糖粘豆體育游戲

『壹』 幼兒園中班體育活動方案設計方案8篇

教師要使幼兒積極參加體育活動，增強幼兒的體質。以下是我精心收集整理的幼兒園中班體育活動方案，下面我就和大家分享，來欣賞一下吧。

幼兒園中班體育活動方案篇1

活動目標

1嘗試改變塑料布的形狀、大小，探索不同的玩法，激發游戲的興趣和創造的熱情。

2在快樂、自由的游戲氛圍中鍛煉跑、跳、爬、鑽等基本動作。

3充分體驗合作游戲的快樂。

活動准備

1一塊粉綠色的長方形塑料布。(孩子們玩過的那塊，長約4米。寬約2米。)

2音樂兩段，第一段熱烈、活潑，第二段柔美、寧靜。

3幼兒熟悉音樂游戲"轉轉轉，變成一個大大卷"。

活動過程

一、開始部分

1啟發幼兒回憶前一天在自然狀態下玩塑料布的情景，激發幼兒繼續玩塑料布的興趣和熱情。

2幼兒自由圍坐在塑料布旁，請幼兒說一說、摸一摸塑料布。

提問：這塊大大的塑料布你們覺得像什麼?摸一摸、抓一抓有什麼感覺?

3幼兒和塑料布自由玩。(幼兒個別活動，可以爬、滾、跑、鑽，教師及時糾正幼兒的基本動作，為下一階段的活動作準備。)

二、基本部分

1啟發幼兒根據塑料布輕、軟、滑的特點，探索如何改變塑料布的大小和形狀。

提問：塑料布又軟又輕，我們和它一起玩個"快樂變變變"的游戲好嗎?怎樣變呢?誰來試一試?(啟發幼兒嘗試用折、疊、團、卷等方式將大塑料布變窄、變圓……)

2引導幼兒探索形狀和大小改變後的塑料布的玩法，感受合作游戲的快樂。

第一次探索游戲：引導幼兒合作玩一整塊塑料布。(可以啟發幼兒把塑料布想像成帳篷、雨傘、魚網等，幼兒在其中自由運動、游戲。)

第二次探索游戲：引導幼兒探索將大塑料布變窄變小(幼兒可嘗試將塑料布對折1～2次，改變其大小)，教師根據幼兒能力的不同，引導幼兒合作練習跨跳寬塑料布或窄塑料布。

第三次探索游戲：結合變窄的塑料布，啟發幼兒想像，把塑料布當成"大大卷"，全體幼兒合作玩音樂游戲"轉轉轉，變成一個大大卷"。(每個幼兒緊貼著塑料布，一手抓住塑料布的一邊，邊唱兒歌邊開心地跑動做游戲。音樂游戲歌詞：轉轉轉，向里轉，轉成一個大大卷：轉轉轉，向外轉，轉成一個泡泡糖。耶--)

三、結束部分

師：小朋友們真能幹，一塊普通的塑料布也能玩得這么開心。現在我們都有點累了，塑料布也累了，我們一起躺在上面休息一會兒，好嗎?(在柔和的音樂中，孩子邊聽音樂邊做放鬆動作，結束本次活動。)

活動延伸

1繼續引導幼兒尋找生活中的塑料布製品，進一步了解塑料布製品給我們生活帶來的方便。

2在美工區中嘗試用塑料製品做成美麗的飾物來美化教室，也可以在表演區里將塑料布製作成時裝，表演"時裝秀"。

幼兒園中班體育活動方案篇2

今天我說課的內容是：大班健康體育游戲《少林好兒郎》，這是一個師生共同生成的課題。我們班的幼兒在練習團體功夫操過程中，勁頭特別足，經常能看到他們揮動著小拳頭，摩拳擦掌的可愛身影。為了讓孩子們的積極性得到延伸，為了了解孩子們是怎樣理解和表現他們眼中的功夫，因此，這個集功夫基本功練習和體育游戲相結合的活動生成了。

一、教材分析

幼兒園新《綱要》中指出：體育活動的目標是提高幼兒對身體鍛煉的興趣，發展其基本動作，促進其身心健康發展。體育活動是一項綜合 教育 過程，它包含了一個對幼兒進行多重心理素質培養的過程。我們應在每次體育活動中提供給幼兒身體均衡、協調發展的機會。同時，應用幼兒感興趣的方式發展其基本動作並提高其動作的協調性和靈活性，促進幼兒積極參與體育活動。因此，我及時捕捉到幼兒身體、心理發展的需要，生成了富有挑戰性的「走木樁」來作為活動的內容，通過游戲活動，引導幼兒嘗試玩「木樁」來保持平衡的能力，並讓幼兒充分感受到玩「木樁」帶來的快樂，促進幼兒身心和諧的發展。

大班幼兒肢體動作的發展較中小班幼兒來說比較靈活、協調，能夠控制或轉換某些動作，經觀察、研究，確定本活動的知識點為：身體保持平衡，連續走過木樁。「木樁」這種體育器械在幼兒園中不常見，能給孩子們以新奇感，同時，連續走木樁也能夠使幼兒在不斷嘗試中獲得平衡的技能，從而提高自身的平衡性，從中體會到成功的樂趣。

在制定本次活動目標時，我根據「促進幼兒和諧發展」的終極目標以及幼兒實際和教育目標，圍繞情感、技能、知識等方面，提出本次活動的目標。

目標1：激發幼兒對傳統 武術 和功夫游戲的興趣，培養幼兒不怕困難、勇敢的意志品質。目標2：發展幼兒肢體動作的協調性、平衡能力。目標3：引導幼兒自拼自擺活動場地，探索游戲的玩法，掌握連續走木樁的動作要領。

興趣是幼兒活動的主要動力。在本次活動中，教師通過各種手段，激發幼兒玩木樁的興趣，使他們要玩、會玩、愛玩，從而促使幼兒對體育活動興趣不斷鞏固、穩定，同時培養幼兒勇敢、堅強、不怕困難等良好意志品質。因此以情感的激發作為第一條目標。平衡是幼兒基本動作發展的重要內容。通過讓幼兒不斷的嘗試、調整、探索，主動尋求各種玩木樁的 方法 ，尋找保持身體平衡的方法促進每個幼兒在平衡能力、身體的協調性、靈活性方面得到發展。由此制定了第二、第三條目標。

活動重點：引導幼兒在自拼、自擺活動場地的過程中，鍛煉身體的平衡能力。此活動以游戲貫穿，它以教師全身心的情感激發作為最基本的 教學方法 來鼓動孩子們的活動熱情，引導幼兒積極參與，支持幼兒大膽的嘗試，鼓勵幼兒盡情的展示，增強幼兒主動參與的意識。在幼兒與「木樁」的互動中，幼兒與場地的熟悉中，身體的平衡自然得到鍛煉。

活動難點：幼兒能夠通過觀察，說出並掌握連續走木樁保持身體平衡的動作要領。從玩「木樁」、走木樁，到挑扁擔過木樁，隨著難度的遞增，活動密度和運動量的逐步增大，使活動更加具有挑戰性，非常符合大班幼兒好奇、好冒險的年齡特點。掌握連續走木樁的方法的同時，也促進了幼兒間的相互交流與相互學習。

二、教學方法

由於教學過程的開放，使教學方法更為靈活。本次活動主要採用啟發式、開放式的提問和游戲、討論的方法。

(一)提問法：這是吸引幼兒注意力的較好方法，通過提出問題、設置懸念、啟發思考，使幼兒更准確的認識事物的屬性。「木樁有哪些玩法?」使幼兒有目的的去實踐，從而將所實踐的玩法記在心中，鼓勵幼兒的多種答案，也許會出現更多、更新奇的花樣。「走在木樁上有什麼感覺?」讓幼兒的自由探索得到意識上的升華，教師作為積極的主導者、友好的合作者，重視從幼兒身上吸取 創新思維 ，順理成章的引導幼兒說出「如何保持身體平衡」。同時讓幼兒各方面零散的知識得以系統。

(二)游戲法：游戲是幼兒活動的主要組成部分，其中包含著許多值得把握的教育契機。活動中游戲的貫穿，使幼兒在自由、自願、自主的活動中，找准平衡的當作要領，再輔以教師的全面觀察和重點觀察，以及以人為本、以個體為單位的縱向評價，使游戲的精華得以提煉。

在活動中使用的討論法，在此就不再詳細敘述了。

幼兒園中班體育活動方案篇3

椅子是孩子們最熟悉的，在幼兒園中，每天他們都與小椅子親密接觸。在平時帶班時，我發現孩子們喜歡用椅子做玩具，從椅子上跳下來，跨過椅子，當馬騎，由於考慮到教室內活動空間狹小，不安全，不允許幼兒開展，但孩子們玩椅子的興趣始終濃厚。在《綱要》中也指出，要積極開發運動資源。學前教育課程的基本理念是以幼兒發展為本，課程應滿足每個幼兒對安全與健康、關愛與尊重的基本需要，課程應與幼兒階段的學習特點與身心發展水平相適應，激發幼兒積極、主動地學習。為了讓孩子們盡情地利用小椅子做各種游戲，與小椅子做好朋友，培養孩子勇敢自信和創新的精神，在合作游戲中能互相幫助，嘗試自己解決活動中的問題我就以幼兒積極主動性為原則，利用椅子結合本班幼兒的特點開展本次活動。

活動目標探索椅子的各種玩法，、跳等動作。

喜歡與同伴合作，體驗運動的挑戰與快樂。

懂得遵守游戲規則，有保護自己身體的意識。

活動准備小椅子若干、大椅子四把、小旗八面(4紅4黃)

磁帶：《兔子舞》、《運動員進行曲》、《我是人民小騎兵》。

布置場地。(2個 跨欄 ，4個平衡木，1個大椅子山洞，最後一個小椅子，上面各放上兩面不同顏色的小旗)

幼兒園中班體育活動方案篇4

設計意圖

從幼兒的實際出發，抓住幼兒愛玩游戲的興趣特點，設計了此次活動——小紅帽。活動情節貫穿游戲的始終，促使幼兒積極的參與活動。通過活動培養幼兒從高處往下跳、鑽、爬、跑的能力及以培養幼兒勇敢克服困難的品質。

活動目標：

1、激發幼兒積極地參與活動，並感受游戲帶來的樂趣。

2、通過活動培養幼兒從高處往下跳、鑽、爬、跑的能力。

3、培養幼兒勇敢克服困難的品質。

重點：幼兒學習從20—25厘米高的地方雙腳並列地往下跳。

難點：掌握雙腳落地時的屈膝緩沖。

准備：橡皮筋、海綿墊子、各種顏色的筐、各種顏色的小花、手鼓、小紅帽、塑料塊

活動設計：

由木偶劇《小紅帽》引入游戲，先給小朋友戴上小紅帽，使幼兒進入情景中。隨著歌曲《小紅帽》的音樂，做熱身動作。基本動作練習——學習從高處往下跳，教師講解，指導幼兒練習。最後帶幼兒進入游戲環節。

活動過程

(一)進場

1、我們看了木偶劇——小紅帽，你喜歡小紅帽嗎?那麼今天我們來做游戲，老師來當小紅帽的媽媽，小朋友就是小紅帽。

2、這是我們的家，快快進來，媽媽要給小紅帽帶上漂亮的紅帽子。(給幼兒帶上小紅帽)

幼兒園中班體育活動方案篇5

活動目標：

1、通過活動發展幼兒手腳著地及負重著地爬的能力，鍛煉四肢力量。

2、通過活動發展幼兒的靈敏性、協調性。

3、通過活動培養幼兒遵守紀律，在排隊中互相謙讓、等待的良好行為品質，以及樂於助人的精神。

活動准備：

1、「彩虹橋」每人一個。

2、長、短部隧道各兩個。

3、球及放置紙球的筐兩個。

活動流程：

准備操——小海龜爬——帶殼爬——愛助人的小海龜——放鬆

活動過程：

1、師生一起做海洋世界操。

2、教師介紹活動內容：可愛的小海龜。(提出要求：手腳著地爬)。

3、在教師引導下幼兒動腦筋在場地中用各種方式爬行。(往前爬，往後爬，往左爬，往右爬，曲線爬，旋轉爬)

4、聽信號各種方式爬。

5、教師引導：想一想，小海龜還缺了什麼?(龜殼)

6、幼兒背著龜殼(彩虹橋)聽信號以各種方式爬行。

7、游戲：「愛助人的小海龜」。

內容：

(1)海龜媽媽把海龜蛋下在了外面,海水漲潮要把蛋淹沒。小海龜們一起幫海龜媽媽 把蛋揀回來。

(2)海水退潮後再把蛋送回去。

規則：

(1)從各自的龜殼下鑽出,爬過地道拿蛋,每次拿得越多越好,再從旁邊爬回,將蛋放在自己的龜殼下。

(2)從各自的龜殼下拿出蛋,爬過地道將蛋送回原處,再從旁邊爬回。

8、放鬆活動：小海龜長大變老了。

活動延伸：

在孩子熟練掌握手腳著地爬的基礎上，可以進行手腳爬和匍匐爬。

活動 反思 ：

本次活動的設計十分符合中班幼兒的年齡特點及動作的發展需要。教師在活動中突破了兩點創新,其一,教師充分利用玩具「彩虹橋」的造型特點,生動並創造性地設計成海龜的殼,創造性地設計了負重手腳著地爬的鍛煉,使整個活動設計渾然天成,前後呼應,而且對提高幼兒的四肢,頸肌的力量以及發展爬的能力頗有幫助,在注重身體鍛煉,發展能力,品德培養等方面,都符合總的教育目標;其二,教師創造性地編排了「海洋世界」操,操節生動有趣,幼兒十分喜愛,它既與教育內容相呼應,同時又與准備活動相連接,可謂一舉兩得。 在活動內容的安排上,遵循了由易到難,由簡到繁的原則,激發幼兒的鍛煉興趣,層次清楚,銜接自然,每一個內容的出現始終圍繞活動目標,同時注重個體差異, 為孩子提供長短不一的布袋,並對發展水平不同的孩子提出不同的要求，且教師在活動中能注意培養幼兒的自我保護意識和能力。

組織形式上，避免了幼兒不必要的排隊時間,創設了自由寬松,愉快地氛圍,體現了改革的意識，達到了預期的目的。

設計思路：

戶外活動結束後,孩子們陸陸續續上樓回教室。幾個頑皮的孩子卻在上樓時,手腳著地學著小狗般爬著上樓梯,開心得意極了!由此,我聯想到平日孩子們其實也是十分喜歡爬著玩的,為了滿足孩子的興趣和願望,我設計了本次活動,並在利用戶外玩具「彩虹橋」的造型特點創造性增加了負重著地爬的鍛煉，對提高幼兒的四肢、頸肌的力量，以及發展爬的能力頗有幫助。

幼兒園中班體育活動方案篇6

活動目標：

1.能掌握行進間跳的方法。

2.能聽到信號後快速做出反應。

3.能積極參與游戲活動，與同伴合作游戲，體驗游戲帶來的快樂。

活動重點：

能掌握行進間跳的方法

活動難點：

能聽到信號後快速做出反應

活動准備：

物質准備：小椅子、大樹頭飾、兔子胸貼、青蛙胸貼

經驗 准備：兒歌《抱樹》

活動過程：

一、開始部分

教師和幼兒隨音樂做熱身運動

二、基本部分

1.教師請出樹朋友，引出活動主題

師："小朋友們現在是什麼季節"(春天)師："春天會有哪些我們身邊的朋友會發生變化啊"(樹、花、小鳥、小蝴蝶等等)師："今天火老師為小朋友們帶來了一個朋友，小朋友們看看是誰啊?"(大樹)"小朋友們喜不喜歡樹啊!"(喜歡)"我們前幾天學過一個關於抱樹的兒歌，現在請小朋友們給客人老師讀一下。

2.玩游戲《抱樹》

(1)教師示範怎樣抱樹師：小朋友我們的前面有許多的樹朋友，現在老師先給小朋友們示範一遍抱樹的過程游戲玩法：教師將小椅子(樹)圍成一個圓圈，根據樹的棵樹確定參與幼兒的數量，每組幼兒要比樹多一個。游戲開始，教師讓參與活動的幼兒進入圓圈內，幼兒圍繞圓圈邊念兒歌邊走，等兒歌停下後幼兒迅速抱樹，沒有抱到樹的幼兒則站在圓圈中間等待下次機會。

游戲規則：

a.幼兒必須要在最後一句兒歌念完後才可以去抱樹。

b.幼兒在讀兒歌時必須是走或跳的。

(2)分組游戲教師將幼兒分成男女兩組分別游戲，讓幼兒在自主地游戲中來跟著兒歌抱樹。

教師 總結

三、結束活動

幼兒和教師隨音樂做放鬆運動，將幼兒帶離游戲場地。

幼兒園中班體育活動方案篇7

一、活動目標

1.練習手膝著地自然協調地向前爬，嘗試倒退爬，提高動作的靈活性。

2.喜歡參加體育活動，感受集體活動的快樂。

二、活動准備

1、小螞蟻頭飾，食物袋若干，背景音樂。

2.幼兒已儲備了有關螞蟻生活習性的相關經驗。

三、活動過程

1.熱身活動。

(教師扮螞蟻媽媽，幼兒扮螞蟻寶寶。)

師：今天天氣真晴朗，寶寶們，讓我們一起活動活動吧!(音樂起，幼兒隨教師做熱身運動：頭、肩、腰、腿、膝、腳。)

2.練習各種不同方式的爬。

(1)自由爬

師：寶寶們，讓我們去散步吧!

(2)有序爬

師：寶寶們，如果前面有一個山洞，你們爬過去嘛?現在媽媽來做做小山洞看看那個寶寶的本領大，好不好。(鼓勵幼兒一個接著一個有序地爬山洞。)如果前面有一條小山你們爬過去嘛?(鼓勵幼兒一個接著一個有序地爬小山。)

3.游戲：巧避大熊。

(1)嘗試倒退爬

("獅王進行曲"的音樂響起，聲音忽大忽小。)

師：寶寶們快聽，什麼聲音?前面發生了什麼事?讓我們一起去看看。(引導幼兒向前爬)哎呀是一隻找食物吃的大熊，快向後退。

(1)引導幼兒練習向後倒退爬，聽聲音沒有了，讓我們看看大熊走了沒有?引導幼兒再次向前爬。如此反復2～3次。)

(2)鞏固倒退爬師：剛才你是怎麼倒退爬的?讓我們再試試吧。

4.游戲：螞蟻背豆。

(1)找"糧食"師：寶寶們，冬天就要到了，讓我們尋找糧食准備過冬吧!(引導幼兒尋找場地用沙包製成的小糧袋。

(2)運"糧食"請幼兒將小糧袋運回糧倉。(師幼共同檢查游戲結果。)

(3)搬"大豆"

a.螞蟻媽媽：糧食不夠怎麼辦?引導幼兒在場地的中央發現"大豆"。"大豆"由報紙和泡沫粘貼而成，體積較大。)

b.鼓勵幼兒一起合作把"大豆""嗨喲、嗨喲"抬回家。

5.放鬆練習，結束活動。

師：寶寶們，今天太陽真是暖和，讓我們一起曬曬太陽吧，小螞蟻跟著媽媽躺著，伸伸腿，曬曬太陽，抖抖毛，等等隨音樂做放鬆活動。

幼兒園中班體育活動方案篇8

一、活動目標：

1.利用大花繩，帶領幼兒進行多樣游戲，鍛煉幼兒的走、跑、跳、平衡和協調能力。

2.讓幼兒在游戲中，體驗玩繩子的樂趣。

二、材料准備：

長繩一條、背景音樂，助教一名。

三、活動流程：

1.熱身運動

①教師帶領幼兒在音樂聲中進行頭部、上肢、下肢等等動作，讓幼兒在積極主動的的活動中鍛煉四肢的肌肉、關節，為下面的活動作準備。

②玩游戲"空氣小球"引導幼兒四散指向跑。

2.基本部分

①玩游戲：走鋼絲教師及助教帶領幼兒聽音樂從繩子兩端，向繩子中部練平衡走並站在繩子上做各種平衡動作。

②玩游戲：踩浪花教師及助教分別拿住繩子兩端，不停擺動繩子及向前跑動，請幼兒自由追逐踩浪花(播放音樂)。

③玩游戲：抓尾巴吧教師及助教把繩子舉高，讓幼兒練習跳並抓住繩子(播放音樂)。

④玩游戲：騎小馬教師帶領幼兒把繩子誇在胯下，在音樂的伴奏下練習雙腳並攏向前跳。

3.結束部分

1.看向日葵：組織全體幼兒騎小馬圍成圓圈坐在地毯上，做各種放鬆運動。

2.玩"空氣小球"，教師帶領幼兒拉火車走走，活動結束。

我設計的《好玩的大花繩》這一游戲。整個活動的器材--繩子，在我的引導下，變成鍛煉幼兒走、跑、跳、平衡的道具。我始終將游戲貫穿於整個活動，做到一材多用、一材巧用，讓幼兒在玩耍中，發展幼兒的各種動作，當然活動中一定還存在著很多的不足，我需要不斷的進行學習，希望老師們對我出寶貴意見，給予我指導和幫助。

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『貳』 體育鍛煉心得體會實用大全

  身體健康是學習的本錢，是工作的承載器，持之以恆的運動可以預防身體「外強中干」，運動能使人體接受良性刺激，增強人體抵抗力。我收集整理了一些「體育鍛煉心得體會實用大全」，歡迎大家閱讀，希望對大家有所幫助。

體育鍛煉心得體會實用大全【篇一】

  人的個性各式各樣。有的活潑開朗、也有的沉默寡言，有的膽大包天、也有的膽小如鼠吵腔謹……而我，就屬於膽小的那一類。媽媽說：「這種個性不討人喜歡，要改一改。」

  放暑假了，我和媽媽去了千里之遙的外婆家。一天晚上，一大家人在江蘇淮安市的大運河廣場上散步。在廣場的店堂里，我看見了直排輪式的旱冰鞋，愛不釋手。於是，我和同行的表妹和表哥都買了一雙。我們都不會冰，大人們異口同聲地說：「看誰先學會。」表妹陳思璇天生好動，從她身上的傷疤就知道她特別喜愛玩刺激的游戲。果然，思璇達幾圈後就會單飛了。表哥黃旭雖然膽子不大，但就這么三走兩走，走著走著也會了。我一直不敢邁開穿上旱冰鞋的雙腳，只成了他們的啦啦隊。不一會兒，不知道是誰把我從「膽小王國」中拉了出來，硬著推了出去，初步嘗到了飛翔的感覺！起先，穿上旱冰鞋，我身子在搖晃，象個醉漢似的站也站不穩。身旁的輔導員說：「站成八字形身子就穩了。」我盡力地去試，果然站穩了。思璇飛了過來：「你的頭、手臂、腿，都套上了護墊怕什麼呀？」於是，我吸了一口氣，閉上眼睛，讓八字形的雙腳一用力，就一地滑出去了！抬頭、彎腰、腿用力，一遍又一遍……我終於會冰了。勇敢，這兩個字在我身上凸現了。

  第二天晚上，我們又來到了廣場。只見廣場上的人三五成群，跳舞、散步、冰……五花八門，廣場象節日的海洋，熱鬧非凡。姨媽說：「思璇，你不是會跳拉丁舞嗎？跳一個吧！」思璇大大方方地跳了起來，一邊跳，一邊嘴裡喊著節拍。這時，圍觀的人越來越多，大人們在指指點點。不一會兒，思璇跳完舞，大人們報以熱烈的掌聲。「思思，你跟著跳。」媽媽點題了。眾目睽睽，我哪敢啊！我的臉一下子變成了紅蘋果。我央求思璇：「你再跳一遍，我就上去。」其實，我心裡多麼想讓她的舞步慢一點，再慢一點，這樣，我可以逃避了。「上去跳，上去跳！」大人們催促的聲音，讓我不時地出了一身冷汗。「哎！跳吧，免得讓媽媽失望。」我慢慢地走了上去，一邊跳，一邊鼓勵自己升基，這個廣場就象家裡的客廳一樣，在家怎麼練，在廣場上就這么跳。想著想著，我的膽子大了許多，於是，手一動、腰一扭、腿一跨、頭一轉，掌聲在我耳邊響起來了，我十分開心！接著，思璇又跳起了拉丁牛仔舞圓純。這時，我和她象上了發條的鍾，一個勁地一起跳，那種膽小的感覺被拋到了九霄雲外了。大膽，這兩個字在我身上又凸現了。

  人，離不開鍛煉。從小鍛煉意志和膽量，長大了才會有健全的人格，才能踏踏實實地做好每一件事。這就是我暑假最大的收獲！

體育鍛煉心得體會實用大全【篇二】

  體育是教育的重要組 成部分，暑假的每一天我都至少有1小時體育鍛煉時間，堅持體育鍛煉都有哪些好處呢？

  （一）經常進行體育鍛煉，可以提高自己的身體素質和抵禦疾病的能力。

  （二）體育鍛煉可促進骨質增強，提高骨的性能。經常進行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結構和性能發生變化。

  （三）堅持體育鍛煉，還可以磨練人的意志，有助於養成持之以恆、堅持不懈的學習態度，鍛煉使體能得到充分釋放後，才能更加專心的讀書與學習，教育專家曾說過，熱愛運動人多樂觀向上，可見適當鍛煉可以培養良好的性格。

  當然，在體育鍛煉也要注意幾點問題：

  一、空腹時不宜進行體育鍛煉。

  長時間清晨空腹進行鍛煉，體內的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進食後開始輕微活動，使休息了一整夜，長時間處於安靜狀態的肌肉、關節及內臟器官積極活躍起來。

  二、飯後不宜立即進行劇烈活動。

  飯後，人體大量血液流向消化系統，此時如進行劇烈運動，血液就會流向運動器官，以保證肌肉工作的需要，造成消化系統血液供應不足，

  胃腸蠕動減慢，影響消化和吸收過程的正常進行，嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯後0.5～1小時再進行活動比較合理。

  三、劇烈運動後不宜馬上洗澡。

  因為運動，消耗大量能量，必須等人體各系統機能恢復正常後（大約半小時）才去洗澡。

  健康是生命之本，為了我們的健康，讓我們每天堅持適當的體育鍛煉。

體育鍛煉心得體會實用大全【篇三】

  鍛煉你的身體，會讓你更加強壯；鍛煉你的頭腦，會讓你更加聰慧；鍛煉你的意志，會讓你更加堅強，那一次，我得到了的鍛煉，一次難忘的鍛煉。

  那是在三亞的沙灘上，我肆意地吮吸著陽光，幾個騎著摩托「飛沙走石」的身影勾起了我對沙地摩托的嚮往，他們飛馳在沙灘上，不時拐彎飆起幾層沙子，那叫一個灑脫。爸爸看出了我的渴望，租了沙地摩托，開始耐心地教我。

  「控制方向，控制速度，拐彎平衡」，爸爸一一把這些詞送進了我的耳朵，還騎上摩托給我示範。我的心早已飛向了沙窩，哪裡會想爸爸的心窩，腦子里全是我騎沙地摩托的灑脫。慈祥的叮囑不斷重復，我迫不及待地跨上沙地摩托，車墊帶著陽光的溫度，我的期待和緊張環繞其中。聽著巨大的油門發動聲和洶涌的海浪聲結合成激昂的交響曲，我的心情澎湃起伏。「轟轟……」車發動後像離弦之箭，飛快地沖進沙灘。我的心一抖，驚出一身冷汗，顫抖的雙手越發冰冷，死死地握住把手，額頭上滲出絲絲密密的汗珠，腦子里一片空白，之前的期待全部被緊張所替代，心裡像懸了一塊巨石，手腳也不聽使喚。

  怎麼辦？怎麼辦？我回頭看向爸爸，爸爸坐在我身後，眼神中傳來對我的鼓勵與信心，漸漸撫平了我內心深處的不安。我又鼓起了勇氣，回頭和沙地摩託大戰。可車身隨著我生疏的技術東倒西歪，沙礫和樹枝似乎有意與我作對，輪子中總有它們的身影。車子不是一會兒陷在沙坑裡，就是一會兒卡在沙坡上，有時輪子被樹枝纏住。出師不利，我垂頭喪氣，像個打了敗仗的將軍，放棄的念頭縈繞在我的腦海中。爸爸對我說：世上無難事，只怕有心人，我相信你的能力，但你也要相信自己，持之以恆。」我將父親的鼓勵記在心裡，重新撿起勇氣練習。

  重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法，以信念為帆，以毅力作槳，我將馳騁在廣闊的沙地！很多次摔到地，被沙粒趁機親吻，誰知溫柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隱隱作痛。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的打磨下，孕育了珍珠。我被沙子打磨，一定要堅持，因為我想成為珍珠。認真琢磨，勤奮練習，很快我就掌握了技巧，車技大有長進，速度開得越來越快，車也越來越平穩。沙地上，我得到了鍛煉，沙地上，我肆意地吮吸著陽光，沙地上，我愜意地開著沙地摩托，沙地上，我心飛翔。

  那一次，我鍛煉的不只是身體車技，還鍛煉了我的毅力、恆心。人生的每一次鍛煉，都是為自己的美好未來鋪墊。

  法國思想家伏爾泰說過：「生命在於運動。」不錯，正值青春年少的我們，活力四射，激情洋溢，正處於運動的黃金時期，很適合在運動場上展現自我，而我就是一名典型的運動愛好者。我運動的方式多種多樣，除了長跑、羽毛球，籃球、足球更是我的擅長。在運動中，我不僅收獲了快樂，鍛煉了身體，更學會了許多處事的方法，使我成長了不少……

  運動使我學會了包容。

  記得有一次大課間，我們班男生自發組織了一場比賽。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入比賽。只見a帶著球沖向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲，將球傳給了c，d跑過去跳起來一巴掌把球拍向我，我准備伸手去接，可同隊的e卻一把搶過去，超對方球門進攻。同是一個隊的搶什麼搶！我很惱火。加之由於他是新手，屢次犯規被罰球，因此落後一分。第二局，我拿到了球和隊友靈活配合，朝對方猛攻，我帶著球在二分線上投了過去，球在空中畫了一道優美的弧線，眼看就要進球了，這時e又跑過來截住球自己投，不但沒投進，反而被對方搶走，對手又得一分。我憤怒極了，想罵他，甚至還想揍他。但一想到他是新手，還是強壓住了怒火，走到他身邊，耐心地給他講規則，講技巧，他乖乖地點了點頭。之後再打上場時，他聽話了許多，並且學會了和大家打配合，我也變得和氣了許多，不像以前那麼驕橫暴躁了。

  運動讓我增強了毅力。

  在一次體育課上，老師要進行一次400米長跑比賽。跑步上我並不出眾，但我會合理安排時間，還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上，蓄勢待發。哨聲一響，我先勻速前進，一直泡跑在中間位置，不快不慢，剛剛好。跑到300-250米時，我腳下發力，沖進了前五，就在我得意時，腳下不知什麼東西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的彷彿失去了知覺，半天起不來。眼看著大家一個一個都超過了我，我著急了，因為我的生存字典里不允許有「服輸」兩個字。我咬緊牙站起來，忍者痛繼續往前沖。一個，兩個，三個……看著一個一個同學陸續被我趕超，最後，我硬是沖到了第十名。老師和同學們都向我投來贊許的目光。之後每當遇到困難，我都會想起這件事，再堅持一下！

  運動讓我學會了合作。

  無論是籃球，足球，還是其它團體運動，團結合作是必不可少的，他不是單個隊員的單打獨斗，更不是個人的炫技場，他需要每個隊員積極協作，搞好配合，爭取團隊利益的最大化，這樣才能贏得最後勝利。

  運動是一種樂趣，是一種享受，它伴我在挫折中得到鍛煉，在快樂中獲得成長！

體育鍛煉心得體會實用大全【篇四】

  我喜歡體育運動，如同愛好看書學習一樣，尤其是球類活動，更是情有獨鍾。乒乓球、羽毛球、籃球、排球，基本上都多少會一點，只是不很專業不很精通。平時單調的文化生活使我十分想能學習一門球類運動,再加上想著球類運動能拉伸韌帶，有助於身高的增長，盡管再長的希望很渺茫，不過覺得學會一點籃球常識和技巧還是很有益處的，所以毅然決然的選擇了籃球。

  對於女生而言大部分都不是很擅長球類運動，一是施展不開動作，二是不喜歡動的緣故，而我一開始對籃球也多少有一點抵觸，看籃球賽的精彩嚮往著自己也能瀟灑的投籃進球，選了後開始想退卻，覺得難度太大，不過最終堅持了下來，通過這一學期的學期我對籃球有了新的認識，感覺它有很好的健身功效，同時也是一個不錯的交友平台更是一種集體意識的培養的方法。也許以後接觸籃球的機會不是很多，但是我想只要有一顆熱愛體育運動的心，時常關注它，對它的學習就會不間斷的，其實一生能有一項擅長的體育項目或者熱愛的項目也是十分難得的。

  俗話說身體是革命的本錢，所以我也非常注重鍛煉身體，早上因為時間緊的緣故很少鍛煉，所以安排在了晚上去鍛煉，一般情況下是沿著操場跑兩圈，然後再漫步兩圈，做些預備活動，舒散一下筋骨，躺在草地上聽著音樂，和同學聊著天，放鬆身心，釋放一天的疲勞。遇到天氣不好的時候，我會選擇做一些室內運動，比如仰卧起坐，跳繩。而在雙休日的時候，天氣晴朗，無風的日子，我會和室友一起出去打羽毛球，看著那小小的球來回飛舞，感覺就像自己的心在風中飄盪，盡管會出一身的臭汗，但是那身心舒暢的感覺是無法言語的。總之一句話，體育鍛煉真是一種強身健體，舒緩壓力的好方法。

  下面是我在這學期體育鍛煉過程中對各種球類運動的觀察：你看球場上，龍騰虎躍，熱鬧非凡，籃球場地，你拼我搶競爭激烈;排球場上，你來我往勇猛扣殺;打羽毛球的，有些人雖不專業但也身手不凡;乒乓球桌，更是乒乒乓乓，喜笑顏開;看球的，打球的，交相輝映，構成一幅美麗的運動圖案。而一開始學習籃球的我，每當運動完畢，兩條腿總是象是灌了鉛一樣，感覺很沉重，渾身象散了架一樣。而且對各種專業術語基本一無所知，加上又很少鍛煉的原因，感覺投球，運球都十分困難，而現在的我對籃球依舊差不多是個門外漢，但是卻也學會了幾個動作，感覺籃球中的動作是那麼的帥氣，但同時它也需要我們大量的練習，需要方法。當上完英語課後再上體育課時，專注於老師的講解，融入到集體活動中，長時間待在室內而產生的渾身疲勞頓然消失，感覺舒服極了。

  處於年輕力壯時期的我們總覺得自己身體好就十分不注重體育鍛煉，這是對自己的身體不負責任的表現，而事實上我們往往在失去後才懂得珍惜，健康亦是如此。因此我們要有體育鍛煉的積極性和自覺性，試著嘗試各種不同的運動項目，你就會發現體育運動也是一件樂事，你對它的興趣就會日益提升，這對於我們今後有很大益處。

  實際上，參加體育鍛煉的過程也是人的意志與人的惰性和作息習慣斗爭的過程。特別是在身體感到疲倦不堪、沉睡於軟綿綿被窩里的時候，人的惰性在與人的意志的交鋒中往往占據上鋒，讓人無法長期堅持下去。所以在身邊的朋友和親人中，總有那麼一部分人憑著一時心血的來潮，跑跑步、打打球、游游泳、做做操，一段時間過後又恢復原有的沉寂狀態。在我看來體育運動，不僅鍛煉了身體，增強了體質，更重要的是讓你拋棄了煩惱，在忘我的投入中，磨練了意志，培養了勇猛頑強的作風，提高了敢打硬拼的鬥志。體育運動，是需要一個循序漸進的過程，但更要貴在堅持，堅持下去，必有好處!

體育鍛煉心得體會實用大全【篇五】

  生命在於運動，大量理論與實驗研究表明，經常合理的體力活動，對於減少全身的能量消耗，提高活動效率，保持旺盛的精力，促進各項生理功能的正常進行，培養體力和良好的習慣等等，都具有深遠的影響。

  大學生應注意進行長期的鍛煉與練習，保持足夠的營養、休息與睡眠等。所謂鍛煉，就是反復進行相似的活動，產生全身適應性變化，使人體各組織、器官、系統的活動協調一致。所謂練習，就是在鍛煉基礎上，再經過多次重復相似的活動，產生全身適應性變化，使其效率不斷提高。人體活動時，肌肉活動相應加強，對能量代謝的影響很大，無論從事什麼樣的活動，能量消耗都比其基礎狀態高，即比在清醒而安靜狀態時高。經過長期鍛煉和練習者，技能熟練程度與活動中所引起的呼吸、循環、代謝等方面的變化，可與活動強度及持續時間協調一致，也就是說，活動時的生理狀態，完全適應了活動過程中的需要，即建立了穩定的活動定型。運動要有足夠的營養。進行任何活動，人體得付出一定的精力與體力，要消耗一定的能量。能量來自各類食物中的營養物質，如蛋白質、糖、脂肪等。這些營養物質是人體能量最主要的供應者。運動後，注意適當休息。任何體力活動都有引起疲勞的可能性，尤其是速度快、強度大、時間長的體力活動，疲勞出現更早。一旦出現疲勞，就意味著應該停止活動，進行休息。休息的方式很多，既可動態休息，即改換另一種活動形式，或坐下來，開展文娛活動等，以達到休息的目的；也可靜態休息，即打噸或入睡。睡眠能有效地消除疲勞，保護體力。運動有你說不完的好處，首先驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳「解毒劑」就是運動當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。不管是什麼人，體育運動都能使您的精神為之一振。其次，減肥健美，改善胰島素抵抗，促進心肌灌注，降低男性卒中發病危險，增強骨承受負荷，減緩骨質疏鬆等等.

  籃球運動是現在大學里最熱門的運動之一，一到下課或放假，最擠得還是籃球場，不僅場上打球的人多，場下看球的人也不少。對於我的運動鍛煉選擇對象也不外乎於籃球這個項目，打籃球不僅因為喜愛看nba而去打球，而且也鍛煉了身體。打籃球的好處當然也相當多。打籃球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考後身體繼發的反射動作速度。打籃球可增加肺活量，同時也增進也血液帶氧的能力打籃球可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度打籃球可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓練耐力、改善體型；訓練關節的協調及敏捷度，對於正處於成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育，讓您長得更高。打籃球可增強心肌收縮力及心臟負荷能力。打籃球使全身的血液循環加速新陳代謝，並由排汗及補充大量的水後排尿來排除體內有害廢物，身體體內清潔後皮膚就會更有光澤及彈性！運動後會促進食慾，增進腸胃蠕動。

  人們的概念中，足球是一項對抗較為激烈的運動，同時也是一項魅力無窮的運動。雖然中國的足球目前不是很爭氣，但是我們不能排斥足球的魅力和作用。足球在大學中也是非常普及的，偶爾我們也會選擇一個時間和同學一起在操場盡情的伴足球狂奔。我從小就踢球，一直到大學也在系隊里踢球，踢球還使我原本瘦弱的身體變的很結實，踢球還可以鍛煉反應能力，結交很多志同道合的朋友，增加朋友之間的友情。首先，足球可以鍛煉協調能力和柔韌性，因為足球是一項全身運動，另外，還包括反應能力，身體素質等，都可以得到不同程度的鍛煉。其次，作為一項集體運動，他有著個人運動所無法企及的魅力。從小踢球，可以培養團隊意識，與人溝通的能力，協作能力，互相間的信任，讓他們懂得如何尊重自己，尊重對手，怎樣靠集體的力量去爭取勝利，怎樣去看待勝負。足球是集跑步與腿部運動於一身的。在跑步，傳球，射球等的過程中，會加強呼吸的深度，從而吸進更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。強化腿部的骨骼:足球是訓練腿部的最佳運動。在不斷運動腿部的過程中，由於促進了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態結構和機能都發生了良好的變化:骨密質增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。

體育鍛煉心得體會實用大全【篇六】

  開展豐富多彩的戶外游戲和體育活動，培養幼兒參加體育活動的興趣和習慣，增強體質，提高對環境的適應能力，用幼兒感興趣的方式發展基本動作，提高動作的協調性靈活性，在體育活動中，培養幼兒堅強，勇敢不怕困難的意志品質和主動樂觀合作的態度。

  我們針對大班幼兒身心發展的特點，進行了各種各樣的體育活動，在這些體育活動中，發展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動作，強調了活動的游戲性、動作性、完整性、並確保了足夠的活動量，豐富多彩的活動內容，充分調動了幼兒參與活動的積極性。

  一、幼兒體育鍛煉要循序激進

  在運動量和運動技巧兩個方面，都要遵守循序漸進的原則。開始時運動量要小，運動時間要短，以後根據孩子的身體情況，運動量可以逐漸增大些，運動時間適當延長些。選擇的鍛煉項目應該先易後難，先從簡單的動作開始，隨著幼兒年齡的增大，難度可以逐浙增加。

  二、有特色的民間體育游戲

  在自由活動時，幼兒自發地三五成群一起玩游戲，我經常觀察到有「編花籃」、「背背馱馱」、「踩影子」、「刮大風」、還有「一網撈魚」等等，這些民間游戲經受了時空的考驗，孩子對它們情有獨鍾，對孩子們喜歡的游戲，老師要善於撲捉，這類民間游戲形式多樣，富有娛樂性，有助培養幼兒多種能力和活潑開朗的性格，還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很開心，像斗雞，炒黃豆等。

  三、多運動量要適度

  孩子好勝心強，往往好在爸爸媽媽面前「顯能」，可做出一些超過自己體力的動作，由此要十分注意。應該根據幼兒的身體狀況和年齡特點安排運動量，不要超過負荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。

  體育活動帶給幼兒快樂，增強了信心，開闊了視野，又愉悅了心情，既增強消化功能，又呼吸新鮮空氣促進新陳代謝，提高肌體抗病能力。因此，加強幼兒體育鍛煉，幼兒不僅會在活動中充滿玩的樂趣、又從中勇敢地面對寒冷的環境，而且他們的認知在生活化的情境中也得到了發展，積極的情感態度也隨之形成。

體育鍛煉心得體會實用大全【篇七】

  從高中步入大學，不僅文化課程的學習方法發生了巨大的變化，而且體育課等素質培養課也是如此。在這兩個學期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質。從這兩個學期的體育課中，我深有體會，結合實際談談我對大學體育的認識體會以及我們學校體育的總結。從九月份進入學校以來，轉眼已經過去快兩個學期了，突然發現原來已經在閩江待了這么久了，現在已經漸漸地熟悉了和中學十分不同的大學生活。

  大學的學習和生活都是對我們的挑戰。大學的學習給我印象最深的就是大學上的所有課都是很正式得在上。這一點和以前上中學的時候很不一樣，以前不論是在初中還是高中的時候，像歷史、政治、地理，尤其是體育這樣的課，總是被當成是副科，很容易就可以考試，這樣的一個簡單的理由就被一直作為主科的語文、數學、英語，還有物理、化學等課所取代。但是，在大學里，像思修、中國近代史綱要這樣的就都是認認真真地在上著，形式也十分地正規。這一特點尤其在體育課上體現得最為突出。

  在我們那邊中學的體育課除了要測試達標之前的課會用來集中練習一下，大部分的課都是同學們自己在自由活動。那個時候上體育課真的是十分得自由，學生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室里去自習，盡管這些也是老師所不允許的，但是嚴格執行起來的力度似乎不怎麼樣。所以，第一節體育課對我來說還真是不太習慣呢，因為人大的體育課實在是太正規了。每個學期都會有每個學期的教學任務，還要進行嚴格的測試考核，然後還有測試，還要寫心得體會，這一切在我聽來還真的是挺奇怪的呢。

  身體是革命的本錢啊！如果現在不抓緊時間鍛煉身體，就任由這個樣子下去，以我們當代大學生的體力真的是很難在以後激烈的競爭中生存下去啊。沒有一個好的身體，將來能夠憑什麼來為祖國的建設貢獻力量呢？所以，我很感謝大學第一個學期的體育課，給了我一個在大學里的好的開始。我也可以自信地說，這個學期的每一節體育課，我都是在認真地上，以後我也會繼續認真下去。

  體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動等同於身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。

  體育課是即將告一段落，可是大學生活里的體育鍛煉卻還遠沒有結束。看看身邊的同學，能堅持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在。看著大學生的體質系數一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質是我們以後從事任何工作的基礎，沒有健康的體魄，我們以後怎麼好好工作，為國奉獻呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，「每天鍛煉一小時，健康工作五十年」，不應僅僅是個口號，我們每個人都應該有所行動，積極投身到鍛煉身體的行列中來，以提高自己的身體素質，這才是體育的真諦所在。

  我以前對體育的認識在這短短的一個學期之內，被完全的顛覆了：不是沒有頭腦的狂奔，而是對意志的考驗。不是對身體的折磨，而是突破自己極限之後，那種喜悅的體驗。不是一個人的單槍匹馬，而是無數鼓勵的目光，加油的眼神。

  也許，這些才是真的體育，以前的那個我所無法了解的體育。馬約翰先生希望我們去了解的，真正的體育。原來，原來，那些在我眼中高不可攀的優秀線，只要我努力，只要我真的去做，也並不是不可達到的啊。好開心，好開心，原來，只要努力，我也可以和他們，她們一樣，做得一樣好。原來，真的是一切都有可能。

  那麼，就讓這種對我來太難得的體驗就這樣陪著我，陪著我走過每一節體育課，走過大學四年的生活，走過那即將開始的，「為祖國健康工作的」五十年。