僅增進感情還能緩解壓力。而冬日曬曬太陽還能彌補陽光照射的不足能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助於骨骼的生長發育。

適合冬季的室外鍛煉項目 篇3

1、踩蟲子

家長自製一些一定長度的紙條，一頭握在家長的手裡，一頭拖在地面上，舞動起來很像一條小蟲子。寶寶追跑著用腳踩紙條落在地面上的一端。對於這個游戲，寶寶能長時間保持濃厚的興趣和愉快的情緒，不僅鍛煉了寶寶動作的協調性，也發展了他們靈活應變的能力。

2、老鷹抓小雞

這是個很傳統的游戲，幾乎每個家長都會玩。寒冷的冬日玩老鷹抓小雞，一定會很刺激很有趣，不僅鍛煉寶寶的靈敏反應，而且更增進了親子之間的依戀感情。

跑步是寶寶最喜歡的活動之一。似乎每個寶寶還沒有學會走路，就已經在「噠噠噠」地小跑了。寶寶在跑動時，不僅可以增強肺活量，還會促進四肢的協調發展以及身體的控制能力呢。

3、認形狀跳房子

在地上畫一些幾何形狀，媽媽手裡拿著相應的紙剪的幾何形狀。媽媽舉起任意一種形狀，寶寶看到形狀後迅速辨認出地上相應的位置，然後跳過去。這個游戲可以鍛煉寶寶的跳躍能力，還能幫助寶寶認識形狀呢!

跳躍活動可以促進寶寶下肢肌肉、關節和身體器官系統的發展，更可以培養寶寶勇敢、果斷、克服困難的品質。

4、堆雪人、推雪球、打雪仗

對於寶寶來說，沒有比在雪地上滾著一個越來越大的雪球往前走更讓人開心的事情了。找一處相對空曠安全的、白雪覆蓋的土地、草地，或公園、街心花園，讓他自己爬、滾、走、跑，隨他怎樣都可以。游戲的時候，媽媽可以先給寶寶捏一個小雪球，然後將小雪球放在雪地上滾動，鼓勵寶寶模仿。

5、呼拉圈汽車

用一個呼拉圈，套在媽媽與寶寶之間，模擬架車行駛。如果人多的話更可以分成小組比快。游戲過程中可以鍛煉孩子的合作溝通能力

6、街頭找形狀、顏色

外出時，可以讓寶寶找出與圖形有關的物品，例如什麼物體是長方形的，哪些東西是圓形的，紅色的東西有哪些等。通過尋找物體鍛煉寶寶觀察事物並且認識形狀和顏色的能力。同時，家長可以嘗試指出物件是由哪些圖形或線條所組成，讓孩子明白如何從生活中找出圖案或線條，從而享受其中趣味。

7、走平衡木

走平衡木，對寶寶來說不僅僅是身體的運動，還能促進寶寶大腦、小腦的發育和四肢的協調。

「平衡木」比如像馬路牙子、花壇的邊等等。做此訓練應循序漸進，比如應先走寬些的，熟練了以後改走窄一些的;最初兩腳交替走，慢慢地要求寶寶腳跟對腳尖，而後要求寶寶兩手側平舉，進一步讓寶寶手上托點東西———托兩杯水，力爭水不灑出來或頭上頂點東西而不掉下來，到終點後取下附加物，雙腳跳下。

8、追泡泡練跑步

帶寶寶到戶外去，家長吹泡泡並給寶寶演示如何追泡泡並戳破泡泡，然後鼓勵寶寶和爸爸一起做。為吸引寶寶的注意力，邊吹泡泡，邊唱兒歌。爸爸還可用氣球代替泡泡，拿著氣球在空中放開，氣球隨風飄動，讓寶寶追氣球，並伸手拍擊。

9、拉雪橇

冬天，北方的孩子，可以盡情的玩雪，除了堆雪人，家長們可以用家裡的方凳子(或其它面光可滑動的東西)顛倒過來，凳子面朝下，凳子腿拴根繩子，讓寶寶坐在凳子裡面，在雪地里玩拉雪橇的游戲，寶寶們肯定玩的不亦樂乎。

② 小學生冬季鍛煉的項目

小學生冬季體育鍛煉最適合的運動項目
一、長跑，也稱耐久跑，是冬季最好的體育鍛煉項目之一
長跑不僅能增強心、肺功能和提高人體的耐力素質，而且不受場地器材的限制，具有廣泛的群眾基礎。應該引起注意的是：在進行長跑等運動時，容易將冷空氣吞咽進胃腸道，從而引起胃腸痙攣性劇痛或腹脹。因此，為減少吞咽進過多的冷空氣，運動時體育老師應當提醒學生不宜張口呼吸、嚼口香糖、說笑打鬧等。
在校小學生進行耐久跑鍛煉方式可多種多樣，如：採用趣味性的練習方式，領頭跑、穿插跑、螺旋式跑、蛇形跑等等；跑時可以變換環境。除了在操場上利用跑道，還可以利用學校的自然地理位置，做定向運動等，利用環境的不同，提高大腦興奮性，增添長跑的樂趣；利用競賽法，還能有效培養學生頑強拼搏的競爭意識；還有音樂伴奏跑等等。當然，在校長跑鍛煉還有很多種方法，教師可以根據學校場地及學生的實際情況，自然選擇與安排。
二、跳繩、踢毽
這類運動能夠活動全身關節，學生可以利用課活動或體育課時間進行練習。此外，足球、籃球、爬山、拔河、武術、滑冰等項目，花樣繁多，妙趣橫生，教師可以根據實際情況進行各種運動的變換練習，如：三門球、三方拔河、各種球類活動都可以因地制宜地廣泛開展。
三、冬季的室內鍛煉
當室外大風降溫、大霧、降雪不宜室外活動時，室內的適當活動也是冬季鍛煉的好辦法。
在室內鍛煉時，要先將室內通風換氣後，應選用動靜結合的方法進行。可以在室內做一些自編體操，活動腰腿，也可以讓學生根據自己的情況自編一些適合自身的健身操進行小范圍小運動量的練習。還可以講解一些體育與健康理論方面的知識，增強學生的健康認識。

③ 趣味體育游戲活動項目

趣味體育游戲活動項目如下：

1、沙包擲准。

比賽方法：比賽開始前，1名參賽人員站在投擲線外正對投擲積分面，裁判將5個沙包交給參賽人員後，等待裁判開始的口令，裁判宣布開始後，參賽人員可以站在投擲線後的任何地方投擲手中的5個沙包，直到投擲結束，在投擲的任何時候都不允許參賽人員身體的任何部位越過投擲線，投擲結束後計算參賽人員積分並大聲宣布積分。

4、趣味毛毛蟲。

比賽方法：比賽開始前， 4名隊員騎在比賽器材上，雙手把住固定把手立於起跑線後.裁判發令後，4名隊員通過協調配合使比賽器材在跑道上行進，賽程60米.以各參賽隊所用比賽器材觸及終點線所在垂直平面為計時停止，用時少者名次列前.在比賽時人和器材不能分離，始終騎行於器材上，每人最少有一隻手抓住繩帶，否則處罰(加時間2秒).裁判鳴哨後出發，提前出發者處罰，(至少加時間N秒)。

④ 冬天有什麼有趣的戶外活動

冬天有什麼有趣的戶外活動

冬天有什麼有趣的戶外活動，冬季戶外體育活動，不斷受到冷空氣的刺激，血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力也隨之增強。接下來我給大家分享方向冬天有什麼有趣的戶外活動！

冬天有什麼有趣的戶外活動1

冬季有趣的十大運動Top10：冬泳

冬泳只是小部分人的樂趣，對於多數人是十分恐怖的，在寒冷的河水、海水中游泳，可以強身健體，但只適合有足夠經驗的人。

冬季有趣的十大運動Top9：滑冰

在冬季還是有很多人喜歡滑冰的，尤其是到特定的滑冰場，玩上一天，還可以與朋友競速。值得一提的是不要到湖面或河面上滑冰，比較危險。

冬季有趣的十大運動Top8：室內滑雪

室內滑雪是幾乎完美的滑雪方式，在室內滑雪不會受到環境和天氣的影響，更安全，可以放心大膽的玩。

冬季有趣的十大運動Top7：滑雪橇

在冬季找個被雪覆蓋的山坡，或者到專門的滑雪場滑雪橇，又刺激又愉快，還可以與朋友一起玩

冬季有趣的十大運動Top6：雪地摩托

雪地摩托只能夠在雪地上駕駛，能夠給雪地摩托能給人們帶來強烈的刺激感，尤其還可以和朋友一起開雪地摩托。

冬季有趣的十大運動Top5：滑雪

冬季滑雪是非常流行的運動，與親朋好友一起到滑雪場玩上一天，既開心又強身。

冬季有趣的十大運動Top4：冰面卡丁車

一般卡丁車是在旱地上，而這種活動是在冰面和雪地上進行，因此，難度更高一些，也更具挑戰性，帶來更多的刺激感。

冬季有趣的十大運動Top3：冰上釣魚

在冬季人們常看到湖、河上有著許多人，在結冰的湖面上進行垂釣，由於冬季湖面、河面結冰，人們可以來到靠近中央的地方釣魚，因此，魚群也更多一些。尤其在進行一些比賽，肯定是樂趣無窮的。

冬季有趣的十大運動Top2：登山

在冬季登山成為一種挑戰，在冬季登山會有一定的難度，危險性比其他季節高一些，尤其是在雪後，同樣冬季的雪後山景也是相當的迷人。

冬季有趣的十大運動Top1：彩彈射擊

事實上彩蛋射擊是四季都非常適宜的運動，而在冬季如果大雪後再穿上白色的迷彩服進行分隊戰，相信還是非常有趣的。

冬天有什麼有趣的戶外活動2

1、 溜冰：溜冰是一項老少咸宜的健身運動，既有趣又易學。每個人都可以按照自己的步伐開始，即使是剛懂走路的小孩，也可能是天才運動員。溜冰涉及全身的肌肉活動，它是一項具節奏感的運動，若有規律地練習，可以讓你得到以下的益處：

溜冰最好選擇排汗保暖內衣，讓你運動的時候更加舒適。並且准備好護肘、護膝、等專業護具。

2、 滑雪：是一項動感強烈、很富於刺激的體育運動，也有一定技術難度和危險性，如沒有基礎一定要請專業人士指導、在保證安全的前提下方可進行；國內在北京、東北地區有很多成熟的滑雪場；國外在北美（加拿大、美國北部）、歐洲等地有很多著名的滑雪場。

滑雪一定要准備一副滑雪鏡，因為雪反光能力很強，會刺傷眼睛，因此一副滑雪鏡的必須的，另外，滑雪服等專業裝備也應具備。

3、 攀冰：由攀岩運動發展而來，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山運動的基本技能之一。是一項藉助於裝備、器械而進行的`運動，要求裝備質量高且經久耐用。目前攀的冰主要分自然冰，分為冰瀑和冰掛兩種。以它獨特的新酷裝備、童話世界般的活動環境、刺激的身心感受，成為冰瀑上的芭蕾。目前，北京、甘肅、四川境內均有不少攀冰愛好者。

攀冰是一項危險的運動，所以一定要准備好一套專業裝備，例如：攀冰鞋、冰爪等。

4、徒步穿越：是指在一定區域內主要依靠徒步行走，完成由起點到終點的里程，其間可能會經歷山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌的一種戶外活動。徒步穿越對參與者的野外綜合技能要求較高，它集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存於一體，一般要求穿越人員必須具備良好的體能，穩定的心理素質和道德水準，以及樂於助人的團隊精神。雪山徒步穿越、沙漠穿越、冰道滑翔都非常適合冬季戶外運動。

冬天有什麼有趣的戶外活動3

1、打雪仗、堆雪人

適合月齡：9月齡以上

一說到冬天，大家第一個聯想到的就是皚皚的白雪，北方的寶寶可以在雪地撒歡的玩了，家長給寶寶做好保暖措施，和寶寶一起堆雪人，滾雪球，牽著寶寶在潔白的雪地上踩腳印，既鍛煉身體，又充滿了樂趣，真是溫馨的場面啊。

2、老鷹抓小雞

適合月齡：1歲以上

老鷹抓小雞是比較經典的游戲，大部分人的童年都玩過，堪稱童年回憶殺，這個游戲人多比較有意思，可以叫上鄰居寶寶和大人一起，大家一起玩，不僅能鍛煉身體，還能讓寶寶學會如何與人交流，增進鄰里感情，一舉多得，放下手機，快和寶寶去外面玩吧！

3、逛公園

適合月齡：任何月齡

今天天氣真好，正趕上周末，帶著寶寶去公園逛逛吧。有人會問了，冬天去公園有什麼好看的，其實不然，冬天公園里還是很多人的，寶寶對外界充滿了好奇，公園里各種設施正好滿足寶寶的探索欲，有些公園里還有動物園，帶著寶寶去逛一逛，別有一番樂趣。

4、踢球

適合月齡：1歲以上

大部分男孩子從小就喜歡各種球類運動，球類運動不僅可以鍛煉寶寶的身體協調能力，對培養寶寶活潑開朗的性格也有幫助。小一些的寶寶可以在家長陪護下玩，如和父母互相傳球，大一些的寶寶可以和同齡孩子一起玩，但是家長要注意，為防止孩子受傷，要選擇空曠沒有障礙物的平坦場地。

5、輪滑或滑雪

適合月齡：3歲以上

北方的孩子可以選擇滑雪，南方的孩子如果沒有條件來北方的話，輪滑也是不錯的戶外活動。輪滑或滑雪對孩子的身體平衡和協調能力要求較高，一旦學會，將樂趣無窮，家長不要擔心這個項目太難，要相信自己的孩子，孩子摔倒也不要怕，給予鼓勵，孩子是非常喜歡這類運動的，注意防護和保暖，讓孩子撒歡玩吧！

⑤ 冬季初中體育課室外能做什麼有趣的游戲

可以組織一下，把兩個班級的體育課組織到一起來，然後進行一場足球比賽，賽前安排好學生的保溫禦寒工作，最好是同年級的進行，這樣產生摩擦也好處理，現在的孩子太缺乏體育運動了，希望我的回答對你有幫助。

⑥ 趣味體育游戲活動項目

趣味體育游戲活動項目：

1.個人項目

仰身過低竿、九米往返跑、繞障礙跑旱地蛙泳、托球泡、螞蟻搬家、超級相撲、定點投籃、百發百中、快樂的小鳥、沙包擲准、十級跨步跳、

雙搖跳繩、1分鍾跳繩、踢毽子、50米套圈跑、快樂世界盃、網球入筐、勇攀高峰、人橋接力、超級障礙、滾鐵環、垂釣、快樂高爾夫、mini自行車

2.集體項目

超級障礙賽、協力競走、俄羅斯方塊、動感五環、雷霆戰鼓、眾星捧月、「兔」飛猛進、快樂毛毛蟲、百人拔河、快樂大腳、運轉乾坤、共繪藍圖、巧接彩蛋、

車輪滾滾、奮筆疾書、袋鼠運瓜，集體跳繩、環環相扣、摸石過河、球行萬里、流水作業、動感五環(奧運項目)、團結奮進、同舟共濟

趣味體育是大眾體育的重要內容，人們崇尚體育，崇尚休閑、健康的業余文化生活。體育項目開展得越普及、越廣泛，與之相對關的趣味體育項目越能被大眾所接受和認可，趣味體育項目也發展的更好。

趣味體育項目以新的形勢，全新的理念在全民健身熱潮中逐漸發展起來，並形成一定規模。趣味體育項目的廣泛開展對推動《全民健身條例》的實施及國家體育發展戰略的實現都具有一定的重要意義。