體育課放鬆游戲

① 體育課的最後的放鬆活動，有哪些具體的內容可以進行

體育課的放鬆活動是體育課的組成部分之一，對於學生盡快平靜心情，上好室內課意義重大。

一般來說體育課的放鬆活動可以根據上課的內容進行選擇，一般有放鬆肌肉、做整理操、互相按摩、深呼吸、聽舒緩的音樂冥想等等。一個目的：只要學生能夠盡快放鬆身心的都可以採用。

② 適合體育課熱身的游戲

如下：

一、「籃球與乒乓球」。

方法：游戲者圍成圈。游戲開始，教師指定任何一人從逆時針或開始游戲，第一人說：「籃球！」同時兩手做成乒乓球的樣子。第二人應接著說：「乒乓球！」同時兩手做成籃球的樣子。如此交替進行。如果某人發生錯誤，必須為大家表演一個節目。然後從發生錯誤的人開始，繼續游戲。

規則：

①必須講話與手勢同時進行。

②前後兩人之間不能停頓時間過長，否則為失敗。

二、「練習」。

方法：游戲者圍成圈。游戲開始，教師指定任何一人從逆時針或開始游戲，第一人說：「立正！」同時做稍息的樣子。第二人應接著說：「稍息！」同時做成立正的樣子。

第三人應接著說：「向左轉！」同時做向右轉。第四人接著說：「向右轉」同時做向左轉。如此交替進行。如果某人發生錯誤，必須為大家表演一個節目。然後從發生錯誤的人開始，繼續游戲。

規則：

①講話與動作必須同時進行。

②前後兩人之間不能停頓時間過長，否則為失敗。

介紹

體育課（Gym class）是體育教學的基本組織形式，主要使學生掌握體育與保健基礎知識，基本技術、技能，實現學生思想品德教育，提高運動技術水平。

學校應當根據教育行政部門的規定，組織實施體育課教學活動。普通中小學校、農業中學、職業中學、中等專業學校各年級和普通高等學校的一、二年級必須開設體育課。

③ 體育課放鬆活動有哪些

是准備活動
主要是熱身運動，防止在沒有熱身的情況下劇烈運動出現扭傷以外！
一般是，頸關節、肘關節、腕關節、膝關節、踝關節、腰關節及指頭關節等！

④ 體育課的最後的放鬆活動，有哪些具體的內容可以進行比如放鬆游戲，或者徒手操。具體能說說嗎

放鬆性活動方式要與課堂具體內容和剛剛結束的練習相銜接。大運動量活動後人體肌肉會有酸痛，而運動按摩可以使韌帶得到放鬆和恢復，使其較快地消除疲勞，從運動狀態迅速地過渡到安靜狀態。可以用按壓、抖動、按摩等方法達到放鬆目的。

如兩個人一組互相抖動手臂，或者游戲性3人或5人手拉手按一定順序進行波浪狀抖動手臂,兩人互背抖動下肢，相互扣擊捶打背部，但放鬆量要大小適量。從體育課看按摩也許只是一種放鬆活動，很少會有同學在日常生活中去運用，所以很多時候作為體育教師也應該提倡把學到的知識運用到生活中去，教育學生要孝敬父母,適當幫父母做些事。

(4)體育課放鬆游戲擴展閱讀：

體育課（Gym class）是體育教學的基本組織形式，主要使學生掌握體育與保健基礎知識，基本技術、技能，實現學生思想品德教育，提高運動技術水平。

學生除了入學要體檢，平時也要定期進行體檢。這是了解學生健康狀況的必要手段。為了孩子的健康和安全，參加體檢要做到：①不能弄虛作假；②不隱瞞病史。

自18世紀末到19世紀初，由丹麥、德國等歐洲國家首先把體育課作為中小學必修課程以來，大部分國家在中小學都上體育課。美國教育法中，沒有具體規定設置中小學體育課程的條文，但是在全國約有 1/2的州，體育課是必修的，其餘學校也絕大部分選修體育課。

在中國，體育課是中小學的必修課程之一。它是由體育教師根據教育部頒布的體育教學大綱按照班級授課制的方式，以實踐課為主，採取有組織、有計劃地進行教學。它是中小學體育的基本組織形式。

⑤ 體育課(籃球)最後的放鬆活動怎麼進行的好

積極探索學校體育教學改革之路，開辟體育教學新天地是當今教育改革的一個重要方面。我們唐山十六中學作為河北省重點中學，以走改革之路、特色教育、創一流成績為宗旨，根據學校特點並結合學生實際情況，在學生中開設了專項選修課，學生可根據自己愛好在籃、排、足、羽毛球、健美操等項目任選一項來上課。我們力爭在兩年專項學習中，不僅了解和掌握所學專項的一些基礎知識、基本技術和技能，而且還學會一些練習方法，培養學習興趣，使他們最終能夠成為該運動項目的骨幹。
籃球選修課每周兩節，每節四十五分鍾，如何在四十五分鍾時間內充分體現籃球課特點,加大籃球專業知識含量是擺在我們面前的一個課題，而如何利用籃球專項練作為准備活動是提高籃球課效果的重要環節。
准備活動的作用在於使人體的生理機能達到一種適宜狀態。良好的准備活動不僅可以活躍課堂氣氛，激發學生學習興趣和動力，更可為基本內容的學習創造好的條件，從而在生理上和心理上為上好課創造一個良好氛圍。所以充分利用專項練習做好准備活動就顯得尤為突出。
為了突出籃球課特點，我在准備活動練習中避免了以前的跑步做幾節徒手操老一套作法，而是根據學生特點和水平用籃球專項練習代替准備活動，具體內容和方法如下：
一、 利用籃球游戲作為准備活動
籃球游戲是一種將籃球基本技術或簡單戰術按一定目的、要求和規則組織起來而進行的競賽活動。內容豐富多彩，形式多樣；具有較強趣味性和競賽性的游戲，既可吸引學生注意力，調動學習積極性，提高學習自覺性，又有利於改進和提高籃球基本技術，培養戰術意識，同時還可把課上的生動活潑。如在籃球課上兩人一組互相拍擊對方後背或摸對方膝蓋練習反應能力和腳步起動速度及協調能力。傳球觸人游戲，在籃球場上找兩個學生相互傳球，其他人在場內跑動，兩個傳球者可在兩步內利用傳接球觸及場內學生，被觸擊者變成傳球者，直到最後一人為止。該練習可復習行進間傳接球技術，培養傳球視野。
二、 利用籃球移動技術作為准備活動
移動技術是一項基本技術，它包括跳、跑、急停、轉身和各種步法等。將移動技術中的內容合理編排，不僅真情以活動人體各運動器官作用，還可以提高腳步靈活性。如在跑練習中採取放鬆跑、變向跑、變速跑、側身跑、後退跑形式代替單純的跑步，利用籃板做單腳或雙腳助跑起跳摸高等不僅練習了跑跳技術，還為學習更為復雜的腳步綜合移動技術打好基礎。
三、 利用球性練習作為准備活動
球性練習不僅可增強球感、熟悉球性，提高控球能力，而且可活動人體各關節、韌帶，開始應先做些原地耍球練習，然後再做行進間練習。
四、 利用運球作為准備活動
當學生具有了一定球性基礎後，可讓學生每人持一球，繞籃球場做運球練習，教師可根據學已學過運球技術提出具體要求，讓學生做各種運球練習，如學生在運球中注意觀察教師信號，根據教師信號做出反應，或利用圓圈做一些運球追逐游戲，運球接力等形式來活動身體，同時還可復習運球技術。
上述幾項練習形式不僅可單獨進行，也可交叉在一起綜合練習，隨著學生籃球技術水平提高並根據每次課上內容的學習可靈活運用這些練習。通過一學期的教學實踐，我們看到在准備活動中利用籃球專項練習代替一般的准備活動，不僅彌補了四十五分鍾專選課時間短的問題，而且使學生能夠更快地過渡到籃球基本內容學習中，通過採取各種靈活的專項練習，學生們對籃球選修課的興趣更加深厚，球性和控球能力也都一步增強。隨著教學內容的延伸和學生水平的提高，我們還將不斷探索更好的練習形式來充實籃球選修課，更大發揮籃球專項練習在准備活動中的作用，使它進一步完善和發展。

⑥ 小學生體育課放鬆練習 做什麼放鬆活動啊

1．游戲放鬆。這是比較常見的一種放鬆形式。是選擇一些新穎的、有針對性、緩和的游戲，讓學生在玩耍的過程中達到放鬆身心的目的。游戲內容的選擇很重要。這一放鬆形式普遍比較受學生的歡迎。
2．踏步放鬆。即進行輕松自如的走步式踏步練習，不必拘泥於動作的形式，強調隨意性，以達到舒緩的目的。可以在放鬆調節中，加入諸如「閉目」等促進疲勞消除的措施，亦可加入相關提示性的語句等。
3．徒手放鬆。選用或自編一些放鬆操或其它的徒手練習。通過對相應關節的放鬆性活動或拉長肌肉的放鬆性活動，以達到放鬆的目的。
4．韻律放鬆。指利用各種節拍、節奏、旋律所進行的各種形式的放鬆練習。通常採用音樂伴奏的放鬆練習，如節奏舒柔的舞蹈、舞步、放鬆韻律操等。音樂在放鬆過程中的作用是很大的，即使你不用音樂，僅用由快到慢的節拍來進行放鬆，學生的心率調整也比正常情況下快。
5．呼吸放鬆。教師可以指導學生根據口令和提示進行各種呼吸的調整練習和控制呼吸節奏的練習，以達到放鬆肌體的目的。

⑦ 體育課放鬆活動的方式有哪些

體育課放鬆活動的方式有：

1、擺動所有的腳趾，5~10秒。

2、轉動腳踝，左右各5~10秒。

3、彎曲膝蓋，左右各5~10秒。

4、站立，雙腳打開，與肩同寬，轉動臀部，每側5~10秒。

5、來回扭動軀干，5~10秒。

6、轉動肩部，左右各5~10秒。

7、彎曲肘部，左右各5~10秒。

8、從一側到另一側轉動頸部，5~10秒。

9、轉動手腕，左右各5~10秒。

10、擺動所有手指，5~10秒。

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放鬆運動的好處：

良好的柔韌性可以使體育運動和日常活動變得更順暢和輕松。

拉伸是提高身體柔韌性的主要途徑。拉伸可以有效緩解現代都市人久坐、缺乏運動引起的頸椎、肩膀酸痛症狀，還可以提高身體靈活性、幫助人們在塑身計劃中消耗熱量、提高心肺耐力、對抗衰老等。

頸部拉伸是最常見，也是最好操作的拉伸運動，特別是對於上班族來說，利用工作的間隙做個拉伸，可以有效預防頸椎病。

運動後的及時放鬆很有必要，它可以避免身體疲勞。激烈運動後，能量代謝產生的很多廢物(如乳酸)堆積在身體里，適當的牽拉和慢跑，就好像是啟動了傳送帶的動力裝置，提高廢物移動速度，有利於廢物排出體外。

參考資料來源：人民網-運動後放鬆很必要

參考資料來源：人民網-久坐莫忽視的頸部拉伸運動六個簡單動作告別頸椎病

⑧ 小學體育課放鬆活動都有哪些

1。游戲放鬆。這是一種比較常見的休閑方式。是選擇一些新穎的，有針對性的，寬松的游戲，讓學生在玩的過程中，達到放鬆的目的。游戲內容的選擇是非常重要的。這種形式的放鬆通常更受影響的學生。
2。步進放鬆。即便於行走式步進練習，不一定綁行動的形式，強調的隨意性，以達到舒緩目的。你可以放鬆調控，通過添加詞語，如「眼睛」和其他措施，以促進疲勞的消除，也可加入相關暗示報表等資料。

3。寫意放鬆。使用或操作或其他自我練習一些放鬆寫意。通過相應關節的活動或伸展肌肉放鬆放鬆活動，以達到放鬆的目的。

4。節奏放鬆。指使用各種節拍，節奏，旋律進行了各種形式的放鬆練習。通常音樂伴奏的放鬆練習，如溫柔的舞蹈節奏，舞蹈，健美操放鬆。在輕松的音樂過程中的作用是巨大的，即使你沒有音樂，只是從快節奏緩慢放鬆，學生的心率的調整也比正常情況下更快。
5。呼吸。教師可以指導學生的各種密碼和呼吸練習，及時調整和控制呼吸練習，放鬆身體，以達到目的。

⑨ 體育課後有那些放鬆活動

1．游戲放鬆。

這是比較常見的一種放鬆形式。是選擇一些新穎的、有針對性、緩和的游戲，讓學生在玩耍的過程中達到放鬆身心的目的。游戲內容的選擇很重要。這一放鬆形式普遍比較受學生的歡迎。

2．踏步放鬆。

即進行輕松自如的走步式踏步練習，不必拘泥於動作的形式，強調隨意性，以達到舒緩的目的。可以在放鬆調節中，加入諸如「閉目」等促進疲勞消除的措施，亦可加入相關提示性的語句等。

3．徒手放鬆。

選用或自編一些放鬆操或其它的徒手練習。通過對相應關節的放鬆性活動或拉長肌肉的放鬆性活動，以達到放鬆的目的。

4．韻律放鬆。

指利用各種節拍、節奏、旋律所進行的各種形式的放鬆練習。

通常採用音樂伴奏的放鬆練習，如節奏舒柔的舞蹈、舞步、放鬆韻律操等。音樂在放鬆過程中的作用是很大的，即使你不用音樂，僅用由快到慢的節拍來進行放鬆，學生的心率調整也比正常情況下快。

5．呼吸放鬆。

教師可以指導學生根據口令和提示進行各種呼吸的調整練習和控制呼吸節奏的練習，以達到放鬆肌體的目的。

(9)體育課放鬆游戲擴展閱讀：

運動後的及時放鬆很有必要，它可以避免身體疲勞。激烈運動後，能量代謝產生的很多廢物(如乳酸)堆積在身體里，適當的牽拉和慢跑，就好像是啟動了傳送帶的動力裝置，提高廢物移動速度，有利於廢物排出體外。

放鬆還包括適當補充能量。運動過程中大量出汗，隨之流失了大量的電解質、糖和水分，健身愛好者僅僅補水是不夠的，電解質和糖分的補充也尤為重要，所以建議大家選用運動飲料。運動飲料不僅能很好地緩解體能不足，其好口感也可以讓運動愛好者有一種很舒服的感覺。

運動中身體消耗那麼大，結束後不吃點好東西犒勞一下身體顯然是不對的。尤其是一些健身愛好者追求大肌肉塊，但它不可能憑空長出，得吃點蛋白質進去。運動後及時攝入營養，不僅可以補充耗損的能量，還能為下一次運動做好准備。

參考資料來源：人民網-運動後放鬆很必要

⑩ 體育課中的放鬆活動有哪些

動作1：大腿肌肉的拉伸：

大腿肌肉的拉伸就是把一隻腳往後彎，手抓住腳腕，腳跟盡量貼住臀部，然後腿往後拉，在拉到頂點的時候堅持15秒，然後休息一下再拉，每條腿反復3-4次就可以。

動作2：小腿三頭肌拉伸和放鬆：

做這個動作，可以藉助台階等輔助工具來完成，做到後腳掌懸空，然後腳跟往下壓，也是壓到最低點的時候堅持15秒，反復3-4次。

這樣肌肉會放鬆並且肌肉纖維會拉長拉直，並且放鬆。記得拉的時候不要來回振，要拉到頂點然後保持動作，要不然達不到效果

(10)體育課放鬆游戲擴展閱讀：

放鬆運動的必要性：

運動後的及時放鬆很有必要，它可以避免身體疲勞。

1、激烈運動後，能量代謝產生的很多廢物(如乳酸)堆積在身體里，適當的牽拉和慢跑，就好像是啟動了傳送帶的動力裝置，提高廢物移動速度，有利於廢物排出體外。

2、放鬆還包括適當補充能量。運動過程中大量出汗，隨之流失了大量的電解質、糖和水分，健身愛好者僅僅補水是不夠的，電解質和糖分的補充也尤為重要，所以建議大家選用運動飲料。運動飲料不僅能很好地緩解體能不足，其好口感也可以讓運動愛好者有一種很舒服的感覺。

3、運動中身體消耗那麼大，結束後不吃點好東西犒勞一下身體顯然是不對的。尤其是一些健身愛好者追求大肌肉塊，但它不可能憑空長出，得吃點蛋白質進去。運動後及時攝入營養，不僅可以補充耗損的能量，還能為下一次運動做好准備。

參考資料來源：人民網-做好肌肉放鬆動作，讓健步走的效果事半功倍

參考資料來源：人民網-運動後放鬆很必要