體育游戲繞圈接力教案反思

『壹』 幼兒園體育教案《滾鐵環》怎麼寫

活動名稱：滾鐵環 活動目標： 1、練習將鐵環連續滾動約4米的距離。 2、通過觀察教師示範和講解的動作要領逐漸地掌握滾鐵環的技能。 3、在滾鐵環的過程中能夠與他人共享空間。 活動准備： 1、每個幼兒一副鐵環，標志竿3個。 2、在場地畫胡搜起點線和終點線。 3、幼兒玩過「聽信號向指定方向跑」的游戲。 活動過程： 一、開始部分。 1、根據哨聲向指定方向跑。 2、和我相反。 二、基本部分。 1、教師出示鐵環，引起幼兒的興趣。 2、幼兒嘗試讓鐵環滾動起來。 3、教師請個別幼兒示範，並且講解主要動作要領。 4、幼兒再次嘗試在空地方練習。 5、幼兒分成三路縱隊進行滾鐵環接力。 三、結束活動。 1、游戲「占鐵環」 2、幼兒分組收拾自己組的器械，放在指定的地點。 在這個活動中，教師的手指嚮往這邊，幼兒就往相反的方向跑，也可以是跳。 做這個游戲時，教師和幼兒一起邊念兒歌邊做游戲，讓幼兒感受其中的快樂。

『貳』 幼兒體育游戲搶圈佔位反思

活動目標： 1、在輕松的環境中讓幼兒快樂游戲，發展幼兒的創造力，訓練幼兒動作的協調性、靈敏性。 2、培養幼兒團結協作的意識。 活動准備： 錄音機、音樂磁帶、呼啦圈(與幼兒人數相等) 活動過程： 師：小朋友，你們知道今天我們玩什麼嗎？ 幼A：玩皮球 幼B：玩沙包 師：我們今天不玩皮球，也不玩沙包，來玩它(師出示呼啦圈) 幼：噢，玩呼啦圈 你們想一想，我們怎麼來玩呼啦圈呢？ 幼A：滾呼啦圈 幼B：轉圈 幼C：用呼啦圈跳圈 幼D：開火車 幼E：鑽山洞 你們真是太棒了，想的玩法可真多，現在我們一起聽著音樂用呼啦圈做游戲好嗎？ 幼：好 音樂響起，幼兒手拿呼啦圈進入快樂小廣場站好。 1、拋圈：幼兒分兩排在快樂小廣場站好，聽《鈴兒響叮當》音樂，用力向上拋圈，然後接住。 2、轉圈：幼兒將呼啦圈套在手腕上轉動。 3、跳圈：聽音樂將呼啦圈擺成兩排，幼兒可按順序從第一圈跳到最後一個圈，直到音樂停止。 4、套圈：聽音樂把呼啦圈擺成一排，用第一個圈從頭上往腳下套，然後把圈放下，向前走，接著套第二個圈，依次向前。 5、開火車：《火車開》音樂響起，幼兒把呼啦圈套在前面小朋友的腰上，呼啦圈圍成一列長長的火車向前行駛 6、滾圈：幼兒用雙手推滾圈前進。 7、開汽車：音樂響起，幼兒兩手轉圈向前跑。 8、鑽山洞：請10個小朋友手持呼啦圈蹲下排成一個山洞，其他幼兒依次從山洞鑽過。 9、坐花轎：音樂響起，幼兒把呼啦圈套在腰間做抬轎動作。 10、搶圈：用5個以上呼啦圈圍成一個圓圈，呼啦圈比幼兒多一個，放音樂後幼兒繞圈拍手走，音樂聲一停，馬上跳入圈中搶圈，未搶到的幼兒被淘汰，並撤去一個圈，繼續游戲，直到留下最後一人。

『叄』 運動會接力賽失利(反思)

體育課接力賽反思

校運動會即將舉行，接力賽是其中一個很重要的項目。所以決定對交接棒的方式進行簡單的教學。其中，主要以下壓式交接法為主，上挑式交接法作為了解，稍微的帶了一下。整節課下來，課堂氣氛一直非常高。學生都表現了非常高的積極性和學習興趣。在練習時，都能夠認真的按照教師的要求進行練習。特別是後面的接力賽，更是把整堂課推向了一個小高潮。從學生的掌握情況和整堂課的練習密度來看，這節課還是比較成功的。教學目標基本達成，學生也得到了一定的鍛煉。

當然，這次課也還是有很多不盡人意的地方。第一，課前的准備不夠充分，對場地和隊型的安排不夠合理。在學習交接手型的時候，運用了以小組形式進行行進間交接棒的練習方式，要求學生一邊練習，一邊幫助前面一個同學糾正手型。但是，三年級的學生非常好動，調皮，在這個邊追邊練的過程中，很多學生就開始追追打打，甚至有些學生把接力棒當成了打同學的武器。另外，這個班的人數特別多，不分組進行練習使得這個隊型亂糟糟。練習效果不夠好。第二，對動作的講解還不夠清晰，精練。教師對學生的學情估計較高，以為他們應該比較了解下壓式交接法。但實際是很多學生都不了解，甚至是沒聽說過上挑式或下壓式交接法。學生只能從教師的動作和比較簡單的講解中了解，怎樣進行下壓式交接棒。這樣的學習過程就導致有很多學生還是停留在隨意式的交接法。課堂效果根本沒有體現出來。

每次課下來，都會發現自己的課有進步的地方，但也總會看到很多不足之處。但相信，只要不斷的進行總結，反思，改進。我的課肯定會越上越好的。

『肆』 幼兒教案奧運會五環，火炬，接力

活動目標 1、讓幼兒學會繞圈跑，發展跑的能力。 2、激發幼兒對體育活動的興趣。 3、培養幼兒的規則意識和執行規則的能力。 活動准備 場地中心畫圓圈，大型積木若干，獎牌4枚。 活動過程 1、幼兒隨音樂一路縱隊入場，分成四路小縱隊。 2、做准備運動。 3、幼兒學習繞圈跑： ①教師示範繞圈跑。與幼兒一起討論，重點讓幼兒掌握繞圈跑的身體姿勢，即沿弧形繞圈時，身體應向左稍傾斜。 ②請兩名幼兒繞圈跑。相互討論：怎樣超越同伴（後方幼兒超越前方幼兒時必須經過對方的右側） ③全體幼兒練習繞圈跑。 4、游戲「火炬接力賽」： ①教師講解游戲規則。 ②幼兒進行游戲兩遍。 ③幼兒自己設置障礙，增加游戲的難度，進行游戲。 5、給獲獎隊頒獎。 6、隨音樂跳起歡慶舞，離開活動場地。

『伍』 小學生體能訓練設計技術基礎培訓反思

小學六年級體育課課後反思
教學內容：1游戲：跳繩接力 2原地投擲壘球（投擲紙飛機）在這次課中，以堅持「健康第一」的指導思想，促進學生健康成長。激發學生的運動興趣，興趣的培養是實現體育與健康課程目標和價值的有效保證。本著以學生發展為中心，教師為主導。充分發揮學生學習的積極性和學習潛能。為了學生的個體差異，確定學習目標和評價方法，從而使每個學生都能體驗到學習和成功的樂趣。教師通過講解、示範，指導學生積極的學習，所採用的引導、鼓勵、表揚、比賽等激
發學生的共同參與。
從整體看課前的教學目標，計劃、教材的選用、設計，都很成功。 一、在游戲部分教學內容的合理搭配，對學生的學習產生濃厚興趣。在游戲中安排了復習課：「前滾翻」和同學們特別喜愛的跳繩運動。用競技的形式，將這兩項結合起來對學生產生濃厚的興趣，使學生在娛樂中學習，產生學習的慾望，這樣就像一根無形的指揮棒，牽引著五十幾位同學的心，這樣讓注意力不集中小學生都吸引過來。將復習課安排在游戲中1是起到鞏固的效果；2是輔導個體差異的學生；3
是無形中形成了積極的練習作用。

二、師生的共同參與，激發了學生的練習慾望。在游戲、學習中以學生為中心，教師為指導者。這樣就形成了教學相長，讓學生也成為教學的設計者。在游戲和放鬆練習的過程中，教師主動、積極地和同學們共同練習，主動參與，既起到組織者的作用，又發揮其引導學生的作用，學生練習的積極性得到充分調動，學生練習的時間增加，
練習密度加大，這樣很好地完成了教學任務。
三、注重學生三基的培養。教師通過講解、示範、指導；注重學生基本知識、技術、技能的學習。讓學生知道什麼而且更要讓他知道為什麼；教師是學生學習的榜樣，基本技術、技能的學習，是直接關繫到動作質量的好壞，小學體育教師的技術、技能，對學生的終身體育鍛煉至關重，所以加強教師自身素質也不容忽視。4學生對在授課的過程中有以下幾點需加強：1教師的語言應接近學生的年齡，這樣才能更好地體現學生的主體地位。2培養學生良好的習慣是一個長期的工作，要堅持不懈地培養學生良好的身體姿態，扎實貫徹健康第一
的思想3加強組織紀律，加強課堂的組織。

『陸』 幼兒大班體育玩接力棒的教案怎麼寫

活動目標 探索棒的各種玩法，嘗試迎面接力，掌握遞接棒的方法。 體驗游戲中耐心等待的心情。 活動准備 許多木棒、紙棒、紅黃綠藍四根接力棒 鼓、障礙標志物1場地布置：(接力棒) 起點 活動過程 小棒操 ——教師表演「魔術小棒」：開始時，左右手分別快速抓放小棒(小棒豎著)。請幼兒猜猜怎麼回事。漸漸地放慢速度，讓幼兒看清楚左右手的抓放動作。 ——幼兒拿小棒，自己玩「魔術小棒」。 ——做小棒操：邊有節奏地念兒歌邊做操「魔術小棒，胸前玩玩，一1二一二;魔術小棒，下面玩玩，一二一二;魔術小棒，左邊玩玩，一二一二;魔術小棒，右邊玩玩，一二一二;」(胸前玩玩：兩手在胸前分別抓放小棒;下面玩玩：幼兒兩腳分開，頭向下彎腰，兩手在下分別抓放小棒;左邊玩玩：左腳朝左跨出成弓步狀，兩手朝左分別抓放小棒;右邊玩玩：右腳朝右跨出成弓步狀，兩手朝右分別抓放小棒) 玩紙棒 ——出示紙棒，請幼兒說說怎麼玩紙棒。 ——幼兒取紙棒，自由地玩，探索各種玩法。 ——幼兒相互交流不同的玩法。(拋接紙棒、扔紙棒、跳過紙棒、甩紙棒、擊紙棒、夾紙棒跳等等) 傳小棒 ——前後傳小棒：幼兒分成4～6組，每組幼兒一個接一個一手伸直的間距站立。聽教師的信號(擊鼓)，從隊首開始一個接一個前後快速傳接小棒。 ——左右傳小棒：從隊首開始左右一個接一個快速傳接小棒 ——向下傳小棒：從隊首開始，幼兒兩腳分開，頭向下彎腰，一個接一個快速在兩腿間傳接小棒。 ——頭上傳小棒：從隊首開始一個接一個在頭上快速傳接小棒。 游戲中，要求幼兒聽到信號後，才能傳。 接力棒 ——幼兒分成人數相等的紅黃綠藍4隊，隊首幼兒分別拿著紅黃綠藍小棒。1——聽到擊鼓聲，每隊隊首幼兒立即跑出，先繞著障礙物s形跑動，接著跳過小河，到達處返回，跳過小河，繞著障礙物s形跑動，到起點處將小棒傳給第二個人，然後排到隊尾，第二個人接過小棒開始出發……以哪隊先完成接力賽，且落棒次數少為勝。 活動結束 在進行傳小棒的游戲時，教師可漸漸加快擊鼓的速度，激發幼兒加快傳棒的速度。游戲時的組數可逐步減少至3組、2組、1組，傳遞的人數則逐步增加，從而延長幼兒等待的

『柒』 高二50m迎面接力總結反思1000字

教材分析

教材的主要內容為25米x4往返跑，選自小學《體育與健康》教材內容。往返跑是由短跑和傳接棒技術組成集體配合的徑賽項目，它既能發展學生的快速奔跑能力，又有良好的綜合健身作用，能夠培養學生團結、協作、積極進取和拼搏精神。在學校中佔有重要的地位和作用。田徑正式比賽的接力跑項目有男女25米x4接力，50米x4接力，它是由多人配合，各跑一段距離完成往返跑。所以這一運動，特別受學生歡迎。

學情分析

教學對象是小學六年級的學生，他們的年齡為11歲左右，正處於青春初期，朝氣蓬勃、富於想像和挑戰，好勝心強，愛表現自己，對接力跑運運比較喜愛，因此對本次課內容將會表現出較強的求知慾。但由於他們的神經系統興奮占優勢，並極易擴散，且注意力容易分散，集中時間不長。

本班共52人，男生25人、女生27人，該班學生各方面素質比較好，同學間團結互助，班集體初步形成，有一定的凝聚力和合作意識，但與他人合作方式存在一定困難，學生求知慾強，學習積極性高，上進心強，平時活潑、好動，心理素質較好。但存在體質普遍較弱、運動技術較差的現象。所以在教學中採用有趣性的組織教學方法來吸引學生，激發學生的學習興趣，以保證教學活動的順利進行。

教學目標

1、認知目標：初步掌握往返跑動作要領

2、能力目標：在初步掌握往返跑的基礎上，能夠比較協調的進行傳接棒配合，發展學生的位移速度，培養學生的創造能力。

3、情感目標：培養機智、互幫互學的協作精神、競爭意識和互相配合，密切協作的集體主義榮譽感。

教學重點和難點

重點：傳、接棒技術

難點：掌握傳、接棒時機。

『捌』 幼兒園體育活動 超級運動會反思

【設計意圖】
社會在進步，人們的生活條件也提高了，家家戶戶都有了交通工具，而隨著各類交通工具的增多，導致我們馬路上的擁擠，各類交通事故也在不斷發生，為了預防孩子們的生命安全受到危害，我特生成了本節課，讓幼兒在游戲的過程中學會看信號燈，並知道要看信號燈行動，從而讓幼兒知道要遵守交通規則。

【活動目標】
1、樂於用易拉罐進行活動，鍛煉跑、跳和跨欄等動作技能。
2、學會看信號燈，能夠按信號燈指示進行游戲，並初步學會遵守交通規則。
3、積極參加活動，體驗活動帶來的樂趣。

【活動准備】
空曠的場地；易拉罐若干；獎杯一個；紅、綠燈指示牌各一個；兔子手偶一個；大鼓一面；音樂等。

【活動過程】
一、開始部分：以參加超級運動會為主題，引導幼兒進行熱身運動。
師：小朋友，今天小兔子要請我們去參加超級運動會，高不高興？
幼：高興。
師：那我們先來活動活動，鍛煉一下小身體吧。
（放音樂，教師帶領幼兒進行熱身活動。）

二、基本部分：
1、開車去參加超級運動會。並出示紅綠燈，讓幼兒遵守交通規則。
師：小朋友，我們現在就開著小汽車去參加超級運動會吧。
幼：好！
師：那我先問一下小朋友，開車時我們要注意什麼？
幼：要遵守交通規則。紅燈停，綠燈行，黃燈亮了等一等。
師：小朋友們真棒！開車時我們要遵守交通規則。不能闖紅燈，看到黃燈亮了，要等一等。我們出發吧！（在行駛的過程中，出事紅綠燈，讓幼兒親身體驗一下要遵守交通規則）
小結：本環節主要是讓幼兒通過開車去才加運動會，讓幼兒學會遵守交通規則。

2、出示兔子手偶，介紹第一關闖關規則並進行闖關。
師：小朋友！超級運動會的比賽場地到了，小朋友們快看！（哇~）
小兔子：小朋友們好，我是兔子裁判，今天邀請你們來參加超級運動會，希望小朋友們能夠取得勝利！
小兔子：我們的比賽快要開始了，小朋友們先按照教師手上的標記分成兩組。（事先給幼兒分好組，分成紅、藍兩組。）首先，我來介紹一下游戲規則，本次運動會總共有三關，以三局兩勝的模式，來決定最終的勝利。闖關現在開始：第一關，闖關名稱是《接力棒》請第一名幼兒手持易拉罐，跑向對面的終點，輕輕碰觸鼓面，然後返回將易拉罐交給第二名幼兒，在比賽的過程中，教師充當指揮著，手持紅綠指示牌，小朋友們要根據教師出示的指示牌進行游戲，當教師出示紅燈時，小朋友要立即停止，出示綠燈時，小朋友立即奔跑，最後一名幼兒先回到原點，這隊獲勝。聽明白了嗎？（明白）好，闖關現在開始！
師：小朋友們真棒！老師現在要提醒小朋友在闖關的過程中，一定要注意闖關規則，不然，就犯規了。

教師與幼兒一起進行闖關！

小結：本環節鍛煉幼兒跑的動作技能，並通過看指示牌進行游戲，學會立即停止及立即奔跑，鍛煉幼兒的身體控制力。

3、介紹第二關闖關規則並進行闖關：
師：小朋友們真棒！第一關輕松闖過了，我們趕緊去問問小兔子第二關的闖關規則去吧！
小兔子：小朋友們真棒！這么快就闖過第一關了，好！現在我來介紹第二關的闖關規則：本關闖關名稱叫做：《跳障礙》幼兒要雙腳並攏跳過障礙，總共有四組障礙，幼兒一定要注意別將障礙碰到，跑到對面後，用手輕輕拍打鼓面，第二名幼兒聽到鼓聲後才能出發，現在請教師進行示範，（教師進行示範，幼兒觀看怎樣闖關）進行闖關!

教師與幼兒一起進行闖關！

小結：本環節主要是鍛煉幼兒跳的動作技能，學會雙腳並攏向前跳！

4、介紹第三關闖關規則，並進行闖關：
師：小朋友們真棒！我們現在趕緊去問問第三關怎麼創吧！
小兔子：小朋友們真棒！又闖過了一關，現在我來介紹最後一關的闖關規則：本關闖關名稱叫做《跨欄》幼兒要單腿跨過障礙物，跑到對面立正站好，第二名幼兒才能出發，最後一名幼兒在跨過障礙物後，誰先拍教師的手，那隊獲勝！下面請教師進行示範！（教師進行闖關示範）好！闖關現在開始！

小結：本環節主要鍛煉幼兒的跨越能力。

5、頒發獎杯，進行表揚：
小兔子：小朋友們真棒！下面有請禮儀小姐為獲獎組頒發獎杯！

小結：本環節讓幼兒體驗到了勝利的喜悅，並激勵失敗的小朋友！

三、結束活動：
教師帶領幼兒進行放鬆活動！

【活動延伸】
教師與幼兒一起開車回家，並對幼兒進行安全教育，讓幼兒學會遵守交通規則！

『玖』 如何寫體育教學設計與反思

本月加強了學生注意力和傾聽習慣的培養，體育課作為向學生傳授體育的基礎知識、讓學生掌握體育的基本技術、形成一定的運動技能、發展體育的綜合素責與能力、提高身體健康水平的一種基本形式，其教學的形式與方法也同樣地不再具有唯一性，。現將本月的教學進行反思。
一、重視（激趣環節）准備部分
我准備活動安排有引導學生傾聽的舉措如：「木頭人，不許動」「大眼睛，亮晶晶」「誰最棒，我最棒」「請你像我這樣做，我就像你那樣做」「你不碰著我，我不碰著你」「小嘴巴，不講話」等呼號訓練，這些舉措在課堂必要的時候使用，來提高學生的注意力，聽清講解和看清教師的示範，以及同伴的展示活動。當學生注意力不集中時就使用「木頭人，不許動」、「大眼睛，亮晶晶」、 「小嘴巴，不講話」，當需要散點練習時就使用「你不碰著我，我不碰著你」。准備部分的作用是為了學生在從事某一體育項目時避免心理、生理上的准備不足而對學生造成身心方面的損傷。不同的體育項目對身心方面的要求也不同。我的准備活動，把主動權讓給學生，還學生一個自由發揮、充滿想像、富於追求新意的空間，讓學生自己根據已有經驗思維、加工、合成創造出新的活動內容，如跳山羊的教學中，學生結合學過的內容，進行准備活動，有劃船動作、馬步沖拳、小青蛙跳跳跳、小白兔蹦蹦蹦等小游戲。這樣既給了學生一個表現自我的機會，又激發了學生的興趣，養成學生良好的體育習慣。有的准備部分還為學生在心理方面留有一定的空間，如「誰最棒，我最棒」的小游戲。教師可以設置場地情景，讓學生積極思維回答問題，並引導學生在實際練習中檢驗，讓學生正確理解理論與實踐兩者的相互關系，體會成功的快樂，培養學生三思而後行的良好習慣，如本月分腿騰躍山羊的器材擺放，跳躍教學時通過畫好場地吸引學生興趣：此外，暗示調節情緒等方面的知識也可以在准備活動中運用，教師正確、優美、輕松的示範，讓學生在實際操作過程中加以領會、掌握、運用，消除學生的心理障礙。
二、基本部分可以充分調動學生學習的積極性（引導、嘗試與拓展）
新課程體育課就是承認學生存在的差異、區別對待每一個學生，讓每一個學生都在最適合自己的學習環境中求得最好的發展，使人人都有「成就感」，如 「誰最棒，我最棒」。有利於學生進行自我評價，學生根據教師的要求及時把學練過程中的問題加以總結，反饋教學信息，教師及時糾正，形成良性循環。教師正確優美的示範，尊重學生、信任學生、讓學生體會成功，能增強學生的自信心，調動學生學習的積極性。如分腿騰躍教學時對學生予以肯定，如：你像小燕子一樣、你是小李寧、你是跳馬王子、你真棒等激勵的語言，對困難的學生在練習時，老師在保護的同時給予隱蔽性的幫助，讓他（她）能感覺到我也能跳過去，我也能成功，對學生而言既是壓力、又是動力，有了這些他們就會在學練過程中努力克服遇到的困難，去認真完成每一個練習。在寬松的環境中，學生自覺地進行學練，變教師要學生學為學生自己要學。自己的愛好、自己的喜歡項目，學生總會有一種向上心理。在遇到困難挫折以後，他們會自己想辦法來解決問題，這就促使他們進行思考，採用各種辦法去解決問題，提高他們學習的積極性。如：在分腿騰躍的教學中，教師正確、優美、輕松的示範，可以直觀形象地看到動作的全過程，易於理解，學生表現出了樂學、好學的學習積極性，很好地突破了教學重難點，多數學生能夠克服畏難情緒且學習效果明顯。讓學生多一些自我評價和師生互評，從學習態度和技能能力結合起來評價，六年級學生通過技評考核，90%以上的學生達到甲等成績。
三、結束部分
體育課的結束部分不拘泥於傳統的形式，只要是有益於身、心放鬆的活動都可以採用，游戲（小鳥飛、火車鳴、吹氣球、打氣筒）調整呼吸；歡快的集體舞；自我按摩；；意念放鬆；想像把自己置身於優美的自然環境，享受大自然賦予人們的恩賜；讓學生尋找出最適合於自己的一種或幾種放鬆活動形式在不同的情況下採用，有利於他們在走出校門後運用，為終身體育服務。

本學期我擔任四、五、六年級體育教學工作，前二周主要是了解學生的基本情況和體育課堂常規教學，體育課的准備活動和整理活動的作用教學，對教學內容、快速跑、仰卧起坐、立定跳遠主要教材學生掌握情況進行初步了解，通過了解到學生的基礎差，動作不規范，運動能力不強，重點是快速跑動作不好、速度慢、仰卧起坐腹肌力量差，動作質量不高。根據教學計劃要求快速跑安排了六個課時，由於這個項目比較單調乏味，因此在教學過程中不僅要提高學生學習興趣和積極性，而且還要達到相應的教學目標，完成教學任務。本人採用引導、激發、鼓勵循序漸進等教學方法，以游戲等各種教學手段來發展學生的快速跑的能力。
快速跑練習單調乏味並且消耗體力大的特點，所以學生怕練習，但是本人通過引導、激發、鼓勵等各種教學方法及手段，如：進行了換崗接力、迎面接力，追逐跑、長江與黃河等練習，學生練習的積極性得到了很大的提高，通過教學，學生的快速跑動作有了很大的改觀。
快速跑教學一直是體育教育工作者感到頭痛的問題，但本人認為可以通過下列教學方法及手段進行教學，不防一試。
1， 首先告訴學生快速跑素質練習的計劃及每堂課的教學任務，鼓勵學生努力去完成。例如，快速跑的素質練習，柔韌性練習，雖然單調乏味，動作難度高等特點，學生怕練習，但通過老師的引導，示範，激發，鼓勵等手段，取的了較好的教學效果。
2，引導，鼓勵，激發學生努力克服畏難情緒，做到超越自我。告訴學生快速跑練習也是鍛煉意志的一種方法，並不同的鼓勵形式進行，「看誰做得最好、比一比活動」。例如，為了克服自身重量的力量練習，單腳跳，高抬腿，後蹬跑等練習，以及反復的短距離跑練習。
.3，通過游戲來練習快速跑，起跑練習中運用不同的方式，如：游戲「長江與黃河」練習中學生無形中起跑的反應速度得到鍛煉。又如：利用追逐跑來引導學生進行加速跑的練習，又如利用接力賽的形式激發學生的積極性，提高學生的奔跑能力，教學效果。
4，明確目標，看到差距。如：仰卧起坐定目標，告訴學生評分標准，使學生能為自己的目標去努力拚搏。