呼啦圈體育游戲教案

『壹』 呼啦圈的游戲

1、規則及方法：學生圍成一直徑為6米的圓，一名學生站在中央，手持用繩系的呼啦圈，手臂壓低，做順時針轉動（也可變方向），速度可快可慢，呼啦圈在經過游戲者腳下時要跳起，游戲者不能被呼啦圈碰到，如碰到被視為失敗，換圈中人繼續進行。
2、注意事項：精神集中，反應快，彈跳要有彈性，跳得高，空中滯留時間盡量長。
3、目的：增強彈跳能力及快速反應能力。 1、規則及方法：四人一組，站成一路縱隊，用呼啦圈將學生連成一排，逆時針跑，追前面一組學生，追上一列「火車」的5分，在1分鍾內追到「火車」多的隊為勝。圓的大小，可根據場地和學生人數決定。
2、注意事項：不能只靠圈拉住身體，學生應雙手搭肩，並注意安全。
3、目的：培養快速奔跑能力及吃苦耐勞，團結互助的集體主義精神。 1、規則及方法：將學生分成四小組，每小組間距10米，面對面站好，每組排頭學生持兩個呼啦圈，教師發令後，將一圈拋出，然後跳進呼啦圈內，將另一呼啦圈放到前面，再跳進第二個呼啦圈內，轉身將第一個呼啦圈拿起再拋向前方，如此反復，直至跳至對面學生處，其他學生依此法進行。
2、注意事項：拋呼啦圈時不能拋太遠，應在自己彈跳的能力之內，雙腳始終不能離開圈外，否則返回重新進行。
3、目的：發展下肢彈跳及手腳相互配合能力，培養勇於拼搏，力爭上游的精神。 1、規則及方法：將學生分成兩組一組分別面對面站在相距4米的兩直線後，每人兩個呼啦圈，另一組從通道中的雙手後背在身後，跳過通道，線兩側的學生，兩側學生用呼啦圈套田中的「害蟲」，每套到一個得一分，被套到的「害蟲」即出田，最後比一比哪組的累計分多。
2、注意事項：「害蟲」跳的時候雙腳並跳，不能用手擋呼啦圈。
3、目的：發展下肢彈跳力及機敏的反應能力。 1、規則及方法：每人兩個呼啦圈，用一個圈推另一個圈進行行進間滾圈，繞場地變換方向滾圈，轉彎時身體重心轉移。
2、注意事項：練習中讓學生摸索兩圈接觸的位置，方向改變時的雙手用力力度。
3、目的：發展身體協調性，提高上臂的靈活性。

『貳』 幼兒園大班戶外活動 呼啦圈有幾種玩法

一、單人玩法 1. 拋圈 幼兒在操場上，用力向上拋圈，然後接住圈。也可讓小朋友互相比比，誰的圈拋得高或誰拋接得多。 2. 轉圈 幼兒將呼啦圈套在手腕上、腰上或脖子上轉。熟練後可邊跑邊轉，也可邊轉圈邊轉身。 3. 跳圈 把呼啦圈擺成一排或圓形，幼兒可按順序從第一個圈跳到最後一個圈。 4. 套圈 （1）把呼啦圈擺成一排，用第一個圈從頭上往腳下套，然後把圈放下，向前走，接著套第二個圈，依次向前。可進行套圈接力比賽。 （2）把椅子或物品放在一米開外，用呼啦圈去套椅子靠背或物品，比一比誰套得准，套得多。 5. 推圈 幼兒用單手或雙手推滾圈前進，也可藉助鐵鉤推動呼啦圈前進。 6. 投圈 呼啦圈用繩子吊掛著，用沙包或皮球向圈中投擲。 二、集體玩法 1. 鑽山洞 請5~10個小朋友手持呼啦圈蹲下，排成一個山洞，其它幼兒依次從山洞鑽過。 2. 開火車 請全班幼兒把呼啦圈套在腰上，站成一縱隊，後面的幼兒拉住前面幼兒的呼啦圈成一列長長的火車向前行駛。 3. 搭圖形 10個小朋友為一組，幼兒共同協作用呼啦圈搭出三角形、圓形、正方形、菱形、梯形等形狀，也可搭花朵、房子、汽車、小動物等。 4. 搶圈 用5個以上呼啦圈圍成一個圓圈，由比呼啦圈個數多一的幼兒參加游戲，放音樂後幼兒繞圈跑，音樂聲一停，馬上跳入圈中搶圈，一人一圈。未搶到的幼兒被淘汰，並撤去一個圈，繼續游戲，直至留下最後一人。

『叄』 呼啦圈競賽游戲要怎樣制定規則

【參賽人數】12人或14人一組。

【比賽道具】

每組一個呼啦圈。

【競賽方法】

全體參加競賽人員手拉手圍成一圈站在一起，其中兩人一人握住呼啦圈的一邊。要求大家不鬆手，全體人員都要鑽過一遍呼啦圈。

【競賽規則】

不允許身體任何部分接觸呼啦圈，否則需重新開始。

『肆』 多變的呼拉圈公開課教案

一、活動目標：
1、鍛煉幼兒的想像力，創造出呼啦圈更多的玩法。
2、調動幼兒參與游戲的積極性，分組合作玩呼啦圈。
3、體驗參於游戲的樂趣。
二、活動准備：
呼啦圈（老師和幼兒人手一個）背景音樂：《健康歌》
小椅子（擺半圓形放在活動場地的後邊）
三、活動過程：
（一）熱身運動播放《健康歌》，帶領孩子們進入活動場地師：孩子們，讓我們一起隨小紅和她的爺爺來做運動吧變成長頸鹿，轉轉脖子便成大象，甩甩鼻子扭扭腰，伸伸腿教師運用比較口語化的語言和孩子們一起做運動，能夠調動起孩子們參與游戲活動的樂趣師：哦，我好累了，我要休息一下教師找到自己的地方做好，幼兒也會隨老師一樣找到自己的小椅子做好，因為今天來的老師很多，孩子們會左顧右看師：孩子們，先和今天來的這么多的老師打聲招呼，老師們還給我們帶來了許多的禮物，給我們帶來什麼樣的禮物呢？讓我找找看。
（二）講解游戲，幼兒玩游戲教師出示只能備好呼啦圈師：老師們給我們准備的是什麼好東西？你們認識嗎？
幼：呼啦圈師：這是干什麼的？這么漂亮，好像是拿來吃的？
教師做出要吃呼啦圈的動作幼：別吃別吃，呼啦圈是用來玩的師：用來玩的？怎麼玩呢？
幼：把它放在腰上，這樣轉著玩師：那你來試試，做給小朋友們看一看好嗎？
幼兒展示在腰上的玩法，師：哦，這個呼啦圈就只能放在腰上玩，那它能不能還有別的玩法？要和剛才小朋友的玩法不一樣的教師要作出一幅不會玩呼啦圈的樣子幼：我來讓3--4個小朋友上來展示自己和別人不一樣的玩法。
師：我看見還有很多的小朋友向展示一下，這樣吧，我這又許多的呼啦圈，我每人給你發一個，你自己找一個空的地方，不要緊碰到別的小朋友。想一想呼啦圈還可以怎麼玩？一會我們看一看誰的玩法多？
給幼兒發圈，讓幼兒自己創編呼啦圈的各種玩法，教師在旁邊加以指導師：剛才我看見有許多的小朋友已經玩得很好了，我們趕快集合，來比比誰的玩法最多，最好。
幼兒做好以後師：誰來試一下？
幼：我來引導幼兒3--4個進行展示，並經興簡單的點評師：剛才這些小朋友玩的很好。可是，他們都是每人一個呼啦圈玩的，可不可以幾個人一起玩幾個或者許多的呼啦圈，誰來教教我？
師：讓我們來分組試一下教師將幼兒分成幾個小組，自己加如某一小組，師：我們每一組找一個地方，商量一下我們這一組怎樣玩呼
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啦圈，我們一起比比看，看看哪一組的玩法和別人不一樣。
幼兒分組去練習，教師要加以指導師：我們集合了，來看一看那一組的最好師：掌聲有請第一組第一組展示師：第一組展示的好不好？誰來說一下？
幼：好，因為他們--------------以下幾組一樣，每組展示完以後，讓小朋友們互相評價各族的優點，並且說以下好與不好的原因，教師做最後的點評師：在《西遊記》裡面有一個小英雄也是拿著一個圈的，你們知道是誰嗎？
幼：小哪吒師：小哪吒喜歡玩圈，並且方法也很多，我們一起和小哪吒比比看誰玩得好放《小哪吒》的音樂，老師教加入，和孩子們一起玩自己做喜歡的圈的玩法
（三）放鬆運動師：我們和小哪吒比完了，讓我們在和呼啦圈跳個舞吧！
放《月光下的鳳尾竹》，教師領幼兒做放鬆運動，師：讓我們一起去開車了，拿起呼啦圈退出活動場地，活動結束

『伍』 公司趣味活動與呼啦圈有關的

1、最經典的是搶登子了，我想應該不用介紹了
2、考驗團隊智慧：分幾個小組，每個小組一個凳子，看哪個組 的登子上站的人最多，「站」的規則是腳不能著地，必須在凳子上或空 中，結果有的小組站了近20人，把凱萊的凳子都給弄壞了
3、瘋狂大搜集，每桌給張單子，在規定的時間內各搜集20來樣 東西， 如主持人唇印一個， 屬雞的男人一位， 登喜路皮帶一根， 等等， 全場參與，非常熱鬧。
4、兩隊人（可各桌取一位），每隊三位列成縱隊，第一人拿個 短棍當時針， 第二人拿中棍當分針， 第三人拿長棍當秒針， 表演時鍾， 主持人說個時間，看哪一隊表演得快准，三局兩勝，一隊中有個聽不 大明白中國話的老外最好。
5、讓臀部對准大家表演阿拉伯數字讓大家猜，直到猜對了才行 （女士可以簡單點如表演2）,老闆可以讓表演一個8或18.
6、分組兩個，各有若幹人等 每組抽出四個人給對方出題，相互之間不準通氣 每個人各有不同 甲，任意說出對方一個成員的名字 乙，任意說出一個形容詞 丙，任意說出一個動作 丁，任意說出一個時間 將四個人的合起來，就是命令對方那個人將要做的動作 比如 webhuman，哭笑不得的，接吻，十分鍾
7、人體克隆 該游戲必須安排1男1女來配合完成，游戲規則：女方蒙上眼，男 方按主持人出示的畫面擺人體姿勢，模仿畫面中造型，女方用手摸， 憑手感的理解模仿男方的造型，然後再模仿出來。如分組對抗，則模 仿程度最高一組勝出。 題目：可以是世界著名雕像的造型，也可以是來自時裝雜志的圖 片 道具要求：4副眼罩，1本時裝雜志（需要裡面有比較多的模特全 身造型，雜志最好大一些，選用的造型最好是整頁的畫面） 程序准備：無
8、泡泡糖 主持人召集若幹人上台，人數最好是奇數，當大家准備好時，主 持人喊「泡泡糖」大家要回應「粘什麼」，主持人隨機想到身體的某個部 位，台上的人就要兩人一組互相接觸主持人說的部位。比如，主持人 說左腳心，那麼台上的人就要兩人一組把左腳心相接觸。而沒有找到 同伴的人被淘汰出局。當台上的人數剩下偶數時，主持人要充當1人 在其中，使隊伍始終保持奇數人數。最後剩下的兩人勝出。因為游戲 並不具有技術和智力上的難度，所以在勝出人獲得獎品時，還可以稍 微刁難一下，比如讓他站在椅子上用身體表現一個字（可以是他的名 字之類）或者讓他表演一個節目等。此游戲要注意，主持人喊出的身 體部位要有一定的可實行性，要是不慎喊出上嘴唇，恐怕大家都得笑 暈。
9、成語接龍 這個游戲的名字只是用來迷惑大家，而並不是真的要接龍。選出 幾位年輕人上台，讓大家先在紙上寫出5個成語，因為游戲題目叫成 語接龍，所以大家會考慮的是成語如何接龍，最後一個字該容易還是 簡單。 等大家都寫好之後， 讓大家都把自己的成語向台下觀眾讀一遍。 然後讓每個人在5個成語前加上「我初戀時、我結婚時、我洞房花燭夜 時、我結婚後、我的婚外戀」，這樣連起來就變成「我初戀時（第一個 成語）、我結婚時（第二個成語）、我洞房花燭夜時（第三個成語）、 我結婚後（第四個成語）、我的婚外戀（第五個成語）」。有時效果 會意想不到的搞笑。 （有一次那人寫的是七上八下，還正好是第三個 成語。）
10、兩人拔河 每兩人一組，背對背騎馬樁的姿勢站立，然後彎腰將兩手從自己 胯下伸出與對方相握， 用力量在保持自己不動的前提下讓對方先移動。 此游戲只限於男性，由於姿勢並不優美，再加上參加人員有一定限制 性，所以並不太適合單位的聯歡活動。
11、傳呼啦圈 這個游戲要較大的場地和較多人參加，恐怕也不是特別適合。若 幹人一組，手拉手圍成一個封閉的圓圈，在其中一人手臂上套上一個 呼啦圈，比賽開始時，各小組同時運動，在不許用手的情況下，把呼 啦圈穿過每個人的身體，最後傳一圈，最先完成的一組勝出。呼啦圈 不能太大， 否則穿越的時候太容易， 也不能太小， 讓大家都穿不過去。
12、吸管運輸 同上一個游戲一樣要分出若幹人一組，每人嘴裡叼一支吸管，第 一個人在吸管上放一個有一定重量的鑰匙環之類的東西， 當比賽開始 時，大家不能用手接觸吸管和鑰匙環，而是用嘴叼吸管的姿勢把鑰匙 環傳給下個人，直到傳到最後一個人嘴叼的吸管上。

『陸』 幼兒小班跳呼拉圈的目標

活動目標： 培養孩子一物多玩的興趣，增強孩子身體的靈活性和協調性，讓孩子體會合作游戲的快樂。 活動准備： 呼啦圈若干、平整的地面。 活動過程： 教師出示呼啦圈，引起幼兒興趣。 玩法一：過小河 幼兒分成兩組，5——6個呼啦圈並擺在地上，幼兒一個一個的跳過去，哪組最先到達終點，哪組獲勝。 玩法二：鑽山洞 幼兒分成兩組，5——6個呼啦圈豎著立在地上，幼兒依次鑽過呼啦圈，哪組最先到達終點，哪組獲勝。 玩法三:開火車 把呼啦圈套在幼兒身上，幼兒依次抓住前面幼兒的呼啦圈進行開火車的游戲。 活動反思： 幼兒的能力水平有限，需要教師加強引導。

『柒』 幼兒園玩平衡木和呼啦圈分ab組寫教案

活動目標： 1、 鍛煉幼兒的想像力，創造出呼啦圈更多的玩法。 2、 調動幼兒參與游戲的積極性，分組合作玩呼啦圈。 3、 體驗參於游戲的樂趣。 4、探索呼拉圈的多種玩法，培養幼兒動作的協調性和靈活性。 5、培養幼兒對周圍事物的興趣，以及積極探索的精神。 活動准備： 呼啦圈（老師和幼兒人手一個） 背景音樂：《健康歌》 小椅子（擺半圓形放在活動場地的後邊） 活動重點： 探索呼啦圈的各種玩法，學會一物多玩。 活動難點： 培養幼兒的創造性思維、萌發合作意識。 活動過程： （一）、熱身運動 播放《健康歌》，帶領孩子們進入活動場地 師：孩子們，讓我們一起隨小紅和她的爺爺來做運動吧 變成長頸鹿，轉轉脖子 便成大象，甩甩鼻子 扭扭腰，伸伸腿 教師運用比較口語化的語言和孩子們一起做運動，能夠調動起孩子們參與游戲活動的樂趣 師：哦，我好累了，我要休息一下 教師找到自己的地方做好，幼兒也會隨老師一樣找到自己的小椅子做好，因為今天來的老師很多，孩子們會左顧右看 師：孩子們，先和今天來的這么多的老師打聲招呼，老師們還給我們帶來了許多的禮物，給我們帶來什麼樣的禮物呢？讓我找找看。 （二）講解游戲，幼兒玩游戲 教師出示只能備好呼啦圈 師：老師們給我們准備的是什麼好東西？你們認識嗎？ 幼：呼啦圈 師：這是干什麼的？這么漂亮，好像是拿來吃的？ 教師做出要吃呼啦圈的動作 幼：別吃別吃，呼啦圈是用來玩的 師：用來玩的？怎麼玩呢？

『捌』 中班體能活動《拋呼啦圈到目標》

一、 活動目標：

1． 增進頭、身體、手、腳的協調能力。

2． 體會競賽的樂趣。

二、 活動准備：

1． 中型呼啦圈、棍子，快樂圓圈圈玩法。

三、 活動過程：

1． 將呼啦圈綁在棍子上，固定好後把呼啦圈吊起來。

2． 將幼兒分成2到3組。

3．老師先指導幼兒並示範，如先以青蛙跳的方式跳到呼啦圈前，然後穿過呼啦圈（穿越呼啦圈時，先跨一隻腳再縮脖子，另一隻腳再跨出）；穿越後再用青蛙跳返回，和下一位小朋友拍完手後，下一位小朋友方可跳出。

4． 按序完成，先做完的組即為優勝組。

四、 活動建議：

1．呼啦圈離地面的高度約10厘米左右。

2． 由於呼啦圈會轉動，示範時應讓圈穩住以便身體順利穿過。

3．進行游戲時，要留意幼兒的體力限度並注意安全。

五、 延伸活動：可用走平衡木或鑽紙箱的方式替代青蛙跳，以增加幼兒的學習經驗。

『玖』 親子游戲挑戰呼啦圈游戲規則

1、規則及方法：學生圍成一直徑為6米的圓，一名學生站在中央，手持用繩系的呼啦圈，手臂壓低，做順時針轉動（也可變方向），速度可快可慢，呼啦圈在經過游戲者腳下時要跳起，游戲者不能被呼啦圈碰到，如碰到被視為失敗，換圈中人繼續進行。

2、注意事項：精神集中，反應快，彈跳要有彈性，跳得高，空中滯留時間盡量長。

3、目的：增強彈跳能力及快速反應能力。

(9)呼啦圈體育游戲教案擴展閱讀：

美國人羅琳·羅美莉1973年年以同時搖轉15個呼啦圈的成績創造了吉尼斯世界紀錄，當時她只有14歲。而1999年，她的新紀錄已經是同時搖轉82個呼啦圈了。

羅梅利8歲的時候，她的祖母送給她一個呼啦圈，那是她第一次接觸呼啦圈。她每天練習呼啦圈1個小時，在健身房鍛煉卻達2個小時左右，因為82個呼啦圈合在一起，重量可不輕。

2001年6月16日，呼拉圈吉尼斯世界紀錄保持人羅琳·羅美莉(LORILYNN LOMELI)向自我挑戰。在台北世貿展覽館，她以同時搖動83個呼拉圈的成績，成功打破兩年前由她自己創下的吉尼斯紀錄。

『拾』 呼啦圈的游戲鍛煉了大班幼兒的什麼能力

如果轉法不當，有可能有害。

一、關於呼啦圈的玩法：首先把圈套住身體的某個部位，一般在腰腹部；然後開始轉動身體，保持平衡；初學者不要走動、也不必變換花樣，要注意均勻搖動，比賽時誰堅持的時間長，誰就是最終獲勝者。

二、幾個注意的問題
1、運動多久能達到健身效果？

搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體育總局推行的「三三三」運動，每周運動三次，每次至少三十分鍾，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。

2、呼啦圈越重效果越好？

其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！

3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者

因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。

更讓大家感興趣的是，呼啦圈是一項可以變化出很多玩法的健身項目，很多幼兒園把呼啦圈用來做集體的健身操，很多時候，呼啦圈還可以用作大型團體操表演中的一項，隨著表演者手持呼啦圈擺出各種姿勢，場上馬上會變換出各種圖案——一個普普通通的圓圈在人們手中可以產生如此多的變化，不能不說是呼啦圈這種運動的獨有魅力。

小貼士：呼啦圈運動不當易傷身

隨著呼啦圈熱再度興起，專家提醒，進行呼啦圈運動時應讓身體做好充分的准備活動並掌握正確的動作技術。

據有關報道，以前曾有人在晨練中進行呼啦圈運動半小時後，突然感到左腹部疼痛不已，並伴有冷汗、嘔吐等症狀。運動停止後，症狀並未減輕反而逐步加劇，後經醫院檢查診斷為旋轉呼啦圈時導致的脾臟破裂大出血，經手術治療後才得以康復。還有的人在玩呼啦圈時也因運動不慎造成左側髖骨關節疼痛，經醫院檢查為左側髖骨關節斷裂。針對這樣的情況，專家指出，群眾在進行呼啦圈等運動前應向專家就運動方法、技巧等問題進行咨詢，要遵循運動量、運動幅度由小到大、全身運動由局部到整體的原則，做好充分的准備活動，讓身體得到一定適應後再進行較大強度的運動。專家強調，呼啦圈運動中不規范甚至變形的搖、扭動作不僅達不到運動效果，還可能因內臟、筋骨受到過分擠壓而造成身體傷害。必須引起呼啦圈愛好者的注意。