田徑團體體育游戲
『壹』 田徑課之前做的熱身游戲,幫忙想兩個,快呀!
在訓練或比賽開始之前先做幾分鍾的熱身運動對身體和注意力都是很好的准備過程。熱身給大腦以刺激,讓你的身體為更強的運動做好准備。熱身還可以避免運動中突然用力而拉傷肌肉。許多其他的損傷也可以通過正確的熱身運動來防止。
熱身運動最好從系統的拉伸活動開始。拉伸時要緩慢,避免突然用力,被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之後,應該做一些一般性的准備活動,如輕微的原地跑跳等,既調動了內臟器官,又讓全身的關節得到了預熱。可能你會發現很多人不做熱身就開始劇烈運動,但你不要那樣做,因為你知道熱身讓你健康,讓你取勝。
還有一點我想提醒你,那就是,別在訓練或比賽開始前就把勁兒都用完啦!
熱身時主要幾處應該被拉伸的肌肉:大腿後部\大腿內側\小腿\背部\肩部
拉伸大腿後部肌肉:
坐在地上,把要拉伸的腿在體前伸直, 彎曲另一條腿,整條腿的外側貼近地面,與伸直的 腿組成三角形, 背部挺直,從胯部盡量向前屈,雙手抓住伸直腿的 腳尖,保持這個姿勢20分鍾 , 手觸腳尖時不允許有彈動式動作(觸不到腳尖也沒 關系)
拉伸大腿內側肌肉--方法一
坐姿,雙腳腳底相互貼近,膝蓋向外撐並盡量靠近 地面 , 雙手抓住雙腳踝,保持這個姿勢,數10 , 放鬆,然後重復3次 。
拉伸大腿內側肌肉--方法二
坐姿,雙腳在體前伸直並分開 , 保持背部和膝蓋部挺直,從胯部向前屈體,雙手從 腿內側去抓住雙腿的腳踝, 保持這個姿勢,感覺大腿內側被拉緊 , 放鬆,然後重復 。
拉伸小腿(後部)肌肉
俯身,用雙臂和一條腿(伸直,腳尖著地)支撐身體, 另一條腿屈於體前放鬆 ,身體重心集中於支撐腳的腳尖處,腳跟向後、向下 用力 ,感覺到小腿後部肌肉被拉緊,保持緊張狀態,數10 ,放鬆,重復3次,然後換另一條腿做3次 。
拉伸肩部肌肉
仰卧,抬起一條腿,抓住大腿靠近膝蓋一端,用力 拉向胸部 ,保持另一條腿伸直並貼近地面,頭部也不能離開地面 ,保持姿勢,數10 ,重復3次,並換腿 。
拉伸肩部肌肉--方法一
用一隻手從外、後側抓住對側手臂肘部,拉向被抓 手臂的對側 ,保持姿勢數10,重復3次,然後拉伸另一側肩部 。
拉伸肩部肌肉--方法二
雙手手指在頭頂交叉互握,掌心朝上 ,雙臂向上、向後伸展 ,保持15秒鍾 。
拉伸肩部肌肉--方法三
一隻手臂向上伸直,然後前臂向腦後彎曲,放鬆 ,用對側手從腦後抓住其肘部,向其對側緩慢拉動, 保持15秒鍾
『貳』 田徑小游戲
蛙跳,袋鼠跳等一類。。。 接力賽也可以嘛。。。 或者,的分組游戲,如單腳跳一個來回,下一個同學接上,看那一祖先跳完。。。 擲鉛球等都是屬於田徑類啊,看誰投得遠(可以以不同方式擲)
『叄』 中學體育課有什麼集體游戲啊 !速度啊 。。。。。
三十個人分組,第一組在一個紙條上寫下人物;第二組在紙條上寫下地點;第三組在紙條上寫下事件;想得越歪越有意思。然後把紙條包好,放三堆,由三個人念,第一個人念人物,第二個人念地點,第三個人念事件。例如1加菲貓 2 在水立方3練習狗刨兒。
無敵風火輪
一、項目類型:團隊協作競技型
二、道具要求:報紙、膠帶
三、場地要求:一片空曠的大場地
四、游戲時間:10分鍾左右
五、詳細游戲玩法:12-15人一組利用報紙和膠帶製作一個可以容納全體團隊成員的封閉式大圓環,將圓環立起來全隊成員站到圓環上邊走邊滾動大圓環。
六、活動目的:本游戲主要為培養學員團結一致,密切合作,克服困難的團隊精神;培養計劃、組織、協調能力;培養服從指揮、一絲不苟的工作態度;增強隊員間的相互信任和理解。
信任背摔
一、游戲簡介:這是一個廣為人知的經典拓展項目,每個隊員都要筆直的從1.6米的平台上向後倒下,而其他隊員則伸出雙手保護他。每個人都希望可以和他人相互信任,否則就會缺乏安全感。要獲得他人的信任,就要先做個值得他人信任的人。對別人猜疑的人,是難以獲得別人的信任的。這個游戲能讓使隊員在活動中建立及加強對夥伴的信任感及責任感。
二、游戲人數:12-16人
三、場地要求:高台最宜
四、需要器材:束手繩
五、游戲時間:30分鍾左右
六、活動目標:培養團體間的高度信任;提高組員的人際溝通能力;引導組員換位思考,讓他們認識到責任與信任是相互的。
『肆』 運動會游戲有哪些項目
夏季運動會比賽項目: 1、 田徑賽;男:100/200/400/8001500/5000/10000米,,20公里競走,半程馬拉松,110米欄,400米欄,3000米障礙,4x100米接力,4x400米接力,跳高,跳遠,三級跳遠,撐桿跳高,標槍,鐵餅,鉛球,鏈球,十項全能;女:100/200/400/8001500/5000/10000米,,20公里競走,半程馬拉松,110米欄,400米欄,3000米障礙,4x100米接力,4x400米接力,跳高,跳遠,三級跳遠,撐桿跳高,標槍,鐵餅,鉛球,鏈球,七項全能。2、 游泳;男:50/100/200/400/800/1500米自由泳,50/100/200米蛙泳,50/100/200米蝶泳,200/400米個人混合泳,4x100米自由泳接力,4x100米混合泳接力,4x200米自由泳接力,公開水域(10公里);女:50/100/200/400/800/1500米自由泳,50/100/200米蛙泳,50/100/200米蝶泳,200/400米個人混合泳,4x100米自由泳接力,4x100米混合泳接力,4x200米自由泳接力,公開水域(10公里)3、 跳水;男:1米跳板,3米跳板,10米跳台,雙人3米跳板,雙人10米跳台,團體;女:1米跳板,3米跳板,10米跳台,雙人3米跳板,雙人10米跳台,團體。4、 水球;分男女各一項。籃球;男女各一項。5、 擊劍;男:個人重劍,個人花劍,個人佩劍,重劍團體,花劍團體,佩劍團體;女:個人重劍,個人花劍,個人佩劍,重劍團體,花劍團體,佩劍團體。6、 足球,男女各一項。7、 體操;男:自由操,單杠,雙杠,鞍馬,跳馬,吊環,全能,男子團體;女:自由操,跳馬,平衡木,高低杠,全能,男子團體。藝術體操;女:繩,圈,球,棒,器械團體賽(1)(3帶+2繩),器械團體賽(2)(5人球),個人全能(繩、圈、球、棒),集體全能。8、 柔道;男:-60公斤,-66公斤,-73公斤,-81公斤,-90公斤,-100公斤,+100公斤,無差別級,團體。女:-48公斤,-52公斤,-57公斤,-63公斤,-70公斤,-78公斤,+78公斤,無差別級,團體。9、 乒乓球;男:單打,雙打,團體;女:單打,雙打,團體;混合:混雙。10、 網球;男:單打,雙打,團體;女:單打,雙打,團體;混合:混雙。11、 排球;分男女各一項。12、 羽毛球;男:單打,雙打;女:單打,雙打;混合:混雙,混合團體。13、 高爾夫球;男:個人賽,團體賽;女:個人賽,團體賽。14、 射擊;男:10米氣手槍個人賽,10米氣手槍團體賽,10米氣步槍個人賽,10米氣步槍團體賽,25米手槍速射個人賽,25米手槍速射團體賽,25米標准手槍個人賽,25米標准手槍團體賽,50米手槍個人賽,50米手槍團體賽,50米步槍三種姿勢個人賽,50米步槍三種姿勢團體賽,50米步槍卧射個人賽,50米步槍卧射團體賽,飛碟雙向125靶個人賽,飛碟雙向團體賽,飛碟多向125靶個人賽,飛碟多向團體賽,飛碟雙多向150靶團體賽,飛碟雙多向團體賽,;女:10米氣手槍個人賽,10米氣手槍團體賽,10米氣步槍個人賽,10米氣步槍團體賽,25米手槍個人賽,25米手槍團體賽,50米步槍三種姿勢個人賽,50米步槍三種姿勢團體賽,50米步槍卧射個人賽,50米步槍卧射團體賽,飛碟雙向75靶個人賽,飛碟雙向團體賽,飛碟多向75靶個人賽,飛碟多向團體賽,飛碟雙多向125靶團體賽,飛碟雙多向團體賽。15 、 帆船帆板;男:激光級個人賽(帆船),NP板 RSX(帆板);女:激光雷迪爾個人賽(帆船),NP板 RSX(帆板),混合:470級(帆船);團體:470級(帆船),激光級(帆船),T293(帆板),混合大團體。16、 自行車;男:凱琳賽,個人競速賽,場地4公里追逐賽,50公里場地個人計分賽,160公里公路賽,公路賽團體,山地車越野賽,小輪車;女:個人競速賽,場地500米計時賽,場地3公里個人追逐賽,場地20公里個人計分賽,120公里公路賽,公路賽團體,山地車越野賽,小輪車。17、 國際象棋;男:個人賽,女:個人賽;混合:混合團體賽。18、 健美操;男:男子單人操;女:女子單人操;混合:混合雙人操,三人操,六人操,團體賽。19、 射箭;男:反曲弓個人賽,復合弓個人賽,反曲弓團體賽,復合弓團體賽;女:反曲弓個人賽,復合弓個人賽,反曲弓團體賽,復合弓團體賽;混合:反曲弓混合團體賽,復合弓混合團體賽。20、 沙灘排球;男女各一項。21、 跆拳道;男:-54kg,+54 kg至58kg,+58 kg至63kg,+63kg至68kg,+68kg 至74kg,+74kg至80kg,+80kg至87kg,+87kg,品勢個人賽,品勢團體賽;女:-46kg,+46kg 至49kg,+49kg 至53kg,+53kg至57kg,+57kg至62kg,+62kg至67kg,+67kg至73kg,+73kg,品勢個人賽,品勢團體賽;混合團體:品勢混合團體。舉重;男:56kg,62kg,69kg,77kg,85kg,94kg,105kg,+105kg;女:48kg,53kg,58kg,63kg,69kg,75kg,+75kg
『伍』 團體合作運動類游戲有什麼
1,信任背摔
信任背摔是一個廣為人知的經典拓展訓練項目,每個隊員都要筆直的從1.6米的平台上向後倒下,而其他隊員則伸出雙手保護他。
每個人都希望可以和他人相互信任,否則就會缺乏安全感。要獲得他人的信任,就要先做個值得他人信任的人。對別人猜疑的人,是難以獲得別人的信任的。這個游戲能讓使隊員在活動中建立及加強對夥伴的信任感及責任感。
2,拔河
拔河為雙方各執繩一端進行角力的體育活動,屬於中國的傳統運動項目。拔河在中國有悠久的歷史。早在春秋戰國時期,就有拔河這項活動,不過在那時不叫拔河,而稱為「鉤強」或「牽鉤」,後演變為荊楚一帶民間流行的「施鉤之戲」。
3,坐地起身
坐地起身,是一款體育游戲。游戲規則是:四人一組,圍成圈,背對背坐在地上。然後,四人手 "橋" 手,一同站起來。人數越多,難度越大。
4,珠行萬里
整個團隊每個隊員手拿一根半圓形的球槽,將球連續傳動(滾動)到下一個隊員的球槽中,並迅速地排到隊伍的末端,繼續傳送前方隊員傳來的球,直到球安全的到達指定的目的地為止。
5,電網
在兩棵樹之間用繩子織起的網,有大小形狀都不規則的十九個洞口,假想為有高壓的網絲,在規定的時間內,隊員要互相配合在不碰觸到網子的情況下全部穿過去,並且穿過的洞口不能再過人,而碰到「高壓網」就表示任務失敗,需要重新再來。
在接到任務後,隊長和隊員充分發揮大家的智慧,廣納建議,制定穿越計劃,共同協商協作,把每個人或抬著或扛著安全送過網洞,每次的成功換來的是大家的歡呼雀躍,最後所有的隊員都順利穿過了「生死網」。
『陸』 少兒田徑趣味游戲大全
恩新坡閩
『柒』 體育游戲有哪些
田徑或稱田徑運動
是田賽、徑賽和全能比賽的全稱。現代田徑運動的分類不同,主要包括競走、跑、跳躍、投擲以及由跑、跳、躍、投擲的部分項目組成的全能運動,共計四十多項。
游泳
是人在水的浮力作用下產生向上漂浮,憑借浮力通過肢體有規律的運動,使身體在水中有規律運動的技能。
滾鐵環
手持一根頂端有彎槽鐵棍,推一直徑一尺多的鐵環向前飛跑,發出「嘩唧嘩唧」的聲音,可以在場地寬闊的地方玩。
跑框
游戲的分為兩組,一組為守框者,一組為跑框者。守框者依圖站好位置,集中注意力守侯在自己的活動范圍內,阻攔跑框者闖入自己的管轄區內,跑框者必須乘其不備,靈活躲閃才能闖框,若被守框者觸及,則算輸。
繩跳
繩跳對孩子們來說是一項簡單的游戲。三到五個孩子可以比賽看誰跳得最多。還能跳大繩,能增加孩子們的相互合作意識。
蹦床
蹦床是孩子們喜歡玩的游戲,尤其是在幼兒園。這個年齡的孩子可以提高他們的身體協調能力,跳躍有力。當玩蹦床,一定要選擇一個安全的蹦床設備,最好是由老師監督。這個游戲主要是鍛煉孩子們的跳躍能力。
把球滾過球門
這個游戲是准備兩個拱門,讓三個孩子蹲在前面2米的拱門,在一條線,在他們面前都放了一個球。游戲推球拱雙手,因為3個球放入2球,球將不可避免地碰撞,這需要孩子們聽口號,開始瞄準拱位置快速推球,玩幾次,然後增加球之間的距離和拱繼續玩。