56歲鍛煉膽量體育游戲

1. 怎樣可以鍛煉人的膽量

鍛煉膽量的方法：

一、心理習慣有些人動輒就萎縮起來，若問他怕什麼他可能半天也說不出來，其實就是一種未做先怕的壞習慣，平時習慣逃避，還沒有了解事情是難是易之前就妄下判斷，結果，容易的事在他眼中變成了困難的事，而困難的事就變成更困難的事！

過度內向少接觸人群，少接觸世事，這種過度的內向也會成為膽小的因素之一，這類人可能就連跟人普通交談也出現恐懼，永遠不敢抬眼正視對方，對世界又如此陌生，稍有一點風吹草動便不其然萎縮起來。所以我們要鍛煉自己的膽量！

家人面前或與家人相處相對而言，很多人員或是孩子的膽量都是因為家庭而來；一方面是因為從小就有的勇敢之心，再者也有膽小的人，可能也多少來自家庭；都說父母是第一任老師，可往往因為這事那事讓孩子承擔了更多的打罵，讓其聽話，乖乖安靜的態度等。

鍛煉自己的膽量，若是因為這些原因，一直殘留在自己的印象中或是生活中，不防多接觸一些最單純的人員，慢慢改善膽量與潛意識中的不信息。像是校園，公益活動，助人為樂等，或是幫忙中老年一類的有意識的社區活動。

再或是有了愛人或是家人孩子，從自己自身出發去慢慢改變，讓他們從你的身上得到快樂，易於溝通，易於表示等積極向上的心態；自己慢慢的也會從中得到更多的成就感，增加更多的認可與膽量。

2. 求鍛煉膽量的具體方法啊!!!

人長大了經歷的事情多了，看開的東西多了，膽子也就自然大了。

我也怕被砍流血，但那好像不是膽子大小的事。

恐懼的事情莫過於恐懼本身。

3. 有什麼可以鍛煉人膽量的活動

跳傘、蹦極等這些運動都可以鍛煉人的膽量。

• 跳傘運動是指跳傘員乘飛機、氣球等航空器或其他器械升至高空後跳下，或者從陡峭的山頂、高地上跳下，並藉助空氣動力和降落傘在張開降落傘之前和開傘後完成各種規定動作，並利用降落傘減緩下降速度在指定區域安全著陸的一項體育運動。它以自身的驚險和挑戰性，被世人譽為「勇敢者的運動」。
• 蹦極，也叫機索跳，白話叫笨豬跳，是近些年來新興的一項非常刺激的戶外休閑活動。跳躍者站在約40米以上（相當於10層樓）高度的橋梁、塔頂、高樓、吊車甚至熱氣球上，把一端固定的一根長長的橡皮條綁在踝關節處然後兩臂伸開，雙腿並攏，頭朝下跳下去。綁在跳躍者踝部的橡皮條很長，足以使跳躍者在空中享受幾秒鍾的「自由落體」。當人體落到離地面一定距離時，橡皮繩被拉開、綳緊、阻止人體繼續下落，當到達最低點時橡皮再次彈起，人被拉起，隨後，又落下，這樣反復多次直到橡皮繩的彈性消失為止，這就是蹦極的全過程。

4. 怎樣培養（鍛煉）小孩子的膽量

孩子的膽量的大小是後天形成的.孩子的膽小, 多是父母故意創造渲染恐怖的苦果,而孩子變得膽大,富有勇氣,在很大程度上是鍛煉出來的.
孩子的膽量生來是不一樣的.有些孩子天生不愛說話,害怕生人,不敢表現自己,我們寧可把這看成是他的性格特點,而不要簡單的看成是缺點.有些孩子膽小,父母也有責任.父母安全意識過強,老是嚇唬孩子,孩子干什麼父母都說「危險」，久而久之，孩子就會總結出一條經驗，最可靠的辦法是什麼也別摸，什麼也別干，在我們成年人看來，自然就是膽小怕事，沒有勇氣。 別刺傷孩子的自尊心。有的父母老是指責孩子：「你看人家，小嘴叭叭的，你再看看你，像木頭疙瘩是的。」這種「定位」式的批評特別容易刺傷孩子的自尊心和自信心。正好強化了它的怯懦。不要批評，要有耐心，要鼓勵孩子和小朋友一起游戲,交往，交給他一些與同齡人交往的技巧，培養他對新鮮事物地興趣，養成熱情，活的性格。
從小練膽量--平衡木上走一走
幼兒期是吸收性思維和各種感覺的敏感期，在心理上也表現出對外界事物產生興趣的無選擇性。幼兒期教育沒有困難和容易、怕和不怕的概念，所以那些在成年人看來較難學的運動、將來會學得較困難的事(如溜冰、走平衡木、游泳、跳水等等)，對幼兒來說，並不是件難事。應及早讓孩子接觸，激發他的興趣，他會像學走路那樣容易接受。通過激發興趣，在娛樂中學習技能，既鍛煉了身體又掌握了在成人看來是很難的運動技術，同時對智力開發、心理發展過程有良好的促進作用。 「害怕」是自我保護意識和識別危險、進行躲避的一種敏感的表現。從這種意義上講，膽小的孩子比起那些什麼也看不見和不顧前後的孩子來，要懂事得多。新的知識越增加，害怕的事就越多。然而為了自我保護而抑制了自己的好奇心，則會失去得到新的體驗的機會。若是特別膽小，倒是有必要查找一下原因。 孩子為什麼會形成膽小的性格呢？ 孩子膽小的性格受一定遺傳因素的影響，但是環境影響是形成膽小更重要的因素。父母親所做的事無意中能影響孩子，母親見到蟲子或老鼠如嚇得大叫起來，同樣會給孩子帶來恐懼心理;還有的父母用嚇唬的辦法制止孩子哭鬧：「別哭了，大灰狼聽見小孩哭就要來吃你了!」或用類似的嚇唬辦法讓孩子睡覺，使孩子大腦受到驚嚇，不安的刺激形成恐懼心理；過分溺愛、嬌寵孩子也易使孩子膽小。所以孩子膽小性格的形成與父母的關系是很大的。未來社會需要堅強無畏、有勇敢精神的人，而膽小總是使人聯想到懦弱、退縮、無能。為了避免孩子成為「膽小鬼」，除了要避免環境造成的影響外，在幼兒期培養孩子練習幾樣須大膽的運動，可使孩子變得勇敢。如溜冰、游泳、走平衡木、跳水、盪鞦韆等被一般人認為較困難、需膽量的運動，在孩子看來是沒有難易之分、恐懼之感的，他們並不知「難」「易」為何物，此時學習反而容易，在此期間學習過的運動，長大後再接觸就不會怕，而且學得比一般人好。 l-2歲的孩子會走步後，可在平衡木上練習走，雖然只是走路，動作不復雜，但是由於視覺的影響和心理害怕的暗示，站高了走就容易晃動，摔下來。這類動作小兒由於身材矮小，重心低，不知怕，學起來較容易。一方面可以培養他們身體掌握平衡的能力，一方面也訓練膽量，訓練集中注意力。開始在路邊的水泥石條上牽著走，然後到長凳條上牽著走，逐漸上到高平衡木上牽著走。即使還沒學會在平地上獨立走也可到平衡木上牽著走，主要是讓孩子熟悉在高處掌握身體平衡、調節肌肉緊張度的能力。父母要表現出欣賞、鼓勵的態度讓孩子行走，不要作出緊張的表情。要使孩子感到越走高越新奇、越高興，使成為一種愉快的印刻記憶，而決不要故意逗嚇孩子，或提高難度，急於放手讓孩子獨立行走，造成失敗，使孩子產生害怕的印象。如果這樣反而適得其反，使孩子形成走平衡木危險可怕的印刻，對以後產生負面影響。 練習在較高的地方直立、行走，可鍛煉視覺與身體緊張度的調節能力，如果沒有平衡木，在高處扶著站立，移動一下腳、跺跺腳也有作用。例如，在汽車中坐在椅子上與在高空中坐在纜車椅子上的身體肌肉緊張度就不一樣，坐在纜車椅子上，有的人甚至全身發抖，但如果把眼睛蒙起來，不告訴他是坐在哪裡，這兩個地方坐的感覺就不會有明顯差別(當然都是平穩不搖晃的)，帶幼兒坐坐高空纜車、旋轉娛樂飛船等可練膽量，鍛練前庭機能穩定性，提高身體平衡能力。培養勇氣。

5. 怎樣鍛煉孩子的自信與膽量

有句話說：你的心態就是你的主人。所以說，自信對於一個人特別重要。而自信就要從小時候抓起，那麼，如何鍛煉一個孩子的自信與膽量呢？筆者認為要從以下幾個方面著手：

首先，要給孩子植入一個信念，那就是：「相信自己，告訴自己我能行」。告訴孩子，當你去做一件事時，肯定有反對，有支持的，當然還有嘲笑的。對於自己人生的每一個夢想，無論別人嘲笑還是打擊，我們都要相信自己，相信自己能行，這樣，你在任何情況下，都不會迷失自己，一步一個腳印，堅持走下去，有一天，你一定可以成功的，而自信就是這樣一點一點積累而成的。

其次，要讓孩子敢於展現自己，展現自己的特長。比如，在學校里，當老師提問時，要積極舉手發言，表自己的觀點和看法。即使回答的不全面或者不正確，也是一次很好的鍛煉機會。人生，有的時候，成長比成功更重要。因為，人生是一個過程，在這個過程中，你一直在努力著，遇到困難也不會氣餒，那麼，你的自信和膽量就在過程中慢慢地鍛煉出來了。還有學校里的各種集體活動，也要踴躍報名參加，比如舞蹈班、繪畫班及音樂班等等，要積極融入到集體中，並充分展現自己的特長，自信慢慢的就會在心中了。

最後，定期帶孩子去旅行。旅行能增長一個人的見識，開闊我們的視野。經常帶孩子去旅行，他的視野開闊了，眼光就會變得長遠，不會拘泥於眼前，做事情也就會更有底氣，當然也會更自信了，也就更有膽量了。

6. 怎樣鍛煉孩子的膽量

我覺得你忽視了一個問題,就是孩子對旱冰有沒有興趣,是不是她不想學呢,又沒有選擇,所以才一直學不會呢.學旱冰是個不錯的主意,讓孩子不怕困難學會勇敢.首先想辦法讓她對這件事情感興趣了,其次,就是要多給孩子鼓勵,不要在孩子和任何人面前說她膽子小,讓她會覺得膽子小是個事實,鼓勵她,讓她有自信心,告訴孩子她一定行!平時呢,可以給她講一些關於勇敢的小故事,現在的孩子都很聰明的,悟性都很高的.多陪陪孩子,多給她贊揚和鼓勵!相信你一定行的!

7. 如何鍛煉自己的膽量

青少年在面對陌生人或在一個不熟悉的環境中時，膽小害羞的人往往顯得局促不安，不能與人坦率自然地交往，同時也讓旁邊的人感到不舒服；當遇到不熟悉但認識的同學，膽小害羞的人常常因為不好意思而沒有與人打招呼，結果可能會讓人誤解為高傲、目中無人，從而影響了人際關系； 當一項新的任務擺在面前的時候，膽小退縮的人總是缺乏信心，認為自己可能勝任不了這項任務，可能就會放棄或逃避，於是可能就比其他人少了很多發展的機遇; 膽小害羞的人總是過於在乎別人的評價，對於別人的話過於敏感，所以別人的一句否定或批評可能就會讓他們悶悶不樂、耿耿於懷，從而影響了自己的心情； 無論在學習上還是生活上，膽小退縮的人在追求目標時，總是缺乏主動性、勇氣和信心，所以可能錯過了原本屬於自己的成功和幸福.
膽怯退縮的確是人們生活中的一大障礙，是成長、成功道路上的絆腳石，那麼，我們如何踢開這塊絆腳石，勇往直前地走在成長、成熟、成功的道路上呢？
我們自己在認識到了膽怯、害羞、退縮對我們的學習和以後的工作、生活都將產生不良的影響之後，應該學會自助－－幫助自己走出膽怯退縮的困擾，成為一個自信、獨立、勇於迎接挑戰和困難、善於抓住機遇、快樂輕松的人！
首先，樹立自信心是戰勝膽怯退縮的重要的法寶
膽怯退縮的人往往是缺乏自信的人，對自己是否有能力完成某些事情表示懷疑，結果可能會由於心理緊張、拘謹使得原本可以做好的事情弄糟了。我們中的有的人可能有過考試怯場的經歷。本來平時成績不錯，但是一遇到比較重大的考試就緊張得不得了，腦子里一片空白，結果以前會做的題，也做錯了，這就是缺乏自信的表現，而性格膽怯退縮的人往往會出現這種情況；而那些自信、膽大的性格外向的人，可能越是大考試發揮越好，這是因為後者自信心比較強，而且不象膽小內向的人那樣瞻前顧後，想得那麼多，大腦的興奮點都集中在如何答題上了，所以比較容易發揮水平，甚至超水平發揮。那麼，膽小退縮的人在做一些事情之前就應該為自己打氣，相信自己起碼有能力發揮自己的水平，然後只要自己去努力就可以了，正所謂;謀事在人，成事在天;，抱著這種所謂的;平常心去面對一些挑戰，結果如何也不會給我們留下什麼遺憾了。
其次，做好充分的准備，為樹立自信心打下基礎
自信心不是平空產生的。如果你要參加一個考試，但是你一點都沒復習，那麼再膽大自信的人也不敢認為自己一定能考好，更何況是一個本來就不自信的膽小退縮的人呢？心理就更沒底、更會緊張了。又如，當你要在許多人的場合做一個講座，但是你卻沒有認真准備，那你在上去之前肯定會對自己是否能夠講好產生懷疑當然對於那些很有演講經驗，很會控制場面，調節氣氛，能夠即興發揮的人來說，就另當別論了。但是對於本來就膽小退縮的人來說，每一次失敗可能都是一個重大的打擊，所以我們在每做一件事情之前，都應該做好充分的准備，這樣就會為自己樹立自信心打下基礎，為自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成為膽小退縮的人嘗試下一個任務的動力，從而形成一個良性循環，最終使自己越來越自信，越來越敢於嘗試新的東西，迎接更多的挑戰，為自己爭得更多的發展機遇，贏得更多成功的體驗。
第三，對失敗進行正確的歸因
所謂歸因，通俗地講，就是把某件事的原因歸結於什麼，是歸結於客觀還是歸結於主觀自身。失敗對於膽小退縮的人來說經常是一個沉重的打擊。每當遇到失敗的時候，膽小退縮的人往往垂頭喪氣、耿耿於懷，這是因為他們總是把失敗歸結於主觀自身的內部原因，即認為自己能力不夠，或者認為自己不聰明，這種歸因肯定就會使他們對自己的能力產生懷疑，對自己的自信心無疑是一個打擊，那麼在以後遇到類似的任務或者更具挑戰性的任務時，這些膽怯退縮的人就會選擇逃避、放棄，因為他們曾經失敗過，而且失敗的原因他們認為是自己不行，沒有能力勝任，這樣就會形成一個惡性循環，使膽小退縮的人更退縮，更缺乏自信，更沒有勇氣去嘗試新的任務，所以一個人的歸因是很重要的，它直接影響到一個人對自己的認識，影響到他們對待其他事情的態度，從而可能會對自己處理一些事情的能力真正產生不良的影響。
相反，如果你能對失敗進行積極的歸因，即比較客觀地歸因，那情況可能就大不一樣了。例如，當你考試沒考好時，你不必灰心喪氣、一蹶不振，重要的是要冷靜地分析自己錯在哪裡，為什麼錯了？如果是自己沒有復習到，下次把沒弄明白的弄會就是了；如果的確是自己努力了還是沒有做出來，那也一定不要給自己貼上;我很笨;這個標簽，這個標簽太重了，它會在無形中壓抑你的勇氣和創造能力。你可以向那些做對的同學請教，不僅向他們學習解這道題的方法，還可以請他們介紹他們的學習方法供你借鑒。即使那些同學比你聰明一些，那你也沒必要自卑，因為研究已表明大多數人的智力都是差不多的，都屬於中間水平，所以我們可以依靠後天的勤奮努力來彌補，別忘了;笨鳥先飛！
下面再談談在日常生活中，在待人接物上，膽小害羞的人應該如何更好地面對和處理。
第四，擴大自己的交往范圍，積極主動地與人交往
膽小害羞的人往往因為膽怯而不敢與人交往，結果僅限於很小的朋友圈子，變得越來越孤僻、退縮。膽小退縮的人很少與人交往，並不是他們自恃清高，而是相反，他們往往認為自己是不可愛的，不受歡迎的，別人不願與之交往的。如果他們形成了這樣消極的自我概念，即對自我的一種穩定的認識，那他們在行動上就會有意無意地表現得讓人很難接近，很難交往。
其實當你認為自己是可愛的，被別人接受的時候，你就會表現的自信，而自信的人往往是可愛的，人們願意與之交往的，而交往的人越多，就越會增加他們的自信，從而在別人面前就不那麼膽怯退縮了。
第五，注意身體語言
所謂身體語言，指的不是我們說的語言，而是我們的身體姿態、動作、表情向人們傳遞的信息。羞怯的人不好意思與人說話，與人面對時不敢看對方的眼睛，所以給人的印象是冷淡、閃爍其辭，但實質上這種身體語言傳遞的信息是我膽怯，我害怕，我不安。但是，與之交往的人並沒有注意到這一點。他們會把這種身體語言誤解為冷淡、自負，從而避之千里，這使膽怯者更加遲疑不安。其實，膽怯的人不
與人打招呼或說話，並不是他們沒禮貌或冷淡，而是怕說出不合適的話而已。
美國心理學家阿瑟.沃默斯認為，只要將身體語言作些調整，就能產生令人吃驚的直接效果。他使用了面帶微笑、;坦率開通、身體前傾、友善性的握手、眼睛對視、點頭來使得外在印象親切、隨和。他宣稱這將獲得友好的回報，陌生人也不在那麼可怕了。
當然要想變得膽大、自信了，這是一個長期努力的過程，特別對於一個膽小害羞的孩子來說，要使自己成為一個敢於嘗試新的領域、勇於迎接挑戰的自信、樂觀的人，還需要勇氣和持久的恆心！

8. 鍛煉員工膽量活動有那些

吃你拉的屎，絕對訓練膽量