晨青體育訓練游戲

『壹』 體育運動技能包括哪些項目

體育運動技能包括足球、籃球、排球、乒乓球、羽毛球、網球、田徑、游泳、健、武術、藝術體操、跆拳道、體操、啦啦操、定向越野、冰壺、旱雪、氣排球等項目。

體育運動的作用：是指以身體練習為基本手段，以增強人的體質，促進人的全面發展，豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。它是社會總文化的一部分。

(1)晨青體育訓練游戲擴展閱讀

體育運動注意事項

1、劇烈運動時和運動後不可大量飲水

劇烈運動時，體內鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發生肌肉痙攣現象。

由於運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸;血液的循環流量增加，加重了心臟負擔，不僅不利於運動，還會傷害心臟。

此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。長期大量運動後飲水容易得胃病。

2、進餐後不宜運動

進餐後需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病。體弱者進餐後血壓還會降低，稱為餐後低血壓，外出活動容易跌倒。長期餐後運動容易得盲腸炎。飲酒後不可進行游泳等運動項目。

3、在不適當的地點運動會帶來傷害

由於運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。

4、不要在情緒不好的時候運動

運動不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發泄。運動醫學專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機能，而情緒的變化又產生於大腦深部，並擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。

『貳』 關於適合兒童的運動有哪些

一、對身體的好處

運動有益身體健康這一點誰都知道，但仔細想想，如今孩子的日常生活比從前靜態了很多。

打游戲、看電視，屏幕時間支配了孩子的課餘生活。那些一天12個小時在戶外奔跑、攀爬、游泳的無憂無慮的日子已經不復存在了。對一些孩子來說，即使是校園健身房和體育課都成了他們不感興趣的事。

古希臘著名教育家、哲學家柏拉圖說：「一個人從小受的教育把他往哪裡引導，能決定他後來往哪裡走。」

熱愛運動的人，一定會有一顆堅強樂觀的心！

『叄』 大學體育課關於籃球防守的集體性的游戲，大約20人左右 如果有好的建議，我會追加給分的

★游戲名稱：「圓圈追傳」 游戲目的：提高傳球的速度及應變能力。 游戲准備：根據人數多少，決定畫一個半徑為的圓。將人數均勻地分布在圓圈上，保持間隔距離，人數要成雙數，先指定兩對稱站位的隊員各持一球。教師站於圓心上，負責發信號，隨時改變傳球方向。 游戲方法（圖）：游戲開始，持球隊員根據教師的信號，即舉左手，向左傳球，舉右手，向右傳球。如此傳球一定時間，看是否出現二球集中傳給一個人，如發生一個隊員要接二個球，該隊員將在游戲結束後，受有一定的判罰。
★游戲名稱：「傳球追觸」 游戲目的：提高行進間傳球接球技術，增強協同配合傳球意識。 游戲准備：在一個籃球場上進行。先指定三名隊員為「追觸者」，其餘隊員分散在場內。為了便於區別，除了追觸者外，其餘隊員都縛上紅帶子。 游戲方法（圖）：游戲開始，三名「追觸者」進行移動傳接球，並在傳球過程中用觸及在場上任意奔跑躲閃的隊員，被觸及到的隊員，取下紅帶子加入「追觸者」隊伍。如此往復，「追觸者」隊形伍逐漸擴大，直至剩下最後一名「被追觸」的隊員為止。 游戲規則： ①「追觸者」只准傳球不準運球，違者觸到不算。 ②在追觸過程中，只能用手持球觸人，球不能離手觸人。 被迫出界按觸到論處。
★游戲名稱：「控制傳球」 游戲目的：訓練在有防守情況下的傳接球能力，提高傳球的隱蔽性、准確性。 游戲准備：在一個籃球場上進行。先指定二名隊員擔任裁判員或教師擔任裁判員，其餘學生一分為二，人數相等，為區別起見，一組手臂上縛上紅帶子。 游戲方法：游戲從中圈跳球開始，得球隊設法在本隊相互傳球而不失球，對方則積極採用各種方法進行搶斷球，游戲規定只准傳球，不準運球，兩隊員間最多連續傳球二次。如此，一個隊能連續傳球次數達二十次的得一分，得分後由對方在端線擲界外球。當發生運球或兩人相互傳球達三次情況時，裁判員應鳴哨宣判違例，由對方在就近邊線外擲界外球，游戲以規定比賽時間內得分多的隊為優勝。 游戲規則： (AdWords)①發生走步、運球，相互傳球超過二次情況為違例，由對方擲邊線球。 為限制在防守時發生粗野動作，規定該隊犯二次時對方得一分。
★游戲名稱：「角籃球」 游戲目的：訓練在有防守情況下的傳球技術，提高傳球的配合意識。

游戲准備：在籃球場上進行。場地的布置以球場兩對角頂為圓心，分別以2m和3.5m為半徑在邊線和端線上取兩點,連接兩點構成二個區域，三角形區域為接球區,另一區為防守區域。將人數分為相等的二隊，每隊推選一名學生站於接球區域內擔任接球員。 游戲方法：游戲以中圈跳球開始，跳球時的站位方法同籃球比賽，得球隊進攻。游戲規定只准傳球不得運球，進攻隊進行傳球配合設法傳球給本方接球隊員，防守隊則設法阻攔和斷截球轉守為攻，如此兩隊相互攻守，游戲以接球員在接球區接到球得一分，在規定的時間內以得分多的隊為優勝。 游戲規則： ①接球區除接球員外，攻守雙方均不得進入，進入者為違例。攻方違例得分不算，守方違例根據直接影響得分的判攻方得一分，不影響得分的繼續比賽。 ②如發生運球、走步，持球被緊逼5"違例等均由對方擲邊線球。 ③為制止過多犯規，犯規達三次判對方得一分。 得分後在端線外擲界外球。
★游戲名稱：「地滾球」 游戲目的：訓練傳接地滾球技術，提高進攻配合意識。 游戲准備：場地布置以一個籃球場作為小「足球」的場地，以端線中點為圓心，5.80m為半徑劃弧（用虛線表示），在限制區的斜邊和端線交界處放二隻立柱作為球門柱，在圈頂劃一條長2m平行於端線的線作為罰球線。將人數分為相等的二隊，各隊推派一名隊員擔任守門員站在球門區內（球門區是指虛線內的區域）。 游戲方法（圖）：游戲以挑邊開始，確定進攻隊後，雙方分別站於距中線3m左右，進攻一方以手代足相互傳遞地滾球，並設法射門得分，規定射門高度不得高過腰部，防守一方則設法阻截，爭取獲得球以守轉攻，游戲以規定時間內得分多隊為優勝。 游戲規則： ①只准傳地滾球，不得運球或採用其它傳球方法，不準走步，發生以上情況為違例，由對方擲邊線球。 ②射進一隻球得一分，得分後對方在中場發球

『肆』 如何利用幼兒園現有資源開展有效的戶外體育游戲

挖掘農村資源，開展幼兒園戶外體育活動

作者：黃純純

隨著國家對農村幼兒教育的重視，農村幼兒園體育教學改革也蓬勃展開，如何提高農村幼兒園體育活動的質量這一問題迫待解決。實踐表明：農村幼兒園要提高幼兒體育活動的質量，必須立足農村，自我發展，克服觀望等待的思想，依託鄉村得天獨厚的自然環境優勢，充分利用好大自然這一天然的體育訓練場；充分開發利用農村現有資源，創造出多種多樣的活動器材，深入挖掘和利用好民間幼兒體育游戲資源，逐步走出一條有農村特色的幼兒體育教學之路。

一、直接利用自然資源開展體育鍛煉

雖然農村幼兒園的辦園條件與城市幼兒園相比有一定的差距，但是農村有著得天獨厚的自然資源。陽光充足，空氣新鮮，活動天地大，自然資源豐富，動植物繁多，一年四季變化明顯，這些都是農村幼兒園的優勢，是城市幼兒園望塵莫及的。陶行知先生說「活的鄉村教育要用活的環境，不用死的書本」，「大自然、大社會是我們的活教材」，《幼兒園教育指導綱要》也指出「環境是重要的教育資源，應通過環境的創設和利用，有效的促進幼兒的發展，要充分利用自然環境和社區的教育環境，擴展幼兒生活和學習空間。」因此，要優化農村幼兒的體育活動，首先必須充分挖掘和利用大自然的優勢，經常帶領幼兒走出教室到大自然中去，充分利用各種自然條件進行體育鍛練，發揮自然環境的教育價值。農村一年四季都是一個天然的體育場，廣闊的田野、茂密的樹林、連綿的山丘、斜斜的陡坡、冰凍的小河、彎彎曲曲的小道，坑坑窪窪的山路等都是能讓幼兒進行體育鍛煉的理想場所。春天，帶領幼兒到田間去踏青、去遠足、去放風箏……，讓幼兒在大自然中盡情地追逐、嬉鬧、打滾、爬、跑、蹦、跳，這不僅鍛煉幼兒的體能也讓他們感受春天的氣息。夏天，組織幼兒到小樹林玩「捉迷藏」、「走迷宮」的游戲，到河灘邊做玩沙、玩水的游戲，到土堆上玩滑梯、攀登的游戲，到小水溝旁練習跨越，到田埂上練習平衡……，讓幼兒盡情享受體育活動帶來的身心愉悅。秋天，帶領幼兒走進田野，去參加一些農忙期間力所能及的勞動，如拾稻穗，這不僅鍛煉了幼兒腿、腰、手等部位的肌肉力量，又能培養幼兒愛勞動的品質及養成珍惜糧食的好習慣；還可以帶領幼兒去爬山，到山上去摘野果，撿樹籽……。冬天，帶領孩子們在操場上堆雪人、打雪仗，或和孩子一起「擠油」、「老鷹捉小雞」……，在美麗的大自然中寓教於樂。讓幼兒在大自然中積極開展體育鍛煉，既鍛煉了幼兒體能，又學到了書本上學不到的知識，開拓了幼兒視野，陶冶了幼兒情操。

除此之外，在農村有許多自然物都是天然的運動材料，可以直接用做幼兒體育活動器材，還有的稍作加工、改良就會成為孩子們喜歡的體育活動器材，這種自創的體育器材與城市用高價買來的體育器材一樣，具有同等的教育價值，有的甚至更好。如用舊木桶進行鑽爬游戲，用大樹樁當跳台，用廢舊塑料瓶裝滿沙做打仗游戲用的手榴彈，用竹竿做成游戲棒，可供幼兒玩「接力賽」、「趕小豬」游戲，用斗笠，拋接球、跳「田埂」、「騎馬」…用竹片做成竹圈，可使幼兒玩「套圈」、「滾圈」、「跳圈」等游戲，用樹藤在大樹上綁結做繩梯供幼兒攀登；用長凳或易拉罐做成平衡樁用於幼兒走平衡，蛇皮袋套在身上可學習袋鼠跳，用碎布做「沙袋」，用算珠做「陀螺」，用塑料袋做「降落傘」，用樹杈做「彈弓」，用舊掛歷做「風車」……還可以用輪胎、木頭、繩索等為材料製作許多大型玩具，如在大樹丫上系兩根麻繩，下端連上一塊木板就成了幼兒樂於光顧的「鞦韆」；以土堆或田埂為支撐點，放上木板就成了幼兒流連忘返的「蹺蹺板」；在傾斜的小山丘上訂一塊木板就成了「滑梯」；用枯果樹製作攀登架；用木板和鐵圈自製籃球架，用廢輪胎製作鑽爬洞……總之，不花錢就能創造出各具特色又豐富多採的體育活動器材。可以說農村能夠用於製作體育活動器材的自然材料和廢舊材料無所不在，「人盡其職，物盡其用」，只要我們做一個有心人，充分發揮主觀能動性，肯動腦筋，因地制宜，就能創造出更豐富、更實用的體育器材

二、挖掘民間游戲、閩南童謠開展戶外體育活動

民間游戲源遠流長,具有易學、易會、易傳,較強的趣味性、娛樂性、隨機性和簡便性的特點,對促進幼兒全面發展有獨特的作用。我們收集了一些民間游戲,閩南童謠，把它加以改進後,使之更適合幼兒，例如：跳房子，材料只需一塊瓦片或石片，一隻粉筆即可，地面畫格，人數2至4人、6人不等，分成兩組，規則是單足立用足尖前踢瓦塊，有過關規則，兩組輪換。蘊涵的教育價值十分明顯：幼兒要順利過關，就要精心選瓦，大小輕重合適，邊角不能太銳利；准確扔瓦，力度合適、目測准確；耐心踢瓦，不能出界、不能越格。既鍛煉了幼兒腿部肌肉的力量和協調性，又培養了幼兒手眼協調能力、堅持性和合作意識。又如：「丟沙包」、「踢毽子」、「老鷹捉小雞」、「跳房子」、「跑長繩」、「跳皮筋」、「丟手絹」、「切西瓜」、「開鎖」、「舞龍燈」、「炒黃豆」、「丟丟銅」、「天黑黑」等等,再把這些民間游戲和體育活動結合起來,

『伍』 戶外團隊趣味性小游戲

1.踩氣球,兩人三足.每一隊踩規定顏色的氣球.比如說1號隊踩紅氣球,如果比賽中踩錯了,那就是幫別的隊踩了.(游戲用的每種顏色的氣球個數是一樣的)
2.走台，參與者頭上頂著一本書，然後讓他從台左走到台右，期間手不能扶書，不能讓書掉下來。這個游戲的參與者是男性，比較有欣賞的噱頭。

3.分組兩個，各有若幹人等
每組抽出四個人給對方出題，相互之間不準通氣(每次由主持人抽取)

每個人各有不同
甲，任意說出對方一個成員的名字
乙，任意說出一個形容詞
丙，任意說出一個動作
丁，任意說出一個時間(規定最多可說1分鍾)

將四個人的合起來，就是命令對方那個人將要做的動作

比如
一號，哭笑不得的，接吻，1分鍾

4咬大餅接龍：
自願挑選游戲搭檔,(每組兩人,一男一女)
每組一個大餅
裁判宣布開始
有每隊第一人咬起大餅，用嘴傳到第二個人嘴裡，並且在松嘴前咬掉一口、吃掉。
第二個人也用嘴傳給第1個人，然後又咬掉一口。。。。
這樣大餅越來越小，難度越來越大。。。。

有什麼小游戲和小活動適合在公司年終會舉行？

懸賞分：5 - 提問時間2007-1-19 13:58

我們公司規模不是很大，但是到了年終，要舉行一個年終會，大家搞搞活動什麼的，有什麼好的小游戲可以告訴我們嗎？
還有什麼比較好的表演項目新奇一點和搞笑的（氣氛），又比較適合4，5個年輕女生的嗎？
我想千手觀音的，可是人太少了？

提問者：共 3 條

不如來個化裝舞會吧，應該瞞爽的。

回答者：1-19 14:12

如果活動的場地比較大的話，可以向快樂大本營學習，整個猜詞游戲或是《真心話大冒險》之類的游戲。弄一些活動題目展牌之類的，像個樣子。這樣既可以考驗一下團隊配合的默契，又可以促進同事之間的了解，還可以讓大家放鬆下來。蠻好的！而且大家在做活動展牌的時候還能互相交流，進一步增進對彼此的了解。
另外，也可以大家每個人准備一個節目，什麼都可以。這個屬於大家自由發揮展示才藝的板塊。
如果我們公司年終也有活動的話，我肯定當策劃！呵呵！多好啊！

1。經典的就比如像搶板凳，雖然老了點，但是還是很有氣氛的。
2。要不再老點的有擊鼓傳花。就不用我多解釋了吧。
3。在卡片上寫一些類似智力大考驗的題目，由主持人讀題，答出答案的有獎。
4。當然現在搞活動的話， 一定是年度的慶祝會。買些獎品可以有抽獎的活動。
5。名字叫學模特走路，參與者頭上頂著一本書，然後讓他從台左走到台右，期間手不能扶書，不能讓書掉下來。這個游戲的參與者最好是男性，比較有欣賞的噱頭。
6。看過偷天陷阱么，學裡面澤塔瓊斯穿過紅外線盜寶的情節。准備三到四根紅線，在紅線的中間都綁上鈴鐺。然後讓游戲者穿過紅線，拿到獎品。當然不能讓鈴鐺發出聲音。
以前我組織單位同事游戲時就是用的這些花頭，好多也忘了七七八八了，你先參考著用吧。

年終將至，企業、學校……各單位都忙著籌劃些余興節目，下面向大家推薦一些偶以前活動時玩過的小游戲，適用於公司活動-朋友聚會等！希望大家能提更好的建議！

1、欽點鴛鴦：
分兩隊，各隊派2對，評選出當晚最佳配對。由各隊友作為辯說人，看誰的理由最充分。（、高、默契程度、表演）

2、疊報紙
（也可以疊其它東西，如：酒瓶，偶只是覺得報紙便宜、很容易找，又容易測距離）：
用1張一張的報紙卷著往上疊，比誰高，時間1分鍾，分隊各派3個代表，（要謹防對方搞破壞啊）。

3、派對劇場：
兩隊現場抽選劇本，現場排練，現場表演，3分鍾。如：櫻木花道的第50次失戀和4位粉紅澀女郎的精彩對白。評選最佳男女主角及最默契組合。

4、表情「演」院：
各隊分別派4位代表參加，二男二女，評選最佳微笑先生/小姐，最佳表演等。（笑——微笑、氣極而笑、傻笑、陰笑、狂笑、痴心妄想的笑、偷笑、得意的笑、眉飛色舞的笑、看著喜劇表演開心的笑；哭——喜極而泣、偷偷的哭、被劇情感動而泣、被老爸打而抽咽、放聲大哭、初生兒的哭聲、哭喪、被騙了一百萬而嚎啕大哭、失戀了傷心的哭、被人誤會生氣的哭）

5、扮鬼臉：
放一枚硬幣在鼻尖處，做各種表情，硬幣先掉的輸，看誰能做最多的表情，時間1分鍾，各派3名代表。（笑鬼、怒鬼、哀鬼、喪鬼、哭鬼、吃到酸東西時、甜、苦、辣、長舌鬼、掉死鬼、突眼鬼、歪嘴鬼……）

6、動作模仿：
各隊分別派代表表演，由另一隊模仿，一個一個往下傳，最後將表演者的表演與最後一個模仿者的動作進行比較。（武術、舞蹈、其他表演，30秒，每隊各派出5人參加，第一個其他隊員背過身去）

7、IQ/EQ大比拼：
最簡單的了，就是回答問題拿獎品。

8、拉歌：
合唱——比誰唱得大聲、唱得好；
主題唱——看哪隊唱得多（為了公平起見我們選兩個主題，兩隊可以任選一個，只要覺得自己隊里能唱最多的歌出來就好，一是「愛人」（不能唱失戀的悲歌，只能唱戀愛的歡歌），一是「愛國」）；
接唱——B隊所唱的下首歌的第一句中應有一個A隊所唱的最後一句歌詞中所含的字（取硬幣，看哪隊先，各隊自由決定唱什麼歌），不選代表，所有隊員都可以各盡所能。

9、燈謎：
各隊派代表，看誰猜得快而多。

10、杯水傳情：
各隊選6個代表，時間2分鍾，1人裝水入杯，5人口銜杯傳遞，最後倒入一大容器中，看誰傳的最多。

11、扮丑：
各隊派1位表演能力最強的隊友，根據主持人的要求，扮各類醜陋的表情和神態，由大家評選最像者，如目光呆滯猩猩、抓耳撓腮的猴子、抓狂的狗熊、看到好吃的食物時垂涎欲滴表情。

12、五官搬家令：
各隊派5名隊友參加，根據主持人說的五官中一處，用手指出與其不同的任一處均可，如指到主持人所說處的出局。

13、現場對擂：
各隊派3隊友，限時3分鍾，1人唱歌、1人喝酒、1人念詩（不可重復念同一首），同時進行，看誰不出錯，且喝最多的酒。

14、吹氣球：
看哪隊吹的氣球先爆，負者罰酒。

15、口傳紙牌：
三組排成一排，分別拿一個張紙牌貼在口中，一個接一個往下傳，比速度。

16、觸手猜物：
蒙上眼睛，由主持人輔助其將手伸到物品的局部，讓其通過觸覺猜測物品。（建議拿些容易混淆，又帶點惡心的生物，如：鰻魚）

17、真心話大考驗：
將紙牌分給每人一張，其中會有一張是國王牌（黑桃K），拿到國王牌的人可以隨便猜一個人（任意猜一個紙牌牌面）為說話者，並向其提一個問題，問題提完後，該人自動開始回答問題，必須保證絕對真實的答案。（註：也可以選擇由國王指定完成一項極富挑戰的事做）

18、殺人游戲：
按人頭將紙牌分給每人一張，不可交換與互相查看牌面，當主持人宣布所有人「閉上眼」時，片刻後，主持人讓「殺手睜開眼」拿到紅鬼牌的人睜開眼，私下告訴主持人要「殺」誰，然後大家全部睜開眼，主持人宣布誰「被殺「，隨後讓大家猜殺手是誰，並說明各種猜測理由

1。經典的就比如像搶板凳，雖然老了點，但是還是很有氣氛的。
2。要不再老點的有擊鼓傳花。就不用我多解釋了吧。
3。在卡片上寫一些類似智力大考驗的題目，由主持人讀題，答出答案的有獎。
4。當然現在搞活動的話， 一定是年度的慶祝會。買些獎品可以有抽獎的活動。
5。名字叫學模特走路，參與者頭上頂著一本書，然後讓他從台左走到台右，期間手不能扶書，不能讓書掉下來。這個游戲的參與者最好是男性，比較有欣賞的噱頭。
6。看過偷天陷阱么，學裡面澤塔瓊斯穿過紅外線盜寶的情節。准備三到四根紅線，在紅線的中間都綁上鈴鐺。然後讓游戲者穿過紅線，拿到獎品。當然不能讓鈴鐺發出聲音。
以前我組織單位同事游戲時就是用的這些花頭，好多也忘了七七八八了，你先參考著用吧。

展活動中的小游戲系列 說明:小游戲僅作為大項目的補充,增添活動的趣味性,提高隊員的參與意

識,活動中根據不同類型的企業由培訓師進行調整安排,活動通過視覺.味覺.聽覺.觸覺.嗅覺,等感知性的方

式全方位地給予受訓者一種全新的體驗活動.

游戲1：淘金者 這個游戲適合銷售團隊進行訓練,在做市場時先了解客戶的需求點,根據不同的重點

進行銷售准備,這樣我們才能挖到金子.

游戲2：飛越激流 這個游戲會使參加者思維活躍、熱血沸騰。它重點培養團隊合作、溝通和計劃能力。

游戲3：三個進球 這個游戲說明了指令明確在協同工作中的作用。

游戲4： 戰俘 這是一個能讓所有隊員都開動腦筋的游戲。可以用它來培養團隊精神和溝通能力。單

純以娛樂為目的來玩也未嘗不可。

游戲5： 打繩結 這是一個簡單的、隨時可用的戶外游戲。

游戲6： 法櫃奇兵 這是一個可以用來創建團隊的游戲。這個游戲要求小組中的每一個成員都要積極

參與。

游戲7： 製造游戲 這個游戲可用來激發整個小組的創造性思維。

游戲8： 帶球賽跑 這是一個能夠讓人熱血沸騰的游戲。

游戲9： 新星 這個活動可以充當歷時數天的培訓課程中間的小插曲。它比較適合在晚上的烤肉野餐會

上舉行。

游戲10： 地雷陣 這個游戲既可以室內進行也可以室外進行。它有助於建立小組成員間的相互信任，

促進溝通與交流。

游戲11： 雲梯 這個游戲主要用於建立小組成員間的相互信任。雖然游戲設計很簡單，但是非常有效。

游戲12： 直呼其名 這個游戲主要用來幫助大家記住彼此的名字。

游戲13： 系在一起 這個游戲可以打破人際交往的堅冰，培養團隊精神，同時使小組充滿活力。

游戲14： 滾球運動 這是一個會使隊員們汗流浹背的游戲，在整個游戲過程中，大家將會不停的跑，

不停的笑。

游戲15： 墊球 這個游戲會讓所有的人都參與進來，它甚至可以調動那些最不願意參與隊員的積極性

游戲16： 電波的速度 這是一個快速而且簡單的小游戲。它可以使整個小組協同工作，並給他們帶來

歡笑。

游戲17： 困境 這是一個用來培養小組創造精神的游戲。

游戲18： 糖衣炮彈 這本書中為數不多的幾個適合在樹林里玩的游戲。

游戲19： 馬球大戰 這個游戲一定會讓游戲者心跳加快，興奮不已。

游戲20： 縮小包圍圈 這是一個不可能完成的任務，但是它會給游戲者帶來無盡歡笑。

游戲21： 炸葯 這個游戲在很大程度上是要利用其他游戲剩餘的氣球來搞笑。

游戲22： 大掃除 如果你能找到一個排球網和一堆可循環利用的垃圾的話，你就已基本具備了本游戲

所要求的條件了。

游戲23： 搭帳篷 這項活動會使一些隊員感到很受挫，它還可以讓某些人切身地體會到一有機會，自

己會變得多麼具有統治欲。

游戲24： 呼啦圈 這是一個隨時可用的、引人發笑的游戲。

游戲25： 流行雨 這是一個很容易組織的游戲。在這個游戲中，每個隊員既需要挑戰別人，也需要挑

戰自我。

游戲26： 碰碰車 如果你能找到體育館或是滿足要求的會議室，你就基本上可以開展這個游戲了。

游戲27： 盲人足球賽 如果你需要一個能增進信任和溝通的游戲，那麼這個游戲將是你非常好的選擇

游戲28： 輪胎足球賽 這個游戲會使隊員們四處奔跑、氣喘吁吁。

游戲29： 捉迷藏 這個游戲會讓你會想起童年的快樂時光。它是我們兒時常玩的周捉迷藏游戲的改版，

最主要的一點變化是這里我們需要在夜晚進行這個游戲。當你組織一項為期幾天的培訓活動時，可以把這個游

戲安排在培訓中間的某個晚上。

游戲30： 人工機器 在這個游戲中，隊員們將以小組為單位構建人工機器。

游戲31： 頂針傳遞 這是一個快速的競爭性游戲，它有助於培養團隊合作精神。

游戲32： 堆砌磚塊 這是一個相對簡單的游戲，通過游戲大家能看出單向溝通的局限性。

游戲33： 走進繩圈 這是一個適合在培訓指出開產的游戲，用以鼓勵隊員們培養團隊意識。

游戲34： 抽象網 這是一個用來對冗長的培訓作總結的游戲。

游戲35： 袋鼠賽跑 任何團隊都能開展的有趣游戲。

游戲36： 信任背投 幾乎每一個戶外游戲培訓小組都可以參加這個游戲。它表面上開起來很嚇人，但是

如果隊員動作規范，實際上是相當安全的。

游戲37： 預防摔傷 隊員跌倒引人發笑和摔傷的區別在於，前者有監護員在場或者隊員知道如何正確摔

倒。在那些需要安排監護員或者要求隊員了解如何正確摔倒的游戲開始之前，你應該領導大家做一下這個游戲

游戲38：孤島求救 還記得孩提時代，如何自製風箏嗎？這個游戲將讓你重溫兒時的歡樂。

游戲39：一路聲響 這個游戲能增進團隊信任，最好在一個與世隔絕的樹林里進行。這樣，隊員們不僅能

回歸自然，還能享受天籟之聲。

游戲40：發揮想像 這是一個簡單的游戲，它能激發人們從多角度思考問題。

游戲41：緩沖牆 這是一個簡單的游戲，用於建立團隊成員之間的信任。

游戲42：捆綁行動 這是一個放鬆性的游戲，鼓勵隊員更好的相互了解。

游戲43：方塊陣 這是一個能讓所有隊員都開動腦筋，解決問題的游戲。

游戲44：曲徑通幽 這是一個富有挑戰性的有趣游戲，要求隊員利用現有道具開展游戲。

游戲45：四足蜈蚣 你知道蜈蚣長什麼樣子吧——下面將要出場的是一個四腿蜈蚣，這是一種非常罕見的

四足動物。

游戲46：收到來信 這種活動有助於提高學員/督學員參加完培訓，回到工作中仍然繼續學習的責任心。

同時，學員回到實際工作中以後，還能反饋培訓信息。

游戲47：模範組長 這是一個有趣的游戲，可以引導隊員就團隊建設、相互溝通、提高管理和客戶服務水

平等問題展開討論。

游戲48：愛你口難開 在培訓之初開展游戲，有助於營造團隊氣氛。 游戲49： 智慧鑰匙 這是一個富有

挑戰性的游戲，可以培養尋找問題答案的能力，並且能培養隊員從多角度思考問題的能力。

游戲50： 跨越城壕 使隊員發揮團隊合作精神並培養多角度思考問題的能力。

游戲51： 禁止觸摸 這是一個激發創造性思維的有趣游戲，目的是使隊員配合工作。

游戲52：起隊名 這個游戲鼓勵團隊從培訓之初就要團結起來。

游戲53： 艱難使命 在團隊看來，該游戲中的任務似乎是一個不可完成的使命——但是當他們真正做起

來以後，就會發現並非如想像的那麼困難。

游戲54： 劇毒廢墟場 這個游戲向每個隊員挑戰的同時又注重培養團隊精神。 游戲55： 擺造型 這是一

個團隊游戲，使大家共同參與，創造一個俯卧撐世界紀錄。

游戲56： 透支 這是一個適合在培訓之初開展的有趣游戲。

游戲57： 月球漫步 這個游戲可以將起它游戲中剩下的氣球用掉。

游戲58： 南轅北轍 這是一個在隊友之間建立信任的絕妙游戲。

游戲59： 做鬼臉 在整個培訓活動中可以隨時開展這個游戲，用它來引入笑料、緩解緊張氣氛。

游戲60： 彗星 你曾經想知道自己的長統襪或者連褲襪能穿多久嗎？或許不想知道，但這個游戲要用它

們去做一些事情。

游戲61： 推手游戲 這是一個無需任何道具，並且具有競爭性的快速游戲。

游戲62： 第六感 這是一個最基本的配合游戲，沒有搭檔將無法開展。

游戲63： 投盤手大賽 如果你喜歡打高爾夫球，就會喜歡這個游戲。如果你不喜歡打高爾夫球，仍會喜

歡它，因為你玩的不是高爾夫球。

游戲64： 水氣球 炎熱的天氣，適合在活潑的團隊中開展的理想游戲——引人發笑。

游戲65： 傳染病 這是一個非常有趣的快跑游戲。

游戲66： 聯體足球 如果隊員們喜歡戶外運動而不介意跑動較多，他們將非常喜歡這種游戲。

游戲67： 頂屁股 這是一種循環游戲，培訓過程中可以隨時開展。

游戲68： 南太平洋 這是一個隨時都能開展的簡單游戲——和搶座位游戲相似，只不過道具採用了飛盤

游戲69： 福爾摩斯 這是一個很好的游戲，可以在培訓之初開展。通過游戲來展示如果一個人缺乏觀察

力會怎樣，並且告訴他們如何在整個培訓中提高觀察力。

游戲70： 潮起潮落 這是一個無需任何道具的信任游戲。

游戲71：貪得無厭 參加這個游戲的隊員大多都是精力充沛的人。

游戲72： 宇宙泥漿 這是一個廣為流傳的經典游戲，旨在提高團隊解決問題的能力。

游戲73： 長生鳥 如果你曾試圖搞明白一個電話盒子究竟能裝下多少人，就會發現這個有喜有多有趣

——這是一個富有挑戰性的游戲。

游戲74： 命懸一線 這個游戲會使參加者協同工作，熱血沸騰。注重提高團隊合作和溝通能力。

游戲75： 逃離岩石島監獄 創建一個具有創新精神的團隊，要求每個人都作為參賽者、觀察員或者監護

員參與到游戲中來。

游戲76：感恩的心 感懷,心悟,創建一個具有感恩心的團隊，要求每個人用心面對每個相處的人。

游戲77：漫漫長路 相互理解,配合,對於他人的勞動進行尊重和支持。

游戲78：游蜘蛛網 這是一個廣為人知的著名的戶外游戲，它是幻想和挑戰的完美融合。它可以被用來創

『陸』 怎樣練習體育中考，深圳的！！

考前鍛煉技巧：

初三生將陸續開始體育中考。中考成績仍然以30分計入學生升學考試總分。家長和考生都希望能拿到30分，在中考中佔有先機。有關老師提醒考生，想拿滿分，鍛煉時要注意安全別受傷。
在鍛煉時，考生要選擇正確的場地、器材。練習長跑、跳遠最好在正規的操場上練習，不要在柏油路、磚地、洋灰地上鍛煉，很容易損傷關節，拉傷肌肉。有的考生喜歡在家裡的地磚地上練習跳遠，由於地磚很滑，很容易受傷。練習時，考生還要注意地面的軟硬度，不要在過硬的地方練習。還有的男生在家利用門框之類的東西練習引體向上，其實危險性很大，容易受傷。林德森提醒考生，越是臨近考試，越要注意安全。練習時要注意天氣變化，適時增減衣服，練習完要及時換掉汗濕的衣服，練得疲勞了要注意放鬆休息。

時間分為三段練習。早晨，因為還有半天時間的學習，不能過於疲勞，可以適當熱熱身，練練技術類項目，如排球、籃球之類的，對體能消耗較少。中午，考生可以做些簡單少量的素質練習。強度大的練習要放到放學後，比如長跑等。

中考體育考試是一次性考試，沒有補考。三個項目都考完的考生，不能再申請緩考。因此，考生一定要好好把握機會，在考試前科學地做好准備工作，將身體調整到最佳狀態，確保測試時身體各項機能正常運行。

考生在體育考試前泡熱水澡的做法是不科學的。泡熱水澡會使身體的肌肉達到完全放鬆的狀態，放鬆後的肌肉起碼需要兩天才能完全恢復到興奮狀態。考生考前一兩天泡熱水澡，身體很難興奮起來，導致肌肉力量不夠，從而影響體育考試成績。考生應科學地調整身體狀態，考前一周不要過度疲勞，減少鍛煉運動量，注意休息，保證充足的睡眠，以最佳狀態迎接考試。

教你「奪分」攻略一
一．克服長跑"極點"上籃"到位"

4月上旬，』2008中考體育測試將拉開幃幕。為了讓學生在短時間內掌握運動技能與鍛煉方法，記者采訪了格致初級中學資深體育教師郭慧，請他們教考生幾招。

[測試項目]測試項目分體能和技能兩類

中考體育項目測試分兩大類。第一類：體能項目，其中有最讓學生頭痛的耐力跑。第二類：技能項目。有籃球、墊上、支跳、單杠、雙杠、武術、排球。

[必測項目]

每天適量鍛煉，掌握動作要領

1、耐力跑建議：(1）每天適量鍛煉，以晨跑為例，男生跑1000－1200m，女生跑800－1000m，先以慢跑為主作為過渡，後逐步提高跑步速度；(2)正確掌握呼吸節奏，合理分配體力；(3)克服「極點」，培養學生吃苦耐勞的精神。

2、籃球(半場區域內行進間運球投籃)測試要求：由籃球場底線中點出發開始計時，運球至右側邊線中點區域，踩線後，返回運球兩步上籃，搶籃板球運球到左側邊線中點，然後折返運球兩步上籃，投中或搶到籃板球停計時表。

提醒：上籃一球未中計時加2秒，兩球皆不中加4秒，二步上籃走步加2秒，有一次算一次。

建議：（1）運球速度快、穩，高度低於腰；（2）上籃動作（二步）慢，男生建議低手上籃，女生從三秒線開始做二步上籃動作，打板入框；（3）上籃結束後，做好補籃准備；（4）半場運球至折返區，建議側身單腳踩線。

二、提速短跑並沒有秘訣，要想在短時間內有大幅度的提高是做不到的，過多的運動只會讓自己身體產生負荷，肌肉不堪重負，身體只會越練越累，達不到家長預期的效果。50米跑起跑時應該注意把身體中心前移一點，放在前腳掌處，這樣有助於發力，同時注意聽發令，在跑步過程中還得注意擺臂的幅度最好大一點。
進行跳繩訓練時，主要進行正確的跳繩姿勢的訓練，即搖動繩子的雙手手腕應該離身體大腿不遠的地方，同時跳繩過程中不宜跳得太高，繩子能經過就行，同時注意呼吸，控制節奏，每天可在家進行短時間的練習。

三、注意細節對考生取得好的成績很重要，比賽或者考試時的每一個細節可以註定一個運動員取得好的成績，比如現在的運動員進行比賽時鞋子甚至是運動服都有很高的要求，那對於學生考試來說也是一樣。
離考試還有十幾天時間，一些學生考試才開始進行突擊訓練，這樣的習慣很不好，效果也不一定好。所以平時注意訓練很重要，現在正在上初一、初二的學生還有一兩年的時間進行訓練，如果這一兩年時間進行鍛煉的話，那考試效果肯定要比突擊好得多，在考試的測試項目台階試驗和50米短跑都是對學生長效身體機能和素質的測驗。
{建議]平時制定合理的訓練計劃，清晨進行早鍛煉，在體育老師的指導下進行有效的訓練，養成快樂運動、享受運動的信念，這對於提高體育成績有很大的幫助，到時候輕松拿到體育考試這50分不在話下。
四、此外，在考試時要認真做好考前准備活動，由於考試的重要性，考生容易因過於興奮或緊張從而造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多，因此充分的准備活動就非常重要。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，在保證安全的前提下提高運動成績。

五、中考體育考試小秘訣

1、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對於女生800米與男生1000米的最後沖刺，有著非常好的作用。

2、「立定跳遠」和「中長跑」項目，最好選用薄底寬紋運動鞋（新鞋更好）；而對於「籃球」項目，則以厚底運動鞋更為適宜。

3、襪子應選純棉質地的運動襪，一能充分吸收汗液，二能使腳掌與鞋子結合緊密，便於發力。

4、體育測試時，水的補充是必要的。但不要一次性喝太多的水，以免造成腹脹或其他不適。可在各個測試項目前後象徵性地喝一口水，潤潤喉，放鬆心情。

5、免測和補測要求

根據2007年上海市中考體育的有關規定，因病或殘疾不能參加測試的學生，應憑二級及以上醫療單位的證明，按教育部的規定向學校申請辦理免予實施《學生體質健康標准》的手續，並填寫《學生因病或殘疾免予體育測試申請表》，由班主任、任課體育教師簽署意見經學校核准，存入學生檔案。

對於屬一般性疾病或臨時受傷而不能按時參加體育測試的學生，可提出緩測申請，另行安排時間補測。
6、考生在中長跑時都習慣於剛開始有勁就猛跑，250米左右後沒勁，這是最不科學的。正確的方法是：越跑越快。開始時，用50～60%的速度，每200米左右為一段加速10%，到最後100～150米發揮100%的能力進行沖刺。

呼吸方式。教師通常會告訴學生在中長跑時要做到二、三步一吸。但在緊張的考試中，這種頻率的呼吸早就不能滿足人體運動的需要了。一步一吸，甚至更高頻率呼吸方式的理論已經確立了它的科學性，著名長跑教練員馬俊仁的這種「狗喘氣」的呼吸方式，培養出了我國的奧運會冠軍。口、鼻共用的高頻率呼吸應著重將氣呼出，只有充分呼出二氧化碳，才能吸進更多的氧氣。

步幅與步頻的關系。在長跑時，許多學生步幅很漂亮，後蹬騰空階段的弓步又彈、又飄，讓人覺得青春無限。其實，這樣特別消耗體力。跑步是平移運動，只有人體重心在跑動中運動軌跡起伏的越小，它的直線性才越好，其技術才更具有經濟性。盡量減緩重心的上下起伏，才能取得更佳的向前效果。

『柒』 學生操場游戲都有哪些，要有益於身體健康，又要積極向上，而且新穎有趣

無敵風火輪、信任背摔、齊眉棍、驛站傳書、眾志成城等。

1、無敵風火輪

無敵風火輪游戲是一個培養學員團隊精神的戶外素質拓展游戲，通過游戲還將培養學員的組織計劃與協調能力，培養大家服從指揮、一絲不苟的工作態度以及增強隊員間的相互信任和理解。

『捌』 體育鍛煉的好處

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

『玖』 中長跑訓練方法

1、上體姿勢練習

通過控制住腰部關節和肩關節，跑步中練習上身不左右晃動技術。

2、擺臂姿勢練習

通過原地練習以肩關節為軸的擺動和跑步過程中以肩關節為軸的擺動來訓練。

3、腿部動作練習

通過單個輔助動作練習過渡到原地腿部動作練習再進一步過渡到跑動過程中整套。

4、整套動作練習

通過單個上體姿勢練習，擺臂姿勢練習，腿部動作練習後過渡到整套動作的練習過程。

(9)晨青體育訓練游戲擴展閱讀：

訓練注意事項

1、盡量選擇塑膠的場地，不要在很堅硬的水泥地面上跑步。上坡跑時，利用前腳掌著地，上體稍前傾，步幅稍小些，加強後蹬；下坡時，上體稍後仰，腳跟先著地，然後過渡到全掌，並要隨時注意安全，不要隨慣性猛跑，以免發生危險。

2、不要穿硬底鞋，盡量穿底子較軟較厚的鞋，最好穿膠鞋或富有彈性的跑鞋

3、跑步的姿勢要科學合理。腳著地時應避免腳跟先著地。應該用前腳掌著地，充分發揮腳弓的彈性，以利於作好緩沖動作，減小著地時的阻力。腿的後蹬要舒展，腳落地時要利用好緩沖力量，不要太猛。這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而富有彈性，還可以減輕腳的負擔，避免傷痛。

4、跑步時，鞋帶不宜系得太緊，否則會有礙腳部的血液循環。經常用熱水泡腳，能減低下肢腳部肌肉的粘滯性，增強關節韌帶的彈性和伸展度，也可防止發生傷痛。養成勤洗腳的衛生習慣也能對腳進行保健作用。