中學體育游戲熱身運動
① 適合中學生體育課前熱身的小游戲~
找一個人站中間，其餘的分成兩排，沒一排的人必須手拉手，在一個范圍內，那個人去抓
② 中學生體育課上的熱身運動有哪些怎麼做
1、 上肢和踝、膝關節操
方法：兩腿稍開立，雙手持球在體前拍球，同時屈腿彈跳和球反彈的節奏一致 。
2、 踢腿
方法：雙手持球、原地做慢速高抬腿的同時將球從抬起的腿下繞過 。
3、 頭頸、腰背運動
方法：雙手持球、體前擊地成反彈球、當球彈起後快速體前屈帶動頭頸部從球下方繞過
4、拉伸大腿後部肌肉:
坐在地上，把要拉伸的腿在體前伸直, 彎曲另一條腿，整條腿的外側貼近地面，與伸直的 腿組成三角形, 背部挺直，從胯部盡量向前屈，雙手抓住伸直腿的 腳尖，保持這個姿勢20分鍾 , 手觸腳尖時不允許有彈動式動作(觸不到腳尖也沒 關系)
5、 拉伸大腿內側肌肉--方法一
坐姿，雙腳腳底相互貼近，膝蓋向外撐並盡量靠近 地面 , 雙手抓住雙腳踝，保持這個姿勢，數10 , 放鬆，然後重復3次 。
6、拉伸大腿內側肌肉--方法二
坐姿，雙腳在體前伸直並分開 , 保持背部和膝蓋部挺直，從胯部向前屈體，雙手從 腿內側去抓住雙腿的腳踝, 保持這個姿勢,感覺大腿內側被拉緊 , 放鬆，然後重復 。
7、拉伸小腿(後部)肌肉
俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體， 另一條腿屈於體前放鬆 ，身體重心集中於支撐腳的腳尖處，腳跟向後、向下 用力 ，感覺到小腿後部肌肉被拉緊，保持緊張狀態，數10 ，放鬆，重復3次，然後換另一條腿做3次 。
8、拉伸肩部肌肉
仰卧，抬起一條腿，抓住大腿靠近膝蓋一端，用力 拉向胸部 ，保持另一條腿伸直並貼近地面，頭部也不能離開地面 ，保持姿勢，數10 ，重復3次，並換腿 。
9、拉伸肩部肌肉--方法一
用一隻手從外、後側抓住對側手臂肘部，拉向被抓 手臂的對側 ，保持姿勢數10，重復3次，然後拉伸另一側肩部 。
10、拉伸肩部肌肉--方法二
雙手手指在頭頂交叉互握，掌心朝上 ，雙臂向上、向後伸展 ，保持15秒鍾 。
11、 拉伸肩部肌肉--方法三
一隻手臂向上伸直，然後前臂向腦後彎曲，放鬆 ，用對側手從腦後抓住其肘部，向其對側緩慢拉動， 保持15秒鍾
③ 適合體育課熱身的游戲
如下：
一、「籃球與乒乓球」。
方法：游戲者圍成圈。游戲開始，教師指定任何一人從逆時針或開始游戲，第一人說：「籃球！」同時兩手做成乒乓球的樣子。第二人應接著說：「乒乓球！」同時兩手做成籃球的樣子。如此交替進行。如果某人發生錯誤，必須為大家表演一個節目。然後從發生錯誤的人開始，繼續游戲。
規則：
①必須講話與手勢同時進行。
②前後兩人之間不能停頓時間過長，否則為失敗。
二、「練習」。
方法：游戲者圍成圈。游戲開始，教師指定任何一人從逆時針或開始游戲，第一人說：「立正！」同時做稍息的樣子。第二人應接著說：「稍息！」同時做成立正的樣子。
第三人應接著說：「向左轉！」同時做向右轉。第四人接著說：「向右轉」同時做向左轉。如此交替進行。如果某人發生錯誤，必須為大家表演一個節目。然後從發生錯誤的人開始，繼續游戲。
規則：
①講話與動作必須同時進行。
②前後兩人之間不能停頓時間過長，否則為失敗。
介紹
體育課（Gym class）是體育教學的基本組織形式，主要使學生掌握體育與保健基礎知識，基本技術、技能，實現學生思想品德教育，提高運動技術水平。
學校應當根據教育行政部門的規定，組織實施體育課教學活動。普通中小學校、農業中學、職業中學、中等專業學校各年級和普通高等學校的一、二年級必須開設體育課。
④ 求教中學體育課上准備運動前做的准備熱身運動
1、頭部運動2、肩部運動3、振臂運動4、擴胸運動5、腹背運動6、腰部運動7、弓步壓腿8、膝關節運動9、踝腕關節運動10、跳躍運動
⑤ 中學體育課熱身部分時間
10分鍾
熱身10分鍾後進行體育活動，熱身必須充足，才能使傷害降到最低。
熱身運動是指在運動之前，用短時間低強度的動作，讓即將運動時將要使用的肌肉群先行收縮活動一番，以增加局部和全身的溫度以及血液循環，並且使體內的各種系統（包括心臟血管系統、呼吸系統、神經肌肉系統及骨骼關節系統等）能逐漸適應即將面臨的較激烈的運動，來減少運動傷害的發生。賽前良好的熱身運動，不僅能讓我們更加快的進入到比賽的狀態中，保證我們更好的做技術動作，還能最大程度上的避免運動傷害。
⑥ 體育課上熱身運動名稱有哪些，
頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體轉運動、腹背運動、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關節運動、手腕踝關節運動。
頭部運動：兩手插腰，兩腳與肩寬站立，脖子前後左右做下壓運動，各下壓2次，完成後再做脖子往左、往右各繞圈2次。
側壓腿運動：左側壓腿躬身，左腳尖踮起半蹲，左手置於左腳膝蓋部，右腿側向伸直，右手至於右腿膝蓋處下壓右腿，完成後換右側壓腿躬身壓左腿。
擴胸運動：兩腿自然站立，兩手向前平伸握拳，然後屈臂擴胸向後，還原到兩手向前平伸握拳，手臂伸直，向兩側後方擴胸。
(6)中學體育游戲熱身運動擴展閱讀
熱身運動，是某些全身活動的組合，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。
在主要身體活動之前，以較輕的活動量，先行活動肢體，為隨後更為強烈的身體活動做准備，目的在於提高隨後激烈運動的效率，激烈運動的安全性，同時滿足人體在生理和心理上的需要。鍛煉之前，人體的機能能力和工作效率不可能在一開始就達到最高水平，因而需要通過熱身調整運動狀態。
參考資料來源：網路-熱身運動
⑦ 體育課上熱身8個動作是什麼
頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體轉運動、腹背運動、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關節運動、手腕踝關節運動。
頭部運動：兩手插腰，兩腳與肩寬站立，脖子前後左右做下壓運動，各下壓2次，完成後再做脖子往左、往右各繞圈2次。
側壓腿運動：左側壓腿躬身，左腳尖踮起半蹲，左手置於左腳膝蓋部，右腿側向伸直，右手至於右腿膝蓋處下壓右腿，完成後換右側壓腿躬身壓左腿。
擴胸運動：兩腿自然站立，兩手向前平伸握拳，然後屈臂擴胸向後，還原到兩手向前平伸握拳，手臂伸直，向兩側後方擴胸。
注意事項：
1、運動前十分鍾熱身，這樣可以讓身體准備好，大概十分鍾就可以了，要讓身體稍稍出汗。
2、在熱身後進行拉伸准備，拉伸能讓關節活動角度變大、增加肌肉還有肌腱的彈性和靈活度，防止運動時受傷。可以進行壓腿、轉體、抻肩等活動。
3、准備合適鞋子，按照不同的運動法選擇不一樣的鞋子，假如是普通運動可以選擇普通休閑鞋，假如是運動百米，那就應該選用釘鞋。鞋一定要合腳，別太大或太小，防止崴腳或擠腳。
4、運動前鞋帶系好，鞋帶務必要系好，防止運動時鬆掉要停下來重新系，而且松動的鞋帶也許會絆倒我們。
⑧ 高中生上體育課 誰能推薦點小游戲
貼燒餅. 以前籃球課前做的熱身活動： 除2人外的所有人兩人一組前後站立，圍成一圈，各組之間有一定間隔，圈子應適當大一點 剩下2人一捉(A)一逃(B)，初始時A站圈內，B站圈外 B如果站到任意一組兩人的前面，則這組的後面一人變成B（如下：） A--> ----> B(當B站到這個位置時，乙變成B的角色繼續逃) 固定站立甲 | 固定站立甲 固定站立乙 | 固定站立乙 B碰到A則雙方角色互換 2.「打野鴨」比較好 ，就是全班圍成一個圈，選幾個學生進入圈中，然後圈上的學生一共有兩個籃球，扔向圈裡的學生，打中的自動退出。 3.「打沙包」游戲。 4.投球游戲、足球游戲、籃球游戲、排球游戲、接力游戲、捉迷藏游戲、 5.在操場上事先設置好的什麼山坡、小河、樹林、山洞、馬路、橋梁等處,進行慢跑和走跑交替... 這幾個網址有很多互動游戲，希望有你想要的： 聯歡晚會互動游戲： www.writeeasy.net/article/2/200605/20060509003.html 晚會趣味即興游戲 www.writeeasy.net/article/2/200605/2006051210873.html 公司年會游戲節目 www.writeeasy.net/article/2/200605/2006051210896.html 聖誕晚會游戲設置 www.writeeasy.net/article/2/200605/2006051210920.html 公司春節聯歡5個搞笑游戲 www.writeeasy.net/article/2/200605/2006051210913.html 4個趣味游戲： www.writeeasy.net/article/2/200605/2006051210912.html
⑨ 體育課上熱身運動名稱有哪些
熱身運動的名稱有:頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體轉運動、腹背運動、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關節運動、手腕踝關節運動。 熱身運動在主要身體活動之前,以較輕的活動量,先行活動肢體,為隨後更為強烈的身體活動做准備,目的在於提高隨後激烈運動的效率,激烈運動的安全性,同時滿足人體在生理和心理上的...
⑩ 初中體育課熱身操都有哪些動作
伸展運動、擴胸運動、踢腿運動、體側運動、體轉運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。
伸展運動是一種身體保健運動。有助於全身淋巴腺的暢通及關節的放鬆，可以增強身體的柔軟度，放鬆肌肉，減低運動傷害及疲勞，若加上按摩則可增強血液的新陳代謝。伸展運動不像器械訓練容易受傷。
第八套廣播體操是在廣泛徵求各方面意見、吸收過去幾套廣播體操優點的基礎上編創的，具有科學、基本、簡易、普及、通用等特點。第八套廣播體操於1997年正式推出，與第七套希望與其他體育運動相抗衡的設計理念不同，第八套動作設計上刪繁就簡，設計者希望任何人都能學會它，不至於因為動作太難而手忙腳亂。
2010年8月9日，北京廣播將恢復播放廣播體操音樂，頻率為FM102.5。機關、企事業單位都將推行第8套廣播體操，屆時員工就能從緊張的工作中抽出身來，調節自己的身心。