中班體育游戲我要當劉翔活動反思

❶ 中班社會《我該怎麼辦》教學反思

口語交際是在特定的環境里產生的語言活動。只有創設符合生活實際的交際情境，才容易使學生有一種身臨其境、似曾相識的感覺，情緒也會因此變得高漲起來，參與互動的主動性就會被激發出來，學習動力才會增強，他們就會帶著情感，懷著興趣，走進「交際情境」去作進一步的體驗。《我該怎麼辦》是口語交際課，主要圍繞著本組單元謳歌「親情」這個主題而設計的，主要是訓練學生能夠有條理地講述出勸說爸爸媽媽的好主意，懂得學會幫助父母做家務活和樂意做家務活是關心體貼長輩的表現，培養學生的觀察能力、傾聽能力、模仿能力和交際能力等等。一年級學生由於年齡小，真正會做家務的不多 ，對做家務活不太熟悉。因此我在在課前，我布置學生在家裡學習做一些家務活，並和爸爸媽媽一起製作你自己最會做的家務活的名稱卡片，上課時，我這樣設計：四人小組進行討論：你會做哪些家務事？把你准備好的家務活名稱卡片拿出來跟大家說一說好嗎？然後把卡片貼到黑板上。於是學生都很踴躍上台貼和講：
掃地 洗碗 洗菜 拖地 洗襪子 疊被子 洗手絹整理床鋪 收衣服 擦窗 炒菜 洗窗簾 整理書包
……
這樣做有兩個目的：一是利用學校外的資源，讓家長參與到自己的孩子學習活動中來，幫助學生識字。二是培養了學生的動手能力，激發他們的學習積極性。這樣不單是教會了學生的交際能力，還把識字與語言訓練、思維訓練結合起來，讓學生在實際運中學習鞏固漢字，達到了新大綱要求：小學教育要「多認字，早閱讀」。同時課堂上，輕松的游戲或活潑的比賽活動，不但可以減少課程的緊張氣氛，還可以掃除學生的心理障礙，增強學生的表現欲，因為創設寬松、自由、信任的口語交際活動，可以增強學生交際的自信心。

但也發現，程度較差的學生由於個性等方面的差異，合作學習時仍有不同反映：性格外向、愛說話的會以好的學生為榜樣，在模仿中能較快的學會，嘗到一些成功的喜悅。較內向、平時語言表達較差的學習則比較被動，發言聲音小，交流的內容簡單，合作的效果不理想。可見，小組中學困生的問題如何解決將是下一階段探究的主要內容，課題組成員必須研究找出進一步實施的設想。

❷ 幼兒園戶外活動我是小飛人課後反思

游戲是幼兒特別喜愛的一種活動形式，在體育活動中教師可選取優秀的游戲內容，創設有趣的游戲情境，讓幼兒以不同的角色，藉助體驗角色情感、探索角色生活和創造性地表現角色行為等方式來滿足自己身體、心理發展的需要。因此，在體育活動中往往要根據一定的體育任務來設計游戲情境，將身體動作、情節、角色以及規則組成等融入其中。

❸ 幼兒園安全教案遵守運動和游戲規則

一、活動目標： 1、知道小朋友比賽、游戲中都需要規則，共同制定比賽、游戲規則 。 2、理解規則是為了我們的集體活動更公平、更有序，有自覺遵守規則的意識。 二、活動准備： 1、人手一個塑料圈；自製羊羊棋和相應的標記；人手一個「表情」牌； 2、課件：劉翔比賽錄像等 3、經驗准備：認識劉翔；進行跑步比賽；拍球比賽 三、活動過程： 1、通過觀看劉翔比賽片段，初步了解運動員比賽中有規則。 師：這個運動員是誰？他參加的是什麼比賽？我們來看看劉翔參加的跨欄比賽。 （１）看第一段比賽：因為有人搶跑而取消     除了同時起跑，跨欄比賽還可能有什麼規則呢？讓我們仔細地找找看。 （２）第二次比賽：完整看完比賽 小結：大家要同時起跑，跑自己的跑道，跨完所有的欄，第一個沖過終點為冠軍。只有運動員們都遵守了規則，才是一場公平的比賽。

❹ 關於運動員訓練的自我反思

現在想起我當時的行為，可真是千般懊惱，萬番悔恨。在目前的情況下，尤其是xx期間（可寫什麼大檢查、百日活動之類），我利用這寶貴的學習時間來XX，真是極其不該。這樣的行為，不但使對教員/老師的不尊重，對我們這個集體的不負責，更是對自身的要求不嚴，約束不夠。這不但使教員/老師對我產生了極為不良的印象，同時也令教員/老師對我們整個XX這個集體留下了極壞的印象，使我們的集體在校園內丟了臉，掉了隊。在校內進行「……」（特別活動名，如「百日安全大檢查」之類）的時候，我竟犯了這樣的錯誤，使我們的這個集體的形象受到極大損壞，究其根本，談其關鍵，在於平日里我一罐對自己放鬆要求，放低標准，從而導致了自己在不經意間再次犯錯，，違法了隊/班規，破壞了隊/班紀。
我的這一行為，對不起XX，對不起XX，……（寫領導級別或姓名，按級別從高到低寫，最好全部寫到，但切忌一定要從高到低寫）。
如果自己平時能像其他同學一樣，向骨幹/班幹部多學習，對自己要求嚴格，對自身提高標准，想必就不會犯下此類嚴重錯誤。
世上是沒有後悔葯的，事已至此，多說無意，唯有以此教訓為誡，以此事件為警，借作此次檢查為契機，從現在起，提高對自身的要求，加強自我約束，強化自身責任感，深化集體主義榮譽感，在學校內在XXn內（寫班級名），爭當一名作風優良，學習踏實的學員/學生，為我校我班/隊爭光添彩，同時也為自己留下一筆寶貴的財富。

檢查人 XXX
200X年XX月XX日

二、（開頭可亂遍一下事情的經過之類的語言）然後你抄吧，只要不嫌累，或者加工一下也好
下面是對檢討的一些認識：
我錯了，隨著21世紀時期的到來，許多歷史痕跡都將逐漸消逝，然而只有具思維的物體在流轉的歲月中留有自生而來的思維。一直以來，檢討與自我檢討都是人們對自身素質提高的一個必要方法。外面的花花世界通常將人們本身發自內心深處的那些感覺朦上了一層層的面紗，人們只有不停的進行檢討及自我檢討才能將造成假象面紗掀開，真正的實質才得以體現，才不致於使人在假象中得出錯誤的結果。因此，在這里有必要去淺談一下檢討與自我檢討。
檢討與自我檢討是一個循環的過程。一切有邏輯思維的物體都是通過檢討與自我檢討而得到進化或進步，動物界中的動物學習生存的本領就是一個檢討與自我檢討的過程。檢討與自我檢討都必須要先產生一個實體才能對這個實體的過往經歷的結果進行分析，然後得出總結，再將總結出來的具體問題進行優化及改進，最後推算出正確尋找真實結果的方法。由於有這些次序中的概念，往往檢討與自我檢討都會在先行動，然後再得到解決方法或經驗。
檢討與自我檢討在定義上可以解釋為對過往經驗的分析、總結過程，現實中人們只是犯錯誤的認為它只是表示對一個失敗經驗的分析及總結過程，但成功經驗的分析總結過程人們卻忽略了。往往人們會認為過往成功的經歷就不用進行檢討與自我檢討，其實這是極錯誤及危險地步向滅亡的想法。因為唯物論一切事物都是客觀存在的，成功的結果往往沖昏了人們對成功過程中實施方法的總結經驗，沒了這個總結經驗，人們在下一次實踐中就等於每次都是只靠盲目探索而取得成果，這往往是最危險的方法，最終會誤導人們處事方法而步向滅亡的深淵。
由於檢討與自我檢討是一個循環不斷的過程，每一個檢討與自我檢討本身也是一個實踐的過程，其經歷及結果也將產生下一個檢討與自我檢討，下一個檢討與自我檢討的結論往往是一個最新的行動指引。檢討與自我檢討因此具有周期性，一切具有思維的物質自產生至滅亡的過程中，檢討與自我檢討的周期越短，進化的階躍就越大，往往它是一個傅立葉級數方程，越往前執行一個周期，下一次的波幅就會收窄，頻率也因此而加密。
其次，檢討與自我檢討由於是一個過程，所以結論在邏輯領域中也存在真或假的定性，但這一個結論的定性不會對檢討與自我檢討的過程產生一個陰影，因為綜上所述在得出每個結論之後，無論怎樣都必須要進行經驗的分析與總結，所以這個定性並不影響下一次檢討與自我檢討的出現。
檢討是由一切具有思維的物質去執行，自我檢討則只是由自我思維的物質本身去執行。檢討與自我檢討中，自我檢討是檢討的一個真子集，因此，忽略自我檢討本身，非自我檢討在檢討中往往有可能是一個空子集，當這種情況出現的時候，自我檢討的存在就是唯一為防止步向滅亡而提出最新行動指引的最後一道防線。這個關鍵性往往給自我思維物質帶來進化的希望與生機。
當檢討不出現時，自我檢討的關鍵主導是具有自我檢討能力的思維物質本身，而且這個思維物質往往會在檢討不出現的時候，也將自我檢討的警惕性同迫切性如同只是看到成功一面而忽略存在失敗漏洞那樣大大降低，從而增加步向滅亡的危險性。

總結以上論述，無論何時何地只要具有自我思維的物質都必須要進行周期性的檢討與自我檢討，從而為下一次行動提供迴避滅亡的行動指引。
脾氣差是我不對。
俗話說「脾氣差就是慣的」，我是從小生活在蜜糖里，長大以後依然生活在蜜糖里，好像一個長不大的孩子。小時候是媽媽慣我，那是因為我是媽媽身上的肉。
我錯了，脾氣差已經不對，亂發脾氣就更不對了。
有人說「長的丑不是你的錯，出來嚇人就是你不對了」。脾氣差還不能說我錯的非常徹底，因為我可以對路邊的大樹發脾氣，可以對樹下的螞蟻發脾氣，可以對螞蟻的大便發脾氣，這樣最多路上的人把我當作一個傻X。。
這次犯錯誤，在家休息的這兩天里，自己想了很多東西，反省了很多的事情，自己也很懊悔，很氣自己，去觸犯學校的鐵律，也深刻認識到自己所犯錯誤的嚴重性，對自己所犯的錯誤感到了羞愧。
學校一開學就三令五申，一再強調校規校紀，提醒學生不要違反校規，可我卻沒有把學校和老師的話放在心上，沒有重視老師說的話，沒有重視學校頒布的重要事項，當成了耳旁風，這些都是不應該的。也是對老師的不尊重。應該把老師說的話緊記在心，把學校頒布的校規校紀緊急在心。
事後，我冷靜的想了很久，我這次犯的錯誤不僅給自己帶來了麻煩，而且我這種行為給學校也造成了及其壞的影響,破壞了學校的管理制度.在同學們中間也造成了不良的影響。由於我一個人的犯錯誤，有可能造成別的同學的效仿，影響班級紀律性，年級紀律性，對學校的紀律也是一種破壞，而且給對自己抱有很大期望的老師，家長也是一種傷害，也是對別的同學的父母的一種不負責任。每一個學校都希望自己的學生做到品學兼優，全面發展，樹立良好形象，也使我們的學校有一個良好形象。每一個同學也都希望學校給自己一個良好的學習環境來學習，生活。包括我自己也希望可以有一個良好的學習環境，但是一個良好的學習環境靠的是大家來共同維護來建立起來的，而我自己這次卻犯了錯誤，去破壞了學校的良好環境，是很不應該的，若每一個同學都這樣犯錯，那麼是不會有良好的學習環境形成，對違反校規的學生給予懲罰也是應該的，自己想了很多，也意識到自己犯了很嚴重錯誤，我知道，造成如此大的損失，我應該為自己的犯的錯誤付出代價，我也願意要承擔盡管是承擔不起的責任，尤其是作在重點高校接受教育的人，在此錯誤中應負不可推卸的主要責任。我真誠地接受批評，並願意接受學校給予的處理。
對不起,老師!我犯的是一個嚴重的原則性的問題。我知道，老師對於我的犯校規也非常的生氣。我也知道，對於學生，不觸犯校規，不違反紀律，做好自己的事是一項最基本的責任，也是最基本的義務。但是我卻連最基本的都沒有做到。如今,犯了大錯,我深深懊悔不已。我會以這次違紀事件作為一面鏡子時時檢點自己，批評和教育自己，自覺接受監督。我要知羞而警醒，知羞而奮進，亡羊補牢、化羞恥為動力，努力學習。我也要通過這次事件，提高我的思想認識，強化責任措施。
在學校三令五申的鐵律下，在嚴明校紀校規的大環境下，我犯下這么嚴重的錯誤，學校對我是應該嚴懲的，在家的日子裡，我不知多少次在家大聲說，校長，老師我錯了，我錯了。媽媽，爸爸我錯了，我錯了。犯了這樣的錯誤，對於家長對於我的期望也是一種巨大的打擊，家長辛辛苦苦掙錢，讓我們可以生活的比別人優越一些，好一些，讓我們可以全身心的投入到學習中去。但是，我犯的錯誤卻違背了家長的心願，也是對家長心血的一種否定，我對此很慚愧。
對於這一切我還將進一步深入總結，深刻反省，懇請老師相信我能夠記取教訓、改正錯誤，把今後的事情加倍努力干好。我已經意識到我的錯誤了，而且認識到了此次錯誤嚴重性。 我知道我那天確實是太沖動，太不冷靜了。 我錯了，脾氣差已經不對，先動手打人就更不對了。我應該多為別人著想，多忍讓，多包容她。我以誠懇的態度承認我的錯誤，我身上的確存在問題，我已經很深刻地認識到了這一點。通過這件事，我充分認識了自身的嚴重缺陷。我知道自己應該認真檢討自己的行為，認真對自己的脾氣、性格進行深刻的反思。我確實脾氣暴躁，不夠冷靜，應該通過這件事清醒地認識自己的錯誤，積極改正。 其次，我還應該團結同學。而我不但沒有那樣做，反而還破壞同學之間的安定團結。在這一點上我做的也是十分十分的不夠。再次進行深刻地自我檢討。 事情已經發生了，我應該積極的面對它，解決這件事。現在我能做的，除了反省自己的錯誤，檢討自己之外，唯一的就是希望能夠把這件事以很好地方式解決，能夠讓我們像以前一樣的相互幫助，和平友好的學習生活。為此，我希望蘇兆鑫同學也能夠正確地認識這件事以及我們之間的關系。希望她能夠和我重歸於好。 從現在起，我應該時刻警示自己，吸取教訓。從今以後，我要更加嚴格的要求自己，決不再犯類似的錯誤。不但是對這個缺點積極改正，還要多方面反省自己自身的缺陷，多方面完善自己。這件事後，即使我身上的傷好了，我內心裡教訓也會深刻地烙在我的心裡，時刻提醒著我嚴於克己，寬以待人。決不讓類似的事在我身上再次發生，同時，我也要以我的親身感受，向其他同學進行警示，使大家都了解我的內心想法，提醒大家不要像我一樣犯下這樣的錯誤。

在深刻的自我反思之後，我決定有如下個人整改措施：
1. 按照要求上交內容深刻的檢討書一份，對自己思想上的錯誤根源進行深挖細找的整理，並認清其可能造成的嚴重後果。
2. 思想覺悟不高，對重要事項重視嚴重不足。就算是有認識，也沒能在行動上真正實行起來。
3. 和同學、班干以及學生會幹部加強溝通。保證今後不再出現違反校紀校規的情況。
4. 尊師重道，無論何時何地都不與老師頂嘴。
5. 提高認識，狠抓落實，大力開展批評與自我批評。 當前，全校正值全力以赴創建優秀班風的高峰，我卻傳出了與之極不和諧的聲調－打架。這件事在我班、造成了極為惡劣的影響。 這一方面說明了我學習工作不夠努力，另一方面，也說明我對此項工作認識不夠。 我這次拖了我班優秀班風建設的後腿，對此我深感內疚和痛心。 我承認，這次打架的行為，我應負有不可推卸的責任。 這同時也暴露出了遵守校風校紀認識上不夠重視。
6. 知羞就改，亡羊補牢，狠抓落實。我要以這次打架事件作為一面鏡子時時檢點自己，批評評和教育自己，自覺接受監督。當前，全班在開展創建班風活動，做為班裡的一員，我要知羞而警醒，知羞而奮進，亡羊補牢、狠抓落實，化羞恥為動力，努力學習。以實際行動為為我班做出應有的貢獻，用自己的努力來彌補我在過去在學習工作中存在的不足和缺憾。我要通過這次事件，提高我的思想認識，強化責任措施。我有決心、有信心使我學得更好！ 現在我已經認識到了自己的錯誤,打算今後改正壞毛病,堅持不打架,並調整好心態,天天向上！
我非常感謝老師和學生會幹部對我所犯錯誤的及時指正，我保證今後不會再有類似行為發生在我身上，並決心為我校的安全工作和迎評工作作出自己的一份微薄之力。請關心愛護我們的老師同學繼續監督、幫助我改正缺點，使我取得更大的進步！希望老師和同學們在今後的工作、生活、工作中多多幫助我，幫助我克服我的缺點，改正我的錯誤。 為了挖掘我思想上的錯誤根源，我在此進行了十分深刻的反思和檢討。也真心地希望我能夠得到改正的機會。請老師和同學們多多監督我。
相信老師看到我這個態度也可以知道我對這次事件有很深刻的悔過態度，相信我的悔過之心，我的行為不是向老師的紀律進行挑戰，是自己的一時失足，希望老師可以原諒我的錯誤，我也會向你保證此事不會再有第二次發生。 2

❺ 關於劉翔成功的調查報告.急！急！急！急！急！

劉翔是怎麼煉成的？
「劉翔不是拔苗助長出來的，我只是比別人節省了一些時間。」坐在上海莘莊田徑場邊的木質長板凳上，孫海平說著劉翔，說著這個世界上飛得最快的跨欄選手，緣何擁有如今的成就。這條長板凳已陪伴了他近二十年，二十年的教練生涯里，孫海平遍嘗了失敗與成功的滋味，收集了無數教訓，把它們提煉成經驗，運用到劉翔身上，直至他跑出奧運會金牌，跑到12秒88。

孫海平記得，2005年春，全中國還在回味劉翔奧運奪冠的喜悅，某大學的教授給他寫了一封信，信中有這樣一句話：

孫海平指導，您好！……按照一般的規律，一個運動員成才需要6—8年的時間，而劉翔僅用了5年多一點的時間，就達到世界頂尖水平，是不是拔苗助長？

只有真正的熱愛與珍惜，才會生出擔憂。孫海平感懷於這一紙慮言與關愛，將自己在劉翔身上獲得成功的奧秘幾乎傾囊相授。

速度，不是在跑道上跑出來的

「我們練的就是跨欄，所有的訓練都要按照跨欄的特性來展開。而這個項目的道理其實也很簡單。」孫海平娓娓道來，「在我看來，跨欄，實際上就是帶障礙的短跑。只有認識、理解了這個特性，才能選擇對練習這個項目的人來說最好的訓練方式。」孫海平對劉翔的訓練就是以「過障礙短跑」為中心展開的。

跨欄類似短跑，是田徑直道項目的一種，所以追求速度是首要的。「但是速度不是在跑道上跑出來。」孫海平肯定地說。多少年來，多少運動員在跑道上一遍一遍地刻苦沖刺，與煤渣和塑膠顆粒較勁，可實際上中國人的短跑並沒有太明顯的進步。「我本人就是一個很明顯的例子。」孫海平苦惱地笑了笑，「那時候一天要練四堂課，教練讓我跑10次100米我能完成，讓我跑100次甚至200次也能跑下來，但是這種訓練已經完全是機械和被動的，而不是主動的、能夠發揮和調動自己最大能力的訓練了。就像卓別林在電影《摩登時代》里演的流水線作業工人一樣，永遠是機械和麻木地重復完成同樣的動作，毫無質量可言。」

「有的時候，一些運動員因為傷病不能進行跑的練習，教練員很著急，我就對他們說：『沒關系，只要你把其它那些東西練好了，等傷一好，穿上釘鞋照樣能跑得很快。』」孫海平所指的「其他那些東西」其實就是專項能力，通俗地說也就是身體素質。「速度快只是一個結果，很大的因素是取決於你是如何進行訓練的那個過程，看你專門速度和專門力量是怎麼訓練的。」

在劉翔進行訓練時，孫海平並不只是一個旁觀者或發號施令者，人們時常會看到，孫海平或推或舉或拉或摁著劉翔的身體，幾個動作下來師徒倆人都累得氣喘吁吁。「往往一個動作，你給它施加一定壓力，並要求它能夠快速反彈，這對我們跑的項目在提高步頻和動作幅度方面有極大的幫助。我在劉翔模擬過欄動作的最後瞬間，手上加一點適當的阻力，劉翔在肌肉收縮過程中的被動肌肉會轉化入主動用力，去抵抗我的阻力，這樣一來肌肉就得到了彈性訓練。劉翔的動作幅度很大，而且還能快速地收回，這就提高了步頻，速度就這樣被提煉出來了。」所以，孫海平身邊就需要幫手，盛越銘和新上任的曹靖都是上海田徑隊跨欄組里的助理教練。隨著劉翔的日漸成熟，力量也隨之見長，對抗阻力的能力和剛進隊時已不可同日而語，老孫一個人的力量只夠扳一個劉翔的身體了，至於其他小隊員的日常訓練，還要靠助手們的輔助。

離開跑道也能創造驚世的速度，原本是孫海平腦海中的理論，而現實卻給了他證明的機會。劉翔今年初因腳踝受傷停跑七十天，這七十天里孫海平不慌不忙，靜靜地調整計劃，乘機將專項素質訓練全面鋪開，不斷加強。一直練到劉翔的身體結結實實壯了一圈，力量大得憋不住想沖出去與人比賽。不上跑道七十天，產生的結果竟然還可以是新世界紀錄的降臨，如此也不得不回味老孫的那句話：速度，的確不是在跑道上跑出來那麼簡單。

力量訓練帶動技術的革命

體育運動訓練素來講求刻苦拼搏，越苦越是運動精神高尚的表現，但在今天的孫海平看來，這種追求不但盲目，而且有時甚至達不到提高的預期效果。

「我當年還是運動員的時候，訓練起來吃苦耐勞的精神在隊里可是出了名的。」說起自己當運動員的日子，老孫有些靦腆地笑了，「一般一天練三四堂課，一個星期要練二十多堂。自己有時候還覺得不夠，周日別人休息的時候我再加練。練得最不要命的時候，右邊大腿肌肉拉傷連骨膜都拉下來了，左腳踝還有疲勞性骨折。可是即使這么刻苦，成績還是上不去，而且不升反降，越練越差。」

因為自己親自走了這一段彎路，當上教練後的孫海平也認識到了盲目苦練的反作用。劉翔成功後，很多教練都慕名而來向孫海平求教，不同項目甚至非田徑項目的運動隊都紛至沓來討教經驗。在太多人的要求下，孫海平也願意總結、與人分享。他說，道理很簡單，所有的訓練手段都離不開兩個字：專項。

「我們練的是短跨，不是中長跑，整天在跑道上跑圈根本與短距離項目的要求背道而馳了。」孫海平經過多年研究發現，人體的肌肉在不同強度的訓練狀態下會走向兩種不同的類型。一般來說，人體的肌肉分為快肌和慢肌這兩種類型，也就是醫學上講的白肌和紅肌。但除此之外，還有一種亞型肌，就是處於兩者之間的一種肌肉。這部分肌肉具有一定的可塑性，就在於如何去訓練它。如果對它加以快速力量的訓練，它就會向快肌方面轉化；反之，如果進行一些低負荷或耐力訓練，它會慢慢向慢肌方面靠。「像我以前這樣整天疲勞訓練，不僅練不出我們短跨項目需要的快肌，而且還會給訓練造成很大的負效應，因為你不光要把原有的快肌練上去，還要花很大的力量把已經轉向慢肌的那部分肌肉再練回來，否則這部分肌肉就變成了阻力。」緣於這一層認識，在對劉翔的訓練安排上，孫海平更追求質量和強度，也因此，劉翔的訓練才會像我們如今所見的，比一般運動員都要精簡些，訓練時間也相對較短很多。

可以說，劉翔現在身上的每一塊肌肉都是在為110米欄服務，但是在孫海平發現神經系統與肌肉的微妙關系前，劉翔的身體還沒有達到如今的這種協調程度。「以前我們看國外運動員覺得他們一個個都牛壯牛壯的，就感覺我們自己的運動員力量水平太差，所以拚命加強力量訓練。但是以前只知道練下肢，以為跑步就是要練腿，結果我們的短跑運動員都只會『坐著跑』，用力都在下半身。後來才慢慢發現處於人體二分之一截點的腰髖部位才是跑動中帶動人體最主要的力量源。」

然而，運動訓練並不如人們想像中就只有跑跑跳跳那樣簡單，雖然發現了以髖部作為發動機對短跑最佳，但光練身體一處的結果卻更為怪異。「有一段時間，劉翔因為腰胯力量太強，其他部位就顯得較弱，結果過欄的時候還要靠手臂的大幅擺動來協調身體的平衡。那種動作不但難看，而且浪費了很多力氣，對速度影響很大。」為了糾正劉翔的姿勢，孫海平在調整力量訓練上下了很大的工夫，並且以此為契機，發現了運動訓練中的一個全新的概念：多因素訓練法。「前些年對陳雁浩的訓練，雖然也注重髖部力量，但各塊肌肉都是分開練，各練各的，等到全身肌肉都練結實了，還得花時間把它們再協調起來用力，這又得花很多時間。而且單因素的訓練，力量就是力量、速度就是速度，最後造成的結果是大腦皮層的興奮點都是單一和局部的，沒有聯系性。現在，我提出一個概念叫『高效率的全面訓練』，或者叫『多因素訓練法』。就是說，一個簡單的練習動作，既練力量又能練速度，訓練刺激也不是集中在單一的點上，而是在大腦皮層中形成的一群或者一片興奮區域，這不但提高了訓練效率，而且可以避免疲勞過深。過去僅靠單因素比賽的運動員，一旦狀態不佳，成績馬上一落千丈。但『多因素』就可以用其他方面的好狀態來彌補，讓運動員始終保持在較為興奮的狀態下比賽或者訓練。」現在，劉翔的過欄技術不僅是世界一流，而且技術動作的協調性也在當今欄壇受眾人稱道。「過去，劉翔過一個欄大概需要0.36秒左右，現在身體力量均衡，技術動作改進後，縮短到只需0.33秒，十個欄可就是0.3秒，這在短跨項目上簡直不得了啊！」而這正是神經系統與肌肉協調用力下的效果。

從運動生理學角度來概括這種訓練思想，孫教練認為這是一種遵循人體規律，圍繞「神經系統」做文章的訓練法。「神經系統訓練法」不僅給國內短跨技術帶來了一場革命，更縮短了運動員培養成材的周期。「以前一直推崇的『超量恢復』是一種比較冒險的提高成績的訓練手段。」孫海平說到起勁處，伸出手指在木凳上用指甲劃曲線圖，「這種方法需要運動員經過大強度訓練進入嚴重的疲勞狀態，然後花大量時間進行調整，這樣當身體狀態重新走上高潮時，會比之前有所提高，就好比觸底反彈。」但是這種方法在過去採用過程中也遇到過運動員疲勞過度，調整不當，從此一蹶不振的情況。並且要想重新走上一個波峰，調整的時間往往比訓練還要長，「這樣太浪費時間了！」孫海平說，「我現在就是要節省時間，提高效率，所以我們對『超量恢復』進行了改良，採用一種叫『特意刺激法』的訓練方法。」兩種訓練法，基本的道理是一樣的，但是疲勞和調整都控制在一個范圍內。如果起平線以10為基數，『超量恢復』的最高潮是15，低潮是5的話，那麼『特意刺激』可能高就是12、13，低也就7或者8，這樣在疲勞後的恢復調整就不需要很長的時間，而且不用冒一蹶不振的風險。

「我在給那位教授寫的回信中就講道，對劉翔的訓練講求的就是效率，時間雖短但強度很高，所以高績效的訓練正是他快速成材的關鍵。」

奧運會還剩最後加工

「現在劉翔身體這座『大樓』的鋼結構已經搭好了，混凝土也澆好了，奧運會前我們只需要『裝修』一下就可以交付完工了。」孫海平輕松地開著玩笑，此刻的他和劉翔完全應該是輕松愜意的。還剩一塊亞運會的金牌，今年的整個賽季就將圓滿落幕，年初受傷的種種擔憂現在都已被創造新世界紀錄的愉悅所代替，而最後一場亞運會比賽在孫海平看來還不及國內比賽的強度大，金牌早已被劉翔預定掉了。

但是由於這一年中的大起大落，劉翔在2008年北京奧運會上是否會有如此好的狀態成了人們討論最熱烈的話題。「要劉翔在奧運會上破世界紀錄確實有點要求過頭了，但別以為劉翔今年破掉世界紀錄就算走到頭了，他其實還有很多潛力可以挖掘，上升空間還很大。」

今年夏天，孫海平在劉翔打破世界紀錄後曾說過：「劉翔的平台已經從雅典奧運會階段的13秒10上升到了13秒。」現在對老孫來說，維持13秒的水平並且在這個新平台上尋求突破就是他當下的任務。「其實我還有很多訓練手段沒有完全用上。」孫海平的話語有所保留，「很多新的訓練手段都還沒在劉翔身上試驗過，效果是好是壞也還不知道。但是理論上應該是有幫助的，放到實際操作中就需要時間來尋找協調和平衡。」老孫打了個比方，劉翔在進行力量訓練做深蹲練習時，可以輕松舉起180斤的負重，以教練的眼光就可以判定，劉翔的能力絕不止這些，但孫海平明知道徒弟有完成負重190到200斤的能力，但是為了保護劉翔不受傷，老孫從來不讓他去沖擊身體的極限。「如果奧運會備戰的時候把力量訓練提一提，讓他沖上190、200斤，那麼劉翔的極限力量還能往上再漲一塊。這一塊就是還沒挖掘出來的寶藏。」

而因為受傷停跑70天，劉翔將專項素質提高到了一個空前的高度，相比之下，他在專項訓練上花的時間就要少很多。「專項訓練也是一段有潛力的空間。」孫海平解釋道，「現在劉翔的訓練水平就好比有一隻手在上面提拉，光有專項素質的提拉畢竟有點費勁。這個時候，如果下面還有一隻手托他一把，那兩只手都用力的情況下，提升速度可就大不一樣了。」孫海平認為，專項訓練就是那隻需要在下面托舉一把的手。「明年開始，我就計劃加強他的專項訓練。現在一周只有一到兩次，明年我要適當增多，增加到兩堂課。如此一來，把專項素質和專項訓練結合起來，使兩者保持同步前進。其實我們訓練的規律也是按照事物發展的規律來的，是一個螺旋型上升的過程。同時，隨著劉翔日漸長大，到奧運會那一年就是25、6歲了，身體力量的漸長和身體能力的逐步完善又將把他帶上一個競技水平的高峰。」

「到時候，劉翔可就是一座全新的高樓大廈了！」孫海平又笑了，這個和藹的中年男人雖然常有心事寫在臉上，但對自己從事的運動訓練事業，他總有足夠的信心讓自己舒展眉頭。

每一雙鞋，都講述著一段主人的故事。

在記者10月31日前往俄勒岡州比沃頓市耐克總部，直擊耐克為劉翔設計跑鞋的全過程前，今年第九期美國《國家地理》雜志恰好刊發了「為什麼每一雙鞋都講述了一個故事」的特寫文章。《國家地理》雜志的主編克里斯·約翰斯，在刊首語中深情地回憶了他目睹史蒂夫·普雷方丹，耐克的第一位簽約運動員，比賽沖刺歷史性照片的感受，「我彷彿也聽見了全場觀眾都在喊，『普雷，普雷！』」約翰斯對於普雷方丹感情如此深厚，一方面是普雷方丹一瞬間的沖刺，創造了美國三英里跑的全國紀錄，一方面因為他和普雷方丹的家鄉就相距160公里，第三方面就是普雷方丹1975年辭世的時候，年僅24歲，原因是訓練的時候遭遇車禍……

《國家地理》特寫文章的開篇語是，「每一雙鞋都講述了主人公的生存狀態、性別、民族、種族、宗教、職業和政治。」而耐克為中國田徑項目的旗手——劉翔，設計的跑鞋，則講述了屬於他的故事。

耐克就是以生產跑鞋起家的，創始人菲爾·奈特年輕時就是位不錯的中長跑選手，因此耐克對於田徑運動員有特殊的感情。早在2002年，耐克就看出了他的潛力並與之簽約。耐克和劉翔合作的第一步，是為他提供耐克最新的跑鞋樣本，在劉翔使用過程中逐步改進，直到完成個性化設計。從2002年到現在，劉翔的跑鞋已經走過了6個版本，第六款就是劉翔即將在多哈亞運會上展示的全新跑鞋。

從樣式上看，所有的跑鞋都很相似，無非就是流線型設計，長得貌似跑車，但是真正內涵只有運動員自己最清楚。

耐克公司的第一位運動鞋設計師，比爾·鮑爾曼，也是耐克公司的兩位創建人之一。他的本行是俄勒岡大學的田徑教練，把自己的所有時間都花在了幫助球員不斷超越上，其中一項主要內容就是設計跑鞋。為了尋找跑鞋的粘膠和溶劑，鮑爾曼長時間泡在實驗室，學生也總能聞到鮑爾曼身上那股焦油的味道。

耐克現在的運動鞋設計過程，早已不是刀耕火種的階段。耐克服務簽約運動員的第一步，是先把運動員請到耐克總部的實驗室。一台八個分鏡頭、十個動力感應器的相機，會把運動員的雙腳數據全部檢測出來，包括左右腳的長度、寬度、足根的寬度、足弓的高度、大腳趾和小腳趾的角度等等，至此實現量腳做鞋的准備工作。每年五月底，在俄勒岡都要舉行尤金田徑精英賽，這也正是耐克簽約運動員走進耐克實驗室的時候。今年尤金精英賽在5月28日舉行，劉翔以13秒21奪冠之後，5月29日就在耐克的實驗室呆了一天，完成了最新款跑鞋的測試任務。

身為NIKE品牌創新部總監的邁克爾·唐仲 （Michael Donaghu）也是主要負責08年奧運會NIKE鞋類產品研發工作的總指揮。唐仲本身就是運動員出身，在達特茅斯學院上大學期間，1987年和1988年兩次入選NCAA常青藤聯盟中長跑最佳陣容，加盟耐克公司後，研發出多項美國專利技術。耐克公司還有許多比唐仲水平更高的運動員，比如美國八十年代的長跑巨星阿爾伯托·薩拉扎爾，他退役後就在耐克公司主管行銷。因此，在耐克公司內部的運動會上出現許多接近世界紀錄的成績，一點也不奇怪。

在掌握了劉翔腳部基本數據之後，唐仲多納休所領導的科研小組還要仔細分析劉翔的比賽錄像，分析劉翔的每一個技術特點，表現在劉翔跑鞋上最主要的特點，就是劉翔跑鞋鞋板比同類跑鞋更輕、更硬，同時鞋釘的位置也是根據劉翔跨欄的落地習慣和腳掌落地點而量身打造的。在最堅硬的鞋板下面，耐克為劉翔跑鞋僅僅安排了10顆鞋釘，有效地減少了阻力，而劉翔的競爭對手，阿蘭·約翰遜的跑鞋，鞋釘比劉翔多。在鞋面的選擇上，劉翔跑鞋一直使用的是人造革，考慮到亞運會時多哈乾熱的天氣，耐克為劉翔跑鞋安排了纖維網面，加大了透氣性。完成了鞋底、鞋板、鞋面關鍵化的設計，餘下的就是跑鞋個性化的處理。劉翔喜歡鞋面上安放有一條粘貼帶，一方面有助於腳面的固定，另一方面是劉翔在賽前心理上做好准備的一種標志：「拉緊粘貼帶，我准備好了！」 在劉翔跑鞋設計過程中，粘貼帶的位置改動的次數最多，目的就是為了劉翔穿著舒適。另外，由於劉翔的跟腱受過傷，劉翔跑鞋的鞋根也進行了極富針對性的特殊處理。

出現在多哈亞運會上的劉翔跑鞋，將以紅色作為主色調，鞋前掌配以銀色，閃閃發光。在鞋幫上，劉翔跑鞋還將出現中國地圖、長城和劉翔專用徽記的圖案，從而講述完整的劉翔故事。

當然，劉翔跑鞋上的每一個組成部分，都要得到劉翔自己的認可。耐克為了完成劉翔跑鞋的設計工作，專門在耐克中國公司的上海總部，指定了項目協調人，時刻躬聽劉翔的意見。耐克的哲學就是，「幫助劉翔用最好的裝備去贏。」

在劉翔跑鞋的研發費用問題上，多納休守口如瓶。但是在1994年美國著名記者唐納德·凱茨撰寫的披露耐克公司成長過程的《JUST DO IT》一書中透露，耐克在產品研發和測試工作中，12周的總花費是2260萬美元，相當於耐克每周在研發費用是200萬美元。如今時光飛逝12年，市場競爭必將極大地提升了耐克的研發費用。

普雷方丹有一句名言，「許多人跑步是在比試誰跑得最快，而我跑步是在比試誰具備萬丈雄心。別人問我為什麼選擇跑步，我通常都會這么說。」這句名言用在劉翔身上，也非常貼切，因為劉翔下一個展示他萬丈雄心的地點在多哈。這句名言用在耐克身上同樣貼切，至於什麼樣的雄心，大家都知道了。
回答者： limingzhou4 - 魔法學徒 一級 10-18 17:58
如今，110米跨欄短跑的奧運冠軍劉翔早已名揚天下了。有人問，他的成功是因為他是這個項目的天才嗎？據有關專家的研究分析，這一點是不能完全排除的。任何傑出的體育成績都與運動員身體的先天素質有關。沒有內オ好這個基本點，光憑後天刻苦訓練還是成不了才的。

劉翔的內在素質好，他自己是發現不了的，得有伯樂「 一見相中」。但在中國上海能有慧眼相中劉翔的高手也並不是很多的。其中最主要的一位就是現在他的師父孫海平。

孫海平的業務之高是沒話說的，要不然為何有那麼多的尖子都希望求教於他的門下，拜他為師。但他並不是一一都收下成為自己的弟子。其原因不外乎是他沒有更多的時間和精力，再能夠去精心培育一個也很有天分的運動員苗子。一旦承諾了，則應當要對他們的前途負責到底。

當前世界范圍內的體育競爭，其實不僅是運動員天分的競爭，更多的是高科技及掌握高科技的教練的高素質競爭。上海之所以能培養出像劉翔、姚明等世界級運動員，確實與上海這個文化環境密切有關。孫海平不僅對業務的鑽研是稱得上國際一流的，更可貴的是他的人品也稱得上是一流的。他對運動員的要求是從先做人開始教的。可以說，他相中劉翔的不光是他有天分，更相中這小青年的素質好，是一塊值得培養的好料。果然不出他的所料，劉翔經他精雕細硺後，終於成了一塊無瑕的「 玉」。

劉翔稱孫海平為師父，他們之間的父子般的情深早已成為體育界的美談，這樣和諧的融洽的關系，我認為才是劉翔成功的主要「 秘訣」。不信，請看另一對運動員和教練的關系，那才真讓人寒心吶！

不久前，中國田徑女運動員孫英傑因她的教練王德顯的打罵體罰而向法院起訴。據說這種打罵現象在當前體育界還很普遍。有關專家指出，這與教練員中大多文化底子薄，缺乏法制觀念有關。他們奉行的是「棍棒之下出孝子，拳打腳錫下出英才」的做法,與現代社會以人為本、人性化教育已格格不入，不要說出不了什麼好成績，不出人命案已萬幸了。當孫英傑的鎖骨都被打斷時，我們還對這樣毫無人性的教練能寄望什麼呢？我們不禁要問，有關方面的負責人該承擔什麼樣的責任？

正當我寫這篇稿件時，我又得到了一個有關劉翔和他師父孫海平的一件好讓人感動的故事。據說，劉翔曾有過幾次自己掏錢給師父解決住房的想法，但幾次都遭到了師父的婉拒。後來劉翔在雅典奧運奪冠後，上海普陀區奨給他一套名苑的房子。有一次在為他打破世界紀錄的慶功宴上，這家名苑的老總們又關心孫海平的住房，當得知房子不大時，主動提出要幫助解決。為此，劉翔表示願意自己可以給樓盤做無償代言人，以此來表示他對老總們的好意。於是，這樣兩全其美的機會才讓孫海平師父接受了弟子的一種謝恩。他說，劉翔這么做，我真的挺開心的，不是因為房子，而是覺得我帶出來的徒弟挺懂事，我自己也很自豪。而劉翔說，不談報恩吧，但至少要尊敬自己的師長。他還把這件事的來龍去脈向社會作了公開，認為自己是公眾人物。

這件事，據說都是按照有關程序向負責劉翔商業開發的田管中心報告後進行的。田管中心得知後非常大度，說這是好事，馬上同意了。

一個世界冠軍的創造是需要方方面面關懷和支持，至今我們還未聽到有關劉翔的流言誹聞，人人關心他，愛護他，這也是他跨向成功的一個不可多得的秘訣。

❻ 戶外活動我是小兵教學反思

活動目標：1、學會匍匐前進的動作要領,提高幼兒爬的動作技能，增強四肢的肌肉力量，發展動作的協調能力。2、培養幼兒之間友愛互助,克服困難的精神。3、感受游戲的快樂體驗。

活動重點：

掌握正確匍匐前進的動作。

活動難點：

幼兒能夠有規則的進行游戲。

活動准備：

經驗准備：觀看過解放軍叔叔訓練的視頻。

教具准備：墊子，沙包，橡皮筋，音樂等。

活動過程：

一、准備部分。

1、教師帶著幼兒跟著音樂踏著整齊的步子進入場地。

2、教師帶著幼兒一起做小兵操。

二、基本部分。

1、引出活動。

師：歡迎小朋友到軍營，我是你們的指揮官!(敬禮)你們到了軍營，那你們就要遵守軍營的各項規則，和服從本指揮官的命令，如果你違反了規則，那麼你就會被送出軍營。到了軍營，你們還要完成各種訓練，每一項訓練都會很辛苦，你們怕嗎?你們有信心完成這些訓練嗎?

2、幼兒自主游戲。

師：今天的訓練就是通過海綿墊，你們5個人一組或者是6個人一組，有秩序快速通過海綿墊，同時還要想想不一樣的方法通過海綿墊。

教師小結：很多都快速通過了海綿墊，但是有一個人很慢，因為他是用最難的方法匍匐前進，我們來看看他是怎麼樣匍匐前進的?

(請幼兒示範動作)

3、幼兒和教師一起學習動作。

師:匍匐前進時，屈回右腿，伸出左手，用右腿和左臂的力量使身體前移，同時屈回左腿，伸出右手，再用左腿和右臂的力量使身體繼續前移，依此法交替前進。在前進的時候，屁股不能供起來。

4、幼兒練習匍匐前進的動作。

5、集體游戲。

師：你們都學的很好!那今天我們還要完成一個任務，就是用炸彈炸毀一個碉堡。去炸碉堡的路上，我們要經過鐵釘網，和繞過障礙物，站在線外，炸碉堡。在經過鐵定網的時候，我們一定要用到我們學到的本領，匍匐前進，這樣才不會碰到鐵釘，我們的身體才不會受傷。

6、幼兒有組織有序的完成任務。教師指導幼兒要有序的進行完成任務。

7、評價幼兒完成任務的情況。

三、結束部分。

師;今天不僅訓練了很久，我們也順利完成一個任務，指揮官允許你們休息一會!休息好了我們再繼續我們的訓練吧!

教師讓幼兒在輕松的音樂下坐在海綿墊上休息。結束活動。

❼ 真愛夢想 =去遠方做什麼4 教學反思

一、教學目標：
1、能正確、流利、有感情地朗讀課文。
2、學會本課10個生字，兩條綠線內的7個字只識不寫。理解由生字組成的詞語。
3、學習劉翔不畏艱難、敢於挑戰的進取精神，同時明白前進道路上的一些困難看似不可戰勝，但只要堅持不懈地努力，總有超越的時候。
二、教學重點：了解劉翔的不斷進取、不斷超越自我的過程，體會他成功背後所付出的艱辛努力。
三、教學難點：能從劉翔的故事中獲得啟示。
四、教具准備：劉翔的小資料。
五、教學時間：兩課時。
六、教學過程：
第一課時
課時目標：
認知目標：掌握本課生詞新詞。
能力目標：能正確書寫、正確、流利、有感情地朗讀課文。
情感目標：初步感知劉翔不斷進到，不斷超越自我的進取精神。
教學過程：
一、導入課題：
1、介紹劉翔跨欄的資料。
2、你們認識他嗎？誰能介紹一下他？（多找幾名同學，教師適當補充）
3、你們想不想知道他是如何變成「跨欄王」的？下面就讓我們一起來學習他寫的這篇文章。（板書課題：翻越遠方的大山）
二、初讀課文，學習生字詞。
1、學生自讀課文，出示教學要求：
（1）朗讀課文，把課文讀正確、讀通順。
（2）聯繫上下文或查閱工具書理解詞義，讀懂課文。
（3）思考如下問題：
①「大山」指的是什麼？
②文中有哪些表示時間的詞語？
③劉翔是怎樣一步步打敗約翰遜的？
2、學生根據要求自學。

❽ 幼兒園大班社會教案我最喜愛的體育明星

我喜歡的體育明星 教學目標： 1．搜集自己喜歡的一位體育明星的資料，能清楚、有條理地介紹發生在這位體育明星身上的事。 2．能講清自己喜歡這位體育明星的原因。 教學重點： 按照本次口語交際要求，講清楚喜歡體育明星的原因、受到的啟迪。 教學難點： 感受和學習其他體育明星身上的高尚精神。 教學准備： 學生搜集體育明星的事跡、圖片等資料。 教學過程 一、引入話題 1．談話導入。 同學們，體育運動是全世界各族人民普遍喜愛的活動，也是促進世界各族人民友好交流的重要途徑。當今世界體壇要定期舉辦大型體育比賽。如奧運會、世錦賽等。我們通過上網、看電視收看體育比賽，認識了一些中外體育明星。今天，有幾位體育明星來到了我們的課堂，你能說出他們的名字和參加的比賽項目嗎？ 2．創設情境。 請同學們看老師播放的課件，看看有哪些體育明星，你能說出他們的姓名和參加的比賽項目嗎？（播放2008年北京奧運會上中國運動員奪金的圖片或視頻資料） 引導學生根據自己的已有認知，說出自己認識的體育明星、參加的比賽項目及取得的成績。 3．揭示話題。 同學們認識的體育明星可真不少！這裡面有你喜歡的體育明星嗎？今天，我們就來說說自己喜歡的體育明星。（板書課題：我喜歡的體育明星） 二、明確要求 1．默讀提示要求。 請同學們默讀課本第14頁的內容，看看提示中對這次口語交際有什麼要求。 2．師生討論，明確要求： （1）講自己喜歡的體育明星的故事。 （2）講喜歡這位體育明星的原因。 （3）講這位體育明星的事跡給自己的啟迪與教育。 （板書：故事喜歡原因啟迪和教育） 三、分組交流 課前，我們布置了任務，要求大家搜集你喜歡的體育明星的資料，把他的故事講給老師和同學們聽。現在，請4人為一組，把自己找到的體育明星的圖片、資料和要介紹的內容在組內進行交流，並談談感受。組內交流的要求： 1．每個小組的組長要安排好發言順序，保證每個人都有發言的機會。 2．如果有兩人說的是同一位體育明星，可以把內容進行融合，為在全班交流做准備。 3．在交流時，可以適時地出示自己搜集到的有關圖片等，增強表達效果。 4．每組推薦一位代表在全班交流。 四、全班分享 1．老師指名讓各組代表介紹自己喜歡的體育明星。 每組推薦一位同學上台發言，每人的發言控制在3分鍾以內。 老師與其他同學根據本次口語交際的要求適時進行評價。 （學生在說從明星故事中受到的啟迪和教育時，教師要把握好學生的定位和尺度，不當的地方，及時指出。） 2．評出兩名優勝者。 3．由其中一名同學再做一次完整介紹。 預設：我喜歡的體育明星。（供參考） A?我最喜歡的體育明星是劉翔。 我最喜歡的體育明星是「飛人」劉翔，因為劉翔創造了太多的奇跡，為中國人爭了光，為亞洲人爭了光，為黃種人爭了光。 在劉翔小的時候，他接受跳高訓練。進入體校後，教練在進行骨骼測試後，發現他成年後的身高無法保證他成為世界級的跳高運動員，而且他的小腿部肌肉結構十分特殊，韌帶非常好，有無可限量的潛力和身體素質，不同於一般的亞洲男孩，這在體校男生中也是比較少見的。因次，在教練的建議下，1998年，劉翔開始轉向跨欄訓練。 2002年，劉翔打破了塵封24年之久的110米欄世界青年紀錄。2003年，他在世界田徑錦標賽上獲得一枚銅牌，就此進入世界頂尖級跨欄運動員的行列。在2004年雅典奧運會上，劉翔在110米欄決賽中，完美地發揮了自己的技術優勢，以近3米的優勢率先沖過終點，並且以12秒91的成績平了保持11年之久的世界記錄。他是第一位在奧運會田徑項目上獲得金牌的中國男運動員。2006年7月12日，在洛桑田徑黃金聯賽中，劉翔以12秒88的成績打破了由科林·傑克遜保持了13年之久的世界記錄。2007年8月31日，在日本大版田徑世錦賽上，以12秒95的成績奪得冠軍，成為集世界紀錄、奧運會冠軍、世錦賽冠軍於一身的110米欄大滿貫得主。 2008年北京奧運會上，劉翔因傷退賽。2009年9月20日，在上海國際田徑黃金大獎賽上，劉翔以13秒15的成績獲得110米欄亞軍，這是他傷愈後的首次公開亮相參加比賽。2009年10月25日，在第11屆全國運動會110米欄比賽中，劉翔以13秒34的成績奪得了他傷愈後的首個正式比賽的冠軍，並實現了全運會三連冠。 劉翔能在自己熱愛的體育項目上，取得這樣驕人的成績，就是刻苦訓練，頑強拼搏的結果，特別2008年北京奧運會因傷退賽後，能不受輿論所左右，安心療傷，傷愈復出又取得這樣的好成績，他這種勝不驕，敗不餒的精神是值得我們學習的。今後，我無論做什麼，都要以「飛人」劉翔為榜樣，做到勝不驕，敗不餒，持之以恆。 B?我最喜歡的體育明星是「體操王子」——李寧 李寧1971年進入廣西壯族自治區體操隊，1980年被選入國家體操集訓隊。1981年在全國體操分區賽上（昆明賽區）獲個人全能、鞍馬、吊環、雙杠、單杠5項冠軍；1981年，在第11屆世界大學生運動會上，獲自由體操、鞍馬、吊環冠軍，團體第3名，全能第5名；1981年第21屆世界體操錦標賽獲團體第3名；1982年第6屆世界盃體操錦標賽上，在男子全部7個個人項目中，獲全能、自由體操、單杠、跳馬、鞍馬和吊環6項冠軍，餘下的雙杠項目也獲得了第3名。因此，成為世界體操史上至今唯一取得如此令人驚嘆的好成績的運動員。由於這個成績只有獲得全部7項個人金牌或包括全能在內的6項個人金牌再加個人單項的銀牌兩種情況才能打破這個記錄，故李寧當年這個成績不但空前，幾乎也是絕後了，創造了世界體操史上的神話，從此被譽為「體操王子」。 李寧獨創的4個體操動作分別被國際體聯命名為「吊環李寧擺上」「吊環李寧正吊」「鞍馬李寧交叉」和「雙杠李寧大回環」。 李寧在17年的運動生涯里，共獲得14個世界冠軍，獲得國內外重大體操比賽的金牌106枚。 李寧1988年漢城奧運會後退役，進入了商界，以其姓名命名的「李寧牌」運動服裝及健力寶飲料多次贊助各種體育運動，為體育事業的發展做出了巨大貢獻。有「天才」「神童」「體操界的巨人」「中國王牌」「體操王子」等美譽，是體操界少有的獲得此類榮譽的運動員。 我們應該學習李寧對技術精益求精，勇於創新，頑強拼搏的精神和干一行，愛一行，干好一行的優秀品質。 五、總結遷移 體育明星身上都有著堅持不懈、不畏艱難、敢於拼搏等精神。很多人身上也都有這種精神，下面來說說我們身邊的人吧。 學生可以盡情暢談自己的感受，教師注意引導學生，把明星身上的堅強、持之以恆的精神與自己的實際生活聯系起來說，而不能只把得到的啟示、教育落在口頭上。 六、拓展延伸 整理搜集的有關體育明星的資料、圖片，辦一期手抄報

❾ 從劉翔鍛煉中的大的感受

1、劉翔的心理素質超好
俗話說，三歲看老，小劉翔的這股子倔強勁也註定了他未來的功成名就。而讓劉翔區別於他人的特質不僅僅在於他的不服輸精神，其抗干擾能力同樣也超乎常人。從小到大經歷過無數比賽，甚至在雅典奧運會這樣的最高級別運動會上，劉翔依然能鎮定自若，就在於這種優異的心理素質和抗壓能力。「當我在比賽的時候，除了賽道，其他的我什麼也看不見，什麼也聽不見，那個時候在我的內心世界裡，全世界就只剩下我一個人了。」劉翔這樣形容自己的比賽狀態。而這種堪稱運動員最高境界的狀態，在劉翔尚且年少時就顯露出端倪。
「我記得，劉翔第一次參加全國性的比賽，那時候他才16歲。」老方娓娓道來，正是那一場比賽驗證了劉翔的與眾不同。1999年初，全國少年賽在河南舉行，劉翔報名參加了16至17歲年齡組的比賽。比賽臨近開始，裁判已經將小選手們帶到了起跑線前，劉翔像往常一樣甩甩手臂動動腿腳，認真地做著准備活動。這個時候他突然發現，自己的號碼布竟然忘帶了！小劉翔趕緊向裁判報告了情況，得到允許後他三步並作兩步地跑向看台去找教練。劉翔這一舉動嚇壞了所有人，一聽他說居然把號碼布給忘了，當時教練們頭上汗都下來了。「他把號碼布放在自己包里了，可當時他的包還不跟大夥的在一起，在另外一個同學那兒。教練趕緊去找到另外一個孩子，拿到號碼布再跑著送到劉翔手裡。」談春華說。這一折騰比賽就被耽擱掉了兩、三分鍾，幸好裁判通情達理，等劉翔把號碼布別到胸前，一切都弄妥當了，才重新宣布准備比賽。比賽的結果再次叫所有人大吃一驚，小劉翔竟然絲毫沒受到之前一團混亂的干擾，心無旁騖地投入到比賽中，而且最終還拿到了冠軍。「要是別的小孩，經過這么一折騰早就慌了手腳，比賽已經輸掉一半了。何況之前他還拚命跑了一段路來看台找教練，體力也消耗了一大半了。」談春華感慨地說，「劉翔就是心理素質好，他簡直就是個奇才。」

2、生活中的劉翔對長輩非常孝順，出國比賽，會給爸爸媽媽買禮物；他還免費為上海的某房產商代言，為的就是給孫海平教練送一套住房……等等，劉翔是個非常惹人喜愛的運動員，關於他的感人故事太多了