小學生體育游戲下肢力量

⑴ 小學生的爆發力和下肢力量的提升方法

在家可以練習下跳繩和雙腳縱跳跳和深蹲跳的訓練，對孩子爆發力提升非常大，最好有老師指導者訓練，提升更快，我們這些動作都是報了突破體能線上體能班跟任教練學習的，現在還在進行中。

⑵ 如何利用體育游戲發展幼兒的腿部肌肉力量和靈活協調性

一、音樂熱身
跟音樂互動身體關節，重點活動下肢關節
二、出示皮筋，引出遊戲名稱。
1.幼兒自由倆倆結合，用皮筋綁在一起，試著走一走。在走的過程中，注意走得好的。
2.教師小結，引導幼兒為什麼有的小夥伴走的好，不摔跤。讓幼兒知道要協商，喊口號一起走，節奏、腳步統一。
三、分兩組賽，闖關。
1.第一關，小夥伴自由分成兩組，看哪組走的快。
2.第二關，加大難度，從低到高放置平衡凳。讓幼兒一隻腳在上一隻腳在下走過平衡凳。
3.第三關，全部放置輪胎。每組投放8個輪胎，一隻腳在輪胎裡面，一隻腳在輪胎外面走過去。
4.第四關，要求幼兒協商好，一隻腳在輪胎裡面，一隻腳在輪胎外面，一起跳過輪胎。
四、音樂放鬆
跟小夥伴坐在地上互相捶捶腿，蹬自行車，抱一抱拍拍後背。
【活動小結】
兩人三足要求幼兒互相協商，喊著統一的口號往前走。剛開始的時候幼兒之間缺乏商量，按自己的節奏走，剛走幾步就摔跤。通過練習，老師的引導，幼兒學會了協商，適應對方的節奏，逐漸找到了方法。在活動中不斷地加大難度來增加幼兒之間的默契，大部分走的很好。再跳輪胎的環節中難度最大，有的幼兒能互相協商喊著「一二跳」的口號順利的過關，有的幼兒之間缺少溝通，節奏不統一導致摔跤。再放鬆的環節中，互相為對方著想，增進兩人之間感情。總的來說本節課的目標基本能實現，再配合方面有待加強和鍛煉。

⑶ 求完整小學體育課優秀教案

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小學三年級上冊體育全套教案 [整理] 2011-09-15 70分 128KB-0頁
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小學一年級體育1-10課教案 2011-12-16 0分 47KB-20頁
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自創教案題目各種姿勢地走練習課時預計4—8 學習目標 使學生學會一些柔韌性的動力性動作，發展學生的柔韌性，和腰腹力量。培養遵守紀律、刻苦鍛煉和團結友愛的品質。課時課時目標內容學習策略課外作業 1 學..
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人教版小學一年級上冊體育全冊全套套教案 2011-12-07 0分 127KB-34頁
第一課時教材：體育課堂常識教育，編排隊列。任 務： 1、通過講述體育的目的任務和介紹室外體育課的環境特點，使兒童理解必須遵守常規要求的簡單道理。 2、結合上課、下課要求進行站隊、解散練習，使學生能..
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小學二年級體育上冊全套教案 2010-10-17 95分 35KB-0頁
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快速跑教案 [整理] 2009-09-29 100分 8KB-0頁
學會跑的正確姿勢,提高奔跑能力.。 1、學會跑的正確姿勢，擺臂積極、主動、有力；。 2、提高奔跑能力，發展下肢力量；。 3、能主動參與練習，敢於發表自己的意見，敢於參與勝負游戲，發展學生的思維能力，培養學生樂於助人，熱愛集體主義的精神。。。
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五步拳教案 2009-09-29 85分 8KB-0頁
五步拳,小組展示。 1、通過復習，使學生初步學進一步掌握、熟練動作，提高動作熟練程度；。 2、發展學生下肢力量及全身協調能力，提高動作復習能力；。 3、能主動參與練習，敢於發表自己的意見，發展學生的思維能力，培養學生樂於助人，熱愛集體主義的精神。。
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小學體育水平三跳長繩教案 [原創] 2010-04-12 80分 22KB-0頁
小學五六年級水平三的內容跳長繩。 一、教學理念：。 學校體育是培養學生終身體育的基礎，運動興趣和習慣是促進學生自主學習和終身堅持鍛煉的前提。所以依據「我運動、我健康、我快樂」的陽光體育運動精神，無論是教學內容的選擇還是教學方法的更..
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人教版小學五年級上冊全套體育教案 2010-09-02 95分 34KB-0頁
體育課教案。周次： 1 課次： 2 &..
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各種形式的單、雙腳跳教學設計教案 [原創] 2011-11-16 0分 5KB-2頁
各種形式的單、雙腳跳教學設計 一、設計理念 1、對於一年級小學生來說，在體育課中體驗運動參與的樂趣，增進健康，並掌握一定的技能是主要任務。所以在上課時要充分考慮到兒童的身體現狀和心理需要，讓兒童在富..
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水平一小學體育一年級、二年級全套全冊教案 2011-11-14 0分 617KB-420頁
裡面是一年級、二年級上、下學期的教案，以及教學計劃
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小學體育優質課教案集 2010-03-15 100分 97KB-0頁
太好了。 「繩」彩飛揚施小秋.doc 《亮劍》陳建成.doc 《漂流瓶》教學設計（郭金忠）.doc 《森林冒險》投擲輕物教學設計陳海霞.doc 北京2008徐麗平.doc 陳芙蓉.doc 體育課教案(修改）王積獎.doc 紙 設計陳海歐.doc。 《紙上談繽》。 ..
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小學三四年級體育全套的教案 2005-06-28 95分 882KB-0頁
小學三四年級體育全套的教案
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小學六年級體育全冊全套教案 2011-11-01 95分 17KB-0頁
不錯的六年級體育教案，課標第 1課時 學習階段：水平三學習目標：主動參與廣播操的復習，並能做出示範。 積極參與游戲活動。學習內容：游戲 廣播操學習步驟：一、 ..
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人教版小學六年級體育上冊全套教案 2011-02-22 80分 35KB-0頁
全套6年級上冊教案啊教材少年兒童參加哪活動好? 總結上學期情況宣布本學期內容及考核標准課的目標進一步講解鍛練身體的重要性，並根據學生心理、生理特徵，身體素質，及場地、器械等條件，選擇少年兒童喜愛的..
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江蘇省首屆體育特級教師論壇展示課教案江蘇省首節體育特級教師論壇展示課教案（一）課 題：《彎道跑》執 教：連雲港市贛榆縣實驗小學 劉軍 學習階段：水平三授課對象：五年級一、指..
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2004年全國小學體育教學觀摩展示活動教案(共16節課) 2011-01-12 80分 141KB-0頁
全國小學體育觀摩課教案 河北省石家莊市翟營大街小學《仰卧推起成橋》教學設計 一.教學目標： 1.認知目標：使學生了解仰卧推起成橋的動作概念及「孤島取寶」游戲的方法和規則。 2.技能目標：使學生較好地掌..
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小學籃球游戲教案 2005-06-28 86分 90KB-0頁
小學籃球游戲
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小學體育田徑訓練日記3教案 2007-06-07 90分 3KB-0頁
小學體育田徑訓練日記3教案
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小學四年級體育與健康教案 2009-09-18 83分 373KB-0頁
體育老師用.。 教材。 1.蹲踞式跳遠 2.迎面傳球。 教學任務。 1.學會起跳後迅速向前上方躍起、兩腿屈膝上提的動作。。 2.發展腿部力量和協調、平衡等身體素質。。 3.培養自信心和克服困難的精神。。 課的結構。 教 學..
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⑷ 小學生如何進行力量訓練

小學生的力量訓練與中學生、成年人的訓練方法的選擇上有所不同。，力量訓練通過採用以下幾種方法：1） 負重抗阻練習。如運用杠鈴、壺鈴、啞鈴等訓練器械。通過這些負重物，我們可以有選擇的對學生進行力量練習。不過對於小學生的訓練來說，這種練習方式不宜採用，特別是大強度的練習，因為小學生的正處在生展發育的敏感期，骨骼系統中軟組織多，易變曲，不利於身體的發展。因此有小學生的力量訓練過程中不宜採用這種訓練方法。2） 克服彈性物體練習。如使用拉力器、拉橡皮帶，通過克服它的彈性作用來提高力量素質。這種方法在小學力量訓練中，我認為可以適當的採用，一方面可以很好的提高學生的力量素質，另一方面也可以很好的調節枯燥無味的訓練方法。3） 克服外部環境阻力練習。比如沙地、草地上的一些練習等。我個人認為這是小學生力量練習一個很好的方法，一方面，對於學生的生長發育影響不大，因為它主要是克服自身重力的作用，能很好的保護學生的骨骼發育；同時又能適當的增加練習的難度，來提高練習水平；另一方面，訓練效果相對好。通常我們可以採取，比如在沙地上進行跑的練習，來提高學生踝關節的力量，在沙坑上進行收腹跳的練習提高學生踝、大腿、腹肌力量，在草地上進行蛙跳、單足跳等。 4） 克服自身體重練習。這是小學力量訓練採用最多的，可以通過各種克服自身重量的方法來提高力量，比如引體向上、俯卧撐等。在每次訓練中，可以有針對性的進行練習，同時每次訓練堅持不間斷。訓練時要注意全身力量的協調發展。5） 對抗性練習。比如說雙人頂、推、拉的練習等，也能很好的發展學生的靜力性力量。像樣的練習可以以游戲的行式進行，通過游戲的方式一方面提高學生的練習積極性與盡力性，同時也能很好的改變訓練的氛圍，為學生營造一個良好的訓練環境。小學生的力量訓練過程中，要遵循一個 「大力量要有，小力量不斷」的原則，同時要注意不可以拔苗助長，過早的給學生施加大強度的力量訓練，這樣不利於孩子的成長。我相信，只要堅持不斷的進行小力量積累和適當的大力量組合練習，學生也同樣能取得好成績。

⑸ 兩人三足鍛煉的是什麼技能

由兩個人團結協作，兩人並排站立，一人左腿與另一人右腿的膝蓋以下，腳踝以上部分用繩子綁上，在比賽在起點處開始出發，至對面標志處折回，在游戲過程中若繩子脫落，哪裡脫落那裡綁好再出發，返回至起點處，再將繩子解後，交給下一組隊員進行比賽，最後以完成時間長短進行排名。

兩人三足游戲場地要求是什麼？
兩人三足比賽場地應為平整場地（建議是體育場的綠色人造草皮），比賽距離為50米 ，終點後必須留有大於10米長的地面空間，並且場地寬度大於10米。在終點線5米處設置安全墊（可以使跳高用的墊子），供隊員沖刺後進行減速緩沖保護。
兩人三足游戲的意義是什麼？
據了解，兩人三足游戲是當下公司團建，學校運動會等最受歡迎的合作性體育游戲，此游戲不僅可以鍛煉人體的下肢力量，提高其相互協調能力和平衡性，還可以培養學生堅強、勇敢、不怕困難的品質，提升人與人之間的合作能力。

⑹ 如何根據小學生的特點組織體育教學

一、兒童在體育活動中的一些心理規律和特點
小學體育教學就是要針對兒童的年齡特點進行，這樣才能更好地調動他們的積極性，完成體育課的教學任務。兒童是以機械記憶和形象思維為主，教學活動中，應盡量採用直觀、形象的教學手段。兒童的「 本性」往往毫無保留地反映在體育課中，體育教師應懂得兒童的心理特徵，按照童心、童願和童顏組織體育教學，才能防止體育教學的「成人化」。要防止單純技術傳授。有些體育教師把現代競技運動中的先進技術充實到小學教學中，是一個大膽的嘗試，但必須進行科學的分析和研究，看這樣做是否有利於增強學生的體質，切勿單純以技術掌握程度來評定教學的好壞。
兒童是好動的，喜愛各項體育活動,在活動中特別喜愛比賽，好勝心強這對教師組織體育活動是有利的，教師應抓住這個有利因素，積極引導並組織他們從事體育活動，達到從小養成鍛煉身體的良好習慣。另外小學生對體育的興趣比較廣泛，喜歡多樣活動，在活動中不容易控制自己，興趣來時可以就某個項目玩得不知疲倦，這就違反科學的鍛煉方法，因此教師要注意教育，積極引導。
大家知道各年齡段的兒童他們的特點是不一樣的。例如低年級學生天真幼稚好動，而高年級學生認為自己長大了，不應該像小學生那樣跳跳蹦蹦，認為體育活動沒有意思，特別是女生更為明顯，在低年級時男女生一起賽跑有說有笑，而高年級學生的心理上則表現為害羞
在體育教學中，由於學生生理的發育和心理的逐步成熟，尤其是學生男女性別差異的增大，加之教學中動作技術難度的變化，導致學生在教學中動作學習發生困難， 特別是在教授復雜的動作時，處理不好 往往會使學生產生一種不好意思或不願學甚至害怕的心理障礙。影響教學任務的完成，對此，教師應根據學生的心理特點，巧妙地安排隊形，充分考慮動作性質及安全要求等因素，來確定示範的位置和方向，盡可能做到多方位教學，以解除學生的不必要的思想負擔。教師要掌握他們的心理，多從正面教育。同時也不斷講一些中外女子在體育方面超過男子的例子。再如，在體育課時，多讓小幹部組織活動，在活動中培養他們的責任感和獨立工作的能力，可多用分組輪換由他們負責的教學活動。事實證明，有的學生確實能組織得比較好。教師能正確地認識和掌握不同年齡學生的心理特點，就可以合理安排教材，運用恰當的教學方法。譬如對低年級學生，多用兒童語言，直觀的教學手段，可讓他們模仿老師的動作，或模仿動物動作的體操等。對高年級學生則可以通過體育術語講解動作要領，使學生得以掌握，達到教學目的。示範前，應注意分析動作的結構和要求，要考慮學生觀察動作的角度，講究動作示範的各個「面」。在實際教學中，為了顯示動作的左右距離，可採取正面示範，例如：教學生「前滾翻」時，可通過提示學生低頭、團身、抱腿等口令，引起學生對時間與空間關系的合理分配的注意，使之取得好的效果。
另外病殘兒童的個性又與正常學生不同，教師在教學中應更加細心觀察和區別對待。
二、培養學生學習興趣激發他們鍛煉的積極性
學校體育是終身體育的基礎。運動興趣和習慣是促進學生自主學習和終身堅持鍛煉的前提。無論是教學內容的選擇還是教學方法的更新，都應十分關注學生的運動興趣。只有激發和保持學生的運動興趣。才能使學生自覺、積極地進行統一鍛煉。體育教師應根據學生的心理
和認知特點，合理地組織體育教學和體育活動，既培養學生的體育活動的直接興趣，又培養其間接興趣；同時克服片面發展，防止單純地從興趣出發的錯誤傾向。體育教學的興趣化可以給兒童以情緒的滿足有利於調動學習的積極性。小學生好動、愛新鮮，厭煩過多的重復練習，因此，教學手段要多樣化，才能提高學生的興趣，推遲疲勞的出現。體育課的教學過程中，學生往往由於較長時間練習某一個動作而感到枯躁，教師可採用游戲法和比賽法激發學生的興趣，活躍課堂氣氛。此外，還應做到生動形象的講解和准確的動作示範，教學方法力求多樣化、興趣化，以充分調動學生學習的積極性，使體育課上得生動活潑。
如何激發學生鍛煉的積極性呢？首先應該培養學生的興趣。應該說豐富多彩的體育活動對學生具有很大的吸引力，譬如做游戲，體育教材中為什麼安排了要多做游戲呢？因為小學生往往對游戲有興趣。怎樣選游戲才能引起學生興趣是有講究的，教法也要多樣化，要能符合學生的心理。游戲對小學生具有特殊的吸引力，為此，教學中藉助游戲的形式，把一些本來較枯燥的鍛煉內容「寓練於趣」，激發學生練習的積極性。如：做發展下肢力量的素質練習時，就搞多數人都能參加的「立定跳遠接力」和用單腳、雙腳跳前進的「劃龍舟」比賽或集體跳繩等。400米耐久跑學生既感到單調乏味，又非常發怵，就採用「領先跑」、「趕超跑」、「帶球跑」等形式，提高練習興趣。這樣，用游戲形式把枯燥的練習貫穿起來， 既增加了趣味性，又增加了鍛煉身體的實效。還有競賽也是很好的方法，能激發學生的興趣，教師還可以用有趣的比喻、正確優美的示範動作。對於低年級學生還可設計新穎的場地。另外，還可以採用「表揚」的手段來激發學生的興趣，老師一表揚學生的勁頭就來了。
三、教師的言行對學生心理的影響
小學生最喜歡模仿，體育教師是他們模仿的對象，教師的一舉一動無疑對學生起著潛移默化的作用。因此教師無論在儀表、語言和舉止活動方面都應成為學生的表率。為了更好的教育指導學生，對學生應該是不抱陳建的，觀察學生時，不能選用自己的框框，應設身處地的去了解學生的內心世界，學生也是很敏感的，他們從你的語言、目光和態度中察到你對他的好或壞，在對待體育差和紀律品德差的學生，教師應控制調節自己的感情，對他們既嚴又親，努力激發他們的自尊心，要成為他們的知心朋友，使他們能在你的教育下成為合格人才。
四、培養學生終身的體育意識
隨著孩子年齡的增長和生理發育他們的心理逐漸成熟。體育老師必須改變過去那種教師教什麼，學生就必須學什麼的強制式教學。這種強制教學只會抑制學生的學習興趣，導致學生厭學情緒的產生。造成學生不願、不想害怕上體育課，從而對體育課失去興趣。所以，教師要根據學生不同年齡階段的生理、心理特點，開展選修項目的教學。採取不同的教學模式和教學方法，激發他們學習興趣。讓他們在體育鍛煉中找到自己的優勢，感受成功的快樂享受優秀的喜悅。這樣學校體育才有精神感召力，享受健康的個性品質就會得到張揚，對學生的個性健康發展和終身體育鍛煉意識的形成，也必將起到積極的推動作用。

⑺ 介紹幾種有趣的下肢力量訓練方法,中學體育課堂 最好是游戲類型

足球，跑步！

⑻ 小學1-6年級體育教案

您可以根據每堂課不同的教學內容編學案。上面可以寫一些注意事項和教學流程，方法。需結合課堂自身來考慮。希望能幫到您，望採納。

⑼ 適合小孩子做的力量訓練有哪些

少年兒童力量訓練的一個基本原則就是要採用較小的負荷強度和較多的重復次數。另外，在練習形式上要多樣化，每次訓練課的時間不要太長。一般不超過60分鍾，每周不超過三次課，在從事易受傷的動作時（如：挺舉、深蹲、高翻、跳深等），應杜絕使用大強度。美國生理學家認為16歲以前的孩子不宜嘗試最大負荷強度的練習。力量型運動方式能有效地促進孩子的身體機能，尤其是在幫助孩子肌肉發達，骨骼增長和身體耐力方面有明顯的作用。 （1）擲沙包。媽媽用布塊做成一個小布袋，裡面裝入200克左右的細沙。在地上畫一條投擲線，讓孩子站在線的後邊，向前方擲沙包，爸爸媽媽也可以加入孩子的行列，跟寶寶一起玩，但爸爸媽媽不能擲得太遠，要跟寶寶一塊兒"學習"。此外，也可以讓孩子跟其他孩子一塊兒擲，看誰擲得遠。擲沙包能夠鍛練孩子的臂力和腕力。 （2）拉環跳。在游樂園里或托兒所里，在適合孩子高度的單杠或吊環前，讓孩子雙手拉住吊環或單杠向上跳，看能跳多久，跳多高。在這些場合，有許多孩子玩這種游戲，孩子之間會相互比賽，不停地跳，對孩子手和腳的力量訓練有很好的作用。 （3）跳過小河。在地上畫二條相距20厘米左右的橫線當作小河。媽媽跟孩子一起練習跳遠。媽媽先做個示範，上身稍稍前傾一點，兩膝微屈，全身向前跳，雙腳同時落地，保持身體平衡後站起。媽媽做完後，讓孩子練習做。媽媽可以在孩子前面保護，讓孩子大膽地往前跳。 （4）跳格子。用粉筆在地上畫5～8條平行線，每條線之間相距15厘米，就形成許多格子。讓孩子從第一個格子開始跳起，一下跳一個格，直到完全跳出格子。格子的大小可以調節。隨著孩子跳躍能力的增強，格子可以畫多一些，寬一些。

⑽ 立定跳遠練習 什麼游戲適合練習下肢力量。 器材也行。。

你好!
立定跳遠怎樣才能跳得遠些

立定跳遠動作做法不同，跳出的成績也不一樣。那麼怎樣在身體素質不變的情況下，跳得遠些？經過對立定跳遠反復的教學實踐和探索，改進了一些技術和方法，收到較好的效果。其做法如下：
一、 兩腳平等站位
對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一：有的「兩腿稍分」；有的要求「兩腳與肩同寬」。至於站成什麼姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師採用「八」字型站法。在教學實踐中，我感到前者尺度難以掌握，後者雖明確，卻大些。我做法是：兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。
二、 兩臂的擺動與呼吸的配合
擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中，預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。
三、 身體重心前移
在教學中，我的做法是：當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。盡管重心前移不很大，但卻很重要。這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。
四、 蹬擺是關鍵
起跳時的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠度的重要因素。在教學中，對兩臂起跳時的擺法，我不是象教材那樣簡單由後向前上方擺。因為那樣擺僅作用於兩臂，而不能帶動全身。為此我採用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。
注意！！！·
，<後邊是我的小竅門，使你既跳的遠，落地後還不後坐》落地時，小腿用力向前伸越遠越好！腳跟著地，屈膝的同時，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺迅速過渡到前腳掌，上體前傾。剛開始先跳的近一點，體會動作。熟練後用力跳！
祝你成功!

立定跳遠主要要求腿部爆發力和腰腹部力量，還有全身協調性，當然還有技術動作本身。三個月要有成效，主要練習動作技術，另外力量練習要注重大腿肌群和腰腹肌群練習。動作技術的重點是起跳時機和起跳時重心高低的協調配合，這個主要根據你的身高、體重、腿部力量而定。判斷尺度是你的主觀感覺，落地時小腿用力前收，兩臂用力後擺，維持平衡。練大腿肌群時可採用蹲杠鈴、跳深、負重下蹲等。腰腹力量練習可採用仰卧起坐 、懸垂舉腿等方法。