大班啞鈴體育游戲

Ⅰ 啞鈴的鍛煉腹部方法（一定要詳細啊）

身高155CM、體重55KG，標准體重，13歲正是長身體的最佳時期。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，還可以提高彈跳力、爆發力與耐力），如果有條件多吊吊單杠、雙杠（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃或不吃麵食（饅頭、麵包、面條等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐、啞鈴的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、武術的簡單套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，貴在持之以恆。
只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為175CM以上好身材，同時將自己鍛煉成：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出大將風度來，使美女帥哥們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
祝您成功！

Ⅱ 啞鈴怎麼玩

一、胸部 1.平卧推舉：主要練胸大肌的厚度和胸溝。 動作：兩手持啞鈴仰卧凳上，啞鈴置於肩部，掌心朝上，上推啞鈴至臂伸直，稍停，然後緩慢還原。提示：上推和下降呈弧線，使胸大肌得到充分收縮和徹底伸展。 2.上斜推舉：主要練上胸肌。 動作：動作要領與平卧推舉相同，不同之處是將凳面調到30～40度傾角，斜躺在上面做。 3.平卧飛鳥：主要練胸部中間溝。 動作：仰卧凳上，兩手持啞鈴，掌心相對，兩臂自然伸直於胸部上方，兩臂微屈肘向兩側弧形下放啞鈴至最低點，胸肌充分伸展，胸肌用力收縮將兩臂弧形上舉還原。 4.仰卧直臂上拉：擴展胸腔，練胸大肌、前鋸肌的最佳動作。 動作：肩部仰卧橫凳上，兩腳著地，雙手握緊啞鈴一端於胸部上方，以肩為軸將啞鈴緩慢放至（下降）頭後方（感覺胸肌和胸廓伸展），放到極限時再提拉啞鈴還原。 注意：為防止損傷，下放過程速度不宜太快。 二、肩部 1.推舉：主要練三角肌前束、中束和後束。 動作：坐姿，兩手持啞鈴於體側，兩肘外展，掌心朝前，以弧線推啞鈴至最高點，稍停，緩慢控制啞鈴按原路線（弧線）還原。提示：亦可站姿做，雙臂同時做，也可單臂輪換做。 2.側平舉：主要練三角肌中束。 動作：兩手持啞鈴垂於腿前，身體稍前傾，雙肘微屈， 向兩側舉起啞鈴至肩高，使三角肌處於「頂峰收縮」位，稍停，然後肩肌控制緩慢還原。也可單臂做，兩臂輪換。 3.俯身側平舉：主要練三角肌後束。 動作：兩手持啞鈴，掌心相對，俯身屈膝，身體穩定，兩臂向兩側上舉，然後控制緩慢還原。 4.聳肩：主要練斜方肌。 動作：兩手持啞鈴垂於體側，膝蓋微屈，上體微前傾，雙肩充分上提，試用肩峰觸耳垂，稍停，然後緩慢控制還原。 三、背部 1.俯身雙臂劃船：主要練背闊肌。 動作：俯身微屈膝，兩手各持啞鈴，垂於體前下方，以背闊肌的收縮力提拉啞鈴至肘與肩高或略 高於肩的位置，稍停，然後以背闊肌的張緊力控制啞鈴緩慢還原。注意：劃船時主要是背闊肌收縮伸展，上體不宜上抬，避免借力。 2.俯身單臂劃船：主要練背部外側和下背。 動作：手持啞鈴，掌心朝內，另一手撐同側腿膝蓋位置的固定物以穩定身體。將啞鈴提到腰部位置（背肌充分收縮），稍停，然後控制性緩慢還原（充分伸展背肌），做完一側換另一側做。 3.直腿硬拉：主要練下背、臀大肌和股二頭肌。 動作：雙手各持啞鈴垂於體前，兩腳自然開立，與肩同寬，直腿，腰背挺直，身體前屈，抬頭，直到上體約與地面平行。然後下背肌收縮用力使上體還原。注意：為保持張緊力，身體前屈時啞鈴不要觸及地面。動作不宜太快。 四、肱二頭肌 1.交替彎舉：主要練肱二頭肌，分離肱二頭肌。 動作：坐姿（或站立），雙手持啞鈴垂於體側，掌心相對，兩肘靠身體兩側。以肘關節為支點，向上彎舉，同時前臂外旋掌心朝上，舉至最高點收緊肱二頭肌，稍停，然後控制還原。輪換做。 2.意念彎舉：主要練肱二頭肌肌峰。 動作：站立，上體自然前屈，一手持啞鈴垂於體前，上臂貼靠同側膝或腿上。另一手屈臂置於同側膝或腿上，穩定身體。持啞鈴的臂向上彎舉至最高點，使肱二頭肌收縮至極限，稍停，然後緩慢還原。 3.側彎舉：主要練肱肌和前臂肌。 動作：坐姿（或站立），雙手各持啞鈴垂於體側，掌心相對，上臂緊貼體側，肘關節為支點，用力向上彎舉至最高點，稍停，然後緩慢還原。提示：兩臂可同時做，也可交替做。 五、肱三頭肌 1.頸後臂屈伸：主要練肱三頭肌。 動作：坐姿（或站立），雙手握啞鈴一端於頸後上方，掌心朝前，上臂固定，以肘為支點做屈臂伸。提示：兩臂可同時做，也可交替做。 2.俯身臂屈伸：主要練肱三頭肌上部。 動作：俯身，兩腳前後開立成弓步，一手撐前腿膝蓋穩定身體，另一手持啞鈴，上臂緊貼體側。肱三頭肌用力向後上方伸臂至前臂與地面平行，使肱三頭肌極限收縮，稍停，再緩慢還原。 六、腿部 1.深蹲：主要練大腿肌群和臀大肌。 動作：雙手各持啞鈴於體側，或將啞鈴置於稍高於肩的位置，控制穩，兩腳自然開立約於肩寬，腳微呈八字形，挺胸，腰背收緊。屈膝下蹲至最低位，然後大腿用力收縮蹲起還原。 2.箭步蹲：主要練臀大肌、股二頭肌和股四頭肌。 動作：兩手持鈴，兩腳自然開立，右腳向前跨出一步，屈膝，後腿膝蓋幾乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成規定次數後換另腿前跨做。 3.俯卧腿彎舉：主要練股二頭肌。 動作：俯卧長凳上，雙腳夾啞鈴或將啞鈴綁在腳踝上，小腿懸空，雙手抱凳端，兩腿伸直。然後股二頭肌發力，彎起小腿，至最高點使股二頭肌處於「頂峰收縮」位，稍停，以股二頭肌的張緊力控制性緩慢還原。 七、小腿 站立單腿提踵：主要練小腿肌。 動作：一手持啞鈴，一手扶固定物，一腳前腳掌站在踏板上，腳跟盡量下降至最低點另一腿屈膝提起小腿。

Ⅲ 《如何在大班體育活動中有效促進幼兒上下肢充分活動》的措施有哪些

摘要 1.跳躍是以發展下肢為主要活動區域，在本活動中孩子能通過材料與玩具互動達到跳躍動作水平的發展，有單肢跳、雙腳跳、行進跳等動作技能，由於設置的游戲活動較多，孩子們的興趣高，有的孩子不願意換區，這些孩子下肢活動運動量大，上肢活動少，怎樣使上下肢活動協調發展呢，這是我們需要解決的問題，根據研究重點我們試著調整，添加適量玩具，如跳竹竿時提供上肢活動的輔助材料，從上向下跳的游戲中增加了原地套圈的活動，增加了一些吊飾讓孩子在跳的過程中增加一些擊打動作。

Ⅳ 請問幼兒體育游戲是什麼領域什麼活動

正規性體育活動相對比較注重幼兒動作與技能的訓練，目的性、計劃性較強。在各種游戲的活動開展中培養幼兒的平衡、鑽、爬、跳躍、投擲、攀登、走、跑等能力，教師主要採取講解、示範、指導、評價等途徑讓幼兒明確活動目的要求，並按老師的要求去完成某種活動，從而達到鍛煉身體和發展某方面的技能，提高能力的目的，教師及時的給予指導和評價，幫助幼兒開展體育活動。例如:在大班體育活動《小公雞》中，老師從游戲的方式、口吻由始至終指導，組織幼兒進行活動，活動要求非常明確:在活動中練習單腳獨立的技能，並能在活動中機智靈敏、善於躲閃。活動開始，老師便以大公雞身份組織教學，通過客觀的游戲情節牽引著每位幼兒參與這個活動，從開始的公雞找食-練本領(單腳獨立)-再找食-再練本領-至狐狸捉公雞等系列情節，使幼兒不僅在活動中玩得開心，而且不自覺中練到了某項技能，使之得到鍛煉。又如:在《一球多玩》的活動中，幼兒在歡快活躍的音樂情景中自由的做著各種准備活動，把身體各部分都活動開來;他們有的手捧皮球在娃娃跳;有的拿了球在做球操;有的在繞球走、跳;有的在拍球等。當老師啟發式的提問:一人一球能怎樣玩?看誰的玩法最棒!此時幼兒都踴躍的投身於想一想、玩一玩、創一創的自娛自樂活動中，只見有的幼兒把球壓在身下，身體挺直，兩手試著離開地面，用一個球作為身體支撐點;又見有些幼兒夾球跳、走;還見一些幼兒在滾球、追球，玩累了，就把球當成一張小椅子坐在身下休息。此時老師請個別玩得有創意的幼兒示範給其他夥伴看，並及時進行鼓勵;接著，活動要求又變成了兩位幼兒玩一隻球，幼兒馬上兩兩組合起來。有的幼兒玩起了背靠背夾球走;有的幼兒則用手臂、肩膀小心翼翼的夾球走;有的幼兒玩起了互相拋接球、上下傳球、用頭頂球走等……慢慢地，幼兒想出的玩法越來越多。老師參與在活動中，時而觀察著每個幼兒的表現、時而開心地和幼兒玩著;時而發現了新玩法，及時在幼兒面前示範。整個活動幼兒參與積極、思維活躍，做到了活而不亂;又使幼兒在不斷創編新玩法的同時，讓自身動作和技能得到了鍛煉。

Ⅳ 幼兒園體育活動有哪些名稱

幼兒園體育活動主要分為三類。分別是球類活動、繩類活動和沙包運動。簡介如下：

一、球類活動：

1、傳球：幼兒排成一路縱隊，將球從頭上、左右體側、胯下由前向後或由後向前傳遞。

2、拋接球：自己向上拋球，自己接著，向上拋球由低逐漸增高。二人以上互相拋接球。

3、趕球走（跑）：幼兒手持木棍，把球從場地的一端，邊撥邊行進到場地的另一端。

4、夾球行進：幼兒把球夾在兩膝處，學企鵝走；兩人背對背或臉對臉夾球學螃蟹走。

5、運球走（跑）：邊拍球邊向前行進。

2、集體跳繩比賽：一根長繩，兩名幼兒抓住繩的兩頭甩繩，其他幼兒輪流跳繩比賽。

3、曲線跑：幼兒把自己手中的繩子放在地上，擺成曲線，然後順著同曲線跑。

4、過獨木橋：兩條繩拉成相距10厘米的平行線為獨木橋，幼兒在平行線中間走，踩繩、出繩為落河。

5、跨小河：兩條繩拉成相距40厘米左右的平行線為小河，幼兒從上跨跳過去。

6、走鋼絲：一條繩拉成直線為鋼絲，幼兒踩繩行進。

7、左右行進跳：一條繩拉直放在地上，幼兒在繩的兩邊左右輪換行進跳。

8、雙腳分合跳：兩條繩平行放置地上，幼兒在繩內跳起，雙腳在繩外落地，再跳起雙腳並齊在繩內落地。

9、雙腳向上跳過繩：繩子提到一定高度（30厘米左右，繩最好有彈性），幼兒從繩上跳過去。

10、跳方格和米字格：將繩子擺成十字形和米字形，4—8名幼兒同時由自己格內向前面格里連續跳。

三、沙包運動

1、投擲沙包：向遠方、向目標投擲沙包。

2、拋接沙包：向上自拋自接，兩人互拋互接，一人將兩包輪換連續向上拋接（抖包）。

3、頂包：把沙包放在頭上行進。

4、夾包：雙腳夾包向前方擲出。

5、踢包：用左右腳內側向上踢包（如踢毽）。可繫上帶踢；把包放在腳面上向前踢出，對面小朋友接著，再往回踢。

6、投包：兩邊小朋友用包投中間的小朋友，中間的小朋友可躲閃，亦可將包接住，如果既沒躲開又沒接著包為失敗者，輪換角色再玩。

7、背包：一名幼兒彎腰低頭，另一幼兒將包輕輕放在其背上，看他是否知道包在哪，並把包拿下來。拿下來者二人輪換角色。

8、打包：幼兒跳起來打摸懸掛的沙包。

9、跳房子踢包或撿包：幼兒將沙包投向畫的房子或用圈擺成的房子，幼兒跳進房子，按一定程序踢出或撿出沙包跳出來。

10、擊包：縫制較大的沙包（沙袋）掛起來，幼兒用拳擊沙包，練習臂力。

Ⅵ 啞鈴操的腹部練習

下腹部的練習，主要針對俗稱的「小肚子」，也就是通常系腰帶的這個部位，相當重要哦。
【動作一】
還記得中學里體育課上的仰卧起坐嗎？通常老師規定我們的手臂都要接觸到膝蓋。我們只需要將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30～60度，在這個角度上停5秒鍾，然後落下。
★重復3組，每組15次
【動作二】
平躺在地板上，雙腿向上舉起成60度角左右。雙手放腦後，抬起上身，用左手手肘碰右膝蓋，再換右手動作。
★重復兩組，每組25-30次。
【動作三】
啞鈴出場，為了使你的腰腹部更有型，得准備一個2－3公斤的啞鈴。
站立，雙腳稍微分開，右手叉在腰間，左手持啞鈴自然下垂，身體向左側彎曲，左手盡量下垂，再拉直身體。
★重復此動作2組，每組20次。兩側輪流做。 攝影史上有一幅名震遐邇的作品，以女子的背部為主題，將人體之美展現得淋漓盡致。背部曲線固然很誘人，卻也很容易受傷。在用啞鈴做背部練習的時候，要時刻檢查姿勢，背部不要彎曲。
【動作一】
平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置於腦後，輕輕地抬起頭部，使胸部離開地面。注意不要用力過猛。然後回落，要控制好速度。
★重復此動作2組15次。
【動作二】
雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水平提起，感覺到背部肌肉在用力。
★重復此動作2組20次。
【動作三】兩腿並攏站立，雙手置於腦後交叉，也可以向水平方向打開，至胸前後回來。
★重復此動作3組20次
【動作四】
這個動作能鍛煉你上背部的肌肉。
雙腿分開等肩寬，膝蓋彎曲。胸部前傾，左手按在膝蓋上，右手持啞鈴向腳尖方向盡量放長，然後用背部的力量回拉至臀側，注意胳膊不要彎。控制好速度。
★重復2組15次
【動作五】
平躺在地上，雙腿分開，膝蓋彎曲。然後用手臂和腳的力量撐起身體，背部、臀部和大腿都離開地面成一直線。保持這個姿勢，將小腿向上伸直，再回落。在動作中，請注意背部肌肉的緊張。
★重復5次

Ⅶ 啞鈴在大班如何運用

活動目標
1、 讓幼兒認識到現在一些工業上對大自然的危害，讓他們明白環保的重要性。
2、 讓幼兒明白環境保護人人有責，明白變廢為寶的樂趣。
3、 讓幼兒自己動手動腦，收集材料，變廢為寶，製作手工。
教學重點、難點
1、 讓幼兒了解做法是對大自然的危害，讓他們明白危害大自然，就是危害我們自己，
2、 讓他們通過動腦動手，製作一些有趣的手工，隨時發現身邊看似無用，卻能製作有趣好玩的東西。
活動准備
1、 教師事先准備好用可樂瓶製作的子彈，用小紙碗製作的螃蟹等。
2、准備一些爽歪歪瓶，礦泉水瓶，牛奶盒、香煙盒等。
活動過程
1、 讓幼兒觀看現代社會上一些工業或農業方面對大自然的污染，以及對人類造成的危害的錄像。

Ⅷ 體育 舉啞鈴

上面說得挺詳細了，看你的力量了，手臂力量不足，先躺著推舉，力量增長了，就練習持鈴屈肘，就是拿著啞鈴手臂彎曲--伸直，不斷的上下運動，力量足夠了，可以平舉啞鈴，做擴胸運動，注意量力而為，不要受傷

Ⅸ 適合青少年鍛煉力量的游戲

沒理解清楚 是室內課，還是體育館內的體育課。
先發一點
如何才能上好一節室內體育課呢？即能提高學生們對體育課的興趣，又能發展協調能力、思維能力和反應能力，使身體得到一定的鍛煉。因此，從不同角度介紹幾種室內小游戲。這些游戲，簡單易學，生動活潑，趣味性強。一、桌上小游戲 游戲1：翹板接毽准備學生尺一把，大象皮一快，毽子一隻。在桌上用大橡皮和尺子搭成一個小翹板，一端放毽子，另一端翹起，游戲者依次進行。用手去拍翹起的一端，使毽子跳起，再用手接住就可得1分，每人可拍按5次，積分多者為勝。熟練後，還可以用腳，肘部、面額部接毽等。也可以選一人拍翹，讓另外的搶接，接到者可得1分並當拍翹者。 游戲2：裝卸木材在桌子的一端放1隻鉛筆盒，盒上橫放10支鉛筆，另一端放1隻紙疊蓬蓬船，大小如同鉛筆盒，再配備30厘米長的細繩拴住的鑰匙圈2根。游戲每組兩人，分別站在桌子兩邊，拿起帶圈的繩子，發令後，用圈插進鉛筆兩頭，保持好平衡，把鉛筆一支支抬到船上，圈不許碰到桌面或鉛筆盒，否則重做。栽判員記時，哪組完成得最快為優勝。參加游戲的人數較多時，可布置幾個課桌，同時進行比賽。二、徒手小游戲游戲1：傳秘密口令 1．游戲方法：全班學生分成人數相等的若干小組，也可按學生自然小組進行，由教師悄聲告訴各小組第一位學生一個口令，如「集合」、「立正」、「稍息」、「踏步」等，教師說開始，組第一位學生悄聲告訴同組的第二位學生，依次後傳，最後一位學生將收到的口令在黑板上寫出來，最後由教師判定哪一組最快，口令最准確。 2．游戲要求：各小組悄聲傳口時，不能讓其他小組的學生聽到，如果聽到了則該小組的秘密泄漏，判該小組失敗，最快收到口令且最準的小組為勝。游戲2：乒乓球 1、游戲方法：全班分成若干組（每組7——8人為宜）。游戲開始，由本組的任一同學說「乒」，相鄰的下一位學生說「乓」，在下一位相鄰的學生說「球」，說「球」的學生，在說「球」的同時，要用手指准確的指向本組的任何學生，被指的學生要快速說「乒」。當然，說「球」的學生也可以用手指向本人，但也要快速說「乒」。以下循環反復。2、游戲要求：吐字清晰，銜接快速，如果沒有快速接上的，被視為失敗。三、球類小游戲游戲1：胯下頭上背向傳球 1、游戲目的：培養學生團結協作精神，發展腰腹力量。 2、游戲准備：籃球一個，秒錶一塊。 3、游戲方法：將學生分組，每組8人，並按1—8編號，站在過道上，前後相距為一米，兩腳開立大於肩。聽到「開始」的口令時，1號學生從胯下傳球給2號，並轉體180度，2—7號依次類推，8號接球轉體後從頭上背向傳球給7號，7號傳給6號依次類推，1號接球時，游戲結束。 4、游戲規則： 1．髖下傳球兩腿要直，頭上傳球兩臂不能彎曲。 2．球要傳到同伴的手裡，不能掉地。 3．胯下傳出，頭上傳回為一段。 4．每組可做三段或五段。 5、游戲建議： 先練習，待熟練後再比賽，每組的成績以3段或5段成績的總和計算，成績差的為失敗。 游戲2：擊掌傳球 1、游戲目的：發展學生快速反應能力，提高協調素質。 2、游戲准備：排球一個，沙巾一條。 3、游戲方法：指定一名學生站在教室中心，並將其眼睛蒙上，其餘學生面向中心站在四周，於同側學生相距50公分，游戲開始時，中心學生擊掌，其餘學生按順時針（或逆時針）方向傳球。當掌聲停止時看球落在哪個學生手中，該學生出節目或做深蹲五次。 4、游戲規則： 1．球傳給同側學生的手中，也不能拋傳，否則罰該生俯卧撐5次。 2．不能高聲怪叫，影響別的班級上課。 5、游戲建議：可規定為快擊掌順時針方向傳球，慢擊掌逆時針方向傳球。也可按座位的前後左右傳球。 游戲三：運送「抗洪物資」 1、游戲目的：提高快速傳遞能力，增強手臂力量，學習抗洪戰士為保衛人民的生命財產，不怕犧牲，勇於同洪水作斗爭的獻身精神。 2、游戲准備：大小實心球各一個。 3、游戲方法：學生圍成圓形，兩人相距50公分，大小實心球相距5人（或7人）。游戲開始時，按同一方向傳球，當兩球相遇時，游戲結束。 4、游戲規則： 1．傳遞時不能拋球，掉地拾起繼續傳。 2．兩球相遇在哪位學生處，該學生做立卧撐8次。 3．傳球要快穩，要展現戰士們在「抗洪搶險」中快速運送物資的那種場面。 5、游戲建議：游戲開始前可放歌曲《為了誰》來宣染課堂氣氛；運送物資可順時針、逆時針方向交替進行，發展和提高學生左右手傳遞能力。四、新穎的小游戲游戲1:乘公共汽車 (培養反應敏捷性及社會公德意識) 邀請一位口齒清楚的學生，有表情地朗讀下面一則小故事，要求參賽者聽見「站」字坐下，聽到「坐(包括『座』)」站起來，每位參賽者後面站一位手持紙捧的工作人員，每做錯一次就朝頭上猛敲一下，最後，挨敲的次數最少者，還要回答一個文明禮貌的小問題，答得好的為優勝。 有一次，小明和妹妹乘公共汽車，上車後，小明發現一個空座位，他丟下妹妹趕緊跑過去坐下。這時，過來一位老奶奶，她扶著拉手，站在小明身邊。妹妹對小明說：「哥哥，你看你，你坐著奶奶站著，多不好啊！你趕快站起來，讓奶奶坐吧！」小明挨了批評，心裡很不高興，賭氣說：「你讓我站著，我就偏不站，我要坐嘛！」老奶奶聽了笑笑說：「沒關系，你坐吧，我不坐。」妹妹站在小明身旁氣得撅起了小嘴，說：「你真不懂禮貌，我再也不願站在你旁邊了！」這時，汽車到站了，那位奶奶下了車。望著老奶奶遠去的身影，小明的心裡很不是滋味，他覺得自己是錯了，情不自禁地站起來，悄悄地離開了那個座位，嘴裡自言自語地說：「哎，怎麼搞的，坐和站，站和坐，坐坐站站，站站坐坐，坐站坐站，站坐站坐，到底是站還是坐，今天我怎麼湖塗了！」游戲2：三打白骨精(培養靈敏反應)這個游戲有兩個人就能玩。先背向而站，相距二步遠。游戲開始後兩人一塊唱：「孫悟空三打白骨精！」並在原地合拍雙足跳三下，注意唱到最後一個「精」字時，必須同時做180度跳，同時在落地前還要做一個造型動作。造型動作有三種：l、抬起左膝，右手反掌心在額前作搭涼棚狀，同時左臂微屈勾拳為孫悟空。2、雙手插腰，兩腿側開為白骨精。3、雙手合掌於胸前為唐僧。這三個童話人物的制約關系是：孫悟空勝白骨精，白骨精勝唐僧，唐僧勝孫悟空。如果正巧造型相同，那麼重來一次，方法同前，一旦造型之間建立了制約關系，負者就要給勝者恭敬地鞠一個躬。
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